Istoricul voleiului la persoanele cu nevoi speciale

Apariia sportului la persoanele cu nevoi speciale este strns legat de

numele sir Ludwig Guttmann, neurolog i neurochirurg, care a emigrat n
Anglia n 1939, refugiindu-se de dictatura fascist din Germania.
n anul 1944, n timp ce studia la Universitatea Oxford i era implicat n
cercetare, a fost contactat de ctre Guvernul Britanic, care i-a cerul s
nfiineze un centru pentru tratarea afeciunilor coloanei vertebrale, n cadrul
spitalului Stoke Mandeville. n acest nou institut
el a ncercat s pun n aplicare unele idei originale, cu privire la tratamentul
i recuperarea pacienilor paralizai, neajutorai din cauza afeciunilor
coloanei vertebrale, reuind astfel s impun tratamentul adecvat pentru
aceste deficiene. Astfel, noul centru creat s-a impus ca
un model demn de urmat, ceea ce a influenat decisiv i alte persoane cu
diverse tipuri de handicap motor. Apariia primului club sportiv pentru
persoanele cu deficiene s-a nfiinat n anul 1953, n Olanda, avnd ca
sporturi atletismul i sitzball-ul. Sitzball-ul are originile n Germania, jucnduse eznd pe podea, s-a considerat ns c acest joc era prea pasiv,
cutndu-se ceva mai antrenant. n anul 1956, Comitetul Sportiv Olandez a
introdus un nou joc, sub denumirea de Sitting Volleyball (Voleiul aezat sau
eznd), o combinaie ntre sitzball i voleiul clasic.
Ca urmare a succesului pe care l-a avut, acest sport a devenit unul dintre
cele mai practicate sporturi n cadrul competiiilor, nu numai de ctre
persoanele cu deficiene, ci i de ctre juctorii voleiului clasic, care, n
decursul practicrii acestui sport, au suferit diferite accidentri la nivelul
gleznei sau al genunchilor. n 1978, Organizaia Internaional Sportiv
pentru Persoane cu
Deficiene (ISOD) a acceptat introducerea voleiului n aezat n programul
su, dei din anul 1967 se organizau deja competiii internaionale. Sub egida
ISOD, s-a organizat primul turneu internaional n 1979 n oraul Haarlem din
Olanda, iar din 1980, voleiul n aezat a
fost acceptat la Jocurile Paralimpice, cu participarea a 7 echipe. Pe lng
voleiul n aezat mai exist voleiul n stnd (Standing Volleyball), care a fost
practicat de persoanele cu deficiene naintea nfiinrii Federaiei
Internaionale, avndu-i originile n Marea Britanie i fiind practicat numai de
cei cu amputaii. A fost creat un sistem de clasificare, n funcie de tipurile de
amputaii, sportivii fiind mprii n 9 categorii, iar pentru cei cu amputaii
mai grave s-a introdus un sistem de punctare, n funcie de gradul
amputaiei, minimul de puncte al unei echipe stabilindu-se la 13. ncepnd cu
anul 1984, la asemenea ntreceri au nceput s
participe i sportivi cu alte deficiene, fiind organizate competiii ntre diferite
ri.
Dup civa ani, mai precis n 1988, s-au stabilit criterii de clasificare a
sportivilor n funcie de deficienele membrelor superioare i inferioare.
Caracteristicile jocului
Voleiul este un joc sportiv n care cele dou echipe au posibilitatea de a
aciona cu mna liber asupra mingii, sub form de lovire sau respingere,
fr a fi mpiedicai de ctre adversari n timpul desfurrii fazei.
Voleiul este un joc sportiv practicat de mai muli sportivi (6), reunii ntr-o
echip, ceea ce-i confer caracterul de joc colectiv i care prin aciuni

individuale i colective urmresc ctigarea punctului i a serviciului sau

ctigarea punctului prin pstrarea serviciului. Echipele sunt desprite de
fileu, iar n teren fiecare juctor, dup terminarea unei faze de joc, schimb
zonele ntr-o rotaie specific (n sensul acelor de ceasornic) i strict, impus
prin regulament, ceea ce
a dus la formarea unor juctori complei i compleci, cu o pregtire
multilateral specific atacului i aprrii. Voleiul se joac pe puncte i seturi,
iar nvingtoarea setului este
aceea care a acumulat prima 25 de puncte sau o diferen de 2 puncte (2624 etc.) n primele IV seturi, iar n setul V, 15 puncte sau o diferen de 2
puncte, ctigtoarea meciului fiind aceea care i-a trecut n cont trei seturi
ctigate. Astfel, durata unui joc variaz ntre 50 120 min.
Rezumnd cele prezentate, principalele caracteristici generale ale jocului de
volei ar fi:
1. Accesibilitatea numr redus de reguli, elemente i procedee tehnice,
tactice; se poate practica la orice vrst; cere un echipament sumar i puin
costisitor; necesit instalaii puine (2 stlpi, un fileu); o minge.
2. Variabilitatea la efort juctorii necesit o pregtire multilateral
datorit numrului mare de srituri, prin deplasri rapide i scurte, prin
procedee acrobatice efectuate pentru recuperarea mingilor n aprare.
3. Obligativitatea rotaiei.
4. Mingea nu trebuie s cad n terenul propriu i trebuie trimis peste
fileu prin maximum trei lovituri sau patru n anumite condiii prevzute de
regulament.
REGULI DE JOC
Noiuni de regulament ale voleiului contemporan
Voleiul se desfoar pe baza unui regulament al jocului aprobat de Federaia
Internaional de Volei (FIVB), la care ader toate Federaiile Naionale.
1. Suprafaa de joc
Suprafaa de joc include terenul de joc i zona liber. Ea trebuie s fie
rectangular i simetric.
Terenul de joc este un dreptunghi msurnd 18 x 9 m, nconjurat de o zon
liber avnd o lime de minimum 3 m pe toate laturile. Spaiul de joc liber
este spaiul situat deasupra suprafeei de joc
i liber de orice obstacol. Spaiul de joc liber trebuie s aib o nlime de
minimum 7 m de la suprafaa de joc. Pentru competiiile mondiale i oficiale
ale FIVB, zona liber
trebuie s msoare minimum 5 m de la liniile laterale i minimum 8 m de la
liniile de fund. Spaiul de joc liber trebuie s msoare minimum 12 m de la
suprafaa de joc.
Suprafaa trebuie s fie plan, orizontal i uniform. Ea nu trebuie s
prezinte vreun pericol de rnire pentru juctori. Este interzis s se joace pe
suprafee cu asperiti sau alunecoase.
2. Liniile terenului
Toate liniile au o lime de 5 cm. Liniile trebuie s aib o culoare deschis i
diferit de culoarea solului i de a oricror alte linii trasate. Dou linii laterale
i dou linii de fund delimiteaz terenul de joc. Att liniile laterale, ct i liniile
de fund sunt trasate n interiorul terenului de joc. Axa liniei de centru mparte

