Scapa de stres

Calmul si armonia interioara se obtin cu efort. Simti ca te stresezi numai cand auzi cuvantul
„efort”? Alegerea iti apartine.

Ziua buna se cunoaste de dimineata” - spune un proverb din batrani. E adevarat si pentru tine,
chiar acum. Si s-a intamplat sa te trezesti intr-o zi si sa ti se „lege” lucrurile intr-un mod tainic, ca
si cand un regizor genial ar fi pus totul la cale? Desigur. Din pacate, ai trait si reversul medaliei.
Zile in care parca totul mergea anapoda, ca si cand un copil rautacios isi propusese sa-si bata
joc de viata ta. Si tot din pacate, asemenea zile parca sunt mai frecvente decat cele bune, nu-i
asa? Pentru ca nu ai cum sa fii calma in inghesuiala din tramvai sau in trafic, nu ai cum sa simti
ca respiri aer curat intr-un birou din sticla si metal, cu lumina de neon si aer conditionat.
Mananci pe fuga, vorbesti zilnic cu orele la telefon si totul se petrece intr-un ritm ametitor. Fraze
gen: „Viata e grea”, „Asta e, ce sa-i facem”, „Asa nu se mai poate” – sunt la ordinea zilei.
Cuvinte ca: „oboseala” si „stres” iti coloreaza in gri si maro conversatiile foarte des. Intr-adevar,
„Asa nu se mai poate”. Trebuie sa gasesti solutii, chiar acum.
Depinde de tine
In primul rand, trebuie sa intelegi un adevar simplu: nimeni nu poate sa fie de vina pentru ceea
ce tu simti in fiecare moment. Chiar daca cineva ti-a facut cea mai mare nedreptate, tu esti cea
care alege ce reactie sa aiba. Asa ca, nu-ti baza starea de liniste interioara si multumirea pe
ceva din afara ta, ceva ce nu poti sa controlezi. Nu te gandi: „o sa fiu fericita in casnicie, atunci
cand sotul meu imi va aduce in fiecare zi o floare”.
Hotaraste-te sa fii fericita chiar acum. Daca nu ai motiv, inventeaza tu unul. Nu te gandi: „o sa
fiu linistita,
atunci cand o sa-mi iau masina”. Cu siguranta ca, atunci cand o s-o ai, alte griji vor aparea in
loc. Si stii de ce? Pentru ca noi traim dupa „schemele” mintale cu care ne-am invatat. Daca ne-
am obisnuit sa avem mai mereu ganduri de nemultumire, acestea se vor adapta la orice situatie
va aparea, chiar si cand aceasta incepe bine. Obisnuieste-te sa te trezesti in fiecare dimineata
zambind – fara motiv. Simplul efort de a face gestul, va chema si circumstantele favorabile.
Incearca, macar pentru o zi.
O viata linistita pas cu pas
Ai inteles ca trebuie sa iti inveti mintea sa se orienteze pozitiv. Inlocuieste gandurile negre cu
opusul lor. E un efort care merita osteneala. Evita factorii de stres. Dar ca sa poti sa faci asta,
trebuie mai intai sa descoperi care sunt. In afara de obisnuinta de a gandi negativ?
Ai grija ce mananci
Daca fumezi si bei multa cafea, deja ai deschis o poarta semnificativa pentru ca stresul sa intre

in fiinta ta. Evita alimen tele acide, prajelile, conservele si grasimile. Mananca multe
fructe si legume proaspete, bea multa apa de izvor. Fa tot posibilul ca, atunci cand
mananci, sa fii intr-un loc frumos si linistit, sa mesteci in tihna, sa te deconectezi de
orice problema.
Ai grija cum te imbraci
Evita tesaturile sintetice, sutienele si curelele prea stramte. Imbraca-te in haine moi si
placute la atingere, poarta pantofi comozi. Conteaza si culorile. Daca majoritatea
garderobei tale este maro si gri, nu te mira ca te simti deprimata si iti sare tandara din
orice.
Fa in fiecare zi o bucurie cuiva
Numai una. Nu e nevoie de multa perspicacitate ca sa-ti dai seama de ce anume are
nevoie fiecare om. Pentru unii, e foarte usor. Poate tu nu trebuie decat sa zambesti
incurajator intr-un moment-cheie pentru cineva. Sau sa dai un telefon, sau sa faci un
drum cu masina. Cuvantul „multumesc”, pe care cineva ti-l adreseaza cu sinceritate,
este ca un balsam care alunga orice stres.
Selecteaza-ti informatiile
N-o sa crezi, dar un mare factor de stres este... televizorul! O singura ora de stiri e de
ajuns ca sa-ti inoculeze „veninul” stresului, pentru cel putin o zi. Daca esti receptiva la
toate nenorocirile care se intampla in lume, nu e de mirare ca simti ca-ti pierzi speranta.
Faptul ca tu suferi si te stresezi alaturi de altcineva, nu-l ajuta cu nimic. Daca nu poti,
efectiv, sa faci o actiune care sa schimbe lucrurile, atunci macar gandeste pozitiv. Asta
o sa te ajute pe tine, in primul rand, si pe cei din jurul tau, mai mult decat daca te-ai
chinui de mila cuiva. Asa ca, daca nu reusesti sa-ti pastrezi calmul la televizor, mai bine
citeste stirile care te intereseaza pe internet, iar in rest, uita-te la o comedie.
Reactionam diferit
Cand e stresat, organismul femeii produce oxitocina, un hormon cu efect calmant.
Femeile au si estrogeni, care potenteaza efectul oxitocinei. Barbatilor, in schimb, le
creste nivelul de testosteron, care blocheaza oxitocina si, astfel, devin mai ostili si mai
periculosi cand sunt stresati.
Autor: Aneta Voinea