CUM S TRIM 150 DE ANI

Mikhail Tombak

PARTEA I Cinci factori duntori pentru sntate

PUTEM TRI 150 DE ANI?

Potrivit principiilor medicinii chineze strvechi (confirmate de recentele cercetri tiinifice),
organismul nostru este un sistem energetic complex, cu celule i organe strns interconectate prin
energia ce circul de-a lungul a 12 canale. Fiecare dintre noi posed cteva tipuri de energie, care
sufer n mod constant schimbri i transformri dintr-un tip n altul. Energia formeaz un strat
biologic n jurul corpului, o aur care determin condiia noastr fizic i psihic. Un ciclu
complet de transformare energetic a corpului nostru dureaz 7 ani. Exist 22 de asemenea
cicluri pe parcursul unei viei, ceea ce nseamn c, din punctul de vedere al energiei acumulate,
ar trebui s trim n jur de 150 de ani. Scepticii ar putea spune c 150 de ani este o exagerare.
Chiar i aa, avem o ans de a tri o via lung i, ceea ce este i mai important, s ne pstrm
sntoi. Corpul nostru mbtrnete i se mbolnvete atunci cnd echilibrul dintre celulele
sntoase i cele bolnave se schimb n favoarea celor din urm. Oprirea procesului nseamn
schimbarea acestui echilibru nefavorabil. Teoretic, dac reuim s crem circumstane favorabile
acestui proces, celulele noastre sunt capabile s se repare ntr-o perioad de 7 ani.
tiina a dovedit c motenim 15% din sntate de la prini, 15% poate fi influenat de doctori,
iar restul de 70% depinde numai de stilul nostru de via. De aceea, v sugerez s analizm
mpreun o serie de greeli care conduc la boli i mbtrnire prematur. Am citit numeroase
cri despre esena sntii i a bolilor i am ajutat muli oameni s-i recupereze condiia fizic
i starea general de bine. Din propria experien, am descoperit c exist 5 factori care duneaz
sntii noastre:
1. Neglijarea coloanei vertebrale
2. Respiraia incorect
3. Dieta incorect
4. Lipsa igienei corporale interne
5. Incapacitatea de a tri o via fericit
NEGLIJAREA COLOANEI VERTEBRALE
Stai n faa oglinzii i uit-te bine la tine. Cum arat coloana ta vertebral? i se cocoeaz
spatele? Abdomenul i iese n fa? Suferi de dureri de spate? Din nefericire, muli oameni
prezint aceste simptome, din cauza slbirii muchilor spatelui. Acetia pot s ne susin spatele
fr mari eforturi. Muchii ns slbesc pe msur ce naintm n vrst, n special din cauza
lipsei activitii fizice, a dietei incorecte, a obezitii, a dormitului pe saltele moi etc.
O coloan vertebral bolnav nseamn un organism bolnav
Am avut odat o pacient n vrst de 35 de ani care suferea de dureri persistente de cap. De
asemenea, avea senzaia de greutate n zona inimii i orice fel de efort fizic o obosea. Cnd am
examinat-o, am observat vertebre cervicale dislocate. O alt pacient suferea de insomnie i
dureri de stomac. Cauza acestor simptome era tot o uoar dislocare a vertebrelor cervicale i
toracice. n ambele cazuri, rearanjarea vertebrelor a condus la dispariia simptomelor. Adaug c
ambele femei fcuser nainte radiografii care nu artau vreo schimbare a coloanei vertebrale. De
ce amintesc aceste exemple? Uneori, chiar i cele mai bune metode de examinare sunt incapabile
s detecteze dislocrile foarte mici ale vertebrelor, care provoac simptome ce aparent nu au
nicio legtur cu coloana vertebral.

1
Coloana vertebral este stlpul de rezisten al ntregului nostru organism. Diferite micri pot
cauza dislocri minuscule ale vertebrelor; muchii din jurul vertebrei dislocate devin rigizi i o
mpiedic s se aeze napoi n poziia corect. Astfel, se produce o inflamare progresiv a
nervilor i muchilor, cauznd durere i limitarea micrilor. O vertebr dislocat pune presiune
asupra nervilor i vaselor sanguine care sunt conectate cu anumii muchi i organe. Dac un
nerv rmne sub presiune pentru o perioad ndelungat de timp, organul ce depinde de acel
nerv dezvolt patologii greu de vindecat.
Tabelul 1
Alinierea greit a
Problemele cauzate
vertebrelor
Cervicale Alergii, pierderea auzului, probleme de vedere, eczeme,
probleme cu gtul, dereglri ale glandei tiroide
Toracice Astm, durere n braele inferioare, dureri de spate, dereglri ale
vezicii biliare, probleme cu ficatul, ulcer stomacal i duodenal,
boli de rinichi, probleme de piele (acnee, urticarie, eczeme,
furuncule)
Lombare Hemoroizi, dereglarea vezicii urinare, ciclu menstrual neregulat,
dureri menstruale, impoten, dureri de genunchi, lumbago,
dureri lombare, circulaie proast a sngelui n picioare, umflarea
gleznelor, picioare reci, slbiciune i spasme musculare n
picioare
Aceasta este o list incomplet a problemelor cauzate de neglijarea coloanei vertebrale. Potrivit
statisticilor, unul din zece copii din lume poart ochelari, sufer de alergii, dureri frecvente de
cap, dureri abdominale, rceli cronice, deficit de atenie etc. Cauza acestor probleme, precum i a
multor altora n rndurile generaiei tinere, este o coloan vertebral bolnav. O neglijm nc
din copilrie, frs ne dm seama de faptul c va produce probleme de sntate atunci cnd vom
deveni aduli. De aceea, pentru a reveni la o stare de sntate, ar trebui, n primul rnd, s fim
foarte ateni cu ira spinrii. Putei gsi unele sfaturi despre cum s facei acest lucru n partea a
doua, intitulat Coloana vertebral sntoas.
RESPIRAIA INCORECT
Cnd venim pe lume, primul lucru pe care-l facem este s lum o gur de aer. Atunci cnd o
prsim, ultimul lucru pe care l facem este s ncetm s respirm. Viaa noastr este ceea ce se
ntmpl ntre natere i moarte, iar aceasta depinde n totalitate de respiraie. Respiraia este
alimentul invizibil, fr de care nu putem tri nici mcar cinci minute.
Unele studii din Germania indic faptul c aproape nou din zece oameni respir incorect. De ce
se ntmpl acest lucru? Privete cum respir un copil mic. Abdomenul lui se umfl i se
contract dup inspiraie i expiraie, folosind n special un muchi important, numit diafragm.
Respirnd n acest fel, plmnii au mult loc pentru a primi aer n seciunile lor mediane i
inferioare. Cu ct ptrunde mai mult oxigen atunci cnd inspirm, cu att se ventileaz mai bine
plmnii i mai mult oxigen este absorbit i transportat de eritrocitele din snge pentru a produce
energie. Graie acestui stil de respiraie, copiii sunt robuti, activi i fericii.
Adulii respir ntr-un cu totul alt mod. Pe msur ce naintm n vrst i ducem un stil de via
inactiv, suferim de deplasri ale coloanei vertebrale, obezitate etc., ncepem s respirm diferit.
Atunci cnd inspirm, cavitatea toracic se dilat, abdomenul se dezumfl, iar umerii i clavicula
se deplaseaz n sus. Doar partea superioar, cea mai mic, a plmnilor este implicat n acest
fel de respiraie. De obicei, acest proces nu ne asigur destul aer, astfel nct trebuie s respirm
mai frecvent (se observ mai ales la oamenii obezi). Doar o mic parte din oxigenul inspirat

2
ptrunde n plmni. Plmnii sunt suprasolicitai, dar numai n partea lor superioar, iar celulele
se uzeaz prematur. Exist straturi de celule moarte, inactive, n esutul pulmonar.
Pe msur ce mbtrnim, seciuni ale plmnilor nu mai sunt implicate n procesul de respiraie.
Organismul nostru este n mod constant lipsit de oxigen. Acest lucru nu cauzeaz numai boli res-
piratorii, ci i probleme ale sistemului circulator, pancreasului, ficatului, rinichilor, tractului
intestinal i multe altele. Putem ntrzia mbtrnirea de la 30 pn la 40 de ani i evita multe
boli dac folosim mai bine diafragma. Se tie de mult vreme c oamenii longevivi respir rar. O
persoan de 130 de ani din India de Est, care nu-i arta vrsta, atunci cnd a fost ntrebat care
este secretul longevitii sale, a rspuns: Respiraia corect (respira o dat pe minut). Unul
dintre principiile medicinii strvechi spune: De cte ori respirm mai puin ntr-un minut, de
attea ori ni se prelungete viaa. Respiraia corect este cea care asigur sntatea i longe-
vitatea. V voi dezvlui secretele diferitelor moduri de respiraie n subcapitolul Aerul i viaa.
DIETA INCORECT
Ce consumm i ce ne consum
Cele mai multe familii de astzi iau n considerare trei criterii atunci cnd cumpr mncarea:
1. S aib multe calorii - astfel nu este nevoie s mnnci o cantitate mare.
2. S poat fi preparat ct mai repede i mai uor - suntem prea ocupai cu alte treburi.
3. S se nghit uor, fr a fi nevoie de prea mult mestecat - oamenii moderni nu-i prea folosesc
dinii i n-au timp s mestece.
n baza acestor criterii, carnea pare a fi mai bun dect legumele, deoarece o cantitate mic ne
poate satisface foamea. Cererea pentru produsele pre-procesate este mai mare dect cea pentru
cele proaspete, deoarece nu necesit prea mult munc. Chiar i sucurile cumprate la magazin
sunt bute mai des dect cele stoarse proaspt. Pinea alb pare s fie mai bun dect cea
integral, deoarece se mestec mai uor. Orezul i zahrul rafinat arat mai atrgtor. Societatea
noastr modern poate aranja totul pentru comoditatea noastr. Nici mamele nu mai trebuie s-i
bat capul cu hrnitul copiilor la sn. Formulele pentru copii pot nlocui laptele matern. Acest
gen de diet ajunge s duneze i oamenilor cu un sistem imunitar puternic. Cei cu un sistem
imunitar mai slab ncep s sufere mult mai devreme. Copiii sunt cei care sufer cel mai mult de
pe urma unei diete proaste.
Pericolul alimentelor rafinate. Criminalul dulce
Dorina noastr de a mbunti totul i de a separa ingredientele de care avem nevoie de
cele de care nu avem nevoie ne face s rafinm majoritatea alimentelor. Alimentele mbun-
tite artificial doar par c ar avea aceleai caliti nutritive ca i cele naturale. Alimentele
artificiale i naturale au la fel de multe lucruri n comun precum trandafirii de mtase fa de cei
reali - doar arat la fel. Aceeai diferen este i ntre vitaminele naturale i cele sintetice sau
ntre unt i margarin.
Scopul pentru care se rafineaz mncarea este pentru a o face mai atrgtoare din punct de
vedere comercial. Prin gtit sau alte forme de tratare la temperaturi mari, alimentele i pierd
informaiile biologice (coninutul total i compoziia substanelor chimice din produsele naturale)
obinute de la soare, pmnt i ap. Organismul nostru nu recunoate i nu asimileaz din primul
moment acest gen de mncare. Trebuie s cheltuiasc din propriile resurse pentru a le face
folositoare. Sfecla de zahr i zahrul obinut din aceasta sunt un bun exemplu. Sfecla de zahr
este un produs natural care conine multe vitamine, sruri minerale, enzime i hormoni. Din
contr, zahrul extras din sfecl este rafinat, cristalizat i filtrat (o substan otrvitoare, clorura
de calciu, se folosete pentru a-l albi). Ptrunde n stomac ca o substan pur din punct de
vedere chimic, zaharoz, fr alte vitamine, sruri minerale sau alte substane biologice active.
Zaharoza pur nu poate fi asimilat; trebuie s fie nsoit de alte substane. Sfecla conine toate
substanele necesare; zahrul nu. Organismul nostru este forat s foloseasc din propriile resurse
3
de calciu, fier i alte elemente. Aceasta duce la stricarea dinilor, diabet, anemie etc. Cercetrile
indic faptul c zahrul cauzeaz mutaii, degenerarea vaselor de snge i a celulelor individuale,
i chiar cancer. Dar noi nu consumm zahr doar la cafea sau la ceai; se gsete i n bomboane,
biscuii, prjituri, ngheate i sucuri rcoritoare. Sunt nenum rate produse care conin zahr. Din
cauza consumului mare de zahr, numrul de cazuri de diabet, anemie i cancer de snge a
crescut accentuat n ultimii 20 de ani n toate rile dezvoltate. Prinii i bunicii fac o mare
greeal cnd le dau copiilor bomboane i-i las s dezvolte o apeten pentru dulciuri. Obiceiul
poate deveni foarte greu de abandonat mai trziu n viaa copilului.
Dependena de lapte. Boala din biberon
n zilele noastre e un fapt obinuit s se nlocuiasc laptele matern cu lapte de vac sau formule
pentru copii. Laptele uman este bogat n lactoz, care creeaz un mediu favorabil dezvoltrii
bacteriilor pozitive n intestinul gros al copilului. Laptele de vac conine anumite tipuri de
proteine i anticorpi pe care copilul nu le poate digera. Aceste substane, n loc s fermenteze
normal, putrezesc n intestinul copilului, atunci cnd e hrnit cu lapte de vac sau alte substitute,
ceea ce duce la autointoxicare, dezechilibre ale microflorei i degenerarea intestinului copilului.
Substituenii nu conin informaia biologic din laptele matern, astfel nct copilul se simte tot
timpul nfometat i are nevoie de hrnire frecvent. Din aceast cauz, produsele din amidon i
carne sunt incluse mai devreme n diet. Dar sistemul digestiv al copilului nu e complet format i
nu e pregtit s digere i s absoarb aceste produse. Anumite enzime necesare nu sunt prezente.
Putem observa c muli copii, ntre 2 i 5 ani, au tot timpul o substan mucoas la nas. Aceasta
este produs de prea mult amidon i proteine n diet. Dieta artificial sfrete prin a slbi
sistemul imunitar al copiilor. Acetia devin vulnerabili la tot felul de infecii, precum rcelile
frecvente, rinoree, grip i pneumonie. Copiii hrnii n acest mod sunt, n cele mai multe cazuri,
alergici. i nu putem prezice toate posibilele probleme de sntate cauzate de absena laptelui
matern din dieta copilului.
Fiecare viitoare mam ar trebui s tie c nimic nu poate nlocui laptele de la snulei; este hrana
natural pentru copilul su. Nicio formul nu conine informaii ca dragoste, sensibilitate,
tandree sau moduri de evitare a bolilor. Toate aceste informaii vin de la mam i sunt codificate
n laptele ei. Dac dieta unei femei nsrcinate este compus n principal din dulciuri, produse
finoase, mezeluri, lapte de vac, cafea, carne prjit sau coapt i alte produse rafinate, copilul
su va avea de suferit probleme grave de sntate. E i mai ru dac i fumeaz.
Cine are nevoie de ulcer?
Cantitatea de fier din laptele de vac este foarte mic. Vielul, pe lng laptele vacii, mnnc i
iarb. Organele lui digestive sunt capabile de la natur s digere separat laptele i iarba. Sistemul
nostru digestiv este construit altfel. Cnd laptele de vac ptrunde n stomac, sucurile acide
digestive l coaguleaz i l transform ntr-o materie lipicioas asemntoare cu brnza. Aceast
brnz conine i alte buci de mncare ce se afl n stomac. Laptele coagulat trebuie s fie
digerat naintea celorlalte alimente. Dac acest proces are loc frecvent, poate cauza dereglri ale
sistemului digestiv, n special ulcerarea stomacului i a duodenului. Chiar vrem ca organismul
nostru s devin o uzin de procesat lapte care produce ulcer n loc de avantajele ateptate?
Principalul argument al susintorilor consumului de lapte este cantitatea mare de proteine i de
calciu. Nu sunt pe deplin de acord cu acest argument i voi explica de ce.
Cazeina nedigerabil
n afar de om, niciun alt mamifer de pe aceast planet nu consum lapte la vrsta adult. Ar fi
contra naturii. n cazul pisicilor, noi le-am nvat s bea lapte. Oricum, s-a dovedit c pisicile
triesc de dou ori mai mult dac nu beau lapte. Diferena ntre laptele uman i cel de vac este
coninutul mare de cazein din ultimul. Cazeina este o protein de care vielul are nevoie pentru

4
a-i construi copite i coarne. Vielul consum lapte doar n primele 6 luni de via. Oamenii nu
au copite sau coarne. De ce ar avea nevoie de atta cazein?
n primul rnd, nu avem nevoie de att de multe proteine pe ct ingerm. Intestinul gros conine
o bacterie special, capabil s sintetizeze proteinele din carbohidraii coninui de alimentele pe
baz de plante (dac microflora intestinal este sntoas). n al doilea rnd, organismul nostru
conine toate elementele din tabloul lui Mendeleev i toi compuii chimici de care are nevoie,
chiar dac doar 40% dintre acestea sunt furnizate prin hran. De unde vin aceti compui? Sunt
sintetizai de propriul nostru organism. El dispune de un laborator chimic perfect, creat de natur,
avnd abilitatea de a face o mulime de lucruri, de la sintetizarea aminoacizilor la producerea
formulelor de nsntoire, a hormonilor etc.
S ne ntoarcem la sintetizarea proteinelor. Aerul pe care-l respirm conine cu 80% mai mult
nitrogen (ingredientul principal al aminoacizilor) dect cel pe care l expirm. Ce se ntmpl cu
acel nitrogen? Organismul nostru l folosete pentru a sintetiza aminoacizi. Putem tri mncnd
cantiti foarte mici de proteine animale timp de un an, doi ani sau chiar mai mult fr niciun
pericol pentru sntatea noastr, atta vreme ct avem aer i mncm destule legume i fructe. Pe
de alt parte, dac mncm numai proteine, putem muri n doar o lun (n mnstirile Shao Lin,
cei condamnai la moarte erau hrnii numai cu carne i mureau n 20-40 de zile.)
Atunci cnd ne stabilim dieta, ar trebui s urmm proporiile create de natur n laptele mamei:
un coninut ridicat de carbohidrai simpli i un coninut sczut de proteine. Din pcate, nu
nelegem ntotdeauna indiciile pe care ni le d natura. Cazeina din lapte este descompus n
stomac de cheag. Copiii n vrst de 1-2 ani au deja pr i unghii, aa c nu mai au nevoie de
cazein. Sistemul lor digestiv nu mai produce cheag, iar cazeina devine nedigerabil sau chiar
otrvitoare. Cazeina nedigerat este cauza diverselor umflturi de pe corpul nostru, formeaz
pietre la rinichi, blocheaz vasele de snge i deformeaz degetele. Alte ingrediente nedigerate
din laptele de vac se acumuleaz sub forma unor substane mucoase n esuturi i tendoane.
Mucusul este o substan plin de bacterii provocatoare de boli. Bioterapeuii consider c
laptele de vac este sursa substanelor mucoase din organismul nostru pe tot parcursul vieii. De
aceea, cei care beau lapte de vac gzduiesc de multe ori n organismul lor bacterii care provoac
boli precum gripa, rceala, astmul, bronita i multe altele.
Mai exist un fapt demn de menionat. Laptele din ziua de azi este duntor, n special copiilor,
din cauza polurii mediului. Calciul din lapte se gsete ntotdeauna nsoit de stroniu-90
radioactiv. Structura lui molecular este asemntoare cu cea a calciului, numai c mai mare.
Atunci cnd stroniul-90 ptrunde n organism, moleculele lui nlocuiesc moleculele de calciu
din sistemul nostru osos. De aceea cei care beau lapte au membre mrite (n special degetele de
la mini i picioare) i sufer deseori de disfuncii ale articulaiilor oldului i genunchiului.
Calciu, grsimi i colesterol
Nu putem nega faptul c laptele este bogat n calciu, element necesar pentru dezvoltarea oaselor.
Dar cum rmne cu nucile, varza, morcovii, sfecla sau seminele de mac? De fapt, acestea conin
mai mult calciu, ntr-o form mai uor de absorbit, ntr-o proporie ideal cu alte ingrediente.
Laptele conine i grsime i, dup cum tim, grsimea crete nivelul de colesterol (principala
cauz a bolilor de inim i a problemelor de circulaie). Acesta este principalul motiv pentru care
laptele este degresat. Cu toate acestea, proporia natural a ingredientelor este distrus n timpul
acestui proces. Asimilarea acestui lapte interfereaz cu capacitatea organismului nostru de a
administra rezervele de calciu-fosfor ntr-un mod echilibrat. n consecin, capacitatea noastr de
a absorbi calciul scade. Absorbia sczut a calciului este principala cauz a osteoporozei. Se
presupune c degresarea laptelui ne salveaz sistemul circulator (o idee larg mprtit, cu care
nu sunt de acord), dar ne distruge sistemul osos. Suntem chiar att de dependeni de lapte nct s
fim dispui s ne riscm sntatea?

5
Produse precum laptele integral, brnza etc. sunt diferite, n cantiti mici se pot consuma n
siguran i sunt chiar benefice (n cazul n care conin grsimi naturale). Sunt recomandate mai
ales copiilor i celor n vrst. Bacteriile ce se gsesc n aceste produse ndeplinesc majoritatea
proceselor pentru realizarea crora organismul nostru ar trebui s cheltuiasc o mare parte din
propriile resurse - vitamine, sruri minerale, macro- i micro-elemente.
Renunarea
Aceste argumente nu-i vor convinge pe cei pentru care laptele i produsele lactate constituie o
mare parte a dietei. Nu-i uor s scapi de o dependen ce dureaz de-o via. Dac nu putei s
renunai la lapte, mcar trecei pe lapte de capr. Are un coninut sczut de cazein i grsimi i
seamn mai mult cu laptele uman la coninut. n cazul n care continuai s bei lapte de vac,
fii pregtii pentru simptome precum dureri intestinale, balonare, diaree, constipaie, dureri mari
n oase i ncheieturi etc. A bea sau a nu bea?, aceasta este decizia voastr.
Adevrul despre carne - bomba cu ceas
A vrea s spun cteva cuvinte despre carne un produs pe care nu-l recomand pentru consum
zilnic. Consumarea unor cantiti mari de proteine animale (carne, mezeluri etc.) n cantiti care
depesc cerinele zilnice ale organismului nostru produce procese de putrezire, constipaie i
otrvirea organismului cu acid lactic, oxalic i uric (cei trei principali vinovai pentru bolile de
ncheieturi, dureri de spate, osteoporoz i alte dereglri de mobilitate).
Carnea n sine nu are gust sau miros, aa nct o prjim, gtim i asezonm pentru a-i mbunti
gustul. n timpul procesrii, ea elibereaz n jur de 20 de substane otrvitoare, care pot deteriora
vasele sanguine i sistemul nervos. Digestia crnii necesit cantiti mari de vitamine i
microelemente. Dac nu mncm cantiti suficiente de salat vegetal o dat cu carnea, digestia
este incomplet, iar carnea nedigerat ajunge s putrezeasc n intestine. Procesul de putrefacie
crete aciditatea intestinului gros, ceea ce conduce la aciditatea sngelui. Mediul acid
promoveaz dezvoltarea celulelor bolnave (n special canceroase). Cei care consum carne n
exces sunt candidai favorii pentru cancer.
Mai exist un factor care merit atenie. Consumul excesiv de proteine animale, n special n
copilria timpurie, ne supune riscului de a dezvolta boli ale sistemului imunitar. Digestia crnii
solicit mari cantiti de vitamine i microelemente care sunt preluate din sngele copilului.
Scderea nivelului acestor substane duce la apariia anemiei ascunse i a bolilor de snge. n
mod ironic, diversele alergii, eczeme i alte disfuncii specifice vrstei pubertii sunt cauzate de
bunele intenii ale prinilor. Fr a fi contieni, acetia pun n pericol sn tatea copiilor lor,
incluzndu-le prea mult carne n diet.
Filozofia oriental susine c fiecare aliment pe care-l mncm conine informaii despre locul n
care s-a nscut i s-a dezvoltat: clima, expunerea la soare, la razele lunii etc. Ce fel de informaie
ar putea conine carnea? Vremurile n care vitele pteau pe puni verzi au trecut demult. Sunt
crescute toat viaa fr a vedea soarele sau a respira aer curat. n loc s mnnce iarb gras i
suculent, sunt hrnite cu hormoni i diverse tipuri de nutre sintetic.
Atunci cnd cumprm o bucat de carne fr form, nu ne gndim c odat a fost parte dintr-un
animal drgu care a fost ucis prin electrocutare. Este o naivitate s credem c animalele nu simt
iminena morii n ultimele lor momente. O simt foarte clar. n faa agresiunii i mnate doar de
fric, organismele animalelor ucise produc o mare cantitate de hormoni otrvitori, pe care i
consumm mai trziu, n timp ce ne savurm friptura. Ne mai mirm cnd observm c i adulii
i copiii devin din ce n ce mai agresivi i temperamentali! Violena nate violen acest vechi
adevr este confirmat de rezultatele consumului mare de carne.
n anii 1999-2002, n Europa de Vest, numrul de cazuri de BVN (boala vacii nebune) a ajuns s
ating proporii epidemice. Vitele cu BVN trec printr-o degenerare complet a sistemului nervos
6
(seciuni ale creierului devin spongioase). n loc s hrneasc animalele numai cu hran vegetal,
n industrie au nceput s se foloseasc proteine animale, sub forma crnii i oaselor. BVN este
un exemplu gritor pentru schimbrile psihologice ce pot fi produse de alimentaia neadecvat.
Pentru a preveni rspndirea bolii, cirezi ntregi de vite au fost mcelrite i incinerate. Fie ca
Dumnezeu s-i apere pe copiii a cror hran se bazeaz pe carne de consecinele practicilor
nenaturale de hrnire din industria zootehnic!
Mai puin fin, mai mult putere. Fina rafinat ne face s suferim
S aruncm o privire asupra finii, un produs obinuit n gospodria noastr. Aceasta se produce
din cereale. Fina nerafinat conine vitaminele B, PP i F, sruri minerale, enzime i alte
substane utile organismului. Boabele de cereale conin 85% amidon i 15% nveli biologic.
Substanele prezente n acest nveli ne permit s descompunem i s asimilm amidonul. Fina
rafinat nu conine i nveliul este deci srac n vitamine, enzime i minerale.
Digestia pinii albe are nevoie de multe substane care sunt ndeprtate prin procesul de rafinare.
Sistemul digestiv le va lua din resursele propriului nostru organism. Fina rafinat este greu de
digerat. Amidonul nedigerat se depoziteaz n straturile de grsime ale corpului. tim ce se
ntmpl cu fina atunci cnd este amestecat cu ap cald. Se dilat i se transform ntr-o sub-
stan lipicioas. Fina rafinat se comport la fel i n intestinele noastre, ncetinind digestia
altor alimente i formnd pietre ale vezicii biliare i urinare. Se adaug i substane precum
colorani alimentari, arome, corectori de aciditate, stabilizatori i ageni de ngroare, pentru a
face pinea, chiflele, prjiturile, biscuiii i alte produse din fin rafinat mai atractive. Ce se
ntmpl cu aceti aditivi? Rmn n organism i ne otrvesc gradat. Din cauza lor, muchii i
ncheieturile nepenesc. n acest fel, produsele din fin alb ne pot produce mult suferin.
Pericolul drojdiei: Aproape toate tipurile de pine sunt produse folosind drojdie. La coacere,
sporii de drojdie plutesc n aer i aterizeaz pe suprafaa pinii. Sporii se deplaseaz odat cu
pinea n tractul digestiv, unde devin activi. n America, unele studii au artat c drojdia folosit
n brutrii activeaz celulele canceroase din corpul nostru. Atunci cnd mncm pine dospit, ne
transformm tractul digestiv ntr-un cmp de lupt ntre drojdie i microflora noastr natural. De
vreme ce ncepem s mncm pine nc din copilrie, o microflor intestinal sntoas este o
raritate. Constipaia, balonarea i bolile de tract digestiv sunt deseori efectul cantitilor mari de
pine i alte produse de brutrie care conin fin rafinat i drojdie.
Pinea nedospit (produs numai din fin de gru i ap, fr drojdie): Pinea dospit a fost
inventat n Egipt cu 15.000 de ani n urm, iar efectele sale negative sunt cunoscute de mult
vreme. Multe naiuni au evitat pinea dospit, pentru a-i proteja populaia, i au nsemnat acest
obicei prin porunci religioase. De exemplu, Biblia (Ieirea, 12) spune: Tot ce e dospit s nu
mncai, ci n toate aezrile voastre s mncai azim. Este un sfat foarte nelept i folositor.
Ideea de a renuna la pinea alb ar putea fi ocant pentru unii oameni, dar dac punei pre pe
sntate, ar trebui s luai n considerare acest pas. Este mai bine s mncai pine produs din
fin integral, fr drojdie. n cazul n care continuai s mncai pine dospit, nu o mncai
proaspt dup o zi sau dou drojdia nu mai este activ i duntoare.
Cercul vicios
Toate cerealele rafinate pierd substane preioase coninute de nveliul lor i devin amidon pur,
care este greu de absorbit. Produsele din cereale integrale sunt cele benefice pentru sntatea
noastr. n general, alimentele rafinate, precum mezelurile, chipsurile, produsele de brutrie etc.
conin mult sare i zahr, dar nu destul ap. De obicei, dup ce le mncm trebuie s bem ap
pentru a ne potoli setea. Acest lucru creeaz un cerc vicios: mncarea rafinat ne stimuleaz
setea, bem mai multe lichide, acestea dilueaz sucurile gastrice din stomac, iar digestia este
incomplet. Sarea ne irit stomacul, astfel nct bem mai mult pentru, a o neutraliza. n acest fel,

7
mncm i bem aproape ncontinuu. n consecin, ne umplem organismul cu fluide, ne ngrm
i ne simim obosii.
Dieta i buna dispoziie
Japonezii au o glum: Dac un cuplu i ncepe ziua certndu-se, ar trebui s-i aminteasc ce a
mncat cu o sear nainte. Aceast zical simpl indic faptul c produsele rafinate nu fac ru
numai sntii fizice, ci ne influeneaz i psihicul. Unii psihologi americani consider c prin
reducerea cantitilor de zahr, carne i cafea din diet putem reduce cu pn la 50% compor-
tamentul agresiv. Strmoii notri au realizat importana acestui fapt. Exist o zical n Est:
Dumnezeu a creat mncarea, iar Satana a creat buctarul. Ne-am putea ntreba: Cum am putea
tri fr carne, pine alb i chifle, cafea, dulciuri, ciocolat etc.? Folosii-v imaginaia! Exist
o mare varietate de alimente create de natur. Atunci cnd i-e poft, poi mnca o bomboan, o
prjitur favorit sau o bucat de carne afumat dar trebuie s ii minte c sunt otrvitoare!
Suntem ceea ce mncm
Sntatea tractului digestiv, de la dini pn la intestinul gros, depinde n mare parte de felul n
care nelegi cele ce urmeaz. S aruncm o privire asupra unui sandvicu tipic, care conine de
obicei pine sau chifl, unt i un tip de carne procesat, urmat de un suc, cafea sau ceai. Pinea
intr n categoria carbohidrailor, untul n cea a grsimilor, iar carnea n cea a proteinelor.
Combinaia acestor produse formeaz un amestec greu de digerat de ctre stomacul nostru.
Carbohidraii se diger n gur i parial n duoden, iar proteinele n stomac i duoden. n acest
scop, se produc sucuri gastrice diferite, care au nevoie de perioade diferite de timp pentru a duce
la ndeplinire aceste funcii. Atunci cnd untul ptrunde n stomac, aciunea acestor sucuri este
mpiedicat. Procesul de digestie este ncetinit, iar mncarea rmne n stomac pentru mult timp.
Dac apoi bem ceva (suc, cafea sau ceai), mncarea nedigerat i sucurile gastrice acide sunt
mpinse din stomac n duoden. Duodenul are un mediu alcalin. Sucurile gastrice acide rnesc
mucoasa care cptuete duodenul i cauzeaz inflamaie i, cu timpul, ulceraii. Apoi, rmiele
nedigerate de mncare ajung n intestinul gros, unde pinea nedigerat provoac procese de
putrefacie, iar produsele din carne devin materie fecal stagnant. Vom afla n curnd felul n
care aceste depozite ne afecteaz sntatea.
Unii oameni nu-i pot imagina viaa fr sandviciuri. Nu sunt mpotriva lor ca atare. Putem
mnca sandviciuri din pine, unt i roii sau castravei. Putem de asemenea s savurm o bucat
de brnz sau carne nvelit n salat. Cu toate acestea, un sandvici fcut din pine, unt i
produse din carne este o combinaie foarte duntoare pentru tractul nostru digestiv. Este un
exemplu de combinaie greit de alimente, care poate fi duntoare pentru sntate. Din ce fel
de mncare ar trebui s ne extragem energia necesar vieii? Cea care crete la soare este cea mai
bun surs de energie pentru noi. Soarele este sursa de energie universal pentru toate
organismele vii. Natura a nzestrat plantele cu capacitatea de a absorbi i nmagazina energia
solar, care poate fi folosit mai trziu.
Nutriia nu ne influeneaz doar sntatea, ci i longevitatea. tim cum s calculm caloriile pe
care le consumm ntr-o zi. Dieta noastr zilnic mixt (incluznd ngheat, bomboane, cafea
etc.) ne d n jur de 2500 kcal. Potrivit calculelor tiinifice, o persoan normal consum cca
50.000.000 kcal. pe parcursul ntregii viei. Pe baza acesteia, s ncercm s calculm durata
medie de via (considernd dieta mixt). Dac mprim 50.000.000 kcal (consumul pe via) la
2500 kcal (consumul zilnic), obinem 20.000 de zile sau 55 de ani. Acum s calculm care ar fi
durata medie de via a celor care mnnc produse naturale i folosesc cca 1000 kcal pe zi:
50.000.000 kcal/1000 kcal pe zi ne d 50.000 de zile sau 137 de ani. Nu mai este vorba doar de
aritmetic; de acum vorbim despre viaa noastr.

8
Este dovedit tiinific c exist un vegetarian la 1000 de oameni care mnnc i carne n grupa
de vrst sub 60 de ani; n grupa de 70 i peste, proporia este de 100 la 1000; peste vrsta de 80
de ani sunt 600 de vegetarieni la 1000 de oameni care mnnc i carne. A dori s adaug c
dieta bazat doar pe calculul caloriilor este greit din punct de vedere psihologic. Nu conteaz
doar coninutul iniial de calorii al alimentelor, ci i ct de mult energie obinem ntr-adevr din
ele dup ce le digerm. Chiar dac alimentaia bazat pe plante prezint un coninut caloric mai
sczut, cantitatea net de energie pe care o obinem dup digestie este mai mare. De aceea, un
castron de hric ne face s ne simim uori i gata de munc. n contrast, o porie de carne ne
face s vrem o ceac de cafea i s ne culcm. Muli oameni asociaz consumul de carne cu
fora i energia. n realitate, carnea doar stimuleaz sistemul nervos, n acelai fel ca narcoticele.
Cel mai important lucru n alimentaie este echilibrul ingredientelor: proteine, carbohidrai,
grsimi, minerale, vitamine i microelemente. n cazul n care cantitile sunt echilibrate n mod
adecvat (aa cum sunt n alimentele naturale), organismul nostru folosete o mic parte din
energie pentru digestie. Cea mai mare parte din energie poate fi folosit pentru ndeprtarea
toxinelor i diverse reparaii. Toate alimentele artificiale sunt lipsite de echilibrul perfect al
ingredientelor. Digestia lor devine o funcie foarte complex i utilizeaz toat energia din acele
produse. n unele cazuri, digestia necesit mai mult energie dect cea coninut de alimente.
Avem nevoie de cantiti mari din aceste alimente pentru a ne potoli foamea. Pe de o parte,
ncercm s controlm numrul de mese, iar pe de alta, trebuie s controlm obezitatea. Ne
chinuim n mod inutil organismul cu regimuri de slbire. Regimul se termin, iar obezitatea se
instaleaz din nou. Concluzia: niciun regim, diet sau buctar nu poate echilibra cantitile de
proteine, grsimi, carbohidrai, vitamine i microelemente din alimentaia noastr aa cum sunt
echilibrate de natur n alimentele pe baz de plante.
Nu vreau s fiu prost neles nu trebuie s devenim toi vegetarieni. Nu ncerc s v conving s
lsai la o parte toate plcerile i binecuvntrile lumeti care fac farmecul vieii. Putem avea
parte de srbtori cnd ni se permite s mncm tot felul de alimente, dar n zilele obinuite ar
trebui s rmnem la ceea ce este sntos. Mncai cu moderaie, pentru c este una dintre condi -
iile de baz ale supravieuirii noastre.
Boala n farfurie
O comisie a Organizaiei Mondiale a Sntii a efectuat studii asupra ctorva mnstiri tibetane.
S-a dovedit c acei clugri erau n form din punct de vedere fizic i aproape complet sntoi.
n 60% dintre cazuri nu existau probleme dentare, dereglri digestive sau de circulaie. Dieta lor
este foarte modest. Nu au frigidere sau cuptoare cu gaz; nu mnnc niciodat carne, zahr sau
orice alt produs rafinat. Principalele lor feluri de mncare sunt turte de orz, ceai de plante i ap.
Napii, morcovii i orezul le ntregesc alimentaia n timpul verii.
n mod ironic, n ri dezvoltate, precum SUA, Germania sau Frana, unde consumul de lapte,
carne, produse rafinate, precum i varietatea alimentelor este mult mai mare, nivelul general de
sntate este sczut. n SUA, de pild, dou familii din trei sunt atinse de cancer, doi oameni din
cinci sufer i mor din cauza bolilor de inim i muli sufer de diabet. Bolile cronice afecteaz
19% din populaie aproape unul din cinci oameni.
n Germania, 20% din populaie sufer de diabet, iar 20% dintre copiii cu vrsta cuprins ntre 8
i 16 ani au probleme de dezvoltare, att fizic, ct i intelectual. Reumatismul i inflamarea
articulaiilor afecteaz 15-17% din populaie.
n Frana, 15-20% din populaie are alergii. Exist 450.000 de copii sub 18 ani cu probleme de
auz i de vedere, iar 1,5 milioane de copii sub 6 ani sufer de astm. n toate rile industrializate,
numrul de copii care se nasc cu anumite probleme de sntate s-a dublat n ultimii 25 de ani. Un
vechi proverb tibetan spune: Majoritatea oamenilor se mbolnvesc din unul dintre cele dou
motive: prea mult mncare sau foame. Se dovedete astfel c de multe ori folosim lingura i
furculia pentru a ne spa singuri mormntul. Cunotinele necesare pentru a ne forma o nutriie

9
corect sunt foarte importante. Nu este suficient s gtim mese gustoase; trebuie s tim cum s
ne hrnim n mod corespunztor trupul. n capitolul Alimentele putei gsi rspunsuri la
ntrebri despre combinarea corect a produselor, pentru a v mbunti sntatea.
LIPSA IGIENEI CORPORALE INTERNE
Ai grij de sntatea ta la fel de atent i delicat precum ai grij de maina ta! Auzim din copilrie
despre igiena corporal extern, dar tim puin despre cea intern. Starea n care se afl organele
noastre interne determin n mare parte aspectul nostru exterior. Fiecare proprietar i menine
maina curat pe dinuntru i pe dinafar. Folosete ulei i carburant de cea mai bun calitate. De
ce nu avem grij de sntatea noastr cu acelai sim al rspunderii? Dac nu curm interiorul
mainii timp de un an, va fi mult praf i mizerie. Majoritatea oamenilor nu- i cur nicio dat
interiorul propriului corp. De obicei, n jurul vrstei de 40 de ani, organismul lor devine att de
obosit de otrvuri, depozite i bacterii duntoare, nct se expune bolilor.
Corpul nostru este construit din celule. Natura ne-a creat n aa fel, nct n fiecare secund se
nasc tot attea celule noi pe cte mor. ntr-un organism otrvit n mod constant, sunt mai multe
celule btrne dect tinere. Acest dezechilibru provoac boli i degenerarea organismului.
Evoluia a nceput cu un organism unicelular cu doar dou orificii: unul pentru a primi hrana i
altul pentru a elimina resturile. Toate procesele vieii au loc ntre aceste dou orificii. Dac
procesul de eliminare nu funcioneaz, celula moare. Este un model simplu i perfect. Corpul
nostru conine miliarde de celule, dar principiul general este aceleai: un sistem de eliminare a
resturilor nefuncional provoac boli i moarte. Puini dintre noi tiu c intestinul gros al unei
persoane conine 8-15 kg de materie fecal ntrit, pe care o purtm dup noi toat viaa. De
obicei, dup vrsta de 40 de ani, intestinul gros devine att de plin de materii fecale, nct
aglomereaz celelalte organe i mpiedic buna funcionare a ficatului, rinichilor i plmnilor.
Aceasta reprezint o cauz a multor boli. S v explic cum funcioneaz. Produsele alimentare
sunt mprite n mod obinuit n patru categorii:
1. Proteine carne, pete, ou etc.
2. Carbohidrai pine, miere, dulciuri, cartofi etc.
3. Grsimi unt, ulei, untur etc.
4. Fructe i legume, sucuri de fructe.
Digestia majoritii carbohidrailor, fructelor i legumelor ncepe n gur i continu n intestinul
subire. Grsimile i proteinele se diger n stomac. Ingerarea crnii i a cartofilor mpreun este
destul pentru a provoca probleme digestive. Nu ne gndim c exist perioade diferite de digestie
pentru categorii diferite de alimente, dar digestia cartofilor dureaz o or, n timp ce carnea se
diger n trei, pn la cinci ore. O mare parte din energia organismului nostru, care ar putea fi
folosit pentru procesele necesare vieii i lupta mpotriva bolilor, se risipete n timpul digestiei
i eliminrii resturilor de pe urma unei mese caee conine categorii de produse alimentare
combinate incorect. Rmie de alimente nedigerate ptrund n intestinul gros, separat de cele
digerate, i formeaz straturi de materie fecal stagnant.
Intestinul nostru gros seamn cu un vas cu sol fertil sub forma alimentelor digerate. Organismul
este ca o plant. Pereii intestinului gros sunt cptuii cu rdcini, ca rdcinile unei plante, care
absorb substanele hrnitoare n snge. Fiecare grup de rdcini hrnete un anumit organ.
Resturile nefolositoare sunt eliminate. Ce se ntmpl cu bucile nedigerate? n timpul mesei
urmtoare, o nou bucat se adaug celei vechi, apoi o alta. Hrana nedigerat se lipete de pereii
intestinului gros. Ducem cu noi cteva kilograme din aceste buci. Nu e greu de imaginat ce se
ntmpl cu alimentele depozitate timp de muli ani, la temperaturi de peste 36C. Intestinul i
duce nc la ndeplinire funciile de absorbie sub acest strat de mizerie i furnizeaz corpului
toxinele i substanele carcinogene produse de procesul de degradare. Evident, acesta nu este un
material bun pentru construirea unor celule sntoase. Toxinele circul o dat cu sngele i ne
distrug gradual sntatea.