terenul de joc n dou terenuri egale msurnd 9 x 9 m fiecare. Linia de

centru se ntinde pe sub fileu ntre liniile laterale.
n fiecare teren, o linie de atac, a crei margine dinspre linia de fund este
trasat la 3 m fa de axa liniei de centru, marcheaz zona de atac. Pentru
competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, linia de atac este prelungit dincolo
de liniile laterale cu cinci linii scurte de 15 cm
lungime i 5 cm lime, trasate la 20 cm una fa de cealalt, pe o lungime
total de 1,75 m.
3. Zone
Zona de atac
n fiecare teren, zona de atac este prima zon de lng fileu, delimitat de
axa liniei de centru i de marginea dinspre linia de fund a liniei de atac. Zona
de atac este considerat ca fiind prelungit dincolo de liniile laterale pn la
captul zonei libere.
Zona de serviciu
Zona de serviciu este zona de 9 m lime situat n spatele liniei de fund
(linia de fund nu este inclus n zona de serviciu). Zona este delimitat lateral
prin dou linii scurte, fiecare avnd
15 cm lungime, trasate la 20 cm n spatele liniei de fund i n prelungirea
liniilor laterale. Aceste dou linii scurte sunt incluse n limea zonei de
serviciu.
n adncime, zona de serviciu se ntinde pn la limita zonei libere.
Zona de nlocuiri
Zona de nlocuiri este delimitat de prelungirea ambelor linii de atac pn la
masa scorerului.
Zona de nclzire
Pentru competiiile modiale i oficiale ale FIVB, zonele de nclzire, msurnd
aproximativ 3 x 3 m, sunt situate n ambele coluri ale suprafeei de joc,
lateral fa de bncile de rezerve, n afara zonei libere.
Zona de pedeaps
O zon de pedeaps, care msoar aproximativ 1 x 1 i este echipat cu
dou scaune, este localizat n aria de control (definit n diagrame) dincolo
de prelungirea liniei de fund. Ea poate fi delimitat cu o linie roie de 5 cm
lime. Fiecare teren are cte o zon de pedeaps.
4. Fileu i accesorii
Un fileu ntins vertical este instalat deasupra liniei de centru. Marginea sa
superioar trebuie s fie plasat la nlimea de 2,43 m pentru brbai i 2,24
pentru femei. nlimea fileului este msurat la centrul terenului de joc. Cele
dou extremiti ale fileului (deasupra liniilor laterale) trebuie s fie exact la
aceeai nlime i nu trebuie s depeasc cu mai mult de 2 cm nlimea
oficial.
Fileul msoar 1 m pe lime i 9,50 m pn la 10 m n lungime (cu 25 pn
la 50 cm pe fiecare parte lateral). El este alctuit din ochiuri ptrate cu
latura de 10 cm, confecionate din sfoar de culoare neagr.
La marginea superioar, o band din pnz alb, rsfrnt pe fiecare parte a
fileului pe o lime de 7 cm, este cusut pe toat lungimea sa. Fiecare capt
al benzii are o gaur prin care trece o
sfoar pentru prinderea de stlpi i meninerea nlimii fileului ntins. Prin
interiorul benzii trece un cablu flexibil pentru prinderea fileului de stlpi i
meninerea marginii sale superioare ntins.

La partea inferioar a fileului este o alt band orizontal, de 5 cm lime,

similar cu banda superioar, prin care trece o sfoar. Aceast sfoar
croeteaz de-a lungul ochiurilor pentru prinderea de stlpi i meninerea
ntins a prii inferioare a fileului.
Benzi laterale
Dou benzi albe sunt fixate vertical pe fileu deasupra fiecrei linii laterale. Ele
msoar 5 cm lime i 1 m lungime i sunt considerate ca fcnd parte din
fileu.
Antene
Antena este o tij flexibil care msoar 1,80 m lungime i 10 mm diametru.
Ea este confecionat din fibr de sticl sau dintr-un alt material similar. Cte
o anten este prins la marginea exterioar a fiecrei benzi laterale. Antenele
sunt plasate n opoziie de o parte i de alta a fileului. Partea superioar a
antenei depete fileul cu 80 cm i este marcat cu benzi de 10 cm, vopsite
n culori contrastante, de preferin alb i rou. Antenele sunt considerate ca
fcnd parte din fileu i delimiteaz lateral spaiul de trecere.
Stlpii
Stlpii de susinere a fileului trebuie plasai la o distan de 0,50 m pn la
cel mult 1,00 m de fiecare linie lateral. Ei au o nlime de 2,55 m i este de
preferat s fie reglabili.
Pentru competiiile mondiale i oficiale ale FIVB, stlpii trebuie plasai la 1 m
deprtare de liniile laterale. Stlpii trebuie s fie rotunzi i netezi i s fie
fixai la sol.
5. Mingile
Mingea trebuie s fie sferic, avnd o anvelop flexibil de piele sau piele
sintetic i prevzut n interior cu o camer din cauciuc sau alt material
similar.
Culoarea mingei poate fi o culoare uniform i deschis, sau o combinaie de
culori.
Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 65 i 67 cm i greutatea ntre
260 i 280 g.
Presiunea interioar trebuie s fie de 0,300 pn la 0,325 kg/cm 2 (4,26 pn
la 4,61 psi), ( 94,3 pn la 318,82 mbar sau hPa).
6. Echipa
O echip poate fi compus din maximum 12 juctori, un antrenor, un
antrenor secund, un preparator fizic (maseur) i un medic. Pentru competiiile
modiale i oficiale ale FIVB, medicul trebuie s fie acreditat n prealabil de
FIVB. Unul dintre juctori (cu excepia Libero-ului) este cpitanul echipei i el
trebuie s fie identificat ca atare pe foaia de arbitraj. Numai juctorii
nregistrai pe foaia de arbitraj pot s ptrund pe teren i s participe la
meci. Dup ce cpitanul i antrenorul au semnat foaia de arbitraj,
componena echipei nu mai poate fi modificat.
7. Echipamentul
Echipamentul juctorului se compune dintr-un tricou, un ort, osete i
pantofi de sport.
Noiuni de regulament ale jocului de volei, la persoanele cu nevoi
speciale

