Reziliena cum s ajutm adolescenii s fac fa situaiilor dificile Adolescenii rezilieni reuesc s fac fa mai bine situaiilor dificile,

, fiind capabili s navigheze printre suiurile i coborurile vieii. Ce este reziliena? Reziliena este abilitatea de a face fa unei situaii dificile i de a reveni la starea emoional iniial, simindu-te la fel de bine ca nainte ca evenimentul negativ s aib loc. Este, de asemenea, capacitatea de a te adapta la contexte dificile pe care nu le poi schimba, meninnd o stare emoional pozitiv. Cnd eti rezilient, percepi situaiile dificile ca un context de nvare din care iei mai puternic. Reziliena este mai mult dect capacitatea de a face fa unei experiene dificile. Cnd eti rezilient eti mai bine pregtit s caui noi oportuniti, s i asumi riscuri rezonabile pentru a-i atinge scopurile. Asumarea de riscuri poate duce uneori la eecuri, dar, n acelai timp, creeaz oportuniti pentru obine succes i, n acest fel, pentru a mbunti imaginea de sine. Orice copil are nevoie de o astfel de abilitate care l ajut s se replieze n fa provocrilor zilnice - destrmarea unei relaii, mutarea la o nou coal, pierderea unui joc sportiv sau a unor dificulti mai serioase, cum ar fi divorul prinilor, o nou familie mbolnvirea sau moartea unui membru al familiei. Capacitatea de rezilien difer de la un moment la altul, precum i n funcie de tipul de provocri crora trebuie s le fac fa. De asemenea, unele persoane au o serie de caracteristici care le pun n faa mai multor dificulti, cum ar fi de exemplu dificultile de nvare sau a temperamentul anxios. Pentru un copil, cu ct numrul de provocri este mai mare, cu att i va fi mai greu s fie rezilient. Cu toate acestea, reziliena este o capacitate pe care fiecare o poate dezvolta, prinii avnd o contribuie semnificativ n acest sens. Dezvoltarea rezilienei la copii Reziliena se formeaz pe fondul unei relaii pozitive dintre prini i copii. n acelai timp, pentru un copil este important orice adult de referin cu care el se identific (bunici, unchi, profesori) i care i poate servi drept mentor. De asemenea, prietenii i colegii reprezint pentru el resurse importante atunci cnd se confrunt cu situaii dificile. i poi ajuta copilul s i dezvolte capacitatea de a reaciona adaptativ n faa unor situaii dificile, oferindu-i oportunitatea s nvee i s pun n practic anumite abiliti i valori cum ar fi: respectul fa de alte persoane i fa de sine, abiliti sociale, gndire pozitiv, abiliti de rezolvare de probleme. Valori i atitudini personale Respectul fa de sine este o component important a rezilienei. Acesta se formeaz n momentul n care prinii stabilesc o serie de standarde pentru comportamentul copilului, standarde pe care copilul le atinge. Dac un copil se respect pe sine, va considera c este o persoan important care trebuie tratat cu respect i de ctre ceilali. O astfel de convingere l va proteja de situaii i comportamente de risc. El va fi mai puin vulnerabil n faa situaiilor dificile. Empatia i respectul fa de alii, generozitatea, onestitatea i cooperarea sunt de asemenea legate de rezilien. Astfel de valori presupun manifestarea de grij fa de cei care au nevoie de sprijin, o atitudine deschis i prietenoas fa de ceilali. Dac copilul reuete s exprime astfel de