10
Putem trage concluzia, din cele de mai sus, c nu avem niciodat un singur organ bolnav.
ntregul nostru organism este bolnav. Unul dintre organe cedeaz primul, dar tratarea acestuia nu
rezolv problema. Atunci cnd tratm o anumit boal, tratm simptomul local al unei probleme
generale mai mari poluarea ntregului corp. Cnd tratm o anumit dereglare, principalul
vinovat rmne netratat i este gata de a ataca din nou. Intestinul otrvit furnizeaz ncontinuu
substane toxice ntregului organism. Devine sursa unei otrviri generale. Depozitele de materie
fecal stagnant formeaz straturi ntrite. Imensul sac de resturi mpinge organele interne din
locul lor, pune presiune asupra diafragmei i o elimin din procesul de respiraie, scznd n mod
semnificativ capacitatea plmnilor notri. Ficatul este mpins de la locul lui; rinichii sunt sub
presiune; intestinul subire nu are suficient spaiu pentru micrile lui; brbaii constat c
sistemul lor uro-genital este aglomerat. Partea inferioar a rectului se afl sub cea mai mare
presiune; venele suprasolicitate se dilat i formeaz cheaguri de snge. Un intestin gros otrvit
poate provoca nenumrate probleme, iar diagnosticul bolilor este imprevizibil. n cazul cel mai
ru, trecerea resturilor prin intestinul gros este complet blocat, iar organismul moare otrvit de
propriile toxine.
Auto-intoxicarea. Auto-otrvirea este dumanul cel mai periculos pentru sntatea noastr. Este
cauza multor boli, pentru c toate acestea ncep din sngele otrvit. Doctorii i vindectorii din
Egiptul antic i din Tibet cunoteau principiul fundamental: pentru a fi sntoi, trebuie s ne
meninem intestinele n perfect stare de funcionare. Multe boli intr n organismul nostru prin
gur, spunea Hipocrate. Ca de obicei, avea dreptate. Avem tendina de a mnca multe produse
gtite i pe baz de fin, combinate cu unt i zahr, mpreun cu proteine (carne, mezeluri,
brnz, lactate, ou). Din cauz c sistemul nostru digestiv nu este capabil s proceseze complet
mesele ce conin o mare varietate de alimente amestecate, pereii intestinului gros se cptuesc
cu buci de mncare nedigerat. Mediul intestinului gros e umed i cald. Rmiele alimentelor
nedigerate devin o mas plin de bacterii duntoare; acestea produc toxine produse secundare
otrvitoare ale propriului lor metabolism. Pereii intestinului absorb aceste toxine, care circul o
dat cu sngele i ne otrvesc organismul pe zi ce trece.
Dup cum putem vedea, excesele de mncare i combinaia incorect de alimente pot provoca
mult ru tractului nostru gastro-intestinal. Coloritul neobinuit al limbii, respiraia urt mirositoa-
re, durerile de cap, ameelile, apatia, starea de somnolen, greutatea n abdomenul inferior i
balonarea pot fi toate rezultatul autointoxicrii cauzate de constipaie. Absena scaunelor pentru
mai mult de 24 de ore este un caz evident de constipaie i este clar nevoie de un remediu. Nu
este niciun secret c 60% din oameni sufer de constipaie cronic. S subliniem principalele
motive pentru aceast stare nesntoas a intestinelor majoritii populaiei:
1. Consumul de alimente bogate n calorii i mici ca volum. De multe ori ne alinm foamea cu
un sandvici, urmat de un suc, cafea sau ceai. Datorit volumului mic, sandviciul produce puin
materie fecal n intestinul gros i nu creeaz suficient presiune asupra acestuia pentru a pro-
duce defecaia. S-ar putea s nu simim nevoia de a avea scaun pentru cteva zile.
2. Consumul de alimente n exces. Se tie de mult timp c oamenii mnnc de trei pn la cinci
ori mai mult mncare dect are nevoie organismul. Cnd mncm prea mult, nu se absoarbe
toat mncarea i o parte din ea ncepe s putrezeasc. Intestinele noastre devin un cmp de
btaie ntre bacteriile pozitive i cele care provoac boli. Eliminarea resturilor are loc abia cnd
aceast btlie se termin.
3. Consumul cafelei i al produselor pe baz de fin (pine, produse de patiserie etc.) n cantiti
mari, fr a fi nsoite de produse bogate n fibre pentru ca intestinul nostru s funcioneze.
Sngele este via. Organismul nostru este format din celule, celulele formeaz esuturi, iar
esuturile formeaz organe. Organele sunt pri ale sistemelor de organe (nervos, osos etc.), iar
toate sistemele sunt strns interconectate. Celulele primesc elemente nutritive din snge. Sngele
susine viaa att timp ct este saturat cu energie, microelemente, hormoni i vitamine. Numai
sngele fr toxine poate construi celule sntoase, oase, piele, pr i dini. Sngele poluat cu
toxine din cauza constipaiei frecvente devine o surs de auto-otrvire. Potrivit unor statistici, n
11
nou cazuri din zece, femeile cu cancer la sn au funcii intestinale vizibil mai lente. Dac ar fi
beneficiat de proceduri preventive (curarea intestinului gros) cu 10-15 ani nainte, probabil c
n-ar fi suferit de cancer la sn sau orice alt form de cancer.
Microflora intestinului gros. Exist peste 500 de tipuri de bacterii n intestinul nostru. ntr-un
intestin sntos, aceste bacterii desvresc digestia mncrii i distrug alte bacterii,
provocatoare de boli. De asemenea, produc vitamine, hormoni, enzime i aminoacizi eseniali.
Ingestia unor cantiti mari de proteine animale declaneaz procese de putrefacie n intestinul
nostru gros, din care rezult metan. Acest gaz otrvitor distruge bacteriile care produc vitamina B
i previn apariia celulelor canceroase. Dup cum putem observa, absena unui singur tip de
bacterii ne poate provoca nenumrate complicaii. Natura ne-a nzestrat cu un sistem imunitar
robust. Intestinul gros este o parte important a acestuia. Fiecare segment al intestinului
stimuleaz un anumit organ. Dac intestinul gros e sntos, nicio boal nu ne poate amenina. Cu
toate acestea, dac exist depuneri duntoare n intestinul nostru sau microflor este
dezechilibrat, sntatea noastr e n pericol. n imagine putem vedea posibilele boli provocate
de depunerile din intestinul gros.

Iat cteva simptome externe ale unui intestin gros nesntos:

1. balonare, constipaie, gaze
2. pete negre pe dini
3. coloraie gri, alb sau glbuie a limbii
4. negi i pistrui pe piele.
Cele apte sisteme de curare a organismului
Exist apte sisteme responsabile pentru curarea mucusului i altor reziduuri din organismul
nostru. Acestea sunt:
1. intestinul gros
2. ficatul
3. rinichii
4. esutul adipos
5. muchii i tendoanele
6. nasul, urechile i ochii
7. plmnii i pielea
Atunci cnd unul dintre aceste sisteme nu-i poate duce la ndeplinire funcia, un altul i ia locul.
De exemplu, dac intestinul gros i ficatul nu pot ndeplini funcia de curare, sistemul conectat
la nas, ochi, piele i plmni o preia. Astfel rezult urticarii, eczeme, alergii, rinoree, eliminarea
din cnd n cnd prin tuse a sputei din plmni i secreii ale ochilor.
12
n astfel de cazuri, oamenii folosesc picturi de nas, i pun comprese la ochi i se dau cu soluii
farmaceutice pe piele. Toate aceste msuri nu fac dect s elimine simptomele. Tratamentul este
de obicei lung, scump i ineficient.
Fiecare boal are cauza ei, iar cauza nu poate fi ndeprtat prin medicaie. Hipocrate
Medicaia sau spitalizarea nu ne pot vindeca de obiceiurile proaste care determin contaminarea
organismului nostru. Dac examinm cu atenie sistemele interne de curare, ne putem da seama
c, n majoritatea cazurilor, acestea sunt n stare foarte grav:
Intestinul gros este att de contaminat, nct sngele absoarbe din el mai multe reziduuri dect
substane folositoare.
Ficatul i vezica biliar sunt att de pline de pietre, colesterol i bil verde nchis, nct procesul
de filtrare a toxinelor din snge este blocat.
Rinichii nu i pot ndeplini funcia din cauz c sunt plini de pietre i nisip.
Depozitele de sare pe oase i ncheieturi produc durere la fiecare micare a gtului, braelor sau
genunchilor, ncheieturile scrie cnd i reiau poziia normal.
Cum putem avea pretenia de a ne simi sntoi cu un grad att de ridicat de contaminare intern
a organismului? Capacitatea de autocurire a organismului depinde de nivelul de contaminare.
Nivelurile de contaminare intern a organismului
Primul - senzaia constant de oboseal, n ciuda aspectului sntos al corpului
Al doilea - dureri de cap i de oase
Al treilea - multiple tipuri de alergii
Al patrulea - chisturi, noduli, pietre i obezitate
Al cincilea - organe interne, oase i ncheieturi deformate
Al aselea - boli ale sistemului nervos
Al aptelea - degenerarea celulelor i organelor, care poate conduce la cancer.
Putei determina nivelul de contaminare intern a organismului prin urmrirea simptomelor.
Dac observai simptome de nivelul doi sau trei, nu mai avei mult timp ncepei procedura de
curare complet a organismului imediat.
Ne putem mndri cu felul nostru de a fi?
Dac ne-am dori s trim dup legile naturii, am folosi binecuvntarea luminii soarelui, a aerului,
a apei i a pmntului. Ne-am obinuit cu alimente procesate, care trebuie s fie dulci, gustoase,
coapte i calde. De aceea organismul nostru nu poate tri i funciona la potenialul su maxim.
Niciun medicament nu ne va putea vindeca atunci cnd sngele ne este contaminat cu otrvuri.
Bolile produc deteriorarea permanent a sntii noastre, inima slbete, iar creierul moare.
Avem dou opiuni: acceptm boala i ne ateptm la o moarte prematur, sau ne curm
organismul de gunoaie i adoptm un stil de via sntos. n partea a VI-a, Curarea
complet a corpului, putei gsi metoda care vi se potrivete cel mai bine pentru a v menine
tractul gastrointestinal n stare bun i putei alege o terapie pentru ndeprtarea toxinelor i a
altor depozite duntoare, acumulate n organism de-a lungul anilor.
INCAPACITATEA DE A TRI O VIA FERICIT
Este important s nelegem c dereglrile organismului nu au doar cauze fizice, ci i psihice.
Felul nostru de a gndi are puterea de a influena ceea ce ni se ntmpl i ne determin aspectele
bune sau rele ale vieii. Ascult-i propriile cuvinte. Dac observi c exprimi n mod repetat
acelai gnd, cteva zile la rnd, acesta a devenit modelul tu mental. Cu toii trim conform
gndurilor noastre - ele ne dirijeaz aciunile. Dac acestea sunt pline de furie, fric, durere,
tristee i rzbunare, ce fel de aciuni pot determina? Dac gndurile noastre sunt pozitive, ne
putem atepta la ce e mai bun n via, pe cnd gndurile negative pot aduce cu sine doar
dificulti i ratare.

13
Se pare c felul nostru de a gndi nu determin doar succesele i ratrile, dar ne influeneaz n
mod vital sntatea. De pild, muli oameni sufer de dureri de cap, de gt i de spate. Care ar
putea fi cauza acestor dureri? Gtul poate fi asociat mental cu flexibilitatea. n gndurile i
aciunile noastre, flexibilitate nseamn capacitatea de a aborda o problem din puncte de vedere
diferite i de a gsi o soluie n mod creativ. Oamenii ncpnai, incapabili de compromis, care
nu pot vedea problema din punctul de vedere al celuilalt vor suferi de dureri de cap, de gt i de
spate, pn cnd vor nva s trateze opinia celorlali cu mai mult nelegere. Dac obinuim s
criticm totul, vom suferi de dureri articulare i musculare. Atunci cnd furia i ura ne domin
gndurile, corpul se mistuie i este supus infeciilor. Dac persistm asupra unei nedrepti de
care am suferit cu mult timp n urm, aceasta ne consum organismul i duce ntr-un final la
apariia celulelor canceroase i apoi a cancerului. Ar trebui s ncercm s eliminm gndurile
negative i stereotipurile ct mai repede posibil pentru a ctiga nu numai sntatea psihic, ci i
pe cea fizic. Este o art greu de stpnit i cu toii trebuie s o nvm singuri.

PARTEA A II-A Coloana vertebral sntoas: temelia unui organism sntos

Majoritatea oamenilor au coloana vertebral att de deformat, nct corectarea dereglrilor
necesit mult timp i rbdare. Durerea nu trece att de repede pe ct ne-am dori. Cu toate acestea,
totul poate fi corectat. Trebuie s ne facem obiceiul de a ne ngriji de sntatea i s nelegem c
suntem singurii responsabili de propriul corp. Pentru a ne menine coloana vertebral puternic i
sntoas, este necesar s dormim pe o saltea i pe o pern tari i s urmm un program zilnic de
exerciii.
De ce este sntos dormitul pe o saltea tare?
Circa o treime din via ne-o petrecem dormind. Cnd dormim, muchii ni se relaxeaz i corpul
ni se ntinde. Micrile pe care le facem sunt diferite de cele pe care le facem atunci cnd suntem
treji. Micrile n somn necesit mai puin energie somnul este cea mai bun perioad pentru
reabilitarea coloanei vertebrale. Este bine ca salteaua pe care dormim s fie ct se poate de tare,
fr a ne deranja somnul. Ar trebui s dormim ntr-o poziie dreapt, pe spate, cu braele alungite
de-a lungul corpului i cu picioarele relaxate. n aceast poziie, greutatea este distribuit n mod
egal, muchii sunt foarte relaxai, iar orice dizlocare a vertebrelor, care s-ar fi putut ntmpla pe
parcursul zilei, este uor corectat. n aceast poziie, inima poate funciona fr presiune, pom-
pnd sngele cu uurin, iar circulaia e bun. O circulaie bun uureaz munca de detoxifiere a
organismului, realizat de ficat. Un ficat care funcioneaz bine nseamn un metabolism mai
bun. n acest mod, putem slbi ntre 3 i 5 kilograme i putem scpa de multe probleme de
sntate dup doar dou luni de dormit pe o saltea tare. Dup primele cteva zile de somn pe o
saltea tare vom simi dureri de spate i muchi. n momentul n care dislocrile vertebrale vor fi
corectate (10-14 zile), durerile vor disprea.
De ce este duntor dormitul pe o saltea moale?
Ficatul este laboratorul chimic al organismului. Sute de reacii chimice, cunoscute sub numele de
metabolism, depind de buna funcionare a acestui laborator. tiina ne arat c pn i spaiul
dintre vertebrele toracice, ncepnd de la cea de-a 3-a pn la a 12-a, permite funcionarea
eficient a ficatului. Oamenii care dorm pe saltele moi au ntotdeauna acele vertebre curbate,
lucru ce nrutete semnificativ funcionarea ficatului. Calitatea (duritatea) saltelei influeneaz
decisiv condiia coloanei vertebrale i, indirect, starea noastr general de sntate.
Figura de mai jos arat felul n care o saltea tare influeneaz coloana vertebral. Merit s
acordm puin importan locului n care ne petrecem o mare parte din via. Patul ar trebui s
contribuie la starea noastr de sntate, nu s produc ncordare i daune.

14
De ce este perna tare benefic sntii?
Perna pe care dormim trebuie s fie tare, mic i joas. Cei care pot dormi fr pern ar trebui s-
i pun sub gt un prosop rulat. Perna tare ajut la meninerea n bun stare a septului nazal.
Septul nazal este responsabil pentru echilibrul fiziologic n funcionarea tuturor organelor.
Respiraia uoar prin ambele pri ale nasului este foarte important pentru funcionarea corect
a organismului. Pe lng acest aspect, aerul este nclzit curat i dezinfectat cnd trece prin nas.
Cnd dormim pe perne moi, mari i nalte, coloana vertebral se ndoaie, astfel nct respiraia
prin nas devine dificil i ncepem s respirm pe gur. Acest lucru este periculos pentru sn-
tate, pentru c tot felul de germeni pot ptrunde astfel n cile respiratorii. Rcelile frecvente,
bolile de gt i bronitele sunt efectele dormitului pe perne nalte i moi.
Operaia coloanei vertebrale ar trebui s fie ultima soluie
Oamenii bolnavi consider c operaia este panaceul tuturor problemelor. n SUA au loc, anual,
circa 200.000 de intervenii corective pentru durerile lombare. Jumtate dintre acestea nu produc
nicio mbuntire a situaiei i, de altfel, de la bun nceput n-au fost necesare. De obicei, discul
vtmat este ndeprtat prin operaie. Acest lucru ar putea ns necesita o alt intervenie, cu
ndeprtarea unui alt disc, avnd ca rezultat un segment spinal imobil. O astfel de operaie
ndeprteaz cauza imediat a presiunii asupra structurii nervoase, dar nu i cauza vtmrii
discului. Operaia ar trebui s fie ultima soluie cnd metodele preventive sunt ineficiente. Ne
ctigm buna condiie a coloanei vertebrale pe parcursul ntregii viei. Dac ne neglijm ira
spinrii, ne putem atepta ca, mai devreme sau mai trziu, s ne confruntm cu dureri greu de
suportat. Atunci vom gsi timp, chiar foarte mult timp, pentru terapie. Nu-i mai bine s petrecem
ceva timp i efort pentru a preveni problema?
Prevenia este cea mai bun strategie pentru evitarea problemelor de coloan
1. Trebuie s ne controlm modul n care mergem, stm n picioare sau jos n poziie dreapt,
cu abdomenul tras, cu spatele drept i capul uor ridicat.
2. Nu trebuie s stm niciodat picior peste picior, pentru c dou mari artere se afl chiar sub
genunchi. Presiunea asupra lor afecteaz circulaia sanguin, ceea ce cu timpul provoac dureri
de spate i coloan, varice i probleme ale vaselor sanguine din membrele inferioare.
3. Cnd ridicm ceva, nu trebuie s inem genunchii drepi, ndoirea acestora reduce presiunea
asupra coloanei.
4. Muchii abdominali puternici reduc presiunea asupra coloanei cu 20%.
5. Atunci cnd crm obiecte grele (de exemplu cumprturile), este bine s distribuim greutatea
n mod egal pe ambii umeri.
Propun dou seturi de exerciii pentru meninerea unei posturi bune i pentru a elimina durerile
de coloan. Nu solicit mult timp sau efort i aduc rezultate excelente.
Setul de exerciii nr. 1
Cnd te trezeti, ntinde-te de cteva ori.

15
Stnd culcat pe spate, mpinge cu putere perna cu ceafa timp de 5 secunde i apoi odihnete-te 5
secunde. Repet exerciiul de 6 ori.
Pune-i perna pe piept i mbrieaz-o 5 secunde, dup care odihnete-te alte 5 secunde. Repet
exerciiul de 6 ori.
Pune-i perna ntre genunchi i strnge-o tare 5 secunde, dup care odihnete-te alte 5 secunde.
Repet de 6 ori.
Ridic-i genunchii n unghi de 45 menine timp de 5 secunde i odihnete-te alte 5 secunde.
Repet de 6 ori.
Exerciiile fcute n pat solicit foarte puin inima, astfel nct pot fi efectuate de oricine copii,
aduli i oameni n vrst.
Setul de exerciii nr. 2
Acest set de exerciii corecteaz aciunea muchilor, nervilor, organelor interne i vaselor
sanguine; regleaz funcionarea sistemelor nervos i digestiv i influeneaz pozitiv capacitile
mentale. l recomand oamenilor cu un mod de via activ i celor care muncesc foarte mult.
1. Stnd pe un scaun, cu picioarele uor nainte i minile pe genunchi, ridic i odihnete braele
de 10 ori.
2. n aceeai poziie, ntoarce capul alternativ, la stnga i la dreapta de 10 ori n fiecare sens.
3. Mic-i capul nainte i napoi, de zece ori pentru fiecare sens.
4. Cu braele ntinse nainte orizontal, ntoarce capul, alternativ, de 5 ori n fiecare sens.
5. Ridic braele n unghi de 90, mpinge-le n spate, i n acelai timp deplaseaz brbia nainte
i n sus. Repet de 10 ori.

PARTEA A III-A Obezitatea: inamicul numrul unu

Primesc zilnic un teanc de scrisori din partea cititorilor mei. Sunt recunosctor pentru rspunsul
pozitiv n legtur cu munca mea i cu mrturiile unor terapii de succes, bazate pe sfaturile mele.
A dori s mi cer scuze pentru c n-am rspuns individual fiecrei scrisori. Sunt multe motive
pentru care n-am fcut acest lucru, principalul fiind, simplu, lipsa timpului. Multe rspunsuri pot
fi regsite n crile mele. V rog s le citii cu atenia cuvenit i s nelegei conceptele.
Aceast carte rspunde unor scrisori. V rog s acordai atenie scrisorii ce urmeaz, deoarece
trateaz o problem care i preocup pe muli oameni.
M-am luptat cu obezitatea toat viaa. Tot ce am ncercat regimuri de slbire, post i formule
de slbit s-a dovedit ineficient. Nu mnnc mult i nu neleg de unde vine grsimea. Trebuie
s fie ceva n neregul cu metabolismul meu. V rog s-mi spunei dac tii un regim miraculos.
Este foarte important pentru mine. Henryka M.
Ar putea s te fac s te simi mai bine faptul c nu eti singur n aceast situaie 70% din
populaia Pmntului este supraponderal. Acest lucru nu nseamn c te ncurajez s renuni. S
analizm unele dintre cauzele obezitii la omul modern. Poate aceast analiz va da un rspuns
problemelor tale i ale altor oameni ca tine. Ar putea prea surprinztor pentru muli oameni
faptul c exist o legtur ntre obezitate i starea coloanei vertebrale. nchipuie-i c eti
mpovrat continuu, n fiecare moment din zi i noapte, cu un surplus de 20 de kilograme. Ar
afecta acest lucru coloana? Bazndu-m pe muli ani de studiu al obezitii, am tras personal
concluzia c exist o legtur strns ntre obezitate i starea proast a coloanei vertebrale.
Coloana vertebral ne controleaz metabolismul
Cele 33 de vertebre ale coloanei, pe lng faptul c ne menin organismul n poziie vertical, au
i alte funcii importante. tim cu toii c acestea asigur, de asemenea, susinerea mduvei
spinrii i a cilor nervoase ce dicteaz funcionarea organelor interne. Vertebrele lombare
prezint un interes deosebit pentru noi, deoarece conin seciunea de mduv responsabil pentru
reglarea metabolismului. Cu alte cuvinte, dac mduva lombar este degenerat (patologic),
precum dislocarea vertebrelor, avem tendina de a crete sau scdea rapid n greutate. Se explic
16
astfel n mod simplu de ce unii oameni care nu mnnc mult se ngra, n timp ce alii slbesc,
dei mnnc mai mult dect ar trebui. Ambele categorii prezint schimbri patologice ale
vertebrelor lombare. Greutatea anormal este provocat de degenerarea vertebrelor lombare, care
interfereaz cu transmiterea impulsurilor nervoase ctre organele interne, ceea ce perturb
funcionarea lor la parametri normali. Acest fenomen este descris de obicei ca dereglare de
metabolism. Procesul de fluctuaie a greutii este mai dramatic n cazurile severe de degenerare
a mduvei lombare.
V vei ntreba: Cum se poate corecta o coloan deteriorat? Propun s explorm mai nti i
celelalte cauze ale greutii anormale i s prezint etapele corective mai trziu. Cauzele directe
ale obezitii (dereglri hormonale, procesarea neadecvat a grsimilor i carbohidrailor) i au
deseori originea n deteriorarea mduvei lombare. De aceea, niciun regim de slbire nu poate
opri pe termen lung scderea sau creterea n greutate anormal. Dietele srace n calorii,
limitarea numrului de mese sau formulele de slbit nu ndeprteaz cauzele greutii anormale
nu fac dect s combat simptomele.
Doresc s fac cteva afirmaii despre regimurile de slbire. Susinerea unor astfel de regimuri pe
perioade ndelungate de timp e foarte periculoas pentru sistemul circulator. Organismul nostru
construiete aproximativ 10.000 de metri de vase sanguine pentru a deservi un kilogram de esut
adipos. Dac greutatea fluctueaz n mod frecvent (din cauza regimurilor), se exercit o presiune
constant asupra sistemului circulator, rezultatul fiind deteriorarea grav a vaselor i a venelor.
Majoritatea oamenilor care experimenteaz constant diferite regimuri de slbire au vene umflate
vizibil (mai ales la picioare) sau vase de snge sparte sub piele. n concluzie, limitarea aportului
de hran poate duce la scderea n greutate pe o perioad, dar cu siguran duce la deteriorarea
strii generale de sntate, anemie, stri depresive i, mai grav, deteriorarea sistemului circulator.
De ce sunt ineficiente programele de slbire?
Majoritatea celor care se lupt cu obezitatea aleg una dintre urmtoarele trei metode:
1. Formulele de slbire
2. Dietele hipocalorice
3. Exerciiile fizice
S analizm fiecare dintre aceste metode.
1. Formulele de slbire. Diversele formule farmaceutice de reducere a greutii au devenit n
ultimul timp foarte populare. Acestea produc doar efecte temporare de slbire. n majoritatea
cazurilor, efectele pozitive dispar la 2-3 luni de la finalizarea regimului. Ceea ce rmne este o
deteriorare grav a organismului, mai ales a ficatului, stomacului, pancreasului i sistemului
circulator. Formulele produc deshidratarea corpului, schimb compoziia sngelui, fcndu-l mai
gros, cresc aciditatea organismului etc. Aceste terapii se bazeaz pe formule artificiale, fcute s
acioneze fr nicio implicare psihic din partea pacientului. Individualitatea noastr merit mai
mult apreciere, corpurile noastre sunt diferite unul de cellalt i fiecare are trsturile lui unice.
De aceea, fiecare trebuie s gseasc o me tod individual de a-i menine sntatea trupului; o
metod bazat pe fiziologia unic a corpului nostru, nu pe formule vndute n mas. Procesul de
pierdere a greutii n exces ar trebui s fie direcionat de propria noastr minte. Vrem s scpm
de greutatea n plus pentru ne mbunti sntatea, nu pentru a deschide calea bolilor.
2. Dietele hipocalorice. Dup cum tim, apa este baza esutului adipos care se acumuleaz n
corp. Orice regim sau formul de slbire declaneaz mecanismele de aprare a corpului: atunci
cnd nu primete suficient hran, trebuie s foloseasc din propria grsime, ca surs de energie
pentru ndeplinirea diferitelor procese fiziologice. Apa este un produs secundar al procesrii
grsimilor i este eliminat de organism. n loc de slbire, organismul nostru ncepe s semene cu
un fruct uscat. Apar riduri pe fa i pe corp; muchii slbesc; suferim de dureri de cap, de ficat i
de stomac. n final, senzaia constant de foame i de slbiciune ne foreaz s oprim regimul.

17
esutul adipos acioneaz ca un burete gata s absoarb apa. ntoarcerea la obezitate se poate
ntmpla foarte rapid.
3. Exerciiile fizice. Cu un organism nepregtit pentru efort, exerciiile aerobice, joggingul etc.
pot provoca grave probleme de sntate. Acest lucru se ntmpl deoarece exerciiile fizice
intensific circulaia sngelui i nclzesc corpul. Depozitele duntoare acumulate n organism
n locuri precum intestinele i vasele de snge (oamenii obezi au n general asemenea depozite n
cantiti mari) devin mai acide, iar cantitatea de substane toxice crete. Transpiraia abundent
elimin o parte dintre ele, dar sngele absoarbe grosul i le transport prin organism, cauznd
auto-intoxicare. Starea general de sntate se deterioreaz, cu dureri acute de cap i depresie ca
prime simptome. Mai ales oamenii cu vrsta de peste 30 de ani n-ar trebui s ncerce s slbeasc
prin exerciii fizice intense.
Obezii care ncearc s slbeasc prin una dintre metodele menionate mai sus fac dou greeli
fundamentale:
1. Regimurile pe o anumit perioad de timp de-a lungul crora se consum doar alimente cu un
coninut caloric sczut (de fapt, cuvntul diet nseamn stil de via n limba greac, nu
perioad de timp)
2. ncercarea de a slbi foarte mult ntr-o perioad scurt de timp. Nu exist nicio cale rapid
dac timp de civa ani am acumulat n greutate. Ne va lua timp (2-3 luni) pentru a schimba acest
proces i a ncepe s slbim.
Unul principiu fundamentale ale naturii spune c nimic nu dispare fr urm i nimic nu apare
din nimic. Aceasta este cea mai important lecie pentru un obez: mnnc mai puin. Iat cteva
sfaturi n aceast privin:
- Folosete farfurii mai mici jumtate fa de cele pe care le foloseti acum.
- nva s mnnci ncet. Scrie pe o bucat de hrtie: Mestec fiecare nghiitur de 50 de ori
i pune acest memento n locuri n care i va atrage atenia: pe mas, pe oglind, pe frigider etc.
S ncercm s nelegem ce este obezitatea. O asociem cu o form dezagreabil a corpului, dar
e, n primul rnd, o boal ce implic multe disfuncionaliti ale proceselor fiziologice care au loc
n organism. Ca orice boal, obezitatea necesit un tratament lung i chinuitor. Dac e neglijat,
poate cauza degradarea permanent a sntii. Obezitatea afecteaz toate grupele de vrst,
tineri i btrni. Pentru a ne lupta cu o boal, trebuie s-i cunoatem cauzele. n cazul obezitii,
cauzele sunt obiceiurile i dependenele noastre proaste. Stai gol n faa oglinzii, uit-te bine la
corpul tu i observ tot excesul de grsime pe care l duci cu tine. Nu ntoarce capul! privete
efectele lcomiei i lipsei tale de voin. Ceea ce vezi te va motiva s acionezi.
Obiceiurile proaste care conduc la obezitate
Victor Hugo spunea c oamenii nu pot realiza ceva ce nu neleg. Pentru a aplica aceast regul
n cazul obezitii, nu putem slbi fr s nelegem ce cauzeaz obezitatea. V rog s dai atenie
urmtoarei liste de obiceiuri proaste, care sunt n mare msur responsabile pentru obezitatea
oamenilor, i ncercai s le eliminai din viaa cotidian. Vei fi plcut surprini de rezultate.
Numai numele v va mai aduce aminte de persoana obez care erai odat.
1. Obiceiul de a mnca repede, fr a mesteca bine mncarea este cauza unei digestii slabe i a
formrii straturilor de grsime n corp. Mestec fiecare mbuctur de 50 de ori - mestecatul nu
este o activitate dificil.
2. Butul lichidelor n timpul mesei cauzeaz disfuncia sistemului digestiv i hormonal. Atunci
cnd bei n timpul mesei, apa te ngra. Bea cu cel puin 20 de minute nainte de mas i o or i
jumtate dup mas.
3. Consumul de alimente dulci coapte n cuptor duce la blocarea cu amidon a pereilor absorbani
ai tractului digestiv i contribuie la producerea de mucus n exces. Mai mult dect att, dulciurile
duc la creterea n greutate. E mai bine s te tratezi cu fructe uscate, semine (de floarea-soarelui
sau dovleac) i o cantitate moderat de nuci.

18
4. Obiceiul de a mnca ceva frecvent sau mestecatul continuu pune prea mult stres asupra
anumitor sisteme din organism i le reine de la activitile importante. De ndat ce introducem
ceva n gur, limba (acionnd ca un organ gustativ) transmite instantaneu un semnal creierului i
multe mecanisme sunt imediat declanate. Printre acestea, n caz c-ar fi nevoie, e i mecanismul
de aprare a organismului (limba nu transmite informaii complete despre ce a ptruns n gur).
Leucocitele trebuie s-i prseasc sarcina de a cura i vindeca organismul i se strng rapid
n jurul stomacului, unde este ateptat coninutul din gur. Atunci cnd se stabilete c nu exist
niciun pericol, leucocitele se ntorc la treaba pe care au abandonat-o. Dac apare o alt porie de
mncare puin mai trziu, procesul se repet. Ca rezultat al acestei suprasolicitri constante,
leucocitele nu-i mai ndeplinesc cum trebuie sarcina de a apra organismul. De aceea, primii
oameni care se mbolnvesc n cazul unei epidemii de grip, de pild, sunt cei care obinuiesc s
mnnce ceva tot timpul. O alt problem cauzat de mncatul constant este slbirea enzimelor
digestive produse de organismul nostru. Enzime slabe nseamn digestie incomplet i producia
de grsimi n loc de ap i bioxid de carbon (apropo, guma de mestecat are acelai efect negativ).
5. Combinarea incorect a alimentelor duce la o digestie dificil i la slbirea mecanismelor de
digestie, deoarece fiecare aliment are nevoie de un anumit tip de enzime digestive. Din cauza
combinrii incorecte, anumite alimente ajung s putrezeasc, n timp ce altele sunt transformate
n grsime.
6. Culcatul dup mas activeaz mecanismele care funcioneaz n mod normal n timpul
somnului i ndeprteaz atenia de la digestie. Mncarea nedigerat este transformat n
grsime. Dup mas, ncearc s faci un timp exerciiul de a merge pe clcie, pentru a crete
aportul de snge n stomac i a mbunti digestia.
7. Stilul de via sedentar nu folosete mult energie, iar organismul nu are ocazia de a utiliza
depozitele de grsime. Este bine s facem cel puin o mie de micri energice n timpul unei zile,
pentru a crete energia consumat.
8. Obiceiul de a mnca n timp ce te uii la televizor ne rpete intimitatea meselor. Medicii din
Antichitate spuneau c trebuie s fii mut i surd la mas. Dac mnnci n timp ce te uii la
televizor, creierul se ncurc trebuie s proceseze informaia de pe ecran i n acelai timp s
administreze procesul de digestie, ceea ce provoac mncatul peste msur.
9. Mncatul n stare de nervozitate este un alt obicei prost, prin care uitm moderaia. Nu mnca
niciodat cnd eti ntr-o stare de tensiune! Ficatul e primul care reacioneaz, iar cile biliare se
ngusteaz. Bila nu ajunge n intestinul subire, iar mncarea rmne nedigerat.
10. Mncatul nainte de culcare sau n timpul nopii este duntor, deoarece n timpul somnului
toate procesele din organism sunt ndreptate ctre reconstrucia celulelor i primenirea ntregului
organism. Organele digestive n-au energie suficient pentru a procesa corect alimentele n timpul
nopii. Mncatul noaptea nu ne d dect grsime, pietre la ficat i la rinichi.
11. Obiceiul de a mnca cu precdere produse alimentare rafi nate i gtite duce la deficiena n
vitamine i microelemente naturale; acestea nu au valoare nutritiv. Chiar dac mncm cantiti
mari, continum s ne simim nfometai i s vrem s mncm mai mult. n acest fel, ajungem
s mncm de la cinci pn la zece ori mai mult dect ar trebui.
Acum nelegem cauza obezitii. Atunci cnd pierdem capacitatea de a procesa i absorbi
mncarea, organismul nostru ncepe s depoziteze grsime n jurul oldurilor, coapselor, burii,
gtului etc. Cauzele psihologice sunt mai complicate. Cel mai important este s nelegem c
obezitatea e o boal i nu avem nicio scuz pentru a o tolera.
Cum slbim?
Atunci cnd cauza obezitii este ndeprtat, creterea n greutate va nceta. Apoi trebuie s
scapi de excesul de greutate deja acumulat. Este nevoie de patru etape:
1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare.
2. Creterea gradual i sistematic a activitii fizice.
3. Susinerea unor programe de curare intern i postul regulat.
4. Combinarea corect a alimentelor.
19
1. Corectarea alinierii vertebrelor lombare
Exist numeroase metode de aliniere a vertebrelor lombare. Deseori sunt mai uor de fcut dect
de descris; totui, voi ncerca.
Metoda barei de exerciii. Este o modalitate simpl i eficient de aliniere a vertebrelor lombare.
Prindei bara cu ambele mini (bara ar trebui potrivit astfel, nct picioarele s fie la o distan
de 10 centimetri de pmnt) i micai picioarele pentru a ntinde coloana lombar. Dac nu avei
o bar de exerciii, putei folosi craca unui copac - pur i simplu agai-v de ea cu minile
pentru a ntinde coloana lombar sub greutatea corpului.
Metoda sforii. Aezai dou scaune la o distan de 1,8 metri unul de cellalt i prindei-le cu o
sfoar la 60 de centimetri de podea. Aezai-v n genunchi de o parte a sforii, aplecai capul i
deplasai-v pe sub sfoar ctre cealalt parte a sforii i napoi; repetai de dou sau de trei ori.
Masajul cu picioarele. ntindei-v pe podea cu faa n jos. Rugai o alt persoan s stea pe un
scaun i s v maseze uor coloana lombar cu picioarele.
Masajul cu un rulou. nvelii ruloul ntr-un prosop moale i punei-l pe podea. ntindei-v pe
podea astfel nct zona lombar s fie pe rulou i micai-v corpul nainte i napoi (20-40 de
secunde n fiecare direcie). Aceast metod este dureroas, dar eficient. La nceput vei simi
dureri n zona lombar. Dup trei sau patru zile de exerciii, durerile vor ncepe s scad.
Terapia manual. Exist profesioniti care efectueaz proceduri de aliniere a coloanei. Acestea
sunt eficiente att timp ct cel care le execut este un bun specialist. Cea mai bun metod de a
gsi o astfel de persoan este de a afla opinia altor pacieni. O procedur greit poate provoca un
traumatism pentru tot restul vieii.
Acum, c tii ce trebuie fcut, ncepei astzi i nu amnai pentru cnd ncepe vacana sau alt
perioad convenabil. Sntatea nu poate atepta - merit atenia dvs. n fiecare zi.
2. Creterea gradual i sistematic a activitii fizice
Corpul omenesc este construit potrivit legilor fizicii i chimiei, legi general acceptate i dovedite
tiinific. Acestea sunt codificate n fiecare nerv i fiecare muchi. Regleaz celulele, esuturile i
organele, dndu-le funcii specifice. Dac ne amintim fizica nvat n liceu, putem nelege ce
legtur are propoziia de mai sus cu problema obezitii. Principiul conservrii energiei, unul
dintre conceptele fundamentale ale fizicii, spune: Energia nici nu se creeaz, nici nu se pierde.
Ea doar trece dintr-o form ntr-alta. S explicm legtura. Energia care se afl n mncare este
folosit n procesele vieii, de pild pentru meninerea temperaturii corpului sau pentru digestie.
Muchii care lucreaz din greu pot folosi energia acumulat n exces. Dac muchii nu utilizeaz
aceast energie, ea se depoziteaz sub form de grsime, pentru a fi folosit mai trziu. Nu este
neaprat necesar s folosim termenul obscur de metabolism atunci cnd vorbim despre
obezitate (Cca biochimist, nc nu tiu s-l definesc n totalitate). Obezitatea poate fi tratat ca o
boal provocat de dezechilibrul n fluxul de energie. n termenii fizicii, atunci cnd aportul de
energie este mai mare dect consumul (de exemplu, mncatul n exces combinat cu sedentarism),
se formeaz esutul adipos pentru a nmagazina excesul de energie. Bazndu-m pe acest
raionament, voi repeta sfatul general folosit pentru obezi: mncai mai puin i facei mai mult
sport. Pe ct de simplu sun, aceasta este o metod sigur i eficient de scdere n greutate.
3. Susinerea unor programe de curare intern i postul regulat
Cel de-al treilea pas poate fi explicat printr-o simpl analogie cu viaa noastr de zi cu zi. Toat
lumea a folosit un fierbtor electric i a observat c apa fierbe mai repede i cu mai puin consum
de energie dac aparatul este nou. Un vas mai vechi, al crui element de nclzire este acoperit de
piatr, are nevoie de mai mult timp i de mai mult energie. Aplicnd aceast analogie corpului
nostru, atunci cnd mbtrnete i ajunge s conin mai multe depuneri nesntoase (n muchi,
oase, sistemul circulator, plmni etc.), cere mai mult mncare, din cauza utilizrii ineficiente a
energiei. Iar consumul crescut de mncare duce la obezitate. O alt concluzie se desprinde din
cele de mai sus: o cretere brusc n greutate semnaleaz existena unei mari cantiti de depuneri
20
nesntoase n organism. Acest lucru ar trebui s ne provoace s ncepem procesul de curare
complet a organismului (vezi partea a VI-a, Curarea complet a corpului).
Posturile scurte i regulate sunt cea mai bun cale de a rentineri metabolismul. Organismul tu
va scpa ncet de esutul adipos i va ncepe s digere mncarea aa cum o fcea n anii tinereii.
n afar de scderea n greutate, postul mai are un beneficiu important. Atunci cnd organismul
nu primete deloc mncare, ncepe s-o caute n propriile resurse. n primul rnd, consum ceea ce
interfereaz cu funcionarea sa: celule bolnave, chisturi, pliurile pielii etc. Cu alte cuvinte, i
consum propriile boli. Nu-i o ntmplare faptul c multe religii dicteaz postul ca un act moral.
Ne ajut s scpm de grsime i n acelai timp ne purific mintea i sufletul. Vreau s subliniez
faptul c m refer la post, nu la nfometare. Exist o diferen psihologic mare ntre acestea.
nfometarea este o ntrerupere brusc i neateptat a aprovizionrii cu substane nutritive a
organismului. E la fel de ocant pentru organismul nostru precum o coliziune sau un cataclism.
Atunci cnd organismul pierde 20% din greutate ca urmare a nfometrii, ncepe s se hrneasc
din propriile esuturi. Procesul este distructiv, att pentru sntatea fizic, ct i pentru cea psi-
hic. nfometarea este nsoit de fric i nesiguran. Aceste dou emoii opresc sistemul
imunitar, prin blocarea endorfinelor hormonii responsabili cu declanarea reaciilor imunitare.
Organismul rmne fr aprare, slab i incapabil s lupte cu infeciile. Postul provoac un cu
totul alt fel de reacii. Este o aciune contient, gndit i planificat de abinere temporar de la
mncare, precedat de o perioad de pregtire psihic.
Exist dou feluri de post:
Postul limitat - eliminarea aportului de proteine i grsimi de origine animal; de exemplu, se
beau sucuri i se mnnc numai fructe i legume.
Postul strict - abinerea de la mncare i butur, cu excepia apei (inclusiv apa mineral, n
cantiti adecvate). Este cel mai benefic pentru mbuntirea strii de sntate. n cazul postului
total, organismul trece pe hran endogen (intern) dup 24-36 de ore.
O persoan care postete este calm i capabil s se concentreze asupra etapelor (descrise mai
jos); organismul este capabil s ia decizii pe baza unui sistem ierarhic - ncepe s se hrneasc
din propriile deeuri: bacterii provocatoare de boli, sruri acumulate n oase i ncheieturi, tot
felul de chisturi i umflturi, celule canceroase etc. Cu alte cuvinte, i consum propriul gunoi.
Acesta este un exemplu extraordinar de putere curativ natural, pentru a cura organismul de
toxine ntr-un mod simplu i eficient. Principala virtute a postului (spre deosebire de nfometare)
este puterea de a cura i corpul i spiritul.
Unii oameni ncep s resimt oboseal, grea sau dureri de cap dup abinerea de la mncare
ntre 8 i 10 ore. S explicm din nou de ce se ntmpl acest lucru i cum l putem preveni:
Dup cum am spus mai devreme, n timpul postului, organismul se hrnete din propriile toxine -
acestea nu pot fi considerate alimente bune i de calitate. Sngele absoarbe compuii toxici din
intestinul gros i-i transport n tot corpul. Oboseala i durerile de cap sunt rezultatul
autointoxicrii. Cum ne putem ajuta organismul s elimine toxinele rapid? Putem facilita acest
proces printr-o clism (important mai ales pentru cei care sufer de migrene). Cei care ncep
perioada de post cu o clism nu sufer niciodat de oboseal i aproape deloc de dureri de cap.
Cum se ine un post strict? Postul poate fi scurt (1, 3, 5 sau 7 zile) sau lung (9, 11, 14, 17, 21 sau
40 de zile). Abinerea de la mncare pentru mai mult de 40 de zile transform postul n
nfometare, cu toate consecinele negative ce decurg din acesta.
Voi folosi propriul program de post pentru a exemplifica:
n fiecare mari i vineri
n primele 3 zile ale fiecrei luni
Un post de 7 zile la fiecare 6 luni
7 pn la 11 zile de post o dat pe an.
n total, postesc 120 de zile pe an. O astfel de pauz de la mncat m ajut s pstrez greutatea
corpului stabil i o stare general de sntate bun - nu am de ce s m plng.
21
Dac postim 5 zile sau mai mult, ntoarcerea la dieta obinuit trebuie s ia tot att de multe zile.
Putem bea sucuri proaspt fcute i mnca legume proaspete sau nbuite, n primele dou zile.
n cea de-a treia zi putem aduga cereale, iaurturi integrale sau lapte btut. Restul alimentelor pe
care le consumm n mod obinuit pot fi introduse gradual, n ziua a 4-a i a 5-a.
Care sunt beneficiile abstinenei? Nu sunt sclavul propriului stomac, nu-mi dicteaz aciunile, ca
n cazul majoritii oamenilor. Vedem deseori c oamenii sunt gata s lase totul balt (munc,
relaxare, dragoste) pentru a-i umple stomacul, cnd ncepe s cear i s fac zgomote. Acest
lucru nu nseamn c nu m pot bucura de o mas copioas din contr, mi place mncarea. Dar
nu confund plcerea mncrii gustoase cu mncatul n exces sau prea des. Respect regula:
Mnnc pentru a tri, nu tri pentru a mnca. Recomand urmtorul program de post:
36 de ore o dat pe sptmn
48-72 de ore o dat pe lun
3-7 zile o dat pe an.