World Organization Volleyball for Disabled (WOVD) este forul tutelar, pe plan
internaional, care stabilete regulile speciale, criteriile de clasificare a
sportivilor n funcie de gradul de infirmitate i a tuturor celor implicai n
acest domeniu. Toate modificrile regulamentului jocului de volei clasic au
fost preluate i impuse de WOVD n competiiile sale.
1. Suprafaa de joc cuprinde terenul de joc i zona liber. Ea trebuie s fie
rectangular, simetric, plan, orizontal i uniform.
Voleiul n stnd terenul de joc este un dreptunghi 18/9 m, nconjurat de o
zon liber, cu o lime de min. 3 m, pe toate laturile. Spaiul de joc liber
trebuie s aib o nlime de min. 7 m de la suprafaa de joc. Pentru
ntrecerile WOVD, zona liber trebuie s fie de min. 5 m de la liniile laterale i
de min. 8 m de la liniile de fund ale terenului. Spaiul de joc liber trebuie s
fie de min.12,5 m, de la suprafaa de joc.
Voleiul n aezat terenul de joc (fig. 1) este un dreptunghi de 10/6m,
nconjurat de o zon liber, ce are o lime de min.3m pe toate laturile.
Spaiul de joc liber trebuie s aib o nlime de min. 7m de la suprafaa de
joc. Pentru ntrecerile WOVD, zona liber trebuie s fie min. 4m de la liniile
laterale i min. 6m de la liniile de fund ale terenului. Spaiul de joc liber
trebuie s fie de min.10m, de la suprafaa de joc.
2. Liniile terenului trebuie s fie de 5 cm, s aib o culoare deschis i
diferit de culoarea suprafeei de joc. Terenul este delimitat de dou linii de
fund, de liniile laterale i cea de centru, care fac parte din terenul de joc.
Voleiul n stnd
Linia de centru mparte terenul n dou ptrate egale, cu dimensiunile de 9/9
m.
Linia de atac este trasat la o distan de 3m fa de axa liniei de centru,
formnd zona de atac.
Voleiul n eznd
Linia de centru mparte terenul n dou terenuri egale, cu dimensiunile de 6/5
m.
Linia de atac este trasat la o distan de 2m fa de axa liniei de centru,
formnd zona de atac.
3. Zone
Zona de serviciu pentru voleiul n stnd este de 9 m, iar pentru voleiul n
aezat, este de 6 m.
Ambele zone sunt delimitate lateral de dou linii scurte avnd 15 cm
lungime, trasate n spatele liniei de fund la 20 cm i n prelungirea liniilor
laterale.
Zona de nlocuire este situat ntre prelungirea liniilor de atac i centru, pn
la masa scorerului.
Zona de nclzire este situat n afara zonei libere, n ambele coluri ale
terenului, lateral fa de bncile de rezerve, avnd dimensiunile de 3/3 m.
4. Fileul i accesoriile sale
Voleiul n stnd
Fileul este situat la o nlime de 2,43 m la masculin i 2,24 m la feminin.
Fileul msoar 1 m lime i 9,50 m lungime, fiind format din ochiuri ptrate
de 10 cm, din sfoar sau material sintetic de culoare neagr.
Voleiul n aezat
Fileul este situat la o nlime de 1,15 m la masculin i 1,05 m la feminin.

Fileul msoar 0,80 m lime i 6,50 - 7 m lungime, fiind format din ochiuri
ptrate de 10 cm, din sfoar sau material sintetic de culoare neagr. Ambele
plase sunt petrecute, n marginea superioar i inferioar, de o band de
culoare alb de 7 cm n partea superioar i de 5 cm n
partea inferioar, prin care trece un cablu metalic sau o sfoar, pentru a
asigura ntinderea fileului corespunztor nlimii la care se joac. Benzile
laterale ale fileului sunt de culoare alb i sunt fixate vertical pe fileu,
deasupra liniilor laterale ale terenului, avnd dimensiunea de 5 cm lime i 1
m lungime pentru voleiul n stnd, iar pentru voleiul n aezat, benzile sunt de
0,80 m n lungime. Antenele sunt n numr de dou, aezate n laterala
exterioar a benzilor de pe fileu, delimitnd spaiul de joc aerian. Sunt
confecionate din fibr de sticl, cu o lungime de 1,80 m i 10 mm n
diametru. Partea prins pe fileu este de culoare alb, iar partea care
depete
fileul (80 cm) este colorat din 10 n 10 cm n alb i rou. Stlpii de susinere
a fileului sunt n numr de doi. Sunt aezai lateral la o distan de 0,50 - 1 m
fa de liniile laterale i au o nlime
de 2,55 m pentru voleiul n stnd, iar pentru voleiul n aezat 1,25 m. Pentru
competiiile WOVD, stlpii trebuie s fie plasai la 1 m deprtare de liniile
laterale.
5. Mingile
Mingea este confecionat din piele, avnd form sferic, iar n interior se afl
o camer din cauciuc. Culoarea mingii trebuie s fie uniform i deschis sau
o combinaie de trei culori. Circumferina sa trebuie s fie cuprins ntre 6567 cm; mingea trebuie s aib o greutate de 260-280 gr, iar presiunea
interioar trebuie s fie de 0,300-0,325 kg/cm2.
6. Echipa
Voleiul n stnd
O echip este alctuit din 12 juctori, un antrenor principal, un antrenor
secund, un medic i un kinetoterapeut.
Voleiul n aezat
Echipa este alctuit din 12 juctori i poate cuprinde maximum 2 juctori
clasificai cu handicap minim, un antrenor principal, un antrenor secund, un
medic i un kinetoterapeut.
7. Echipamentul
Voleiul n stnd i n aezat
Echipamentul este format dintr-un tricou, un ort, osete i pantofi de sport.
Culoarea i designul tricourilor, orturilor i osetelor ntregii echipe trebuie
s fie uniforme, cu excepia liberoului. Tricourile juctorilor trebuie s fie
numerotate de la 1 la 18.
8. Formaia de joc
Voleiul n stnd
Formaia cuprinde 6 juctori cu minimum 1 juctor de clasificare C i poate s
includ maximun 1 juctor de clasificare A.
Voleiul n aezat
Formaia cuprinde 6 juctori cu maximum 1 juctor cu handicap minim.
9. Poziii
Voleiul n stnd
n momentul punerii mingii n joc de ctre un juctor, fiecare echip trebuie
s fie aezat n interiorul propriului teren de joc. Juctorii sunt dispui n

