Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Pasii de mai jos reprezinta calea prin care putem fixa ancore NLP. Sa presupunem ca vrem sa
stabilim o ancora pentru fericire prin programare neuro-lingvistica:
1. Fa o activitate care te face fericit. Gandeste-te la o experienta din trecut care te-a facut
fericit. Construieste-ti ganduri si imagini fericite. Vizualizeaza-te alaturi de cei dragi, razand.
2. Atunci cand te simti cu adevarat asa, cand simti cel mai intens sentiment de
fericire, stabileste-ti ancora. Sa spunem ca iti atingi cu mana dreapta podul palmei stangi.
Repeta ancora de cateva ori, atingand podul palmei de inca cateva ori, ramanand in starea de
fericire.
3. Schimba-ti starea intr-o stare neutra. Ridica-te, misca-te, scutura-te. Apoi repeta procesul.
Dupa cateva repetitii, starea se va ancora in tine.
Un proces oarecum simplu, desi a ajunge intr-o anumita stare dorita poate fi o problema
pentru anumiti oameni. Cea mai buna cale pentru a ajunge in starea dorita ar fi
aceea de a ne reaminti si de a retrai amintirea unor experiente trecute care neau adus acea stare. Atunci cand nu exista insa experiente relevante in trecut, poate fi de
ajutor sa construim imagini sau sunete pe baza acelor experiente.
Ancorele in programarea neuro-lingvistica pot consta in: atingerea unei zone specifice, un
gest de ciupire, aplicarea unei presiuni pe o anumita zona, a spune un cuvant sau a scoate un
sunet, a privi la anumite imagini, a asculta o muzica anume, un cantec.
Poate fi, in principiu, orice lucru pe care celulele noastre senzoriale il pot interpreta. Un punct
de notat este acela ca ancorele construite din atingeri fizice sunt, de obicei, mai puternice
decat declansatorii vizuali sau auditivi, deoarece, biologic, o atingere fizica sau o presiune
exercitata asupra corpului fizic are un impact senzorial mai puternic asupra corpului.
Eficienta unei ancore NLP depinde de urmatorii factori:
intensitatea starii cu cat e mai puternica intensitatea, cu atat este mai bine. Daca
iti setezi o ancora fiind intr-o stare de joasa intensitate, efectul va fi foarte slab.
momentul in care stabilim ancora pentru a fi foarte eficient, stabileste ancora in
momentul de varf al starii. Este momentul cel mai bun pentru a face asta.
unicitatea ancorei asigura-te ca ancora ta este unica, ceva ce nu faci, vezi sau auzi
in fiecare zi. De exemplu, actiuni precum scarpinatul, pocnitul degetelor sau batutul din
palme sunt destul de comune. Foloseste ceva cu adevarat unic, care nu face parte din
rutina ta zilnica de gesturi.
numarul de repetitii cu cat faci mai multe repetii, cu atat mai conditionata devine
ancora. Asa ca asigura-te ca ai facut suficiente repetitii, astfel incat ancora sa fie bine
stabilita.
2 ancore pozitive pot fi puse in pereche astfel incat doua stari puternice sa fie integrate
impreuna. Acest lucru se va numi integrarea ancorelor
1 ancora negativa si una pozitiva sunt puse in pereche. Facem asta pentru a inlantui
ancorele negative si cel pozitive. Prin acest procedeu, atunci cand incepem sa simtim o
stare negativa putem schimba starea intr-una pozitiva. Asta se numeste inlantuirea
ancorelor.
Procesul de integrare a ancorelor in programarea neuro-lingvistica:
Aceasta tehnica ar putea fi de folos pentru a schimba o stare negativa, pe care o simtim de
obicei, intr-una pozitiva. De exemplu, sa zicem ca a fi blocat in trafic e un lucru care te supara
foarte tare. Schimband ancorele, iti poti inlantui starea de suparare cu una de calm, astfel
incat data viitoare cand esti prins in trafic, in loc sa fii suparat vei fi foarte calm. Iata cum poti
inlantui ancorele, folosind exemplul de mai sus:
1. Creeaza-ti o
stare
de
calm
si
de
relaxare.
2.
Atunci
cand
aceasta
stare
este
la
apogeu, stabileste
ancora
1.
3. Intrerupe
starea si
repeta
pasii
de
cateva
ori.
4. Vizualizeaza-te in trafic. Simte nefericirea si frustrarea cauzate de asta.
5. Stabileste-ti ancora 2 atunci cand starea de frustrare ajunge la apogeu. Intrerupe starea si
repeta-o
de
cateva
ori.
6. Acum leaga cele doua ancore. Incepe prin a te vizualiza in trafic, si apoi aplica ancora 2.
Vizualizeaza-te cum incepi sa te simti suparat din cauza traficului, apoi aplica ancora 1 si vei
vedea ca incepi sa te simti calm si relaxat.
Atunci cand inlantuiesti ancorele, asigura-te ca ancora negativa nu este prea intensa. Ancora
ta pozitiva trebuie sa fie mai puternica decat cea negativa. Altfel, ancora negativa mai
puternica va domina ancora pozitiva si o transforma in ancora negativa.
Doar practica poate face ca procesul de ancorare sa devina perfect, in timp. Cea mai buna cale este,
desigur, sa lucrezi cu cineva care stapaneste procesul, cu un specialist in programare neurolingvistica.
Cu toate astea, poti urma pasii de mai sus si poti experimenta procesul. Vei sti imediat daca
procedezi corect pentru ca vei vedea impactul in viata ta.
resurse: http://www.self-improvement-mentor.com