PARTEA A IV-A Doctorii naturali care i sunt mereu alturi

n problemele de sntate, unii sunt lenei (v rog s nu v suprai), iar alii, harnici. Leneii
se atept ca ceilali s-i ajute i cred c ngrijirea propriei snti este responsabilitatea
medicilor. Cei harnici vor s se ajute pe ei nii, ncercnd s descopere cauza real a bolii de
care sufer, dar nu tiu cum s procedeze. Crile mele sunt destinate n special celor harnici. Cei
lenei ar trebui s reflecteze la urmtorul proverb: Nimeni nu face ceva pentru tine fr a-i
satisface mai nti propriile nevoi. Nu trebuie s lai lucrurile cele mai importante viaa i
sntatea n grija altora. Ne pierdem timpul ateptnd ca altcineva s ne ofere vindecarea
miraculoas; nimeni nu poate avea grij de sntatea ta mai bine dect tu nsui. E nevoie de
voin, persisten, hrnicie, cunotine i experien pentru a ne descoperi propria cale ctre
sntate. Dup cum tim, cei care caut gsesc.
Natura ne-a druit tuturor mecanisme de aprare create pentru a ne proteja sntatea. Cu ct
aceste mecanisme sunt mai puternice, cu att organismul nostru este mai sntos. Fiecare dintre
noi este nzestrat cu un nivel diferit al capacitilor de aprare. Acestea depind de vrst, locul,
perioada naterii, mprejurrile n care am crescut etc. Dac organismul nostru are din natere un
nivel sczut de capaciti defensive, putem face o mare diferen doar prin adoptarea unui stil de
via care respect principiile naturii. Exist 12 doctori naturali care ne sunt aproape n fiecare
moment al vieii, gata s ne ajute fr s ne cear nota de plat, atta timp ct suntem doritori i
capabili s le folosim ajutorul. Acetia sunt: propria minte, lumina, aerul, apa, hrana, exerciiul
fizic, cldura, frigul, somnul, odihna i postul. Aceast carte v va arta cum s folosii ajutorul
ctorva vindectori. Cu toii sunt buni i obinem cele mai bune rezultate atunci cnd primim
ajutor de la toi.
EXERCIIUL FIZIC
Viaa este micare
Nimic nu provoac mai mult ru corpului nostru dect inactivitatea fizic pe o perioad
ndelungat. Aristotel, filozof grec din Antichitate
Efortul fizic este vital pentru funcionarea adecvat a inimii, muchilor i sistemului circulator,
pentru ndeprtarea eficient a resturilor i toxinelor i pentru creterea eficienei ntregului
nostru organism. Activitatea ne ajut s asimilm mai bine energia pe care o primim din mediul
natural i este benefic pentru toi, tineri i btrni. Este n special important pentru oamenii
bolnavi. Un organism bolnav are nevoie de mult mai mult activitate fizic dect unul sntos.
Cei care sufer de boli de inim i probleme de circulaie sau reacioneaz prost la schimbrile de
presiune atmosferic, furtuni magnetice, radiaii solare etc. ar trebui s fac exerciii regulate

22
pentru a-i ntri organismul n faa acestor factori. Trebuie s nelegem un adevr simplu: un
stil de via activ nu numai c ne protejeaz de boli, ci i ne ajut i s eliminm unele maladii de
care suferim. Ce ne oprete s procedm astfel? Este vorba tot de lene. Dac obinuieti s spui:
Am attea lucruri de fcut, n-am timp de exerciii, e timpul s te rzgndeti. Convinge-te c
exerciiul fizic e la fel de important ca hrana pentru muchi, organe interne i creier. Inactivitatea
ne face slabi, bolnavi i ne mbtrnete prematur. Dintre marea varietate de exerciii fizice, a
dori s ne concentrm atenia asupra mersului, alergatului i mersului n picioarele goale.
Mersul pe jos
Mersul pe jos este pe bun dreptate numit regele exerciiilor fizice. Niciun alt exerciiu nu aduce
atta armonie n funcionarea muchilor. Nu cere vreun echipament special; poate fi fcut oricnd
i pe orice fel de vreme. O plimbare zilnic, chiar de 1-3 kilometri stimuleaz muchii inimii i
sistemul circulator. Cel mai bine este s ne plimbm prin parc sau n pdure; dac acest lucru nu
este posibil, ne putem plimba chiar i de-a lungul unui hol sau balcon. n timpul unei plimbri,
trebuie s fim relaxai i s ne gndim la faptul c, cu fiecare pas, sngele care circul prin vasele
de snge ne cur i ne hrnete organismul. Putem chiar crea unele stereotipuri mentale
pozitive, repetnd la fiecare pas Sunt sntos i puternic, sunt tnr i frumos, sunt plin de
energie. Cnd ne plimbm pentru a ne vindeca, este important s nu obosim. Ar trebui s ne
simim uori i mprosptai. Intensitatea exerciiului poate fi mrit ncet i gradual. De pild:
Lunile 1-3: mers ncet, 20-30 de minute, de dou ori pe zi. Lunile 4-6: mers rapid, 1-3 kilometri,
n fiecare zi. Lunile 7-12: 4-10 kilometri n fiecare zi.
Alergarea vindectoare
Spartanii obinuiau s spun: Dac vrei s fii puternic, alearg; dac vrei s fii sntos, alearg;
dac vrei s fii nelept, alearg. Alergarea ntrete pereii vaselor de snge, scade tensiunea i
nivelul de colesterol, dezvolt sistemul gastrointestinal, ntrete coloana vertebral, articulaiile
i muchii. Alergarea este una dintre cele mai bune moduri de a ne ntri imunitatea la infecii i
a ne pstra vigoarea i sntatea. Beneficiile alergrii sunt cunoscute de muli ani.
Au existat cazuri de probleme cardiace din cauza exerciiilor intensive de alergare. Cu toate
acestea, problemele pot aprea numai dac nu lum n calcul capacitatea specific a organismului
nostru i nclcm regula de cretere gradual a intensitiiexerciiului fizic. Obiectivul unora nu
este de a-i mbunti starea de sntate, ci slbitul rapid. Organismul lor neexersat i poluat nu
poate suporta exerciiile intense de alergare. Trebuie s cptm obiceiul moderaiei n tot ceea
ce facem mncare, butur, exerciii fizice. Ce reguli trebuie s respectm pentru ca alergarea
s ne fac s ne simim remprosptai, tineri i sntoi?
1. Folosete numai nclminte cu msura potrivit i cu talpa de form corect.
2. Alearg pe pmnt i pe iarb absorb ocurile i ntresc muchii i articulaiile. Alergarea pe
asfalt poate provoca rnirea i inflamarea articulaiilor.
3. Dac n-ai mai fcut efort fizic de mult vreme, alterneaz alergarea cu mersul normal. Alearg
cte 30 de metri, apoi mergi o perioad (nu-i fora corpul).
4. Nu te fora prea mult; relaxeaz-i muchii i f pai mici. Nu conteaz distana, ci felul n care
sunt exersai muchii. ocurile uoare asupra clcielor mping fluxul de snge din vene n sus.
Funcioneaz ca un masaj, ntrete pereii vaselor de snge i previne depunerea colesterolului i
a srurilor n vasele de snge i pe articulaii.
5. mbrac-te bine, pentru a provoca transpiraia ajut la curarea organismului.
6. Dup exerciiu, ntinde-te, pentru o perioad egal cu jumtate din timpul petrecut alergnd, cu
picioarele mai sus de nivelul inimii. n poziia de ezut, 70% din snge se afl sub nivelul inimii
i nu-i uor pentru aceasta s-l pompeze n sus. Atunci cnd alergi, sngele trebuie pompat i mai
rapid. De aceea, trebuie s-i lai inima s se odihneasc dup un asemenea efort.
7. Seara, alearg la dou-trei ore dup mas.
8. Alergarea ar trebui s fie un moment de bucurie, nu o povar.

23
9. E mai bine s faci exerciii singur. Sntatea i starea fizic a fiecruia este diferit i permit
intensiti diferite de alergare. nceptorii care alearg mpreun cu un grup experimentat i
ncearc s menin acelai ritm i pot pune n pericol sntatea.
10. Alearg n fiecare zi, pentru a maximiza efectele benefice ale alergrii.
Mersul descul
Ca niciun alt mamifer de pe acest pmnt, oamenii merg n dou picioare. Organismul nostru se
comport ca o baterie cu sarcina pozitiv n partea superioar, incluznd capul, i cu cea negativ
n partea inferioar a corpului i n picioare. Primim ncrctura pozitiv de la univers i cea
negativ de la pmnt. Cu ct este mai crescut fluxul de energie, cu att suntem mai sntoi i
mai robuti. Primim energie cosmic prin respiraie, prin contact cu apa (de exemplu, petrecnd
un timp pe malul unui lac sau la mare) i mncnd alimente vegetale. De aceea, trebuie s
pstrm o legtur strns cu aerul, apa i plantele. ncrctura de la pmnt o primim prin
picioarele noastre goale. Hipocrate a spus: Cea mai bun nclminte este lipsa nclmintei.
n toat lumea au fost fcute studii asupra proceselor pe care mersul descul le stimuleaz n
corp. Exist aproximativ 72.000 de terminaii nervoase n picioare. Mersul descul acioneaz ca
un masaj natural i influeneaz pozitiv funcionarea organelor interne. Atunci cnd am nceput
s folosim nclminte, am pierdut legtura cu sarcina electric a pmntului. Acest lucru pro-
voac o gam larg de afeciuni, precum durerile de cap, nervozitatea, nevroza, bolile cardiace...
n timpul cltoriilor mele n Tibet (sus n muni), am observat copiii locului care mergeau
desculi i mbrcai sumar, chiar i pe vreme rece sau ploioas. Surprinztor, ei nu rcesc i nu
se mbolnvesc de grip chiar dac stau n preajma unor oameni bolnavi. Felul n care artau era
o mrturie a sntii: muchii tari ca oelul, piele moale, obraji roz, dini sntoi i puternici.
Strmoii notri nu aveau nclminte pretenioas, cu talp din material sintetic. i petreceau
cel mai mult timp desculi, i de aceea se bucurau de o sntate mai bun i de o imunitate mai
crescut dect cea pe care o avem noi azi.
Trim n mprejurri foarte diferite, create de civilizaia noastr avansat, i este imposibil s
petrecem o perioad mare de timp desculi. Ceea ce putem face este s mergem desculi prin roua
dimineii, pe plaj sau pe zpad timp de unu-dou minute n fiecare zi, sau s inem picioarele
sub un jet de ap rece. n acest fel, ne ntrim imunitatea mpotriva rcelilor, gripei i multor
altor probleme de sntate.
Mersul n picioarele goale nu numai c ntrete sistemul imunitar, ci previne i durerile de spate,
de umeri i cele din muchii picioarelor, de care sufer femeile care poart pantofi cu toc nalt i
vrful ascuit. Acest gen de nclminte ncetinete semnificativ circulaia la nivelul picioarelor,
provoac oboseal i presiune asupra muchilor (suprafaa de susinere a picioarelor scade cu 30-
40%) i duce la nepenirea articulaiilor. Postura corpului arat astfel: genunchii sunt uor
ndoii, pelvisul mpins napoi i toracele mpins n fa. Grupul de muchi din fa este ntins, iar
cel din spate, contractat. Este un atentat mpotriva coloanei vertebrale i a ntregii musculaturi.
Nu sunt mpotriva eleganei, dar a recomanda cteva exerciii profilactice (pe lng mersul n
picioarele goale) pentru a ajuta la ndeprtarea durerilor i senzaiei de greutate din picioare i
din ntreg corpul. Acest exerciiu ar trebui s-i ajute i pe cei care stau mult timp n picioare.
1. lIa o bucat de lemn nelustruit i inegal (cioplete-l dac trebuie) de 5-7 cm diametru i,
atunci cnd stai o perioad mai lung de timp (de pild, la televizor), rostogolete-l sub picioare.
2. Pune ap fierbinte i rece n dou lighene. ine-i picioarele, alternativ, n ap rece i fierbinte,
cte 30 de secunde (ncepnd i sfrind cu apa rece), apoi usuc i maseaz labele picioarelor i
muchii gambei. Aceast procedur ndeprteaz oboseala, stimuleaz vasele de snge i previne
apariia varicelor.
3. n timp ce stai pe un scaun, ridic-i degetele de la picioare i nvrte-i picioarele n direcii
diferite cu clciele pe pmnt.
Atenie: cei care rcesc uor i frecvent este bine s mearg desculi sau s poarte doar osete n
cas dimineaa i seara 15-30 de minute de fiecare dat. Se crete perioada cu zece minute, pn
24
se ajunge la o or. Dup o lun, se poate merge n picioarele goale pe pmnt (curte, parc etc.).
Cnd temperaturile scad, mergei desculi pe gheu timp de 30-60 de secunde, apoi pe zpad
dou minute. Se terg picioarele i se pun osete clduroase dup fiecare plimbare de acest fel.
Indiferent de vrst, facei astfel de plimbri terapeutice n picioarele goale ct de des posibil.
Vei observa schimbri pozitive ale strii de sntate cu fiecare zi: mai mult energie, un somn
odihnitor, stare psihic bun i o dorin de via rennoit.
AERUL
Aerul i viaa
Viaa nseamn procesarea constant a energiei. Organismul are nevoie de energie pentru a se
pstra cald, pentru a procesa gnduri i sentimente, a lupta cu bolile, a construi noi celule, pentru
a face tot ceea ce numim via. tim c folosim aproximativ 50.000.000 de kilocalorii de energie
de la natere pn la moarte. Cu ct folosim mai puin energie in timpul proceselor necesare
vieii, cu att mai mult trim. Majoritatea oamenilor crede c hrana este principala surs de
energie. Natura, ns, a aranjat lucrurile altfel. Adevrul este c putem supravieui mai multe
sptmni fr mncare, cteva zile fr ap, dar doar cteva minute fr aer. De aceea, nvarea
unor tehnici diferite de respiraie este cea mai bun i mai rapid cale de a menine sntatea.
Exerciiile de respiraie sunt vitale, pentru c permit absorbia i reinerea unor cantiti uriae de
energie din aer. De aceea maetrii yoga pun tehnicile de respiraie n vrful scrii sntii.
Obiectivul exerciiilor de respiraie este de a ne schimba modul obinuit de a respira i de a ne
ajuta organismul s rein bioxidul de carbon, esenial pentru metabolismul celular (schimburile
de gaze ntre celule i snge). Oxigenul este folosit n reaciile de oxidare, de aceea trebuie s
respirm aer curat i proaspt. O mare parte dintre celelalte reacii chimice din organism depind
de concentraia de bioxid de carbon. Dac ne plimbm mult timp prin pdure i respirm adnc
aer bogat n oxigen, ne vom simi obosii, grei i vom avea de dureri de cap. Acest lucru se
ntmpl deoarece concentraia de bioxid de carbon din corp scade mult. Atunci cnd ne inem
respiraia pentru o vreme, schimbul de gaze din snge este mai bun i exist mai mult dioxid de
carbon necesar metabolismului celular. Acesta este un alt secret al sntii i longevitii.
Respiraia i mbtrnirea
mbtrnirea poate fi ncetinit respirnd corect. Oamenii care triesc mult timp n diferite pri
ale lumii i explic longevitatea printr-o bun condiie fizic i respiraie adnc, purificatoare.
Nu sunt muli oameni contieni de acest lucru. Am ntrebat odat un clugr tibetan despre
tehnicile de respiraie adnc, purificatoare. Singurul lucru pe care l-a zis a fost: Dac vrei s
trieti mult timp, respir adnc i rar. S-a dovedit c ne putem prelungi viaa cu 10-20 de ani
printr-o diet sntoas; o respiraie corect, ns, ne poate ajuta s-o prelungim cu 30-40 de ani.
Chinezii, de pild, sufer mai puin de cancer dect oamenii din alte pri ale lumii. Majoritatea
sunt ntr-o stare fizic bun chiar i la btrnee. Exerciiile zilnice de respiraie joac un rol
important n starea lor de sntate. Prin contrast, muli oameni, n loc s fac asemenea exerciii,
respir fum de igar otrvitor.
Respiraia i fumatul
Celulele din organismul unui fumtor sufer de o constant lips de oxigen i devin hipoxice.
Prezena celulelor hipoxice n organism deschide calea multor boli.
Doi ani de fumat zece igri pe zi duc la depunerea a dou kilograme de gudron toxic n
organismul fumtorului. Dup zece ani de fumat, cantitatea de gudron crete la patru kilograme.
Cei care fumeaz peste douzeci de ani au peste ase kilograme de mizerie otrvitoare n corp.
Aceasta se distribuie n multe locuri. Dereglrile circulaiei sngelui, problemele sistemului
digestiv, venele umflate la femei, durerile de picioare la brbai i multe alte probleme de
sntate sunt consecinele ctorva momente de plcere atunci cnd fumai.

25
Am ncercat adeseori s ajut oamenii s se lase de acest obicei, folosind diverse metode: hipnoz,
bioterapie, uneori i o simpl conversaie. Experiena mi spune c e mai bine s nu ceri ajutorul
altora atunci cnd vrei s te lai de fumat. Ar trebui s ne ajutm singuri, cci nimnui nu-i pas
de sntatea noastr la fel de mult cum ne pas nou. Dac suntei pregtii din punct de vedere
psihic s v lsai de fumat, dar v lipsete voina, v ofer cteva sfaturi utile:
Cum s v lsai de fumat? (pentru persoanele care nu au voin)
Cumprai doar un singur pachet de igri o dat.
inei pachetul n afara razei vizuale.
Fumai doar igri cu filtru.
Schimbai marca igrilor o dat la dou zile.
Nu inei igrile pe birou la serviciu.
Nu fumai cnd alte persoane v ofer igri.
Nu inei bricheta sau chibriturile la voi.
Curai scrumiera dup fiecare igar.
Dup primul fum, lsai igara jos un timp.
Nu fumai nainte de micul dejun.
Nu cumprai cartue de igri.
Nu cumprai un alt pachet nainte de a-l termina pe cel pe care l avei.
Nu fumai timp de 15-20 de minute dup mese.
Nu fumai n cas.
Nu fumai n timpul meselor.
Nu fumai cnd v aflai n natur.
Nu fumai n vacane.
Nu fumai cnd fumeaz i alte persoane.
Respirai adnc de trei ori nainte s aprindei o igar.
Limitai-v la nu mai mult de o igar pe or.
Calculai ci bani cheltuii pe igri ntr-o sptmn i ntr-o lun.
Facei cteva exerciii n loc s fumai o igar.
ncercai s fumai fr s inhalai fumul.
Scriei pe o foaie motivele pentru care v lsai de fumat i citii-le zilnic nainte de culcare.
Reducei numrul de igri fumate cu cte una n fiecare zi.
Respiraia corect ajut la reducerea greutii
Respiraia i digestia sunt n strns legtur. Aceia dintre noi care sunt supraponderali pot scpa
de greutatea n exces fr s-i schimbe dieta, doar respirnd corect. Ne solicitm organismul
inutil cu regimuri de slbire sau, i mai ru, cu diferite remedii artificiale i medicamente. Ele nu
pot da dect rezultate temporare. Cnd nu le mai folosim, greutatea n exces revine. Aceste
experimente fcute pe organismul nostru duneaz ficatului, inimii i rinichilor. Aceia care vor s
scape de cteva kilograme o pot face inndu-i respiraia timp de 30 de secunde, de mai multe
ori pe zi. n acest fel, pot pierde 1,8-4,1 kg n aproximativ dou luni (i, bineneles, un alt factor
important n reducerea greutii este i reducerea cantitii de mncare).
Respiraia aprovizioneaz organismul cu oxigen. Cu ct celulele noastre primesc mai mult
oxigen, cu att mai puin energie se pierde n procesele fiziologice. Oxigenul adus doar prin
cile respiratorii nu asigur o rezerv adecvat. De aceea, trebuie s folosim din plin un alt organ
important n respiraie pielea. Suprafaa total a pielii este de cca 25 m. ntre organismul
nostru i mediul nconjurtor exist un schimb constant de gaze, prin porii pielii. De aceea, ori de
cte ori este posibil, ar trebui s lsm pielea s vin n contact cu aerul, de exemplu:
1. n cas, stai mbrcai (dac este posibil) doar n lenjeria intim.
2. Aerisii-v casa de mai multe ori pe zi.
3. Plimbai-v nainte s mergei la culcare.
4. Petrecei mai mult din timpul dumneavoastr liber afar.
5. Petrecei ct mai mult timp posibil lng lacuri sau la malul mrii.
26
Respirai pentru sntate
Ramacharaka, un maestru de yoga (de la care au nvat europenii tiina respiraiei), a evideniat
faptul c exerciiile regulate de respiraie elimin complet pericolul bolilor sistemului respirator,
ne apr de rceli i rinoree i mbuntesc funcionarea sistemelor digestiv i nervos. Chiar i
atunci cnd boala ne imobilizeaz, respirnd corect, putem lupta cu boala. Ai observat c
respirm diferit n situaii diferite? De pild, cnd suntem agitai, respiraia este slab i rapid.
Cnd cntm, inspirm i expirm foarte ncet. Aceasta confer sentimentul de linite interioar
i relaxare. Rsul este asemntor. Rdem ntotdeauna atunci cnd expirm. Diafragma opune
rezisten aciunii de expiraie a muchilor abdominali, pentru a permite ca aerul s ias n porii
mici. De aceea, rsul este sntos.Cntatul i rsul sunt cele mai simple i totui cele mai efi-
ciente exerciii de respiraie i pot deveni o parte semnificativ a modului de via sntos.
Se pare c nimeni nu are nevoie s fie nvat cum s respire facem acest lucru involuntar, din
instinct. Totui, lipsa efortului fizic, faptul c ne petrecem majoritatea timpului n interior,
obezitatea i poziiile greite ale coloanei au cauzat schimbarea tiparelor noastre respiratorii. Cu
alte cuvinte, respirm cum putem, nu cum ar trebui. Doar copiii pn la vrsta de 5 ani respir
corect, aa cum este dat de natur. Felul lor de a respira poate fi numit complet. Ar trebui s
exersm respiraia complet nainte de a ncepe orice alte exerciii de respiraie.
Respiraia complet
Putei face exerciiile stnd n picioare, aezai pe scaun sau culcai. Muchii trebuie s fie
relaxai i ochii nchii. Inspirai ncet, pe nas, ncercnd s umplei nti partea inferioar a
plmnilor. Partea din fa a abdomenului trebuie s se mite nainte. Apoi, umplei-v partea din
mijloc a plmnilor partea inferioar a cutiei toracice trebuie s se lrgeasc. La sfrit, partea
superioar a plmnilor este plin, cutia toracic se mic n sus, iar coastele superioare i umerii
se extind uor. Acum, ncercai s unii toate cele trei faze ntr-o inspiraie nceat, continu, care
extinde cutia toracic de sus n jos i o umple cu aer. Aerul trebuie s fie expirat ncet, pe nas, iar
pieptul este uor umflat. Pe msur ce expirai, abdomenul se dezumfl gradat. Dac v este greu
s nvai tot acest ciclu singuri, privii un copil cum respir i imitai ceea ce ai observat.
Cnd v familiarizai cu tehnica respiraiei complete, suntei pregtii s nvai ritmuri specifice
de respiraie. inndu-ne respiraia intenionat, putem ajuta la mbuntirea energiei n corpul
nostru, s mbuntim funcionarea glandelor endocrine, s reglm ritmul cardiac i s cretem
nivelul de oxigen din snge, care mrete viteza proceselor de oxidare. Nu este o surpriz faptul
c exerciiile de respiraie ajut la pierderea excesului n greutate. Dac petrecei 10-15 minute
pe zi exersnd respiraia complet, v putei prelungi viaa cu ani ntregi.
Respiraia terapeutic
Cel mai bine este s facei exerciiile din poziia culcat, dar putei, de asemenea, s stai pe scaun
sau n picioare. Inspirai pe nas timp de dou secunde, inei-v respiraia timp de opt secunde i
apoi expirai pe nas timp de patru secunde. Tiparul general este 1:4:2 (inspirai - inei respiraia -
expirai). Observaie: pauza este de patru ori mai lung, iar expiraia este de dou ori mai lung
dect inspiraia. Putei face acest exerciiu timp de dou minute, dimineaa i seara.
Respiraia de curare
Acest tip de respiraie cur plmnii, stimuleaz centrii respiratori i ajut la fortificarea i
regenerarea celulelor noastre. Inspirai timp de dou secunde pe nas, n acelai fel ca la respiraia
complet, inei-v respiraia timp de trei secunde, apoi uguiai buzele i lsai aerul s ias cte
puin, timp de 12 secunde. Dac mai este aer n plmni, expirai-l complet. Facei acest exerciiu
dimineaa i seara, timp de dou minute de fiecare dat.

27
Respiraia solar-lunar
Ciclul nostru respiratoriu zilnic depinde de influena Soarelui, a Lunii i a stelelor. Cercetrile
contemporane arat c exist ritmuri diferite de respiraie ce implic prile dreapt i stng a
nasului, schimbndu-se, la fiecare om, pe parcursul perioadei de 24 de ore. Se pare c sistemul
nervos central regleaz fluxurile de aer care circul prin ambele nri i le folosete n scopuri
proprii. Fluxurile de aer care circul pe partea dreapt influeneaz funciile stimulatoare, iar
fluxurile din partea stng influeneaz funciile inhibitoare. De exemplu, dac avem nara stng
nfundat i respirm doar pe cea dreapt, acest lucru cauzeaz agitaie i insomnii. Respiraia
prin nara stng, cu nara dreapt nfundat, cauzeaz oboseal continu.
Respiraia corect, pe nas, este vital pentru sntatea noastr. Maetrii de yoga spun: S respiri
pe gur nseamn s te grbeti spre moarte. Sunt ntru totul de acord cu aceast afirmaie. Cnd
respirm pe nas, 80% din praf i microbi sunt oprii i neutralizai de membrana mucoas nazal.
Nasul acioneaz ca o poart care oprete tot felul de infecii s ajung la cile respiratorii. Cnd
avem nasul nfundat i respirm pe gur, aerul nefiltrat (cu microbi) ajunge n laringe, trahee i
bronhii, cauznd inflamaii nu numai ale cilor respiratorii, ci i ale tractului gastrointestinal.
Copiii care respir pe gur au glanda tiroid subdezvoltat; organismul li se dezvolt mai greu;
sistemul lor digestiv nu funcioneaz corect; rcesc frecvent, se mbolnvesc de grip sau i doare
gtul. Multe feluri de infecii bacteriene (de pild streptococul i stafilococul) sunt cauzate de
aerul nefiltrat ce intr pe gur.
Respiraia pe gur cauzeaz mbtrnirea nainte de vreme, probleme cu inima i astm la aduli.
Trebuie s nvm s ne reglm respiraia n timp ce vorbim. Cuvintele trebuie rostite doar cnd
expirm - n felul acesta nu lsm aerul s intre pe gur. Din acelai motiv, n-ar trebui s vorbim
la mas. Cel mai bine este s mncm ncet, s fim relaxai i s ne concentrm la masticaie.
Tehnica ce stimuleaz influena solar i lunar din respiraie este urmtoarea: acoperii partea
dreapt a nasului cu degetul mare de la mna dreapt, inspirai pe nara stng timp de dou
secunde, facei pauz dou secunde i apoi expirai timp de patru secunde. Apoi acoperii nara
stng i facei acelai exerciiu. Repetai acest exerciiu alternativ, de 10-12 ori pentru fiecare
nar. Aceast tehnic relaxeaz sistemul nervos, mbuntete dispoziia, nltur oboseala i
ajut la ameliorarea simptomelor rcelii, durerilor reumatice i durerilor de cap.
Tehnica vietnamez de respiraie
Inspirai ncet pe nas i umflai abdomenul ct de mult posibil, facei pauz timp de 1-2 secunde,
expirai ncet i dezumflai abdomenul complet, apoi facei pauz 1-2 secunde. Putei folosi
schema inspiraie - dou secunde, pauz - dou secunde, expiraie - patru secunde, pauz - dou
secunde. Facei acest exerciiu n serii de cte zece n prima spt mn, 15 n a doua sptmn
i 20 n a treia sptmn. Dup o lun, putei face 30-60 de serii, n funcie de cum v simii.
Aceast tehnic este un masaj excepional pentru intestine, ficat i pancreas.
Concluzie: Respiraia susine viaa. Respiraia corect ne ajut s ne meninem sntoi. Trebuie
s facem exerciii de respiraie de dou ori pe zi, nainte de micul dejun, dimineaa i la cel puin
trei ore dup ultima mas, seara. Cel mai bine este s facem aceste exerciii n aer liber sau ntr-o
camer bine aerisit. ncercai mereu s respirai pe nas, ct de mult posibil.
APA
Apa poate fi remediu sau otrav
Cu toii vrem s artm tineri i s trim ct de mult posibil. Pentru a atinge acest scop, folosim
diferite reete i diete miraculoase, cumprm produse cosmetice scumpe etc., dar aceasta este
doar un mod de a face fa simptomelor mbtrnirii. Cauza real a procesului se afl n corpul
nostru. Unul dintre cei mai importani factori ai mbtrnirii este apa pe care o bem i pe care o
28
folosim s ne preparm mncarea. Celulele din organism (inclusiv din snge) conin 70% ap;
creierul conine 90% ap. Starea ncheieturilor i a vaselor de snge, prezena pietrelor la ficat i
la rinichi i pielea de pe fa depind de calitatea apei pe care o bem. Cnd bem multe buturi
dulci, cum ar fi cafeaua, ceaiul, sucul, ne tratm organismul ca i cum ar fi un furnal n care
putem s punem orice, c va arde. Atunci cnd nu respectm principiile de baz dup care
funcioneaz corpul, ardem ani din viaa noastr. Dac nu apre ciem calitatea fluidelor pe care le
bem, ne scurtm viaa.
Apa din organismul nostru
Sunt 130 de feluri de ap n natur. Apa din celulele corpului se afl ntr-o form special
structurat. Toate celelalte fluide pe care le consumm trebuie s fie purificate i transformate n
aceast form structurat specific. Procesul folosete o cantitate semnificativ de energie. De
exemplu, procesarea unui litru de ap fiart necesit 46 kcal. Energia necesar procesrii
fluidelor pe care le consumm de-a lungul vieii se adun n cantiti uriae. Trebuie s inem
minte c sntatea noastr depinde de cantitatea de energie pe care o folosete organismul pentru
a se ntreine. Cu ct mai mult energie este folosit pentru procesarea apei inutile, cu att mai
puin rmne pentru repararea celulelor i pentru lupta mpotriva bolilor.
Apa pe care o bem
Apa pe care o bem conine cantiti mari de sare, care este insolubil n corp. Este acelai fel de
sare ce formeaz pietrele de pe pereii ibricului de ceai. n plus, alte substane nocive coninute n
ap i bucile de mncare arse din supe ajung n organism i formeaz depozite duntoare, ce
sunt greu de nlturat. n apa de la robinet pot fi urme de substane radioactive. Acestea nu pot fi
nlturate prin fierbere. Prin fierbere putem nltura alte substane nocive, dar, n acelai timp,
nlturm forma activ de oxigen necesar corpului. Fierberea are ca rezultat o ap moart,
pentru c structura sa este schimbat, pierznd informaii biologice valoroase provenite din
Pmnt. De aceea, nu este sntos s folosim mereu ap fiart.
Apa mineral
Multe persoane ncearc s foloseasc apa mineral pentru but i pentru gtit. Apa mineral
conine anumite sruri i alte substane ce nu pot fi asimilate de ctre organism. Unele dintre
acestea nu pot fi nici mcar nlturate. Ele se pot acumula la ncheieturi i pot cauza degenerarea
acestora. Dup ce folosim ap mineral timp de 2-4 sptmni, trebuie s facem o pauz de 3-4
luni. Este important mai ales pentru copii utilizarea n mod constant a apei minerale le va face
mai mult ru dect bine. Atunci, ce fel de ap este bun de but?
Apa structurat
Apa structurat este cea mai benefic pentru sntatea noastr. O putem obine din fructe i
legume, din sucul obinut din acestea i din gheaa topit. Oamenii de tiin au observat c
poporul Yakut din Siberia, nordul Rusiei, triete, n medie, 100 de ani. Nu are ap curent sau
ap de izvor; mnnc foarte puine fructe i legume; dieta este srac n general, dar oamenii nu
se mbolnvesc aproape niciodat. Rspunsul la acest mister s-a dovedit a fi foarte simplu.
Poporul Yakut folosete, de secole ntregi, apa de but obinut din tierea i topirea gheii.
Apa din ghea
Se tie c mbtrnirea ncepe cu apariia ridurilor. Acestea apar atunci cnd celulele corpului
ncep s se usuce. Una dintre cauzele principale ale mbtrnirii este incapacitatea corpului de a
asimila i procesa apa pe care o consumm.
Procesul creterii oaselor se termin cnd devenim aduli. Excesul, cantitile n surplus de sruri
de calciu pe care le obinem din mncare i ap se acumuleaz n vasele de snge i la nche-
ieturi. Aceasta duce la o circulaie neregulat a sngelui, la apariia pietrelor la ficat i la rinichi
29
i la nrutirea gradat a sntii ntregului corp. Pentru a ncetini procesul mbtrnirii,
trebuie s nvm s preparm i s folosim apa din gheaa topit.
Prepararea apei structurate din gheaa topit: Apa structurat poate fi preparat din orice fel de
ap. Turnai ap ntr-o oal, acoperii oala, punei-o n congelator la 4C timp de dou-trei ore,
apoi scoatei-o i spargei suprafaa ngheat. Apa de sub pojghia de ghea are aceeai structur
ca i apa din celulele corpului. Este ns i mai simplu s preparm ap structurat n timpul
iernii. Punei afar o oal cu ap. Dup ce nghea complet, lsai-o s se topeasc complet, fr
s-o nclzii. Dac bei un singur pahar de astfel de ap n fiecare diminea, pe stomacul gol,
dispoziia i felul cum artai vi se pot mbunti semnificativ. Este benefic n special pentru
persoanele n vrst, deoarece nltur nu numai depozitele nesntoase din corp, ci i celulele
btrne i moarte i n acest fel se previne apariia cancerului.
Cum trebuie s bem?
Cel mai bine este s bem o jumtate sau un pahar de ap cnd ne trezim, dar mai nti trebuie s
ne cltim gura. Trebuie s bem ap rece, topit din ghea, i s o bem cu nghiituri mici. Cei
care sufer de constipaie pot bea ap rece structurat pe stomacul gol, pentru a stimula intestinul
gros. Muli oameni obinuiesc s bea n timpul mesei, ceea ce nu este recomandabil, deoarece
apa dilueaz sucurile gastrice din stomac i acest lucru mpiedic digestia. Obiceiul de a bea n
timpul mesei cauzeaz gaze, umflare, constipaie i ulceraii ale tractului digestiv. Toate fluidele
trebuie consumate cu 15-20 de minute nainte de mese i la cel puin o or dup mas. Pentru a
nltura senzaia de sete dup o mas, cltii-v gura de cteva ori. Dac setea persist, mncai
un mr. Acesta trebuie splat bine i apoi mncat cu tot cu coaj, semine i tecile seminelor (tot
ce poate fi mestecat). Seminele i tecile lor conin mult iod i alte elemente eseniale pentru
corp. S-a dovedit c seminele a ase mere conin doza zilnic recomandat de iod.
Ct ap trebuie sa bem?
Cantitatea potrivit difer n funcie de fiecare. Credem c doza medie ar trebui s fie de 2-2,5
litri de fluide n total. Alii sunt de prere c ar trebui s bem doar atunci cnd ne este sete i s
limitm cantitile pe care le bem de fiecare dat. Sunt multe preri (cteodat contradictorii) n
legtur cu cantitatea de ap de care are nevoie organismul uman. De exemplu, practicanii yoga
sorb puin ap din jumtate n jumtate de or; tibetanii beau doar cnd le este sete; francezii
prefer vin n loc de ap. Fiecare curent de gndire are motivaiile sale. Ca principiu general, a
cita un vechi principiu tibetan: Bei ap att ct are nevoie organismul.
Ce este mai bun: ceaiul, sau cafeaua?
Att ceaiul ct i cafeaua sunt benefice, atta timp ct le folosim moderat: una sau dou ceti de
ceai sau cafea pe zi. Astfel de cantiti moderate mbuntesc circulaia sngelui. De asemenea,
energizeaz muchii inimii, stimuleaz creierul i relaxeaz sistemul nervos. Ceaiul verde, n
special, mbuntete sntatea, deoarece conine cca 80 de elemente diferite necesare corpului.
ntrete dinii, cur sngele i deschide porii din piele. Este un remediu preventiv mpotriva
pietrelor la ficat, rinichi i vezica urinar. Ajut la nlturarea bacteriilor cauzatoare de boli. Nu
facei ceaiul verde prea puternic putei irita tractul digestiv. Alte buturi sntoase pot fi
preparate din frunze de coacze negre, zmeur, urzic, ment, melis, mueel etc. Varietile de
ceai negru sunt mai puin binefctoare, deoarece conin substane ce pot cauza deshidratarea
tractului digestiv. Pentru a minimiza efectele negative ale acestor substane, putem aduga o
frunz de dafin. Aceasta va mbunti aroma ceaiului i va nltura substanele duntoare.
Ceaiul proaspt are cele mai multe efecte de ntrire i de nvigorare. Dac inem ceaiul timp de
cteva ore, produce substane duntoare sntii noastre. Oamenii au diverse gusturi i
obiceiuri. Unii dintre noi pot tri fr zahr, altora le place zahrul n cafea sau n ceai. Pentru a-i
mbunti calitile, trebuie adugat cel puin o jumtate de linguri de zahr nerafinat la
fiecare ceac. Zahrul neprelucrat, n cantiti mici, este benefic pentru sntatea noastr.
30
Cteva observaii despre zahr
Zahrul alb rafinat este, probabil, unul dintre cele mai duntoare produse din vremurile noastre.
Cnd este folosit excesiv, ne poate distruge sntatea, deoarece nltur din organism calciul i
multe alte microelemente. Exist o reet ce ne permite s schimbm zahrul-duman n zahr-
prieten. Amestecai 750 g de zahr alb cu cca 200 ml de ap (fiart sau topit din ghea) i 200 g
de miere, ntr-un borcan de sticl. Pstrai-l timp de 8 zile la temperatura camerei, amestecndu-l
de trei ori pe zi cu o lingur de lemn. Reaciile chimice din borcan fac ca zaharoza (responsabil
de malabsorbia calciului) s se disocieze n glucoz i fructoz, ambele binefctoare pentru
sntate. Mierea, zahrul nerafinat sau produsele din fructe (gemul, marmelada) sunt substitute
bune pentru zahrul alb. Din cnd n cnd, trebuie s schimbm tipul de zahr pe care-l folosim
ca s ndulcim ceaiul.
Memoria apei
Apa difer de ali compui din natur prin capacitatea de a stoca informaii apa are memorie.
Celulele noastre conin 70% ap. Apa dintr-un organ bolnav conine informaii despre acea boal.
Tratamentul medicamentos schimb structura apei o perioad, dar, dup terapie, apa nc ine
minte boala. Aceasta este doar o descriere simp, n realitate, procesul e foarte complex i se
bazeaz pe mii de reacii diferite. Pentru a nelege acest lucru, nu trebuie s analizm formule
complicate. Calitile unice ale apei au avantajele i dezavantajele lor. Capacitatea de a perpetua
bolile cronice prin stocarea informaiilor despre ele este un dezavantaj. Cum putem preveni acest
lucru? Putem ncerca s schimbm structura apei din organismul nostru. Cum facem acest lucru?
Niciuna dintre cele dou metode descrise mai jos nu este un panaceu; totui, unii oameni care le
folosesc au observat o mbuntire accelerat a sntii.
1. Timp de 5 luni bei doar ap obinut din ghea topit la but i gtit (toamna i iarna).
2. Bei sucuri de legume i fructe proaspt preparate, 2-4 ceti pe zi (primvara i vara).
Sucurile pot face miracole
Sucurile de legume i fructe elimin celulele btrne i pe cele moarte din corp, ajut la
dizolvarea depunerilor de sare, dizolv pietrele de la ficat i rinichi i contribuie la prevenirea
cancerului. Totui, muli oameni sunt preocupai de substanele chimice folosite n procesul de
cultivare i depozitare a legumelor i fructelor. Cnd folosim un storctor de fructe, orice
substan chimic folosit la cultivarea i depozitarea fructelor i legumelor rmne n pulpa
acestora. Sucul conine doar ap structurat cu vitamine dizolvate, microelemente i sruri
minerale ce se absorb uor. Trebuie s bem sucurile cu nghiituri mici, cu 20 de minute nainte
de mas, i s inem n gur fiecare nghiitur timp de cteva secunde. Enzimele prezente n
saliv diger carbohidraii din sucuri. Dac bem repede (aa cum fac majoritatea oamenilor),
sucurile ajung direct n stomac i fermenteaz. Un sfat pentru prepararea sucurilor: putem pune
un filtru (preferabil unul dublu) pe deschiztura vasului storctorului de fructe, pentru a elimina
ct mai multe substane chimice duntoare posibil.
Sucurile proaspete sunt cele mai bune
Prelucrarea chimic, conservanii i pasteurizarea folosite la producerea sucurilor nu numai c
distrug vitaminele i microelementele, ci i deterioreaz structura apei, mpreun cu informaiile
naturale, biologice, nregistrate n ea. Ingredientele sntoase dureaz cteva ore n sucurile de
fructe i zece ore n sucurile de legume. Sucurile care se vnd la magazine, chiar dac sunt 100%
naturale, pstreaz doar 60% din valoarea lor nutriional. Vitamina C sintetic se adaug
adeseori n sucurile de fructe i legume. Singurul lucru n comun cu vitamina C natural este
formula sa chimic. S-au scris articole n literatura tiinific ce descriu potenialele efecte
duntoare ale vitaminei C sintetice. Trebuie s tim c un pahar de suc proaspt conine multe
substane nc necunoscute tiinei i preparate de cel mai bun farmacist natura nsi. n

