Testul de dragoste Sternberg

Cu ajutorul acestui test poti stabili care din urmatoarele componente iti domina sentimentul de
dragoste : intimitatea, pasiunea sau atasamentul.Pentru a descoperi ce anume este cu adevarat
important pentru tine in dragoste , va trebui sa completezi spatiile goale din urmatoarele fraze cu
numele persoanei pe care o iubesti. Apoi , va fi necesar sa dai cate o nota de la 1 la 9 fiecarei
afirmatii de mai jos ( 1 = "deloc" , ... , 5 = "moderat / asa si-asa" , ... , 9 = "extrem / foarte
mult".La finalul completarii testului , vei afla ce trebuie sa faci pentru a-ti evalua tipul de iubire.

Componenta intimitatii

1.Ma intereseaza persoana lui ...................si il ajut ori de cate ori are nevoie.
2.Am o relatie calda / afectoasa cu ................... .
3.Stiu ca pot conta pe ......................... atunci cand am nevoie.
4. ......................stie ca se poate baza pe mine atunci cand ajunge intr-un impas.
5.Vreau sa imi impartasesc fiinta si toate bunurile mele cu ...................... .
6.Primesc adesea un sprijin emotional puternic de la ............................ .
7.Il sprijin intru totul emotional pe ..................... .
8.Comunic bine cu ........................ .
9.Pretuiesc foarte mult in viata relatia mea cu .................... .
10.Ma simt apropiat / apropiata de ................. .
11.Am o relatie confortabila cu ...................... .
12.Simt ca il / o inteleg intru totul pe .................. .
13.Simt ca ...................... ma intelege cu adevarat.
14.Cred ca ma pot increde cu totul in .................... .
15.Ii impartasesc lui ..................... cele mai tainice secrete ale mele.

Componenta pasiunii

16. Simt ca ma emotionez la simpla vedere a lui ........................ .

17.Adeseori , in timpul zilei, ma surprind gandindu-ma la ............................ .
18.Relatia mea cu ................ este foarte romantica.
19.Cred ca ........................ este foarte atractiv / atractiva.
20.De multe ori, il / o idealizez pe ...................... .
21.Nu-mi pot imagina o alta persoana care ar putea sa ma faca la fel de fericit / fericita
precum ..................... .
22.Mai curand as prefera sa fiu impreuna cu ................ decat cu altcineva.
23.Nimic nu este mai important pentru mine decat relatia cu ................... .
24.In special , imi place contactul fizic cu ................... .
25.Pare sa fie ceva magic in relatia mea cu .................. .
26.Il / o ador pe .......................... .
27.Nu-mi pot imagina vata fara ...................... .
28.Relatia mea cu ................. este foarte pasionala.
29.Atunci cand vizionez un film de dragoste sau citesc un roman de iubire , ma gandesc
la ........................ .
30.Adeseori , imi las imaginatia sa zboare in legatura cu ....................... .

Componenta atasamentului / deciderii

31.Stiu sigur ca tin la ........................ .

32.Sunt hotarat / hotarata sa duc mai departe relatia mea cu .......................... .
33.Datorita atasamentului meu fata de ............................ , ma simt indemnat / indemnata sa nu
las nici o alta persoana sa intervina intre noi doi.
34.Am incredere in stabilitatea relatiei mele cu ........................... .
35.As fi in stare sa nu las nimic sa se aseze in calea relatiei mele cu ................... .
36.Cred ca il /o voi iubi pe .................... toata viata.
37.Intotdeuna ma simt responsabil / responsabila pentru tot ce se intampla cu ................... .
38.Cred ca atasamentul meu fata de .................... este aproape indestructibil.
39.Nu-mi pot imagina ca relatia mea cu .................. ar putea lua sfarsit.
40.Sunt sigur / sigura de dragostea mea pentru ...................... .
41. Vad relatia mea cu ................... ca o legatura permanenta.
42.Cred ca decizia mea de a fi impreuna cu .................... a fost corecta.
43.Am un sentiment de responsabilitate fata de ........................... .
44.Am de gand sa continui relatia mea cu .............. .
45.Chiar daca imi va fi foarte greu , voi tine mereu la relatia mea cu ................... .