teren astfel: trei juctori n linia I, n zonele 4, 3, 2, i trei juctori n linia II, n
zonele 5, 6, 1.
Voleiul n aezat
Poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin poziiile feselor n
contact cu solul. Fiecare juctor din linia I trebuie s aib cel puin o parte a
piciorului sau fesei mai aproape de linia de centru dect picioarele sau fesele
juctorului din linia II, corespondent (exemplu: juctorul din linia I, din zona 4,
trebuie s aib piciorul sau fesa mai aproape de linia de centru dect
juctorul din zona 5). Fiecare juctor din partea stng sau dreapt trebuie s
aib cel puin o parte a piciorului sau a fesei mai aproape de linia lateral din
partea stng sau dreapt, dect picioarele sau fesele juctorului din centrul
liniei sale.
10. Reguli referitoare la aciunile de joc
Aceste reguli sunt identice cu cele de la regulamentul jocului de volei clasic;
diferenele sunt n ce privete blocajul serviciului, unde la voleiul n stnd i la
cel clasic este interzis, iar la voleiul n aezat este permis blocarea
serviciului advers.
Clasificarea sportivilor cu nevoi speciale
Aa cum am precizat anterior la descrierea istoricului jocului la persoane cu
nevoi speciale, s-a creat un sistem de clasificare, n funcie de tipurile de
amputaii, potrivit cruia sportivii au fost mprii n categorii, iar pentru cei
cu amputaii mai grave s-a introdus un sistem
de punctare, n funcie de gradul amputaiei. n competiiile de volei la
persoanele cu nevoi speciale (volei adaptat), se folosete clasificarea din
voleiul n stnd, din SUA (USA
Standing Volleyball), n care sportivii practicani sunt clasificai A, B, C.
La voleiul n stnd sunt 3 categorii: A, B, C.
Prima categorie, A: un sportiv care are un nivel minim de dizabiliti
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei. Ca
exemple se pot da urmtoarele: amputaii ale degetelor (lipsa primelor dou
degete de la ambele mini, lipsa a 7 degete sau mai multe), scurtarea unui
bra, scurtarea unui picior, amputarea unui picior la nivelul gleznei,
amputarea labei piciorului, sudarea unei glezne sau altei ncheieturi, sportivi
cu paralizii cerebrale sau alte
dizabiliti comparabile.
A doua categorie, B: un sportiv cu un nivel mediu de dizabilitate, referitoare
la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei. Exemple:
amputaiile sub cot la nivelul antebraului sau sub genunchi protezat, un
bra mai scurt, un old nefuncional, un genunchi nefuncional sau alte
dizabiliti.
A treia categorie, C: un sportiv cu nivel ridicat de dizabilitate, referitoare la
capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei. Exemple:
amputaiile deasupra cotului sau deasupra genunchiului, amputaie bilateral
sub genunchi cu proteze, un bra mai scurt, un bra nefuncional, precum i
amputaii combinate (bra sau picior).
La volei n aezat, sportivii trebuie s se ncadreze n clasificrile minime
de dizabiliti aa cum au fost ele descrise n categoria A la voleiul n stnd.
ELEMENTE I PROCEDEE TEHNICE ALE JOCULUI DE VOLEI

I METODICA NVRII LOR

I.Sistematizarea tehnicii
1. Elementele specifice atacului sau aciunii individuale de atac,
prin care se realizeaz transmiterea mingii peste fileu astfel nct s nu-i
permit adversarului s joace mingea, cu scopul de a ctiga punctul.
Acestea sunt:
- serviciul
- ridicarea pentru atac
- lovitura de atac
Procedee specifice atacului:
- serviciul de jos - din fa
- din lateral
- serviciul de sus - de pe sol - din fa - planat (plutitor)
- n for
- din lateral - planat (plutitor)
- n for
- din sritur - n for
- planat (plutitor)
- ridicarea nainte - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- n urcare
- din sritur - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- n urcare
- ridicarea peste cap - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- din sritur - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- n urcare
- ridicarea lateral - de pe sol - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- n urcare
- din sritur - lung - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- scurt - cu traiectorie nalt
- cu traiectorie ntins
- n urcare
- lovitura de atac - procedeu drept

- procedeu ntors - din articulaia umrului

- prin rsucirea trunchiului
- prin rotarea braului.
2. Elemente specifice aprrii sau aciunii individuale i collective de
aprare, prin care se urmrete, fie respingerea mingii din atacul advers, fie
salvarea mingii prin preluare din atac, preluare din serviciul advers sau blocaj
(propriu sau advers), crearea condiiilor optime de
construcie a unui atac a echipei proprii. Acestea sunt:
- preluarea
- blocajul
- plonjonul
- autodublajul.
Procedee specifice aprrii:
- preluarea din serviciu - cu dou mini de sus
- cu dou mini de jos
- preluarea din atac - cu dou mini de sus
- cu dou mini de jos
- cu o mn de jos
- preluarea din plas - cu dou mini de sus
- cu dou mini de jos
- cu o mn de jos
- blocajul - individual
- colectiv - de doi juctori
- de trei juctori
- plonjonul - lateral - cu rulare pe spate i revenire
- cu rostogolire peste umr
- pe spate - cu rulare i revenire
- cu rostogolire napoi
- nainte
- autodublajul - cu lovire de sus cu dou mini
- cu lovire de jos cu dou mini
- cu lovire de jos cu o mn.
3. Elemente comune atacului i aprrii sau aciunii fr minge
Acestea sunt:
- poziii
- deplasarea n teren.
Procedee comune atacului i aprrii:
- poziia nalt
- poziia medie
- poziia joas
- deplasarea n teren prin - mers
- fandare
- alergare
- pas adugat
- pas ncruciat sritur.
Serviciul