31
majoritatea sucurilor din magazine se adaug zahr alb. Aceasta nu este o idee bun. Principalele
beneficii ale sucurilor proaspete sunt mrirea alcalinitii corpului, dizolvarea mucozitilor i
eliminarea srurilor duntoare, insolubile. n acest fel, sucurile proaspete ajut la curarea
muchilor, esuturilor i sngelui. Dimpotriv, zahrul rafinat crete aciditatea din organism i
cauzeaz fermentaie n intestine. Aceasta explic gazele excesive i arsurile la stomac pe care le
avem deseori atunci cnd bem sucuri prelucrate. Zahrul rafinat adugat n sucuri e ca lingura
de catran ce stric butoiul de miere, dup cum spune un vechi proverb rusesc.
Beneficiile sucurilor asupra sntii vin din substanele active fiziologic produse de plante.
Sucurile sunt att de bogate n microelemente i minerale, nct conin aproape ntregul tabel
periodic al elementelor. Toate vitaminele, microelementele i mineralele eseniale pentru
sntatea noastr se gsesc n sucurile de plante. O sptmn de cur cu sucuri proaspete va
aduce un aspect sntos al tenului, un somn adnc, odihnitor i o funcionare mai bun a tractului
gastrointestinal. Cnd sucurile sunt pstrate mai mult timp (chiar i la rece), ele sunt supuse
fermentaiei i se stric, dei gustul poate rmne acelai (cu excepia sucului de sfecl). O alt
calitate a sucurilor din plante este asimilarea lor uoar de ctre corp. Sucurile sunt asimilate
complet la 30 de minute dup ce sunt consumate, n timp ce mesele solide, chiar i cele bazate pe
legume, au nevoie de o or sau mai mult pentru a fi digerate. Consumarea sucurilor asigur o
relaxare a sistemului digestiv i ofer timp pentru repararea i curarea tuturor sistemelor i
organelor, cu un minimum de energie pentru organismul nostru.
Exist trei moduri diferite de utilizare a terapiei prin sucuri, n funcie de scop:
1. Uz preventiv zilnic pn la dou ceti (0,5 l).
2. Pentru a ajuta sistemul digestiv 8-12 ceti timp de 1- 3 zile (nu mai mult).
3. Ca remediu pentru o problem de sntate - 2-4 ceti pe zi, timp de dou sptmni.
Sucurile de fructe i legume - surs de sntate
Sucul de sfecl ajut la crearea de hemoglobin, mbuntete structura sngelui, ntrzie
menopauza, vindec bolile sistemului circulator i ale sistemului digestiv, corecteaz dereglrile
intestinului gros i dizolv pietrele de la ficat, rinichi i vezica urinar (mai ales cnd este folosit
mpreun cu suc de morcovi). Proporia trebuie s fie urmtoarea: patru uniti suc de morcovi la
o unitate suc de sfecl. Se poate bea de dou ori pe zi (o ceac de 250 ml o dat). Observaie: nu
trebuie s bem suc de sfecl proaspt (depozitai-l ntr-un loc ntunecos timp de 2-3 ore nainte
de a-l consuma).
Sucul de morcovi conine vitaminele A, B1, B2, Bl2, PP, K, E i altele. mbuntete aspectul
dinilor, prului i unghiilor; nltur ulceraiile stomacului i duodenului; ntrete sistemul
imunitar mpotriva infeciilor prezente i viitoare; are un efect pozitiv asupra ochilor i gtului.
Multe dereglri ale ficatului i ale sistemului digestiv sunt cauzate de deficiena unor elemente ce
pot fi obinute din sucul de morcovi. Diverse alergii de piele, eczeme, erupii i tulburri ale
sistemului limfatic dispar dac bei cu regularitate suc proaspt de morcovi. Sucul de morcovi
ajut la curarea organismului; se tie c multe toxine suprasolicit ficatul. Un ficat care nu
funcioneaz bine nu va putea s fac fa singur substanelor toxice ce trebuie nlturate din
corp. Acestea sunt transferate sistemului limfatic i apoi eliberate n piele, prin pori. Toxinele
dizolvate au culoarea galben sau portocalie. Dac n organism sunt multe depozite toxice, pielea
se nglbenete. Este un fenomen normal, iar pielea va reveni la culoarea sa natural o dat ce
substanele toxice sunt eliminate. n unele cazuri, acest proces poate dura ntre 6 i 12 luni. Sucul
de morcovi este asemntor cu sngele ca structur i coninut, cu excepia faptului c are un
atom de magneziu n loc de unul de fier. Se pare c n Antichitate oamenii au observat ceva
extraordinar n sngele morcovului l descriau ca fiind regele legumelor. Un pahar de suc de
morcovi conine ntreaga doz zilnic recomandat de vitamine i microelemente. Acestea
hrnesc organismul i ajut la buna funcionare a sistemului nostru imunitar, care astfel poate
lupta chiar i mpotriva celor mai periculoase boli. Unii oameni sunt sceptici n ceea ce privete

32
eficiena terapiei cu suc de morcovi, deoarece li se pare prea simplu. Haidei s avem ncredere
n prerea lui Einstein: Tot ceea ce e genial e simplu.
Sucul proaspt de varz conine vitamina C, vitaminele din grupa B, K i PP. Este un remediu
pentru diabet, artrit, ulceraii ale duodenului, hemoroizi, tensiune, obezitate i dereglri ale
glandei tiroide. Compui ai sulfului, clorului i iodului din sucul de varz ne cur corpul. Un
pahar de suc de varz dimineaa i seara ne face s scdem n greutate, deoarece dezintegreaz
esutul gras. Totui, dac intestinele noastre nu funcioneaz bine, sucul de varz poate cauza
gaze. n acest caz, nu trebuie s mai bem suc de varz pn nu ne curm intestinele.
Sucul de cartof conine vitaminele B i C, sulf, fosfor, potasiu i alte substane. Elimin bacteriile
din corp, normalizeaz funciile organelor digestive i ale glandei tiroide, nltur diverse pete i
eczeme de pe fa i piele i, cteodat, ajut la dispariia durerilor puternice de cap. Unii oameni
sufer de ulceraii ale stomacului, ncercnd adesea tot felul de remedii i terapii, fr rezultat. A
vrea s sugerez urmtoarea terapie: bei cca 100 ml de suc proaspt de cartofi dimineaa, pe
stomacul gol. Apoi stai ntini o jumtate de or, folosind o pern electric pentru nclzirea
stomacului. Terapia trebuie s dureze 10-14 zile. Nu poate fi ntrerupt nici mcar o singur zi.
Dac ntrerupei terapia, luai-o de la nceput.
Sucul de castravei este cel mai bun mijloc natural de a provoca miciunea. El stimuleaz i
creterea prului, datorit nivelului ridicat de silicon i sulf. Sucul conine elemente necesare
vieii - 40% potasiu, 10% sodiu, 7,5% calciu, 20% fosfor i 1% clor. Nivelul ridicat de potasiu
face acest suc foarte valoros pentru persoanele cu tensiune mare. Mai ales unghiile i prul au
nevoie de elemente aflate n sucul de castravei. Bei o jumtate de pahar de suc de castravei pe
zi sau includei-l ntr-un cocteil de legume (vezi cap. Cocteiluri care vindec).
Sucul de ardei verde este bogat n silicon, element esenial pentru unghii i pr. Persoanele care
sufer de balonri excesive i colici frecvente le pot calma bnd un pahar de suc de ardei verde
dimineaa, pe stomacul gol.
Sucul de mcri regenereaz stratul de mucus din intestine. Este bogat n oxalat de potasiu, un
compus foarte util corpului nostru, n form organic (proaspt preparat). Ar fi bine s nu gtim
des mcriul, deoarece gtitul schimb structura organic a oxalatului de potasiu i poate deveni
surs de inflamaii ale ncheieturilor i muchilor. Sucul de mcri este, de asemenea, bogat n
fier i magneziu elemente necesare n snge. Fosforul, sulful i siliconul coninute n sucul de
mcri sunt importante pentru ntregul corp, de la cap pn la picioare. Putem bea suc pur de
mcri, dar e i mai bine s l adugm la salate.
Sucul din frunze de trifoi este foarte util mpotriva tulburrilor feminine, cum ar fi menopauza
prematur. Cercetorii au demonstrat c trifoiul este o surs bogat de estrogen hormonul
feminin produs de ovare. Estrogenul ntrete organismul femeii, reguleaz ciclul lunar i
previne mbtrnirea prematur i procesele de putrefacie.
Sucul de spanac este important pentru procesele digestive, ncepnd cu stomacul i terminnd cu
intestinul gros. Spanacul crud conine o substan organic ce cur excelent intestinele i le
mbuntete funcionarea. Dou ceti (1/2 litru) de suc proaspt de spanac n fiecare zi pot ajuta
la nlturarea celor mai rele forme de constipaie, n cteva zile. Folosirea laxativelor nu are, de
cele mai multe ori, garanii. Felul n care laxativele anorganice stimuleaz micrile intestinale
irit muchii intestinali. Din cauza folosirii lor, sistemul local, alctuit din esuturi, muchi i
nervi, nu mai este pus la treab, ceea ce duce la degenerarea intestinelor. Sucul proaspt din
spanac crud este foarte eficient n stimularea micrilor intestinale i ajut la regenerarea nu
numai a intestinelor, ci i a ntregului tract digestiv. Consumul de zahr alb i de alte produse
rafinate, nsoit de deficiena n vitamina C, cauzeaz sngerarea gingiilor i boli ale pulpei
dentare. Cel mai bun remediu pentru aceste probleme este o diet constituit din plante naturale
crude, inclusiv spanac i suc de morcov. Dac avem deficiene n elemente care se gsesc n
33
sucul de morcov i de spanac, putem suferi de diverse probleme de sntate, cum ar fi ulceraii,
anemii, cderi nervoase, secreii neregulate ale glandelor suprarenale i ale glandei tiroide,
inflamarea rinichilor, a ncheieturilor, furuncule, umflarea minilor i picioarelor, hemoragii,
slbiciune, reumatism, funcionare neregulat a inimii, tensiune arterial sczut sau ridicat,
probleme de vedere, dureri de cap, migrene.
Sucul de dovleac poate induce miciunea n cazurile n care inflamaiile sunt cauzate de tulburri
ale inimii i rinichilor. De asemenea, ntrete ficatul, stimuleaz producerea de fiere, calmeaz
sistemul nervos i reduce febra. Cantitatea recomandat este de pahar/zi. Datorit coninutului
ridicat de estrogen, sucul de dovleac este foarte valoros n terapia de nlocuire a hormonilor,
folosit de femeile care trec prin menopauz. O jumtate de ceac de dou ori pe zi, timp de cel
puin dou luni, ajut la eliminarea complet a senzaiilor de cldur care solicit organismul
unei femei n timpul menopauzei.
Sucul de pepene rou are nu numai calitatea de a potoli setea, ci i caliti medicinale. Poate fi
folosit ca remediu de inducere a urinrii (n cazurile n care apar inflamaii), preventiv mpotriva
arteriosclerozei, ca aseptic (n caz de sngerare abundent); are un efect energizant (este bogat n
zaharuri), elimin srurile din organism (pietre la rinichi i la fiere), ntrete i cur ficatul i
rinichii. Bei dou pahare pe zi.
Sucul de roii preparat proaspt (spre deosebire de cel procesat) conine anumite substane
fitochimice care ncetinesc fermentarea i putrefacia din intestine. Coninutul ridicat de potasiu
mbuntete activitatea inimii, iar coninutul ridicat de acid malic stimuleaz metabolismul. n
ceea ce privete vitamina C, sucul de roii este la fel de bogat ca citricele. Un pahar de suc de
roii acoper jumtate din doza zilnic necesar pentru vitaminele A i C. Consumai un pahar pe
zi (suc pur sau parte dintr-un cocteil de legume).
Sucul de struguri. Hipocrate, printele medicinii, aprecia mult beneficiile consumului de suc de
struguri. Reconforteaz i ntrete organismul, lupt mpotriva bacteriilor, poate fi folosit pentru
a combate constipaia. Induce transpiraia i miciunea, coboar nivelul colesterolului i reduce
presiunea sngelui. Este recomandat s consumai zilnic o jumtate de pahar sau un pahar de suc
de struguri, cu o or naintea mesei. Dac bem cu regularitate suc de struguri, e bine s nu bem
lapte i s nu mncm fructe proaspete, deoarece produc fer mentaie n intestine. Persoanele care
sufer de diabet, obezitate sau ulceraii ale stomacului i duodenului n-ar trebui s bea suc de
struguri n cantiti mari.
Sucul de lmie este bogat n vitamina C, microelemente i hormoni. Cur excelent srurile
insolubile i mucozitile din organism. Dac bem sucul proaspt al unei lmi n fiecare zi, ne
ajut s rmnem tineri. Conine substane fitochimice asemntoare cu estrogenul, i de aceea
este foarte benefic pentru femeile n vrst. Unele componente chimice din sucul de lmie sunt
foarte eficiente n prevenirea bolilor infecioase. Bei suc de lmie ca o msur preventiv
mpotriva epidemiei de grip i rceal de la sfritul toamnei i nceputul primverii.
Putei prepara suc de lmie n felul urmtor: tiai o lmie pe jumtate, orizontal, stoarcei
ambele jumti i bei sucul, fr s adugai zahr. Dac nu putei bea suc simplu de lmie,
diluai-l cu ap i adugai o linguri de miere. Nu trebuie s aruncai lmia stoars - conine
ingrediente fitochimice valoroase i uleiuri eseniale benefice pentru inim, vase de snge i
creier. Tiai lmile stoarse n buci mici, punei-le ntr-un borcan, adugai miere i punei-le
n frigider. n zece ore vei avea un extract de lmie excelent, care poate fi amestecat cu ap
mineral sau fiart i folosit n loc de ceai sau cafea. Pentru descrierea terapiei de vindecare cu
suc de lmie, citii ntrebri i rspunsuri.
Sucul de usturoi era folosit ca remediu n Grecia antic. Induce apetitul, mbuntete digestia, e
de ajutor mpotriva bolilor sistemului respirator, previne rcelile, lupt mpotriva durerilor de cap
i insomniei, provoac miciunea, cur gtul i reduce durerile. n cazul insomniei cronice, este
suficient s bem 100 ml de ap fiart amestecat cu o linguri de miere i sucul de la un cel de
34
usturoi timp de cteva zile, pentru a reveni la programul obinuit de somn. Pentru a opri o durere
puternic de dini, punem pulpa obinut din stoarcerea unui cel de usturoi pe ncheietura
minii stngi i o nfurm cu pansament (timp de 3-5 minute). Exist cel puin dou antibiotice
naturale n usturoi, care sunt eficiente mpotriva a 30 de feluri de bacterii cauzatoare de boli.
Substanele fitochimice din usturoi pot opri complet procesele de putrefacie i fermentaie din
intestine. Usturoiul conine germaniu, care combate eficient bolile de inim i tulburrilor
vaselor de snge. Consumnd suc de usturoi timp de dou sptmni, putem vindeca complet
disbacterioza (degenerarea microflorei intestinului gros), o tulburare ce afecteaz 90% dintre
copii i aduli. O reet pentru elixirul tinereii, un tip de extract de usturoi, a fost gsit n
1971 de o echip UNESCO ntr-o mnstire din Tibet, fiind datat sec. IV-V .e.n. Extractul
cur grsimea acumulat n corp, elimin calciul insolubil, mbuntete considerabil
metabolismul, cur vasele de snge, previne infarctul, arterioscleroza i paralizia, nltur
senzaia de zgomot din cap, mbuntete vederea i regenereaz ntregul corp.
Extractul de usturoi: Luai 350 g de usturoi proaspt decojit, zdrobii-l i amestecai-l cu 200 ml
de votc (min. 40% alcool). nchidei borcanul i punei-l ntr-un loc ntunecos i rcoros (nu la
frigider) timp de 10 zile. Apoi strecurai pulpa, punei lichidul ntr-un borcan i pstrai-l ntr-un
loc ntunecos timp de alte 4 zile. Acum este gata. Folosii extractul conform urmtorului dozaj:
Ziua Mic dejun Prnz Cin
1 1 pictur 2 picturi 3 picturi
2 4 picturi 5 picturi 6 picturi
3 7 picturi 8 picturi 9 picturi
4 10 picturi 11 picturi 12picturi
5 13 picturi 14 picturi 15 picturi
6 16 picturi 17 picturi 18 picturi
7 19 picturi 20 picturi 21 picturi
8 22 picturi 23 picturi 24 picturi
9 25 picturi 25 picturi 25 picturi
10 25 picturi 25 picturi 25 picturi
11 25 picturi 25 picturi 25 picturi
Dup aceasta, luai 25 de picturi de trei ori pe zi, pn cnd terminai extractul. Fiecare cantitate
trebuie luat cu 50 ml iaurt simplu sau chefir.
Multor oameni le displace mirosul de usturoi. Pentru a scpa de el, mestecai ptrunjel, mr,
coaj de lmie sau de portocal. Atenie! folosii terapia cu extract de usturoi doar o dat pe an.
Cocteiluri care vindec
Sugerez n continuare cteva cocteiluri de legume care au ajutat muli oameni s-i trateze
problemele persistente de sntate. Multe boli sunt legate de deficiena n minerale. Cocteilurile
de legume ridic din nou nivelul de minerale din organism. Calculai cantitile de ingrediente pe
baza urmtoarelor proporii, pentru a produce cantitatea dorit de amestec de suc de legume.
Cocteilul nr. 1: Amestecai suc de morcovi, suc de castravei i suc de ardei verde, n proporie de
4:1:1 (de pild: 4 ceti + 1 ceac + 1 ceac, sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml). ntrebuinare:
reumatism, dureri de oase i musculare, umflarea minilor i picioarelor.
Cocteilul nr. 2: Amestecai suc de morcovi, suc de castravei i suc de lptuci n proporia 4:1:1
(de pild: 4 ceti + 1 ceac + 1 ceac sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml). ntrebuinare: boli de
piele, eczeme, alergii, couri, inflamaii ale ochilor i unghii moi.
Cocteilul nr. 3: Amestecai suc de morcov i suc de spanac n proporia 1:2 (de pild: 1 ceac +
2 ceti sau 250 ml + 500 ml). ntrebuinare: dureri abdominale, crampe, gaze, constipaie,
reumatism, anemie, tensiune arterial ridicat sau sczut, dureri de cap i migrene.

35
Cocteilul nr. 4: Amestecai suc de morcovi i suc de ardei verde n proporie de 1:2 (de exemplu:
1 ceac + 2 ceti sau 250 ml + 500 ml). ntrebuinare: pete pe piele i decolorare, de care sunt
afectai mai ales oamenii n vrst.
Cocteilul nr. 5: Amestecai suc de morcovi i pstrnac 2:1 (de exemplu: 1 ceac + 2 ceti sau
250 ml + 500 ml). ntrebuinare: inflamaii ale sistemului genito-urinar, inflamaii ale ochilor i
vase de snge ineficiente.
Cocteilul nr. 6: Amestecai suc de roii, suc de mere, suc de dovleac i suc de lmie n proporie
de 2:4:2:1 (de pild: 4 ceti + 1 ceac + 1 ceac sau 1000 ml + 250 ml + 250 ml). ntrebuinare:
curarea mucozitilor din organism, dezintegrarea esutul gras; are rezultate minunate atunci
cnd este folosit pentru calmarea sistemului digestiv (1,5 litri pe zi).
Cocteilul nr. 7: Amestecai suc de castravei, suc de coacz negru, suc de mere i suc de grepfrut
n proporie de 2:2:1:1 (de pild: 2 ceti + 2 ceti + 1 ceac + 1 ceac, sau 500 ml + 500 ml +
250 ml + 250 ml). ntrebuinare: pentru o piele proaspt i frumoas, un sistem nervos calm i
puternic, o bun funcionare a creierului i memoriei, un sistem imunitar mai puternic. O ceac
asigur doza zilnic recomandat de vitamina C.
Terapia cu sucuri dizolv pietrele de calciu. Pietrele i nisipul de la fiere i rinichi sunt rezultatul
incapacitii organismului de a nltura depozitele de calciu anorganic. Aceast form de calciu
vine din consumul de mncruri rafinate i procesate. Calciul, element esenial pentru organism,
vine n dou forme: organic i anorganic. Calciul organic este forma care se dizolv n ap.
Sngele transport calciul n ficat, unde este asimilat complet. Calciul organic se gsete doar n
fructele i legumele crude, sucul obinut din acestea i acele produse lactate care nu sunt supuse
procesrii termice (brnza fcut n cas, iaurtul simplu etc.). Calciul din mncrurile prelucrate
(pine, chec, produse de cofetrie i patiserie, dulciuri, chipsuri, cartofi prjii, produse pe baz
de fin etc.) este sub form anorganic, nu se dizolv n ap i este tratat ca substan strin de
ctre organism. Calciul insolubil formeaz pietrele n fiere, cauzeaz hemoroizi, pietre i nisip la
rinichi i cancer la stomac.
Principala cauz a formrii pietrelor la ficat i rinichi este consumul excesiv de produse de
patiserie, dulciuri, paste, cereale fierte n exces i alte produse rafinate pe baz de fin. Secole
de experien n terapia naturist ne nva c nlturarea pe cale chirurgical a pietrelor (n
majoritatea cazurilor) nu-i are rostul. Utilizarea raional a terapiilor naturiste d rezultate mult
mai bune. Persoanele care sufer de pietre la ficat i rinichi trebuie s neleag c prin chirurgie
se nltur doar efectul, nu i cauza problemei. Deja tim care este aceast cauz.
Pentru a scpa de pietrele de la ficat i rinichi, folosii urmtoarea terapie (detaliat): Bei suc
obinut dintr-o lmie, amestecat cu o jumtate de pahar de ap fierbinte, de 3-4 ori pe zi. n plus,
bei un amestec de suc de morcovi, suc de sfecl i suc de castravei n cantiti egale, de 3-4 ori
pe zi, cte o jumtate de pahar o dat. n timpul terapiei eliminai produsele pe baz de fin,
zahr, cereale i produse lactate (cu excepia untului) din regimul zilnic.
CALD I RECE
Apa vindectoare
Fiecare organism i ncepe viaa n ap; fetusul uman nu face excepie. Kneip, un medic german,
a scris: Fiecare contact cu apa nseamn un minut n plus n viaa noastr. Cercetri tiinifice
recente au dovedit c organismul nostru i poate reconstrui cu uurin potenialul electric
natural cu ajutorul apei. Nu este o coinciden c obiceiurile multor culturi includ ritualuri cum
ar fi oferirea de ap cltorilor sau botezarea copiilor cu ap. Att Hipocrate, n Grecia antic, ct
i Avicenna, medic i filozof arab din epoca medieval, foloseau intensiv terapia cu ap, aplicnd
alternativ ap fierbinte i rece i apoi fcnd masaj pacientului. Aceast terapie mbuntete
circulaia sngelui i metabolismul, ajut la nlturarea mucozitilor din organism i duce, n
36
consecin, la un proces de nsntoire rapid. Oamenii sunt gata deseori s parcurg sute de
kilometri n cutarea unui leac miraculos, dar nu realizeaz c pot obine rezultate mai bune
folosind ap obinuit, de la robinet.
Seneca, un mare filozof, a remarcat c esena lucrurilor e foarte simpl. Se pare c, doar aplicnd
alternativ ap rece i fierbinte, putem obine rezultate mpotriva multor boli. Importana folosirii
alternanei cald-rece st n faptul c temperatura ridicat stimuleaz suprafeele corpului i
mrete cantitatea de snge n piele, n timp ce temperatura joas stimuleaz circulaia sngelui
n organe. Aciunea alternant a temperaturilor joase i nalte n terapia cu ap devine un leac
miraculos pentru multe boli, deoarece regleaz circulaia sngelui, ntrete muchii i inima i
mbuntete sistemul imunitar.
Alternana masajului rece i cald micoreaz sensibilitatea organismului la frig i cldur i
ntrete sistemul nervos. Se recomand, n special, persoanelor n vrst, deoarece le micoreaz
senzaia de oboseal i transpiraie, sensibilitatea muchilor i ncheieturilor i reacia la
schimbrile vremii. Efectele sunt i mai bune dac se adaug n ap extracte de mueel, salvie
sau alte ierburi medicinale, folosite i la masaj. Aceasta asigur un beneficiu dublu pentru pielea
mbtrnit beneficiile masajului i ale vitaminelor din extracte. nmuiai un prosop n ap
rece, stoarcei-l i masai unul dintre brae. Repetai operaia i pentru cellalt bra, pentru piept,
spate i picioare. Timpul total pentru ntregul organism este de 3-5 minute. Apoi masai cu un
prosop uscat, pn cnd pielea se nclzete i se nroete. Cel mai bine este s facei aceast
terapie n fiecare diminea, dup un du alternant cald-rece. Duul cald-rece este recomandat
dimineaa i seara, n fiecare zi. Potrivii temperatura apei pentru a fi confortabil i plcut timp
de 40 de secunde. Folosii robinetul de ap rece pentru a scdea temperatura (n intervalul de
confort) timp de 20 de secunde i apoi cretei din nou temperatura, folosind acelai robinet.
Urmrii tiparul: 40 de secunde - cald, 20 de secunde - rece. Repetai timp de 3-8 minute, n
funcie de cum v simii.
Observaie: Cnd facei du n ap fierbinte, ncepei cu capul; cnd dai drumul la ap rece,
splai-v nti picioarele i apoi partea superioar a corpului. ntotdeauna terminai cu un du
rece, pentru ca vasele de snge s se contracte, pentru a preveni rceala. n timpul anotimpului
rece nu ieii afar timp de 40 de minute dup duul alternant cald-rece.
Bile terapeutice acas
Bile terapeutice sunt una dintre cele mai vechi metode de vindecare. Sunt uor de pregtit i
totui ne aduc attea beneficii, cum ar fi nlturarea oboselii, calmarea sistemului nervos, regene-
rarea pielii, mbuntirea somnului, mbuntirea metabolismului i nlturarea durerii i
tensiunii din muchi. Putei aduga n apa de baie extracte din ierburi, pentru a obine un miros
unic. Muli oameni cu dureri de spate sau de brae se gndesc s viziteze un terapeut sau s
mearg la izvoare cu ap mineral pentru terapie. Aceste planuri rmn deseori nerealizate, din
diferite motive, inclusiv dificulti financiare, i suferim n continuare din cauza durerilor. n
aceast situaie, bile terapeutice de acas se pot dovedi foarte eficiente. Trebuie s reinem c,
pentru a fi eficiente, bile terapeutice trebuie fcute n serie - o baie la fiecare dou zile timp de
dou sau trei sptmni. Nu ne trebuie nimic special pentru a pregti o baie. Pentru a ne relaxa
mai bine, putem asculta muzica preferat. O baie terapeutic ne relaxeaz i ne binedispune,
deoarece, prin curarea organismului, ne limpezim i mintea. O baie poate dura 15-25 minute, n
funcie de cum ne simim.
Baia numrul 1 (temperatura 35C-37C): Turnai 5 l de ap fiart peste 300 g de flori de
mueel, punei deoparte timp de dou ore, strecurai i apoi turnai n apa de baie. ntrebuinare:
pentru dureri de spate, ncheieturi i inflamaii; refacere general.
Baia numrul 2 (temperatura 34C): Turnai 5 l de ap fiart peste 200 g de flori de salvie, punei
deoparte timp de dou ore, strecurai i apoi turnai n apa de baie. ntrebuinare: pentru scderea
tensiunii, astm, bronit, boli de piele, inflamaii i probleme cu ncheieturile.
37
Baia numrul 3 (temperatura 38C): Punei 1,5 kg de ramuri de molid n cca 5 l de ap i fierbei
timp de 30 de minute; strecurai i turnai n apa de baie. ntrebuinare: pentru dureri de spate i
de oase, mini i picioare umflate.
Baia numrul 4 (temperatura 370C-38C): Punei 2 kg de sare normal, cu iod, n apa de baie.
Asigurai-v c s-a dizolvat complet. ntrebuinare: pentru calmarea sistemului nervos, curarea
i revigorarea pielii, nlturarea durerilor musculare i de ncheieturi i mbuntirea sistemului
imunitar.
Extraordinara putere a saunei
Descrierea terapiilor cu ap nu ar fi complet fr s menionm sauna, o invenie minunat a
strmoilor notri, ce ne poate ajuta s ne mbuntim att sntatea fizic, ct i pe cea psihic.
Cnd ntrebm oamenii ce e cel mai important pentru ei, spun de obicei dou lucruri: sntatea i
viaa lung. Sntatea este un dar al naturii, dar depinde de noi s l cerem. Putem obine o
sntate de fier n multe feluri, att timp ct nu ezitm s facem primul pas. Uitai-v la oamenii
care merg pe strad ncheieturile lor se mic cu greutate, picioarele abia se ridic de pe sol,
genunchii nu li se ndoaie mult i coloana vertebral i gtul par la fel de nepenite ca un b de
lemn. Aproape toate persoanele pe care le cunoatem se plng de dureri de spate. Majoritatea au
dureri n zona umerilor i braelor atunci cnd se trezesc dimineaa. De obicei, dm vina pe un
singur factor: ne dor ncheieturile pentru c mbtrnim. Nu aceasta este cauza. Natura a dat
ncheieturilor mijloacele pentru a fi flexibile sub forma unei substane speciale, un fel de
lubrifiant. Cantitatea de lubrifiant nu descrete singur, indiferent de vrst. Pierderea
flexibilitii ncheieturilor noastre rezult de fapt din prezena diferitelor sruri toxice n sistemul
osos. Sauna este una dintre cele mai eficiente i plcute metode de a elimina toxinele acumulate
n piele i organele interne.
Construii-v imunitatea! Datele tiinifice arat c oamenii care folosesc sauna se mbolnvesc
de grip i rceli de zece ori mai puin dect media. tim c vremea ne influeneaz sntatea.
Organismul nostru este influenat de schimbrile de temperatur i umiditate, vnt, furtuni
magnetice etc. Dac mecanismul nostru de aprare e slab, simim imediat efectele schimbrilor
de vreme n sntatea noastr. Sauna este un mod excelent de a ntri sistemul imunitar, folosind
stimulentele rece, fierbinte, umed i uscat. Organismul nostru trece constant prin schimbri ale
temperaturii mediului nconjurtor: 20-24C atunci cnd ne dezbrcm, 80-100C cnd intrm n
saun, 30-40C ntr-un du fierbinte i 15-20C ntr-un du rece. Duurile alternante cald - rece
sunt cele mai bune termo-masaje pentru vasele de snge din piele i din muchi. Un du fierbinte
lrgete vasele de snge, iar unul rece are efectul opus: le contract. Acest tip de terapie ne face
imuni la schimbrile vremii.
Cine poate folosi sauna? tim c prevenirea i construirea imunitii sunt idei bune. Suntem cu
toii de acord cu acest lucru, dar gsim deseori scuze comode pentru a nu folosi aceste idei
simple n viaa noastr. Folosirea saunei nu necesit niciun efort i e benefic pentru toat lumea,
tineri sau btrni, pentru cei sntoi ca i pentru cei bolnavi (cu cteva excepii, menionate n
paragraful urmtor). n Finlanda se spune c Oricine poate merge pn la saun o poate folosi.
Sauna i inima. Medicii elveieni folosesc sauna n tratarea tensiunii ridicate. n majoritatea
cazurilor, e nevoie doar de 15 edine n saun pentru a readuce tensiunea la o valoare normal.
Ei au dovedit c sauna ajut la reglarea tensiunii sczut sau ridicat, sau o stabilizeaz, n
funcie de nevoi. Persoanele cu afeciuni ale inimii trebuie s in minte c circulaia sngelui
este afectat nu numai de schimbrile de temperatur, ci i de umiditate i de timpul petrecut n
saun. Consultai totui medicul nainte de a v hotr s ncercai puterea saunei.
Sauna cu efect de calmare. Se crede c unul din patru oameni sufer de o form de insomnie.
Ceasul nostru biologic bate neregulat, ca rezultat al unui stil de via nesntos: mncat noaptea,

38
stres, consum de cafea, fumat, consum n exces de medicamente etc. Oamenii de tiin francezi
au observat c sauna este i un remediu excelent pentru insomnie. Finlandezii, care folosesc
saunele zilnic, spun: Furia i ura ard complet n saun. Acest efect este produs de starea de
calm, relaxare i plcere pe care o trim. nclzirea muchilor i organelor nltur durerea din
oase i articulaii, mbuntete starea general i ne ajut s ne relaxm i s uitm de gndurile
i grijile zilnice schimbrile de temperatur sunt mijloace excelente pentru a scdea tensiunea
nervoas. Recomand sauna tuturor, chiar dac nu provenii dintr-o cultur n care sauna se
folosete frecvent. Dac o folosii frecvent, va deveni un obicei este o metod simpl i testat
de a te menine sntos.
Efectele purificatoare ale saunei: Majoritatea produselor alimentare de azi conin cantiti mari
de conservani, colorani alimentari i sare. Este pcat c astfel de substane ajung n organismul
nostru mpreun cu mncarea. Transpiraia intensiv n saun permite organismului nostru s
elimine aceste substane. Ajut rinichii, deoarece prin transpiraie putem elimina trei sferturi din
toxinele acumulate n organism. O or de transpiraie excesiv n saun poate elimina aceeai
cantitate de material toxic ca i rinichii sntoi n 24 de ore. Iar metabolismul mbuntit ne
ajut s scpm de greutatea n exces.
Puterea saunei: Cercettorii germani au observat c femeile care folosesc sauna n perioada de
sarcin nasc mai repede i fr complicaii. Sntatea copiilor a fost monitorizat pe parcursul
urmtorilor trei ani, acetia avnd o imunitate foarte mare la infecii i rceli. n plus, mamele
care alpteaz i folosesc sauna au mai mult lapte. Este un lucru obinuit pentru copiii din
Finlanda, Germania i Rusia s foloseasc sauna mpreun cu prinii lor, ca tratament i ca o
modalitate de a-i crete imunitatea. Sauna i ferete de bolile cauzate de schimbrile de
temperatur i umiditate. n Germania i Cehia, folosirea saunei este inclus n programele
colare i de grdini. Observaie: copiii cu vrste ntre 3 i 12 ani pot sta n saun 1,5-3 minute
o dat, la temperaturi de 50-60 C i umiditate de 25%.
Sauna i pielea: Pielea protejeaz organismul de factorii duntori din mediul nconjurtor. O
parte semnificativ a respiraiei se face prin porii din piele i nimic nu cur porii mai bine dect
sauna. Pielea acioneaz ca un filtru dublu: elimin toxinele duntoare din organism i absoarbe
substanele sntoase. Ne putem folosi de aceast calitate incluznd uleiuri aromatice n terapie.
Uleiurile sunt absorbite prin cile respiratorii i prin porii dilatai ai pielii. Influeneaz benefic
funcionarea sistemului nervos, a inimii, ficatului i vaselor de snge (eucaliptul ajut mpotriva
durerilor de gt i a nasului care curge; levnica i iasomia stimuleaz creierul; uleiul de pin
ajut foarte mult la calmarea sistemului nervos). Dac suferim de couri, acnee, urticarie etc.,
putem folosi o soluie dintr-o lingur de sare i o lingur de bicarbonat de sodiu ntr-un pahar de
ap, pentru a ndeprta aceast problem. Frecai soluia pe piele (cu excepia feei) nainte de a
intra n saun i cltii-o cu ap cldu dup ce ieii din saun.
Ce trebuie s bem n saun? Unii experi recomand buturi reci n saun, pentru a potoli setea,
iar alii recomand ceaiul fierbinte. Oamenii de tiin americani au efectuat un studiu n care un
grup de participani au but buturi reci, iar ceilali, ceai fierbinte. Studiul a demonstrat c
buturile reci coboar temperatura doar n cavitatea bucal, n timp ce ceaiul fierbinte coboar
temperatura ntregului organism cu cca 1-2 C. Ceaiul are un efect mai puternic dac adugm
cteva frunze de coacz negru, zmeur, afin i puin miere. Ceaiul trebuie s fie proaspt. Dac
nu este proaspt, nu mai conine multe substane folositoare.
Detalii importante
1. Timpul optim de petrecut n saun este de 5-10 minute.
2. Odihnii-v timp de 10-15 minute dup fiecare edere n saun.
3. Numrul de edine de saun trebuie limitat la: dou-trei pentru aduli i una pentru copii cu
vrste ntre 3 i 12 ani (ei pot sta n saun 1,5-3 minute o dat)
4. Temperaturile cele mai benefice:
39
 50-60 C i umiditate de 25% pentru copii
60-70 C pentru cei peste 50 de ani
90-100 C pentru ceilali.
5. Ceaiul fierbinte i sucurile sunt cele mai bune buturi n saun i n pauze.
6. Este bine s v masai picioarele i minile n saun.
7. V putei pune picioarele ntr-un lighean cu ap cldu n timp ce stai n saun, pentru a mri
efectul de pierdere n greutate.
8. Nu aplicai nicio loiune pe piele n timp ce v aflai n saun.
9. Facei un du cldu i apoi unul rece cnd ieii din saun; nu v tergei cu prosopul.
10. Nu mncai mult nainte de a intra n saun i nu bei cafea sau alcool.

ALIMENTELE
mpreun, sau separat? S ne uitm cu atenie la noi: ne este greu s gsim o persoan perfect
sntoas dup vrsta magic de 40 de ani. ntr-o familie obinuit, bunica sufer de dureri de
oase i de ncheieturi i nu vede bine. Bunicul are probleme cu inima, tulburri ale sistemului
digestiv sau astm. Tatl se plnge de indigestii i dureri de spate; mama sufer de constipaie i
dureri de cap. Copiii poart ochelari, au alergii, acnee, rcesc des sau le curge nasul. Reclamele
televizate prezint remedii miraculoase pentru acnee, carii, dureri articulare, rceli etc. n
realitate, toate aceste remedii suprim doar simptomele vizibile, ale cror cauze reale rmn n
organismul nostru. E pcat c prinii nu neleg acest lucru i, pentru a-i exprima afeciunea,
ofer copiilor ngheat, buturi dulci, bomboane i alte produse care conin zahr. Toate acestea
se transform n otrav pentru ei, pentru tot restul vieii. Cnd aud discuii despre boli ereditare,
deseori vreau s spun c bolile nu sunt motenite. Motenim un stil de via nesntos.
Plantele i animalele de pe planeta noastr ne ofer o mare varietate de alimente. ntrebarea este
cum s alegem produsele care sunt ntr-adevr importante pentru organismul nostru. Una dintre
cele mai des ntlnite concepii greite este ideea c amestecnd multe produse diferite n mesele
pe care le avem ne ajut s ne meninem sntatea. De asemenea, majoritatea persoanelor cred c
mesele bogate n proteine animale sunt hrnitoare, cnd, de fapt, aceste alimente sunt deseori
sursa suferinelor i bolilor noastre. De pild, mesele noastre constau din sup, friptur, cartofi
prjii,o butur dulce, fructe sau alt desert. Dup cum tim, toate aceste produse necesit timpi
de digestie diferii i sucuri digestive diferite. Ele creeaz un amestec greu de digerat i stomacul
nu tie de unde s nceap. Fructele ncep primele s se descompun n stomac i produc otrvuri
ca alcoolul i acidul acetic. Combinaia de carne i cartofi produce solanin o substan foarte
toxic. Toate acestea se ntmpl n stomac, unde este umezeal i cald (inei minte cum e fcut
vinul n cas fructele tiate i zahrul sunt puse ntr-o caraf i pstrate ntr-un loc ntunecat,
unde ncep s fermenteze). Nu-i o surpriz c asemenea mese cauzeaz gaze, dureri de stomac i
senzaia de greutate n ntregul corp.
Mncrurile combinate necorespunztor cauzeaz procese de putrefacie n organism. Ele produc
hidrogen sulfurat i fenol, ambele fiind otrvuri puternice. Toate otrvurile ar trebui eliminate
prin urin. Totui, dac introducem carne n stomac n fiecare zi, organismul nostru nu poate ine
pasul cu neutralizarea otrvurilor. Ne comportm adesea ca i cnd stomacul nostru ar fi un sac
capabil s accepte orice aruncm n el (unele teorii despre nutriie vor s ne fac s credem acest
lucru). n realitate, acel sac se mbolnvete i devine slab. Organismul ncepe s semene cu o
bomb cu ceas, care va exploda pe la vrsta de 50 de ani i poate cauza urmtoarele probleme de
sntate: boli de inim, tensiune ridicat, arterioscleroz, diabet, cheaguri de snge, astm, alergii,
tulburri ale sistemului digestiv, tulburri hormonale (la femei) i impoten (la brbai). Pentru a
evita toate aceste probleme de sntate, ar trebui s analizm cu atenie greelile pe care le facem
atunci cnd pregtim masa. Hipocrate susinea c mncarea ar trebui s fie medicament. Pentru a
implementa acest sfat n vieile noastre, trebuie s ne schimbm obiceiurile alimentare i s
ncepem s observm anumite principii. Aceste principii sunt subiectul urmtoarelor paragrafe.

