Caiet Lucru Pasi

aagrup@gmail.
com
www.aagroup.go.ro
Un ghid pentru Marea Carte,

proiectat pentru a ne ajuta în via]a
al`turi de Puterea Superioar` nou` în[ine
Cartea Alcoolicii Anonimi, cunoscut` sub numele de

marea Marea Carte, este textul de baz` al comunit`]ii
Alcoolicilor Anonimi.
A fost publicat` în 1939 pentru a face cunoscut
modul în care primii o sut` de membrii [i-au g`sit
recuperarea din boala alcoolismului. Fondatorii AA au
fost Bill W., un agent de burs` din New York [i doctorul
Bob, medic în Akron, Ohio. Bill W. a scris Marea Carte
(Big Book) cu ajutorul doctorului Bob [i al altor membrii
de la început. El a scris primele 164 de pagini într-o
anumit` ordine, care nu a fost schimbat` sau revizuit`
de atunci.
Paginile sunt scrise în a[a fel încât al]i alcoolici
care citesc [i pun în practic` sugestiile prezentate în
aceast` ordine, s` porneasc` de asemenea pe calea
îns`n`to[irii. Din 1939, milioane de alcoolici, [i mai recent,
nenum`ra]i suferinzi de alte boli adictive, [i-au g`sit
recuperarea.
Acest program nu este o filosofie sau o religie. Este
un îndrum`tor practic pentru un nou mod de via]`,
însumat în cele 12 sugestii sau Pa[i, care pot fi g`si]i
în Marea Carte. Dac` nu cunoa[te]i cei 12 Pa[i, e
momentul s` îi citi]i cu aten]ie.
Primii 3 pa[i ne arat` cum putem construi o rela]ie

cu Puterea Superioar` sau cu Dumnezeu, a[a cum îl
în]elege fiecare dintre noi, rela]ie care s` func]ioneze.
Urm`torii 4 Pa[i descriu cum putem trì în lini[te
[i pace cu noi în[ine.
Iar în final, Pa[ii 8-12, ne ofer` o imagine a unei vie]i
împlinite al`turi de al]ii [i continuarea unui program de
reabilitare pe tot parcursul vie]ii.
A L C O O L I C I I A N O N I M I 1
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
2 A L C O O L I C I I A N O N I M I
aagrup@gmail.com
Pasul Unu www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
Cunoa[terea problemei mele
Exist` 3 întreb`ri de baz` la care trebuie s` r`spunde]i, folosind cartea

AA (Marea Carte, “Big Book”) ca ghid în programul de recuperare din
alcoolism (sau alt` adic]ie). Acestea sunt:
1. Care este problema?
2. Care este solu]ia?
3. Ce pot face s` aplic acea solu]ie în via]a mea?
Acesta înseamn` c` primul lucru de f`cut este de a afla care este
problema. Un alcoolic spune de obicei : “ Nu am nici o problem`. Sunt
bine.” El sau ea va nega faptul c` ceva nu este în regul`. Dar în Big
Book înv`]`m c`, pentru un alcoolic, problema este lipsa de putere în
fa]a alcoolului; astfel via]a lui sau a ei scap` de sub control.
Pasul 1 din programul de recuperare de 12 Pa[i al AA sun` în felul
urm`tor: “Am admis ca eram neputincio[i in fata alcoolului - c` nu
mai eram st`pâni pe via]a noastr`.”
S` începem prin a vedea ce înseamn` a fi neputincios.
♦ Exerci]iul 1
Pierderea controlului: cum v` sim]ea]i?
Gândi]i-v` la momentul în care v-a]i pierdut controlul asupra vie]ii

dumneavoastr`. Poate v-a derapat ma[ina sau furtuna v-a distrus locul
de tab`r`, în excursie. Poate a]i fost chemat la serviciu când avea]i de
gând s` face]i altceva sau o boal` sau r`nire v-a împiedicat s` continua]i
modul obi[nuit de via]`. Orice a fost, reflecta]i la situa]ia de atunci [i
scrie]i sau desena]i în spa]iul de mai jos ce s-a întâmplat. Asigura]i-v`
c` ceea ce descrie]i sau desena]i ilustreaz` exact cum v` sim]ea]i când
via]a dumneavoastr` era sc`pat` de sub control.
Marea Carte, Big Book, ne spune c` alcoolicii [i-au pierdut controlul

asupra consumului de alcool, dar cum am v`zut, ei vor spune de obicei:
sunt bine, nu am nimic.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
♦ Exerci]iul 2
Care sunt scuzele dumneavoastr` favorite?
Care sunt scuzele pe care le invoca]i sau gândea]i pentru a v`

explica bùtul excesiv? Încerca]i s` da]i cel pu]in dou` exemple, pentru
fiecare categorie:
1. Rudelor
2. Colegilor de lucru
3. Prietenilor de la o petrecere sau un alt eveniment social
4. Prietenei, prietenului, so]iei / so]ului
5. Dumneavoastr`
În cele ce urmeaz`, v` d`m câteva exemple tipice de explica]ii date

de alcoolici, pentru a convinge pe al]ii [i pe ei în[i[i c` î[i pot controla
consumul de alcool. Poate câteva din ele apar [i pe lista dumneavoastr`.
• M` pot opri când vreau.

• Beau numai ca s` m` distrez (s` m` relaxez, s` m` deconectez,
etc.)
• Toat` lumea bea.
• Nu po]i deveni dependent de vin (sau bere etc.).
• A[ [tii, dac` a[ deveni be]iv.
• Pot s` m` opresc, f`r` s` m` deranjeze.
• Dac` a[ fi be]iv, a[ trì pe strad` (a[ fi în pu[c`rie, ajutor social,
etc.).
Dac` unele lucruri de mai sus vi se potrivesc, [ti]i deja care sunt
scuzele dumneavoastr` preferate pentru a bea. Este de asemenea
important s` [ti]i c` aceste explica]ii nu sunt adev`rate. Sunt doar
metode în care v-a]i am`git, poate f`r` s` v` da]i seama, [i a]i încercat
s` convinge]i pe al]ii c` v` pute]i controla [i c` nu sunte]i neputincios
în fa]a alcoolului.
Se pare îns` c` dependen]a de alcool a pus st`pânire pe
dumneavoastr`.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 3
O problem` a trupului: aler gia fizic`
alergia
Cùta]i pagina XX în cartea AA [i citi]i capitolul “Opinia unui medic”

În acest capitol g`si]i o descriere a modului în alcoolicul este st`pânit
de alcool. Dr Silkworth, care a tratat alcoolicii în perioada de început a
AA, spune c` exist` dou` p`r]i ale organismului care sunt afectate de
alcool.
Acestea sunt (v` rug`m s` completa]i):
1. _________________________
2. _________________________
Pentru început, s` vedem cum alcoolul afecteaz` organismul. Dr.

Silkworth explic` faptul c` alcoolismul este o alergie la alcool. Ce v`
spune cuvântul “alergie”? (Folosi]i un dic]ionar de specialitate sau
întreba]i pe cineva, ca s` v` ajute la defini]ie).
Alergia este: _______________________________________________________
________________________________________________________________________________
Alcoolicii au o alergie la alcool pentru c` organismul lor nu

reac]ioneaz` la acesta în mod normal. Acela[i lucru este valabil [i în
cazul drogurilor. O mul]ime de cercet`ri [tiin]ifice arat` faptul c`
structura chimic` a creierului alcoolicilor se schimb`, astfel încât alcoolul
va avea un efect diferit asupra lor.
Aceast` reac]ie alergic` înseamn` c`, peste un timp, alcoolicii nu-[i

vor mai putea controla bùtul dup` primul pahar, indiferent de
consecin]ele bùtului [i de promisiunile [i hot`rârile luate dinainte.
♦ Exerci]iul 4
Originea lipsei de putere asupra alcoolului
Lipsa de putere a dependentului în fa]a bùturii se manifest` în mai

multe feluri. To]i au reac]ii diferite, de[i exist` aspecte asem`n`toare.
Ceea ce este comun tuturor alcoolicilor este faptul c` nu î[i pot controla
consumul de alcool, dar continu` s` bea, în ciuda consecin]elor negative
asupra lor [i a anturajului lor.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
Urmeaz` alte câteva obiceiuri, la fel de anormale de a bea, listate

mai jos.
Alcoolicii …
• beau deseori, când nimeni altcineva nu consum`.
• beau la orice or` din zi [i din noapte.
• ascund faptul c` au bùt.
• consum` alcool de provenien]` [i de calitate necunoscut`
(dubioas`).
• \[i aduc bùtura la petreceri unde [tiu c` nu se va servi alcool.
• cheltui banii destina]i unor nevoi esen]iale (de exemplu mâncare)
pe alcool.
• continu` s` bea dup` ce s-au îmb`t.
• pun în pericol via]a altora [i a lor, conducând în stare de ebrietate.
• neag` mai târziu comportamentul lor prostesc [i periculos.
• \i vor min]i pe cei dragi [i pe prieteni pentru a putea s` bea.
• vor continua s` bea, chiar dac` prietenii [i familia îi roag` s` se
opreasc` datorit` consecin]elor grave ale alcoolismului.
Enumera]i alte moduri în care consuma]i alcool.
Acum, privind cele dou` liste, scrie]i cum poate rezulta din
comportamentul dumneavoastr` faptul c` sunte]i lipsit de putere în
fa]a alcoolului.
Alergia descris` de dr. Silkworth în Big Book creeaz` alcoolicului o

dorin]` de nest`pânit de a bea mai mult dup` primul pahar, în ciuda
convingerii lor sincere c` de data asta vor fi în stare s` bea ca oamenii
normali. De aceea, sfatul binevoitor al oamenilor nealcoolici de a avea
“mai mult` voin]`”, pur [i simplu nu are sens.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 5
Situa]ii
Descrie]i trei situa]ii în care modul dumneavoastr` de a bea era diferit

de consumul celorlal]i. Spune]i unde [i cu cine a]i fost [i relata]i diferen]a
dintre comportamentul dumneavoastr` [i a celor cu care era]i împreun`.
Situa]ia 1.
Unde a]i fost?
Cu cine a]i fost?
Cum v-a]i comportat în compara]ie cu ceilal]i?
Situa]ia 2:
Unde a]i fost?
Cu cine a]i fost?
Situa]ia 3:
Unde a]i fost?
Cu cine a]i fost?
Ce gândea]i în aceste cazuri despre oamenii care nu foloseau alcoolul

ca [i dumneavoastr`?
|n ce sens sunte]i dumneavoastr` diferit fa]` de al]i oameni?
În Big Book, nevoia aprig` de a bea se refer` la dorin]a fizic` ce

apare dup` primul pahar.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
♦ Exerci]iul 6
Moduri de a bea
1. Care erau obiceiurile dumneavoastr` de a bea? De exemplu:

“ Beau frecvent dup` ce ies de la serviciu.”
Consuma]i alcool în fiecare zi, ca s` men]ine]i o anumit` stare?
Ie[ea]i în ora[ în anumite ocazii, ca s` v` îmb`ta]i?
Sau a]i preferat altceva, în loc de perioadele de be]ie? (explica]i)
2. Compara]i acum consumul dumneavoastr` de alcool cu bùtura

(nealcoolic`) r`coritoare preferat`, sau cu gustarea preferat`, care nu
v` modific` starea de spirit. În ce const` diferen]a?
Indiferent de frecven]a bùtului controlat, alcoolicii simt o nevoie

irezistibil` de a bea mai departe, odat` ce alcoolul le-a ajuns în organism.
Oamenii cu reac]ie normal` (nu mai bun`, doar diferit`) la alcool, se

pot opri când vor. Alcoolicul nu poate. Asta e setea de alcool.
În Big Book, Dr. Silkwotrh spune c` alcoolicii, sunt de mai multe

feluri, adic` exist` diferite manifest`ri la be]ie. Unii vor s` se bat` sau
s` se certe; al]ii încep s` se comp`timeasc`; al]ii acuz` anturajul pentru
problemele lor. Unii se retrag [i pleac` singuri, câteodat` p`r`sind familia
[i prietenii. Al]ii au manifest`ri sexuale sau se dau în spectacol.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 7
Ecranul video
S` presupunem c` v` uita]i pe o caset` video la vremurile când v`

îmb`ta]i, iar cadrul de mai jos este ecranul. Descrie]i sau desena]i în
acesta cum v` comporta]i când era]i bùt.
Ceea ce a]i descris sau desenat aici se petrecea atunci când v` pute]i
controla comportamentul. A[a alegea-ti sa va comporta]i?
DA_____ NU_______
Crede]i c` a]i fost capabil s` face]i alegerea de a v` opri din bùt,
înainte de starea descris` mai sus?
DA_____ NU______
Indiferent de cum se comport` alcoolicii la be]ie, to]i au ceva în

comun: odat` ce au început s` bea, nu se mai pot opri pân` nu se
îmbat`, devin bolnavi sau într` în bucluc.
Citi]i alineatul 7 de la pagina XXVI (Opinia unui medic) din Big Book.
Singura solu]ie a problemei este totala ______________________________
Toate programele de tratament cu succes, au la baza ideea

abstinen]ei. Ca alcoolic, nu ve]i mai putea bea f`r` risc pe tot restul
vie]ii.
♦ Exerci]iul 8
O problem` a min]ii
V` aminti]i de vremea când a]i încercat s` v` convinge]i c` pute]i

bea controlat, chiar dac` a]i creat probleme serioase în repetate rânduri,
din cauza bùtului? __________
Ce s-a întâmplat?
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
Dac` alcoolicii [tiu c` nu pot bea în siguran]`, de ce beau ei acel

pahar? Dr. Silkworth spune c` r`spunsul este obsesia mental`. Alcoolicii
î[i amintesc senza]iile pl`cute, care le-au avut ultima dat` când au bùt.
Citi]i primul aliniat de la pagina XXIV (Opinia unui medic) din Big
Book.
În esen]` b`rba]ii [i femeile beau pentru c` ________________________
_______________________________________________________________
♦ Exerci]iul 9
Con[tientizarea sentimentelor pl`cute [i nepl`cute
Ce fel de senza]ii / sentimente a]i avut , ca urmare a consumului de

alcool?
Sentimente pl`cute Sentimente nepl`cute

(de exemplu: sexi, sigur, relaxat, (de exemplu: speriat,ru[inat,
de]inând controlul) singur, disconfort)
Uneori, experien]ele cu alcoolul pot fi foarte dureroase. Exist` o

mul]ime de sentimente negative, îns` alcoolicii gândesc numai la cele
pl`cute. Este important s` [tim c` amintirile bune se datoreaz` am`girii,
c` aceste senza]ii le vom avea din nou, dar de data aceasta f`r`
consecin]ele negative, iar în acest fel alcoolicul nu va mai sim]i tenta]ia
s` bea primul pahar, dup` care, cum bine [tim, se instaleaz` setea
irezistibil` de alcool.
aagrup@gmail.com
Tenta]ii
S` mergem mai departe. Pe lâng` amintirile pl`cute rezultate din
bùt, mai sunt [i alte lucruri care îl fac pe alcoolic s` simt` c` are
nevoie de alcool.
Descrie]i pe scurt ce rol au jucat urm`toarele situa]ii, în apari]ia
gândului c` trebuie s` be]i ceva:
• anumi]i oameni cu care v` întâlni]i:
• anumite locuri:
• o anumit` melodie sau muzic`:
• un anumit tip de mâncare:
• o anumit` or` a zilei:
• participarea la anumite activit`]i:
• o întâmplare (numi]i-o) , care întotdeauna v` provoac` stres:
Altceva:
Ace[ti oameni, locuri, evenimente, activit`]i, situa]ii [i sentimente

deosebite pe care le-a]i amintit mai sus, v` afecteaz` în mod special.
Dr. Silkworth afirm` c` atunci când alcoolicii nu pot bea, se simt:
____________________, ___________________ [i _______________________.
♦ Exerci]iul 11
Nervos, iritat, nemul]umit
Gândi]i-v` la câteva situa]ii tipice, când era]i agitat. Ce fel de gânduri

v` preocupau? Ce fel de sentimente izvorau din aceste gânduri? Care
erau comportamentele care rezultau de obicei din aceste gânduri [i
sentimente?
Parcurge]i procesul de gândire când era]i iritat, nemul]umit [i scrie]i
câteva exemple a modului de gândire , sentimente [i comportamente,
care v` duceau de obicei la gândul de a bea.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
Nervos
Gânduri
Sentimente
Comportamente
Iritat
Gânduri
Sentimente
Comportamente
Nemul]umit
Gânduri
Sentimente
Comportamente
Exemplu:
1. V` sim]i]i nervos, iritat ori nemul]umit.
2. V` aminti]i de sentimentele pl`cute din trecut conferite de alcool.
3. Aceast` idee cople[itoare (obsesie) v` duce la bùt, în ciuda
problemelor din trecut, cauzate de alcool.
4. Servi]i ceva. În acel moment, din cauza reac]iei alergice se
instaleaz` o nevoie aprig` de a mai bea. Deci continua]i.
5. Urmeaz` o be]ie care duce la pierderea autocontrolului.
6. Mai târziu, v` pare rù (ave]i remu[c`ri).
7. Promite]i (hot`râ]i ) c` nu mai be]i alcool niciodat`.
Dac` cele de mai sus vi se întâmpl` în mod repetat, înseamn` c` s-a
format ciclul adic]iei alcoolice.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 12
Ciclul dependen]ei de alcool
1_____________________________
2_____________________________
3_____________________________
4_____________________________
5_____________________________
6_____________________________
7_____________________________
Uita]i-v` la cele 7 exemple de mai sus [i folosi]i cuvintele subliniate

pentru a completa cele 7 stadii ale ciclului dependen]ei de alcool.
Exerci]iul 13
Ciclul personal al adic]iei alcoolice
Acum sunte]i preg`tit s` completa]i o diagram` proprie a ciclului