Serviciul de jos din fa

Se numete astfel pentru c mingea este lovit de jos i din faa
executantului, cu scopul de a o transmite peste plas (fileu), n terenul
advers. Este procedeul tehnic uor de nsuit, care se folosete la nceptori
i n special la fete. El este uor att ca execuie, ct i ca preluare. Ca
execuie, pentru c la vrstele nceptorilor (10 11 ani), ei nu au nc fora
necesar executrii serviciului de sus. Iar din punct de vedere al prelurii,
este uor pentru c mingea vine cu o traiectorie nalt, timp necesar ca
juctorii s se deplaseze la minge i s realizeze preluarea fie cu dou mini
de sus, fie cu dou mini de jos. Astfel mingea poate sta mai mult n joc.
Fiecare procedeu tehnic are un mecanism de baz, ce conine mai multe
componente: momentul iniial sau poziia iniial, execuia propriu-zis,
poziia final.
Poziia iniial
Juctorul este orientat cu faa ctre terenul advers, cu picioarele uor
deprtate cam la limea umerilor i decalate, piciorul opus cu care se
lovete mingea este mai n fa. Picioarele sunt semiflexate la nivelul
articulaiei genunchilor, greutatea repartizat pe ambele picioare sau uor pe
piciorul din fa. Trunchiul uor aplecat spre nainte, linia umerilor paralel cu
fileul. Mingea este inut n mna opus braului cu care se lovete, ndoit
din cot, la nivelul oldului de partea braului de lovire. Braul de lovire atrn
relaxat pe lng old.
Execuia propriu-zis
Mna ce susine mingea execut o uoar lansare, aruncare (10-20 cm) sau o
retragere a acesteia de sub minge, odat cu balansarea braului
ndemnatec, de lovire spre napoi i trecerea greutii pepiciorul din spate.
Urmeaz o pendulare dinspre napoi spre nainte, pe timpul coborrii mingii,
iar piciorul din spate, printr-o impulsie n sol, trece greutatea corpului n fa,
odat cu lovirea mingii. Mingea se lovete pe calota inferioar, cu podul
palmei, degetele fiind ntinse i
apropiate, braul fiind blocat, ncordat din articulaia pumnului i cotului, dup
care piciorul din spate realizeaz, dac este cazul, o pire spre nainte.
Poziia final
Dup execuie, juctorul este n poziie nalt, urmrete traiectoria mingii,
dup care se deplaseaz n teren pentru a participa la aciunile de aprare.
Greeli de execuie:
- picioarele sunt pe aceeai linie la poziia iniial, sau piciorul din fa este de
aceeai parte cu braul care va lovi mingea;
- inerea mingii prea aproape sau prea deprtat de corp;
- aruncarea mingii prea nalt, lateral sau nainte;
- lovirea mingii din palm, fr aruncare, lansare sau cu degetele, antebraul;
- pendularea braului lovitor n plan lateral.
Serviciul de jos din lateral
Aceasta este o variant a serviciului de jos, n care execuia se face din
lateral.
Poziia iniial
Juctorul st lateral fa de fileu, cu mna care susine mingea spre fileu.
Picioarele sunt mai deprtate fa de limea umerilor i uor flexate din
articulaii, iar talpa piciorului dinspre fileu mai avansat. Mingea este

susinut la nivelul bazinului de mna nendemnatic, ndoit din cot, iar

mna care va lovi mingea sprijin lateral mingea.
Execuia propriu-zis
Se realizeaz trecerea greutii corpului pe piciorul din spate odat cu
retragerea minii lovitoare, n lateral i spre napoi, ntins din articulaia
cotului. Mingea se arunc oblic spre fileu, ceea ce coincide cu rsucirea
trunchiului cu faa spre fileu i cu aciunea minii care lovete mingea dinapoi
spre nainte i de jos n sus, odat cu trecerea greutii n fa pe piciorul care
a pit. Mingea este lovit cu podul palmei, cu articulaia pumnului ncordat
i articulaia cotului n extensie.
Poziia final
Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, dup care se deplaseaz n
teren pentru a participa la aciunile de aprare urmtoare.
Greeli de execuie:
- picioarele sunt aezate invers fa de fileu, piciorul din spate este mai n
fa;
- mingea se arunc prea jos, prea napoi;
- nu se realizeaz rsucirea trunchiului;
- se lovete mingea cu antebraul sau cu pumnul.
Serviciul de sus din fa planat sau plutitor
Serviciul de sus din fa este foarte utilizat att de juctorii nceptori, ct i
de cei avansai. Accentul cade pe traiectoria care se imprim mingii i care
trebuie s fie ct mai schimbtoare i s pun n dificultate pe cei care
execut preluarea.
Poziia iniial
Executantul este orientat cu faa ctre teren, picioarele sunt uor deprtate i
decalate, piciorul din fa este opusul minii cu care se va lovi mingea,
greutatea este repartizat n mod egal pe ambele picioare. Trunchiul este
drept, cu privirea orientat spre terenul advers. Mingea este inut n palma
braului nendemnatic, ndoit de la nivelul articulaiei cotului, n faa
executantului, la nivelul pieptului, iar braul lovitor poate fi ntins pe lng
corp sau poate sprijini mingea.
Execuia propriu-zis
Mingea se arunc n sus circa 1 metru, astfel, dac o lsm s cad pe lng
corp, s cad n faa piciorului din spate. Braul care susine i arunc mingea
se ridic oblic n sus spre nainte, trunchiul intr ntr-o extensie, realizndu-se
i trecerea greutii pe piciorul din spate, iar braul
lovitor, ndoit din articulaia cotului, se duce napoia capului. Se realizeaz i
o rsucire a trunchiului de partea braului lovitor. Acesta revine din extensie
cu o micare dinapoi spre nainte sus i lovete mingea n punctul cel mai
nalt al fazei ascendente de zbor a mingii. (fig. 3)
Mingea se lovete cu podul palmei, astfel ca articulaia pumnului s fie
blocat n extensie pe tot parcursul execuiei. Printr-o lovire scurt ntr-un
punct situat ct mai aproape de axul median al mingii, se imprim un zbor
planat, cu o traiectorie oscilant, greu previzibil datorit faptului c n faa
mingii exist un strat de aer pe care aceasta l ocolete neregulat, n toate
direciile.
Poziia final