atitudini i comportamente este foarte posibil s primeasc reacii pozitive de la cei din jur, ceea ce l face s aib o prere bun despre sine. Astfel de valori se construiesc doar pe baza unei relaii puternice i afectuoase cu copilul. Dac tu, ca printe, i ari copilului c l iubeti i l respeci, este foarte probabil ca i el s se manifeste la fel n relaie cu sine i cu ceilali. Abiliti sociale Abilitile sociale reprezint o alt component important pentru dezvoltarea rezilienei. Concret, este vorba de abilitatea copilului de a/i face i pstra prieteni, de a rezolva un conflict, de a coopera i de a lucra n echip. Astfel de abiliti l ajut s aib relaii bune la coal, s se implice n activiti sportive sau n diferite grupuri. Gndirea pozitiv Reziliena presupune o gndire realist i raional, optimist n sensul c este centrat spre gsirea unor soluii care s permit depirea unor dificulti, chiar dac lucrurile merg prost. Cnd copilul este suprat, l poi ajuta punnd lucrurile ntr-o perspectiv realist, de exemplu ntrebndu-l: conteaz chiar att de mult e s-a ntmplat, chiar merit s te superi pentru asta? Pe o scal de la 1 la 1-, ct de ru este n realitate?. Simul umorului, de asemenea te poate ajuta s ai o perspectiv realist i s rmi calm. Dac copilul este dur cu sine nsui (mi-e fric s vorbesc n public), i poi face o sugestie mai puin categoric (vorbitul n public nu este activitatea ta preferat, dar o s te descurci). Pentru copil este important s observe c dificultile sunt situaii naturale care vin i trec, fr a influena neaprat ntreaga lui via. Acest lucru se poate face vorbind cu copilul, ncercnd s gseti soluii mpreun cu el. Astfel, copilul poate deprinde i diferite strategii de rezolvare de probleme, care l ajut s simt c deine controlul asupra situaiilor. Indiferent ct de optimist este un copil, vor exista momente n care se va simi ngrijorat, speriat sau furios. Dac este rezilient, i va putea mbunti dispoziia prin diferite mijloace: Activiti plcute; Timp petrecut cu prietenii; Ajutor oferit altor persoane; Activiti fizice, sport; Filme sau emisiuni amuzante. Abilitatea de a rezolva probleme ncrederea, sentimentul c eti capabil i pregtit s duci lucrurile la bun sfrit face parte, de asemenea, din conceptul de rezilien. Pentru aceasta sunt importante deprinderile de a stabili scopuri,de a planifica, de a fi organizat i disciplinat. Ca printe, i poi ajuta copilul s-i dezvolte aceste abiliti lucrnd mpreun pentru identificarea punctelor sale tari, dar i a limitrilor lui. Apoi l poi ncuraja s i stabileasc scopuri pentru care s i foloseasc atu-urile, concentrndu-se pe acele aspecte la care este bun. De exemplu, dac copilul este talentat la muzic, l poi ncuraja s se nscrie n corul colii sau s i fac o formaie. Dac are relaii bune cu copii mai mici, ar putea s devin babysitter sau s antreneze o echip de copii. Sprijinirea copilului s i asume noi responsabiliti (organizarea unei activiti extra-colare, un job part-time) este un mijloc excelent de a ntri ncrederea copilului n sine, ceea ce, pe termen lung, l va ajuta s i rezolve problemele singur. Mesaje cheie pentru construirea rezilineei. Putei crea un mediu familial pozitiv, care crete reziliena copilului, transmindu-i zilnic cteva mesaje cheie:
2

Viaa este frumoas, dar din cnd n cnd fiecare are o perioad dificil. Este o parte fireasc a vieii. Aproape ntotdeauna lucrurile se mbuntesc, chiar dac uneori dureaz mai mult dect i-ai dori. Pstreaz sperana i caut soluii pentru problemele tale. Dac discui cu cineva de ncredere despre ceea ce te preocup sau te supr, te vei simi mai bine i vei gsi mai multe soluii pentru problemele tale. Nimeni nu e perfect, cu toii facem greeli. Cu toii vom afla c exist anumite lucruri pe care nu le putem face suficient de bine. Dac gseti ceva pozitiv sau chiar amuzant ntr-o situaie dificil, orict de mic ar fi acest lucru, te ajut s faci mai bine fa situaiei. Asum-i responsabilitatea pentru ceea ce ai fcut sau ce nu ai fcut ca s produci situaia dificil. Nu exagera cu nvinovirea ns, cci ntotdeauna exist circumstane sau anumite persoane care au o contribuie. Dac ceva nu poate fi schimbat, accept i ncearc s te adaptezi la situaie. Nu trebuie s te simi mizerabil imaginnd cel mai ru scenariu i gnditu-te c acesta se va ntmpla. Cnd ceva nu merge cum trebuie, de obicei afecteaz doar o parte a vieii tale. Concentreaz-te atunci pe acele lucruri care funcioneaz cum trebuie. Orice persoan simte fric uneori, dar nu toat lumea se sperie de aceleai lucruri. Devii mai puternic dac i confruni fricile, n loc s le evii. Nu te lsa copleit de emoii. Gsete o cale s te calmezi cci astfel poi gsi o soluie pentru a face fa situaiilor i emoiilor tale. Geta COSTESCU psiholog clinician