Adic]iei Alcoolice. Folosind cele 7 fenomene de mai sus, da]i exemple
cum ar func]iona pentru a te determina s` bei. Folosi]i ce a]i înv`]at
despre obiceiul dumneavoastr` de a bea din exerci]iile anterioare.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
1. nelini[tit,
iritabil, nemul]umit
......................................
......................................
.....................................
2. sentimente bune
7. ce a]i promis care \nlocuiesc
...................................... nelini[tea
...................................... ......................................
...................................... ......................................
......................................
CICLUL PERSONAL AL ADIC}IEI

6. sentimentele 3. bùtura
favorit` asociat`
dup` cu sentimentele
...................................... ......................................
...................................... ......................................
...................................... ......................................
5.comportamente 4. \ncepe]i s` be]i

necontrolate [i eventual
...................................... ......................................
...................................... ......................................
...................................... ......................................
Citi]i acum rândurile 25-28 pagina XXIV/ opinia unui medic /BigBook.
Dr. Silkworth afirm` c` ciclul de bùt al alcoolicului se repet` de
multe ori dac` persoana respectiv` nu trece printr-o
“____________________________________________________”.
Deoarece alcoolicii nu pot face nimic pentru vindecarea alergiei la
alcool care o boal` a corpului (nevoia arz`toare de alcool) – recuperarea
trebuie s` aib` loc la nivel psihic.
Dar înainte de a merge mai departe cu pa[ii, s` revizuim câteva
expresii de baz`.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 14
Defini]ii
Descrie]i cu cuvintele dumneavoastr`:
1. Obsesie
2. Alergie
3. Sete irezistibil` de alcool
4. Incapacitate de control
5. Remu[c`ri
6. Neputin]`
7. Alegere
Capitolul 1 ne spune povestea lui Bill. Experien]a lui arat` alcoolicilor

c` problema acestei boli are o solu]ie practic` , care poate fi aplicat`
de oricine.
Citi]i povestea lui Bill din Big Book [i acorda]i aten]ie deosebit` primei
p`r]i, unde el descrie mizeria [i situa]ia disperat` în care se afla.
Observa]i de asemenea cum demonstrau experien]ele lui c` aceast`
boal` afecteaz` atât corpul , cât [i mintea. Celor mai mul]i alcoolici, le
va fi u[or s` se identifice cu unele aspecte ale istorisirii.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unu
♦ Exerci]iul 15
În ce fel seam`n` povestea lui Bill cu a dumneavoastr`?
Descrie]i cum se aseam`n` (sau este diferit` ) povestea lui Bill cu

experien]a dumneavoastr` legat` de alcool.
Experien]a lui Bill Experien]a lui Bill
Bùtul Bùtul
Banii Banii
Familia Familia
Munca Munca
Prietenii Prietenii
♦ Exerci]iul 16
Descrierea unui alcoolic în Big Book
Citi]i din Big Book descrierea unui alcoolic începând cu alineatul 6,
pag. 20, pân` la alineatul 2, pag. 24.
Lista]i p`r]ile care se potrivesc obiceiului d-voastr` de a bea.
Exemple: : “ în final, mi-am pierdut total controlul asupra consumului
de alcool”, “chiar [i cea mai puternic` dorin]` de a înceta bùtul a fost
în zadar”, “m-am gândit c` de data asta n-o s` m` ard`”.
1.
2.
3.
4.
5.
aagrup@gmail.com
Lista]i câte mai trebuie pe alt` coal`.
Alcoolicul veritabil va ajunge inevitabil la un punct f`r` întoarcere:
NU PO}I FOLOSI, NU TE PO}I OPRI
Dac` a]i în]eles acum [i cu mintea [i cu sufletul c` nu pute]i înceta

bùtul singur, prin voin]` – a]i încercat tot ce v-a stat în putere s` v`
schimba]i via]a, dar tot e sc`pat` de sub control– atunci a]i f`cut
Pasul 1 în programul dumneavoastr` de recuperare.
Dac` mai ave]i îndoieli c` a]i f`cut pasul 1, întoarce]i-v` la “ opinia

unui medic “ [i citi]i-o înc` o dat`, încet, cu aten]ie, continuând cu
povestea lui Bill pân` la cap`t. În timp ce citi]i, revede]i ce a]i scris
sau desenat în exerci]iile precedente [i face]i corecturile necesare.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro Pasul Doi
Pasul Doi
Solu]ia
Mesajul esen]ial din partea lui Bill W [i a dumneavoastr` este c` nu

trebuie s` r`mâne]i disperat [i mizerabil. Experien]a lui poate fi [i a
dumneavoastr`. Con[tientizarea problemei poate duce la solu]ia ei, iar
Pasul 2 este solu]ia.
Pasul 2 spune : “ Am ajuns la credin]a c` o Putere Superioar` nou`
în[ine, ne-ar putea reda s`n`tatea mintal`.”
Pentru a în]elege Pasul 2 , trebuie mai întâi s` în]elege]i aceste patru
idei:
1. Experien]a spiritual`
2. S`n`tatea mintal` [i nebunia (obsesia)
3. Puterea Superioar`
4. Credin]a [i încrederea
Mai întâi s` vedem ce este experien]a spiritual`. Acest concept este

vital pentru recuperarea dumneavoastr`.
Citi]i Capitolul 2 din “Big Book” , “ Exist` o solu]ie” [i Anexa II de la
sfâr[itul c`r]ii.
♦ Exerci]iul 1
Adev`rat sau fals?
Dup` citirea descrierii “ experien]ei spirituale” din “Big Book”,

încercui]i ini]ialele Adev`rat sau Fals din fiecare afirma]ie (A/F)
1 O experien]` spiritual` trebuie s` se întâmple brusc [i spectaculos.

A / F
2 Aplicând autodisciplina, un alcoolic poate ob]ine rezultatele oferite
de experien]a spiritual`.
A / F
3 Pentru mul]i, experien]a spiritual` înseamn` folosirea resurselor
interioare, ca Puterea Superioar`..
A / F
4 Apropierea mintal` de ideile (conceptele ) spiritual` v` ajut` s`
v` recupera]i din alcoolism.
A / F
5 Schimbarea este tot ceea ce implic` experien]a spiritual`.
A / F
Dup` ce a]i r`spuns la aceste întreb`ri , explica]i în spa]iul de mai jos
de ce crede]i c` afirma]iile 1, 2 [i 4 sunt false.
aagrup@gmail.com
Pasul Doi www.aagroup.go.ro
Big Book-ul con]ine multe istorisiri despre nebunia alcoolismului.

Aminti]i-v` c` Pasul 2 spune:”... o Putere Superioar` nou` în[ine ne-ar
putea reda s`n`tatea mintal`” . Acest pas spune clar c` alcoolicii care
nu sunt în recuperare sunt lipsi]i de s`n`tatea mintal`.
Asta poate însemna numai cu ceea ce cunoa[te]i acum , c` un alcoolic
activ sufer` de nebunia (obsesia) alcoolic`.
♦ Exerci]iul 2
Un tablou al nebuniei
Descrie]i sau desena]i pe pagina urm`toare ceea ce v` vine în minte

când auzi]i cuvântul “nebunie”
“nebunie”:
Autorul c`r]ii Big Book, Bill W. avea o p`rere doar pu]in diferit` despre
nebunie. Big Book-ul descrie nebunia ca fiind o stare care apare înainte
de primul pahar.
Acum opri]i-v` [i citi]i capitolul “ Alte date privind alcoolismul” din

Big Book.
♦ Exerci]iul 3
Marea minciun`
Citi]i înc` o dat` prima pagin` din capitol. Care este marea minciun`
care [i-o spun alcoolicii?
Aceast` am`gire (minciun`) devine obsesia noastr` sau ideea care

ne chinuie.
A bate moneda pe autoam`girea c` “ voi putea bea ca toat` lumea “

st` la baza gândirii nes`n`toase a alcoolicului. Am`girea nu se instaleaz`
în mintea noastr` în timp ce bem [i suntem controla]i de alergia noastr`.
Ea face parte din boala mintal` [i se manifest` când nu bem. Pentru a
evita adev`rul c` nu putem bea un pahar ca [i al]ii, vom încerca s`
g`sim modalit`]i de a dovedi contrariul.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Doi
{mecherii (trucuri) – sau minciuni tr`znite
Citi]i alineatul 2 , pagina 30 din Big Book. Aici ve]i g`si o serie de
modalit`]i pe care le încearc` alcoolicul ca s`-[i controleze bùtul –
cum ar fi s` bea numai bere etc. odat` ce a]i citit toat` lista, men]iona]i
câteva trucuri încercate de dumneavoastr`.
1. 5.
2. 6.
3. 7.
4. 8.
Nu uita]i c` recurgerea la asemenea metode de autoam`gire v` duce

la necazurile tipice alcoolicului. Ca alcoolici, probabil c` deja a]i pierdut
lucruri importante în via]a dumneavoastr`, cum ar fi familia , permisul
de conducere [i altele.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 4
T`râmul minciunii
Scrie]i pe rândurile urm`toare numele oamenilor [i lucrurilor pe

care le-a]i pierdut din cauza autoam`girii, a faptului c` credea]i c` sunte]i
capabil s` be]i f`r` probleme (controlat). Adùga]i [i altele, dac` mai
sunt.
1.________________________________________________________
2.______________________________________________________________
3.________________________________________________________
4.______________________________________________________________
5.________________________________________________________
6.______________________________________________________________
7.________________________________________________________
8.______________________________________________________________
9.________________________________________________________
10. ____________________________________________________________
11.______________________________________________________
12.____________________________________________________________
13.______________________________________________________
14. ____________________________________________________________
15.______________________________________________________
16._____________________________________________________________
17.______________________________________________________
18.____________________________________________________________
19.______________________________________________________
20.____________________________________________________________
21.______________________________________________________
22._____________________________________________________________
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Doi
Nebunia (obsesia) const` în convingerea c` pute]i bea moderat, ca

toat` lumea. Iar Big Book-ul constat` foarte clar la pagina 37 (rândurile
18-19) c`: “ alcoolicul propriu-zis sau poten]ial, este absolut incapabil
de a înceta bùtul doar pe baza ________________________________”.
Big Book-ul afirm` la sfâr[itul capitolului c` “ alcoolicul se afl`, în

anumite momente, f`r` o ap`rare mintal` eficient` împotriva primului
pahar…Ap`rarea trebuie s`-i vin` de la o Putere Superioar`”.
♦ Exerci]iul 5
De ce este esen]ial s` crezi într-o Putere Superioar`?
Fie c` sunte]i o persoan` religioas` sau nu , probabil c` ave]i idee

ce înseamn` o Putere Superioar`. Scrie]i sau desena]i mai jos ce v`
imagina]i când v` gândi]i la o Putere Superioar`.
Acum citi]i capitolul “ Noi, agnosticii” din Big Book. Aici se explic` de
ce , chiar [i un ateu, un agnostic sau cineva f`r` convingeri religioase
precise, pot avea o experien]` spiritual`. În continuare se vorbe[te de
faptul c` nu e greu sau neobi[nuit s` crezi într-o Putere Superioar`. De
fapt, capitolul clarific` necesitatea experien]ei spirituale [i a credin]ei
într-o Putere Superioar` pentru restabilirea s`n`t`]ii.
♦ Exerci]iul 6
Stabilirea rela]iei cu Puterea Superioar`
Fiecare om are o imagine diferit` despre Puterea Superioar` [i

to]i avem experien]ele noastre cu religia sau ideile spirituale.
Dac` crede]i c` exist` lucruri în trecutul dumneavoastr`, care fac
dificil` ori chiar imposibil` credin]a într-o Putere Superioar`, scrie]i-le
mai jos.
aagrup@gmail.com
V-a]i schimbat sentimentele în vreun fel dup` citirea capitolului “Noi,

agnosticii”? DA / NU Cum?
Cum define[te Big Book-ul Puterea Superioar`? Descrie]i cu propriile

d-voastr` cuvinte.
♦ Exerci]iul 7
Credin]a [i încrederea
Cartea Mare, Big Book, spune în capitolul “ Noi, agnosticii”, pagina

43, alineat 2: “…..despre ea este vorba în cartea de fa]`, al c`rei obiectiv
major const` din a v` ajuta s` g`si]i o Putere Superioar` care s` v`
rezolve problema”. La pagina 45, alineatul 2, care este întrebarea
important` pe care trebuie s` v-o pune]i? Copia]i-o aici:
__________________________________________________________
___________________________________________________________
Pentru unii dintre noi, exist` o confuzie în ce prive[te ideea de credin]`

[i încredere. Cartea Mare v` cere s` crede]i într-o Putere Superioar`
dumneavoastr` în[iv`.
Credin]a este înaintea unei ac]iuni sau decizii; încrederea se na[te

ca rezultat al acestora.
S` spunem c` tocmai v-a]i mutat într-un ora[ nou unde nu
cunoa[te]i pe nimeni. Într-o zi, ma[ina începe s` v` dea de furc` [i v`
hot`râ]i s` o duce]i la reparat. Bate]i la u[a vecinei [i întreba]i: “ ªti]i un
mecanic bun în ora[?”.
Ea v` recomand` un tip numit Mel, spunând :” Mel face treab`
bun`. Îmi duc ma[ina la el de ani de zile.” Deci, v` decide]i s` merge]i
cu ma[ina la Mel.
În momentul de fa]`, cunoa[te]i doar persoana care vi l-a
recomandat ([i pe ea , de 5 minute), iar pe Mel nu l-a]i v`zut niciodat`.
Totu[i, v` hot`râ]i s` merge]i la el, pentru c` crede]i c` vecina a spus
adev`rul [i are o judecat` rezonabil`, când e vorba de mecanici auto.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Doi
Cel pu]in deocamdat`, crede]i [i c` Mel lucreaz` probabil bine. Înc`

nu ave]i încredere în el, numai credin]`. Dar asta e suficient` pentru a
lua o decizie [i a ac]iona. S` zicem c` Mel v` repar` ma[ina corect [i
prompt [i v` cere un pre] cinstit. Sunte]i mul]umit de munca lui, deci,
dac` mai târziu ave]i o problem` cu ma[ina, tot la el veni]i. De data
asta îns`, o s` v` întoarce]i cu încrederea c` Mel v` repar` ma[ina a[a
cum trebuie, încredere bazat` pe experien]a ini]ial`. Iar aceasta se
datoreaz` numai faptului c` a]i fost dispus s` crede]i de la început [i s`
ac]iona]i pe baza acelei credin]e.
Da]i un exemplu din via]a dumneavoastr` , cu o persoan`, lucru
sau idee în care a]i crezut mai întâi, iar mai târziu a]i avut încredere.
Întâi credin]a, apoi ac]iunea, iar la urm` încrederea. Sunt multe
modalit`]i de a câ[tiga încredere. Cartea Mare este relevant` în leg`tur`
cu asta: oamenii de cele mai diverse religii [i afilieri spirituale, nu vor
g`si nimic în comunitatea AA care s` contravin` convingerilor lor.
În adâncul fiec`ruia dintre noi, exist` o idee de baz` a Puterii
Superioare. Credin]a c` o Putere Superioar` v` poate reda s`n`tatea,
va fi punctul de plecare a planului dumneavoastr` pentru recuperare,
deschis de la Pasul 3 , pân` la Pasul 12. Aplicarea acestuia v` va duce
la experien]a spiritual`, care transform` credin]a în încredere.
♦ Exerci]iul 8
T rei idei importante
Citi]i încet, atent, începutul capitolului 5 (“ Cum func]ioneaz` metoda

noastr`”), pân` la alineatul 4, pagina 57.
Reciti]i constat`rile de la punctele a), b), c) de la pagina 57. Pune]i

în scris cele trei idei importante , care , dup` Cartea Mare, trebuie s` v`
fie clare în aceast` faz`.
a)
b)
c)
Dac` v-a]i convins c` aceste trei idei sunt valabile pentru

dumneavoastr`, începe]i pasul 3. Dac` nu, reciti]i toate p`r]ile din
cartea AA (Big Book), unde a]i avut îndoieli, [i dac` e nevoie adùga]i
altele sau corecta]i cele scrise.
Pasul Trei aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Trei
Punerea în aplicare a planului de ac]iune
Pasul Trei din programul de 12 Pa[i al Alcoolicilor Anonimi:

“ Am hot`rât s` ne l`sam voin]a [i via]a în grija unui Dumnezeu –
a[a cum [i-l închipuie fiecare dintre noi.”
Acum opre[te-te [i cite[te din Big Book, aliniatul 3 de la pagina 57,

pân` la ultimul paragraf (inclusiv) de la pagina 60. Aceasta sec]iune
cuprinde Pasul Trei.
♦ Exerci]iul 1
Înd`r`tnicia egoist` neînfrânat`
Completeaz`: în ultimul paragraf de la pagina 57 se spune c`

pân` nu ne convingem c` o via]` trìt` numai ____________________nu
poate fi o viata împlinit`, suntem ca un actor, care vrea s` dirijeze
spectacolul.
Cine sunt cei pe care ai încercat s`-i dirijezi [i oamenii care jucau
roluri în “spectacolul” tù? Deseneaz` câte un personaj [i scrie numele
deasupra fiec`rui personaj spa]iul de mai jos.
Acum ia o coal` nou` [i în partea de sus adaug` numele fiec`ruia din

desen. Sub fiecare nume, scrie ce anume ai încercat s`-l (s-o) determini
s` fac`. Cu alte cuvinte, cum ai încercat s` dirijezi via]a fiec`rui personaj?
Completeaz` spatiile: În primul alineat, pagina 59 (Big Book), ni

se spune c`_________________ este la r`d`cina problemelor noastre, [i
c` “ Mâna]i de o sut` de forme de __________________, _______________,
_____________________, [i ______________________, îi r`nim pe al]ii”.
De asemenea ni se spune în ultimul paragraf (pag.59) ca pentru a
reduce acest egocentrism, trebuie s` renun]`m la rolul de
_______________, [i s`-l l`sam pe ________________ s` fie Directorul nostru.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Trei
Cu alte cuvinte, Dumnezeu a[a cum, ]i-l închipui, este Directorul

real al vie]ii [i recuper`rii tale. Ceea ce îi st` în cale este voin]a proprie.
Voin]a este doar rezultatul min]ii, [i gândirii tale. Voin]a este acel lucru
din capul nostru, care ne spune ce s` facem, [i folosit` în mod corect,
se conformeaz` voin]ei lui Dumnezeu, ca el s` poat` fi Directorul nostru.
La pagina 59 (paragraful 2) cartea Alcoolicilor Anonimi spune c`
“ alcoolicul este un exemplu de culme al înd`r`tniciei egoiste
neînfrânate”. Aceasta înseamn` c` suntem a[a de domina]i de voin]a
proprie c` de[i avem “un noian de convingeri morale [i filosofie”
ne e imposibil s` ne ridicam la în`l]imea lor, [i a[a s` continuam
s` îi r`nim pe al]ii [i pe noi în[ine.
♦ Exerci]iul 2
Când comportamentul intra în conflict cu valorile
Gânde[te-te la un incident rezultat direct din bùtul tù, când te-

ai comportat contrar principiilor tale [i r`spunde la urm`toarele întreb`ri:
Ce ai f`cut contrar principiilor tale?
Cu ce valori personale ai intrat în conflict?
Cum ai explicat asta, atunci?
Cum explica]i asta, acum?
Cum altfel te-ai comporta acum, daca Dumnezeu – Puterea Superioara

a ta – te-ar îndruma?
aagrup@gmail.com
Pasul Trei www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 3
A ne l`sa…… [i ce ur meaz`?
urmeaz`?
Ideea de a ne l`sa voin]a [i via]a în grija unei Puteri Superioare

poate fi înfrico[`toare. Gânde[te-te la ariile vie]ii tale, care vor fi cel
mai greu de predat Puterii Superioare. În lista care urmeaz`, pune “1”
în dreptul lucrului cel mai greu de predat [i numeroteaz`-le pe celelalte
pân` la “10”, aceasta urmând a fi cel mai u[or. Daca exist` ceva mai
dificil în via]a ta, adaug` la lista de mai jos.
• autogratificare sexual`
• nevoia de a fi diferit(special)
• prietenii care beau
• nevoia de a fi cel mai bun, nevoia de a poseda lucruri, întotdeauna
cum vreau eu.
• altceva
• ideea ca pot bea normal
• autocomp`timirea
• resentimente legate de trecut, durere
• nevoia de a controla (dirija) membri familiei, colegii de lucru sau
prietenii
• senza]ia de euforie [i toate ritualurile pentru a ajunge la asta
altceva
Acum, începând cu domeniile vie]ii cel mai greu de l`sat în grija

unei Puteri Superioare, descrie în câteva cuvinte, de ce te temi c` se va
întâmpla în acest caz.
Teama de a-]i l`sa via]a unei Puteri Superioare, nu e ceva
neobi[nuit. Totu[i, ca alcoolici, noi ne-am predat deja voin]a [i via]a –
alcoolului. Bùtura a determinat de multe ori unde ne-am dus, cu cine
ne-am asociat, cu cine ne-am culcat, si cum cheltuiam banii. Noi avem
o boal` a trupului [i a min]ii, care va duce la nebunie sau la moarte,
dac` nu facem decizia cerut` în Pasul Trei.
În compara]ie cu del`sarea în alcool, hot`rârea de a ne l`sam
voin]a [i via]a unei Puteri Superioare, ar trebui s` fie mult mai pu]in
înfrico[`toare. Iar Pasul Trei ne cere numai s` lu`m aceast` hot`râre.
Predarea în fapt va ap`rea de la sine în cursul urm`torilor opt Pa[i.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Trei
Mergi la pagina 24 din Cartea cea Mare si cite[te ultimul pasaj.

Ce alternative ai?
Scrie-le in cele doua cercuri din diagrama de mai jos.
VOIN}A PROPRIE /
CONTINUAREA
B~UTULUI
CE NE A{TEAPT~
DE ACUM
|NCOLO?
DECIZIA DE ACCEPTARE
ACCEPTARE
A AJUTORULUI
PUTERII SUPERIOARE /
ABSTINEN}A
aagrup@gmail.com
Pasul Patru www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Cu pasul trei ai luat o hot`râre foarte important`, care poate ]i-a

salvat viata. Te-ai decis s` începi procesul de a-]i l`sa voin]a [i viata în
grija unei Puteri Superioare. Este o decizie important`, dar insuficient`
dac` nu este pusa în aplicare. Prima parte a acesteia se întâmpl` în
Pasul Patru care spune: “Am f`cut, f`r` team`, un inventar moral
am`nun]it al propriei persoane”.
♦ Exerci]iul 1
Ce este un inventar moral? De unde apar sl`biciunile personalit`]ii?
Deschide Cartea AA la pagina 61, [i cite[te textul de la alineatul

2, pân` la sfâr[itul capitolului 5 (Cum func]ioneaz` metoda noastr`)
Ce este un inventar moral al propriei persoane, [i de ce au nevoie
alcoolicii de el?
La pagina 61, rândurile 11-19, Cartea AA compara inventarul personal
cu un inventare de magazin. Folose[te expresiile de mai jos, pentru a
completa afirma]iile de la pagina urm`toare.
• a continua s` bea
• sl`biciuni personale
• deteriorat [i nevandabil
• “dezv`luire”, “confruntare”
• e[ec (faliment)
• “cùtare”, “f`r` team`”
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Alcoolicii sunt într-o afacere - afacerea de a r`mâne abstinen]i. Pentru

asta e nevoie de un inventar scris, frecvent [i sincer, al vie]ii tale. Când
detectezi bunuri deteriorate [i nevandabile – ele fiind sl`biciunile tale
– trebuie s` le con[tientizezi chiar dac` e dureros, [i s` scapi de ele
imediat, f`r` regrete.
Cartea Mare ne spune c` toate defectele de caracter izvor`sc dintr-
un singur lucru. În pasajul din aliniatul 3, pag 61, vei g`si cuvântul care
st` la baza problemelor alcoolicului. Completeaz`: „Convin[i fiind c`
______________, manifestat în diverse forme, a fost cel care ne-a înfrânt...”
♦ Exerci]iul 2
Obstacolele recuper`rii
Prive[te desenul urm`tor. E[ti un alcoolic pe drumul spre Dezvoltare

[i Recuperare. Întoarcerea înseamn` inutilitate [i nefericire. Înaintarea
înseamn` Progres, Recuperare [i o rela]ie cu Puterea Superioar`. Dar
pe drum se afl` câteva cercuri mari, care taie calea înaint`rii.
La paginile 61-68 vei afla, c` Egoismul se manifest` sub trei forme
principale: resentimentele, teama, [i v`t`marea sexual` a altora. Scrie
câte una din acestea în fiecare cerc desenat ca obstacol.
INUTILITATE CRE{TERE
{I {I
NEFERICIRE RECUPERARE
Atâta vreme cât te cramponezi de voin]a proprie, obstacolele amintite

vor sta în calea Ta spre Puterea Superioar`. Dac` vrei s` te debarasezi
de obstacolele ridicate de Egoism, trebuie s` fii absolut con[tient de
existen]a lor, [i de efectele lor dùn`toare asupra vie]ii tale. Odat` cu
îndep`rtarea gândurilor negative [i a defectelor de personalitate, aceste
bariere vor disp`rea. În loc s` fii nervos, iritat [i nemul]umit, po]i fi
treaz, lini[tit, fericit [i liber.
Obstacolele din calea Progresului [i Recuper`rii vor fi eliminate.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 3
De ce este nevoie de un inventar moral?
În ceea ce prive[te dependen]a noastr` de alcool, [tim c` nu putem

schimba faptul c` avem o boal` a trupului, dar putem face ceva în
leg`tura cu starea mintal`. Dup` citirea, gândirea [i discutarea Pasului
Patru î]i vei da seama c` acesta este un pas de ac]iune, care te ajut` s`
identifici toate modurile în care egoismul î]i blocheaz` comunicarea cu
Puterea Superioara. În caz c` nu faci Pasul Patru con[tiincios, este foarte
probabil c` pân` la urm`, s` te întorci la bùtur`.
Acum r`spunde cu cuvintele tale: De ce ai nevoie de un inventar
moral al vie]ii, scris am`nun]it [i f`r` team`?
Cu toate la un loc , vei fi rugat s` completezi patru liste de inventar:
• inventarul resentimentelor
• inventarul temerilor
• inventarul prejudiciilor sexuale
• inventarul altor rele ( pagube)
Deocamdat` ne vom concentra asupra Inventarului resentimentelor.
Ca [i celelalte, acesta va avea o introducere, un set de indica]ii,
formulare de completat [i o pagin` de rezumat. Folose[te atâtea coli
câte ai nevoie.
♦ Exerci]iul 4
Inventarul Resentimentelor
Introducere
Resentimentul este ceva natural. Din când în când toat` lumea îl are.
De fapt, uneori resentimentul poate fi util, când îndeamn` pe cineva s`
ac]ioneze în mod pozitiv. Daca to]i vecinii tì î[i zugr`vesc casa, [i fac
cur`]enie în curte, poate vei avea un sentiment de ciud`, [i vei ie[i s`
faci la fel. Cu toate acestea, în cazul alcoolicilor, resentimentele sunt
folosite în mod negativ, înrùt`]ind [i mai rù lucrurile. Când sunt r`ni]i
de cineva, ei regândesc iar`[i [i iar`[i evenimentele petrecute, iar dac`
asta continu` timp îndelungat, resentimentul se auto-hr`ne[te [i vor
sfâr[i în a se b`l`ci în autocomp`timire. Pân` la urm`, resentimentele
devin for]a c`lùzitoare în via]a lor.
În ultimul paragraf de la pagina 61, Cartea AA nume[te resentimentul
cauza „num`rul unu” a durerilor noastre [i spune c` resentimentul
„devasteaz` spiritul alcoolicului mai rù decât oricare alt` stare psihic`”.
Când e[ti preocupat de un resentiment fa]` de cineva sau ceva, în
acel moment persoana sau lucrul i]i controleaz` via]a.
Resentimentul tù i]i ia tot timpul [i energia, [i nu l`sa loc pentru
îndrumarea Puterii Superioare.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Din toate aceste motive este important s` i]i începi inventarul personal
de reflectare la resentimentele tale. Daca e[ti capabil s` pui pe hârtie
resentimentele [i s` le prive[ti cu onestitate, vei fi mult mai aproape
de a sc`pa de ele.
Indica]ii pentru inventarul resentimentelor

Prive[te tabelul cu Inventarul Resentimentelor ce urmeaz`. Vei
observa, c` este împ`r]it în patru coloane, pe care le vom discuta, în
cele ce urmeaz`.
Î Coloana Unu (Am resentimente fata de:)
Modul în care se face un inventar moral propriu, folosind sugestiile
din Cartea AA, este de a completa odat` o coloan`. Nu trece la coloana
a doua, pân` nu ai terminat-o pe prima.
· Noteaz` to]i oamenii, fa]` de care ai resentimente, indiferent c`
sunt în via]a sau nu. Trece-i pe to]i oricât de mul]i sau de pu]ini ar fi.
· Apoi enumer` toate institu]iile, fa]` de care ai resentimente –
poli]ia, po[ta, biserica etc.
· Enumer` principalele principii(reguli, idei), fa]` de care ai
resentimente - legi, coduri morale, reguli de casa, Cele Zece Porunci,
Legea lui Murphy s.a.m.d.
S-ar putea s` i]i ia ceva timp numai enumerarea oamenilor [i lucrurilor
pe care e[ti sup`rat. Cum începi s` scrii, va deveni mai u[or.
⇒ Treci acum la tabel [i completeaz` prima coloan`
Î Coloana Doi (Cauza)
Înc` o data, nu te preocupa de completarea altor coloane. Scrie pas
cu pas în coloana a doua fiecare problem` în parte. Prive[te fiecare
resentiment, dup` care scrie în dreptul lui cauza sau cauzele, a[a cum
a f`cut alcoolicul imaginar al lui Bill W. la pagina 62 (Cartea AA.)
De exemplu, dac` ai men]ionat poli]ia la prima coloan`, atunci cauza
din coloana a doua ar putea fi: „M-au oprit, spunând c` sunt beat la
volan, pe când bùsem foarte pu]in...”. „Mi-au luat permisul, a[a c` a
trebuie s` m` duc cu autobuzul la seviciu”... „M-au umilit în fa]a familiei
[i a vecinilor”.
Dac` e[ti ca cei mai mul]i oameni, citind ce ai scris în coloana doi,
vei vedea c` nu oamenii te-au sup`rat – ci faptele lor.
Uita-te înc` o dat` la inventarul dat exemplu pe pagina 62. Alcoolicul
imaginar al lui Bill nu e furios pe so]ia lui, pentru c` e so]ia lui – ci
pentru c` ea „în]elege gre[it”, îl „piseaz`”, etc.
Daca prive[ti cu aten]ie oamenii, institu]iile sau principiile de pe list`,
i]i vei da seama c` ceea ce te-a înfuriat, este ceea ce el sau ea au f`cut.
Probabil c` ai fi fost tot atât de sup`rat dac` alt` persoan`, institu]ie
sau principiu ]i-ar fi cauzat aceea[i problem`.
⇒ Treci acum la tabel [i completeaz` coloana a doua pân` la cap`t.
aagrup@gmail.com
Î Coloana T rei (Îmi afecteaz`:)

Trei
În coloana a treia scrie ce p`r]i ale personalit`]ii tale au avut de
suferit. În dreptul fiec`rei denumiri din coloana 1, noteaz` domeniile
vie]ii tale care au fost amenin]ate sau p`gubite de ce a f`cut acea
persoana, institu]ie sau principiu.
Oamenii devin mânio[i, când nevoile lor instinctuale de integrare
social` [i acceptare (incluzând stima de sine, mândria [i rela]iile de
educare), securitatea (atât emotioanl` cât [i material`) [i rela]iile sexuale
(ascunse, acceptate) sunt amenin]ate. În aproape toate cazurile, am
descoperit, c` una sau mai multe aspecte de baz` ale vie]ii, care definesc
sensul sinelui, cum ar fi ambi]ia, au fost periclitate într-un fel sau altul.
Putem enumera aceste arii de personalitate, pentru a ne ajuta la
completarea coloanei a treia:
1. Stima de sine
2. Mândria
3. Rela]iile personale
4. Securitatea material`
5. Securitate emo]ional`
6. Rela]iile sexuale acceptabile (neascunse)
7. Rela]iile sexuale ascunse
8. Ambi]ii
Rela]iile sexuale acceptabile înseamn` rela]iile care trebuie ]inute
secret de partenerul, biserica, rudele sau anturajul tù. Cele ascunse
sunt cele despre care nu vorbe[ti so]iei / so]ului, copiilor, preotului,
p`rin]ilor tì.
Completând punct cu punct coloana a treia, refer`-te la cele opt
aspecte enumerate mai sus, care au fost afectate. Ar fi bine s` copiezi
cele opt puncte pe alt` hârtie, ca s` fie mai u[oar` alegerea punctului
potrivit la completarea coloanei.
Astfel, daca ai resentimente fa]` de politie, iar cauza din coloana
este: „umilirea în fa]a familiei [i a vecinilor”, în coloana a treia po]i
scrie: „Mândrie, rela]ii personale”. Nu uita, c` nu te po]i debarasa de
resentimente, pân` nu e[ti dispus s` le admi]i, [i s` le prive[ti cu
onestitate. Pref`c`toria, [i evitarea adev`rului vor fi numai obstacole
în calea vindec`rii.
⇒ Acum completeaz` coloana a treia, pentru fiecare subiect în parte.
Î Coloana Patru (E, N, F F,, I)
În coloana a patra, te vei uita la fiecare situa]ie care ]i-a provocat
resentimente, iar apoi, punând la o parte to]i cei implica]i, vei reflecta
la ceea ce ai f`cut tu, care a dus la înrùt`]irea situa]iei. Te-ai comportat
în mod Egoist
Egoist, Necinstit
Necinstit, Fricos sau Ignorant (lipsit de considera]ie)?
Acestea sunt ini]ialele din coloana a patra.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Este u[or s` dai vina pe al]i oameni, institu]ii sau principii, pentru tot
ce se întâmpl`. F`când asta, evi]i introspec]ia sincer` [i recunoa[terea
faptului c` nu ai fost victim` în totalitate.
Câteodat` oamenii sunt r`ni]i a[a din senin, f`r` un motiv anume.
Poate ai fost victima unui abuz emo]ional, fizic sau sexual. Când încetezi
bùtul, sentimentele puternice re]inute pân` atunci – precum mânia,
teama, ru[inea – pot ie[i la suprafa]a. Daca ai fost abuzat, probabil c`
ai nevoie de ajutor competent [i trebuie s` faci tot ce e nevoie pentru
a avea grij` de tine. Nu ezita s` apelezi la un consilier sau la un preot
cu vederi deschise, care s` te ajute s` i]i prelucrezi sentimentele. Aceasta
necesit` deseori mai mult ajutor, decât simpla parcurgere a Pasului
Patru [i Cinci. De obicei, dac` e[ti onest, vei realiza, c` în majoritatea
cazurilor, ai avut cel pu]in o parte de vin` pentru ceea ce ]i s-a întâmplat
(cu excep]ia cazurilor de abuz). Asta înseamn` ca joci un rol în
resentimentele tale. Dup` o privire sincera la inventarul lor, unii alcoolici
descoper` c` nici unul dintre resentimentele lor nu sunt reale.
Pur [i simplu [i-au transpus vina în acuzarea altora, a institu]iilor, sau
a principiilor. Acum ar trebui s` te ui]i la fiecare resentiment în parte
(coloana unu). În afar` de cazurile de abuz nu te mai gândi la ce ]i-au
f`cut oamenii, institu]iile sau principiile; în loc de asta încearc` s` i]i
aminte[ti exact ce rol ai avut în fiecare situa]ie. Începe cu primul
resentiment de pe list`. Sa presupunem c` e [eful tù. Uita-te la ce ai
scris în primele trei coloane, apoi gânde[te-te ce problem` ai putut
cauza, astfel încât el s` i]i fac` necazuri. Fi minu]ios, nu ai team`, fi
cinstit în leg`tura cu aceste amintiri.
Privind fiecare situa]ie [i realizând ce rol ai jucat în aceasta, întreab`-
te ce te-a motivat. Egoismul, Nesinceritatea, Frica sau Ignoran]a? În
ultima coloan` pune ini]ialele potrivite pentru cele de mai sus. Poate
c` uneori va fi nevoie de ini]ialele a dou` sau chiar a celor patru motiva]ii.
Acum completeaz` tabelul.
Inventarul meu de Resentimente
aagrup@gmail.com
Rezumatul Inventarului de Resentimente

