R E T M A G I A L U I R E T M A N - Presentation Transcript

1.

Povestea lui RETMAN i a RETMAGIEI Autor: Prof. Aaron T. Beck univ. dr. Daniel D AVID Universitatea
Babe -Bolyai International Institute for the Advanced Studies of Psychotherapy and Applied Mental Health
www.psychotherapy.ro
nainte de Poveste...

2.

Terapia raional-emotiv i cognitiv-comportamental este cea mai eficient form de

psihoterapie, util att n promovarea sntii ct i n tratamentul tulburrilor care au n etiopatogenez
mecanisme psihologice.

Ideea fundamental a acestei terapii este modelul ABC , conform c ruia toate consecinele
psihologice - C - (emoionale, cognitive, comportamentale, psihofiziologice) sunt determinate nu de
evenimentele de via - A - ci de modul n care interpretm evenimentele de via - B.

Dac interpretarea este iraional atunci la consecine vom avea suferin e emoional
e i comportamente dezadaptative.
Dac interpretarea este raional atunci vom avea emoii i comportamente

adaptative.

Cogniiile iraionale principale sunt: (1) tendina de a gndi n termeni de trebuie absolutist i de
generalizare excesiv ; (2) catastrofarea; (3) intolerana la frustare; (2) evaluarea global. Aceste cogniii i
raionale, care iau form specific n funcie de individ i situaie, au fost identificate ca mecanisme
etiopatogenetice implicate n patologie. Rolul lor a fost reliefat n sute de studii, incluznd mii de subieci,
sintetizate n meta - analize (Butler & Beck et al., 2000; Engles et al., 1993; Lyons et al., 1991).

Cogniiile raionale sunt: (1) tendina de a gndi flexibil, n termeni prefereniali; (2) anticatastrofarea; (3) tolerana la frustare; (4) evaluarea comportamentului nu a persoanei i evaluarea nuanat.
Aceste cogniii raionale, care iau form specific n funcie de individ i situaie, au fost identificate ca
mecanisme de rezilien (sanogenez) implicate n promovarea sntii, prevenirea i remiterea patologiei i
creterea calitii vieii. Rolul lor a fost reliefat n sute de studii, incluznd mii de subieci, sintetizate n meta analize (Butler & Beck et al., 2000; Engles et al., 1993; Lyons et al., 1991).

o
o

Bibliografie selectiv:
Butler, A.C., & Beck, J.S. (2000). Cognitive therapy outcomes: A review of meta-analyses.
Journal of the Norwegian Psychological Association, 37, 1-9.

David, D. (2006). Tratat de psihoterapii cognitive i comportamentale . Editura Polirom: Iai .

Dryden, W., & DiGiuseppe, R. (2003). Ghid de terapiei raional-emotiv i comportamental

(traducere de David et al.). Editura ASCR: Cluj-Napoca.

Engles, G.I., Garnefsky, N., & Diekstra, F.W. (1993). Efficacy of rational emotive therapy: A
quantitative metaanalysis. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 6, 1083-1090.

Lyons, L.C., & Woods, P.J. (1991). The efficacy of rational-emotive therapy: A quantitative review
of outcome research. Clinical Psychology Review, 11, 357-369.

o
3.

Waters, V. (2003). Poveti raionale pentru copii (traducere David et al.). Editura ASC R : ClujNapoca.
nainte de Poveste...

RETMAN era personajul central al terapiei raional-emotive i cognitiv-comportamentale prin

care aceasta se adreseaz mai eficient copiilor, adolescenilor i publicului larg.

Primul CONCEPT RETMAN a fost elaborat de Albert Ellis Institute, SUA, n anii 80, pornind de
la numele R ational E motive T herapy (aa cum era numit atunci aceast form de psihoterapie cognitivcomportamental); din cau z a costurilor mari , proiectul a fost abandonat dup ce s-a publicat o revist de
benzi desenate. Astzi, noi, un grup de psihologi, artiti i design-eri, am reluat CONCEPTUL RETMAN ,
creznd n potenialul su.

CONCEPTUL RETMAN propus aici este ns unul complet nou, modelat dup personalul
SUPERMAN. Lui RETMAN i-au fost create o poveste, noi aventuri i un inamic puternic Vrjitorul
IRAIONALIUS !

