Ghid de optimizare a memoriei

G O R B AT O V S C H I I V I O R E L
G R U PA 0 1
 este un proces psihic care consta in
intiparirea, recunoasterea si reproducerea
Memoria senzatiilor, sentimentelor, miscarilor,
cunostintelor din trecut.

Memoria defineste dimensiunea temporala a organizarii noastre psihice, integrarea ei pe

cele trei segmente ale orizontului temporal – trecut, prezent, viitor. Memoria este formata
dintr-un ansamblu de sisteme care permit retinerea, stocarea si reproducerea informatiilor.
Se diferentiaza doua tipuri de memorie principale:
 memoria pe termen scurt
 memoria pe termen lung.
Inmagazinarea unei amintiri nu este un proces mecanic si impersonal. Creierul nu
serveste doar la conservarea amintirilor, ci si la actualizarea lor, la filtrarea celor care ne sunt
utile intr-un anumit moment si la inhibarea celor inutile. Prin tehnicile de imbunatatire a
memoriei ne putem creste capacitatea de memorare si eficienta in retinerea informatiilor pe
termen lung. Acesta este un aspect vital in afaceri, deoarece este important sa avem o
memorie buna, atat de scurta durata (sa retinem numele, infatisarea unei persoane noi), cat si
de lunga durata (sa ne amintim detaliile importante ale unei sedinte).
 Memoria poate fi de mai
multe feluri

 vizuala kinestezica

 auditiva auditiva digitala

cei cu memorie
cei cu memoria
vizuala invata mai
kinestezica invata
bine cu ajutorul
prin practica.
imaginilor;
memoria auditiva-
cei cu memoria digitala apare la cei
auditiva prefera sa care asimileaza
auda informatia; informatia cu
ajutorul vocii
interioare;
Exista cateva legi ale memoriei ce stau la baza dezvoltarii
capacitatii de memorare.

este cel mai simplu, dar si cel mai important aspect.

Scriitorul german Georg Lichtenberg spunea ca este dificil
Intelegerea (leg a ne aminti ceea ce am citit, deoarece nu incercam
intelegerea informatiilor. Cu cat depuneti un efort mai mare
ea intelegerii) de a vedea lucrurile mai in detaliu, de a va gandi la ceea ce
ati citit, cu atat informatiile va vor ramane in memorie mai
mult timp.

pentru informatie este de asemenea una din legile esentiale

Interesul (legea ale memoriei. Anatole France spunea ca “pentru a putea
interesului) intelege lucrurile citite, e nevoie ca ele sa fie digerate cu
pofta”. Astfel spus, daca nu exista un interes real pentru
ceea ce vedeti, cititi sau cunoasteti, cu siguranta datele nu
vor ramane stocate in creier pentru mult timp.
 au si ele un rol extrem de important in dezvoltarea memoriei.
Cunostintele
Pe langa faptul ca va ajuta sa faceti anumite conexiuni si
anterioare astfel sa va amintiti toate aspectele acumulate cu ceva timp in
urma, ele ajuta si la retinerea aspectelor noi, care au legatura
cu cele vechi.

este o etapa fundamentala in procesul memorarii. Cititorul isi

stabileste de la inceput datele pe care vrea sa le retina dupa ce
Pregatirea a parcurs un text. Intentia este la fel de importanta si pentru
pentru perioada de memorare. Cand cineva isi propune sa tina minte
memorare un lucru pentru un timp indelungat, va reusi si cu siguranta o
va face mai bine decat cineva care si-a propus sa stocheze
informatia pentru o scurta perioada de timp.

este o lege nescrisa demna de retinut, sustin specialistii.

Aceasta a fost formulata in secolul al IV-lea de catre Aristotel
Asocierea si are la baza conceptul conform caruia persoanele
informatiilor memoreaza mai repede informatiile daca le asociaza cu ceva
familiar. Astfel, daca va aflati intr-un anumit spatiu cand ati
citit un anumit pasaj, la revederea spatiului respectiv,
probabilitatea sa va amintiti ceea ce ati citit este de 99%.
 sta si ea la baza unei capacitati mai bune de memorare.
Spre exemplu, tuturor ne este mai usor sa spunem
Legea
alfabetul in ordinea obisnuita. In primul rand pentru ca
secventelor asa l-am memorat si s-a intiparit in mintea noastra. Insa
daca veti vrea sa-l reproduceti invers, va fi un exercitiu
destul de greu, deoarece conceptele se evoca unul pe
celalalt in ordinea invatata.

Prima impresie a ceea ce ati vazut sau citit produce un

Legea impresiei impact major asupra memoriei. Cu cat prima impresie
puternice este mai profunda, cu atat informatia va fi memorata si
stocata mai usor.

Orice memorare ulterioara o diminueaza pe cea

anterioara. Cea mai buna cale de a uita ce ati memorat
recent este memorarea a ceva similar imediat dupa
Legea inhibitiei aceea. Iata de ce este indicat in procesul de invatare
scolara ca orele de psihologie sa nu se desfasoare dupa
cele de matematica si nici cele de literatura dupa cele de
istorie.
 Tehnici de îmbunnătățirea memoriei

Inlocuierea cu Creierul nu accepta informatia pe care nu o

imagini sau obiecte cunoaste. De la o anumita varsta, orice obiect
nou cu care intram in contact cautam sa-l
cunoscute asociem cu ceva care ne este deja familiar.