⇒ Studiaz` de la început pân` la cap`t inventarul terminat.
Folose[te ce ai înv`]at despre tine, pentru a r`spunde la urm`toarele
întreb`ri:
1. Po]i observa în coloana unu c` multe din sup`r`rile tale se

manifesta împotriva membrilor familiei. De asemenea, i]i dai seama în
coloana doi c` multe accese de mânie au de a face cu locul de munc`.
Iar în coloana a treia apar de multe ori stima de sine [i rela]iile sexuale
ascunse. Prive[te coloana a patra: ai fost cumva necinstit iar`[i [i iar`[i,
sau egoist sau altfel? Ce moduri de comportament – repetate la nesfâr[it
descoperi în inventarul tù?
Scrie ce ai înv`]at despre modurile tale de comportament. Ex. “de

multe ori îmi acuz so]ia/so]ul când eu beau prea mult. Asta îmi afecteaz`
rela]iile personale, dar multe dintre necazuri provin din nesinceritatea
în leg`tura cu bùtul”. (în caz de nevoie po]i folosi mai multe coli).
2. Odat` ce [ti ce obi[nuie[ti s` faci [i s` gânde[ti în mod repetat,

po]i lucra la schimb`ri. Uit`-te la tiparele de comportament de la
întrebarea unu. La care trebuie s` lucrezi cel mai mult?
3. În alt` ordine de idei inventarul va ar`ta de unde pornesc mânia

[i resentimentele tale. Privind coloana trei, care parte a personalit`]ii
tale crezi c` este cea mai des r`nit`? Cum te ajuta con[tientizarea
acestora s` scapi mai u[or de ele?
aagrup@gmail.com Pasul Patru
www.aagroup.go.ro
4. În trecut, când te gândeai la oameni [i lucruri care te-au enervat,

probabil c` te gândeai la toate lucrurile dureroase pe care ]i le-au f`cut.
În acest moment prive[te inventarul dintr-un alt punct de vedere.
Întreab`-te ce anume ]i le-a cauzat pe fiecare dintre ele. Cum te-au
f`cut nefericit sau cum te-au îndep`rtat de Puterea Superioar`. Cum ]i-
au consumat timpul [i energia [i cel mai rù cum te-ai folosit de
resentimente pentru a-]i continua bùtul. Cu alte cuvinte cum te-au
controlat resentimentele?
Indiferent c` i]i sim]i resentimentele justificate sau nu, cât timp te

vei ag`]a de ele, i]i vor controla via]a. Cert este c` trebuie s` le
abandonezi pentru a-]i putea l`sa voin]a [i via]a în grija unui Puteri
Superioare [i a înceta bùtul.
Cartea AA i]i spune exact cum s` faci aceste lucruri. Cite[te alineatul
4-6, pagina 64. Aplicarea celor spuse în cartea AA poate s` i]i par`
ciudat [i greu la început, dar experien]a a nenum`ra]i alcoolici a
demonstrat c` e necesar s` o facem, f`r` s` st`m prea mult pe gânduri.
F` o dat` pe zi, în fiecare zi, indiferent de împrejur`ri [i resentimentele
[i mânia vor disp`rea.
5. Ce i]i spune cartea AA c` trebuie s` faci pentru a sc`pa de

resentimente? (cite[te ultimul paragraf de la pagina 64)
aagrup@gmail.com
Odat` ce ]i-ai eliminat resentimentele vor ap`rea lucruri noi în locul

lor. Acestea sunt iubirea, r`bdarea, toleranta, [i bun`voin]a fa]` de
semenii sì. În acest moment singurul lucru care te împiedic` s` te
eliberezi de resentimente este frica de a trì f`r` ele. Poate te temi de
cum va fi via]a cu senin`tate, fericire, [i lini[te sufleteasca, dar mai
ales probabil, te temi de necesitatea de a te schimba. În cele ce urmeaz`
i]i vei privi temerile [i vei afla cum s` le înlocuie[ti cu curaj [i speran]`.
♦ Exerci]iul 5
Inventarul Temerilor
Introducere
Majoritatea alcoolicilor activi sunt profund afecta]i de team`, defapt,
cum spune Cartea AA la alineatul 1, pagina 65, teama “atinge într-un
fel sau altul aproape fiecare aspect al vie]ii noastre”.
Asta nu ar trebui s` fie prea surprinz`tor, la urma urmei dac` nu ai
încredere în oamenii [i Puterea Superioar`, [i dac` siguran]a de sine
începe s` te p`r`seasc` , vei fi total cuprins de team`. Mai devreme
sau mai târziu nu vei mai avea pe cine sau pe ce s` te bazezi, nici chiar
pe tine însuti.
Inventarul Temerilor este o metoda de a privi în deaproape temerile
tale, pentru a te putea debarasa de ele – ca în cazul resentimentelor –
[i pentru ca Puterea Superioara s` i]i îndrume gândurile.
Unele sentimente de team` sunt s`n`toase pentru c` ne asigura
ra]iunea de a ne da la o parte din fa]a unei ma[ini, sau de a nu mânca
ciuperci otr`vitoare. Dar vrem s` sc`pam de cele care apar la timpul [i
la locul nepotrivit, controlându-ne via]a. Calea optim` este aceea[i ca
în cazul resentimentelor: f` o list` cu temerile tale, studiaz`-le cu grija,
con[tientizeaz` rolul avut în crearea lor [i vezi care ]i-au fost motiva]iile.
Cu alte cuvinte f` un inventar asem`n`tor cu cel al resentimentelor.
Indica]ii pentru inventarul temerilor:

⇒ Prive[te inventarul urm`tor. Este împ`r]it în patru coloane pe care
le vom discuta în cele ce urmeaz`.
unu(“M` tem de ….”)

Î Coloana unu
Procedeaz` ca înainte, ocupându-te de o singur` coloan` pân` la
cap`t.
Enumer` oamenii, institu]iile [i principiile care te sperie sau te
înfrico[eaz`. Men]ioneaz` toate tipurile de teama care te cuprind - fizic`,
mental`, emo]ionala, financiara, etc. Las`-ti timp de gândire [i încearc`
s` faci o list` cât mai complet`. Adaug` sau schimb` lista, dac` i]i
aminte[ti ceva ulterior.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Unele temeri pot fi legate de locul de munc`, so] / so]ie, copii, poli]ie,
etc. Eventual, te fr`mânt` cea cred oamenii despre tine [i nu ce i]i pot
face. Unele au sens, altele nu. Poate exist` cinci sau o sut` de sentimente
de team`. Fi minu]ios [i sincer.
⇒ Completeaz` coloana unu.
Î Coloana doi (Cauza)

Ce ]i-a cauzat fiecare sentiment de fric`? Fapta unei persoane, institu]ii
sau vreun principiu? Ceva ce ai f`cut tu? Ceva ce s-a întâmplat ieri? Fi
simplu [i direct, nu te analiza, scrie doar cauza clar`, nemijlocit` în
dreptul fiec`reia.
Dac` nu po]i clarifica originea unei temeri, scrie “nu [tiu”.
⇒ Completeaz` coloana doi
Î Coloana trei (“Îmi afecteaz`:”)

Aici vor fi enumerate p`r]ile afectate ale personalit`]ii tale - pentru
care te temi s` fie r`nite sau devastate. Parcurge lista pas cu pas [i
specific` aria vie]ii tale care pare amenin]at`. Copiaz` lista cu cele opt
no]iuni pe o alta hârtie [i alege-o pe cea potrivit` la completarea
inventarului. Daca sunt mai multe afectate, scrie-le pe toate.
1. Stima de sine
2. Mândria
8. Ambi]ii
⇒ Completeaz` coloana 3 de sus în jos, luând fiecare no]iune în
parte.
Î Coloana patru (E, N, II)

Procedând ca în cazul resentimentelor, verific` înc` o dat` lista f`cut`
pentru fiecare team` în parte. De data asta, îns`, uit` oamenii, institu]iile
sau principiile care ]i-au provocat team` [i reflect` la modurile în care
i-ai putut r`ni sau amenin]a pe ace[tia. Ce probleme ai creat altora
care la rândul lor au f`cut ceva împotriva ta?
Pentru fiecare situa]ie, scrie E daca ai fost egoist

egoist, N daca ai fost
necinstit
necinstit, I daca ai fost ignorant (lipsit de considera]ie, nepoliticos). În
caz c` e nevoie de mai multe no]iuni, scrie-le pe toate. F`-]i acum
inventarul temerilor.
aagrup@gmail.com
Inventarul meu de Temeri
Rezumatul Inventarului Temerilor

⇒ Acum c` ai terminat Inventarul Temerilor, cite[te-l cu aten]ie.
Aplica cele înv`]ate adineauri, pentru a r`spunde la urm`toarele

întreb`ri:
1. Prive[te fiecare coloan`. Apar cumva aceia[i oameni sau acelea[i
locuri, de mai multe ori? Ce anume repe]i tot timpul, provocând
probleme? Care aspect – sau aspecte ale personalit`]ii tale sunt afectate?
(amenin]ate)
Ce ini]iale apar cel mai des în coloana 4? Cu alte cuvinte, care sunt
modurile de comportament ale tale, care se repet` în inventar?
Scrie ce ai aflat despre tiparele tale de comportament. (Folose[te
mai mult` hârtie dac` ai nevoie.)
www.aagroup.go.ro
2. Odat` ce ai con[tientizat aceste tipare, le po]i utiliza pentru

efectuarea schimb`rilor. Cu cât mai des apare o problem` în inventarul
tù, cu atât trebuie s` lucrezi mai mult la ea. Uita-te la ce ai r`spuns la
întrebarea 1. Care sunt aspectele legate de temerile tale la care trebuie
s` lucrezi cel mai mult?
3. Pentru mul]i, doar punerea în scris a temerilor lor, face ca acestea

s` par` mai pu]in amenin]`toare, chiar proste[ti. Acum, c` le vezi scrise,
par tot a[a de uria[e, amenin]`toare, puternice, ca înainte?
Cum ]i s-au schimbat temerile?
4. Ca [i resentimentele, frica ia o gr`mad` de timp [i energie. ]i s-a

întâmplat s` evi]i anumi]i oameni, locuri sau activit`]i din cauza fricii?
Cum te-a blocat teama de Puterea Superioar`? Adic`, cum ai fost
subjugat de temerile tale?
Acum c` te-ai uitat atent la temerile tale, po]i vedea c` multe provin
din ac]iunile [i personalitatea ta. Aceasta înseamn` c` prin schimbarea
ac]iunilor [i personalit`]ii, vei fi capabil s` elimini sursa fricii.
La pagina 65, aliniatul 2-4, Cartea AA vorbe[te foarte direct despre
team`. La sfâr[itul aliniatului 4, se arat` exact ce trebuie f`cut ca s`
scapi de team`. Spune de asemenea c` rezultatele vor ap`rea imediat.
5. Ce spune Cartea AA s` faci pentru a sc`pa de temeri?
Cu dispari]ia fricilor, te vei sim]i mai pu]in agitat, iritat [i nemul]umit.

Senin`tatea [i lini[tea sufleteasca încep s` le ia locul. Via]a plin` de
team` [i resentimente se va transforma într-una fericit`.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 6
Inventarul v`t`m`rilor sexuale
Introducere
Un alt aspect al vie]ii care te poate bloca în rela]ia cu Puterea
Superioara îl constituie rela]iile sexuale. Aceasta arie pare s` cuprind`
cele mai rapide [i u[oare metode de a r`ni o alta persoan`. Spre
deosebire de animale, oamenii au o mul]ime de gânduri [i planuri legate
de sexualitate. Fiin]ele umane sunt [i responsabile de comportamentul
lor sexual [i, în acela[i timp, de op]iunile vizavi de asta.
Cartea Mare (pag.66-67) scoate în eviden]` faptul c` toat` lumea are
probleme sexuale. De asemenea, se spune c` AA nu este judec`torul
nim`nui în materie de sex. Cartea AA nu stabile[te vreo limita [i nu
spune ce s` faci [i ce nu.
Totu[i trebuie s` fie limpede c` abuzul sexual nu poat` fi scuzat în
nici o form`. Daca ai violat pe cineva, ai comis un incest sau te-ai
implicat în comportamente sexuale de pedofilie, va trebui s` iei masuri
speciale, dincolo de eforturile din Pasul Patru [i Cinci. Orice ar fi, fie
vorba de consiliere legal` sau psihologic`, trebuie s` o faci pentru a te
putea elibera de aceast` piedic` în calea abstinentei.
În schimb, ceea ce i]i ofer` Cartea Mare este o posibilitate de a i]i
privi via]a sexual` din trecut pentru a vedea dac` ai r`nit pe cineva.
Daca da, Cartea AA te va ajuta s` i]i formezi o via]` sexual` nou`, una
care s` nu îi deranjeze pe ceilal]i, pe care s` o po]i trì lini[tit, f`r` a fi
agitat, iritat sau nemul]umit. Nu vei mai avea sentimente de ru[ine, de
team`, de remu[care sau vinov`]ie. Via]a nou` ar putea fi chiar al`turi
de o veche cuno[tin]` pe care ai r`nit-o în trecut. Dar, dup` acest
inventar, rela]ia va avea o alt` baz`: cea a sincerit`]ii [i a grijii fa]` de
celalalt.
Indica]ii pentru inventarul v`t`m`rilor sexuale:

⇒ Prive[te tabelul urm`tor. Ca [i în primele cazuri, este împ`r]i]i în
patru coloane, dar denumirile difer` pu]in. De asemenea, ai în]eles
pân` acum c` inventarul; nu este pentru a-i g`si pe cei care te-au r`nit
pân` acum, ci, mai degrab`, pentru a afla pe cine ai jignit sau amenin]at
[i de ce.
Noile titluri de coloan` se refer` la asta. Desigur, aici nu sunt incluse

abuzurile împotriva ta, ca [i copil sau adult. Este clar c` în aceste cazuri
tu ai avut de suferit [i trebuie s` faci tot ce i]i st` în putin]` pentru a
sc`pa de ru[ine [i acuze [i care împiedica începerea îns`n`to[irii.
Sugestiile cu privire la aceasta le g`se[ti în inventarul resentimentelor.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Î Coloana unu (Am r`nit sau am amenin]at):

În coloana unu noteaz` toate persoanele, institu]iile [i principiile
c`rora le-ai f`cut necazuri prin comportamentul nostru sexual. Ca [i
înainte termin` prima coloan` înainte de a trece la urm`toarea. Nu uita
c` e posibil s` renegi anumi]i oamenii prin comportamentul sexual. De
exemplu, dac` e[ti c`s`torit(`), cu copii, [i i]i petreci serile f`când
dragoste cu altcineva, creezi probleme diferitor oameni: so]ul /so]ia,
copii tai, persoana cu care ai fost [i so]ul / so]ia ei/lui, copiilor acestora
[i desigur ]ie.
Enumer` [i oamenii care au suferit din cauza comportamentului tù
sexual, indiferent de vârsta lor, [i de faptul ca ai avut sau nu rela]ii
sexuale. A fost poate cineva cu care numai ai filtrat sau ai spus lucruri
cu conta]ii sexuale. Poate comportamentul tù a implicat pe cineva
foarte tân`r. F` o lista complet` [i sincer`.
⇒ Completeaz` acum coloana unu a inventarului.
Î Coloana doi (Ce am f`cut:)