Modul de calcul al punctajului

Aduna notele date pentru fiecare sectiune in parte .Vei obtine 3 totaluri, corespunzatoare
intimitatii , pasiunii si atasamentului.Apoi , va trebui sa imparti fiecare total la 15 , astfel :
Total note intimitate : 15 = Media intimitatii
Total note pasiune : 15 = Media pasiunii
Total note atasament : 15 = Media atasamentului

Interpretarea testului de dragoste

Rezultatele testului pot cuprinde medii ale punctajului de 1 la 9 pentru fiecare caracteristica a
iubirii (intimitate, pasiune , atasament) .

-Intimitatea in iubire .Daca ai obtinut pentru aceasta prima componenta a dragostei un punctaj
destul de mare inseamna ca ai tendinta de a lega legaturi de iubire foarte stranse , te bucuri atunci
cand esti langa cel iubit , il respecti si esti gata oricand sa faci tot ce este mai bine pentru
el/ea.Esti implinit(a) de o comunicare aproape telepatica cu partenerul tau , iar relatia de cuplu pe
care ti-o doresti include sprijin emotional si material reciproc.

-Pasiunea in dragoste. Daca ai obtinut un total de puncte destul de mare in acest domeniu ,
rezulta ca esti insufletit de o iubire definita de dorinta foarte puternica de a te contopi cu iubitul
tau / iubita ta. Pasiunea este legata strans de nevoile si placerile sexuale , aspecte care presupun
atat o excitare psihica , cat si una fizica. Totodata , pasiunea iti poate satisface nevoi precum
stima de sine , evolutia , dominarea sau supunerea si autoactualizarea sinelui. Pasiunea este
componenta dragostei care provoaca apropierea sau atractia initiala , superficiala , dintre doi
parteneri.
Pasiunea si intimitatea merg mana in mana intr-o relatie de cuplu. Unii oameni pot fi excitati sau
pasionali datorita unor sentimente de intimitate. In timp ce pasiunea determina formarea unui
cuplu , intimitatea transforma atractia de inceput intr-o relatie de iubire adevarata.

- Atasamentul /Deciderea in dragoste. Daca ai un punctaj mare referitor la aceasta componenta ,

atunci ar trebui sa stii urmatoarele. Atasamentul si deciderea joaca un rol important atat in
relatiile de cuplu pe termen lung , cat si in cele pe termen scurt. Deciderea este implicata in
legaturile pe termen lung , atunci cand membrii cuplului sunt uniti de o intelegere reciproca ,
marturisita sau nu , dar subinteleasa , de a se iubi unul pe celalalt.
Atasamentul are un rol major in relatiile pe termen lung precum casatoria , si reprezinta un
“pact” de perpetuare a dragostei reciproce dintre cei doi iubiti.
De fapt, atat deciderea cat si atasamentul sunt importante intr-o legatura precum casatoria ,
intrucat adeseori acestea nu se alatura intimitatii si pasiunii intiale care marcheza inceputul unei
noi relatii.Atasamentul ii face pe doi parteneri sa ramana casatoriti si sa isi croiasca drum
impreuna prin dificultatile vietii.

Dupa ce ti-ai evaluat cele trei componente ale iubirii , poti sa afli ce fel de dragoste te anima.
Astfel , iubirea romantica nu poate coexista cu pasiunea si intimitatea. Pasiunea si atasamentul
dau nastere unei iubiri arzatoare , infocate. Dragostea plina de afectiune apare intr-o relatie in
care sunt prezente atat intimitatea , cat si atasamentul. Relatia ideala de dragoste este
caracterizata de o iubire in care sunt manifestate cu prisosinta toate cele trei componente.