Exista numeroase competitii de memorie in cadrul carora participantii au

de memorat un pachet intreg de carti sau 1.000 de numere aparute aleator,
recordul pentru memorarea unui pachet de carti fiind in prezent de 43 de
secunde.
Campionii acestor tipuri de competitii au vorbit adesea despre secretul
din spatele reusitei lor. Ideea esentiala era aceea de a nu incerca sa
memorezi exact cartile, ci fiecare carte sa o asociezi cu o imagine sau un
personaj din viata ta si sa creezi o poveste.
 Crearea de
legaturi
pentru retinerea
informatiilor
Aceasta tehnica este utila in momentul in care
aveti de retinut o lista. Luati fiecare element in
parte si conectati-l cu elementul anterior intr-o
maniera memorabila. Astfel, povestea neobisnuita
care va rezulta va fi greu de uitat. Aceste legaturi
formeaza Sistemul Peg.
Premisa de la care porneste acest sistem consta in faptul ca este mai greu de
retinut lista de cuvinte: Andrei, stea, oaie, dinte, piatra. Mult mai usor de
memorat este imaginea cu Andrei care se uita la o stea si care incepe sa fie alergat
de o oaie cu un dinte lipsa. Oaia insa nu il prinde pentru ca se impiedica de o
piatra.
 Hartile mentale (Mind Maps) sunt
foarte utile in retinerea informatiilor
Hartile mentale complexe. Acestea va ajuta in stabilirea
conexiunilor logice dintre diferite tipuri de
informatie si in stabilirea celor mai
importante aspecte.
Sunt cateva etape simple pe care trebuie sa le urmati in realizarea unei Harti
mentale:
stabiliti ideea principala – intotdeauna o harta mentala se bazeaza pe un subiect
bine conturat;
pornind de la ideea principala, creati cai diferite, folosind linii curbate, nu drepte,
rigide;
adaugati noi conexiuni reprezentate de linii mai subtiri sau mai groase; alegeti un
sistem propriu prin care sa desemnati importanta fiecarui element adaugat;
folositi culori diferite pentru fiecare idee secundara care rezulta din ideea
principala; culorile diferite va vor antrena si stimula memoria din punct de vedere
vizual;
pentru fiecare categorie principala, atasati o imagine; imaginile sunt mult mai usor
de retinut si va vor stimula imaginatia.
 Tehnica localizarii va ajuta in retinerea
Localizarea informatiilor, realizand o conexiune intre obiectul
sau evenimentul pe care trebuie sa-l memorati si
alte elemente asociate acestuia. Cum functioneaza
localizarea:

•alegeti un traseu pe care il cunoasteti foarte bine, ca de exemplu drumul de acasa

la facultate sau catre serviciu;
selectati elemente banale, dar cunoscute ale acestui traseu;
•asociati cu aceste elemente informatiile pe care doriti sa le retineti.
Tehnica este utila pentru retinerea unor informatii simple si este folosita pentru
memorarea pe scurta durata.
 In era tehnologiei si a smartphone-urilor, putine
persoane mai scriu de mana, chiar daca procesul in
Scrie de mana sine este unul foarte interesant si provocator. In
plus, atunci cand pur si simplu tastezi, totul pare
automatizat, pe cand scrisul de mana te face sa te
implici, sa fii constient de cuvintele pe care le pui
pe hartie, de semnificatia lor.

Acesta este si motivul pentru care scrisul de mana te ajuta sa iti dezvolti

memoria si capacitatea  de concentrare. Vezi efectiv cuvintele (iar pentru o
persoana cu memorie fotografica, acesta e un mare avantaj), analizezi sensul lor,
filtrezi mai bine mesajul si retii mai usor datele importante.
Tine mereu la indemana o agenda si cateva instrumente de scris (pixuri,
stilou, creioane si markere colorate): ori de cate ori vei avea o idee buna de notat
sau va trebui sa faci un plan, cu ajutorul acestora vei putea structura imediat
informatia.
 Concluzie

Memoria este cea care ne garantează identitatea noastră în timp. Cu ajutorul ei, putem
deosebi trei linii temporale – trecutul, prezentul şi viitorul – şi, mai mult, putem să învăţăm
din faptele noastre şi să aplicăm ideile acumulate pe experienţele viitoare.
Aproape fiecare aspect al vieții noastre este asociat cu nevoia de a memora ceva.
Acest lucru se datorează faptului că totul în lumea noastră este evaluat în termeni de
timp. Dacă nu am avea memoria, atunci toată viața ar fi un cadou nesfârșit, strâns la
dimensiunea unui singur moment, care trece în momentul prezent și dispare în
neant. Fără memorie, o persoană nu ar avea nici individualitate, nici experiență, nici
capacitatea de a acumula cunoștințe în procesul de învățare. Memoria dă integritate
gândurilor și acțiunilor noastre, o folosim constant: gândirea, compararea, evaluarea,
alegerea, luarea deciziilor sau atragerea ceva în imaginația noastră. Toate aceste
acțiuni se bazează pe capacitatea creierului de a acumula informații valoroase și,
dacă este necesar, se referă la aceasta.