În aceast` coloan` scrie durerea sau necazurile provocate oamenilor,
principiilor, institu]iilor men]ionate în coloana 1, pentru fiecare în parte.
Se poate s` fi r`nit pe cineva f`când dragoste cu el / ea, sau având alte
rela]ii, în afara acesteia. Eventual, ai ignorat dorin]ele partenerului tù,
insistând s` ai rela]ii sexuale cum vroiai sau când vroiai. Sau te-ai ab]inut,
[i te-ai comportat rece cu partenerul tù, pentru a-l pedepsi. Poate ai
avut o aventur` cu so]ia celui mai bun prieten, tr`dând o prietenie [i
un cod etic (religios) pe care îl respectai. Enumer` toate acestea în
coloana 2.
⇒ Completeaz` coloana doi.
Î Coloana trei (Cauza:)

Aici vei scrie , ce anume te-a îndemnat s` faci lucrurile din coloana
doi. Acesta fiind un inventar sexual, primele dou` categorii nu sunt
incluse si trebuie s` alegi din cele [ase cauze enumerate mai jos:
1. Stima de sine
2. Mândria
5. Securitatea emo]ional`
6. Ambi]ie
⇒ Poate vrei s` copiezi „lista cauzelor” pe alt` hârtie, folosind-o ca

ghid în completarea coloanei a treia.
aagrup@gmail.com
Uneori oamenii cred c` r`nesc pe cineva cu comportamentul lor

sexual, din cauza instinctului sexual. Observ` c` expresia „instinct
sexual” nici m`car nu se afl` pe list`. Instinctul sexual nu este o scuz`
pentru r`nirea altora. A fi excitat sexual, [i a nu sim]i nimic altceva,
este aproape imposibil.
Unii alcoolici descoper` c` au probleme sexuale deosebite, mascate
pana acum de bùt, - cum ar fi sexul impulsiv sau comportamente
(sexuale) ritualice repetate, care le-au dùnat lor [i altora. Daca e [i
cazul tù, probabil c` ai nevoie de consiliere special`, pentru a trata
aceasta tulburare.
În general , dac` arunci o privire sincer` asupra trecutului, vei vedea,
c` ai cùtat ceva mai mult decât rela]iile sexuale. Poate ai încercat s`
te sim]i mândru sau în siguran]a. Nu e nici o problema cu asta. Problema
ap`rea atunci, când dorin]a pentru ele, te-au dus la r`nirea altora. Deci,
chiar dac` instinctul sexual joaca un anumit rol, dorin]a pentru una din
cele sase aspecte de mai sus, este cea care a v`t`mat persoana cealalt`.
Î Coloana patru (E,N, Î, I)

Ca în inventarele de mai înainte, întoarce-te la faptele tale, care au
r`nit pe al]ii, din punct de vedere sexual. Pune tot la o parte [i întreab`-
te ce ]i-ai motivat faptele.
⇒ În coloana 4, pune E pentru egoism

egoism, N pentru nesinceritate
nesinceritate,
Î pentru înfrico[at [i I pentru ignorant
ignorant. Primul lucru pe care îl vei
observa, c` nu instinctul sexual este cauza problemelor. Cauzele
sunt E goismul, N esinceritatea,, ÎÎnfrico[area si I gnoranta (lipsa de
considera]ie).
Inventarul meu sexual
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Patru
Rezumatul prejudiciilor sexuale

⇒ Dup` ce ai terminat inventarul recite[te-l cu aten]ie
Aplicând ceea ce ai înv`]at, r`spunde la urm`toarele întreb`ri:

1. Ce fel de oamenii r`neai cel mai des? Ce comportament sexual i]i
creeaz` cele mai multe probleme? Cu alte cuvinte, ce tipare vezi in
comportamentul tù? Revizuie[te fiecare coloan`, [i scrie aspectele
care se repet`.
Noteaz` ce ai înv`]at despre modurile tale de comportament.
2. Cum ai putut observa înainte, cu cât o cauz` ap`rea mai des în

coloana 3, cu atât doreai mai mult. Cu cât o doreai mai mult, cu atât
mai mare era influen]a ei asupra ta. Este important s` [tii ce inten]ii ai
cu comportamentul sexual, pentru a putea lucra la aspectele dùn`toare
]ie [i altora. De pild`, po]i s` ai o serie de aventuri pentru a scoate în
eviden]` stima de sine, sau de a avansa în carier` (ambi]ie). Dac`
instinctele nu i]i creeaz` probleme sexuale, atunci ce urm`re[ti de
fapt? Folose[te informa]iile din coloana 3 pentru a te ajuta s` decizi.
3. Ca [i în cazul resentimentelor, [i frica , egoismul, lipsa de

onestitate, teama [i ignoran]a sexual` sunt defecte de personalitate
care te ]in sub control. Acestea i]i iau mult din timpul [i energia ta,
blocându-]i rela]ia cu Puterea Superioar`. În ce moduri te-a controlat
comportamentul sexual?
Cartea AA i]i ofer` un set clar [i practic de sugestii pentru

comportamentul sexual. Acestea încep de la alin 1 (pag. 67) [i pana la
primul aliniat de la pag... 68.
aagrup@gmail.com
4. În spa]iul de mai jos, scrie ce i]i spune Cartea AA s` faci.
Când e[ti împotmolit într-o problem`, e[ti împotmolit [i în tine. Dar

când aju]i pe cineva, te implici atât de mult în lucru, încât ui]i automat
de tine, iar, odat` egoismul înl`turat, o Putere Superioar` i]i poate lua
locul, începând schimbarea în via]a ta.
♦ Exerci]iul 7
Inventarul altor gre[eli
Pân` acum ai f`cut trei inventare personale - unul pentru resentimente,

unul pentru fric` [i unul pentru comportamentul sexual. În acestea ai
enumerat oamenii, institu]iile [i principiile pe care i-ai v`t`mat sau
amenin]at. Dar poate exist` [i altele care nu au leg`tur` cu temerile,
resentimentele sau reac]iile sexuale. Pentru a termina Pasul 4, trebuie
s` faci un inventar final.
Îl po]i numi Inventarul Altor Gre[eli. Include aici to]i oamenii,
institu]iile [i principiile v`t`mate sau amenin]ate care nu apar pe listele
de dinainte.
Indica]ii pentru inventarul altor gre[eli:

⇒ Prive[te tabelul inventarului, împ`r]it în patru coloane.
Î Coloana 1 (Am r`nit sau amenin]at…)

Enumer` to]i oamenii [i lucrurile c`rora le-ai f`cut necazuri. Gânde[te-
te la aceia care nu apar pe listele anterioare. Poate c`, de fapt, nu le-ai
creat pagube propriu-zise, dar i-ai amenin]at. Din punctul de vedere al
acestei liste e acela[i lucru.
⇒ Completeaz` coloana 1.
Î Coloana 2 (Ce am f`cut:)

Scrie ce prin ce ai cauzat durere sau cum ai amenin]at pe cineva sau
ceva. Poate fi ceva ce ai f`cut sau spus.
⇒ Completeaz` coloana 2
www.aagroup.go.ro
Î Coloana 3 (Cauza)
Scrie cauza fiec`rui comportament din coloana 2. Alege din no]iunile
de mai jos:
1. Stima de sine
2. Mândria
8. Ambi]ii
Poate vrei s` copiezi „lista cauzelor” pe alt` hârtie, folosind-o ca ghid
în completarea coloanei a treia.
Coloana 4 (E, N, F, I)
⇒ Uit`-te peste comportamentele enumerate în coloana 2. Decide
ce anume ]i-a motivat ac]iunile. Scrie din nou în coloana 4 un E pentru
egoist, N pentru necinstit
egoist necinstit, F pentru fricos [i I pentru ignorant
ignorant.
Inventarul Altor Gre[eli
Sumarul inventarului
Dup` terminarea inventarului, verific`-l cu aten]ie.
aagrup@gmail.com
Aplica ce ai înv`]at pentru a r`spunde la urm`toarele:

1. Ce moduri de comportament observi? (oameni, locuri,
comportamente, cauze)
Scrie ce ai înv`]at despre acestea.
2. Care dintre cele opt aspecte listate mai înainte i]i creeaz` cele mai
multe probleme? E important s` te concentrezi asupra celor care i]i fac
necazuri pentru ca schimbarea lor va necesita efort.
Deci, care expresii [i fraze apar cel mai des în coloana trei?
⇒ E[ti la finalul Pasului 4. Ai f`cut f`r` team` un inventar moral

am`nun]it [i onest al propriei persoane. Este ceva de care va trebui s`
]ii cont [i în viitor.
Mai este ceva ce ai aflat despre tine prin acest inventar? Daca da,
explica mai jos.
♦ Exerci]iul 8
Revizuirea Pasului 4
Încercuie[te r`spunsul potrivit Pasului 4, a[a cum e descris in Cartea

AA la pag. 63, pân` la sfâr[itul capitolului.
1. Alcoolicul trebuie s` îi priveasc` pe cei care l-au nedrept`]it ca pe
oameni…:
A. nedemni de ajutor.
B. numai “mere stricate”.
C. bolnavi spiritual.
2. Cea mai bun` cale de a sc`pa de sentimente este de a…:
A. dori ca ele s` dispar`.
B. te ruga pentru toleran]`.
C. evit` oamenii pe care nu îi agreezi.
www.aagroup.go.ro
3. E important ca alcoolicul s` evite…:

A. r`zbun`rile [i disputele.
B. oamenii înfrico[a]i.
C. reflectarea la defectele lui.
4. Cartea AA spune c` “agentul corosiv nefast care destram` ]es`tura
vie]ii noastre este…”:
A. frica.
B. drogurile.
C. stima de sine.
5. Remediul problemelor izvorâte din nesiguran]a de sine este:
A. întocmirea unei liste
B. credin]a într-o Putere Superioara
C. mai mult` încredere.
6. Probleme sexuale apar:
A. numai la alcoolici.
B. mai mult la b`rba]i decât la femei.
C. la toat` lumea.
7. Ca [i la alte lucruri, r`spunsul la problemele sexuale va veni…:
A. de la Puterea Superioara.
B. de la prieteni buni.
C. natural, cu timpul.
8. Scopul not`rii sentimentelor [i a problemelor pe care le creeaz`
este de a înva]` ce e …”
A. toleran]a.
B. r`bdarea.
C. bun`voin]a fa]` de al]ii
D. toate acestea.
Întocmirea celor patru inventare în mod sincer [i am`nun]it a fost o

treab` serioas`. Acum ai o imagine clar` despre modul în care Egoismul
te-a blocat ]i-a blocat cunoa[terea Puterii Superioare [i începerea
recuper`rii. T rebui s` con[tientizezi [i c` este absolut esen]ial s` aplici
Trebui
cele înv`]ate în via]a de zi cu zi pentru a continua drumul spre Progres
[i Recuperare.
Autorii C`r]ii AA [tiau asta [i au intitulat capitolul 6 “T ranspunerea
“Transpunerea
în fapte”.
De la pag. 69, pân` la sfâr[itul primului paragraf de la pag. 73, este

vorba de Pa[ii 5, 6 [i 7.
Opre[te-te [i cite[te mai întâi acestea, cu aten]ie.
aagrup@gmail.com
Pasul Cinci www.aagroup.go.ro
Pasul Cinci
“Am m`rturisit lui Dumnezeu, nou` în[ine
[i unei alte fiin]e umane natura exact`
a gre[elilor noastre”
♦ Exerci]iul 1
A fi sincer cu o alt` persoan`
Pasul Cinci are trei p`r]i. Alcoolicul trebuie s` î[i admit` gre[elile fa]`
de :
1. _______________________________
2. _______________________________
3. _______________________________
Dup` întocmirea inventarelor, nu ar trebui s` fie prea greu s` î]i

m`rturise[ti gre[elile fa]` de tine însu]i sau de Puterea Superioar`.
Dar în fa]` unei alte persoane poate fi foarte dificil. Dup` Cartea Mare
(pag. 69-70), de ce are nevoie un alcoolic s` î[i spun` povestea altcuiva?
Scrie ce anume consider` Cartea Mare, ca “cel mai bun motiv”, dup`
care men]ioneaz` [i alte motive.
La alineatul 1 pagina 70, Cartea Mare spune c` mai mult decât oricine
altcineva, alcoolicul duce o via]` dubl`. Alcoolicii de fapt sunt actori.
Vor ca unii oamenii s`-i vad` într-un fel (treaz, responsabil, etc.) în timp
ce al]ii le v`d latura be]iv`, sc`pat` de sub control. Din aceast` cauza,
alcoolicilor le este deosebit de greu s` fie total sinceri cu o alt` persoan`,
în leg`tur` cu partea ascuns` a personalit`]ii lor.
Dar Cartea Mare spune, c` alcoolicii trebuie s` fie absolut sinceri cu

o alt` persoan`, pentru a preîntâmpina întoarcerea la bùtur`. Asta
înseamn` c` lucrul urm`tor este de a g`si persoana potrivit`.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Cinci
♦ Exerci]iul 2
G`sirea persoanei potrivite
Întocme[te lista persoanelor, care te-ar putea asculta
• verific` lista.
• \ncercuie[te numele acelora, pe care îi consideri demni de
încredere.
• pune un semn în dreptul acelora care ar fi dispu[i [i disponibili s`
te asculte.
• pune o stelu]a în dreptul acelora care împ`rt`[esc sau ar în]elege
din experien]a lor, ori din punct de vedere profesional, problema ta, ca
alcoolic.
• pune o stelu]a în dreptul acelora care sunt familiariza]i cu cei 12
Pa[i.
• trage o linie peste numele celor care ar fi r`ni]i sau te-ar putea
condamna pentru ceea ce spui.
Acum trebuie s` fie clar care este persoana cea mai potrivit` s` te
asculte.
Scrie aici numele ei:___________________________
Dac` mai ai nedumeriri în leg`tur` cu relatarea, opre[te-te [i reflect`

la moduri de a-]i învinge îngrijor`rile.
Contacteaz` persoana respectiva [i fixeaz` o întâlnire pentru Pasul
Cinci - asta dac` nu e imposibil pe moment, s` g`se[ti unul de încredere
[i e[ti nevoit s` amâni deocamdat` întâlnirea (vezi in Cartea Mare, pagina
71, alineatul 2-3)
În caz c` ai reu[it s` îl g`se[ti [i s` treci peste temeri [i îngrijor`ri, e

timpul s` începi. Poate va fi nevoie de mai multe întâlniri, dar la prima
ocazie acord`-]i cel pu]in 3-4 ore.
La pagina 72, Cartea Mare i]i d` indica]ii precise despre

modul în care po]i spune povestea unei alte persoane. Cite[te
alineatul 1-2, [i începe.
aagrup@gmail.com
Pasul Cinci www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 3
Schimb`ri pozitive
Multe schimb`ri pozitive vor apare dup` ce ]i-ai spus povestea unei
alte persoane. Uita-te peste punctele de mai jos, [i pune un semn în
dreptul celor care sunt men]ionate la pagina 72.
• po]i privi în ochi oamenii.

• po]i ob]ine locul de munc` visat.
• po]i pa[i mân`-n mân` cu Spiritul Universului.
• po]i sta singur în perfect` lini[te [i pace.
• po]i bea în mod controlat.
• po]i uita inventarul Pasului Patru.
• \ncepi s` sim]i apropierea Creatorului.
• sim]i cum temerile se îndep`rteaz`.
Gânde[te-te la beneficiile bifate. Care î]i sunt sentimentele legate de

apari]ia acestora în via]a ta.
♦ Exerci]iul 4
Construirea arcului c`tre libertate
Cartea Mare spune c` prin primii cinci Pa[i alcoolicii, „construiesc

un arc” c`tre libertate. Ei nu mai sunt. Exist` acum un ascult`tor de
n`dejde [i o Putere Superioar`. Obstacolele din Pasul Patru au devenit
piatra de temelie a unui mod de via]`. Astfel alcoolicul este preg`tit s`
continue c`l`toria spre progres [i recuperare.
Scrie pe fiecare cerc din desen cuvintele care însemn` ceea ce au
adus primii cinci Pa[i în via]a ta.
3
2 4
INUTILITATE CRE{TERE
{I {I
NEFERICIRE RECUPERARE
1 5
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pa[ii {ase [i {apte
Pa[ii {ase [i {apte
♦ Exerci]iul 1
Înainte de a mer ge mai departe
merge
Recite[te penultimul paragraf de la pagina 72, din Cartea Mare.