Nota : Acest test este fundamentat din punct de vedere psihologic de reputatul om de stiinta
Robert Sternberg .Conform Wikipedia , Robert Jeffrey Sternberg este un psiholog si psihometrist
american , decan al departamentului “Arte si stiinta” de la Universitatea Tuft. Anterior el a fost
profesor de psihologie si educatie la Universitatea Yale si presedinte al Asociatiei americane a
psihologilor
Chestionar multidimensional de relationare

Acest chestionar a fost elaborat şi validat ca un instrument de măsură a tendinţelor psihologice

asociate relaţiilor intime. Totodată se poate realiza o măsurare standardizată a satisfacţiei în
privinţa relaţiei prin folosirea subscalelor chestionarului.

Chestionarul are întrebări grupate în 12 scale, conţinând fiecare câte 5 itemi, care vizează cîte un
sector particular în cadrul stabilirii şi trăirii unei relaţii intime. Astfel, sunt abordate urmtoarele
aspecte : respectul faţă de relaţie, preocuparea subiectului de propria sa relaţie, controlul intern al
relaţiei, conştientizarea acesteia, motivaţia de a avea o relaţie, controlul extern al relaţiei, teama
faţă de o relaţie, anxietatea asociată implicării într-o relaţie, asertivitatea, depresia, monitorizarea
acesteia, satisfacţia în cadrul relaţiei.

La fiecare din cele 60 de afirmaţii subiectul trebuie să răspundă în funcţie de măsura în care
această afirmaţie este valabilă pentru el cu o literă de la A la E, litere care ulterior se cuantifică şi
se pot interpreta rezultatele obţinute de subiecţi pe cele 12 scale vizate. Astfel, A – nu mă
caracterizează deloc este cotat cu 0; B – mă caracterizează într-o foarte mică măsură este cotat cu
1; C – mă caracterizează într-o oarecare măsură este cotat cu 2; D – mă caracterizează relativ
bine este cotat cu 3; şi E – mă caracterizează foarte mult este cotat cu 4. Prin adunarea scorurilor
obţinute la fiecare întrebare se obţin 12 subscoruri pentru cele 12 subscale. Scorurile pentru
fiecare subscală se încadrează între 0 ( dacă subiectul a răspuns cu A la toate cele 5 întrebări ale
subscalei) şi 20 (dacă subiectul a răspuns cu E la toate cele 5 întebări ale subscalei). Cu cât
scorul obţinut la o subscală este mai mare, cu atât caracteristica respectivă este mai importantă
pentru subiect cu privire la relaţia sa.

Un aspect important îl constituie perspectiva de abordare a problemei şi anume :  relaţia prezentă

în care este implicat subiectul, o relaţie incheită sau o relaţie imaginară.

Cele 12 scale se referă la:

1. Respectul relaţiei – itemii acestei subscale se referă la tendinţa generală de a evalua

pozitiv capacitatea proprie de a relaţiona intim cu un partener. Această subscală a fost
concepută să măsoare în ce grad oamenii ajung să aibă un sentiment de respect ţinând
cont de aspectele intime ale vieţii lor şi măsura în care sunt încrezători în relaţia lor
intimă (1,13,25,37,49).
2. Preocuparea subiectului de propria sa relaţie – este definită ca tendinţa de a deveni
absorbit de aceasta, obsedat de ea, până în momentul în care subiectul exclude orice gând
la alt subiect (2,14,26,38,50).
3. Controlul intern al relaţiei – itemii acestei subscale se referă la convingerea oamenilor că
aspectele intime ale vieţii lor sunt determinate de controlul propriu. Itemii au fost
construiţi pentru a măsura expectanţele oamenilor, că ei singuri îşi pot influenţa relaţiile
intime (3,15,27,39,51).
 4. Conştiinţa relaţiei – itemii acestei subscale se referă la conştiinţa aspectelor intime ale
relaţiei proprii. Aceşti itemi au fost construiţi pentru a observa tendinţa oamenilor de a
gândi şi de a reflecta asupra naturii relaţiei lor intime (4,16,28,40,52).
5. Motivaţia relaţiei – itemii subscalei se referă la motivaţia de a avea activitate intimă. Mai
exact, itemii sunt desemnaţi să măsoare motivaţia subiecţilor se a se implica în relaţii
intime (5,17,29,41,53).
6. Anxietatea privind relaţia – itemii acestei subscale se referă la sentimentele de anxietate
asociate aspectelor intime ale vieţii subiectului. Mai exact, itemii au fost construiţi pentru
a pune în evidenţă tensiunea, disconfortul, anxietatea subiecţilor vizavi de relaţiile lor
intime (6,18,30,42,54).
7. Asertivitatea relaţiei – itemii se referă la tendinţa de a fi asertiv în privinţa aspectelor
intime ale vieţii. În particular, itemii măsoară caracteristica de a fi asertiv, şi anume de a
decide cu privire la relaţiile intime, de a se baza pe forţele proprii î împlinirea şi
perseverenţa în relaţiile intime (7,19,31,43,55).
8. Depresia legată de relaţia intimă – se defineşte ca tendinţa de a evalua relaţiile intime
proprii într-un mod negativ şi de a se simţi deprimat în privinţa statusului relaţiei intime
proprii (8,20,32,44,60).
9. Controlul extern al relaţiei -  itemii subscalei se referă la convingerea oamenilor că
relaţiile lor intime sunt determinate de experienţe şi influenţe care sunt în afara
controlului lor. Mai exact, itemii determină, expectanţa oamenilor că relaţiile intime sunt
în mare parte determinate de forţe pe care ei înşişi nu le pot anticipa sau infuenţa
( 9,21,33,45,57).
10. Monitotizarea relaţiei -  itemii subscalei se referă la conştienţa reacţiei altor oameni faţă
de relaţiile intime ale subiectului. Itemii au fost desemnaţi pentru a pune în evidenţă cum
este percepută reacţia altor oameni faţă de relaţiile intime ale subiectului, a proiecţiei
imaginii relaţiei proprii în achii altor oameni (10,23,34,46,58).
11. Teama de relaţie – itemii acestei subscale se referă la teama oamenilor de a se implica
într-o relaţie intimă cu un partener. Mai exact, itemii evaluează în ce măsură oamenilor le
este frică de o relaţie intimă (11,23,35,47,59).
12. Satisfacţia în relaţia intimă – itemii subscalei se referă la evaluarea statusului nevoilor
proprii ale subiecţilor. Mai exact, itemii măsoară gradul în care nevoile intime într-o
relaţie sunt satisfăcute ( 12,24,36,48,60).

CHESTIONAR MULTIDIMENSIONAL DE RELAŢIONARE

Instrucţiuni: mai jos aveţi o serie de afirmaţii care se referă la sfera relaţiilor intime. O relaţie
intimă însemnă o relaţie strânsă cu un singur partener în care există o atracţie sexuală. Vă rog să
citiţi cu atenţie fiecare dintre afirmaţiile de mai jos şi apreciaţi în ce măsură ele sunt valabile
pentru dumneavoastră.