Dup lovire, mna urmrete traiectoria mingiei, care trebuie s se ndrepte

spre terenul advers.
Greeli de execuie:
- poziie prea joas a braului cu mingea;
- mingea este aruncat prea sus sau prea jos;
- n timpul lovirii mingii, articulaia pumnului relaxat;
- pendularea prin lateral a braului lovitor;
Ridicarea
Ridicarea este aciunea de joc prin care se urmrete transmiterea mingii,
ctre un atacant, cu scopul de a finaliza combinaiile n atac ale echipei
proprii.
Ridicarea nainte
Ridicarea nainte este denumit astfel pentru c transmiterea mingii ctre un
atacant se realizeaz spre nainte, iar acesta, n momentul execuiei, se
gsete cu picioarele pe sol.
Executantul se gsete ntr-o poziie echilibrat, cu picioarele deprtate la
limea umerilor i decalate, cu tlpile paralele orientate spre n fa,
membrele inferioare ntr-o uoar flexie din toate trei articulaiile sale (tripla
flexie), trunchiul drept uor aplecat spre nainte. Braele sunt ndoite din cot,
deprtate de trunchi i ridicate cu articulaia pumnului la nivelul frunii.
Degetele ambelor mini sunt deschise, cu policele orientate spre frunte,
palmele sunt ntr-o flexie dorsal i formeaz astfel o cup de mrimea unei
mingi. Cupa este alctuit din degetele celor dou mini, astfel: policele i
degetele arttoare formeaz un triunghi de susinere i cu scopul ca mingea
s nu scape n jos, iar celelalte degete nfoar mingea de-o parte i de alta.
Execuia propriu-zis
Se realizeaz prin ntinderea articulaiilor membrelor inferioare, care se
transmite ca o und braelor prin extensia lor, spre nainte sus, ncheindu-se
prin eliberarea mingii printr-o flexie palmar din articulaia pumnului. La
contactul cu mingea, policele i degetele arttoare sprijin
mingea, iar celelalte degete asigur traiectoria mingii. Pentru realizarea unei
execuii fr rotaia mingii n aer, este necesar o bun coordonare nervoas,
care s realizeze lovirea simultan
a mingii cu ambele mini i uniform.
Poziia final
Dup lovirea mingii, executantul are trunchiul nclinat spre nainte i ntins i
urmrete traiectoria mingii, dup care se deplaseaz ntr-o poziie specific
urmtoarei aciuni.
Greeli de execuie:
- nu se anticipeaz traiectoria mingii, ceea ce duce la o deplasare lent la
minge;
- lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a mingii;
- punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
- mpingerea inegal asupra mingii;
- deplasarea corpului n direcie opus traiectoriei mingii.
Ridicarea peste cap de pe sol
Procedeul este denumit astfel pentru c transmiterea mingii se realizeaz la
un juctor spre napoi, n spatele su, pe deasupra capului, cu picioarele pe
sol n momentul execuiei. Se folosete n special cu scop tactic, acela de a

deruta blocajul advers, ceea ce-i confer ridictorului posibilitatea folosirii

lungimii fileului n atac.
Poziia iniial
Nu difer de procedeul anterior, ridicarea nainte, dect cu cteva excepii:
oprirea din deplasare se face mai mult sub minge, ntr-o poziie mai joas,
cupa se realizeaz puin deasupra frunii spre vertex (cretet), poziia
trunchiului este vertical, cu linia umerilor perpendicular pe traiectoria
pasrii.
Execuia propriu-zis
Menine caracteristicile procedeului anterior, cu deosebirea c micarea de
extensie a tuturor articulaiilor se menine, dar trunchiul realizeaz o extensie
accentuat mpreun cu cea a capului, odat cu lovirea mingii, prin
mpingerea bazinului spre n fa i prin extensia i retroducia braelor.
Extensia articulaiei pumnului imprim mingii o traiectorie cu direcia spre n
sus la nceputul micrii i spre napoi dup aceea.
Greeli de execuie:
- nu se anticipeaz traiectoria mingii, ceea ce duce la o deplasare lent la
minge;
- lipsa cupei elastice, ceea ce duce la o lovire rigid a mingii;
- punct de lovire a mingii sub nivelului frunii;
- nu se realizeaz extensia accentuat a trunchiului odat cu mpingerea
bazinului n fa;
- capul nu este n extensie n timpul transmiterii mingii i nu urmrete
mingea;
- braele nsoesc mingea cu o micare de rotaie din umeri, din fa spre
napoi.
Ridicarea lateral
Se realizeaz mai rar n timpul jocului i este denumit astfel pentru c
transmiterea mingii ctre un atacant se realizeaz n lateral, cu o parte a
corpului ctre acel atacant. Aceast ridicare apare n momentul n care fie
ridictorul nu are o alt variant de ridicare, fie preluarea a fost prea spre
fileu, chiar n fileu, i, pentru a evita atingerea acestuia printr-o ntoarcere,
executantul este cu faa la fileu i paseaz n lateral. Lovirea mingii se face cu
o parte a corpului mai aproape de cel
spre care se paseaz sau se ridic. Execuia se bazeaz pe lovirea mingii prin
nclinarea lateral a trunchiului, nsoit de ntinderea braelor lateral n sus,
inegal, braul dinspre locul pasrii este mai puin ntins, fa de cellalt, care
se ntinde complet.
Lovitura de atac
Lovitura de atac procedeu drept
Se denumete astfel pentru c direcia elanului de atac corespunde cu
direcia transmiterii mingii dup lovirea ei. Mecanismul de baz are mai multe
componente specifice loviturii
de atac, i anume: elanul, btaia, sritura, lovirea mingii, aterizarea i
intrarea ntr-o nou aciune.
Elanul
nainte de elan, juctorul trebuie s tie unde este mingea, cum sunt aezai
adversarii n teren i s anticipeze micrile ridictorului. Elanul reprezint