Ce spune Cartea Mare s` faci, dup` terminarea Pasului Cinci.
Înainte de a trece la Pasul {ase, acord` timp revizuirii defectelor de
caracter din inventar.
Ai omis ceva la întocmirea inventarelor? DA / NU

Ai fost sincer? DA / NU
Sunt inventarele am`nun]ite? DA / NU
Dac` toate r`spunsurile sunt afirmative, atunci e[ti preg`tit pentru
Pasul Sase, adic` s` la[i Puterea Superioar` s` te ajute în continuarea
drumului.
Pasul {ase spune: „Am consim]it f`r` rezerve ca Dumnezeu s` ne

scape de toate aceste defecte de caracter”.
Scrie principalele defecte de caracter ale tale, într-una din figurile

desenate mai jos, care ]i-au cauzat ]ie [i altora cele mai multe probleme.
Men]ioneaz` cel pu]in cinci din acestea, dar mai întâi arunc` o privire
asupra inventarelor [i concluziilor, pentru a clarifica cele mai
semnificative defecte.
Expresiile notate sunt defectele cele mai grave pe care le-ai identificat.
Ia aminte, c` dup` Pasul Sase, trebuie s` fii preg`tit ca Dumnezeu s` le
îndep`rteze.
aagrup@gmail.com
Pa[ii {ase [i {apte www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 2
Cramponarea de defectele de caracter
La pagina 73, Cartea Mare spune c`, alcoolicii nu vor întotdeauna s`

renun]e la defectele de caracter. Câteodat` e mai u[or s` supor]i durerea
bine-cunoscut`, decât s` î]i asumi un risc pentru ceva necunoscut [i
diferit, din viitor. Ai înv`]at s` faci fa]` durerii, dar nu [ti cum va fi ziua
de mâine f`r` ea.
Alt motiv poate fi, c` unele defecte de caracter sunt chiar distractive.
Provoac` necazuri altora, cauzeaz` nelini[te [i nemul]umire alcoolicului
în cauza, totu[i sunt amuzante, [i el nu e dispus s` le abandoneze.
Unii sunt îngrijora]i de faptul ca dac` o Putere Superioar` le-ar
îndep`rta toate defectele de caracter, vor r`mâne f`r` personalitate.
Dar ceea ce se întâmpl` de fapt, este c` în locul lor vor ap`rea rapid,
tr`s`turi de caracter pozitive [i puternice. Ei îns` nu în]eleg sau nu
cred c` asta se va întâmpla [i prefer` s` se aga]e de defectele pe care
le cunosc.
Dac` te cramponezi de unele defecte pentru motivele de mai sus, -
sau oricare alte motive – scrie-le în spa]iul de mai jos.
♦ Exerci]iul 3
Înlocuirea defectelor de caracter cu tr`s`turi pozitive
S` arunc`m o privire asupra unuia din motivele pentru care alcoolicii

continu` s` se cramponeze de defectele lor de caracter: se tem c` se
va crea o „gaur`” (un gol) în personalitatea lor.
Acest lucru nu se va întâmpla. Defectele vor fi înlocuite cu tr`s`turi
pozitive, cum ar fi iubirea , compasiunea, voin]a unei Puteri Superioare,
pace, senin`tate [i fericire.
Începe cu cuvintele „Sunt cuprins de ................................... , [i scrie
dup` ele, fiecare aspect nou de mai sus.
Spune aceste propozi]ii cu voce tare. Cum te sim]i, f`când aceste
afirma]ii, ca o parte a ceea ce e[ti?
Exerseaz` s` te gânde[ti la tine în ace[ti termeni.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pa[ii {ase [i {apte
Dup` ce ai în]eles în totalitate, c` defectele tale de caracter vor fi

înlocuite cu tr`s`turi pozitive. E[ti preg`tit cu adev`rat pentru
îndep`rtarea vechilor sl`biciuni, de c`tre Puterea Superioar` – [i cu
asta ai f`cut Pasul {ase.
De aici, nu ar trebui s` fie greu s` treci la Pasul {apte în programul
AA: „Cu umilin]a i-am cerut s` ne îndep`rteze sl`biciunile”.
Prima data te-ai preg`tit s` ceri, iar acum chiar vei cere lui Dumnezeu,
a[a cum ]i-l închipui, s` i]i îndep`rteze sl`biciunile. Dar cum?
♦ Exerci]iul 4
Pasul {apte – A cere
Cite[te rug`ciunea de la paragraful 1, pagina 73, din Cartea Mare.

Copiaz-o în spa]iul de mai jos sau scrie-]i rug`ciunea proprie, cerându-
i lui Dumnezeu s` i]i îndep`rteze sl`biciunile. Cel mai important e s` îi
ceri, nu cum o faci. Scrie cum ]i se pare mai bine , [i cite[te-o în gând,
pentru tine.
Dup` ce i-ai cerut Puterii Superioar` s` i]i ia sl`biciunile, iar acestea

au fost înlocuite de tr`s`turi noi, pozitive, a sosit vremea s` le pui îi
aplicare, în via]a de toate zilele. Aceasta necesit` ac]iune [i disciplina.
Ca orice alt` îndemânare nou`, cìle noi de gândire [i tratare a oamenilor
devin mai u[oare prin exersare.
Acestea sunt: onestitatea, lips` de egoism, considera]ie [i curaj.

Practicarea acestor tr`s`turi în via]a de zi cu zi înseamn` c` la început
s-ar putea s` te for]ezi s` faci anumite lucruri pe care nu le vrei, [i s` te
ab]ii de la atitudinea care ]i-ar conveni. Aceasta înseamn` un angajament
zilnic [i munca grea. Încet, tr`s`turile noi vor mai deveni tot mai
naturale.
♦ Exerci]iul 5
Exersarea(practicarea) trasaturilor noi, pozitive de caracter
Prive[te urm`torul tabel. În dreptul fiec`rei TR`S`TURI NOI descrie o
situa]ie din via]a ta, în care vei fi solicitat s` practici acea tr`s`tur`,
situa]ie în care poate ]i-a fost cel mai greu în trecut, s` te manife[ti în
acest fel. De pild`, dac` ]i-ai min]it so]ia / so]ul ani de-a rândul despre
modul în care i]i cheltui banii de salariu, aceasta poate fi SITUA}IA
potrivit` pentru spa]iul de lâng` ONESTITATE, din tabel.
aagrup@gmail.com
Pa[ii {ase [i {apte www.aagroup.go.ro
Sub titlul NOU MOD, descrie în câteva cuvinte cum ai de gând s`

tratezi fiecare SITUA}IE acum c` ti-ai l`sat vechile manifest`ri (moduri)
în grija unei Puteri Superioare.
Practicând onestitatea , d`ruirea (lipsa de egoism), considera]ia [i

curajul, va începe s` se întâmple ceva uluitor
uluitor.. Ego-ul vechi va disp`rea,
iar în locul lui va apare o nou` personalitate, pe care – cu via]a nou`,
care o va înso]i – o vei g`si incomparabil mai bun` decât cea veche.
Cu timpul, cum avansezi în ultimii cinci Pa[i, vei vedea mari
schimb`ri în bine, în via]a ta. V ei pa[i pe drumul descris de Cartea
Vei
Mare la pagina 72 (rândurile 17-18), ca „Marele Drum, mân`-n mân`
cu Spiritul Universului”.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Opt
În continuare, ultimii cinci pa[i ne dau un mod de a duce o via]` cu sens cu

al]i oamenii [i pentru continuarea unui program zilnic de recuperare pentru tot
restul vie]ii noastre.
Un mod de via]`
Pân` acum ai observat deja câteva schimb`ri în via]a ta. Ai depus efort la
munca celor [apte Pa[i, [i lucruri mari încep s` se întâmple. Pe m`sur` ce vei
continua s` lucrezi cei 12 Pa[i, i]i vei da seama c` defapt ace[ti pa[i sunt un mod
de via]`. Cei 12 Pa[i nu sunt un proces pe care îl faci o singur` dat`. R`mâne
ceva ce iei cu tine, duci mai departe [i practici în via]a de zi cu zi.
Ai v`zut c` unul din subiectele din Cartea Mare este schimbarea, iar altul
ac]iunea. Odat` ce ai trecut cu succes Pa[ii Unu pân` la {apte, ai îndep`rtat
acele lucruri care i]i st`teau în calea Puterii Superioare, [i ]i-ai reg`sit rela]ia
corect` cu acea Putere. A fi în armonie cu Puterea ta Superioar` însemn` c` e[ti
preg`tit s` trìe[ti în armonie [i cu al]i oamenii.
Atunci când consideri c` ai parcurs sincer Pa[ii de la Unu pân` la {apte, e[ti
gata acum s` pui schimbarea în ac]iune. În acest moment, vei avea o [ans` s` i]i
îndrep]i lucrurile cu al]i oamenii cunoscu]i. E[ti gata pentru Pa[ii Opt [i Nou`.
Opre[te-te aici [i deschide Cartea Mare la pagina 73, alineatul 3, pân` la
pagina 81, rândul 6
Pasul Opt
Iat` Pasul Opt în programul AA: „Am întocmit o list` cu toate persoanele
c`rora le-am f`cut necazuri [i am consim]it s` repar`m aceste rele”.
Dac` vezi acest pas are doua p`r]i: În primul rând, facem o list` cu toate
persoanele c`rora le-am f`cut necazuri; În al doilea rând, dorim s` ne repar`m
aceste rele. S` începem cu prima parte: s` facem o list`.
S` facem o list` cu toate persoanele care le-am cauzat necazuri ar trebui s` fie
destul de u[oar`, dac` urm`m indica]iile din Cartea Mare. Probabil multe din
numele persoanelor se afl` deja pe lista Pasului Patru. Folose[te informa]iile
din inventarele personale, pe care le-ai completat deja pentru a face lista din
urm`toarele pagini ale Pasului acesta.
Daca ai folosit alt` metod` pentru a face inventarul de la Pasul Patru, va trebui
acum s` faci o list` cu toate persoanele la care le-ai cauzat necazuri prin fapte
gre[ite, defecte de caracter [i sl`biciunile pe care le-am admis, le-am scris [i le-
am l`sat în grij` prin Pa[ii Patru pân` la {apte.
În primul rând scrie pe o coal` de hârtie separat` numele tuturor oamenilor pe
i-ai trecut în inventarul Pasului Patru – cei la c`rora le-ai cauzat necazuri - [i
adaug` numele acelora care au r`mas pe dinafar`.
În exerci]iul 1-4, vei lua aceast` list` [i o vei împ`r]i în patru liste mai mici.
aagrup@gmail.com
Pasul Opt www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 1
Lista mea de acum
Prima list` pe care o vei face în tabel va cuprinde numele oamenilor fa]` de
care e[ti gata s` repari relele, imediat. Ace[tia sunt oamenii pe care îi po]i aborda
cel mai u[or. Vei numi aceast` prim` list` cu numele Lista de acum.
Datorit` faptului c` aceast` list` [i cele care vor urma vei vrea s` le folose[ti,
trece informa]iile necesare pentru a reu[i s` contactezi aceste persoane. Dac`
nu [ti numele, adresa sau num`rul de telefon al persoanei, scrie în ultima coloan`
la dreapta numele unei persoane care te-ar putea ajuta s` ob]ii aceste informa]ii.
Este important s` i]i aminte[ti c` informa]iile din list` au ca scop doar s` te
ajute s` po]i contacta cat mai u[or acea persoana si sa stabile[ti o întâlnire. Asta
înseamn` ca vei avea totul pentru a trece mai departe, când va fi momentul. Nu
înseamn` îns` c` dac` scrii o scrisoare sau dai un telefon va înlocui întâlnirea
fa]` în fa]` cu persoana c`reia i-ai cauzat necazuri. Acea întâlnire trebuie s` aib`
loc, dac` este cât de cât posibil.
⇒ Mergi acum la tabel [i completeaz` Lista de acum, care va con]ine numele
persoanelor pe care e[ti dispus s` le contactezi imediat, pentru a-]i repara gre[elile.
Folose[te mai mult hârtie dac` e necesar.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro Pasul Opt
♦ Exerci]iul 2
Lista mea de curând sau de mai târziu
Acum este timpul s` faci dou` liste. S` numim aceasta Lista de curând sau de
mai târziu. Aici vei trece numele acelor persoane, pe care nu te sim]i înc` preg`tit
s` vorbe[ti cu ele despre necazurile cauzate, dar [ti c` vei vorbi cu ele mai repede
sau mai târziu.
⇒ Trece numele [i informa]iile în Lista de curând sau de mai târziu a[a cum
ai f`cut în Lista de acum.
♦ Exerci]iul 3
Lista probabil`
Urm`toarea vine list` Lista probabil`, unde vei trece persoanele fa]` de care
nu e[ti sigur c` i]i vei repara gre[elile.
⇒ Completeaz` aceasta list` a[a cum ai f`cut cu celelalte dou`.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 4
Lista niciodat`
În final, trece în lista numele a patru oameni, fa]` de care sim]i c` niciodat` nu
i]i vei repara gre[elile. Lista se va numi Lista niciodat`.
Observi c` în ultima coloan` din dreapta ai loc pentru a scrie de ce sim]i c` nu
vei putea niciodat` s` repari gre[elile fa]` de fiecare persoan` din list`. Dup` ce
ai lucrat primele trei liste, vei putea privi aceast` list` dintr-o alta perspectiv`.
♦ Exerci]iul 5
Semnele STOP
A doua parte a Pasului Opt spune c` trebuie s` consim]im s` repar`m relele

fa]` de toate persoanele de pe list` – indiferent de pe ce list`. Ce ne opre[te în a
consim]i s` repar`m gre[elile? Ai spus câteva motive în Lista niciodat`, dar ce
altceva crezi c` vor face, spune, gândi sau sim]i, aceste persoane cu care trebuie
s` vorbe[ti, când i]i vei repara gre[elile?
În liniile din desenul urm`tor, scrie un nume din fiecare list` pe care ai
completat-o, cu excep]ia Listei de acum. Lâng` fiecare nume vei vedea semnul
STOP. În acesta, scrie ce crezi c` te va opri s` mergi s` vezi acea persoan`.
Câteva motive pot fi:
• ur`[ti acea persoan`.
• e[ti divor]at(`) de a acea persoan`.
• crezi c` acea persoan` va chema poli]ia.
• \i datorezi bani.
• te-ai sim]i stânjenit.
• Sim]i c` aceast` persoan` te-a r`nit a[a de rù, încât consideri c` nu îi
datorezi nimic.
• Nu vrei s` vorbe[ti despre programul tù de recuperare.
• Nu vrei s` intri într-o controvers`.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro Pasul Opt
Pentru moment nu scrie nimic în s`geata „START” de lâng` semnul STOP.

⇒ Când ai terminat de completat semnele STOP du-te la exerci]iul urm`tor.
CE M~ OPRE{TE S~GEA
S~GEATTA
S~ MERG STAR
STAR
ARTT
LA ACEAST~ PERSOAN~?
SCRIE DOU~ NUME

(LISTA DE CUR@ND
(LISTA
SAU MAI T@RZIU)
SCRIE TREI NUME

(LISTA PROBABIL~)
(LISTA
SCRIE P ATRU NUME

PA
(LISTA NICIODA
(LISTA T~)
NICIODAT~)
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 6
A cere ajutorul unei Puteri Superioare
Iat` ce ai f`cut pân` acum legat de Pasul Opt:

· Ai completat lista cu persoanele c`rora le-ai cauzat necazuri, în ordinea
dificult`]ii.
· Ai f`cut o list` mai scurt`, ai scris pe semnele STOP, câte ceva ce te-ar
putea opri s` i]i îndrep]i gre[elile.
· {ti, de asemenea c` partea a doua a Pasului Opt este de a consim]i s` i]i
îndrep]i gre[elile. A consim]i, este de fapt, cheia întregului Pas. Dar cum po]i s`
fii dispus s` i]i repari gre[elile, când a face acest lucru este atât de dificil de
f`cut?
În Cartea Mare este o propozi]ie care te poate ajuta, spre a consim]i s` i]i
repari gre[elile. Completeaz` restul propozi]iei de la pagina 73, rândul 21-23:
„Dac` nu avem dorin]a de a îndrepta lucrurile, ...........................
....................................................................................................”.
Cu alte cuvinte, roag`-te Puterii Superioare, pentru dorin]` [i curaj,

pân` ele vin. Nicìeri în Cartea Mare nu spune c` trebuie s` îndrep]i
gre[elile fa]` de toate persoanele de pe list` dintr-o dat`. Va fi un proces
gradual, regulat în care i]i vei îndrepta gre[elile, rând pe rând cu fiecare
persoan`.
De aceea listele separate sunt foarte importante. Vei începe cu lista

cea mai pu]in dificila lista (Lista de acum), [i le vei parcurge pân` la
cea mai grea (Lista niciodat`). Dac` în orice moment vei avea nevoie de
mai mult curaj, te po]i ruga Puterii Superioare, si va veni.
Când începi s` lucrezi la listele tale, [i pe m`sur` ce vei intelege

beneficiile care vin dup` ce vei îndrepta gre[elile, vei fi din ce în ce mai
doritor s` î]i îndrep]i gre[elile tuturor celor care le-ai f`cut necazuri.
Având acest lucru în minte, e[ti gata s` treci la Pasul Nou`.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro Pasul Nou`
Pasul Nou`
Iat` Pasul Nou`: „Ne-am reparat gre[elile direct fa]` de acele

persoane, acolo unde a fost cu putin]a, dar nu [i atunci când le-am fi
putut face vreun rù, lor sau altora”.
Scopul îndrept`rilor gre[elilor este de a te ajuta s` scapi de remu[c`ri,
temeri [i vinov`]ia care au rezultat f`când necazuri oamenilor ani la
rândul. În Cartea Mare se spune clar c` alcoolicii trebuie s` fac`
îndrept`ri directe. Cu alte cuvinte, i]i indrepti gre[elile fa]` în fa]` cu
persoanele c`rora le-ai cauzat necazuri. Asta nu înseamn` c` îndreptarea
gre[elilor nu poate fi f`cut` prin telefon sau prin scrisori, dar asta numai
când o întâlnire fa]` în fa]` nu este posibil`.
Exista câteva beneficii unei întâlniri fata in fata:
• Deschide calea compasiunii [i iert`rii în ceilal]i.
• Vei [ti c` ai f`cut ce ai putut mai bine.
• Î]i vei îndrepta gre[elile în acela[i mod cum ai cauzat necazurile,
adic` fa]` în fa]`.
♦ Exerci]iul 1
Câte ceva mai mult despre valoarea contactului fa]` în fa]`.
Dac` nu întâlne[ti persoana fa]` în fa]`, nu vei [ti niciodat` dac` ai

f`cut ce era mai bine fa]` de acea persoan`. Este ceva deosebit în
discu]ia fa]` în fa]`, care face ca lucrurile s` mearg` mai bine, chiar
mai bine decât te-ai a[teptat.
Gânde[te-te la situa]iile când aveai de spus ceva dificil unei persoane,
[i când te-ai întâlnit fa]` în fa]` cu acea persoan`, a fost cu totul diferit.
Poate aveai s` îi spui c` i]i pare rù, sau trebuia s` îi dai acelei persoane
ve[ti proaste. Descrie cum a fost mai diferit faptul c` te-ai întâlnit cu
acea persoan` fa]` în fa]`.
În exerci]iul urm`tor, vei privi harta f`cut` înainte, la Pasul Opt,

exerci]iul 5, unde ai trecut câteva din motivele pentru care nu ai
putea s` i]i îndrep]i gre[elile, fa]` de fiecare din cele trei persoane
alese din liste.
aagrup@gmail.com
Pasul Nou` www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 2
S`ge]ile de „Start” (Mer
(Mergi
gi înainte)
Cite[te din Cartea Mare , de la pagina 74, rândul 16 pân` la rândul