Nr. ÎNTREBARE Nu mă Mă Mă Mă Mă
caracterizeaz caracterizează caracterizează caracterizează caracterizeaz
ă deloc în foarte mică într-o oarecare relativ bine ă foarte mult
măsură măsură
1 Am încredere,
sunt sigur de
 mine, în mine
ca partener
2 Mă gândesc tot
timpul la relaţii
intime
3 Relaţiile mele
intime
reprezintă ceva
de care eu sunt
în mare măsură
responsabil
4 Reflectez mult
asupra relaţiilor
mele intime
5 Sunt foarte
motivat în a mă
implica într-o
relaţie intimă
6 Relaţiile intime
mă fac să ma
simt nervos şi
nefericit
7 Sunt foart
einsistent în
relaţiile mele
intime
8 Mă simt
deprimat în
legătură cu
relaţia mea
intimă
9 Relaţiile mele
intime sunt
determinate mai
ales de
evenimente
întâmplătoare
10 Sunt preocupat
de ce gândesc
alţi oameni
despre relaţiile
mele intime
11 mi-e oarecum
teamă să ma
implic intim cu
 un partener
12 Sunt foarte
mulţumit de
modul în care
nevoile mele
intime sunt
satisfăcute
13 Gândesc despre
mine că sunt un
partener intim
destul de bun
14 Mă gândesc la
relaţii intime
mai mult decât
la orice altceva
15 Relaţiile mele
intime sunt
deteminate în
mare parte de
propriul meu
comportament
16 În general
petrec timp
gândindu-mă la
relaţiile mele
intime
17 Sunt intens
motivat să-mi
dedic timp şi
efort unei relaţii
intime
18 Sunt uşor
tensionat în
relaţiile mele
intime
19 Sunt foarte
direct în
exprimarea
preferinţelor
mele în cadrul
relaţiilor mele
intime
20 Sunt nefericit în
relaţia mea
intimă
21 Majoritatea
lucrurilor care
îmi afectează
relaţiile intime
mi se întâmplă
din întâmplare
22 Sunt preocupat
de modul în
care relaţiile
mele intime
sunt prezentate
altora
23 Uneori îmi este
teamă de relaţii
intime
24 Sunt foarte
mulţumit de
relaţia mea
intimă
25 Sutn mai bun în
relaţii intime
decât
majoritatea
oamenilor
26 Tind să fiu
preocupat de
relaţii intime
27 Exercit un mare
control asupra
relaţiilor mele
intime
28 Încerc
întotdeauna să
înţeleg relaţiile
mele intime
29 Am o dorinţă
puternică de a
mă implica într-
o relaţie intimă
30 Mă simt nervos
când
interacţionez cu
un partener în
cadrul unei
relaţii intime
31 Sunt oarecum
pasiv în ceea ce
priveşte
exprimarea
dorinţelor în
cadrul unei
relaţii intime
32 Sunt descurajat
în relaţia mea
intimă
33 Norocul joacă
un rol important
în influenţarea
naturii relaţiilor
mele intime
34 În general mă
preocupă
impresia pe care
relaţiile mele
intime o lasă
asupra altora
35 Ocazional îmi
este teamă de
implicarea
intimă cu un
partener
36 Relaţia mea
intimă este la
nivelul
expectanţelor
mele originale
37 m-aş aprecia
favorabil ca
partener intim
38 Mă gândesc
constant în a fi
într-o relaţie
intimă
39 Lucrul major
care îmi
afectează relaţia
mea intimă este
ceea ce eu
însumi fac
40 Sunt foarte atent
 la schimbări în
relaţia mea
intimă
41 Este foarte
important
pentru mine să
fiu implicat într-
o relaţie intimă
42 Sunt mai
preocupat de
relaţiile intime
decăt ceilalţi
oameni
43 Nu ezit să cer
ceea ce îmi
doresc într-o
relaţie intimă
44 Mă simt
dezamăgit de
relaţia mea
intimă
45 Relaţiile mele
intime sunt în
mare parte o
problemă de
noroc
46 În general sunt
sensibil la
reacţiile altora
cu privire la
relaţiile mele
intime
47 Nu îmi este prea
teamă de a fi
implicat într-o
relaţie intimă
48 Relaţia mea
intimă este
foarte bună în
comparaţie cu
majoritatea
49 Aş avea mare
încredere într-o
relaţie intimă
50 Mă gândesc la
 relaţi intime
majoritatea
timpului
51 Eu singur
răspuns şi
controlez
relaţiile mele
intime
52 Sunt foarte
conştient de
natura relaţiilor
mele intime
53 Mă străduiesc
să mă menţin
implicat într-o
relaţie intimă
54 Mă simt inhibat
şi timid într-o
relaţie intimă
55 Când este vorba
de relaţii intime
în general nu
spun ceea ce
gândesc
56 Mă simt trist
când mă
gândesc la
relaţia me
aintimă
57 Natura relaţiilor
mele intime este
întradevăr o
problemă de
soartă şi destin
58 În general
sesizez modul
în care alţii
reacţionează la
relaţiile mele
intime
59 Nu îmi este
foarte frică de 
mă implica într-
o relaţie intimă
60 Sunt foart
 emulţumit de
aspectele intime
ale vieţii mele