Datele preliminare arat eficiena crescut a acestor benzi desenate n promovarea s ntii
i ameliorarea patologiei (ex. depresie, anxietate, furie i vinovie) la copii i adolesceni (David, 2006).

S urmrim n continuare Povestea lui RETMAN i a RETMAGIEI i minunatele sale aventuri n

lupta mpotriva lui IRAIONALIUS , Vrjitorul cel Ru!

4.

o
5.

POVESTEA LUI RETMAN I MINUNATELE SALE AVENTURI

Povestea lui RETMAN Autor: Prof. Aaron T. Beck univ. dr. Daniel DAVID

RETMAN era conductorul Planetei Raionalia din Sistemul Ataraxia al Galaxiei Fericirii . El
locuia n Oraul Echilibrium i era un Mare Psihoterapeut Vrjitor . Psihoterapeut nseamn cineva care te ajut
atunci cnd suferi i care te nva cum s fii fericit. Magia pe care o practica RETMAN se numea RETMAGIE ,
adic magie - Raional-Emoional-Terapeutic - i ea era una bun, dat lui RETMAN de Atotputernicul Creator
al Lumii pentru a-i ajuta pe oamenii i copiii de pe Raionalia s fie fericii.

Aadar, Planeta Raionalia era un trm fermecat. Acolo toi copiii i oamenii erau fericii, cci
aveau tot ce i doreau. Erau fericii mai ales pentru c i doreau numai ceea ce tiau c merit! Secretul
fericirii lor era aadar modul de a gndi, mintea lor. Cinci secrete avea mintea lor cea bun , dintre care unul era
Marele Secret:

Primul Secret : Atunci cnd i doreau ceva, i doreau cu ardoare i ncercau s fac tot ce
depindea de ei s obin acel lucru. Erau ns mereu pregtii s accepte i faptul c uneori, dei fceau tot ce
depindea de ei, lucrurile nu mergeau aa cum i doreau. Cteodat viaa nu depinde numai de noi. i atunci,
dei erau puin suprai, acceptau aceast nereuit, ncercnd eventual s o corecteze sau s se bucure de
altceva. (Se discut cu copiii exemple din viaa lor).

Al doilea Secret : Nu spuneau lucruri urte i negative despre ei nii sau despre alii. Toi erau
la fel de importani ca persoane, nimeni nefiind mai valoros i mai important dect ceilali. Erau ns contieni
de faptul c, dei se acceptau reciproc ca persoane, fr condiii, ntre ei erau diferene de comportament. Unii,
din cauz c nvaser i munciser mai mult, aveau comportamente mai bune dect alii; asta nu i fcea ns
superiori celorlali oameni i copii, dar le ddea o serie de avantaje pe care toi ceilali le acceptau, cci le
meritau. (Se discut cu copiii exemple din viaa lor).

Al Treilea Secret : Nu exagerau lucrurile rele care li se mai ntmplau uneori. tiau c necazurile
lor nu sunt cele mai mari necazuri din lume i ncercau s treac peste ele i s se bucure c au avut ansa de
a se confrunta cu rele mai mici dect ale altora sau dect pot exista pe lume. (Se discut cu copiii exemple din
viaa lor).

Al Patrulea Secret: Cnd li se ntmplau lucruri pozitive erau foarte fericii. Cnd li se ntmplau
lucruri negative, aveau rbdare, tiind c fericirea va veni din nou. (Se discut cu copiii exemple din viaa lor).

Marele Secret era ABC-ul , adic faptul c ei tiau c fericirea lor (C emoii i
comportamente) nu depinde de ceea ce li se ntmpl (A - evenimente), ci de cum gndesc ei (B gnduri)
asupra a ceea ce li se ntmpl. (Se discut cu copiii exemple din viaa lor).

o
6.

Continuare pe p a g ina urmtoare...