13, pagina 75.
Vei descoperi c` nu e[ti singur în grijile tale despre ce vor spune sau
face oamenii, dac` tu încerci s` faci repara]ii. Un lucru deosebit legat
de Cartea Mare este faptul c` autorii au trecut prin acelea[i lucruri ca
[i tine, [i i]i spun exact ceea cea func]ionat pentru ei.
Întoarce-te la grijile [i preocup`rile trecute la semnele STOP, [i
completeaz` s`ge]ile START, cu orice r`spuns ai g`sit, pentru a continua
s` mergi mai departe cu planul tù de a repara gre[elile fa]` de fiecare
persoan`. De exemplu, dac` ai scris „O ur`sc pe aceasta persoan`” la
semnul STOP, la s`geata START, ai putea s` scrii, „Voi merge la aceasta
persoan`, cu o atitudine de întrajutorare [i iert`toare pe cât posibil.
Pot s` îmi recunosc sentimentele înver[unate [i s` îi spun c` le regret.”
♦ Exerci]iul 3
Pl`tirea datoriilor
Ca [i alte repara]ii, a înapoia banii pe care îi datorezi nu trebuie s` se

întâmple dintr-o dat`. Dar trebuie s` fii deschis [i onest în leg`tur` cu
datoriile [i s` faci eforturi deosebite ca s` le pl`te[ti, dac` vrei s` i]i
pierzi frica de creditori. Altfel, în Cartea Mare te aten]ioneaz`, e[ti în
riscul de a bea din nou.
Tabelul de la pagina urm`toare i]i ofer` un mod de a fi specific în
leg`tur` cu replata datoriilor. Completeaz` tabelul, ca [i cum ai face un
plan de sc`pare de datorii fa]` de creditorii tì (folose[te mai mult`
hârtie dac` e necesar). Atât timp cât începi s` i]i pl`te[ti datoriile, frica
asociat` fa]` de acei oamenii [i de datorii va disp`rea. Cei mai mul]i
creditori sunt dispu[i s` lucreze cu cineva care face un efort sincer s`
î[i pl`teasc` ceea ce datoreaz`.
Aminte[te-]i, Cartea Mare nu spune c` „ar trebui”, s` î]i pierzi frica
de creditori; spune c` „trebuie” (pagina 75, rândul 23).
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Nou`
♦ Exerci]iul 4
Lucrând partea a doua a Pasului Nou`
Cartea Mare spune c` trebuie s` cerem t`ria [i ghidarea pentru a

îndrepta lucrurile a[a cum se cuvine, fa]` de cei pe care i-am r`nit(pagina
76, rândul 6-10). Pasul Nou` ne spune s` facem repara]ii directe, cu
excep]ia faptului „când le-am putea face rù lor sau altora”. Asta poate
s` însemne s` nu spui cuiva ceva ce ai f`cut r`nindu-l, pentru c`
m`rturisirea ar putea s` o fac` pe acea persoan` s` sufere [i mai mult.
Tu, împreun` cu ghidarea Puterii Superioare (care poate veni prin na[ul
tù, consilier sau un prieten de încredere), va trebui s` decide]i.
Sunt de asemenea oamenii de pe lista ta, care nu se vor întâlni cu
tine nici în ruptul capului, sau care sunt imposibil de v`zut. Cartea
Mare sugereaz` c` o scrisoare sincer` în aceste cazuri (pagina 80,
rândurile 12-13).
Scrie numele oric`ror persoane de pe list`, care crezi c` se vor sim]i
r`ni]i dac` încerci s` i]i îndrep]i gre[elile. Explic` de ce crezi c` aceste
persoane se vor sim]i r`nite.
Scrie numele persoanelor de pe list` care sim]i c` nu se vor întâlni

cu tine nici în ruptul capului.
Numele De ce aceast` persoan` nu se va întâlni cu tine?
aagrup@gmail.com
Pasul Nou` www.aagroup.go.ro
Scrie numele persoanelor de pe lista ta pe care nu le po]i vedea [i

explic` de ce. Poate persoana respectiv` a murit sau locuie[te la mii
de kilometri distan]`.
Este important s` i]i aminte[ti c` aproape orice repara]ie poate fi

f`cut`. Asta înseamn` c` aceste trei liste nu pot s` fie foarte lungi. Cu
acele persoane, pe care nu le vei putea întâlni niciodat` fa]`-n fa]`,
este important s` ]ii minte c` e[ti dornic s` faci acest lucru. Voin]a este
cheia. Dac` ei refuza s` te vad`, sau nu pot din motive de invaliditate
fizic`, cel pu]in vei [ti c` tu ti-ai f`cut partea cum se cuvine. Atunci
când ai f`cut tot ceea ce se putea cu aceste nume, tragi o linie peste
ele în lista din Pasul Patru.
v Ai f`cut 4 liste pe care s` le folose[ti (exerci]iul 1-4, Pasul Opt) în
a repara gre[elile, un plan de plat` al datoriilor, ai citit din Cartea Mare,
[i ai folosit ajutorul unei Puteri Superioare, pentru un r`spuns la fiecare
problem`, care te-ar putea opri s` îndrep]i gre[elile. Este acum timpul
s` începi s` contactezi persoanele de pe listele tale.
Activitate
A îndrepta gre[elile (proces încet [i gradual
gradual)).
Prive[te primele patru liste pe care le-ai f`cut la Pasul Opt. Începe cu Lista
de acum.
• \ndreapt`-ti gre[elile fa]` de prima persoan` de pe Lista de acum,
treci apoi la a doua, [i a[a mai departe.
• \ndreapt`-]i gre[elile fa]` de toate persoanele de pe Lista de acum.
Cam pe când ai terminat, vei fi probabil preg`tit s` începi cu Lista de curând
[i de mai târziu. F` acela[i lucru pe care l-ai f`cut cu lista anterioar`.
Parcurge-o pân` o termini.
• când termini cu Lista de curând [i de mai târziu, treci la Lista Probabil`.
• când ai terminat Lista probabil`, vei avea curajul [i compasiunea de a
trece [i a repara gre[elile fa]` de acele persoane c`rora nu ai crezut niciodat`
c` le vei putea face fa]`. Deci mergi înainte [i începe cu ultima list`, Lista
niciodat`. Îndreapt`-]i gre[elile fa]` de fiecare persoana de pe acea list`.
}ine minte c` acestea nu trebuie, [i nu pot fi f`cute dintr-o dat`.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Nou`
♦ Exerci]iul 5
Promisiunile
De la pagina 80, rândul 19 pân` la pagina 81, rândul 6, Cartea Mare
enumer` câteva lucruri minunate care ni se întâmpl` atunci când lucr`m
atent ace[ti Noua Pa[i. Cite[te aceste promisiuni din nou.
Enumer` cel pu]in cinci din aceste promisiuni, [i descrie cum fiecare
din acestea încep s` se împlineasc` în via]a ta. S-ar putea s` te mai
întorci la aceasta pagin` pe m`sur` ce trece timpul [i s` completezi cu
mai multe exemple, despre cum via]a ta s-a îmbun`t`]it. Dac` î]i dore[ti
s` scrii mai multe despre aceste promisiuni, folose[te o coal` separat`
de hârtie.
aagrup@gmail.com
Pasul Zece www.aagroup.go.ro
Pasul Zece
Ne-am continuat inventarul personal
Iat` pasul Zece în programul AA: „Ne-am
[i ne-am recunoscut gre[elile, de îndat` ce ne-am dat seama de ele.”
În pasul Zece vei continua s` i]i faci inventarul personal. Scopul este
continuarea cre[terii spirituale. Nu este posibil s` r`mâi acela[i, asta în
special în cazul alcoolicului. Dac` nu mergi mai departe, te vei reîntoarce
înapoi la nebunia bolii min]ii – obsesia ideii c` vei putea bea cu succes
din nou. Daca nu abordezi aceasta idee, cu siguran]a vei regresa în
boala ta [i progresia spre moarte.
Ar trebui s` fie destul de evident din toate acestea c` evolu]ia spiritual`
este esen]ial` în recuperare. Lucrând Pasul Zece zilnic, lucrezi în acela[i
timp [i Pasul Patru pân` la Nou`, zilnic, pân` la sfâr[itul vie]ii,
men]inându-te [i într-o form` spiritual` [i continuând s` cre[ti.
Acum cite[te în Cartea Mare de la pagina 81, rândul 7 pân` la
pagina 82, rândul 22.
♦ Exerci]iul 1
Ce ne spune Cartea Mare despre Pasul Zece
Exist` câteva idei cheie în Cartea Mare despre Pasul Zece. Folose[te
cuvintele proprii pentru a descrie ce semnifica]ie au în via]a ta,
urm`toarele propozi]ii din Cartea Mare:
„Am intrat în t`râmul Spiritului”
„Încetam s` ne mai r`zboim cu oricine [i orice”
„Tot ce avem în realitate este o gra]iere zilnic`, posibil` numai atunci

când ne men]inem într-o form` spiritual` bun`”
♦ Exerci]iul 2
Nou` întreb`ri care s` te ajute s` lucrezi Pasul Zece
Inventarul personal al Pasului Zece nu trebuie s` fie unul scris, dar

poate urm`toarele întreb`ri te pot ajuta s` i]i direc]ionezi [i organizezi
gândurile [i reflec]iile zilnice, într-un mod mult mai semnificativ.
Folose[te urm`toarele întreb`ri pentru a privi la ultimele 24 de ore.
Scrie pe scurt r`spunsurile la fiecare întrebare, fie în mintea ta, fie în
acest ghid.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Zece
1. Cum m-am r`nit pe mine sau pe al]ii ast`zi?
2. Care din defectele mele de caracter m-a determinat s` fac aceste

lucruri dùn`toare?
3. În ce sens am fost eu egoist, nesincer, cu resentimente sau speriat?
4. Am rugat Puterea Superioara s` îmi îndep`rteze egoismul,

nesinceritatea, resentimentele [i frica, imediat ce mi-am dat seama de
ele? Ce i-a mai r`mas Puterii Superioare s` îmi îndep`rteze?
5. Mi-am admis gre[elile imediat [i le-a îndreptat De ce anume mai

trebuie s` am grij`?
6. Cât de des în timpul zilei am sim]it recuno[tin]`, [i cât de des am

sim]it autocomp`timire?
7. Cât de bine am f`cut lucrurile ast`zi?
8. În ce sens am fost iubitor [i cu compasiune?
9. Pe cine am ajutat ast`zi, [i în ce fel?
aagrup@gmail.com
Pasul Zece www.aagroup.go.ro
♦ Exerci]iul 3
„Fie Voia T
Voia a, [i nu a Mea”
Ta,
Cartea Mare spune la pagina 82, rândurile 9-10, ca alcoolicii zi de zi

„trebuie s` transpunem în fapte Voia lui Dumnezeu, în toate activit`]ile
noastre”. Pentru a exprima acest gând, scrie scurt` rug`ciune sugerat`
la pagina 82, rândurile 10-11, sau scrie propria ta rug`ciune.
În continuarea rug`ciunii de la pagina 82, Cartea Mare spune c` „în
direc]ia aceasta ne putem exersa voin]a dup` voia inimii, pentru c`
este modul s`n`tos de folosire a voin]ei”. Aceasta înseamn` c` Puterea
ta Superioar` – Dumnezeu a[a cum îl în]elegi tu pe Dumnezeu – te va
ajuta în toate domeniile vie]ii tale.
♦ Exerci]iul 4
Pl`cinta unei vie]i mai bune
Principalele domenii ale vie]ii apar în forma de pl`cint` de mai jos.

Acestea sunt lucrurile care necesit` timp, energie aten]ie în via]a fiec`rui
om. O vom numi Pl`cinta unei vie]i mai bune - o via]` eliberat` de
obsesia alcoolului.
Pe fiecare felie a Pl`cintei, deseneaz` sau descrie în câteva cuvinte,
în ce fel lucrând la Pa[ii de la Unu la Zece, te-a f`cut mai s`n`tos,
fericit, liber [i mult mai productiv f`ra alcool.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Zece
♦ Exerci]iul 5
S`rb`torirea!
Trìe[ti o via]` f`r` alcool, o via]` care este mai bun` în multe feluri.
Nu mai e[ti condus de obsesia de a bea. ]i-ai recâ[tigat s`n`tatea, [i ai
început s` cre[ti în dimensiunea a patra a vie]ii – dimensiunea spiritului.
Este timpul s` s`rb`tore[ti! Sim]i c` meri]i s` fii s`rb`torit? Dac` nu, ce
anume i]i blocheaz` sentimentele bune în leg`tur` cu tine însu]i [i cu
programul tù? Ce Pa[i ai nevoie s` ì refaci pentru a îndep`rta aceste
bariere?
Când e[ti gata s` s`rb`tore[ti, ce s`rb`toare ]i-ai dori? Nu trebuie s`
ia forma neap`rat a unei petreceri sau s` îi implice [i pe al]i oameni –
poate fi orice vrei tu s` fie, conform st`rii [i personalit`]ii tale. Ce
altceva ar mai putea fi? ce ar fi ceva special pentru tine? Descrie-]i
s`rb`toarea mai jos, sau dac` vrei deseneaz-o. Apoi ia ac]iune [i pune-
o în practic`!
aagrup@gmail.com
Pasul Unsprezece www.aagroup.go.ro
Pasul Unsprezece
Pasul 11 se refer` la men]inerea unei leg`turi continue cu Puterea ta

Superioar`. Se refer` la a cunoa[te voin]a Puterii Superioare, astfel
încât s` [ti ce s` faci în fiecare situa]ie. Pasul 11 ne spune exact cum
s` facem acest lucru – prin rug`ciune [i medita]ie.
Iat` pasul 11 al programului AA: “Am Am cùtat prin rug`ciune [i
medita]ie, s` ne înt`rim contactul con[tient cu Dumnezeu a[a cum [i-
l închipuia fiecare dintre noi, cerându-i doar s` ne arate V oia Lui în
Voia
ceea ce ne prive[te [i s` ne dea puterea s-o împlinim
împlinim”
Înainte s` continui, deschide Cartea Mare la pagina 82, al treilea
paragraf [i cite[te pân` la sfâr[itul Capitolului 6 la pagina 85.
La început, oamenii las` spa]iul liber sau vin cu un mare semn de

întrebare, atunci când se aduce vorba despre importan]a rug`ciunii [i
medita]iei. Sau poate î[i aduc aminte de rug`ciunea pe care o foloseau
atunci când consumau alcool: “Doamne, scoate-m` din rahatul asta, [i
i]i jur ca nu voi mai face niciodat`!” aceasta este o rug`ciune tipic`
pentru alcoolic, [i în mare parte în forma extins` arat` via]a unui alcoolic
înainte s` ajung` la AA. Iar în ceea ce prive[te medita]ia mul]i dintre ei
nu [tiau de ea înainte s` ajung` la AA.
Pân` s` ajung` s` lucreze Cei 12 Pa[ii, mul]i alcoolici vedeau
rug`ciunea ca un mod de a primi voia Puterii Superioare în via]a lor.
Niciodat` când au bùt nu s-au gândit s` primeasc` aceasta voin]a [i s`
o duc` la îndeplinire. Pentru mul]i, rug`ciunea era folosit` pentru a-l
aborda pe Dumnezeu cu o list` cu propriile lor dorin]e, [i s` cear`
pentru acel lucru [i acel lucru, încercând s` muleze voin]a lui Dumnezeu
dup` voin]a lor.
Arunc` o privire la exerci]iul urm`tor, [i spune ce crezi despre
rug`ciune [i medita]ie.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unsprezece
♦ Exerci]iul 1
Cinci întreb`ri despre rug`ciune [i medita]ie
R`spunde la urm`toarele întreb`ri despre rug`ciune [i medita]ie.