40
Alimentele combinate corespunztor
Produsele alimentare pot fi mprite n urmtoarele grupe: proteine, carbohidrai, grsimi, fructe
i legume. Principiile combinrii acestor grupe alimentare sunt descrise mai jos.

Alimentele din coloana din mijloc pot fi combinate fie cu alimentele ce conin proteine din prima
coloan, fie cu alimentele ce conin carbohidrai, din a treia coloan, dar alimentele din prima i
a treia coloan nu trebuie combinate niciodat. Aceste reguli de combinare a alimentelor pot fi
greu de acceptat pentru unii, ei fiind obinuii s mnnce carne cu pine, chifle, cartofi sau orez.
Dac ncercai s urmai regulile pentru doar o sptmn, vei observa c mncai mai puin i
avei mai mult energie. Vei avea nevoie de mai puin somn ca s v simii odihnii. Starea
voastr va fi echilibrat i v vei simi mai calmi. Regulile de combinare a alimentelor nu sunt
complicate. Este o idee bun s fii ateni la ele.
Principiile consumului de alimente bogate n proteine
1. Dac amestecai proteinele cu grsimile (de pild carne prjit n ulei), mncai ntotdeauna
multe legume. Cantitile mari de legume mpiedic grsimile s ngreuneze digestia proteinelor.
2. E mai bine s mncai doar un singur fel de aliment cu proteine la o mas de exemplu, doar
carne, doar pete, sau doar mazre.
3. Preferabil, proteinele s fie consumate la cin, cu cel puin dou ore nainte de culcare.
Organismul nostru i repar celulele noaptea i folosete proteine n acest proces. O salat de
legume trebuie s precead fiecare mas cu proteine.
Cteva sfaturi utile
Este bine s preparm carnea n cuptor sau pe grtar dect s-o gtim sau prjim n tigaie.
Supele de carne au nevoie de 30 de ori mai mult energie pentru digestie dect carnea. Dup
cum am mai spus, produsele din carne conin peste 20 de substane toxice diferite. Atunci cnd
gtim carne, acestea se regsesc n sup. Astfel, supa devine plin de toxinele provenite de la un
animal mort. Este bine s eliminm complet supele de carne din regimul alimentar.
Nu avem nevoie de proteine n cantiti mari. E destul s mncm carne, pete sau pui de dou
ori pe sptmn. Proteinele animale pot fi total nlocuite: 100g de nuci ne asigur necesarul
zilnic de proteine, 120 g de fasole sau mazre pot nlocui 200 g de carne sau 300 g de pete.
Carnea i petele trebuie mncate doar proaspete nu le pstrai pentru a doua zi.
Cnd fierbei carne, punei o bucat de mr n oal cu zece minute nainte de a scoate carnea
acest lucru va face carnea mai suculent. Pentru a da un gust mai bun petelui fiert, adugai ap
rece n oal de cteva ori, n timp ce gtii.

41
Principiile consumului de carbohidrai
1. Mncai doar un singur fel de amidon la o mas. Combinarea diferitor tipuri de amidon crete
apetitul i duce la un consum prea mare de alimente.
2. Combinarea produselor pe baz de fin i cereale cu gem sau zahr cauzeaz fermentaie n
stomac. De aceea avem arsuri de stomac dup ce mncm gogoi i produse de patiserie umplute
cu gem. Nu combinai alimentele ce conin amidon cu zaharuri (de exemplu cereale cu zahr).
Mierea poate fi consumat cu pine, dar e mai bine s o bem dizolvat n ap fiart i rcit la
temperatura camerei.
3. Fructele dulci, uscate, pot fi combinate cu alimente ce conin amidon: pine, cereale sau orez.
4. Cerealele, pinea, cartofii i alte alimente cu amidon nu trebuie combinate cu alimentele ce
conin proteine, ca pete, carne, ou sau brnz. Intervalul dintre mesele ce conin carbohidrai i
cele cu proteine ar trebui s fie de cel puin 3 ore.
5. Cel mai bine este s mncm alimente cu amidon ntre orele 9:00 i 13:00 a.m., pentru c
majoritatea energiei o obinem din carbohidrai. Aceast energie este folosit n activitile zilni-
ce. Persoanele care se ngra repede ar trebui s acorde o atenie deosebit acestei reguli, pentru
a evita obezitatea.
6. nainte de a consuma alimente cu amidon, trebuie s mncm o salat de legume.
7. Cea mai bun salat este cea din varz, morcov, sfecl crud sau gtit, mrar, ptrunjel,
puin sare i alte condimente. Enzimele din legume ajut la digerarea amidonului.
Cteva sfaturi utile
Digestia amidonului ncepe n cavitatea bucal. Alimentele cu amidon trebuie mestecate bine.
Cerealele i produsele de patiserie fr drojdie sunt bogate n fibre cur tractul digestiv. Ca
s ne meninem tractul digestiv n deplin stare de funcionare, ar trebui s le mncm zilnic.
Cele mai sntoase tipuri de cereale sunt hrica, grul, porumbul, orzul i orezul (nerafinat). E
bine s gtim cerealele n cantiti mici de ap. O treime din regimul nostru alimentar ar trebui s
constea n cereale.
Cnd gtim cereale, e mai bine s folosim metoda ntreruperii fierberii. De exemplu, hric
poate fi preparat n urmtorul fel: Cltii hric i inei-o n ap timp de 3-4 ore. Nu schimbai
apa, gtii hric timp de 3-5 minute. Tiai ceapa mrunt i adugai-o n oal. nvelii oala ntr-
un prosop pentru a menine temperatura timp de 15-30 de minute. Adugai unt sau ulei vegetal.
Principiile consumului de grsimi
Grsimi animale: unt, smntn, untur etc.
Uleiuri vegetale: ulei vegetal, diverse nuci i alune etc.
Grsimile pot fi combinate cu carbohidrai i legume. Limitai doza zilnic de grsimi la 30 g de
ulei vegetal i 10-15 g unt (dou linguri).
Cteva sfaturi utile
Dac nclzim grsimile la peste 150C (temperatura dintr-o tigaie ncins), acestea devin
periculoase. Toate grsimile, inclusiv uleiurile vegetale, se descompun n substane toxice la
aceste temperaturi.
Atunci cnd le prjim la temperaturi mari, alimentele formeaz o pelicul asemntoare cu
polietilena, care conine substane carcinogene. Consumul de alimente prjite mrete riscul
apariiei cancerului i bolilor de ficat.
Cel mai bine este s folosim doar uleiuri nenclzite i s le adugm n mncare cu puin timp
nainte de a servi masa.
Muli aditivi, mai ales conservani, se folosesc la producerea untului pentru a-i prelungi
termenul de garanie. E bine s curm untul (s nlturm aditivii) topindu-l n ap. Untul pur
nu duce la creterea nivelului colesterolului i poate fi pstrat mult timp fr conservani. Cum s
nlturm aditivii din unt? Punei 250 g de unt ntr-o oal, turnai o ceac (250 ml) de ap fiart

42
peste el i fierbei la foc mic timp de o or. Lsai-l s se rceasc, punei-l n frigider i scurgei
apa cnd untul se ntrete. Toi aditivii din unt sunt dizolvai i eliminai n ap n acest proces.
Principiile consumului de fructe
1. Cel mai bine este s mncm cantiti mici de fructe cu 20-30 de minute nainte de mas.
2. Nu adugai zahr la fructele crude, ncercai s mncai fructele n sezonul lor. Fructele ajut
la curarea sngelui (nltur acizii). Dac adugm zahr, obinem efectul contrar.
Principiile consumului de legume
1. Iarna i primvara este bine s nu ne bazm prea mult pe roii i castravei. Aceste legume sunt
cultivate artificial sau culese nainte de a fi coapte i ncep s putrezeasc la scurt timp dup
aceasta. Pentru a le lungi viaa, sunt tratate cu diferite substane. tim ce efecte duntoare pot
avea aceste substane asupra sntii noastre.
2. Muli oameni se plng c legumele crude le provoac disconfort. Acest lucru se ntmpl
deoarece nu mestec legumele destul de bine. Toate alimentele pe baz de plante trebuie s fie
mestecate ndelung procesul de digestie ncepe n cavitatea bucal. Dac aceste alimente nu
sunt mestecate bine, fermenteaz n stomac, unde pot cauza balonare i gaze. Persoanele crora
le lipsesc mai mult de patru dini s foloseasc o rztoare atunci cnd prepar legumele.
3. Multe legume conin urme de substane radioactive. Dac este posibil, ar trebui s ne cultivm
singuri legumele sau s cumprm legume cultivate organic. Dac acest lucru nu este posibil,
putem nltura cam 40% din substanele radioactive nmuind legumele n ap srat i inndu-le
ntr-un loc ferit de lumin timp de 3 ore.
4. n timpul anotimpului rece, putem folosi legume murate, fructe uscate i fructe prelucrate, ca
surs de vitamine i microelemente.
Cteva sfaturi utile despre fructe i legume
Cel mai bine este s consumm fructele i legumele cultivate natural, n timpul anotimpului n
care se coc. Climatele diferite fac ca plantele s conin informaii biologice diferite. Plantele
care cresc n clim rece au proprieti de nclzire. Atunci cnd mncm cereale, nuci, semine de
floarea-soarelui, semine de dovleac i rdcini, acestea au efect de nclzire. Concluzia e simpl:
Trebuie s mncm mai multe fructe i legume vara, pentru efectul lor de rcorire; iarna,
cerealele i fructele uscate ne vor ajuta s ne fie cald.
Toate procesele din organismul nostru sunt guvernate de legea natural a dualitii i factorilor
opozani (braele stng i drept, emisfera cerebral dreapt i cea stng etc.). Dou elemente
sodiul i potasiul au o funcie foarte important n organismul nostru. Ele regleaz economia
apei din organism, influennd schimbul de lichide n diferite moduri. Raportul dintre sodiu (Na)
i potasiu (K) ar trebui s fie de 1:20. Dac balana se nclin ntr-o parte, aceasta mpiedic
procesele organismului. Trebuie s ncercm s meninem media de aur. Astfel, dac suntei
balonat i simii exces de ap n organism, consumai produse bogate n potasiu: mazre i
dovlecei. Dac simii deficit de ap, consumai mai multe produse care ajut la reinerea apei n
organism: ulei de msline, pere, zmeur, coacz negru, morcovi, mere, caise, roii, mei, hric i
ovz. Proporia perfect de sodiu i potasiu se gsete n cartofi, ciree, castravei i varz. Vara,
cel mai bun mic dejun este cel care const din fructe. Acestea sunt bogate n toate elementele
eseniale pentru organismul nostru, cresc alcalinitatea sngelui, furnizeaz destul energie i nu
necesit mult energie pentru a fi digerate.
Cum ar trebui s mncm deserturile?
De obicei, mncm desertul la sfritul meselor principale, atunci cnd stomacul este deja plin.
Toate deserturile prjiturile, ngheata, fructele, bomboanele, biscuiii etc. alctuiesc o foarte
proast combinaie cu celelalte alimente. Atunci cnd ajung n stomacul deja plin, ncetinesc
procesul digestiv. Astfel, cauzeaz fermentaie n tractul digestiv. Cel mai bine este s evitm
43
deserturile sau s le mncm separat. Dac vrei s mncai o prjitur, mncai multe legume
crude la masa urmtoare. ngheata nu trebuie combinat cu niciun alt aliment i nu mncai
nimic n urmtoarele 2-3 trei ore. Deserturile reci rcesc organele nvecinate cu stomacul i reduc
cantitatea de snge cu care sunt irigate, cauznd crampe. Enzimele digestive au nevoie de
temperaturi de peste 37C pentru a fi active. Orice aliment rece trebuie nclzit nainte de a putea
fi digerat aceasta folosete energie n plus. ngheata i buturile reci pot fi cauza nodulilor i
chisturilor la femei i a inflamaiilor prostatei la brbai. Cel mai bine este s le consumm rar i
numai n anotimpurile calde.
Secretele unui regim alimentar sntos
Pe baza poziiei soarelui, strmoii notri foloseau un concept ce fcea diferena ntre trei
perioade consecutive ale unei zile. Fiecare perioad dura 4 ore. Ciclul de trei perioade se repet,
astfel nct fiecare perioad apare de dou ori n 24 de ore. Prima perioad (6 a.m.-10 a.m.) este
perioada de linite. Soarele rsare, mprejurimile sunt linitite i organismul nostru ncepe s se
trezeasc. Suntem odihnii nu avem nevoie de cantiti mari de energie. Un mic dejun copios
ne va solicita inutil organismul. Este suficient s bem un pahar de suc de fructe sau legume i s
mncm un fruct sau o legum. Alte tipuri de alimente necesit 1,5-2 ore pn s produc
energie. Pentru micul dejun, e bine s mncm ceva ce se absoarbe uor, ce furnizeaz energie
fr s necesite mult timp de digestie. Fructele, legumele i sucurile lor sunt cele mai potrivite.
A doua perioad ncepe la 10 a.m. i se termin la 2 p.m. Soarele este sus pe cer. Ne este foame
focul digestiv e cel mai intens (ca i cldura soarelui). n acest interval (11 a.m.-2 p.m.) trebuie
s mncm cea mai consistent mas. Alimentele ce conin amidon i legumele sunt cea mai
bun combinaie. Ele asigur energia necesar pentru cea de-a doua jumtate a zilei. A treia
perioad (2 p.m.-6 p.m.) este caracterizat prin micare. Soarele nclzete aerul, iar pmntul i
vntul se nteesc. Oamenii devin mai activi i muncesc intens, folosind energia obinut din
alimente. Apoi, ciclul de perioade se repet (0 p.m.-10 p.m.; 10 p.m.-2 a.m.; 2 a.m.-6 a.m.). Pe
baza ritmului biologic, este cel mai bine s lum cina nainte de apusul soarelui. Ziua se termin
i organismul nostru nu are nevoie de mult energie. Focul digestiv scade pe msur ce soarele
apune. Este cea mai bun perioad s mncm alimente cu proteine, deoarece au nevoie de o
digestie lung i nceat (3-7 ore).
Cel mai bine este s mergem la culcare nainte de ora 10 p.m. (nainte s se repete a doua
perioad). Altfel, ni se va face din nou foame i ne vom nvrti pe lng frigider. Dar i organele
noastre au un anumit program. Organele digestive sunt active dimineaa i dup-amiaza. Seara i
n timpul nopii lucreaz organele excretoare. Acest program este tulburat dac mncm noaptea.
Organele digestive folosesc din energia necesar organelor excretoare. Chiar i atunci, digestia
este incomplet i se formeaz depozite de mucus, toxine i grsimi. Mncatul noaptea este o
modalitate sigur de a forma pietre la rinichi i la ficat, insomnie, un sistem imunitar slbit i
tulburri nervoase. Lipsa de consideraie pentru legile naturii atrage dup sine pedepse sub forma
unor funcii vitale slbite i a bolilor cronice (boli de inim, circulatorii, de ficat i de rinichi).
Dac vrem s avem mult energie pentru activitile noastre zilnice, ar trebui s ne trezim n a
treia perioad (nainte de 6 a.m.). Dac ne trezim n prima perioad (6 a.m.-10 a.m.), ne vom
simi frustrai toat ziua. inei minte: cine se trezete de diminea departe ajunge.
Cum s v programai ziua conform ritmului biologic
Urmnd sfaturile de mai jos,v vei simi vioi i energic i vei avea o sntate de fier.
1. Trezii-v ntre 5 a.m. i 6 a.m.
2. Cltii-v gura.
3. Bei 1/2 pahar de ap de izvor, mineral sau din ghea topit, cu o linguri de miere.
4. Splai-v pe fa i pe dini.
5. Masai-v urechile cu minile timp de cca un minut.
6. Facei orice set de exerciii de ntrire a coloanei.
7. Masai-v organismul cu un prosop umed, cald, pn ce pielea se nroete, apoi facei un du.
44
8. Duul trebuie s fie alternant fierbinte i cldu, cldu i rece, fierbinte i rece. Temperaturile
trebuie s fie confortabile.
9. Turnai ap ntr-un lighean (10-15 cm); punei pietricele rotunde i clcai pe ele timp de 2-3
minute, pentru a v masa picioarele. tergei-v bine cu un prosop i punei o pereche de osete.
10. Facei exerciii de respiraie timp de 2-4 minute.
11. Mergei repede sau alergai (n funcie de condiia fizic) 3-5 km, dac este posibil, n pdure
sau ntr-un parc.
12. Personal, prefer s mnnc de dou ori pe zi: o dat la prnz i a doua oar ntre 6 p.m. i 7
p.m. Asta este bine mai ales pentru persoanele ale cror slujbe sunt de natur intelectual. Pentru
aceia a cror munc implic mai mult efort fizic, se recomand urmtorul program de mese:
Micul dejun ntre 7 a.m. i 9 a.m.
Prnzul ntre 11 a.m. i 2 p.m.
Cina ntre 6 p.m. i 8 p.m.
13. La 10 p.m. executai 10-15 respiraii purificatoare.
14. Facei un du alternant cald-rece.
15. Somnul ntre 10 p.m. i 2 a.m. este foarte calm, adnc i odihnitor (n special pentru sistemul
nervos). Dac nu putei adormi ntre 10 p.m. i 11 p.m., ci v culcai ntre 1 a.m. i 3 a.m., punei
ceasul s sune la 5 a.m. n primele patru zile. V vei simi obosit n primele zile, dar aceasta v
va permite s v reglai somnul n funcie de fiziologie.
Persoanele al cror program zilnic urmrete tiparul descris mai sus se afl n concordan cu
legile naturii i cu fiziologia organismului lor.
Cum s ne planificm un regim alimentar sntos
Majoritatea dintre noi nu ne planificm regimul alimentar sistematic, vrem doar ca mncarea s
fie preparat cu uurin, gustoas i din plin. Organismul nostru nu este capabil s digere cum
trebuie cantitile mari pe care le mncm i s elimine deeurile. n ciuda acestui lucru, noi ne
solicitm n continuare organismul cu cantiti mari de mncare. Cu ct mncm mai mult, cu
att mai repede ne este foame. Un apetit sntos este nlocuit de o foame excesiv, permanent.
Ne umflm de la prea multe lichide i sare; organismul devine rotund i fr form. Dac avem
burta mare, ne e greu s ne legm la ireturi. Coloana ni se ndoaie nefiresc sub greutatea
corpului. Inima este suprasolicitat i pompeaz cu greu sngele poluat cu acizi. Cu amrciune
i regret i privim pe copiii i nepoii notri lenei, agresivi i bolnavi. Statisticile din ziua de azi
se laud cu longevitatea crescut, i totui cei mai muli oameni nu triesc nici mcar jumtate
din numrul de ani pe care natura i-a plnuit pentru ei. Dac vrem s explicm toate aceste
fenomene negative, trebuie s ne uitm n principal la obiceiurile noastre alimentare greite. n
ultimii ani, s-au fcut cercetri n legtur cu obiceiurile alimentare ale strmoilor notri i
bolile de care sufereau. Informaiile arat c oamenii mncau n principal alimente simple, pe
baz de plante. O lucrare cabalistic strveche despre originile dinastiilor i triburilor conine o
explicaie a longevitii ridicate (500-700 de ani) de care se bucurau oamenii ce triau nainte de
Marele Potop. Explicaia st n regimul lor alimentar. Ei mncau doar alimentele produse de
Pmnt i beau doar ap pur. Dup Potop, copiii lui Noe au avut voie s mnnce carne i s
bea vin. Acest lucru a devenit cauza unei viei mai scurte. Progresul continuu al civilizaiei ne-a
schimbat complet viaa, dar genele nu ni s-au schimbat.
Caloriile goale
Astzi, tiina nutriiei studiaz n principal caloriile obinute de organismul nostru din alimente.
Dieteticienii antici nu erau interesai doar de calorii. Ei studiau informaiile energetice i pe cele
biologice din alimente i ncercau s neleag cum influeneaz ambii factori organismul nostru.
De exemplu, efectele obinute dac mncm un mr vara, ntr-o zi cu temperaturi ridicate, sunt
diferite de cele obinute dac mncm un mr iarna, chiar dac mrul conine aceeai cantitate de
calorii. Dac mncm mere iarna, asta cauzeaz rcoare, dureri de stomac i gaze. Nu poate fi
explicat prin coninutul de calorii, dar, din punctul de vedere al dieteticienilor antici, acest fapt
45
este uor de explicat. Informaia biologic coninut n mr este potrivit pentru anotimpul verii;
declaneaz mecanisme ce menin umezeala n organism i o temperatur mic. Potrivit teoriilor
din Antichitate, fiecare aliment, prin gust i culoare, reine informaii despre locul unde crete,
temperatur, umiditate etc. Atunci cnd mncm produse pe baz de plante, ne simim legai de
marile minuni ale naturii. Alimentele obinute din plante au ntotdeauna culoare, gust i arom
unice, spre deosebire de alimentele artificiale create de om. Regula fundamental a regimului
alimentar al strmoilor notri era urmtoarea: Mnnc alimente care cresc n regiunea ta i n
anotimpul lor natural de coacere, pentru c astfel iei parte la puterea i nelepciunea naturii.
Strmoii notri au neles esena nutriiei i foloseau mncarea ca leac. nelegerea conceptului
de nutriie, att de important n susinerea vieii, a fost limitat de tiina contemporan.
Principiile digestiei specifice
Suntem adesea intrigai de faptul c, dac mncm acelai tip de mncare, cu aceeai cantitate de
calorii, unii dintre noi se ngra i alii nu. Unii i menin silueta chiar dac mnnc multe
dulciuri; alii se ngra de la o bucic de ciocolat. O cin poate fi foarte nutritiv pentru
mam, inutil pentru fiic i de-a dreptul duntoare pentru sntatea tatlui. Obinem rezultate
diferite mncnd alimente cu aceeai cantitate de calorii, pentru c fiecare dintre noi este o fiin
unic. Exist un sistem care poate rezolva multe probleme nutriionale nutriia bazat pe tipuri
nutriionale diferite. Aceasta folosete o analogie cu ceea ce se ntmpl n natur: tipuri diferite
de animale mnnc alimente diferite. Tigrii mnnc carne i iepurii morcovi (fr a-i cura).
Chiar i forma n care mncarea intr n tractul digestiv este diferit la animale diferite. Un piton
trebuie s nghit un iepure ntreg, cu tot cu blan, altfel nu ar fi digerat corespunztor. Oamenii
se mpart n anumite tipuri pe baza trsturilor individuale. Pentru fiecare tip exist o grup de
alimente care se absoarbe cel mai bine i este cea mai benefic.
n natur exist un principiu al digestiei proprii. Alimentele (vegetale sau de origine animal)
sunt digerate n proporie de 50% de enzimele din propriile esuturi i nu de sucurile digestive ale
celui care le consum. Sucurile digestive nu fac dect s declaneze mecanismele digestiei
specifice. Fiecare produs natural conine informaii biologice, ca un cod sau o parol. Dac
sistemul nostru digestiv poate s citeasc acest cod, putem digera produsul alimentar fr a folosi
prea mult energie. Putem face o analogie cu cubul lui Rubik. Dac tim un cod, putem rezolva
cubul n cteva secunde. Dac l rezolvm fr cod, ne ia mult timp i efort. Digestia lucreaz
ntr-un mod asemntor. Tipuri diferite de persoane au nevoie de tipuri diferite de alimente. Dac
dm organismului nostru alimente nepotrivite, vom deveni slabi i bolnavi.
Mncarea neleptului
Pe baza capacitii de a absorbi mncarea, strmoii notri clasificau persoanele n trei tipuri: X
(suflu), Y (fiere) i Z (mucus).
Caracteristicile fizice ale tipului X:
1. Oase subiri, zvelt, de nlime mic sau medie, aspect bolnvicios, ntotdeauna rece, timid.
2. Mini subiri, reci i uscate la atingere.
3. Micri rapide, mers uor i lin.
Caliti fiziologice:
1. Greutate corporal stabil, meninut fr regimuri, tulburri digestive frecvente.
2. Somn scurt, superficial.
Caliti intelectuale:
1. Vesel, energic.
2. Absorbie rapid a informaiei, memorie scurt.
3. Socializeaz i comunic uor.
Tipul preferat de mncare
Mncruri grase i uleioase, n cantiti mari.
Anotimpurile anului

46
1. Sunt preferate anotimpurile calde.
2. Toleran sczut la frig, piele uscat pe timpul iernii.
Probleme de sntate tipice
Piele uscat, constipaie, dureri articulare i de oase.
Cele mai potrivite tipuri de alimente
1. Cereale: orez, gru, orz, porumb, hric.
2. Produse lactate: toate tipurile, cu moderaie.
3. Zaharuri: miere, zahr brut, gemuri.
4. Uleiuri vegetale: toate tipurile.
5. Fructe: pepeni, alte tipuri de fructe dulci.
6. Legume (crude): sfecl, morcovi, sparanghel, cartofi, castravei, ceap.
7. Nuci: toate tipurile.
8. Produse animale: carne de vit, carne de porc, pete, pui, ra, iepure, ou.
9. Condimente: usturoi, ceap, ghimbir, scorioar, piper negru, chimen, sare, mutar.
10. Supe: urzic, usturoi.
Caracteristicile fizice ale tipului Y
1. Mrime medie, pr rocat sau gri, cu calviie.
2. Palme de mrime medie, calde i plcute la atingere.
3. Micri calme, normale, mers lin.
Caliti fiziologice
1. Digestie bun, dac mesele sunt regulate, altfel sensibil.
2. Somn normal, vise frecvente.
Caliti fiziologice i intelectuale
1. Bine organizat i meticulos.
2. Niveluri diferite de capacitate mental.
3. Uor iritabil.
Tipurile preferate de mncruri
Mese reci, n cantiti moderate.
Anotimpurile anului
Toleran sczut la frigul iernii, uor obosit n zilele de var; sunt preferate toamna clduroas i
zilele calde ploioase.
Probleme de sntate tipice
Inflamaii, febr, boli ale sistemului digestiv, boli de ficat, arsuri la stomac, agitaie, nervozitate.
Cele mai potrivite tipuri de alimente
1. Produsele reci, de obicei lichide, fluide (ceai, ap mineral, cafea).
2. Cereale: gru, ovz, orz, germeni de gru, orez, porumb.
3. Produse lactate: unt.
4. Zaharuri: toate tipurile, cu excepia mierii, cu moderaie.
5. Uleiuri: de msline, floarea-soarelui i porumb.
6. Fructe: pepene, lmie, struguri, portocal i alte fructe dulci (proaspete sau uscate).
7. Legume: dovleac, castravete, cartofi, varz, fasole, mazre, pstrnac i ptrunjel.
8. Condimente: coriandru, scorioar, piper negru, mrar, ocazional usturoi.
9. Supe: de legume.
10. Produse animale: carne de vit, glbenu de ou, pete, miel, fructe de mare.
Caracteristicile fizice ale tipului Z
1. Oase mari, tendin de ngrare.
2. Mini mari, reci i umede la atingere.
3. Micri ncete, line; mers greoi i ncet.
Caliti fiziologice
1. Procese fiziologice lente.
2. Mncare n cantiti moderate, tendin de ngrare, pierdere a greutii dificil.

47
3. Somn calm, sunt necesare cel puin 8 ore pe zi.
Caliti fiziologice i intelectuale
1. Foarte precaut, fiecare aciune este gndit atent.
2. Asimilarea i reinerea informaiei foarte uoar.
3. Calm i greu de enervat, dar o dat suprat, insist s se certe.
Tipul de mncare preferat
Mncruri calde i fr grsimi, n cantiti moderate.
Anotimpurile anului
Nu-i place vremea ploioas sau umed (tendin de depresie).
Probleme de sntate tipice
Obezitate, depresii, friguri, piele palid, posibil rceli frecvente.
Cele mai potrivite tipuri de alimente
1. Mese calde i uoare, ceai de plante i ap mineral, toate cu moderaie.
2. Cereale: orz, porumb, mei, hric, ovz, orez.
3. Produse lactate: lapte degresat, unt proaspt, brnz, smntn, chefir.
4. Zaharuri: miere.
5. Uleiuri vegetale: toate tipurile, n special ulei de porumb.
6. Fructe: mere, pere, rodii, struguri, gutui, pepeni; se recomand moderaie cu cele prea dulci.
7. Legume: cartofi, morcovi, varz, ceap, roii, napi, legume verzi, dovleac, elin, spanac,
ptrunjel, fasole i mazre.
8. Condimente: toate tipurile, nu prea mult sare.
9. Supe: supe de legume, supe de carne fr grsime.
10. Produse animale: carne de pui, ou, carne de vit, carne de porc, homar.
11. Nuci: toate tipurile.
Pentru majoritatea oamenilor este specific combinaia a dou dintre tipurile de mai sus, dar unul
dintre ele domin ntotdeauna i cellalt este reprezentat mai slab. Clasificarea descris aici este
general. Trebuie s tim ora, ziua i locul naterii unei persoane pentru a prescrie individual
dieta optim. Putei, totui, obine rezultate bune folosind aceast clasificare general atunci cnd
v planificai meniul.
Cteva sfaturi utile
Anticii foloseau o metod simpl i uoar pentru a prezice dac un produs alimentar era potrivit
pentru organismul lor. ineau produsul ntr-o mn i se concentrau pe ntrebarea dac e bun
pentru ei, iar n cealalt mn ineau un inel de aur atrnat de un fir de bumbac de cca 80 cm
lungime. Cnd micarea inelului forma un cerc (n sensul acelor de ceasornic sau n sensul opus),
rspunsul la ntrebare se presupunea a fi pozitiv. Dac inelul se balansa ntr-o parte i alta, iar
micarea lui nu forma un cerc, alimentul era considerat a fi nepotrivit pentru acea persoan. n
unele cazuri, rezultatul pentru acelai produs se schimba dup o perioad de timp, ceea ce
nsemna c produsul fusese acceptat n cele din urm de ctre organism i era bun de mncat.
Dac rezultatul rmnea negativ dup cteva experimente, acel aliment nu era potrivit pentru
acea persoan i trebuia evitat complet.
Cnd gsii o dieta potrivit, vei observa urmtoarele schimbri:
1. Vei deveni mai activi, att din punct de vedere intelectual, ct i fizic.
2. Auzul vi se va mbunti.
3. Ochii vor fi limpezi.
4. Culoarea limbii va fi roz straturile albe i gri vor disprea.
5. Tenul va arta mai sntos.
6. Unghiile i prul vor crete mai bine.
Gustul alimentelor
Exist doar ase gusturi ale alimentelor. Modul n care le combinm decide dac mesele noastre
ne aduc energie i sntate sau grsime n exces i boal. Atunci cnd mncm, nu ne gndim c
48
diferitele arome ne afecteaz organismul n moduri diferite. Aromele ne dau informaii despre
calitile energiei coninute n produsul alimentar. Limba, ca organ gustativ, ne permite s
identificm aceste feluri de energie. Sunt ase gusturi: dulce, acru, srat, amar, astringent i iute.
Dulce energizeaz ntregul organism, stimuleaz creterea n greutate; folosit n exces,
stimuleaz producerea mucusului i a grsimii; reduce capacitatea organismului de a genera
cldur. Persoanele al cror regim include multe produse dulci devin lenee, greoaie i grase.
Gustul dulce caracterizeaz zahrul, mierea, laptele, frica, produsele din gru, fructele,
legumele, fasolea, mazrea, nucile i seminele de floarea-soarelui. Citricele au gust dulce-acru.
Acru are proprieti rcoritoare, stimuleaz apetitul, ajut la reinerea fluidelor n corp,
mbuntete capacitile intelectuale, regleaz procesul digestiv. Excesul deregleaz compoziia
sngelui, cauzeaz ulceraii, iritaii ale pielii i arsuri la stomac. Prea mult acru n mncare ne
face s fim hiperactivi, iritabili i irascibili. Chefirul i diverse brnzeturi sunt acre sau iui.
Srat are caliti purificatoare, nltur humusul, stimuleaz apetitul, mbuntete digestia,
ajut la reinerea fluidelor, ajut la nlturarea mucusului n exces i a sucurilor gastrice. Grecii
antici obinuiau s sug cristale de sare dup mese i s scuipe saliva srat. Cuvntul sare este
derivat dintr-un cuvnt ce nseamn soare gustul srat produce focul digestiv n organism,
stimulnd aciunea enzimelor digestive. Sarea ajunge n snge mpreun cu sucurile gastrice i,
circulnd n organism, dizolv celulele btrne, canceroase, i alte celule bolnave fr a deteriora
celulele sntoase. Cercetrile recente demonstreaz c pn la vrsta de 1 an, organismul nostru
conine doar 1% celule btrne, la vrsta de 10 ani 7% celule btrne i la vrsta de 50 de ani
40% celule btrne. Cu alte cuvinte, la 50 de ani, organismului nostru i rmne doar 60% din
capacitatea sa total procentul de celule tinere rmase. Pentru a mbunti balana n favoarea
celulelor tinere, trebuie s mncm alimente srate din surse naturale. Recomand ca dup fiecare
mas s punei dou-trei cristale de sare pe limb, s le sugei i apoi s scuipai saliva.
Amar - mbuntete apetitul i digestia, nclzete organismul, stimuleaz nlturarea fluidelor,
cur organismul i dilueaz sngele. Consumul de alimente cu gust amar ajut la curarea
organismului i la slbit. Dar excesul de alimente cu gust amar cauzeaz pierderea puterilor,
stimuleaz anxietatea i frica. Coaja de lmie, castraveii i alte legume au gust amar.
Astringent are proprieti de uscare, ajut la vindecarea rnilor, uscnd puroiul i sngele,
mbuntete aspectul pielii. Legumele cu frunze verzi, perele, varza, cartofii sunt exemple de
produse alimentare cu gust astringent.
Iute - normalizeaz funcionarea tractului gastro-intestinal, mbuntete apetitul. Gustul iute l
au alimente ca ceapa, usturoiul, ardeiul iute, ridichea, napii i condimentele. Chefirul i diverse
brnzeturi au gust acru sau iute.
Putem influena multe procese care au loc n organismul nostru combinnd inteligent gusturile
alimentelor la fiecare mas. Dac ne este frig mereu, trebuie s mncm alimente cu gust amar i
acru. Aceast combinaie face ca organismul s se nclzeasc i stimuleaz pierderea n greutate.
Combinaia de acru i srat produce un efect de nclzire, dar, de asemenea, cauzeaz ngrarea.
Combinaiile de dulce i srat sau dulce cu acru stimuleaz, de asemenea, creterea n greutate
n primul caz se depune grsime, iar n al doilea crete masa muscular. Mesele care combin
gusturile amar i astringent ne fac mai energici, ne cresc mobilitatea i ne mbuntesc condiia
fizic. Sunt recomandate persoanelor cu tensiune arterial mic i o circulaie proast.
Imensa varietate de produse alimentare face imposibil clasificarea tuturor. nelegem intuitiv
toate categoriile de gusturi.
Gusturile produselor
Fiecare tip de gust stimuleaz un organ specific din organismul nostru: gustul acru ficatul, srat
rinichii, amar inima, dulce pancreasul, iute plmnii i astringent intestinul gros.
49
Persoanele sntoase trebuie s mnnce alimente ce includ toate cele ase gusturi, fr a face
abuz de vreunul. Un astfel de regim alimentar stimuleaz armonios energia organismului nostru.
Persoanele care au nevoie s slbeasc pot face asta combinnd inteligent gusturile la fiecare
mas. Universul gusturilor este vast i interesant. Ca s-l discutm n ntregime, ar trebui s
scriem o alt carte. Urmtoarea seciune despre gusturi poate ajuta doar la stimularea curiozitii
unor persoane i pentru a arta ct de multe mai sunt de aflat despre mncare un subiect cu care
fiecare dintre noi se confrunt zilnic.
Focul digestiv
n Antichitate, condimentele rdcinoase valorau ct greutatea lor n aur. Mici cantiti din
acestea erau adugate n mncruri pentru a face digestia mult mai uoar. Abilitatea corpului
nostru de a digera mncarea devine din ce n ce mai slab o dat cu vrsta. Ca aduli, ne place s
vorbim despre cum puteam mnca orice cnd eram tineri. Acum ne confruntm cu probleme ale
stomacului, tulburri intestinale i cu senzaia de greutate n tot corpul. Potrivit filozofiei estice,
digestia proast este principala surs a bolilor noastre. Conceptul de foc digestiv este folosit n
Est pentru a explica aceast relaie. Dac focul este puternic i strlucitor (ca atunci cnd suntem
tineri), mncarea este digerat bine, fr resturi toxice. Celulele primesc substanele hrnitoare
necesare i organismul nostru este sntos. Atunci cnd focul digestiv slbete, o dat cu vrsta,
digestia este incomplet i se formeaz toxine, expunndu-ne riscului bolilor. Pentru a revitaliza
focul digestiv, putem aduga la mese: piper negru sau rou, nucoar, scorioar, cuioare,
mutar, hrean, ghimbir i sare. Introducnd n meniu cantiti mici din aceste produse nainte, n
timpul sau dup mese, ne putem stimula apetitul sau mbunti funcionarea sistemului digestiv.
Avem nevoie de condimente mai ales n anotimpurile reci. Persoanele n vrst i cele cu o
digestie slab pot beneficia mult de pe urma adugrii condimentelor n mncare. Este bine s
includem ghimbir i ceai n regimul nostru alimentar, pentru a ne revitaliza digestia. Ghimbirul
este considerat n Orient a fi cel mai bun aliment capabil s revitalizeze puterea digestiei.
Terapia cu ghimbir: Dieteticienii antici recomandau terapia cu ghimbir pentru a mbunti
digestia. Aceasta se adreseaz persoanelor n vrst, al cror foc digestiv diminueaz natural, o
dat cu vrsta. Nu se recomand tinerilor i ceelor de vrst mijlocie ale cror tulburri digestive
au alte cauze.
Preparare: luai un castron mic emailat sau din ceramic; amestecai patru linguri de praf de
ghimbir cu 100 - 150 g de unt topit i amestecai pn obinei o past uniform. Acoperii cu un
capac i pstrai ntr-un loc rcoros.
Consumai din amestec nainte de micul dejun, n fiecare zi. Micul dejun trebuie s constea n
ceai de plante, legume fierte proaspt i cereale.
Ziua 1- o jumtate de linguri
Ziua 2 - 1 linguri
Ziua 3 - 1,5 lingurie
Ziua 4 - 2 lingurie
Ziua 5 - 2,5 lingurie
Ziua 6 - 2,5 lingurie
Ziua 7 - 2 lingurie
Ziua 8 - 1,5 lingurie
Ziua 9 - 1 linguri
Ziua 10 - o jumtate de linguri
Dup cum putem vedea, cantitatea crete cu o jumtate de linguri zilnic, apoi ajunge la un
maxim, dup care descrete din ziua a aptea. Cantitatea din ziua a zecea este de jumtate de
linguri, ca i n ziua 1. Dup ce terapia se termin, focul digestiv va fi revitalizat. n timpul
terapiei trebuie s evitm produsele cu efect puternic de rcorire, cum ar fi apa cu ghea,
ngheata, laptele de la frigider, fructele ngheate etc.

50
Ct de mult trebuie s mncm?
Rspunsul meu la aceast ntrebare este: cu ct mai puin, cu att mai bine! Nimeni nu moare din
cauza moderaiei. Oamenii se mbolnvesc pentru c mnnc prea mult. Capacitatea stomacului
uman este de 350-450 ml. Totui, la majoritatea oamenilor, stomacul este lrgit la o mrime
anormal i acetia mnnc de la 5 pn la 10 ori cantitatea de care are nevoie organismul lor. E
foarte greit obiceiul de a mnca prea mult; trebuie s ne abinem, ca de la orice alt viciu. S
urmm sfatul lui Hipocrate: Dac ai o vag senzaie de foame dup o mas, atunci ai mncat
bine. Dac te simi plin, nseamn c te-ai otrvit. Dac mpreunm palmele i ndoim degetele,
spaiul cuprins ntre palme reprezint capacitatea stomacului nostru. O mas nu trebuie s fie mai
mare de jumtate din acest spaiu. Cantitatea de lichide consumat o dat nu trebuie s umple
mai mult de un sfert din acest spaiu. Sfertul care rmne este necesar pentru aer. Att este pro-
iectat stomacul nostru s cuprind. Dac mncm zilnic mese mai mari dect capacitatea fizic
normal a stomacului nostru, acesta se lrgete treptat. Persoanelor cu stomacul lrgit nenatural
le este mereu foame i cu ct mnnc mai mult, cu att mai mult mncare le trebuie pentru a se
simi stule. Pentru a rupe acest cerc vicios, aceste persoane trebuie s scape de obiceiul de a
mnca repede. Un sfat simplu, dar foarte util: mncai ncet i mestecai mncarea foarte bine.
Media de aur
Mncarea pe care o mncm ne face sngele acid sau alcalin. Persoanele sntoase au sngele
alcalin n proporie de 60-70%. Un factor de alcalinitate mai sczut (50-60%) este caracteristic
celor care se mbolnvesc frecvent. n venele bolnavilor cronici curge snge acid. Urmtoarea
proporie de grupe alimentare n regimul zilnic mrete alcalinitatea sngelui:
60% fructe i legume
20% proteine
14% carbohidrai
6% grsimi
Acest tip de regim alimentar mrete alcalinitatea sngelui i aciditatea altor fluide ale corpului.
Fluidele acide din organism mpiedic dezvoltarea bacteriilor care cauzeaz boli i, de asemenea,
previn putrefacia, fermentaia, formarea mucusului i a altor depozite nesntoase. Mesele
noastre trebuie s ne fac s ne simim uori, energici i nviorai. Dac ne simim somnoroi i
cu stomacul greu, dac avem gaze sau alte consecine neplcute, tipul de mncare pe care o
mncm nu ni se potrivete sau cantitatea este prea mare.
Schimbarea obiceiurilor alimentare
n obiceiurile noastre alimentare, neglijm adesea principiile dup care funcioneaz organismul
nostru. Acesta ncearc s urmeze regulile naturii, dar noi l nvm s fie lene i s mnnce
prea mult. Acest conflict l menine ntr-o stare semi-bolnav. n cele din urm, organismul
cedeaz i devine bolnav cronic. S ncercm s gsim o cale mai bun s ne hrnim organismul,
care ne va da energie, putere i o minte mai proaspt i mai limpede. Cel mai bine este s facem
schimbrile treptat:
1. ncepei s bei sucuri de legume (un pahar de dou ori pe zi), fr s v schimbai regimul
alimentar (o lun o lun i jumtate).
2. Adugai mai multe legume n regimul alimentar. Legumele proaspete, nbuite sau gtite,
trebuie s reprezinte 30-40% din meniul vostru (o lun i jumtate - dou luni).
3. Facei schimbri n favoarea produselor alimentare crude (60% crude - 40% gtite).
4. Mncai mai mult mncruri pe baz de plante i produse cum ar fi miere, ou, iaurt simplu,
chefir i brnz de vaci. Bei ceai de plante i sucuri proaspete de fructe i legume.
5. Aranjai-v mesele n ordinea corect: fluidele cu 20 de minute naintea mncrurilor solide,
fructele nainte de toate mncrurile, salate de legume cu carbohidrai (cereale, cartofi etc.) sau
cu alimente cu proteine (pete, mazre, ou).
6. Minimizai consumul de alimente cultivate artificial, rafinate sau afumate.

