Jurnal de automonitorizare și dezvoltare personală

1 Obiectivele generale fixate (max. 2 obiective):

2 Operaționalizarea obiectivelor (alegeti obiective emotionale sau comportamentale):

3 Etapele estimate pentru atingerea fiecărui obiectiv (pasi intermediari ce trebuie atinsi
pentru realizarea fiecarui obiectiv):

4 Strategiile și tehnicile care vor fi utilizate pentru atingerea fiecărui obiectiv în parte
(discutati strategiile pentru fiecare obiectiv in parte):

5 Detalii privind implementarea planului de schimbare:

6 Obstacole întâmpinate:

7 Modalitățile de depășire a obstacolelor întâmpinate:

8 Eficiența implementării planului de schimbare pentru fiecare etapă în parte:

9 Analiză finală:
 Ce s-a realizat;

 Ce nu s-a putut realiza;

 Obstacole ce nu au putut fi depășite și motivele principale;

 Cele mai importante beneficii ale schimbării;

 Impactul schimbării obținute asupra autoeficacității percepute;

 Impactul schimbării obținute asupra calității vieții;

 Observații personale.