aciunea de acumulare a unei viteze de pe orizontal i transformarea ei

printr-o desprindere pe vertical.
Btaia
Se face pe ambele picioare simultan sau succesiv i este specific jocului de
volei. Voleiul modern a adus i btaia pe un picior, dar se folosete numai la
sportivii de performan i numai dup nsuirea desprinderii de pe
amndou picioarele. Contactul cu solul se face pe clci, pentru a
transforma viteza acumulat pe orizontal, din pasul sau paii executai
anterior, ntr-una
ascensional, pe vertical, prin rularea tlpii piciorului.
Sritura
Prin extinderea energic a musculaturii triplei extensii a membrelor
inferioare, mpreun cu elanul energic al braelor, se realizeaz o desprindere
pe vertical, n apropierea mingii, n punctul cel mai nalt al sriturii. Mingea
trebuie s fie n faa executantului i deasupra sa.
Lovirea mingii
Se face n punctul cel mai nalt al sriturii, prin micarea de revenire din
extensie a trunchiului, a braului lovitor, care se ntinde de la nivelul cotului,
i prin coborrea celuilalt bra. Lovirea mingii se face cu toat palma, printr-o
flexie palmar energic, executat deasupra liniei mediane, pe calota
superioar. Aceast micare imprim mingii o traiectorie descendent
accentuat, datorit vitezei i forei de lovire a braului, de deasupra planului
fileului spre terenul advers.
Aterizarea
Dup lovire, braul continu micarea de coborre pe lng fileu, braul
nendemnatic l precede, iar corpul completeaz micarea printr-o flexie.
Aterizarea se face pe ambele picioare, elastic, datorit amortizrii, realizat
prin cedarea tuturor articulaiilor membrelor inferioare, iar privirea urmrete
mingea.
Aciunea de dup lovire
Dup aterizare, executantul se deplaseaz pentru a participa la urmtoarea
aciune de joc.
Greeli de execuie:
- nesincronizare ntre elan i traiectoria mingii;
- lipsa elanului de brae;
- braul nendemnatic nu particip la elan, ceea ce duce la un dezechilibru al
trunchiului i coborrea punctului de lovire a mingii;
- nesincronizarea elanului de picioare;
Preluarea
Preluarea este o aciune individual de aprare prin care un juctor ncearc
s resping mingea, trimis de adversar cu scopul de a face punct, astfel
nct s se realizeze construcia atacului propriu, iar finalizarea s fie punctul.
Aceast aciune se realizeaz cu dificultate, datorit faptului c ea depinde
de aciunile premergtoare ale adversarului, serviciul, lovitura de atac,
blocajul, care urmresc punerea n dificultate a aprrii proprii. Aceast
aciune se realizeaz cu dificultate, datorit faptului c ea depinde de
aciunile premergtoare ale adversarului, serviciul, lovitura de atac, blocajul,
care urmresc punerea n dificultate a aprrii proprii.
Preluarea din serviciu

Preluarea din serviciu este o aciune individual, prin care un juctor intr n
contact cu mingea venit din serviciul adversarului, printr-o lovire de jos cu
antebraele, cu scopul de a o transmite ctre ridictorul propriu. Mecanismul
de baz al prelurii din serviciu are urmtoarele componente: poziia iniial,
execuia propriu-zis i poziia final.
Poziia iniial
Preluarea din serviciu se realizeaz dup o deplasare, precedat de o
anticipare, urmat de oprire n poziia specific, medie de obicei, iar dac
serviciul are o for crescut, poziia este joas i cu faa ctre direcia de
unde vine serviciul.
Execuia propriu-zis
ncepe prin apropierea braelor, urmat de ntinderea picioarelor, ndreptarea
trunchiului, braele ntinse din coate, cu minile mpreunate mai sus de
nivelul genunchilor. Palmele sunt nlnuite - palm peste palm - cu
nchiderea lor la nivelul degetelor mari. Palma care o nfoar pe cealalt
trebuie s fie cea ndemnatec. Contactul cu mingea se face la nivelul
antebraelor, n treimea inferioar, deasupra articulaiei pumnului. Lovirea
mingii nu este o lovire scurt, ci una de conducere a mingii pe direcia de
transmitere, de ctre brae spre nainte sus, cu ducerea umerilor n fa,
rotunjind spatele. Poziia braelor n momentul lovirii mingii trebuie s fie n
funcie de distana fa de fileu. Dac juctorul care execut preluarea se afl
mai aproape de fileu, braele se in paralele cu solul i se execut preluarea
numai din ntinderea membrelor inferioare, iar dac
juctorul de la preluare se afl mai departe de fileu, se in braele oblic, iar
preluarea se face prin ntinderea membrelor inferioare, ducerea braelor
nainte sus. n funcie de viteza i fora serviciului, preluarea se face printr-o
micare de cedare, amortizare a contactului cu mingea, urmat, dac este
cazul, de fandare, urmat de rulare pe spate, ngenunchiere.
Poziia final
Dup transmitere, juctorul va urmri traiectoria mingii i va intra ntr-o nou
aciune.
Greeli de execuie:
- plasament greit;
- aprecierea inexact a traiectoriei mingii;
- oprirea ntr-o poziie dezechilibrat;
- nempreunarea palmelor n momentul lovirii;
- ndoirea coatelor n momentul i n timpul lovirii;
- lovirea cu o mn;
- lipsa aciunii picioarelor;
Preluarea din lovitura de atac
Este o aciune important prin care juctorul nu las mingea s cad n
terenul propriu.
Preluarea din atac este o aciune individual, prin care un juctor intr n
contact cu mingea venit din atacul adversarului, printr-o lovire de jos cu
antebraele, cu scopul de a o transmite ctre ridictorul propriu. La preluarea
din lovitura de atac, juctorul trebuie s posede capacitatea de anticipare,
reacie la minge, poziie joas specific, deplasare rapid la minge.
Mecanismul de baz are aceleai componente ca i la preluarea din serviciu.
Poziia iniial

Este identic celei de la preluarea din serviciu, cu singura deosebire c baza

de susinere este mai mare, prin deprtarea picioarelor mai mult, centrul de
greutate fiind deci mai aproape de sol.
Execuia propriu-zis
Este o aciune de recul, de amortizare a forei cu care vine mingea, de cedare
din articulaii, prin plasarea antebraelor sub minge, fr lovirea acesteia.
Contactul se face la fel la nivelul antebraelor deasupra articulaiei pumnului.
Nu exist momentul de conducere a mingii.
Poziia final
Se urmresc traiectoria mingii respinse i intrarea ntr-o nou faz a jocului.
Blocajul
Blocajul individual
Mecanismul de baz al blocajului individual are urmtoarele componente:
poziia iniial, elanul, btaia, desprinderea i aciunea palmelor, aterizarea.
Este o poziie nalt, picioarele deprtate la limea umerilor, greutatea egal
repartizat pe ambele picioare, genunchii uor flexai, trunchiul drept, braele
ndoite din cot cu palmele la nivelul umerilor i orientate spre fileu, iar
privirea spre terenul advers.
Elanul
n funcie de traiectoria mingii imprimat de ridictorul advers, juctorul de la
blocaj se poate deplasa cu pas adugat lateral, ncruciat, oblic lateral, pe
distane scurte, iar pentru cele lungi, cu alergare paralel cu fileul sau
combinat. Ultimul pas este mai mare pentru a opri viteza de deplasare.
Btaia
Se execut pe ambele picioare, primul se aaz piciorul din exteriorul
deplasrii, perpendicular pe fileu, pentru a bloca deplasarea i apoi se aaz
cellalt picior lng el. Membrele inferioare sunt
ndoite de la nivelul genunchilor, braele ndoite din cot cu palmele orientate
spre fileu, degetele rsfirate.
Aterizarea
Dup blocare, braele se retrag, iar aterizarea se face echilibrat, pe ambele
picioare, cu faa spre direcia mingii, pentru a-i permite participarea la
urmtoarele aciuni.
MIJLOACE ALE VOLEIULUI CU APLICABILITATE
N CORECTAREA DEFICIENELOR FIZICE
Recuperarea capului i gtului
Stnd deprtat cu spatele la perete, la un pas distan, cu o minge de volei
inut n fa, extensia trunchiului pn se atinge peretele cu mingea
revenire;
Pe genunchi, stnd cu mingea de volei meninut sus, braele ntinse,
aezare pe coapsa stng/dreapt, cu ndoirea capului pe partea opus
coapsei pe care ne aezm;
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut pase de control din mers;
Individual, cu o minge, se execut pas de control i pas spre nainte ctre
un perete;

 Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1m, se execut pas

de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i prinderea mingii;
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar cellalt cu
spatele. Cel cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut pas
paste cap spre perete;
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste cap
din minge oferit de partener din fa, iar cel din spate o prinde i o
transmite la primul

Recuperarea membrelor superioare

eznd, cu o minge, se execut pase de control cu o mn i cu dou
mini;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut pas de control cu o mn;
Individual, cu o minge, se execut pas spre perete, iar din mingea
revenit din perete se execut pas de control cu o mn (cea afectat);
Pe perechi eznd, se execut pas de control, urmat de pas spre
nainte;
Corectarea cifozei dorsale
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut pase de control din mers pe vrfuri;
Idem cu mers pe clcie;
Individual, stnd cu spatele la un perete la distan de 1m, se execut pas
de control, urmat de pas peste cap, ntoarcere i prinderea mingii;
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar cellalt cu
spatele. Cel care este cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut
pas peste cap spre perete
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste cap
din minge oferit de partener din fa, iar cel din spate o prinde i o
transmite la primul;
Corectarea cifozei lombare
Individual, cu o minge, se execut pase de control din stnd;
Pe perechi, se execut pas de control, urmat de pas spre nainte;
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar cellalt cu
spatele. Cel cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut pas
paste cap spre perete;
Cte trei cu o minge, aezai n linie, cel din mijloc execut pas peste cap
din mingea oferit de partener din fa, iar cel din spate o prinde i o
transmite la primul;
Corectarea cifozei totale
Mers napoi cu trunchiul n extensie, mingea de volei susinut n mini
deasupra capului, i se execut ducerea braelor cu mingea, napoi, la 2-3
pai;

 Pe perechi, stnd deprtat, aruncarea mingii de volei napoi pe deasupra

capului la un partener, prinderea mingii i reluarea exerciiului;
Pe perechi, mers pe vrfuri cu ducerea mingii de volei nainte sus i la trei
pai se execut aruncarea mingii spre partener;
Mers, cu o minge de volei susinut pe cap cu ambele mini, se execut
tragerea coatelor spre napoi la fiecare pas;
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
Individual, se execut autoaruncare urmat de o pas spre napoi, ctre
perete;
Pe perechi, la perete, unul este situat cu faa la perete, iar cellalt cu
spatele. Cel cu faa la perete arunc mingea colegului, care execut pas
peste cap spre perete;
Corectarea lordozei
eznd, cu genunchi ntini, cu o minge, se execut pase de control;
Pe perechi, eznd cu genunchi ntini, se execut pase de sus spre
partener;
Individual, se execut preluare cu dou mini de jos de control;
Pe perechi, executantul se afl aezat pe un scaun, iar colegul n faa sa la
o distan de 2 m, cu mingea. n momentul aruncrii mingii, executantul se
ridic spre nainte, realiznd preluare
ctre coleg;
Pe perechi, la o distan de 2-3 m, se execut preluare cu ambele mini de
jos, din minge aruncat;
Corectarea cifolordozei
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, minile in o minge de volei la ceaf, se
execut mers trt spre nainte;
Atrnat cu spatele la scara fix, mingea de volei meninut ntre coapse i
abdomen, se execut deplasare lateral cu ajutorul braelor;
Pe genunchi cu ezutul pe clcie, se execut pase de sus de control;
eznd, cu o minge, se execut pase de control;
Pe perechi, eznd, se execut pase de sus spre partener;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control ;
Individual, se execut pas de sus spre perete, urmat de preluare cu dou
mini de jos spre perete;
Stnd, se execut alternativ, pase de sus, urmate de preluare cu dou
mini de jos;
Corectarea scoliozei n C
Individual, eznd, se execut pase de sus de control, cu mna de pe
partea opus convexitii;
Stnd, cu o minge, se execut pase de control cu mna de pe partea opus
convexitii;
Individual, cu o minge, se execut pas de control cu ambele mini de sus,
iar pasarea spre perete se execut cu mna de pe partea opus convexitii;
Individual, executantul se afl lateral fa de perete, cu
umrul de pe partea convexitii spre perete i execut pase de sus din
lateral;

 Pe perechi, fiecare va executa autoaruncarea mingii deasupra capului, cu

mna de pe partea convexitii, urmat de pasarea mingii ctre partener cu
mna de pe partea opus convexitii;
Pe perechi, unul arunc mingea spre partener, cu bolt, iar cellalt execut
pas cu mna de pe partea opus convexitii;
Corectarea scoliozei n S
eznd lateral pe partea concavitii coloanei lombare, se execut pase de
sus pe perechi, de la o distan de 1-2 m;
Individual, cu o minge, la o distan de 1-2 m fa de perete, se execut
pase de sus, cu mna opus convexitii toracale;
Individual, se execut o autoaruncare, urmat de plasarea mingii peste
fileu cu mna opus convexitii toracale;
Pe perechi, de-o parte i de alta a fileului, din minge autoaruncat, se
execut lovitur de atac prin plasarea mingii, cu mna de pe partea opus
convexitii;
Individual, se execut serviciul de sus peste fileu, de la o distan de 4-5 m,
cu mna de pe partea opus convexitii toracale;