51
S facem un rezumat al tuturor principiilor unui regim alimentar sntos. Practicarea acestor
principii v va mbunti cu siguran sntatea.
Principiile unei diete sntoase
1. Mncai produse alimentare care cresc n regiunea voastr geografic.
2. Mncai fructe, legume i nuci doar n anotimpul lor natural de coacere.
3. Fiecare mas trebuie s conin legume crude (vara), nbuite sau murate (iarna).
4. ncercai s mncai pine fr drojdie i produse de patiserie din cereale integrale.
5. La combinarea produselor alimentare, urmai regulile din Tabelul 2.
6. Mestecai mncarea foarte bine (de 30 pn la 50 de ori fiecare mbuctur).
7. Preparai mncarea exact nainte de mese.
8. Nu pstrai resturi pentru a fi renclzite i mncate mai trziu.
9. Reducei cantitatea de alimente cu ingrediente artificiale, produsele rafinate i afumate.
10. Evitai alimentele instant i produsele conservate, pe ct posibil.
11. Limitai consumul de cafea i ceai.
12. Adugai condimente ca piper i ghimbir n mncruri (mai ales iarna).
13. Iarna i vara, mncai cteva zile numai cpuni, ciree, mere sau pepene verde.
14. Postii o dat pe sptmn timp de 16 sau 24 de ore n acest timp, bei doar ap fiart.
15. Cnd este sezonul morcovilor, sfeclei sau merelor, bei sucuri proaspete (cam 1 litru/zi).
16. Prevenii constipaia este principalul duman al sntii i principala cauz a mbtrnirii.
17. Mncai moderat de luni pn vineri.
18. Facei din smbt i duminic zile de festin i mncai tot ce poftii. Acest sfat nu contrazice
principiile regimului alimentar sntos. Potrivit medicilor antici, chiar i otrava n cantiti mici
poate servi ca medicament.
Regimul alimentar i cancerul
Hipocrate spunea c mncarea trebuie s ne fie medicament. Potrivit Institutului American
pentru Cancer, regimul alimentar nesntos cauzeaz 40% din cancere la brbai i 60% la femei.
Substanele carcinogene din mncare acioneaz lent, dar otrvesc sistematic organismul zi de zi.
Sunt din ce n ce mai multe informaii disponibile despre legtura dintre mncare i cancer. S-a
dovedit c regimul nostru alimentar poate cauza cancer sau ne poate proteja mpotriva lui.
Cuvntul prevenire poate prea prea mult folosit. Totui, nu se pune niciodat prea mult accent
pe prevenire, dac aceasta poate evita muli ani de tratament. Toat lumea ar trebui s realizeze
c obiceiurile alimentare pot fi cauza cancerului. Folosii dou reguli de baz n dieta voastr,
pentru a v asigura c previne cancerul, nu l provoac:
1. Evitai anumite ingrediente care pot cauza tumori maligne.
2. Includei n dieta zilnic alimente ce conin substane ce v protejeaz organismul de cancer.
S v explic aceste dou reguli:
Ingrediente care cauzeaz tumori maligne
Ferii-v de grsimi! Grsimile din dieta noastr pot fi sursa substanelor carcinogene. Grsimile
vechi sunt mult mai periculoase dect cele proaspete. Nu lsai niciodat grsimea n tigaie,
pentru a o refolosi ulterior. Dac e posibil, nlocuii mncrurile prjite cu cele fierte sau coapte.
E bine s tiai grsimea din carne. De asemenea, limitai consumul la cca dou linguri pe zi.
Produsele alimentare afumate sunt periculoase pentru sntatea noastr, mai ales pentru c
fumul depoziteaz compui duntori n acestea, inclusiv carcinogeni. Aceti compui au fost
identificai n crnaii afumai, unc afumat i pete afumat, ca i n fructele uscate la fum.
Substanele duntoare coninute n 50 de grame de crnai afumai pot face la fel de mult ru
sntii ca i un pachet de igri sau patru zile de respirat aer poluat.

52
Compui chimici duntori sntii
Multe produse alimentare conin nitrai i azotai. Aceste sruri nu sunt carcinogene, dar n
procesul digestiei din stomac se pot transforma n substane foarte duntoare. Nitraii i azotaii
se gsesc n crnai, unele crnuri conservate i unele fructe i legume din magazine. De aceea, e
bine s mncm legumele cultivate n aer liber, nu n ser, cu ngrmnt natural (compost).
Dac gtii legume, folosii mult ap i aruncai-o, dac nu suntei sigur cum au fost cultivate.
O burt mare nseamn probleme mari. Cnd un om de tiin din Philadelphia a fost ntrebat
dac tie un regim alimentar care s previn cancerul, a spus: Da! Trebuie doar s mncai mai
puin. Majoritatea experilor sunt de acord cu aceast opinie. Cercetrile pe eantioane mari de
populaie demonstreaz c obezitatea crete semnificativ riscul apariiei cancerului. Cum ne
putem modera apetitul? Mncnd pine coapt, fasole, mazre, semine de floarea-soarelui i
cereale. Senzaia de foame este confundat uneori cu cea de sete. Dac bem ncet un pahar sau
dou de ap n loc s mncm, senzaia de foame dispare dup 10-15 minute.
Substane care ne protejeaz de cancer
Regimul nostru alimentar ar trebui s conin ingrediente care mbuntesc sistemul imunitar i
l ajut s ne protejeze de efectele substanelor carcinogene i ale altor compui duntori. Aceste
ingrediente sntoase sunt, n primul rnd, vitaminele. Legtura dintre vitamine i sntate este
bine tiut. Nu e nevoie s intrm n prea multe detalii despre beneficiile aduse de vitamine. A
vrea doar s menionez cteva dintre ele, care sunt cele mai importante n prevenirea cancerului.
Acestea sunt vitaminele A, C i E.
Vitamina A. Principalul su rol este programarea unor reacii chimice care ne protejeaz de
diferite forme ale cancerului. Vitamina A este sintetizat din betacaroten n tractul digestiv, unde
vitamina e absorbit. Procesul are loc cu ajutorul fierii. Dac sunt neregulariti n funcionarea
sistemului digestiv, a ficatului sau a bilei, cantitatea de vitamin A e insuficient. Este un caz de
deficien ascuns de vitamina A. Suntem convini c mncarea asigur destul vitamin, dar n
realitate nu e absorbit destul i organismul nostru nregistreaz o deficien. De aceea, e foarte
important ca ficatul (laboratorul de chimie al organismului nostru) i sistemul digestiv (mai ales
intestinul gros) s funcioneze perfect. Ficatul animalelor i untura de pete sunt foarte bogate n
vitamina A. Aceasta se gsete n cantiti mici i n ou, unt i alte produse lactate. Carotenul,
care se transform n vitamina A n corpul nostru, se gsete n morcovi, ardeii roii, ptrunjel,
spanac, ceap, caise, roii, dovleac i alte fructe care au culoare galben, roie sau portocalie.
Exist un test simplu pentru deficiena de vitamina A. Mergei repede dintr-o camer bine
luminat ntr-o camer ntunecat. Dac n cteva secunde putei distinge formele lucrurilor din
camera ntunecat, organismul vostru are o cantitate suficient de vitamina A. Dac nu putei
vedea nicio form un timp mai ndelungat, avei deficien de vitamina A. n acest caz, recomand
s bei suc proaspt de morcovi i de sfecl (vezi Sucuri).
Vitamina C. Coninutul ridicat de vitamina C mpiedic nitraii i azotaii s se transforme n
compui carcinogeni. De asemenea, vitamina C mrete absorbia fierului n tractul intestinal.
Observaie: unele femei sufer de scurgeri menstruale abundente. Este un semn al deficienei de
fier (anemie), mai ales dac fumeaz i nu mnnc destule legume. Vitamina C este fitilul
flexibilitii i puterii vaselor noastre de snge. nvineirea rapid este un alt simptom al
deficienei de vitamina C. Vitamina C nltur colesterolul duntor din organism. Persoanele
crora le place o mas bogat n grsimi trebuie s mnnce o farfurie mare de salat de legume
cu fiecare friptur pe care o mnnc (de la trei pn la cinci ori mai mare n volum dect
friptura). Dac nu respect aceast regul, mai devreme sau mai trziu vor suferi de probleme
grave de sntate. Vitamina C este inexistent n produsele alimentare animale. Principala surs
de vitamina C (acidul ascorbic) sunt fructele, legumele, boabele i verdeurile. Cele mai bogate
sunt mceele, coaczele negre i roii, hreanul, mrarul i ceapa. Citricele i merele au, de

53
asemenea, un coninut ridicat de vitamina C. Iarna, ne putem lua vitamina C din cartofi, varz
murat, usturoi, ceap, citrice i fructe uscate.
Vitamina E este supranumit elixirul tinereii, deoarece ncetinete mbtrnirea celulelor i,
n acelai timp, ne protejeaz de produsele duntoare ale oxidrii grsimilor. Cnd grsimile
sunt oxidate, se produc compui toxici ce trebuie neutralizai. Dac exist un deficit de vitamina
E i aceste substane nu sunt neutralizate, ele cauzeaz rigiditatea esutului nervos, a vaselor de
snge i a muchilor. Deficiena de vitamina E este periculoas mai ales pentru copii poate
duce la leucemie, ca i la tulburri respiratorii i de vedere. Copiii au o concentraie sczut de
vitamina E la natere. Aceast deficien trebuie suplimentat de laptele matern. Laptele de vac
conine cantiti mult mai mici de vitamina E dect laptele matern. Acesta este un alt argument n
favoarea hrnirii la sn. E trist c n ultimii ani s-au nregistrat multe cazuri de cancer sangvin la
copiii mici. Sunt ferm convins c principala cauz este mncarea artificial, cu coninut sczut n
vitamina E.Alimentele care conin cea mai mult vitamin E sunt ficatul de viel, glbenuul de
ou, grul, ovzul, secara, porumbul, mazrea, ptrunjelul, morcovul, ceapa i usturoiul.
Fibrele. Doctorii au observat c cancerul de colon, att de des ntlnit n Europa, este foarte rar
n rndul populaiilor africane. Ei au pus aceasta pe seama faptului c regimul lor alimentar
conine cantiti mari de alimente naturale. Fibrele coninute n acestea funcioneaz ca o mtur
n intestine, nlturnd rapid toxinele, oprind procesele de putrefacie i mpiedicnd bacteriile
duntoare s produc substane carcinogene. De aceea, v sftuiesc s ncepei mesele cu salate.
Principalele surse de fibre sunt fina integral, pinea din cereale integrale, hrica, morcovul,
varza. Mazrea i sfecla sunt cele mai bogate n seleniu. Unele cercetri relev faptul c
ciupercile (de pild, bureii) i produsele din soia conin substane care ne protejeaz de cancer.
Trebuie s reinem c niciun regim alimentar nu asigur o protecie total mpotriva cancerului,
dar probabilitatea mbolnvirii poate fi redus simitor. O varietate mare de alimente naturale
incluse n meniu face ca organismul nostru s gseasc substanele necesare pentru vindecare.
Unii oncologi spun c rzbunarea corpului nostru pentru mesele necorespunztoare este cancerul.
n 99% dintre cazuri, otrvindu-ne, invitm cancerul, i doar 1% este cauzat de schimbrile
spontane din corpul nostru. Aceasta nseamn c suntem 1% victime i 99% autori ai propriului
cancer. Ce trebuie s mncm? Ce este un regim alimentar sntos? Acestea sunt ntrebri foarte
interesante i, n acelai timp, foarte grele.
MINTEA (acest capitol nu se aplic i bolilor genetice)
Ce este o boal? Exist multe cri despre boli; milioane de doctori i oameni de tiin ncearc
s exploreze misterele bolilor. Nimeni nu poate oferi un rspuns n ceea ce privete originea lor,
poate i pentru c ele n-au propria lor via. n general, numim boal reacia corpului nostru la
ceva care interfereaz cu funcionarea lui normal. Un organ rmne bolnav i se va distruge n
final atta timp ct sursa interferenei nu este nlturat. Un organ care nu funcioneaz bine va
influena negativ alte organe i sisteme cu care lucreaz mpreun (circulator, nervos, limfatic).
Exist o continu lupt ntre sntate i boal n corpul nostru. N-am putea supravieui fr
aceast lupt. n cazul rcelii obinuite, de pild, suferim de febr, dureri de cap, dureri de oase i
o stare general slbit a corpului. Putem s le privim i ca simptome ale bolii? Desigur, ns
temperatura ridicat ucide bacteria cauzatoare a bolii; mucozitile eliminate de organismul
nostru elimin toxinele, n timp ce durerile de cap, de oase sau starea general slbit a corpului
sunt efecte secundare ale luptei lui pentru a se ntoarce la starea de sntate.
Ceea ce noi numim boal este de fapt o reacie a mecanismelor organismului nostru, menite s ne
menin sntoi. Cu toii avem aceste mecanisme. Ele nltur dereglrile aprute n modul de
funcionare a organismului nostru. De asemenea, ne dau i semnale de alarm n momentul n
care aceste dereglri i fac apariia. Ca s rmnem sntoi, trebuie s ascultm ce ne comunic
organismul. Nu tratai bolile ca i cum ar fi cel mai mare inamic. ntr-un fel, bolile ne oblig s
facem primii pai ctre un stil de via mai sntos.

54
Cltoria mea ctre sntate n-a fost uoar. Am fost dintotdeauna un copil foarte bolnvicios,
stnd probabil 200 de zile pe an n pat, luptndu-m cu diverse infecii i virui. Mama mea era
medic de urgen, absorbit de munca ei, neavnd prea mult timp s stea lng mine. De fiecare
dat cnd aveam febr, ea mi ddea o doz puternic de penicilin (foarte folosit n anii '60)
pentru a reduce temperatura. Febra disprea n cteva zile, ns nasul mi rmnea blocat de
mucoziti i gtul inflamat, rou. Asta nsemna n viziunea mamei mele necesitatea aplicrii
unor msuri i mai drastice. Prin urmare, mi-au fost scoase amigdalele. Asta a dus la alte
complicaii o inflamare a sinusurilor maxilare i pierderea parial a mirosului. Tratamentul
ndelungat i ineficient al acestor complicaii cu doze mari de medicamente a avut ca rezultat
afeciuni ale ficatului. Aveam, de asemenea, erupii alergice pe mini, abdomen i spate. n plus,
dieta mea coninea multe dulciuri i grsimi. Nici nu-i de mirare c sufeream de dureri cronice
sub coasta dreapt cea mai joas. Durerile de cap frecvente trebuiau tratate cu calmante. ntr-o zi
mi s-a fcut ru n timp ce eram la coal i am leinat. Asistenta de la coal a contactat-o pe
mama, care suspecta o inflamare acut a apendicelui, i m-a dus urgent n sala de operaii. Trei
ore mai trziu m aflam pe masa de operaie i chirurgul-ef, o prieten de-a mamei mele, m
opera. Aa au descoperit c apendicele meu era perfect sntos, ns ficatul era mrit i inflamat.
Doctoria a neles imediat care era cauza bolii mele cnd s-a uitat la ficat, ns ntruct deja
ncepuse operaia, s-a hotrt s-mi scoat apendicul pentru orice eventualitate. Cel puin s-a
clarificat cauza durerilor de cap, slbiciunii i durerii acute de sub coasta din dreapta ficatul
bolnav. Chiar dac operaia s-a ncheiat cu succes, a creat complicaii sub forma hemoroizilor, cu
care m-am luptat timp de muli ani.
Ca urmare a relaiei mele strnse cu medicina, am cptat o oarecare experien n domeniu. Am
neles c orice medicament care vindec ceva n organismul meu duneaz n acelai timp altui
organ (uneori fr s tim care). Cnd, mai trziu, am nceput s ajut ali oameni bolnavi, eram
convins pe deplin c remediile farmaceutice nu pot dect s menin o stare de semi-sntate a
organismului. De aceea, de multe ori auzim n diagnostic cuvntul cronic (inflamare cronic a
vezicii biliare, a articulaiilor etc.). Deoarece cronic nseamn continuu i fr sfrit, putem
trage concluzia c aceste boli trebuie tratate pentru tot restul vieii noastre.
Avicenna, un filozof i medic persan, a afirmat acum o mie de ani: Un medic trebuie s aib trei
lucruri n arsenalul lui: cuvinte, medicamente i o lam. Cuvintele sunt necesare pentru a
explica pacienilor ce greeli exist n stilul lor de via i care este legtura dintre aceste greeli
i sursa bolilor lor. Medicamentele vor fi folosite atunci cnd cuvintele nu mai pot explica cauza
bolii, ns datoria de a uura suferina bolnavului nc exist. Lama este folosit de doctor atunci
cnd acesta nu poate identifica sursa bolii, nu mai poate influena pacientul prin cuvinte sau gsi
vreun medicament pentru a reduce durerea. Folosind bisturiul, doctorul nltur numai efectele
unei boli deja avansate. Sursa acesteia rmne i este pregtit s se manifeste n locuri noi. O
operaie asigur, de obicei, pacienilor o alinare temporar pn cnd vor fi afectai din nou.
Experiena m-a nvat c factorul cel mai important n toate aspectele legate de boli i sntate
este cantitatea de energie disponibil pentru organele noastre. Dac exist deficiene n sistemul
energetic care leag n mod invizibil toate organele interne, corpul nostru se va mbolnvi. Kan
Funajana, medic japonez din Antichitate, scria n cartea sa Principiile medicini: O persoan
este o entitate ale crei suflet i corp formeaz o uniune. De aceea e imposibil s vindeci corpul
fr s iei n considerare sufletul i invers.
tim deja c pentru a ne menine organismul sntos trebuie sa-l curm periodic, s-l hrnim i
s-i cretem imunitatea cu ajutorul apei, aerului curat, luminii soarelui i exerciii lor fizice. Cnd
vorbim de suflet, ne gndim la sistemul bioenergetic uman. Contiina noastr, sentimentele i
memoria sunt forme invizibile de energie, despre ale crei caliti tim foarte puine lucruri.
Pentru a regla procesele psihologice, trebuie s le nvm mecanismele, i asta implic la rndul
ei s nvm despre bioenergie. Psihologia contemporan ia n considerare foarte puine procese
bioenergetice care au loc n corpul nostru. n ceea ce privete medicina, aceasta este ndreptat n
55
principal ctre tratarea corpului i se bazeaz foarte puin pe legtura dintre corp i suflet. Ea se
concentreaz pe diverse pri ale corpului i aproape c uit c acesta este un sistem integrat.
Sunt convins c, atta timp ct medicina va folosi aceast abordare a funcionrii corpului uman,
bolile vor continua s rmn cronice i incurabile. Metodele de a trata efectele nu vor nltura
cauzele i nici nu vor aduce sntate. Medicina caut rspunsuri pentru a gsi metode eficiente i
fr durere pentru a ndeprta organe bolnave i folosete tehnologie de ultim or. Numai
gndul la durerea cauzat de freza dentar lent folosit acum civa ani, face pe toat lumea s
tremure. Sfredelul dentar din ziua de azi, cu o viteza mrit, i anestezicul eficient fac procedura
nedureroas pentru pacient. Totui, cariile i bolile de gingii nc exist i vor continua s existe.
Metodele actuale permit chirurgului nlturarea vezicii biliare n 30 de minute i folosirea doar a
unui anestezic local. Civa ani mai trziu, procedura are efecte sub forma tulburrilor digestive.
O operaie de by-pass folosete artere i vene din alte pri ale corpului pentru a nlocui o arter
coronar n sistemul circulator. Artera sau vena extras din acelai esut bolnav e doar puin mai
bun cinci sau ase ani mai trziu fiind necesar o alt operaie de by-pass. Sunt mii de astfel
de exemple. n opinia mea, pn i cele mai eficiente operaii sunt la fel de ineficiente pe termen
lung precum peticirea unei perechi vechi de pantaloni. Un nou petic ntr-un loc creeaz o rupere
n altul i, ntr-un final, ntregul material este imposibil s mai fie reparat. Oamenii prini n
aceste situaii cu problemele lor de sntate probabil c ar fi acord cu mine. n ciuda timpului
petrecut cu diferite tratamente, sntatea lor nu se mbuntete. Exist soluii pentru asemenea
situaii? Eu cred ca da.
Ar trebui s lucrm la o abordare complet schimbat a problemei nsntoirii corpului; nu mai
dai vina pe doctori pentru c ne trateaz ineficient. nelegei c noi suntem primii responsabili
pentru felul n care avem grij de sntatea noastr. Putem nva s oprim durerile de cap prin
metode simple care nltur cauzele, n loc s lum calmante care ne otrvesc ficatul i ntregul
corp. Dac vezica biliar e plin de pietre, trebuie s fie curat, nu nlturat. Bolile de inim,
neregulile sistemului circulator i obezitatea sunt rezultatele directe ale sedentarismului i lipsei
de micare. Durerile de stomacul i pancreas ne vin din excesul de mncare i din nepsarea fa
de hrnirea adecvat a corpului nostru.
A vrea s fiu bine neles nu susin c trebuie s ne tratm singuri. Doctorii au fost, sunt i vor
fi necesari. Nu ne putem descurca fr ei n cazuri extreme (de pild, accidente). Totui, ar trebui
s tim cum s avem grij de organismul nostru i s ne ajutm zilnic. Am putea folosi doctorii
doar ca sftuitorii notri nelepi. Oricine, nu doar un grup de profesioniti nvai, poate poseda
cunotinele necesare meninerii unei snti bune. Trebuie s rmnem sntoi pentru a ne
folosi de darurile noastre naturale intelectul, fora i buntatea. Ca s rmnem sntoi, ar
trebui s folosim principiul lui Hipocrate: Dac nu eti propriul doctor, eti un nesbuit.
Cel mai important lucru de care ar trebui s inem seama, mai ales cei care trebuie s-i rec tige
sntatea, este acela c organismul nostru este un sistem integrat i trebuie s-l tratm de o
manier complex att corpul, ct i mintea. Numai acest fel de apropiere poate da rezultate.
Sntatea implic a te strdui pentru perfeciunea spiritului i a fizicului.
Mai este un lucru pe care a vrea s-l punctez: noi ncepem s ne facem ru n variate feluri, nc
din copilrie. De aceea, nu ne putem atepta la un rezultat imediat asupra revenirii sntii. S-ar
putea s dureze 2-3 ani de munc pn s scpm complet de problemele noastre de sntate. O
dat ce ne-am aranjat corpul i mintea, nu trebuie dect s perseverm n meninerea lor i s ne
bucurm de sntate un cadou primit de la natur pentru tot restul vieii noastre.
nva despre tine
Seneca, un filozof roman, spunea: Oamenii nu mor, se omoar singuri. Aceasta afirmaie
strlucit este veche de 2.000 de ani i noi ne tot mpotrivim nelepciunii pe care o conine. M
ntreb de ce. N-a vorbit Seneca ndeajuns de clar, sau oamenii n-au avut timp s bage de seam?
n orice caz, noi transmitem obiceiurile rele din generaie n generaie i o dat cu obiceiurile,
56
bolile. Drept scuz, spunem c vremurile sunt grele i c progresul civilizaiei a pus o mare
povar pe umerii notri. De fapt, suntem mpovrai de greutatea excesiv, de sedentarism i de
desconsiderarea regulilor pe baza crora funcioneaz corpul nostru. Suntem n stare s rezolvm
probleme complicate, s folosim calculatoare sau s reparm instrumente electronice cu mii de
conexiuni, dar nu suntem n stare s rspundem unei ntrebri simple: de cte ori urinm pe zi
sau ce culoare are urina? A vrea s punctez c, din moment ce nu suntem n stare s observm
cum ne funcioneaz organismul, nu suntem n stare nici s ne pstrm sntatea.
ntr-o zi, am observat ntr-o cafenea o femeie tnr cu o privire ngrijorat. A scos nite pilule
din poet i a luat una dintre ele. Ce v deranjeaz?, am ntrebat-o. A ncercat s zmbeasc
prietenos i a rspuns cu o voce obosit: Iari am o durere de cap. M-am uitat mai atent. Ochii
ei preau obosii i uor roii. Avea puncte negre, pistrui, alunie i leziuni pe ten. Culoarea feei
era glbui-maronie, aa cum este de obicei la femeile fumtoare. n ciuda vrstei relativ tinere
(25-27 de ani), avea cearcne sub ochi, ncreituri ntre sprncene, pleoape uor umflate i piele
ridat pe gt i sub brbie. Spatele i era ndoit i gtul avea o raz limitat de micare. Lucrai
ntr-un birou, nu-i aa? Cum de tii? Oricine petrece timp ntr-un birou sufer de dureri de
cap, tensiune sczut, boli de rinichi i nereguli ale organelor reproductive. Este n special vala-
bil la femei. Poziia la locul de munc este cauza acestor simptome. Ai dori s aflai care este
cauza acestor pistrui, alunie i leziuni ale pielii? Spunei-mi, a spus ea, surprins. Avei o
coloan nealiniat i un ficat bolnav. Acest lucru cauzeaz pete pe piele i dureri de cap. V rog
s aruncai o privire asupra pantofilor dumneavoastr. Surprins, a tras picioarele de sub mas.
nclmintea dumneavoastr are semne de uzur pe vrfuri i pe mijloc. nseamn c ficatul
dumneavoastr este bolnav. Nu neleg ce v pot spune pantofii despre boala mea. mi spun
multe. Felul n care sunt uzai semnaleaz boli cu mult timp nainte de a fi manifestate n alt fel.
Doctorii antici descoperiser o legtura strns ntre condiia picioarelor i neregulile organelor
interne, cum ar fi ficatul sau inima, care cauzeaz slbiciune n picioare. ncepem s mergem
diferit i uzura pantofilor are un fel specific. Dac talpa se uzeaz rapid la clci, semnaleaz
probleme cu rinichii. Uzura pantofilor care apare n vrful i n marginea acestora semnaleaz
boli de inim. n cazul dumneavoastr sunt indicii ale unui ficat bolnav. Un ficat deranjat
determin filtrarea proast a sngelui. Sngele poluat circul n organism i duce la defectarea
multor organe sntoase. Este o legtur strns ntre ficat i piele. Punctele negre, pistruii,
courile, aluniele sau leziunile feei sunt rezultatele unui ficat care nu funcioneaz cum ar
trebui. Interesant, a spus ea cu nencredere. A sorbit o gur de cafea i era pregtit s mai
asculte. Cte ceti de cafea ai but azi? Trei sau patru. Am tensiunea sczut i frecvent am
dureri de cap. Fr cafea, m-a simi somnoroas. V pot spune i de ce. Rinichii dv. nu
funcioneaz foarte bine i asta, pe lng altele, este cauza presiunii sczute n snge. Cafeaua v
face s fii n stare de alert pentru numai 15-20 de minute, apoi v simii obosit i somnoroas
din nou. Cantiti excesive de cafea consum elemente importante din corp, cum ar fi fierul,
magneziul i calciul. igrile sunt asociate cu cafeaua i cauzeaz deficiena vitaminei C. Ar
trebui s bei suc proaspt stors dintr-o lmie sau o portocal dup fiecare igar, ca s v
remprosptai cantitatea de vitamina C pe care o pierdei. Dac n-o facei, n cele din urm vei
avea cearcne sub ochi unul dintre semnele anemiei. Vase de snge sparte, n special pe fa
sau picioare, nseamn deficiena vitaminei C i a magneziului. Am observat c preferai s v
domolii foamea cu o ceac de cafea i un sandvici. Avei dreptate, a recunoscut ea.
Cafeaua mi reduce apetitul. Nu sunt de acord cu asta. Cafeaua este un simplu stimulent. V
d energie pentru o perioad scurt, atta tot. Obinuina de a satisface foamea cu un sandvici
mic duce la constipare frecvent, deoarece un volum mic de mncare nu conine ndeajuns de
multe fibre pentru a face ca tractul nostru digestiv, mai ales intestinul gros, s funcioneze corect.
Constipaia duce la otrvirea corpului: mncarea rmne n putrefacie i toxinele eliberate de
bacterii n intestine sunt absorbite n snge. Toxinele sunt cauza oboselii frecvente, a durerilor de
cap, a insomniilor i cderilor nervoase. Recunosc, cteodat o pastil nu e de ajuns s lupt cu
o durere de cap persistent, a spus ea nghiind alt pastil. De ce v otrvii? Fiecare pastil
este o otrav! Chiar dac v oprete durerea de cap acum, ce o s v facei mine sau ntr-o lun?
57
O s continuai s v otrvii organismul n felul acesta? i ce altceva pot s fac? Sunt multe
moduri de a opri o durere de cap fr pastile. Acoperii-v fruntea cu mna dreapt, apsai
palma dreapt puternic pe frunte i ntoarcei capul de 20 de ori, frecnd fruntea de palm.
Repetai acest procedeu folosind mna stng. Dup aceasta, folosii degetul mare i arttorul
pentru a masa lobii urechii pentru 3-5 minute. Masai puternic, pn la durere. ntreaga
procedur i-a luat 5 minute. Am ntrebat-o: Cum v simii acum? S-a oprit, a spus ea cu
nencredere. Ce-mi mai putei spune despre starea sntii mele? Avei probleme cu nasul i
respirai pe gur. De aceea avei gtul rcit frecvent, bronit i plmni sensibili. Toate aceste
probleme sunt din cauza obiceiului de a dormi pe o saltea dur i pe o pern moale. Doamna
avea ochii larg deschii n semn de uimire. E trist cum la vrsta mea tiu att de puine despre
organismul meu. A aruncat o privire uor ruinat. V rog, spunei-mi ce-a putea s fac.
Schimbai-v stilul de via. Prevenii constiparea, mbuntii funcionarea intesti nelor i a
ficatului i apoi punei n ordine problemele coloa nei. ncepei s mncai ce e sntos i ce v
place. La final, nelegei un lucru important sntatea este n minile dumneavoastr.
Gndul vindector

Metoda de auto-vindecare
Natura ne-a nzestrat cu o farmacie individual excelent, coninnd leacuri mpotriva tuturor
bolilor pe care le-am putea avea. Singura noastr sarcin este s nvm cum s ne folosim de
ele. Procesul de auto-vindecare are dou faze. Prima faz este relaxarea muchilor din corp. n
cea de-a doua faz, pornim un program de vindecare n subcontient (precum programul unui
calculator) menit s declaneze procesul de auto-vindecare. Auto-vindecarea este eficient,
deoarece folosete mecanismele naturale de aprare.
Faza 1 relaxarea: Aternei o ptur moale pe podea i ntindei-v pe spate, cu minile ntinse
de-a lungul corpului, cu palmele ndreptate spre exterior i degetele uor arcuite, picioarele
ntinse n afar, capul pe o parte, gura deschis, limba mpins n dinii superiori i ochii nchii,
pentru o mai bun concentrare. ncercai s fii calm, s nu v gndii la nimic altceva i, cel mai
important, s respirai calm i egal. De obicei, dureaz dou pn la cinci minute s atingem
starea total de relaxare.
Faza a 2-a auto-vindecarea: Celulele din organismul nostru au o capacitate mental de baz,
asemntoare cu cea a unui copil mic. S reinem c ne adresm unui organ bolnav. ncercai s
vizualizai organul cu probleme, deschidei comunicarea cu el i concentrai-v pentru a-i da un
ordin. Acesta trebuie exprimat clar i decisiv, ca i cum ai ncerca s corectai comportamentul
copilului vostru drag. Fiecare organ n parte are personalitatea sa. De pild, stomacul i ficatul
sunt ncpnai i nu foarte rezonabili. Trebuie s ne adresm lor sub forma unei comenzi dure.
Inima este mult mai neleapt i ascult cererile exprimate blnd i cordial.
O dat ndeplinit prima faz, s ne imaginm c ne uitm nuntrul inimii i c vedem o mic
flacr n ea sursa iubirii i a conservrii energiei. Imaginai-v c flacra crete, umple toat
inima i apoi se mprtie n tot corpul, din cap pn-n picioare. ncercai s vizuliza i cum v
cur corpul, ndeprteaz inflamaiile i aduce sntate i vigoare. Spunei-v ncet: Fiecare
respiraie m aduce mai aproape de curarea total. Lumina corpului meu este energia
vindectoare. Dac tii un anume loc cu o umfltur sau inflamaie, punei mna dreapt pe
acel loc i imaginai-v cum lumina vindectoare este emis dintr-un centru al palmei i topete
nodul, aa cum razele solare topesc gheaa i zpada primvara.
Acesta este doar un exemplu. Toi avem ndeajuns de mult imaginaie ct s dezvoltm un
scenariu individual de vindecare. Cel mai important lucru este s ne relaxm muchii i s intrm
n programul de vindecare n subcontient. Putei alege orice or pentru sesiuni de auto-
vindecare, dar e cel mai bine s facei acest lucru cnd nu e nimeni n preajm s v deranjeze.
Dac v place muzica lent, dai drumul unei piese favorite, pentru un efect de relaxare mai bun.

58
n acest fel, putem influena toate organele defecte i sistemele, precum sistemul nervos,
memoria, vederea, auzul etc. Metoda presupune o apropiere serioas i recunoaterea faptului c
suntem responsabili pentru anumite probleme de sntate.
Atitudinea pozitiv fa de via
Moartea nu este att de nspimnttoare ca btrneea. nelepciune oriental
Btrnee voioas
De-a lungul anilor, oamenii au visat s fie nemuritori i au cutat elixirul legendar al tinereii.
Cercettori din ntreaga lume caut s prelungeasc viaa uman. Sunt muli cei ce cred c n-ar
trebui s ne mpotrivim procesului de mbtrnire. Ei spun c tot ce putem face e s reducem
simptomele, prevenind suferina, pe msur ce natura i urmeaz cursul. De ce mbtrnete
organismul? Unul dintre motive este chiar atitudinea proprie, care condiioneaz organismul s
accelereze procesul, bazndu-se pe gndurile i temerile noastre. Felul n care naintm n vrst
depinde n mare parte de atitudinea noastr fa de mbtrnire i moarte. Spre deosebire de alte
organisme, noi suntem capabili s ne influenm procesele vieii corpului nostru, folosindu-ne de
minte. Exist numeroase exemple de oameni care s-au mbolnvit ca rezultat direct al faptului c
le era fric de boal. Sunt la fel de multe exemple de indivizi care au nvins boli aflate n ultima
faz, doar meninnd o atitudine mental pozitiv. Gndurile noastre au puterea de a ne face
sntoi sau bolnavi; pot, de asemenea, s ne fac tineri sau btrni.
mbtrnirea este o problem de atitudine
Cnd ne gndim la vrsta noastr, gndim de obicei n termenii comparativi ai diferitor perioade
ale vieii: cstoria, creterea copiilor, ieirea la pensie i aa mai departe. Cnd suntem ferm
convini c nu se mai poate face nimic mpotriva procesului natural de mbtrnire, ne
programm o mbtrnire prematur. De ndat ce observm primele riduri, subierea prului,
durerea din genunchi, pronunm diagnosticul: mbtrnesc. Aceasta creeaz ideea de a deveni
mai puin activi, de a ne conserva energia i a duce o via mai linitit. Nu ne dm seama c noi
am fcut posibile aceste semne, prin regimul alimentar necorespunztor, sedentarism i lipsa
entuziasmului fa de via.
Ne scurtm viaa folosindu-ne greit puterile psihice. Procesul de mbtrnire are loc din cauza
felului n care l anticipm n subcontient. Perioada crucial este vrsta de 40-50 de ani. n
aceast perioad ar trebui s dm o atenie mai mare igienei i condiiei pielii, prului, minilor,
picioarelor i unghiilor, flexibilitii i puterii genunchilor i muchilor i strii generale a
corpului. Micrile uoare, postura dreapt, flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi i
strlucitori sunt calitile fizice pe care persoanele neafectate de btrnee le au. Este o greeal,
mai ales la femei, s se fereasc de imaginea lor din oglind imediat ce observ primele riduri
sau cutele de grsime pe piele. Dei ncearc s nu se uite n oglind, ele sunt deranjate n
subcontient de ntrebri precum: Chiar sunt eu asta? Chiar m-a istovit viaa att de tare? Art
groaznic! Chiar mbtrnesc? Asemenea ngrijorri nltur entuziasmul pentru via i interesul
pentru felul n care artm. Cnd o femeie nu-i mai admir corpul sau se resemneaz cu felul n
care arat, ea i permite procesului de mbtrnire s se instaleze.
Mecanismul mbtrnirii
Mecanismul mbtrnirii nu este pe deplin neles. Exist cteva teorii. Una dintre ele (teoria
hormonal) spune c mbtrnirea este rezultatul dezechilibrului dintre celulele vechi i cele noi.
Acest lucru este cauzat de doi factori: hormonii mbtrnesc i contactul dintre celule i
hormoni slbete. Hormonii sunt mijlocul pe care creierul l folosete ca s comunice cu celu lele
noastre. Fiecare celul are receptori care capteaz semnale ale hormonilor. Cnd receptorii nu
mai reacioneaz la hormoni, celula intr n stadiul de mbtrnire i n final moare. Pentru a
folosi o analogie simpl, organismul nostru este ca un televizor, el funcioneaz cu telecomanda
59
capabil s dea drumul sau s nchid canalele. Hormonii sunt bateriile telecomenzii i receptorii
sunt precum contactele bateriilor telecomenzii. Cnd bateriile se nvechesc, ele mai pot funciona
un timp, dar provoac oxidarea suprafeei de contact. Dei nu e nimic n neregul cu televizorul,
sistemul funcioneaz diferit i ntr-un final cedeaz. Dac bateriile sunt schimbate i contactele
curate, totul ncepe s funcioneze din nou. Ceva similar se ntmpl i n organismul nostru,
dar procesul este mai complicat. Aceasta, totui, este doar una dintre teorii. Organismul nostru
funcioneaz datorit unei amprente naturale; cu siguran c numrul de ani pe care i trim pe
aceast planet depinde n mare msur de atitudinea zilnic fa de meninerea corpului.
Arta de a rmne tnr
n prezent, cercettorii au creat o generaie de hormoni artificiali, despre care se crede c n-au
efecte secundare. Totui, practica arat c noii hormoni pot doar s ncetineasc procesul de
mbtrnire i, n anumite cazuri, nu dau rezultatele ateptate. Dar, conform oamenilor de tiin,
noi folosim doar 10% din capacitatea creierului nostru. Aceasta nseamn c avem o rezerv
mare de abiliti mentale care pot fi puse la treab. Memoria este un dar minunat al naturii.
Amintirile angreneaz emoiile, iar cele pozitive (ca endorfina - hormonul fericirii) pun hormonii
la treab. Asta nseamn c gndurile i emoiile noastre pozitive acioneaz precum elixirul
tinereii. Indiferent de vrst, noi putem folosi gndurile i emoiile pentru a da napoi acele
ceasului nostru biologic.
Reet pentru a rmne tnr
Pentru a ne folosi corespunztor de memorie, putem lua din magazia ei amintiri plcute din
tineree, prima noastr iubire i cele mai fericite momente ale vieii. Pentru o fiin uman (n
special femeia) nu exist remediu mai bun mpotriva bolii dect dragostea. n trecut, o femeie
pstra rochia de nunt i o scotea afar din cnd n cnd, pentru a o admira sau chiar o proba.
Ajut s privim poze din tineree i s ne rentlnim cu prietenii din coal. Toate aceste activiti
servesc drept elixir al tinereii pentru minte i trup. Orientarea constant ctre tineree i sntate
nu numai c ntrzie mbtrnirea, ci poate chiar s ne aduc tine reea napoi. nelepciunea
antic avea multe proverbe despre pstrarea tinereii i a sntii. Am selectat cele mai eficiente
n sperana c v vor servi. Folosii-le pentru a v prelungi tinereea, a v bucura de sntate i a
ntrzia btrneea pe ct posibil. Le-am enumerat aici:
1. Iubii-v aa cum suntei.
2. Nu fii invidioi pe nimeni.
3. Dac nu v place felul n care suntei, facei schimbri n viaa dumneavoastr.
4. Mnia, insultele i critica de sine i fa de alii sunt foarte duntoare sntii voastre.
5. Dac luai o decizie, acionai ca atare.
6. Ajutai-i pe cei sraci, bolnavi i n vrst.
7. Nu v gndii niciodat la boli, btrnee sau moarte.
8. Dragostea este cel mai bun remediu mpotriva bolii sau mbtrnirii.
9. Lcomia, zgrcenia i inabilitatea de a trece peste slbiciuni v sunt inamici.
10. ngrijorarea v face s prsii aceast lume.
11. Frica i corupia sunt cele mai rele pcate.
12. Cea mai bun zi din viaa dumneavoastr este cea de azi.
13. Cel mai bun ora este cel n care v simii norocos.
14. Cea mai bun ocupaie este cea pe care o ndrgii.
15. Pierderea speranei este cea mai mare greeal.
16. Cel mai mare dar pe care-l putei primi sau drui este dragostea.
17. Sntatea este cea mai mare avere.
Dragi cititori, a vrea s citii cu atenie urmtorul gnd. neles bine, el v poate schimba viaa:
Pentru a tri mult, n deplin sntate, trebuie s fim voioi n viaa de zi cu zi. Nu este un lucru
pe care s-l nvm de la alii. Trebuie s-l nvm singuri.

