V-aţi întrebat vreodată cum se poate să reţineţi detalii foarte exacte ale evenimentelor care au loc în copilărie, dar

să uitaţi
numele unui om cunoscut recent? Ultimele cercetări asupra modului în care ne stocăm amintirile şi asupra modului în care
uităm au condus la câteva concluzii principale, care pot fi aplicate direct în viaţa noastră de zi cu zi. Iată care sunt, în linii
mari, principalele căi de îmbunătăţire a calităţii memoriei: 1. concentraţi-vă asupra informaţiilor; 2. recapitulaţi materialului
învăţat; 3. eliminaţi distractorii.
Voi prezenta mai jos câteva „trucuri” pe care, dacă le veţi respecta, vă veţi îmbunătăţi simţitor calitatea învăţării şi a
materialului reţinut şi stocat, rapiditatea reactualizării acurate.
1. Atenţia este una dintre cele mai importante condiţii pe care trebuie să fie îndeplinită atunci când cineva doreşte să reţină
informaţii. Încercaţi să învăţaţi într-un mediu din care să lipsească distractori ca televizorul sau alte zgomote care vă pot
distrage.
2. Evitaţi aglomerarea sistemului cognitiv. Organizaţi-vă din timp materialele pe care trebuie să le reţineţi, nu lăsaţi totul
pentru perioada de examene. Informaţiile diferă din punctul de vedere al dificultăţii lor. Unele necesită mai multe parcurgeri
pentru a fi înţelese şi stocate. Cercetările scot în evidenţă realitatea că persoanele care învaţă regulat dau randamente net
mai ridicate decât persoanele care învaţă cantităţi mari de informaţii în perioade scurte de timp.
3. Structuraţi-vă informaţiile în funcţie de similaritatea lor. Sistemul nostru cognitiv este organizat în clusteri de informaţii
(„ciorchini” de informaţii înrudite, categorizate). Încercaţi să grupaţi conceptele şi termenii asemănători (din punctul de
vedere al sensului) prin sublinieri pe text şi notiţe pe marginea cursurilor, pentru a vă facilita reactualizarea ulterioară.
4. Folosiţi-vă de ancore pentru a actualiza mai uşor anumite informaţii. Ce sunt ancorele? Sunt cele mai simple tehnici prin
care aveţi acces la informaţiile stocate, ceva familiar care poate face repede legătura cu informaţiile memorate. Cele mai
bune ancore sunt cele care utilizează imageria mintală (o imagine, un ritm, orice asociere pe care o faceţi cu informaţiile pe
care le învăţaţi).
5. Repetaţi organizat ceea ce învăţaţi. Spre exemplu, citiţi definiţia unui termen abstract şi apoi citiţi descrieri mai detaliate
ale definiţiei acelui termen. Repetaţi procesul de câteva ori şi veţi simţi cum actualizarea amintirii dvs. va fi mult mai rapidă şi
mai acurată.
6. Încercaţi să relaţionaţi noile informaţii cu cele pe care memoria de lungă durată le deţine deja. Lecturaţi materialul de
învăţat şi acordaţi un anumit timp pentru a-l relaţiona cu ceea ce aveţi în memorie. Prin stabilirea de legături între noile
informaţii şi cunoştinţele existente în stocul memoriei, veţi îmbunătăţi simţitor calitatea şi rapiditatea reactualizării.
7. Creaţi o imagine mentală generală a materialului de învăţat. Fiţi atenţi la imagini, fotografii, la oraganizarea pe pagini a
textului original. Dacă noile informaţii sunt structurate într-o manieră strict textuală, încercaţi să vă creaţi singuri o imagine
mintală a informaţiilor, chiar dacă aceasta va fi o schemă sau o schiţă (puteţi desena, cu diferite culori, categoriile de
informaţii), grupaţi ideile pe care vi le prezintă textul de studiat.
8. Încercaţi să predaţi altor persoane ceea ce aveţi de învăţat. Fie unui prieten, fie, unui coleg de studiu, încercaţi să
prezentaţi ideile pe cxare tocmai le-aţi asimilat. Explicarea informaţiilor într-o manieră care permite ca o altă persoană să
înţeleagă ce aveţi de spus, vă va ajuta simţitor atât la fixarea pentru o perioadă şi mai îndelungată a cunoştinţelor învăţate,
cât şi la facilitarea actualizării lor ulterioare.
9. Periodic, în special atunci când intervine starea de oboseală, încercaţi o diversificare a condiţiilor de învăţare. Astfel,
puteţi schimba locaţia, mutându-vă efectiv într-o altă parte a camerei; dacă învăţaţi seara, încercaţi dimineaţa o reamintire
rapidă a punctelor cheie ale materalului memorat în noaptea precedentă; schimbaţi periodic tipul de informaţii pe care le
învăţaţi – similaritatea foarte mare a infprmaţiilor conduce la ineficientizarea capacităţii de învăţare (încercaţi un exerciţiu
simplu: dacă într-un şir de litere veţi strecura o cifră, cu siguranţă informaţia transmisă de cifră va fi reţinută, în timp ce
literele vor trebui repetate pentru a fi memorate – adndnapsysyp7fororfmirirm ...)
Spor la treabă!