Povestea lui RETMAN Autor: Prof. Aaron T. Beck univ. dr. Daniel DAVID

Continuare de pe pagina anterioar...

n fiecare Duminic, RETMAN i nva, prin Televizor, pe oamenii i copiii de pe Raionalia,

Decalogul Raionalitii , creat de el, ca s-i ajute pe acetia s fie fericii. (Se discut cu copiii Decalogul
Raionalitii; vezi David, 2006), iar seara, la Televizor, le spunea Poveti Raionale (li se spune copiilor c i lor
li se vor citi Poveti Raionale pentru Copii, vezi traducerea de David et al., 2003/2005). Astfel, toat lumea era
foarte fericit!

Norii negri s-au abtut ns asupra Planetei Raionalia. Puternicul i Temutul Vrjitor
IRAIONALIUS , creatorul Decalogului Iraionalitii (Se discut cu copiii Decalogul Iraionalitii; vezi David,
2006) pentru a-i putea controla pe oameni i copii, a devenit invidios pe fericirea locuitorilor de pe planeta
Raionalia, aa c le-a furat mintea cea bun i a nlocuit-o cu mintea cea rea . Astfel, oamenii i copiii de pe
Raionalia au ajuns s cread c dac i doresc ceva, atunci acel lucru trebuie neaprat s se ntmple, altfel
este groaznic, nu pot suporta, iar ei sau ceilali sunt proti i fr valoare. (Se discut cu copiii exemple din
viaa lor).

Mintea aceasta rea i-a fcut pe oamenii i copiii de pe Raionalia nefericii. Au ajuns s se certe
ntre ei pn cnd ntreaga Planet Raionalia a fost cuprins de disperare i rutate . Atunci Atotputernicul
Creator al Lumii , suprat pe rutatea oamenilor i copiilor, care au ales s iubeasc ireversibil mintea cea rea ,
i-a distrus pe toi, lsndu-l n via doar pe RETMAN , cruia Vrjitorul IRAIONALIUS nu putuse s-i fure
mintea cea bun , pe care l-a trimis la noi, pe Planeta Pmnt , s ne nvee s fim raionali i fericii, ca s nu
pim la fel ca cei de pe Planeta Raionalia .

De atunci, RETMAN este n mijlocul nostru psihoterapeutul tu cnd i-e greu venind mereu
s ne ajute i s ne nvee s gndim raional atunci cnd suferim. Trebuie doar s-l chemm, de la
www.psychotherapy.ro, cci uneori este foarte ocupat cu atia oameni i copii care sufer n lume i nu poate
veni de fiecare dat exact atunci cnd suferim fiecare.

Unii spun c Puternicul i Temutul Vrjitor IRAIONALIUS vrea s ne fure i nou, oamenilor de
pe Planeta Pmnt, mintea cea bun . Dac o s ne uitm n jurul nostru, o s vedem c unora le-a furat-o
deja, aa c trebuie s fim ateni la mintea noastr i s-i ajutm i pe ceilali, mpreun cu RETMAN , s aib
o minte bun!

7.

Anexe la Povestea lui RETMAN

Decalogul Raionalitii (vezi n continuare)

Decalogul Iraionaliti (vezi n continuare)

Poveti Raionale pentru Copii (vezi la bibliografie Waters, 2003)

Benzile Desenate: RETMAGIA lui RETMAN

Conceptul: Prof. Aaron T. Beck univ. dr. Daniel DAVID

Design: Salvador PINTEA

Text: Ioan CRISTEA

RETMAN Bunul, Puternicul i Iubitul Psihoterapeut Vrjitor (vezi n

continuare)

Cum s-i nvingi depresia (vezi n continuare)

Cum s-i nvingi anxietatea (vezi n continuare)

Cum s-i nvingi furia (vezi n continuare)

Cum s-i nvingi vinovia (vezi n continuare)

8.
9.

Decalogul Raionalitii - RETMAN

1. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde de tine n acest sens,
DAR DAC NU REUETI, nu nseamn c eti fr valoare ca om, ci doar c ai avut un comportament mai
puin performant, care poate fi mbuntit n viitor.

2. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde de tine n acest sens,
DAR DAC NU REUETI, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru
care i se putea ntmpla).

3. AR FI PREFERABIL s reueti n tot ceea ce faci i f tot ce depinde de tine n acest sens,
DAR DAC NU REUETI, poi tolera/suporta acest lucru neplcut i mergi mai departe bucurndu-te de via,
chiar dac este mai greu la nceput.

4. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine, DAR DAC NU

SE COMPORT AA, nu nseamn c tu sau ei suntei fr valoare ca oameni.

5. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, DAR DAC NU SE

COMPORT AA, amintete-i c este doar (foarte) ru, fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru care se
putea ntmpla).

6. AR FI PREFERABIL ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, DAR DAC NU SE

COMPORT AA, poi tolera/suporta acest lucru neplcut i mergi mai departe bucurndu-te de via, chiar
dac este mai greu la nceput.

7. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie dreapt i uoar, DAR DAC NU ESTE, nu nseamn c

eti fr valoare ca om i/sau c viaa este rea .

8. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie dreapt i uoar, DAR DAC NU ESTE, amintete-i c

este doar (foarte) ru, fr a fi ns catastrofal (cel mai ru lucru care se putea ntmpla).

9. AR FI PREFERABIL ca viaa s fie dreapt i uoar, DAR DAC NU ESTE, poi

tolera/suporta acest lucru i mergi mai departe bucurndu-te de via, chiar dac este mai greu la nceput.

10. SINGURUL LUCRU CARE TREBUIE ESTE C NIMIC NU TREBUIE CU NECESITATE.

Sfnta Triad a Nebuniei este c eu trebuie cu necesitate, tu/ceilali trebuie cu necesitate

sviaa trebuie cu necesitate s!
(David Daniel: Tratat de Psihoterapii Cognitive i Comportamentale, Polirom 2006)

o
10.

Decalogul Iraionalitii - IRAIONALIUS

1. TREBUIE s reueti n tot ceea ce faci, ALTFEL eti fr valoare ca om (eti

neimportant/inferior/slab).

2. TREBUIE s reueti n tot ceea ce faci, ALTFEL este groaznic i catastrofal, (este cel mai
ru lucru care i se poate ntmpla).
3. TREBUIE s reueti n tot ceea ce faci, ALTFEL nu poi tolera/suporta acest lucru (este

o
insuportabil).

4. TREBUIE ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos cu tine ALTFEL eti fr valoare ca
om (eti neimportant/inferior/slab) i/sau ALTFEL ei sunt fr valoare (ri).

5. TREBUIE ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, ALTFEL este groaznic i catastrofal
(este cel mai ru lucru care i se poate ntmpla).

6. TREBUIE ca ceilali s se comporte corect i/sau frumos, ALTFEL nu poi tolera/suporta acest
lucru (este insuportabil).

7. TREBUIE ca viaa s fie dreapt i uoar, ALTFEL eti fr valoare ca om (eti

neimportant/inferior/slab) i/sau viaa este rea .

8. TREBUIE ca viaa s fie dreapt i uoar, ALTFEL este groaznic i catastrofal (este cel mai
ru lucru care i se poate ntmpla).
9. TREBUIE ca viaa s fie dreapt i uoar, ALTFEL nu poi tolera/suporta acest lucru (este

o
insuportabil).

10. EU, CEILALI I/SAU VIAA TREBUIE CU NECESITATE S...

(David Daniel: Tratat de Psihoterapii Cognitive i Comportamentale, Polirom 2006)

11.

RETMAGIA LUI RETMAN

I MINUNATELE SALE AVENTURI

12.

RETMAN Bunul, Puternicul i Iubitul Psihoterapeut Vrjitor

13.
14.

RETMAGIA LUI RETMAN

MPOTRIVA DEPRESIEI

15.
16.

RETMAGIA LUI RETMAN

MPOTRIVA ANXIETII

17.
18.

RETMAGIA LUI RETMAN

MPOTRIVA FURIEI

19.
20.

RETMAGIA LUI RETMAN

MPOTRIVA VINOVIEI

21.
22.

Aventurile lui RETMAN vor continua...Scrie-i ca s-i propui noi aventuri!

Poi s-l ntlneti pe RETMAN la

www.psychotherapy.ro

i s-l contactezi prin e-mail la

RETMAN @clinicalpsychology.ro

i nu uita: Preia controlul asupra vieii tale! Fii raional pentru a fi sntos i fericit!