60
Secretele ridurilor
Pe msur ce mbtrnesc, oamenii se uit mai puin n oglind. E greu s ne mpcm cu faptul
c ochii notri, odat mari i frumoi, acum sunt parial acoperii de pleoape umflate, care atrn
peste ei, i pungi evidente sub ochi, care ne fac faa s par btrn i nefericit. Nu vrem s
mbtrnim i urmrim cu indignare cum ne apar riduri noi pe fa. Nu muli neleg c imaginea
din oglind este reflexia stilului nostru de via. Nu conteaz ct de mult ne strduim s acoperim
mbtrnirea cu creme scumpe i alte cosmetice moderne, condiia real a corpului nostru devine
vizibil. Ridurile, petele de pe piele, strlucirea ochilor i a prului, condiia unghiilor i felul n
care mergem sau chiar scriem reflect condiia organelor noastre interne. De exemplu, oamenii
cu stomacul sau duodenul ulcerat par palizi la fa i au linii maronii sub ochi simptomele
tipice ale anemiei. Alt semn al procesului de ulcerare a tractului digestiv este vrful deschis la
culoare al nasului. Un rid adnc, vertical, ntre sprncene poate fi asociat cu dureri de cap dese i
nevoia corpului de aer proaspt. Tot ce se ntmpl nuntrul corpului nostru se manifest la
exterior. Cearcnele pot fi atribuite altor cauze: rinichii n stare proast de funcionare, vezica
biliar sau inima cauzeaz cearcnele de sub ochi. Ele nu sunt rezultatul nopilor nedormite, cum
cred muli oameni, ci rezultatul clar al neregulilor sistemului circulator. Oamenii au ncercat s
aprecieze condiia organelor interne (pe care ochii nu le pot vedea) prin observarea semnelor
exterioare. Chinezii au fost primii care au diagnosticat boli pe baza ridurilor de pe fa. Maetrii
din Sian Min au lsat cunotinele lor numai ctorva oameni alei. Probabil c dac mai muli
oameni ar fi posedat aceste cunotine, nivelul general de sntate ar fi fost mult mai bun.
Aspectul nostru - reflexia sntii
Acest segment v va ajuta s nelegei cum limba, ochii, buzele, prul, pielea etc. ne pot vorbi
despre procesele ascunse care au loc n corpul nostru. Chiar dac organismul nostru e un sistem
integral, unde totul este interconectat, va fi mai convenabil aici s vorbim despre anumite pri i
cum aspectul lor arat predispoziia pentru anumite boli.
Forma capului. n multe cazuri, forma capului este un indicator al vitalitii. Oamenii cu un
occiput plat (spatele capului) ar trebui s ia n considerare posibilitatea ca sntatea lor s nu fie
prea solid. Acetia ar trebui s ncerce s-i cldeasc sntatea folosind o varietate de metode.
Cele mai comune probleme ale lor sunt senzaia constant de slbiciune, tulburri circulatorii,
migrene, dureri de cap, dureri de ficat i dureri ale tractului digestiv.
Prul arat adesea felul n care ne simim. Cnd devine greu de aezat, unsuros, uscat sau firav,
este semn c ceva nu merge bine n organismul nostru. Problemele prului sunt de obicei cauzate
de funcia de filtrare insuficient a ficatului sau o deficien n micro- i macroelemente. A vrea
s spun cteva cuvinte despre cei care chelesc. Am descris n detaliu cauzele chelirii i metodele
de prevenire a pierderii prului n cartea Tratai netratabilul, partea I. Scrisorile pe care le-am
primit mi-au artat c nu toat lumea e capabil s foloseasc acele metode n lupta cu pierderea
prului mi s-a cerut ceva mai uor i mai simplu. Am fost nevoit s-i dezamgesc nu exist
metod mai uoar. S ncerci s opreti procesul de chelire este o adevrat btlie. Dac nu-i
permii timpul i energia necesare acestui proces, schimb-i atitudinea i nu te mai ngrijora de
chelire, sunt milioane de oameni ca tine n lume. Fii chel cu demnitate, nu te simi ruinat i nu
ncerca s-i acoperi chelia cu ultima uvi de pr pe care ai pstrat-o special pentru acest scop.
Dac-i ignori chelia, vei atrage mai puin atenia. Iat un lucru ncurajator: sociologii francezi au
constatat c femeile asociaz chelia la brbai cu o personalitate prietenoas i plcut. Nu lsai
chelia s v obsedeze. La urma urmei, tot ceea ce conteaz se afl n interiorul capului...
Fruntea. Ceea ce conteaz la aspectul frunii sunt ridurile. Un rid ncruciat chiar deasupra bazei
nasului poate indica nereguli serioase ale coloanei. Ridurile de pe frunte semnaleaz o pre-
dispoziie pentru migrene, cauzate de vertebrele cervicale degenerate. Oamenii cu riduri unduite,
ntrerupte, au un sistem nervos dezechilibrat, care-i face irascibili, predispui la depresii i
disperare. Un rid ncruciat, adnc i solid indic o personalitate puternic i rezisten la boli.
61
Ochii notri nu sunt numai o reflexie a sntii fizice. Ei indic i trsturi ale caracterului
nostru, vitalitatea noastr, precum i inteligena i nelepciunea.
- Ochii verzi indic o personalitate sensibil i vulnerabil. Oamenii cu ochii verzi sunt demni de
ncredere. Cer ntotdeauna dragoste i returneaz aceast dragoste cu o dedicaie necondiionat.
- Ochii albatri nu sugereaz un vistor sau o persoan naiv. Dimpotriv, oamenii cu ochi
albatri au un caracter puternic, eluri clare i persist n atingerea acestor scopuri.
- Ochii negri au o natur erotic. Nimic nu st n calea dorinei lor, n materie de romantism.
- Ochii cenuii semnific o personalitate interesant. Oamenii cu ochii cenuii se descurc bine
n toate domeniile vieii, n special n relaiile personale.
- Ochii cprui deschis indic un individ rezonabil i pragmatic.
- Ochii cprui nchis sugereaz un temperament sensibil, cu o atitudine confuz asupra scopului
vieii sau a mijloacelor de a-i atinge elurile. Acetia au stri schimbtoare i irascibilitate.
Dup cum tim, cearcnele de sub ochi rezult din probleme ale vezicii biliare, rinichilor i
inimii. Dac ne ndreptm efortul ctre curarea acestor organe, vom nltura cauza cearcnelor
i, n timp, ele vor disprea. Acest lucru va dura, totui, ceva vreme. Dac dorii s scpai de
cearcne mai repede, ncercai urmtoarele metode:
Turnai o jumtate de can de ap fiart peste o linguri de salvie, lsai-o s stea 15 minute,
apoi strecurai. mprii lichidul n dou; punei jumtate n frigider i cealalt pstrai-o cald.
nmuiai dou tampoane de vat n amestecul cald, ntindei-v confortabil i punei tampoanele
pe pleoape timp de 10 minute. Apoi facei acelai lucru nmuind tampoanele n amestecul rece.
Repetai procedura zilnic, de dou ori, nainte de a merge la culcare, timp de o lun. Face i paus
o lun i repetai terapia.
Punei ptrunjel tiat pe pleoapa inferioar i acoperii cu tampoane nmuiate n ap. inei-le
aa timp de 10 minute nainte de a merge la culcare, de cel puin 15 ori pe lun.
Tiai o jumtate de cartof, amestecai-l cu o cantitate egal de fin de gru i lapte fiert lsat
la rece. Punei amestecul peste pleoape pentru 15 minute, apoi curai cu ap cald (cel mai bine
ap mineral), apoi aplicai o crem de fa.
Pleoapele pot fi un indicator al sistemului hormonal. Ele evideniaz stresul acumulat de sistemul
nervos. Pleoapele mari nseamn o funcionare normal a corpului. Un rid de-a lungul pleoapelor
nseamn un dezechilibru mineral, privarea de somn sau solicitare n exces a corpului.
Nasul poate da indicii despre calitatea minii. Oamenii cu nasurile curbate spre dreapta tind s se
bucure de munca fizic; un nas curbat spre stnga sugereaz interese de natur intelectual.
Buzele. Forma buzei superioare i culoarea indic compoziia sngelui. Aspectul buzei inferioare
sugereaz condiia organelor interne din partea inferioar a corpului.
Dinii. Dinii sntoi au culoarea fildeului. Sntatea general a corpului este reflectat i de
culoare uniform a dinilor. Dinii de slab calitate nseamn o sntate proast. Cauza principal
a cariilor din timpurile noastre este consumarea de produse fierte i gtite sau cu o concentraie
mare de zahr, ngheat, mncruri artificiale, cafea i buturi dulci. Alimentaia greit de la o
vrst fraged duce la deteriorarea procesrii calciului din organism, care este de obicei reflectat
n starea oaselor i a dinilor. Dinii au nevoie de o nutriie corespunztoare i de curenie pentru
a fi sntoi. Mncarea trebuie mestecat lent. Mncarea fierbinte sau rece trebuie evitat. Ar
trebui s se fac controale stomatologice dese (la fiecare 6 luni).
Limba este oglinda corpului. Dup aspectul ei se poate determina cu acuratee dac persoana este
sntoas. Starea limbii ne poate spune dac o boal este vindecat complet sau nu, chiar dac
simptomele au disprut. Boli ale organelor digestive (stomac, ficat, intestine) se manifest clar pe
suprafaa limbii. Majoritatea oamenilor au o dung gri-alb pe limb semn al tulburrilor
digestive. Dieta necorespunztoare duce la aciditatea sngelui i crete posibilitatea dezvoltrii
paraziilor cauzatori de boli (fermeni, alte ciuperci etc.). Aciditatea sngelui este cauza multor
tulburri ale tractului digestiv, ale inimii, ficatului i sistemului nervos. O dung gri-alb pe
62
limb nseamn o nevoie urgent de schimbare a stilului de via, de curare a ntregului corp.
Combinai mncarea n mod corect i consumai ct mai multe alimente care cresc alcalinitatea
sngelui (fructe, legume i sucuri proaspt stoarse).
Urechile reflect abilitile creative. Oamenii cu urechile mari tind spre perfeciune i cunoatere.
Urechile mici, scurte nseamn superficialitate, abilitai limitate i predispoziie la oboseal.
Brbia indic fora caracterului. O brbie tras napoi sugereaz o voin slab, rezisten sczut
i predispoziie la neurastenie.
Gtul indic vrsta biologic. Un gt scurt sugereaz predispoziie la tulburri circulatorii i atac
de cord. Oamenii cu gtul scurt ar trebui s-i pstreze greutatea corpului la un nivel sczut, s
aib grij de nivelul de colesterol i s petreac mai mult timp afar. Oamenii cu gtul lung au o
predispoziie la angin, bronit i pneumonie. Ei trebuie s-i creasc imunitatea la schimbrile
meteorologice, s respire pe nas i s previn rcelile.
Umerii
Umrul stng poziionat mai sus dect dreptul nseamn o predispoziie ctre reumatism.
Dureri n omoplatul umrului drept indic nereguli ale ficatului i vezicii biliare.
Dureri n omoplatul umrului stng indic semne ale ulcerrii stomacului.
Amndoi umerii ridicai sugereaz nereguli n funcionarea plmnilor.
Amndoi umerii adui n fa indic o capacitate sczut a plmnilor i nealinierea corect a
primului segment al coloanei vertebrale.
Amndoi umerii trai spre spate semnaleaz nereguli respiratorii (posibil astm).
Pielea este probabil cel mai important organ de respiraie. Pentru o sntate bun, ar trebui s
punem pielea n contact cu aerul proaspt i apa, pe ct de mult posibil, i s o expunem la soare.
Chiar dac toate schimbrile pielii semnaleaz condiia organelor interne, noi ne putem folosi de
cosmeticele naturale pentru a-i mbunti aspectul. Cartofii, de pild, pot fi foarte eficien i. Iat
i alte sfaturi utile:
- Dac pielea este uscat i decolorat, ncercai masarea ei cu un amestec fcut din dou linguri
de suc proaspt de cartofi i o linguri de lapte.
- Pentru a nltura decolorrile i pistruii de pe o piele gras, amestecai o lingur de suc proaspt
de cartofi cu 5 picturi de suc de lmie.
- Cei cu vase capilare vizibil lrgite pot ncerca urmtoarea masc: tiai deschizturile pentru
ochi, gur i nas dintr-un material de bumbac. nmuiai materialul n suc de cartofi i aplicai-l pe
fa timp de 30 de minute.
- Dac avei roea pe fa, ca rezultat direct al secreiei mari din stomac, bei un pahar de suc
proaspt de cartofi de trei ori pe zi, dup mese.
- Persoanele mai n vrst pot ncerca urmtoarea masc: fierbei un cartof cu coaj, strivii-l i,
ct timp este cald, aplicai-l pe fa. Dac pielea este mbtrnit i uscat, adugai glbenu de
ou la cartof. inei masca 30 de minute, apoi tergei faa cu un tampoin textil nmuiat n lapte,
dac avei o piele uscat. Pentru piele unsuroas, folosii material nmuiat n ap cldu, fiart.
Apoi aplicai o loiune pe fa i aruncai o privire n oglind; vei arta mai tineri.

PARTEA A V-A Curarea complet a corpului

Curarea complet a corpului const n igiena extern i intern. Seciunea urmtoare a crii se
ocup de modalitile de meninere a igienei complete, pentru a ne mbunti sntatea general.
Materiile duntoare acumulate n organism de-a lungul anilor sunt adevrata cauz a mai multor
boli. Pentru a permite curarea corpului de deeurile toxice, trebuie mai nti s deconectm
toate sistemele interne de curare. O curare complet a corpului este absolut necesar dac
vrem s avem un organism care s funcioneze armonios i ferit de contaminri interne. Primul
pas al procedurii de curare ne va aduce rezultate considerabile. Curarea intestinului gros va
opri balonarea, constiparea i arsurile de stomac; curarea ficatului ne aduce o digestie mai
bun, o memorie mbuntit, ochi strlucitori, pr lucios, o nfiare mai tnr, mai mult
63
energie, for i rezisten. Dup curarea rinichilor, cearcnele de sub ochi vor disprea,
presiunea sngelui se va stabiliza i durerile abdominale se vor opri; articulaiile curate (fr
depozite de sare) au o raz mai mare de micare, o flexibilitate mai bun i nu reacioneaz la
schimbrile vremii. Limfa i vasele de snge curate ne feresc de infecii, infarct, atacuri, varice i
multe alte tulburri. Ne place privelitea casei noastre dup renovare. O mbrcminte curat ne
d o senzaie plcut, maina noastr cu o vopsea nou este plcut vederii. Totui, niciunul
dintre aceste sentimente nu se poate apropia de felul n care ne simim cnd organismul nostru
este complet curat. Dac v hotri s facei acest pas, va fi ca i cum ai primi un corp nou.
IGIENA EXTERN A CORPULUI
Curarea dinilor
Fr ndoial, tim mai multe despre curarea extern a corpului dect despre cea intern, ns
aceasta nu are ntotdeauna efectele ateptate. Splarea regulat a dinilor, uneori de dou-trei ori
pe zi, este un obicei bine stabilit pentru foarte multe persoane. Ne splm bine pe dini i folosim
past de dini de cea mai bun calitate, ns muli dintre noi nu tiu cum s combat degradarea
dinilor i a gingiilor. Ce rost are? n primul rnd, periuele de dini ne rnesc dinii. Periuele
rigide ne rnesc gingiile. Particule de mncare intr n rnile lsate i ncep s putrezeasc,
provocnd infecii. n al doilea rnd, periuele nu mbuntesc circulaia sngelui n gingii
pentru c nu le maseaz. n al treilea rnd, periuele sunt infectate cu bacterii. Din aceste cauze,
nici chiar splarea regulat i riguroas a dinilor nu ne ferete de carii (cauzate de procesele
chimice de la suprafaa dinilor) sau de parodontoz (infecie bacterian sub gingii, care
afecteaz esutul i structura osoas care susine dantura). Acestea provoac nu numai dureri, ci
i boli, precum inflamarea articulaiilor, tensiune arterial, afeciuni ale rinichilor, inimii sau
stomacului, funcionarea defectuoas a ochilor, nasului sau urechilor.
Cum putem evita toate acestea? Putem urma exemplul yoghinilor, care au iniiat tehnicile de
curare a corpului. Ei consider c folosirea periuelor de dini este o igien defectuoas. n
locul lor, ei folosesc tulpini sau mldie. Prul, lmiul, coaczul, zmeurii, pinii sau molizii sunt
alegeri bune. Luai o mldi de 15 cm de pin sau molid i mestecai-o la un capt pn seamn
cu o periu. Obinem deja un efect de dezinfectare, datorit ctorva compui care se gsesc n
aceti copaci. Apoi putem folosi captul ros pe post de periu, ca s ne curm dinii i s ne
masm gingiile.
Vreau s adaug ceva despre pastele de dini. Unul dintre cei mai cunoscui productori de past
de dini a fost recent dat n judecat pentru coninutul ridicat de fluor din produsele sale, avnd
ca rezultat moartea unor copii care au nghiit pasta de dini n timp ce se splau. Pentru a evita
astfel de tragedii, prinii ar trebui s supravegheze atent copiii i s-i mpiedice s nghit pasta.
Maetrii yoghini nu folosesc deloc pasta de dini, ci un amestec de sruri sub form de pudr,
amestecat cu ulei.
Pentru cele mai bune rezultate trebuie s ne splm dinii timp de 3-5 minute (n medie, oamenii
se spal 30-40 de secunde). Japonezii i pstreaz dinii sntoi i curai fr s foloseasc
periuele de dini. Ei pun pasta de dini pe degetul arttor i-i cur dinii. Aceasta este o
metod bun de a cura i ntri dantura i de a masa gingiile. Metoda mea preferat este o
combinaie a metodelor menionate mai sus.
Prepararea pastei de dini: preparai un amestec dintr-o linguri de suc de lmie, o linguri de
ulei vegetal, dou lingurie de past de dini, linguri bicarbonat de calciu, linguri sare,
linguri ghimbir pudr. Amestecai bine i pstrai ntr-un recipient nchis la culoare. Bgai
degetul arttor n acest amestec i curai-v dinii i masai-v gingiile timp de dou minute pe
fiecare parte. Apoi, periai dinii timp de un minut. Cltii gura cu mult ap, apoi bei o ceac
de ceai verde. Previne formarea cariilor i distruge microorganismele ce afecteaz smalul dentar.

64
Curarea limbii
Limba noastr este acoperit n multe cazuri de un strat alb sau galben, care indic tulburri
intestinale sau prezena reziduurilor nesntoase n organismul nostru. Ar trebui, bineneles, s
rezolvm aceste probleme. Limba trebuie curat la fel de des precum dinii; nu vrem ca limba
noastr s devin loc de dezvoltare a bacteriilor. Metoda este foarte simpl: curai placa cu
degetul arttor, ncepnd din spatele limbii ctre vrf, pn cnd culoarea roz reapare, apoi
aplicai puin ulei.
Curarea nasului
Din nefericire, curarea nasului nu este un obicei la fel de des folosit precum splarea dinilor.
Muli dintre noi trebuie s suporte consecinele neplcute ale unui nas plin de mucoziti.
Aceasta nu numai c ne mpiedic s respirm corect i s mirosim bine, dar creeaz i alte
probleme, tulburnd balana energetic a organismului nostru. Am acoperit deja acest subiect n
capitolele anterioare. Aici a vrea s mai adaug cteva remarci despre respiraia prin cile nazale.
Medicina chinez din Antichitate considera respiraia prin nara dreapt ca fiind solar i pozitiv
(cretea energia pozitiv din organism), n timp ce nara stng era considerat negativ i lunar.
Pentru a menine echilibrul bioenergetic, trebuie s putem respira liber pe ambele nri.
Praful care intr n nas este prins n mucozitatea din nri i eliminat de micrile firelor de pr
microscopice numite cili. Mucozitatea nazal are caliti antiseptice i poate omor bacteriile.
Aerul pe care-l respirm conine att de mult praf, nct mecanismele de aprare i erveelele
igienice nu fac fa. Astfel, respiraia normal devine imposibil, ceea ce influeneaz compoziia
i circulaia sngelui nostru i conduce la tulburri de somn i ale sistemului nervos sau digestiv.
Persoanele care sufer de rceli cronice mbtrnesc mai repede, sufer de tulburri de vedere i
de iuituri n urechi. Imposibilitatea de a respira prin ambele nri n acelai timp duce, n timp, la
declinul sntii. De aceea, la orice vrst, trebuie s includem n igiena noastr zilnic i
curarea nrilor i a cilor respiratorii prin irigarea cu o soluie. Iat care este tehnica:
Dizolvai dou vrfuri de cuit de sare i bicarbonat de sodiu i linguri de miere n jumtate
de can cu ap cldu. Punei soluia ntr-un recipient i tiai un orificiu n vrful recipientului,
pentru a permite ieirea soluiei. Acoperii o nar cu degetul, punei sticlua n cealalt nar i
tragei soluie pn iese pe gur. Repetai procedura i pentru cealalt nar. Folosii metoda pn
terminai soluia. Cnd vei stpni tehnica, putei dubla cantitile. Folosii aceast metod
dimineaa sau seara, de dou-trei ori pe sptmn. Din cnd n cnd, putei folosi jumtate de
ceac de extracte de ment sau mueel, pentru a beneficia de calitile antiseptice i aromatice.
Irigarea nasului stimuleaz terminaiile nervoase i membrana mucoasei. Ajut la meninerea
unui nivel adecvat de umezeal n interiorul nasului. Irigarea nasului cu ap de mare este foarte
eficient. Pe baza experienei personale i a mrturiilor pacienilor mei, sunt convins c irigarea
nasului este cea mai eficient metod de a combate dereglri ce provin din cavitile nazale. Este
cea mai bun terapie mpotriva rcelilor cronice i are efect tonic asupra creierului i sistemului
nervos. Observaie: n timpul irigrii nasului cu ap de mare, la nceput vei simi arsuri i
nepturi. Asta se ntmpl din cauz c mucoasa e bolnav i afectat. Aceste senzaii neplcute
vor disprea dup trei-patru irigri. Muli laringologi sunt mpotriva irigrilor nazale i prescriu
n schimb picturi nazale. ns pacienii care folosesc aceste picturi i au mucoasa nazal uscat
nu obin rezultate prin aceast metod i apeleaz la irigrile nazale. Ceea ce demon streaz
practica este de multe ori diferit de ceea ce ne nva teoria. Dup cteva irigri, mucoasa nazal
devine sntoas i puternic; putei uita de rceli i vei putea respira din nou cu ambele nri.
Curarea urechilor
Curarea urechilor nu e foarte complicat, ns este esenial pentru starea general de sntate.
Natura ne-a nzestrat cu metode de curare periodic a urechilor prin intermediul cerii. Pe

65
msur ce secreia iese din canalul urechii, aceasta scoate i praful care a intrat n ureche. Dac
ceara nu nainteaz uor, ea creeaz presiune n timpane, ceea ce poate cauza dureri de cap, stri
de ameeal, chiar i pierderea auzului.
Principiile igienei sunt foarte simple: ajutm ceara din urechi s ias prin scoaterea ei din ureche.
O idee minunat ar fi s includem masajul urechii n programul nostru de igienizare zilnic. Este
indicat s facei masajul urechilor n fiecare diminea (repetai fiecare micare de opt ori):
1. mpingei cocoaa din spatele urechilor sus i jos.
2. mpingei urechile nainte i napoi.
3. Rsucii-v urechile n sensul acelor de ceasornic.
4. Tragei n jos de lobul urechilor.
Apoi, v putei pune degetele arttoare n urechi i putei s le micai n diferite direcii, dup
care eliminai ceara (mpreun cu praful i celulele moarte).
Experiena proprie arat c muli cititori mi urmeaz la nceput instruciunile, ns pe urm
devin copleii de responsabilitile zilnice i se rentorc la vechiul stil de via, care nu include
prea mult efort de meninere a unei stri de sntate bun. Vreau s v reamintesc c nu avei
dect o via i avei datoria fa de voi s rmnei sntoi i s v folosii viaa la potenialul
maxim. Toate aspectele legate de sntate sunt importante. Felul n care funcioneaz fiziologia
noastr cere o grij susinut pentru ntreg corpul.

IGIENA INTERN A CORPULUI

Auzim din copilrie despre igiena extern a corpului, dar tim foarte puine despre igiena intern.
Totui, starea organelor noastre interne determin n foarte mare msur aspectul nostru extern.
Ai citit aceast informaie n prima parte a crii mele. Repet dinadins acest paragraf aici, pentru
a va ajuta s nelegei mai bine acest lucru n contextul currii complete a organismului. Nu
muli dintre noi tiu c intestinul gros al unei persoane adulte conine ntre 8 i 15 kg de material
fecal ntrit, pe care-l crm cu noi de-a lungul vieii. De obicei, dup 40 de ani, intestinul nostru
gros e aa de plin, nct nghesuie alte organe i afecteaz funcionarea ficatului, a rinichilor sau
a plmnilor. Este o cauz important a multor boli.

S explicm cum funcioneaz. Intestinul gros este ca un vas care conine sol fertil sub form de
mncare digerat. Corpul este ca o plant. Pereii intestinului gros sunt cptuii cu mici rdcini
care, precum rdcinile unei plante, absorb substanele nutritive din sngele nostru. Fiecare grup
de rdcini hrnete un anumit organ. Resturile nefolositoare sunt aruncate.
Ce se ntmpl cu mncarea nedigerat? Pe timpul urmtoarei mese, o nou bucat nedigerat se
adaug uneia vechi i tot aa. Mncarea nedigerat se lipete de pereii intestinului gros. Crm
astfel cu noi cteva kilograme dintre aceste buci. Nu-i greu s v imaginai ce se ntmpl cu
mncarea stocat timp muli ani la temperatura de 36C. Intestinul continu s execute funcia
de absorbie sub stratul acesta de murdrii i livreaz toxine i substane cancerigene ctre
organism. Evident, acesta nu este un material bun pentru construcia de celule sntoase.
Toxinele circul o dat cu sngele i ne degradeaz treptat sntatea, formnd depozite pe pereii
vaselor de snge sau n articulaii. Depozitele de material fecal stagnant formeaz straturi
ntrite. Imensa cantitate de reziduuri apas pe organele interne, mutndu-le din locul lor iniial,
creeaz presiune asupra diafragmei, scznd capacitatea plmnilor. Ficatul este mpins din locul
su; exist presiune asupra rinichilor; intestinul subire nu are ndeajuns loc pentru a se mica;
sistemul genital-urinar al brbailor devine nghesuit. Seciunea de jos a rectului este supus celei
mai mari presiuni: venele suprasolicitate se mresc i formeaz cheaguri de snge. Un intestin
gros otrvit poate cauza numeroase probleme i diagnosticele de boli sunt imprevizibile. n cel
mai ru caz, stadiile finale de cancer, drumul reziduurilor n intestinul gros este blocat complet,
iar organismul moare, otrvit cu propriile toxine.

Curarea intestinului gros

66
Cteva dintre simptomele unui intestin gros murdar: constipare, balonare, eczeme ale pielii,
couri, alergii, pete negre pe dini, strat gri al limbii, miros neplcut al pielii i transpiraie.
Sfaturi utile
1. Limitai consumul de carne, ciocolat, dulciuri, lapte de vac, ou i pine alb.
2. Bei o can de chefir n fiecare diminea i sear.
3. Mestecai bine mncarea (de 35-50 de ori).
4. Nu bei n timpul meselor.
5. Bei mai puin cafea i ceai.
Putei testa funcionarea intestinului gros astfel: bei dou lingurie de suc proaspt de sfecl.
Dac dup patru ore urina dvs. devine roie, intestinul gros nu funcioneaz cum trebuie.
Clisma
A vrea s tratez acest subiect clisma sau irigarea intestinului mai detaliat, deoarece este una
dintre cele mai eficiente procedee pe care le putei face acas pentru a cura toxinele din corp.
Unii specialiti avertizeaz c irigarea intestinului gros distruge microflora sntoas. Nu sunt de
acord cu aceast afirmaie. Este aproape imposibil s gseti o persoan cu o microflor
sntoas, din cauza regimului alimentar, lipsei de activitate fizic i cantitilor de medicamente
(mai ales antibiotice) pe care le lum. Cred c aproape 90% dintre oameni au un tub digestiv
degenerat i o microflor afectat. Dr. Norman Walker, un medic american recunoscut n toat
lumea (a trit 106 ani), a folosit clisma timp de 50 de ani pentru a trata diverse boli. Privea
clisma ca pe cea mai simpl i eficient metod de a cura murdria intern din organism.
Obinuia s spun c oamenii care nu cred n eficiena clismei au cea mai mare nevoie de ea.
Practica arat c cei mai muli oameni nu folosesc irigarea intestinului gros pentru c le provoac
repulsie. Ar trebui s realizeze c este singura metod de a elimina straturi de material fecal
stagnant acumulat n intestin. Materialul stagnant arat mai dezgusttor i miroase mai urt dect
cel mai groaznic sistem de canalizare pe care vi-l putei imagina. Ali oameni gsesc poziia
inconfortabil sau nu au ndeajuns spaiu acas pentru a face aceast operaiune. Exist multe
scuze. Dar pericolul unei operaii sau al morii ne d o motivaie imediat de a ne pune la punct
intestinul gros. Cel mai rezonabil comportament este s ncepei s folosii aceast procedur
nainte de a fi pui n faa unor ameninri serioase la adresa sntii. nainte s ncep s descriu
n detaliu aceast procedur, a vrea s amintesc dou lucruri. n primul rnd, motivarea dvs.
poate fi dat de dorina de a scpa de depozite stagnante care cauzeaz multe probleme de
sntate. n al doilea rnd, trebuie s urmrii procedura descris n detaliu, pentru a evita rnirea
i pentru a maximiza beneficiile.
Tehnica clismei irigarea intestinului gros
Facei o soluie de 1,5-2 l de ap fiart (adus la temperatura corpului) i dou lingurie de suc de
lmie (filtrai pulpa i seminele de suc). Punei soluia n punga pentru clism (disponibil n
majoritatea farmaciilor). Atrnai punga la 1-1,5 m deasupra nivelului corpului; aplicai ulei
vegetal pe tubul clismei i pe anus. Uleiul vegetal e de preferat vaselinei, cremelor sau spunului,
pentru c este un produs naturist i nu nfund porii pielii. Luai poziia tigrului aezai-v n
genunchi i coate, cu picioarele uor deprtate, cu abdomenul ct mai relaxat. Introducei captul
tubului n anus i lsai apa s curg. Inspirai adnc cu gura deschis. Punga clismei se va goli n
unu-dou minute, iar apoi v putei ridica. (Dac apa nu curge liber din pung, apsai pe tubul
clismei pentru a opri fluxul complet pentru cteva secunde i apoi lsai apa s curg din nou.)
Acesta nu este sfritul procedurii. Trebuie s v micai intestinul puin. Unul dintre modurile
prin care putei face asta este s srii sau s micai partea inferioar a abdomenului cu minile,
ncercai s creai puin aciune de curare n interiorul intestinului, apoi aezai-v pe spate i
ateptai. Vei simi o micare n intestine n 2-10 minute. Fii pregtii s stai 15-20 de minute la
toalet luai o revist sau o carte s citii. n final vei simi c toat apa a prsit intestinul gros

67
(urinarea e ultimul semn). Dac n-ai mai folosit acest procedeu, uitai-v la reziduurile pe care
le-ai eliminat o dat cu apa. Privelitea creeaz repulsie, dar va fi o motivare puternic pe viitor.
Procedura ar trebui repetat n fiecare zi n prima sptmn, o dat la dou zile n a doua i a
treia sptmn i de dou ori n a patra sptmn. Dup a patra sptmn, vei ti dup
aspectul i mirosul scaunelor c procesul de curare este complet. Pentru a v menine intestinul
gros n aceast stare de curenie i pe viitor, este de-ajuns s folosii aceast procedur o dat pe
sptmn pentru tot restul vieii. Ceea ce ai fcut poate fi comparat cu igienizarea solului din
jurul rdcinilor corpului dvs. prin nlturarea straturilor de material fecal ntrit i a produselor
fermentate i intrate n putrefacie. Aceste rdcini pot absorbi acum substane folositoare din
mncarea digerat, necesar pentru a construi celule noi. Organismul dvs. nu mai absoarbe celule
periculoase i cancerigene. Acum sngele poate fi curat i evoluia bolilor poate fi inversat. i
ai reuit singuri s facei asta. Toate organele pot fi hrnite mai bine, iar sngele curat poate
dizolva depozitele periculoase n alte pri ale organismului. Organele interne se ntorc treptat
ctre locurile lor, funcionarea lor se mbuntete, presiunea sngelui se normalizeaz pe zi ce
trece i nicio boal nu mai afecteaz organismul dvs.
Intestinul gros, care a fost supus ntinderii, ofilit i lipsit de substane nutritive pentru mult timp,
trebuie s revin la forma sa iniial pentru a funciona eficient. Cnd revine la forma obinuit,
nva din nou s antreneze masa de mncare nedigerat i alte reziduuri. Pentru a obine aceasta,
trebuie s mncm multe boabe de gru pe perioada terapiei cu clism (este o idee bun oricnd).
Asigurai-v c sunt boabe ntregi. Folosii numai ap ca s le pregtii. Pe msur ce boabele de
gru trec n stomac, n intestinul subire i apoi n intestin, acestea ajut intestinul gros s revin
la forma iniiala. Observaie: nu folosii lapte cnd pregtii grul.
Am prezentat irigarea intestinului a dr. Walker ca cea mai simpl i eficient metod de curare
a straturilor de fecale ntrite din intestinul gros. Mai sunt cteva observaii pe care le-a aduga:
1. Muli oameni sunt ngrijorai la nceput de cantitatea de ap folosit - 1,5-2 litri. Capacitatea
intestinului nostru gros (curat i sntos) este de aproape 3,5 litri mai avei nc loc. Senzaia
de disconfort nu poate fi alungat la nceput, ns va nceta pe parcurs. Pe viitor, cnd intestinul
este curat, este de ajuns s folosii doar un litru din aceast soluie, pentru prevenire.
2. De ce adugm zeam de lmie? Mediul alcalin promoveaz procesul de fermentare i
putrefacie. Introducnd o uoar aciditate, ncetinim aceast reacie, distrugem bacteriile
productoare de boli i stimulm microflora sntoas. Acidul din lmie distruge toxinele.
Pentru cei care consider aceast procedur inacceptabil, a vrea s prezint i cteva metode
alternative de curare a intestinului gros. Trebuie ns s tii c nu sunt la fel de eficiente
precum clisma:
Folosii chefir, suc de mere i salate de legume pentru a v cura intestinul gros
Prima zi: bei 2,5 l chefir (n 6 doze) i mncai biscuii de gru (nu mncai altceva toat ziua).
A doua zi: bei 1,5-2 l de suc de mere (n 6 porii) i mncai doar biscuii de gru toat ziua.
Sucul trebuie s fie proaspt stors, din mere dulci.
A treia zi: mncai doar salate din legume (sfecl gtit, morcovi, cartofi cu castravei murai,
varz acr, ceap, ulei vegetal) i biscuii de gru.
Folosii aceast tehnic de dou ori pe lun.
Folosii fructele pentru a v cura intestinul gros
1.Amestecai 400 g prune uscate, 200 g curmale, 200 g caise i 200 g de smochine. Adugai 200
g de miere i amestecai bine. Stocai-le n frigider ntr-un vas de sticl. Luai o linguri nainte
de culcare n fiecare sear, pn se termin. Folosii aceast metod o dat la trei luni.
2. Curai dou portocale (lsai cojile albe pe fruct). Mncai fructele la dou ore dup ultima
mas, 14 seri la rnd.
3. Punei zece prune uscate ntr-un pahar umplut cu zer, lsai-le s se nmoaie peste noapte, bei
zerul i mncai fructele pe stomacul gol dimineaa. n acelai mod, nmuiai zece prune uscate

68
pe timpul zilei, bei zerul i mncai prunele nainte s v culcai. Repetai rutina timp de cel
puin zece zile. Facei acest lucru o dat la trei luni.
Muli oameni bolnavi se tem de irigarea intestinului gros sau de laxativele pentru curarea
intestinului. Nu sunt de acord deloc cu folosirea laxativelor usuc intestinele i cauzeaz
deshidratarea ntregului organism. Muchii intestinului gros trebuie pui la munc. Laxativele
cauzeaz golirea intestinului fr s activeze esutul muscular, fapt care duce la slbirea acestuia.
Musculatura slab a intestinului duce la rndul ei la constipaie croni c. Clisma stimuleaz i
normalizeaz funcionarea intestinului gros. Persoanele care au folosit clisma de mai multe ori
nu mai sufer de constipaie.
Pentru a vedea rezultatele ateptate, procedurile de curare trebuie s fie fcute corect. Tocmai
ai nvat primul pas curarea intestinului gros. Nu exist alt metod de a ncepe curarea
organismului. Dac ncepei acest proces i srii peste aceast etap nu vei obine rezultate.
Acest lucru poate fi neles mai bine prin prisma altui secret pentru pstrarea sntii: pentru
obinerea unor rezultate optime, igiena intern trebuie s mearg mn n mn cu o nutriie
sntoas. Vei fi protejat de orice boal dac aplicai acest principiu. Curarea intestinului n
sine nu protejeaz de pierderile imense de energie n procesul de digerare a meselor combinate
prost. n mod similar, o diet sntoas nu va opri absorbia toxinelor periculoase acumulate n
intestinul gros n snge. Dimpotriv, va stimula funcia de absorbie. Nu exist dect o singur
soluie curarea trebuie s urmeze toate etapele menionate mai sus. Dup ce s-a completat
ciclul currii intestinului, trebuie s nvm cum s combinm corect alimentele (folosii
tabelul 2) i cum putem construi o microflor sntoas a intestinului.
Cum s construim o microflor intestinal sntoas
Prin folosirea frecvent a medicamentelor (n special antibiotice), a dulciurilor, a produselor pe
baz de drojdie, a laptelui i prin combinarea incorect a mncrii, facem posibil apariia
microorganismelor (bacterii, ciuperci) n sistemul digestiv. Aceti parazii cresc n membrana
mucoaselor, se hrnesc din sngele nostru i elimin produse toxice. Toxinele ne dau dureri de
cap, oboseal, rceli, inflamaii frecvente ale ochilor, vezicii i rinichilor, dureri de stomac, ficat
etc. Problemele cauzate de aceste microorganisme neprietenoase sunt imprevizibile. Ele
provoac disbacterioza degenerarea microflorei intestinale. Cel mai bun remediu mpotriva
acestora este usturoiul. Dar nu exagerai cu lucrurile bune! Usturoiul este un antibiotic natural.
Ca orice medicament, trebuie s fie luat n doze prescrise corect. De aceea, terapiile descrise mai
devreme i cea descris mai jos folosesc doze mici de usturoi. Cred c 2-3 cei de usturoi n plus
fa de cantitatea pe care o folosim la salate sau n alte mncruri reprezint cantitatea adecvat.
Terapia necesar refacerii microflorei intestinale sntoase necesit cantiti mai mari de usturoi.
n scopuri terapeutice, mncai un cel de usturoi n fiecare sear, la dou ore dup cin, dou
sptmni la rnd. Mestecai usturoiul foarte bine i mncai-l fr pine. Acest lucru va cauza o
senzaie puternic de arsur n gur, gt i stomac. Trebuie s trecei peste aceast suferin,
ntruct sucul de usturoi omoar bacteriile, penetrnd abraziunile mici n care cresc aceti
parazii. Persoanele care au probleme circulatorii pot avea un ritm mai accelerat al inimii. Este
normal, pentru c usturoiul este singurul produs care conine germaniu dizolvat un element
care cur i regenereaz vasele de snge. Merit s ndurai toate aceste mici inconveniente
pentru a v pstra sntatea. Putei s v curai gura, s v splai pe dini, s bei o can de
ceai cu lmie i miere sau s mncai un mr nainte de culcare pentru a nltura mirosul
neplcut al usturoiului. Sau putei mesteca o coaja de lmie sau de portocale sau ptrunjel tocat.
Persoanele care nu pot mesteca un cel de usturoi pot s-l taie n dou i s l nghit ca pe o
pastil sau s l mnnce mpreun cu puin pine pentru a nltura senzaia de arsur.
O dat terminat curarea intestinului, putem trece la laboratorul chimic al organismului nostru
ficatul. Acesta joac un rol esenial n regenerarea rapid a sntii noastre.

69
Curarea ficatului
Cteva simptome externe ale unui ficat nengrijit:
Pistrui, alunie i negi.
Pete maronii n jurul rdcinilor prului.
Piele rece i umed pe corp i pe mini.
Pete galbene la baza limbii.
Mers cu pai inegali.
Cauzele proastei funcionri a ficatului:
Consumul excesiv de alimente i lichide.
Prea mult zahr, dulciuri, fructe i alcool.
Prea mult grsime animal, mncruri grase i ulei vegetal n regimul alimentar.
Consumul ndeosebi al produselor rafinate i gtite.
Prea mult pine proaspt i alte produse finoase.
Obiceiul de a mnca nainte de culcare sau noaptea.
Sfaturi utile
Limitai numrul de mese i gustri.
Nu mncai micul dejun.
Mncai mai multe legume nbuite (30-40% din diet).
Mncai mai mult varz murat iarna.
Mncai mai mult brnz de vaci, chefir i lapte btut.
Mncai numai mncruri proaspt preparate (nu le renclzii).
ncercai s folosii ap din ghea topit (vezi capitolele anterioare) pentru gtit i but.
Curarea ficatului trebuie s fie urmat de curarea bilei i a pancreasului.
Ficatul este printre cele mai importante organe interne. Este laboratorul chimic al organismului
nostru i funcionarea sa influeneaz condiia inimii, a sistemului circulator, organelor digestive,
rinichilor, creierului i sistemului limfatic, precum i sntatea fizic. Majoritatea persoanelor
care mnnc mese combinate necorespunztor au pietre la ficat, particule de colesterol i
bilirubin (deeu provenit din descompunerea eritrocitelor ce nu au fost eliminate din organism),
nc de la vrsta de 5 ani. Exist multe formule care pot mbunti funcionarea ficatului, dar
niciuna dintre ele nu are rezultate la fel de evidente ca procedura de curare. Persoanele care
sufereau de pietre la fiere de mai mult de 10 ani, i care trebuiau operate, au rezolvat problema
definitiv curndu-i ficatul, fr a mai fi nevoie de operaie.
Sunt multe cazuri n care starea proast a ficatului deranjeaz funcionarea inimii. A vrea s
menionez un astfel de caz din practica mea de terapie naturist. O pacient de 36 de ani suferea
cu inima, arta palid i slab, suferea de probleme de respiraie i nu putea merge. Doctorii i
sugeraser o operaie: nlturarea unei pri a aortei i nlocuirea acesteia cu un segment din
artera iliac. Fusese avertizat c o astfel de operaie are o rat de succes de numai 30-40%. Ea a
venit la centrul nostru de terapie pentru ajutor. Am diagnosticat o ineficien semnificativ n
funcionarea ficatului. Ce rost ar fi avut operaia dac sngele din venele ei rmnea contaminat,
gros i acid? Chiar dac operaia ar fi reuit, sntatea ei ar fi revenit la aceeai condiie n 5-7
ani. Un transplant ar fi nlturat simptomele, dar nu ar fi nlturat i cauza real calitatea slab a
sngelui. O dat ce sngele este curat, sistemul care l transport se va vindeca i el. Pacienta a
urmat procedura de curare a intestinului gros i trei secvene de curare a ficatului. n trei luni
prea o cu totul alt persoan sntoas, energic i optimist.

