http://www.someecards.

com/flirting-cards/sex-memory-foam-mattress-
memories-funny-ecard

Alimente care scad riscul de atac cerebral

http://www.youtube.com/watch?v=i7yawppLcXM

Cerealele integrale

Studiile arata ca femeile care consuma in mod regulat cereale integrale

(paine integrala, de exemplu) au un risc cu 30-40% mai scazut de a suferi un
atac cerebral fata de cele care nu au acest obicei.

Citricele

Antioxidantii din citrice ajuta la reducerea riscului de atac cerebral, dupa

cum arata un studiu efectuat pe 70.000 de femei. Cercetatorii de la Harvard
spun ca persoanele care consumasera cele mai multe flavonoide intr-o
perioada de 14 ani aveau un risc mai mic cu 19 procente de a suferi un atac
cerebral fata de cele care nu avusesera acest obicei alimentar.

Lactatele degresate

Studiile arata ca persoanele care consuma lactate degresate in mod constant

au un risc mai scazut cu 12 procente de a avea probleme cerebrale, posibil si
datorita vitaminei D din aceste alimente.

Alimente bogate in magneziu

Alimentele cu mult magneziu, precum fasolea, nucile, cerealele integrale si

legumele cu frunze verzi previn si ele atacul cerebral. O medie de 100 mg
de magneziu pe zi previne atacul cerebral cu 9 procente.

Pestele

Persoanele care consuma peste de cateva ori pe saptamana sunt si ele la

adapost de aceasta problema de sanatate.
Consumă alimente bogate în potasiu
Cartofii dulci, stafidele, bananele şi sucul de roşii sunt surse excelente de potasiu, nutrient care în
cantităţi recomandate poate reduce cu 20% riscul de accident vascular cerebral. Alte surse
importante de potasiu sunt: fructele şi legumele proaspete, peştele, carnea slabă (curcan, pui) şi
produsele lactate ci conţinut scăzut de grăsimi.

De ce alimente te feresti daca te temi de atacul cerebral

 Cartofi prajiti si pui prajit

 Gogosi
 Carne afumata si procesata
Fie ca este vorba despre pastrama, carnati, bacon, salam, parizer, piept
afumat de curcan sau orice fel de alta carne procesata sau afumata
 Sucurile dietetice
 Carne rosie
 Supa instant si alte mancaruri din conserve

Sarea este cat se poate de rea pentru organism, o persoana care are parte
de 4.000 de mg pe zi avand un risc dublu de a face accident vascular fata de
cele mai atente la dieta. Ea creste presiunea sanguina, factorul principal in
aparitia atacului.

 Consumati mai putine grasimi pana la 40-70g pe zi. Expertii sunt de parerea ca din consumul
total de calorii zilnic, doar 20% trebuie sa provina din grasimi.
 Este de preferat consumul de grasimi ce provine din ulei de floarea soarelui, ulei de rapita, ulei
de masline, si ulei de soia, migdale, alune.
 Tineti minte ca pestele, carnea si carnea de pasare sunt surse bune de proteine, dar contin si
grasimi. Ar trebui sa cosumati carne macra, portii nu mai mari de 90-120g pe zi. Consumati carnea de
pasare fara piele si consumati peste de cel putin 2 ori pe saptamana.
 Consumati linte, mazare si fasole de orice fel.
 Consumati maxim 3 galbenusuri de ou pe saptamana. Iar atunci cand consumati galbenus de ou,
reduceti consumul altor alimente bogate in colesterol.
 Consumati lapte si lactate cu putine grasimi.
 Este de preferat consumul de paine neagra si paine din cereale integrale, paste din cereale
integrale si orez brun.
  A trebui sa consumati cel putin 5 portii de fructe si legume pe zi. Consumati avocado si masline
in moderatie.
 In ceea ce priveste bauturile, este de preferat consumul de apa si de lichide cu putin sau fara
zahar. Consumul de alcool trebuie limitat la 2 bauturi pe zi (1 bautura insemnand 340ml bere, sau
120ml vin, sau 25ml spirtoase). Evitati consumul de alcool daca sunteti supraponderali sau daca aveti
hipertensiune.

 La desert, incercati sa consumati un fruct proaspat, jeleu, crema din lapte degresat, iaurt de
fructe.
Pe grupe alimentare, evitati consumul de:
Grasimi si uleiuri: unt, margarina, prajeli, nuca de cocos, maioneza.
Carne: carne grasa de vaca, porc sau miel, semipreparate, organe interne, carne la conserva, fast food,
prajeli.
Lactate: lapte integral, lapte condensat, smantana, inghetata, branza.
Paine si cereale: paine alba, chifle, cereale pentru micul dejun cu mult zahar, produse de patiserie.

limente bogate in potasiu:

 salata verde
 cartofii
 bananele
 soia
 caisele
 avocado
 iaurtul
 sucul de prune
 fasolea uscata
 mazarea

http://www.altamedicina.com/accident-vascular-cerebral/

Consumul unor alimente precum migdalele, afinele, merele, taratele de orez sau caisele
poate contribui la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale. De asemenea, consumul
de alimente bogate in potasiu, precum salata verde, bananele sau cartofii, reduce riscul
de accident vascular cerebral sau de boli coronariene, potrivit cercetatorilor italieni de la
Universitatea din Napoli. O politica mai sustinuta de preventie, care sa puna accent pe
controlul factorilor de risc (hipertensiune arteriala, obezitatea, fumatul etc) este insa
elementul cheie de care este nevoie pentru a reduce incidenta accidentelor vasculare
cerebrale, care, in Romania, reprezinta principala cauza de mortalitate

Pestii de apa rece, cum ar fi somonul si tonul, conțin cantități mari de omega 3 si 6, acizi grasi
care pot ajuta la reducerea colesterolului din artere și vasele de sânge din creier, rezultand in
scăderea tensiunii arteriale și a riscului de accident vascular cerebral.
- Migdalele contin cantitati mari de vitamina E si alte minerale care pot ajuta la reducerea
nivelului de colesterol rău și menține un flux sanguin sanatos in organism.

- Afinele contin cea mai mare capacitate antioxidantă, din cauza concentratiei mare de
antocianina, care ajută la prevenirea bolilor de inima si accident vascular cerebral, prin reducerea
acumularii de colesterol rau.

- Merele sunt bogate in quercetină, care protejeaza creierul. Aceste fructe conțin, de asemenea,
cantitati mari de antioxidanti si substante chimice care ajuta la protejarea celulelor din intreg
corpul, în special din creier și inima.

- Caisele - Fitochimicalele din caisele, pot ajuta la protejarea inimii și a ochilor și previn
accidentul vascular cerebral. Beta-carotenul anterior poate ajuta la scăderea nivelului de
colesterol rău în artere, reducând astfel riscul bolilor de inima si accidentului vascular cerebral.

- Fructul de kiwi contine cantitati mari de vitamina C, potasiu, magneziu si antioxidanti,

ssubstante bune pentru inima si sistemul imunitar, precum și pemtru prevenirea accidentului
vascular cerebral.

- Taratele de orez contin cantitati mari de omega 3 si 6, de acizi grași și de fibre dietetice
nutritive care contribuie la niveluri mai scăzute de colesterol în artere și reduc riscul de boli
cardiace și accident vascular cerebral.