1. La ce te gânde[ti aduci când i]i imaginezi rug`ciunea?
2. La ce anume te gânde[ti atunci când te gânde[ti la medita]ie?
3. În cel fel a folosit rug`ciunea [i medita]ia înainte?
4. Ce fel de experien]a ai avut ultima dat` când te-ai rugat?

Folositoare? Nefolositoare? Frustrant`? Confortabila? Descrie.
5. Ce fel de experien]` ai avut ultima dat` când te-ai rugat?

Folositoare? Nefolositoare? Frustrant`? Confortabila? Descrie.
Cartea Mare recunoa[te c` mul]i oamenii poate confunda rug`ciunea

cu medita]ia, datorit` experien]elor anterioare. De la pagina 83 pân` la
pagina 86, g`sim descrise moduri specifice de a trece peste rezistenta
în fa]a rug`ciunii [i medita]iei. Te po]i înv`]a pe tine s` faci aceste
lucruri. În aceast` direc]ie, rug`ciunea este descris` ca o revizuire
constructiv`, o cerere pentru inspira]ie [i cu umilin]` cerem Puterii
Superioare, s` ne fac` voia Ei cunoscuta.
aagrup@gmail.com
♦ Exerci]iul 2
Un ghid pentru revizuirea zilei
Pentru a te ajuta s` faci o revizuire complet` a fiec`rei zi, Cartea

Mare i]i ofer` întreb`ri [i sugestii specifice la paginile 82-85. În
urm`toarele spatii de mai jos i]i va fi cerut s` scrii aceste întreb`ri [i
sugestii. Fiecare dintre aceste idei principale acoper` una din cele trei
p`r]i din zi când folose[ti medita]ia [i rug`ciunea: când te duci la culcare,
când te treze[ti [i pe parcursul zilei. Când ai terminat de scris, alege-]i
o zi [i, folosind aceast` list` începe s` i]i structurezi gândurile [i s`
r`spunzi la întreb`ri fie în gândul tù fie c` le scrii pe hârtie.
{ase întreb`ri care s` ]i le pui atunci când mer gi la culcare

mergi
(vezi Cartea Mare pagina 82, ultimul paragraf pân` la pagina 83, primul
paragraf).
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Când m` trezesc, ce îl întreb pe Dumnezeu s` m` ajute s` fac ast`zi?

(Vezi Cartea Mare, pagina 83, al doilea paragraf, pân` la pagina 84,
primul paragraf).
1.
2.
3.
4.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Unsprezece
În timpul zilei…(vezi Cartea Mare, pagina 84, rândul 19, pân` la rândul
28).
1. Când m` simt agitat sau p`truns de îndoieli ...............................

..........................................................................................................
2. M` str`dui constant s` ]in minte c` ............................................

..........................................................................................................
3. Spunând în sinea mea cu smerenie, atât de des pe cât e

nevoie:...............................................................................................
..........................................................................................................
Aici este o rug`ciune pe care unii membrii AA au g`sit-o folositoare:
“ Doamne, f`-m` unealta Divinei ar monii,

armonii,
s` pot s`di iubirea acolo unde-i ur`,
iertarea, unde-i nedreptate,
credin]a unde-i îndoial`,
speran]a, unde-i dezn`dejde,
lumina unde-i întuneric,
[i bucuria, unde-i triste]e.
Doamne, f`-m` s` doresc
mai mult s` mângâi, decât s` fiu mângâiat
mai mult s` în]eleg decât s` fiu în]eles,
mai mult s` iubesc, decât s` fiu iubit.
C`ci, doar când d`m, putem primi,
doar când iert`m, suntem ierta]i
[i doar murind,
ne na[tem pentru ve[nicie.”
♦ Exerci]iul 3
Evidenta rug`ciunii [i medita]iei
Recuperarea este un proces care este trìt zi de zi, [i fiecare zi la

timpul ei. Fiecare din aceste zile trebuie s` cuprind` rug`ciunea [i
medita]ia. Te poate ajuta s` i]i ]i un jurnal sau o eviden]` a rug`ciunii [i
medita]iei, în special dac` e[ti la început. În continuare este un exemplu
de aceast` eviden]` a rug`ciunii. Po]i s` i]i atâtea exemplare câte dore[ti.
aagrup@gmail.com
Chiar dac` rug`ciunea [i medita]ia par a fi ceva mistic la început,

dac` începi s` o practici vei vedea direc]ionarea Puterii Superioare în
via]a ta. Cu rug`ciunea [i medita]ia în via]a de zi cu zi, inspira]ia va
deveni o parte din ce în ce mai natural` a gândirii tale.
Iat` câteva sugestii care te pot ajuta s` începi:
• planific`-]i rug`ciunea [i medita]ia cel pu]in pentru 30–40 de
minute zilnic.
• g`se[te-]i un loc lini[tit unde nu vei fi deranjat.
• g`se[te-ti un loc confortabil pentru [ezut.
• concentreaz`-te asupra respira]iei. Trebuie s` fie înceat` [i
regulat`.
• con[tientizeaz`-]i gândurile, sentimentele, obliga]iile, sau alte
lucruri care i]i blocheaz` rug`ciunea [i medita]ia [i g`se[te metode s`
le îndep`rtezi. (aminte[te-ti c` îndep`rtezi obstacolele spre Puterea
Superioar`, care este înùntrul nostru.)
• folose[te alte lecturi, rug`ciuni sau scrieri meditative care ]i-au
folosit în trecut.
• folose[te alte resurse recomandate de na[ul tù sau alte persoane
din grupul de 12 Pa[i în care ai încredere.
Când ai lucrat Programul celor 12 Pa[i, a[a cum a fost descris pân`
acum, ai reu[it s` treci de primul pas 11, [i ai cea mai mare promisiune
a C`r]ii Mari, împlinit` în via]a ta: ai avut o trezire spiritual`.
Pasul 12 începe cu aceste cuvinte. {i a[a [i este.
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Doisprezece
Pasul Doisprezece
Iat` cum este formulat pasul 12 în programul AA: “Dup` ce am trìt o trezire
spiritual` ca rezultat al acestor pa[i, am încercat s` transmitem acest mesaj altor
alcoolici [i s` punem în aplicare aceste principii în toate domeniile vie]ii noastre.”
Cite[te capitolul 7, din Cartea Mare, “Întrajutorarea” paginile 86-100.
Pasul 12 începe prin a promite c` dac` aplici cei 11 pa[i anteriori în via]a ta, [i
folose[ti simpli pa[i spirituali ai C`r]ii Mari, vei avea o trezire spiritual`. Nu “s-ar
putea” sau “e posibil s` fie” – dar VEI AVEA.
În anexa 2 de la sfâr[itul C`r]ii Mari, vei înv`]a c` aceast` trezire spirituala este
“o schimbare de personalitate suficient` pentru a aduce recuperarea din alcoolism”.
În “Cei 12 pa[i [i cele 12 Tradi]ii”, Bill W spune c` exist` trei lucruri pe care le are
în comun orice trezire spiritual`:
1. Po]i s` vezi [i s` sim]i lucrurile pe care nu le-ai putut vedea sau sim]i înainte.
2. Vei [ti lucruri pe care nu le-ai [tiut înainte.
3. Vei fi capabil s` faci lucruri pe care nu erai în stare s` le faci înainte.
♦ Exerci]iul 3
Mai multe despre semnifica]ia “trezirii spirituale”
Dac` ai lucrat cu grij` primii 11 Pa[i, po]i s` faci, s` sim]i, [i s` crezi lucruri pe
care nu puteai înainte.
Care sunt câteva din aceste lucruri?
Deseneaz` sau descrie mai jos ceea ce po]i:
S~ F
FACI
ACI
S~ SIM}I
S~ CREZI
aagrup@gmail.com
Pasul Doisprezece www.aagroup.go.ro
Deci acum c` ai avut o trezire spiritual` ca rezultat al acestor pa[i, ce ar trebui

s` faci? A doua parte a pasului 12 spune c` mesajul trebuie transmis altor alcoolici
[i s` aplic`m aceste principii în toate domeniile vie]ii noastre. Dar care este mesajul,
pe care trebuie s` îl transmi]i mai departe altor alcoolici care mai sufer` înc`?
Singurul mesaj real pe care e[ti în m`sur` s` îl transmi]i este c` ai avut o trezire
spiritual` ca rezultat al acestor pa[i. Tu po]i s` îi aju]i pe alcoolici, atunci când
nimeni altcineva nu poate. E[ti un expert în boala din care te recuperezi. Iar acum
ai un puternic mesaj de speran]` s` îl duci mai departe.
Puterea Superioar` foarte rar vorbe[te direct cu oamenii, dar de obicei lucreaz`
prin al]ii. Prin transmiterea mesajului de recuperare [i trezire spirituala la cei care
mai sufer` din alcoolism, îi vei ajuta pe al]ii s` î[i salveze vie]ile. Motivul primordial
pentru care transmi]i mesajul mai departe, este pentru c` asta este metoda prin
care vei reu[i s` te men]ii pe tine curat [i abstinent.
♦ Exerci]iul 2
Transmiterea mesajului
Gânde[te-te la timpul când i-ai ajutat pe al]ii într-un mod neegoist, necondi]ionat.
Ce sim]eai despre tine?
În ce m`sur` cùtarea a astfel de experien]e, te va ajuta s` te men]ii curat [i

abstinent?
Capitolul 7 din Cartea Mare î]i ofer` multe sugestii pentru a transmite mesajul
de recuperare mai departe acelora care. Iat` câteva sugestii care i]i pot fi de folos,
de asemenea:
1. Dac` este posibil, du-te cu altcineva. Poate s` fie periculos s` mergi singur,
mai ales dac` nu e[ti st`pân pe abstinen]a ta.
2. Nu vorbi cu cineva care nu vrea ajutor. Adu-]i aminte c` mesajul se transmite

prin atragere [i nu promovare.
3. Spune-]i povestea într-un mod simplu [i concludent.
• cum a fost (istoria consumului de alcool)

• ce s-a întâmplat (ajungerea fundului sacului, [i experien]a de mai târziu a
trezirii spirituale).
• cum este acum (cum este via]a diferit` acum c` e[ti abstinent)
aagrup@gmail.com
www.aagroup.go.ro
Pasul Doisprezece / Concluzii
Cea mai mare parte din timp, vei lucra pasul 12 în comunitatea ta AA sau în alte
întâlniri de 12 Pa[i.
Angajamentul de a fi parte a comunit`]ii, de participa la întâlniri, va duce mesajul
tù de experien]` putere [i speran]` c`tre al]ii, a[a cum fac [i ei cu tine.
Vei spune altora c` acest program func]ioneaz` de fiecare dat` când te prezen]i
la întâlnire treaz.
La sfâr[itul capitolului 7, la pagina 99 ni se repeta mesajul de toleran]`. A tine
predici, a manifesta intoleran]`, sau condamnarea nu va ajuta pe nimeni. Fiecare
persoan` va trebui pân` la urm` s` decid` pentru ea însu[i.
Concluzii
Concluzii::
Cartea Mare ne aduce aminte c` to]i suntem fiin]e imper fecte, [i c` cei 1 pa[i
imperfecte,
sunt un ghid, [i nu pentru atingerea unei supuneri totale. Preten]ia ta poate fi
spre progres spiritual [i nu per perfec]iune
fec]iune spiritual`.
Dac` faci un efort sincer
sincer,, onest, autentic pentru a ur ma programul de recuperare
urma
din Cartea Mare, în cel mai bun mod posibil, vei dispune de toate instrumentele
necesare.
• \n pasul Unu, Doi [i T rei te la[i în grija unei Puteri Superioare – Dumnezeu
Trei
a[a cum îl în]elegi tu.
• \n Pa[ii Patru, Cinci, Sase [i ªapte, admi]i gre[elile tale Puterii Superioare,
]ie însu]i [i altor oamenii.
• \n Pa[ii Opt [i Nou`, cure]i balastul trecutului.
• \n Pa[ii Zece, Unsprezece [i Doisprezece dai mai departe ceea ce ai primit.
Capitolul 8, 9 [i 10 din Cartea Mare ofer` direc]ionare pentru parteneri, familie

[i angajatori. Cite[te [i folose[te aceast` informa]ie a[a cum ai nevoie.
Ultima dat`, cite[te capitolul 11, „O imagine a viitorului dumneavoastr`”, [i
acord` aten]ie la ultimelor dou` paragrafe de la pagina 157.
Ai fost întotdeauna parte a comunit`]ii Spiritului. Se poate ca acest program

s` te ajute s` recuno[ti, c` via]a ta este o c`l`torie pe Drumul Destinului Fericit.

Caiet Lucru Pasi

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Caiet Lucru Pasi

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

aagrup@gmail.

Un ghid pentru Marea Carte,

Cartea Alcoolicii Anonimi, cunoscut` sub numele de

Primii 3 pa[i ne arat` cum putem construi o rela]ie

Exist` 3 întreb`ri de baz` la care trebuie s` r`spunde]i, folosind cartea

Gândi]i-v` la momentul în care v-a]i pierdut controlul asupra vie]ii

Marea Carte, Big Book, ne spune c` alcoolicii [i-au pierdut controlul

Care sunt scuzele pe care le invoca]i sau gândea]i pentru a v`

3. Prietenilor de la o petrecere sau un alt eveniment social

4. Prietenei, prietenului, so]iei / so]ului

În cele ce urmeaz`, v` d`m câteva exemple tipice de explica]ii date

• M` pot opri când vreau.

C`uta]i pagina XX în cartea AA [i citi]i capitolul “Opinia unui medic”

Pentru început, s` vedem cum alcoolul afecteaz` organismul. Dr.

Alergia este: _______________________________________________________

Alcoolicii au o alergie la alcool pentru c` organismul lor nu

Aceast` reac]ie alergic` înseamn` c`, peste un timp, alcoolicii nu-[i

Lipsa de putere a dependentului în fa]a b`uturii se manifest` în mai

Urmeaz` alte câteva obiceiuri, la fel de anormale de a bea, listate

Enumera]i alte moduri în care consuma]i alcool.

Alergia descris` de dr. Silkworth în Big Book creeaz` alcoolicului o

Descrie]i trei situa]ii în care modul dumneavoastr` de a bea era diferit

Cu cine a]i fost?

Cum v-a]i comportat în compara]ie cu ceilal]i?

Cu cine a]i fost?

Cum v-a]i comportat în compara]ie cu ceilal]i?

Cu cine a]i fost?

Cum v-a]i comportat în compara]ie cu ceilal]i?

Ce gândea]i în aceste cazuri despre oamenii care nu foloseau alcoolul

|n ce sens sunte]i dumneavoastr` diferit fa]` de al]i oameni?

În Big Book, nevoia aprig` de a bea se refer` la dorin]a fizic` ce

1. Care erau obiceiurile dumneavoastr` de a bea? De exemplu:

Consuma]i alcool în fiecare zi, ca s` men]ine]i o anumit` stare?

Ie[ea]i în ora[ în anumite ocazii, ca s` v` îmb`ta]i?

Sau a]i preferat altceva, în loc de perioadele de be]ie? (explica]i)

2. Compara]i acum consumul dumneavoastr` de alcool cu b`utura

Indiferent de frecven]a b`utului controlat, alcoolicii simt o nevoie

Oamenii cu reac]ie normal` (nu mai bun`, doar diferit`) la alcool, se

În Big Book, Dr. Silkwotrh spune c` alcoolicii, sunt de mai multe

S` presupunem c` v` uita]i pe o caset` video la vremurile când v`

Indiferent de cum se comport` alcoolicii la be]ie, to]i au ceva în

Toate programele de tratament cu succes, au la baza ideea

V` aminti]i de vremea când a]i încercat s` v` convinge]i c` pute]i

Dac` alcoolicii [tiu c` nu pot bea în siguran]`, de ce beau ei acel

Ce fel de senza]ii / sentimente a]i avut , ca urmare a consumului de

Sentimente pl`cute Sentimente nepl`cute

Uneori, experien]ele cu alcoolul pot fi foarte dureroase. Exist` o

• o anumit` melodie sau muzic`:

• un anumit tip de mâncare:

• o anumit` or` a zilei:

• participarea la anumite activit`]i:

• o întâmplare (numi]i-o) , care întotdeauna v` provoac` stres:

Ace[ti oameni, locuri, evenimente, activit`]i, situa]ii [i sentimente

Gândi]i-v` la câteva situa]ii tipice, când era]i agitat. Ce fel de gânduri

Uita]i-v` la cele 7 exemple de mai sus [i folosi]i cuvintele subliniate

Acum sunte]i preg`tit s` completa]i o diagram` proprie a ciclului

CICLUL PERSONAL AL ADIC}IEI

5.comportamente 4. \ncepe]i s` be]i

Descrie]i cu cuvintele dumneavoastr`:

3. Sete irezistibil` de alcool

Capitolul 1 ne spune povestea lui Bill. Experien]a lui arat` alcoolicilor

Descrie]i cum se aseam`n` (sau este diferit` ) povestea lui Bill cu

Experien]a lui Bill Experien]a lui Bill