Muli oameni sunt naivi, creznd c nu se poate ntmpla nimic ru cu ficatul lor. Din experiena
proprie i cea a pacienilor, tiu c aceast presupunere este o mare greeal. Pietrele la fiere se
lipesc foarte bine de ficat. La prima i a doua curare a ficatului nu s-a eliminat nicio piatr, ci
doar particule de colesterol de culoare verde-nchis i buci de humus ce semnau cu fragmente
dintr-o pnz de pianjen. Totui, a treia operaie de curare a produs jumtate de borcan de
70
pietre, mult secreie de bil, fulgi negri i alte murdrii. Toi avem acest tip de murdrie n ficat
i cantitatea crete odat cu vrsta. Dac scpm de ea, ne vom simi mai uori i organismul
nostru va ntineri. Curarea ficatului este la fel de natural i necesar ca i curenia periodic a
casei n care locuim. Pe baza experienei proprii i a altor specialiti n terapie naturist, sunt
ferm convins c procedura de curare a ficatului nu are efecte secundare att timp ct se respect
fiecare detaliu al instruciunilor.
Instruciuni pentru curarea ficatului
Not: efectul procedurii de curare depinde de respectarea instruciunilor n detaliu i de
completarea tuturor etapelor procedurii.
Etapa 1: Pregtirea pentru curare, relaxarea corpului. Relaxarea poate fi obinut folosind sauna
(camera cu aburi) ori duuri fierbini. Trebuie s existe cel puin dou sesiuni de relaxare (cu 5-7
zile nainte de curare). Scopul este a nclzi, a elibera organismul, de relaxare n general.
Ultima procedur de acest fel trebuie fcut cu o zi nainte de principala procedur de curare.
Etapa 2: Mncai numai alimente pe baz de plante cu 2-3 zile nainte de procedur. Eliminai
toate felurile de carne i pete din regimul alimentar. Singurele produse animale permise sunt
oule, chefirul, iaurtul simplu, laptele btut i brnza de vaci.
Etapa 3: Procedura se realizeaz cel mai bine spre sfritul sptmnii (vineri seara smbt
dimineaa sau smbt seara duminic dimineaa).
Lucruri necesare:
225 ml de ulei de plante de orice fel (alegerea mea este uleiul din semine de struguri), pentru
cinci porii de but.
ase lmi de mrime medie (cca 1 kg).
un cel de usturoi.
dou ceti (de 50 ml) din sticl sau plastic (una pentru ulei i alta pentru sucul de lmie).
pern nclzit electric.
un borcan cu capac.
Procedura dureaz dou zile.
Ziua 1
Mncai ultima mas nainte de ora 14.
Nu luai nicio gustare dup ora 14.
Cnd v e foame, bei lichide (sucuri proaspete de morcovi, mere sau ap fiart).
Cel mai important, ncercai s nu fii tensionai. V vei simi slbit deoarece, pe msur ce
organismul se cur, n absena mncrii absoarbe unele toxine. Putei merge ct de mult posibil
sau putei face orice activitate fizic. Purtai haine clduroase pentru a preveni pierderea energiei.
Dac v doare capul sau v simii slbit dimineaa, facei imediat o clism. Dac nu ajut, bei o
ceac de ap fiart cu o linguri de miere i o linguri de oet de mere.
nainte s v ducei la culcare, facei neaprat o clism. Folosii cca 1,5 litri de ap cu o jumtate
de linguri de suc de lmie.
Ziua 2
Cnd v trezii, putei bea (cu nghiituri mici) un pahar de ap fiart, fierbinte.
Facei o clism cu 1,5 l de ap, 0,5 linguri de suc de lmie i facei o plimbare.
Putei bea sucuri nainte de ora 14 (de morcov, mr sau amestecate).
Deconectai telefonul dup ora 14; nu facei nicio treab n cas sau lucruri legate de serviciu.
Evitai conversaiile neplcute sau situaiile stresante; ncercai s evitai orice interaciune.
Stai culcat de cteva ori, timp de 20-30 de minute, ntre orele 15 i 18. ncercai s v relaxai,
gndii-v la cele mai plcute momente din viaa dv. nclzii ficatul cu o pern electric (ficatul
se afl pe partea dreapt, cam cu un centimetru sub cutia toracic).

71
 La ora 18 punei sticla cu ulei ntr-o oal cu ap fierbinte, pentru a nclzi uor uleiul.
Punei 6 lmi n ap fiart timp de 10-15 minute, pentru a le face mai zemoase.
Stoarcei sucul unui cel de usturoi ntr-un borcan, acoperii cu capac i punei-l deoparte.
Tiai lmile n jumtate, stoarcei-le i strecurai sucul.
Pregtii cearafurile pe care le vei folosi n timpul procedurii.
Pn la ora 18,30, ar trebui s avei gata urmtoarele lucruri:
Dou ceti de 50 ml (una pentru ulei i alta pentru suc de lmie).
O pern electric.
Ulei 225 ml.
Suc de lmie 150 ml.
La 18:30 facei un du timp de 10 minute, nclzii bine tot organismul i ntindei-v n pat.
Asigurai-v c urmai exact toi paii urmtorului program, de acum nainte:
Ridicai-v din pat la ora 19; turnai ulei ntr-o ceac (45 ml) i zeam de lmie n cealalt (30
ml). Bei uleiul i, imediat, sucul de lmie.
Culcai-v din nou i nclzii ficatul.
La 19,15 sculai-v, bei ulei (45 ml) i suc de lmie (30 ml), culcai-v i nclzii ficatul.
Repetai la fiecare 15 minute, pn cnd se termin tot uleiul i sucul de lmie.
Dac v este grea (de obicei dup cea de a patra porie), deschidei borcanul cu usturoi i
mirosii-l. Dac greaa persist, oprii-v la aceast etap. ntindei-v pe partea dreapt, punei
perna electric pe ficat i citii sau uitai-v la televizor.
Cea mai neplcut perioad va fi ntre orele 21 i 23. Putei simi arsuri la stomac, slbiciune
i transpiraie. Trebuie s suferii acest disconfort pentru sntatea dv. Persoanele cu un ficat
bolnav pot simi c acesta respir (o senzaie de nitur n partea dreapt a cutiei toracice).
Nu v fie fric. Imaginai-v c putei vorbi cu ficatul dv.. Cerei-i iertare pentru suferin.
Gndii-v c ai fost neles i iertat. Aceasta ar trebui s v ajute s v calmai.
Limitai mersul pe ct de mult posibil ntre ora 21 i miezul nopii; stai mai mult ntins n pat.
Cnd simii micri intestinale (pe la 1 noaptea), ducei-v la toalet. Dup scaun, facei o
clism i mergei la culcare. n unele cazuri, micarea intestinal nu are loc pn diminea. Dac
nu se ntmpl pn la 3, mergei la culcare. Curarea ficatului va fi complet cnd v trezii.
Organismele noastre au caliti individuale. Aplicai instruciunile i, n acelai timp, urmrii
reacia organismului dv. i judecai singuri.
Cteva remarci suplimentare despre curarea ficatului
Unele persoane vomit dup a treia sau a patra porie de ulei. Acesta este un semn c trebuie
curat nti stomacul. De obicei, acest lucru se ntmpl dup prima curare. Dac vi se
ntmpl, nu v descurajai. Terminai procedura i ateptai rezultatele.
ncercai s rmnei calm i relaxat n timpul ntregii proceduri. Dac ficatul are de nlturat
multe impuriti, e posibil s-l simii micndu-se, ca i cum ar respira. Nu v speriai, deoarece
frica duce la spasme ale canalului biliar i poate cauza, de asemenea, vom.
Unele persoane se pot simi obosite n dimineaa urmtoare. Senzaia ar trebui s dispar pn
seara. n majoritatea cazurilor, oamenii au mai mult energie, putere i poft de via cnd se
trezesc dimineaa.
Dac simii greutate n zona ficatului n dimineaa urmtoare, procedura trebuie repetat n
dou sptmni.
Persoanele a cror fiere a fost ndeprtat chirurgical m ntreab dac pot folosi aceast
procedur. Da, pot i au nevoie de ea chiar mai mult dect ali oameni.
Am ncercat s includ ct mai multe detalii n descrierea procedurii, deoarece aceasta nseamn
s facem o mic operaie, fr bisturiu. Trebuie s fii bine organizai i pregtii fizic.
Dac v simii slbii sau v este grea de la ulei, mirosii din cnd n cnd sucul de usturoi pe
care l-ai pregtit mai devreme.
A dori s fac un rezumat rapid al etapelor procedurii:
72
Ziua 1
Nu mncai nimic pn dup ora 14. Bei suc de morcovi sau suc de mere limitai cantitatea la
jumtate de pahar odat.
Facei o clism seara.
Ziua 2
Facei o clism dimineaa.
Putei bea sucuri nainte de ora 14.
nclzii ficatul ntre orele 15 i 17.
Facei un du la 18:30.
La 19, 19:15, 19:30, 19:45 i 20:00 bei 45 ml de ulei, urmat de 30 ml de suc de lmie.
nclzii ficatul ntre 20 i 23. ncercai s facei ct mai puin micare.
Dup micrile intestinale dintre orele 1 i 3, facei o clism.
Facei o alt clism cnd v trezii dimineaa.
Mncai un mic dejun uor (fructe i legume, alte produse pe baz de plante, cereale). Putei
mnca o sup de legume la cin, cartofi copi sau fieri cu salat de legume verzi, sau orez i
legume fierte etc. ncepnd cu a doua zi, adugai treptat noi alimente n meniu.
De cte ori putem cura ficatul?
Prima curare este cea mai grea i folosete cea mai mult energie. De obicei, se elimin mult
secreie biliar veche, humus, fire albe i impuriti verzi nu se elimin ntotdeauna i pietre.
Absena pietrelor nu nseamn c procedura nu a avut succes. nseamn doar c ficatul are multe
impuriti pietrele se vor elimina n procedurile de curare urmtoare. A doua curare e mai
uoar. Trebuie fcut la 3-4 sptmni dup prima, iar urmtoarele din trei n trei luni. n primul
an, trebuie fcute 4-7 proceduri. Dup aceea, continuai cu o singur procedur pe an. Poate v
ntrebai de ce primele patru proceduri se fac la intervale aa de scurte. Ficatul are patru pri i
prima procedur cur prima parte, a doua cur a doua parte i aa mai departe. Dac v
schimbai regimul alimentar, procedurile urmtoare vor elimina din ce n ce mai multe pietre.
Pietrele acumulate de-a lungul anilor au devenit rotunde (ca pietrele de la malul mrii) i i-au
adaptat forma la cea a canalului biliar. De aceea, nu cauzeaz ntotdeauna durere, dar totui
intervin n funcionarea normal a ficatului. Procedura de curare sparge nti pietrele, le mic
i le face s-i schimbe forma. Procedurile urmtoare pot nltura cu uurin pietrele. Cuvntul
pietre nu descrie exact materia despre care vorbim. Ele sunt de fapt buci de mrimea unui
bob de mazre, fasole, cteodat i de mrimea unei nuci, cu o textur asemntoare cleiului.
Regimul alimentar dup curarea ficatului
Trebuie s limitai consumul de produse care duneaz ficatului. Acestea sunt: carnea prjit,
gustrile grase i condimentate (mai ales reci), alimentele cu amidon ca fina, prjiturile i
biscuiii dulci. Dac ficatul e bolnav, limitai consumul de oet, piper, mutar, napi, ridichi, ceap
prjit, cafea i ceai. Pentru a ntri ficatul bolnav, bei un amestec de suc de sfecl i de morcov
(raport de 1:4), pn la 0,5 l pe zi. Vitaminele eseniale pentru ficat (A, C, B, K) se gsesc n
cantiti mari n glbenuul de ou, unt, brnza de vaci, roii, sfecl, morcov, dovlecel, conopid,
struguri, pepene rou, cpuni, mere, prune uscate, germeni de gru, mcee i coacze. Exist
un remediu foarte eficient mpotriva inflamaiilor ficatului i fierii: zdrobii 100 g de germeni de
gru, 100 g de sfecl fiart, 100 g de morcovi fieri i 100 g de caise uscate. Adugai dou
linguri de zeam de lmie i puin miere. Amestecul trebuie s aib un gust acru.
Utilizarea sucurilor de legume la curarea ficatului
Metoda prezentat mai sus pentru curarea ficatului cu ajutorul uleiului i sucului de lmie este
cea mai eficient; totui, unele persoane nu pot bea ulei, nici mcar nu-i suport mirosul. Ce pot
face? i pot cura ficatul cu amestecuri de sucuri de legume. Aceast metod este mai lung i
mai puin eficient: Bei o jumtate de pahar de suc amestecat din morcov, sfecl i castravete, de

73
3-4 ori zilnic, n proporie de 10:3:3 (de pild 250g : 75g : 75g), timp de dou sptmni. Repe-
tai aceast terapie de 14 zile de patru ori (la fiecare 3 luni) n primul an i apoi o dat pe an.
Curarea ficatului cu suc de mere
Sucul de mere face minuni la curarea organismului, n special a ficatului, rinichilor i fierii.
Folosii doar suc proaspt preparat (sucurile cumprate, pstrate pentru mai mult timp, nu dau
rezultatele ateptate). Folosii mai mult mere dulci - adugai doar cteva mere dintr-un soi mai
acru, pentru a obine un gust mai plcut. Bei cu nghiituri mici i inei fiecare nghiitur n
gur un timp, pentru a se amesteca cu saliva. Persoanele cu o microflor digestiv bolnav pot
suferi un disconfort al stomacului, cum ar fi balonri, dup ce consum sucul. Pentru a preveni
aceasta, filtrai particulele de pulp ce rmn n suc. V putei pregti dinainte sistemul digestiv
pentru a putea face fa unui coninut ridicat de acid, bnd o jumtate de pahar de suc de mere cu
15 minute nainte de fiecare mas n sptmna dinainte. Curarea dureaz 3 zile. Trebuie s v
abinei de la orice mncare. Activitatea fizic n aer liber este benefic. n fiecare zi a procedurii,
bei doar suc de mere n urmtoarele cantiti, la orele indicate:
8-1 pahar
10-1 pahar
12-2 pahare
14-2 pahare
16-2 pahare
18-1 pahar
20-1 pahar
Dac nu exist micare intestinal n timpul terapiei, putei bea buturi din plante, diuretice, sau
i mai bine, facei o clism.
Curarea oaselor i a articulaiilor
Rareori ntlnim o persoan care s nu sufere de dureri de oase sau articulaii. Numele bolii n-are
nicio importan pentru cei suferinzi: reumatism, artrit sau osteoporoz. Numele nu schimb
durerea. Am ntlnit muli oameni suferinzi de-a lungul carierei mele. Copii, tineri i persoane de
vrst mijlocie. Mi-a fost mil mai ales de cei btrni, pentru c sunt neajutorai i nefericii ca
nimeni altcineva. Ei nu ne atrag atenia pentru c nu-i vedem pe strzi prea mult. n majoritatea
cazurilor, i petrec timpul acas, singuri, cu durerea lor. Muli dintre ei s-au sturat de via.
Nopile nedormite i mobilitatea limitat le dau o voce trist i o privire obosit. Prerea
majoritii este c oamenii sunt norocoi c nc mai triesc la 70 de ani. Astfel de cuvinte nu
consoleaz pe nimeni, e greu s fii btrn, dar nu-i face griji, nu mai ai ce face. Oamenii mai
tineri folosesc astfel de fraze fr s se gndeasc la faptul c, nainte s-i dea seama, se vor afla
n aceeai situaie i li se va oferi acelai fel de consolare.
Filozofia antic tibetan ne nva: Oasele puternice i ncheieturile flexibile ne asigur o via
lung i sntoas. Sunt muli factori care influeneaz starea oaselor i a articulaiilor noastre.
Regimul alimentar i nivelul de activitate fizic sunt doar dou exemple. Avem un grad mare de
control asupra acestor doi factori i trebuie s facem alegerile corecte. Exist un singur factor pe
care nu-l poate controla nimeni: mbtrnirea. Indiferent de ct de mult ne pas de igiena intern,
depozitele toxice de sare se vor forma ntotdeauna pe oase i ncheieturi. Ele ne limiteaz raza de
micare i cauzeaz inflamaii dureroase (reumatism, artrit etc.).
Una dintre modalitile de a evita aceste boli este curarea regulat a oaselor i ncheieturilor. O
etap a terapiei dureaz 3 zile consecutive i necesit 15 g de frunze de dafin.
Ziua 1 - rupei 5 g de frunze de dafin, punei-le n 300 ml de ap fiart i fierbei la foc mic timp
de 5 minute. Turnai ntr-un termos i punei deoparte 5 ore. Strecurai n alt container i bei cu
nghiituri mici la fiecare 15-20 de minute, pe o perioad de 12 ore. Nu bei niciodat ntregul
extract o dat poate cauza hemoragie.
Zilele 2 i 3 - continuai ca n prima zi.
74
n timpul terapiei eliminai carnea, oule, laptele, brnza din meniu. Deoarece srurile i nisipul
sunt eliminate n timpul terapiei, urina poate cpta orice culoare, de la verde spre rou deschis.
Este un fenomen normal. Este o terapie n dou etape, ntr-un interval de 7 zile, i trebuie folosit
o dat pe an. Cea mai bun perioad pentru aceast terapie este intervalul var toamn.
Curarea rinichilor
Cteva simptome externe ale rinichilor cu impuriti:
1. Pungi sub ochi
2. Pete albe pe unghii
3. Palme umede
Unele cauze ale funcionrii improprii a rinichilor:
Acumularea mucusului i formarea pietrelor.
Lrgirea rinichilor, cauzat de consumul mare de lichide.
Micorarea rinichilor, ca rezultat al consumului excesiv de sare, carne, pete, pine, dulciuri,
produse pe baz de fin i alimente rafinate.
Pungile de sub ochi sunt un simptom al fluidelor n exces sau al depozitelor de grsimi n rinichi.
Dac pungile sunt moi, consumul de lichid este mare. Pungile tari sub ochi nseamn un consum
prea mare de produse lactate grase, de grsimi animale, carne gras i dulciuri. Pleoapele roii
semnalizeaz formarea pietrelor la rinichi. Cu rinichii funcionnd bine, urinm de 3-4 ori pe zi.
Dac urinarea apare mai frecvent, trebuie s limitm consumul de lichide. Culoarea urinei ar
trebui s semene cu cea a berii slabe. O culoare foarte deschis nseamn c avem nevoie de mai
mult sare; dac este prea nchis, ar trebui s reducem consumul de sare. Un alt semn al
consumului ridicat de sare sunt cearcnele de culoare nchis din jurul ochilor. ntr-un astfel de
caz, trebuie s eliminm sarea din regimul nostru alimentar i s folosim un alt tip de condiment
(usturoi, ptrunjel etc.).
Dintre multele metode disponibile de curare a rinichilor, voi descrie cele mai eficiente patru
metode. V rog s alegei una care vi se potrivete cel mai mult. Indiferent de metoda aleas, ar
trebui s eliminai alimentele cu coninut ridicat de proteine din regimul vostru alimentar n
perioada terapiei, n special: ficatul, carnea prjit i afumat, petele srat, supele de carne etc.
Mncai mai multe salate, fructe i germeni de gru. Putei folosi puin sare la salate, pentru a
stimula rinichii. Evitai dulciurile, deoarece mpiedic buna funcionare a rinichilor.
Metoda 1: Aceast metod este identic cu metoda descris anterior, de curare a ficatului, cu
sucuri de legume sau de mere.
Metoda 2: Pentru rezultate bune de curare a rinichilor, bei o jumtate de pahar de suc n
amestec de morcov, elin i ptrunjel (n proporie de 9:5:2) de trei-patru ori pe zi, timp de dou
sptmni. Folosii aceast terapie o dat pe an, vara i toamna.
Metoda 3: Butura din mcee ajut la dizolvarea tuturor pietrelor din corp i la transformarea
lor n nisip. Fierbei dou linguri de mcee n 200 ml de ap timp de 15 minute, lsai s se
rceasc i apoi strecurai. Bei o treime de pahar de trei ori pe zi, timp de dou sptmni.
Repetai terapia la fiecare trei luni.
Metoda 4: Sucul de pstrnac este un remediu foarte eficient mpotriva tulburrilor sistemului
genital i urinar i a pietrelor de rinichi (mai ales cnd exist proteine n urin sau rinichii sunt
infectai). Este un remediu puternic i ar trebui luat separat (cel mai bine pe stomacul gol), n
form pur, 30-50 g o dat pe zi, din octombrie pn n ianuarie. Dup ce eliminm pietrele la
rinichi, trebuie, n primul rnd, s facem schimbri n regimul nostru alimentar. Pietrele sunt doar
un simptom. Principala cauz a formrii lor este excesul de acid uric i al srurilor acestuia n
organismul, nostru din cauza unui regim alimentar bogat n proteine, stil de via inactiv etc.

75
Curarea limfei i a sngelui de compui radioactivi i toxici (util mai ales dup chimioterapie)
Aceast terapie ar trebui folosit la nceputul sezonului de grip i al altor epidemii infecioase.
Putei preveni rapid i eficient infeciile din organism fr antibiotice. Folosii 2,2 litri de suc
zilnic. Preparai suc proaspt n fiecare zi. Coninutul amestecului pentru o zi (doar sucuri
proaspt stoarse) trebuie s fie dup cum urmeaz: 900 g suc de grepfrut, 900 g suc de portocale,
200 g suc de lmie i 200 g ap distilat. Terapia dureaz trei zile (nu mncai nimic altceva
dect portocale i grepfrut).
Bei o soluie ce conine o lingur de sare amar (Epsom) ntr-un pahar de ap cald, pe stomacul
gol, dimineaa. mbrcai-v gros i bei o jumtate de pahar de suc din amestec de fructe la
fiecare 30 de minute, pn terminai tot amestecul. Procedura ajut la nlturarea depozitelor
toxice din tot corpul. Soluia atrage toxinele din limf, precum un magnet fierul. Deeurile toxice
sunt adunate n intestine i eliminate. Organismul este deshidratat n timpul acestui proces i
trebuie s bei acest amestec de sucuri pentru a reaproviziona organismul cu lichide. Cnd v e
foame, mncai portocale sau grepfrut i nimic altceva. Putei transpira mult n timpul procedurii
acesta este unul dintre modurile naturale n care organismul nostru elimin impuritile. A doua
i a treia zi vor fi identice cu prima. Terapia trebuie folosit o dat pe an, la nceputul primverii
sau la sfritul toamnei.
Curarea sistemului circulator (vasele de snge)
Punei o ceac de semine de molur, dou linguri de rdcini de valerian i dou ceti de
miere natural ntr-o oal de 2 litri. Turnai 1 l de ap fiart peste acestea, nclzii la foc mic i
fierbei timp de 2 minute. Punei deoparte i pstrai la temperatura camerei timp de 10 ore.
Acoperii cu un prosop, pentru a pstra cldura nuntru. Strecurai lichidul i pstrai la frigider.
Luai o lingur de trei ori pe zi, cu 30 de minute nainte de mese, pn cnd terminai amestecul.
Folosii aceast terapie o dat pe an.
Metode suplimentare de curare intern a organismului
Pn acum, am prezentat metodele de baz pentru curarea intern a corpului. Exist anumite
proceduri suplimentare care ajut la curarea temeinic a fiecrei pri a organismului nostru.
Clisma cu miere: Dizolvai o lingur de miere ntr-un pahar de ap la temperatura camerei i
adugai o lingur de suc de lmie. Folosii de 1-2 ori pe lun, ca soluie pentru clism.
Clisma cu cafea: Punei trei linguri de cafea mcinat n 200 ml de ap fiart i fierbei timp de 3
minute. Dai focul mic i fierbei timp de alte 12 minute. Strecurai i lsai s se rceasc pn la
temperatura camerei. Clisma cu cafea are beneficii uriae stimuleaz alinierea intestinului gros
i elimin toxinele din el. De asemenea, stimuleaz mult funcionarea ficatului i a fierii. Spre
deosebire de cafeaua pe care o bem, nu duneaz sistemului nervos, nu elimin calciul i nici nu
distruge grupa de vitamine B. Terapia poate fi folosit o dat pe lun.
Curarea ficatului
Oamenii m ntreab deseori despre metodele de curare a ficatului pentru persoanele n vrst
sau pentru copii, ca alternativ la procedurile descrise mai sus. Metodele prezentate pn acum
pot s nu fie potrivite pentru unele persoane, de exemplu nu toat lumea poate tri doar cu sucuri
timp de dou zile, sau s bea 200 ml de ulei (mai ales n cazul copiilor). A vrea s descriu o
metod alternativ pentru acetia. Este puin mai complicat, deci fii foarte ateni la aceast
metod, mai ales la cantitile de ingrediente utilizate.
Curarea ficatului pentru persoanele n vrst i copii (fr folosirea uleiului). Seturile 1 i 2
trebuie preparate n acelai timp (ntr-o or).
Setul 1: Mcinai trei ceti de ovz i punei-le ntr-o oal de 5 l, apoi turnai 4 l de ap rece
deasupra. Acoperii oala cu un capac i punei deoparte timp de 24 de ore.
76
Setul 2: Luai o ceac de mcee, tiai-le n buci mici, punei-le ntr-o oal de 2 l i turnai 1 l
de ap fiart peste ele. nfurai oala cu un prosop i punei deoparte timp de 24 de ore. Dup 24
de ore, adugai dou linguri de muguri de mesteacn i trei linguri de frunze de zmeur n oala cu
ovz i fierbei timp de 15 minute. Adugai dou linguri de mtase de porumb (aflat sub
frunzele de porumb) i fierbei la foc mic timp de alte 15 minute. Punei butura deoparte timp
de 45 de minute i apoi strecurai cu atenie. Strecurai setul numrul 2 i amestecai ambele
seturi. Amestecul rezultat este un remediu pentru curarea ficatului pentru un adult. Dac vrei
s preparai un amestec pentru un copil, reducei cantitile n funcie de vrsta copilului, dup
cum urmeaz:
1-3 ani - de zece ori.
4-6 ani - de opt ori.
7-10 ani - de ase ori.
11-15 ani - de patru ori.
Turnai amestecul n sticle i pstrai la frigider sau n orice loc uscat, ntunecat i rcoros. Luai
150 ml de patru ori pe zi, cu o jumtate de or nainte de mese (ncercai s v limitai la patru
mese pe zi). Ultima oar cnd luai amestecul nu trebuie s fie mai trziu de ora 19.
Folosii urmtoarele cantiti pentru copii (de patru ori pe zi):
1-3 ani - o linguri timp de dou sptmni.
3-5 ani - dou lingurie timp de dou sptmni.
5-7 ani - o lingur timp de dou sptmni.
7-10 ani - dou linguri timp de dou sptmni.
10-15 ani - patru linguri timp de dou sptmni.
Peste 150 ml, pn cnd terminai amestecul.
Folosii aceast terapie o dat pe an.
Curarea rinichilor
Metoda A - utilizarea pstrnacului i a rdcinilor de elin: Luai 1 kg de pstrnac i jumtate
de kg de rdcini de elin, curai-le, cltii-le i tocai-le. Punei bucile ntr-o oal de 4-5 l;
adugai 1 kg miere i 1 litru ap fiart i rcit. La foc mic i amestecnd cu o lingur de lemn,
aducei la punctul de fierbere, apoi acoperii cu un capac i punei la frigider timp de trei zile. n
a patra zi, adugai 1 litru de ap fiart, nclzii la foc mic pn la punctul de fierbere, lsai s
se rceasc puin i strecurai. Turnai acest sirop n sticle i pstrai ntr-un loc ntunecat. Luai
cte trei linguri, de dou ori pe zi, cu 15 minute nainte de mese, pn cnd terminai siropul.
Metoda B - utilizarea coaczelor: Luai trei linguri de frunze tinere de coacze, turnai 0,5 l ap
fiart peste ele, punei deoparte 20 de minute, stoarcei frunzele i aruncai-le. nclzii la foc mic
butura pn aproape de punctul de fierbere, adugai 2 linguri de coacze proaspete, ngheate
sau uscate, i punei deoparte 3 ore. Bei cu nghiituri mici pe parcursul zilei o jumtate de pahar
i mncai coaczele. Aceast metod poate fi folosit tot anul, nu numai pentru efectul de
curare a rinichilor, ci i ca o surs bogat de vitamine.
Curarea sistemului circulator
Remediile descrise mai jos sunt eficiente mpotriva tulburrilor sistemului circulator - reduc
nivelul colesterolului, reduc tensiunea, opresc zgomotele suprtoare din cap i urechi i
mbuntesc vederea. Stoarcei sucul de la 350 g de usturoi curat i 24 de lmi; amestecai
ambele sucuri i punei amestecul n frigider timp de 24 de ore. Luai o lingur de amestec,
urmat de o jumtate de pahar de chefir, lapte btut sau iaurt simplu n fiecare zi, nainte de
culcare, pn consumai tot amestecul.
- Curarea sngelui (1): Turnai o jumtate de ceac de ap fiart peste o lingur de frunze de
ceai verde, lsai timp de 10 minute, adugai lapte integral (nepasteurizat, organic, cel mai bine
de la ferm) pn umplei paharul, adugai un vrf de sare i amestecai. Bei amestecul pe
stomacul gol dimineaa. Folosii aceeai reet seara, dar adugai o linguri de miere n loc de
77
sare. Bei nainte de culcare, cu cel puin dou ore dup ultima mas. Repetai timp de 6 zile.
Facei o clism nainte de culcare o dat la dou zile. Mncai alimente pe baz de plante
(legume, cereale, pine, ulei) n timpul terapiei.
- Curarea sngelui (2): Amestecai 100 ml de suc de urzic (de la urzici de mai i iunie) cu 100
ml de suc de mere fr zahr (poate fi cumprat din magazine) i bei pe stomacul gol cu 30 de
minute nainte de micul dejun. Folosii terapia timp de 20 de zile, luai o pauz de zece zile i
urmai terapia timp de alte 20 de zile.
Curarea glandei tiroide
Tiai 40 de semine de mere i turnai 100 ml de votc (cu alcool de minimum 40%) peste ele.
Pstrai 7 zile ntr-un loc ntunecos. Luai 7 picturi diluate n 20 ml de ap, cu 15 minute nainte
de mese. Folosii terapia o dat la 3 luni. Putei folosi 21 de semine de grepfrut n locul celor 40
de semine de mere.
Curarea organelor respiratorii
Terapia poate fi folosit de fumtori i persoanele care sufer de tulburri ale cilor respiratorii.
Metoda A: Curai de coaj o ridiche neagr, tiai-o i introducei-o n storctor. Adugai o
lingur de miere i bei nainte de culcare. Punei pulpa pe o pnz de bumbac i folosii-o ca o
compres pe piept (cu excepia zonei inimii). Acoperii compresa cu un prosop sau o ptur.
Luai compresa dac avei o senzaie puternic de arsur, pentru a evita deteriorarea pielii.
Frecai ulei vegetal pe piele.
Metoda B comprese cu varz: Luai patru frunze de varz alb (suficient de mari pentru a
acoperi zona plmnilor), punei-le ntr-o oal cu ap, aducei la punctul de fierbere i fierbei
exact 3 minute. Frecai untur pe piept i pe spate n zona plmnilor, folosii dou foi pentru a
v acoperi pieptul i dou pentru a v acoperi spatele, nfurai un prosop mprejur, punei o
cma clduroas i acoperii-v cu o ptur groas. Repetai acest lucru trei seri, nainte de
culcare. Dup cea de a doua zi, plmnii vor ncepe s elimine flegm; vei tui i transpira mult
(acesta este un fenomen normal).
Metoda C - utilizarea sevei de pin: nclzii o ceac de lapte de capr (nu fierbei) i punei o
bucat de rin n el. Amestecai pentru a dizolva seva complet i lsai amestecul s se rceasc
puin. Bei-l cald nainte de culcare, frecai un balsam de plante de nclzire pe piept i pe spate i
mbrcai-v cu o cma clduroas.
Curarea ochilor (cristalinului)
Metodele descrise mai jos ajut la nlturarea impuritilor de pe cristalin, datorate cataractei.
Metoda A: Turnai dou ceti de ap fiart peste dou lingurie de flori de glbenele, lsai 30 de
minute i strecurai. Bei o jumtate de pahar de 3 ori pe zi, preferabil cu 15-20 de minute nainte
de mese. Folosii butura ce rmne pentru a face comprese pentru ochi seara i dimineaa, cte
5-10 minute de fiecare dat. Repetai timp de o lun.
Metoda B - utilizarea luminii solare pentru curarea ochilor: Pentru a v mbunti vederea i a
preveni tulburrile de vedere, v putei uita la soare cu ochii deschii nainte de ora 20 i dup
ora 18 (mai ales n aprilie i mai). Durata fiecrei sesiuni trebuie s fie dup cum urmeaz:
Sptmna 1 - 1 minut.
Sptmna 2 - 2 minute.
Sptmna 3 - 3 minute.
Sptmna 4 - 5 minute.
Dac ochii ncep s v doar, uitai-v nspre soare, n loc s v uitai direct la el.

78
Utilizarea ridichii negre pentru curarea organismului (articulaii, sistemul limfatic, sistemul
circulator i alte organe interne)
Luai 10 kg de ridichi negre, splai-le bine, tiai toate fibrele i petele fr s curai de coaj i
apoi tocai-le. Punei bucile la storctor vei obine aproximativ 3 l de suc. Turnai sucul n
sticle, nchidei sticlele i pstrai-le la frigider. (important: nu le pstrai altfel!) Luai o linguri
de trei ori pe zi, la o or dup fiecare mas. Nu supradozai: poate avea consecine periculoase.
Pentru a obine rezultatele ateptate, continuai terapia pn cnd ntreaga cantitate de suc din
cele 10 kg s-a terminat.
A vrea s atenionez c persoanele cu multe depozite nesntoase n sistemul osos pot avea
dureri de oase destul de mari. Nu v fie fric i nu luai calmante. Pur i simplu, continuai
terapia. Acest fenomen este normal n timpul procesului de curare. O terapie reuit v poate
scuti de mult durere pe viitor. Dac avei dureri de ficat (aceasta se poate ntmpla atunci cnd
fierea este curat de pietre i sare), punei o pern electric pe ficat timp de 40-60 de minute.
Dac nu avei dureri de ficat, cretei cantitatea pn la 2-3 lingurie dup 7 zile. n timpul
terapiei evitai mncrurile fierbini i acre i limitai consumul de pine, pete, ou, lapte i
produse lactate. Mncai mai mult alimente naturale, pe baz de plante.
Nu aruncai pulpa de la ridichi. Punei-o ntr-o oal, adugai 300 g miere, amestecai, acoperii
cu un capac i punei ceva greu deasupra ei. Pstrai ntr-un loc uscat, cldu i amestecai cu o
lingur de lemn din cnd n cnd. Cnd sucul este terminat, putei ncepe s mncai pulpa (ar
trebui s fie acr pn atunci). Luai una-dou linguri cnd mncai. Pe baza declaraiilor
pacienilor mei, aceast terapie funcioneaz ca un elixir al tinereii i face s se simt mai tineri
i mai energici. Ridurile dispar i tenul devine proaspt i sntos. Durerile de mijloc, cele din
membrele inferioare i superioare, muchi etc. dispar complet. Eu folosesc aceast terapie la
fiecare 5 ani i persoanele care m vd doar ocazional spun c mbtrnirea nu m afecteaz.
Curarea nucleelor de radiu i a metalelor grele din organism
Nucleele de radiu i metalele grele sunt factori carcinogeni cauzeaz dezvoltarea celulelor
canceroase n organism. Aceste metale ajung n organism o dat cu aerul, apa i mncarea. Toi
locuitorii oraelor, fr excepie, au niveluri ridicate de aceste substane n organism i prezint
riscul de a dezvolta cancer la unul dintre organe. De aceea, curarea corpului de nuclee de radiu
i de metale grele ar trebui s fie parte integrant a igienei noastre.
Metoda A - utilizarea mugurilor de pin: Punei 4 linguri de muguri tineri de pin ntr-un borcan de
un litru, turnai o ceac de miere peste i punei n frigider. Mugurii vor ncepe s fac suc peste
dou zile. Luai o lingur din acest suc de trei ori pe zi.
Metoda B - utilizarea acelor de pin sau de molid: Turnai 1 litru de ap fiart peste o jumtate de
ceac de ace de pin sau de molid tiate, nclzii la foc mic timp de 10-15 minute, pn aproape
de punctul de fierbere, apoi strecurai. Bei 1-2 ceti de dou ori pe zi, timp de 7 zile, n loc de
ceai, facei o pauz de 2 luni i repetai timp de alte 7 zile. Folosii aceast terapie o dat pe an.
Metoda C - utilizarea seminelor de in: Turnai 1,5 l de ap fiart peste o jumtate de ceac de
semine de in, fierbei timp de dou ore la foc mic, rcii i strecurai. Bei pe parcursul zilei.
Folosii aceast terapie o dat pe an, timp de 2 sptmni.
Terapie cu ulei
Aceast metod poate fi folosit n tratamentul inflamaiilor venelor, anemiei cronice, paraliziei,
eczemelor, umflturilor, tulburrilor gastrointestinale, tulburrilor inimii i circulatorii, cance-
rului, durerilor articulaiilor i al multor altor afeciuni puin grave, dar totui deranjante. Ai
vzut probabil c copiii mici i sug degetul. Acest reflex este asigurat de natur ca parte a
instinctului de conservare a copilului. Sarcina acestui reflex este de a produce cantiti mari de
saliv, care are efect antibacterian. Probabil c de aici a luat medicina popular ideea unei terapii

79
care folosete un mecanism similar - dac inem ulei vegetal n cavitatea bucal timp de circa 30
de minute, vom obine un efect terapeutic. Cantitatea de snge care circul prin cavitatea bucal
n 30 de minute este de 3,5-4 l. Uleiul vegetal are caliti absorbante. Metoda terapeutic descris
mai jos folosete aceste caliti pentru a absorbi substane toxice din organism. Metoda este
simpl, nedureroas i absolut inofensiv. Multe generaii de tmduitori siberieni o foloseau cu
rezultate bune. Paii eseniali ai acestei proceduri sunt urmtorii:
Terapia trebuie efectuat pe stomacul gol, dimineaa sau seara, nainte de culcare (la 3-4 ore dup
ultima mas). Nu folosii mai mult de o lingur de ulei de floarea-soarelui sau de alune, inei n
partea din fa a cavitii bucale i imitai sugerea unei bomboane, timp de 25-30 de minute.
Procesul nu trebuie s fie foarte intens. Uleiul se va ngroa la nceput i apoi va deveni mai
lichid i de culoare alb. Scuipai-l dup aceast procedur. Nu trebuie nghiit, deoarece conine
substane ce pot cauza boli. Putei folosi metoda ct de mult avei nevoie. n cele din urm, v
vei simi energic, odihnit i calm. V vei redobndi somnul i memoria. Bolile acute sunt
vindecate repede: 2-3 sptmni. Pentru cele cronice, dureaz de la cteva luni pn la un an i ar
trebui s fim contieni c terapia ar putea aduce dup sine anumite simptome uoare (de
exemplu, senzaia de slbiciune) n prima sptmn. Acest fenomen este asociat cu slbirea
punctelor focale ale bolii. Este normal i trebuie s trecem prin aceast experien. Terapia fcut
corect va avea efecte evidente, precum: mai mult energie la trezire, un apetit mai bun i senzaia
de prospeime. Pe baza strii sntii dumneavoastr, putei lua singuri decizia n legtur cu
durata terapiei. Persoanele sntoase i copiii pot folosi metoda timp de 2 sptmni, ca msur
de prevenire. Aceasta nu numai c va preveni bolile descrise mai sus, ci va nltura i metalele
grele, toxice, care se afl chiar i n organismele sntoase. Nu trebuie s conving pe nimeni c
prevenia este mai bun dect tratamentul. Metoda d cele mai bune rezultate dac este folosit
zilnic, timp de 1-6 luni.
Dragi cititori, acum v putei alege calea individual spre sntate. mi dau seama c acest pas nu
e uor. Pentru a fi sntos, trebuie s renunai la obiceiurile proaste formate de-a lungul anilor,
s v schimbai stilul de via i modul de gndire. Dac simii c sntatea dumneavoastr a
nceput s se deterioreze, nu mai pierdei timpul ncepei s luai msuri i s avei grij de
dumneavoastr. Cu ct le luai mai din timp, cu att mai repede v vei nsntoi! Este important
s facem schimbri treptate n stilul de via i s-i dm organismului nostru destul timp pentru a
se adapta. Aceast carte vrea s fie un ghid practic de meninere a sntii. Dac l folosii
frecvent, vei gsi cu siguran ajutor n problemele dumneavoastr de sntate. V sftuiesc s
comparai informaiile coninute n aceast carte cu observaiile proprii. Acumulai ct de mult
experien posibil i dai-o mai departe copiilor i nepoilor. Aceasta va face ca ntreaga familie
s fie sntoas, generaii la rnd. Sper c aceast carte v-a fost de ajutor. Dac avei i alte
ntrebri, v invit s citii i celelalte cri ale mele.
V doresc sntate,
Mikhail Tombak

80