d

diirre
ecctto
orr C
CRRIISSTTIIA
ANN DDUULLG GH
HEER RUU
n
nuum m``rru
ull 8
8 ((1
11 111)) sse
epp tte
emmb
brr iie
e 220
0000
0

O
.R
M
IS
R
U
LT

I n t e r v iu c u
N I C OL A E G IU R G I
U

D u r e r e a m u s c u l a r`
C

d e „ a d ou a z i “
P

DI N LU M E A
C U L TU R I S M U L U I
O

R O M Ç NES C
R e zi s t e n ] ` f iz ic `
T

M I ß C A R E EX PL O ZI V å la e f o r t \n de lu n g a t
S A U M I ß CA R E L E N T å ?
ß t i a ] i c` …
C U PA F A R U L
D IA L O G
e d i ] ia a X V I- a
C U CI TI TO R I I
ß t i a ] i c` …
P r o b l e me m e d i c a l e
C O L ¥U L L A B R A D A [ i m e d ic a m e n t e
2 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet:
www.culturism.freeservers.com
PRODUSE PENTRU
MASå MUSCULARå
Super Mass-R
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35%
carbohidra]i) poate \nlocui mesele
obi[nuite din timpul zilei [i este reco-
mandat at~t tuturor categoriilor de
sportivi, c~t [i celor care nu fac sport,
dar doresc s` aib` o alimenta]ie s`n`-
toas`, cu c~t mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` c~te o por]ie
de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 65 g
de produs). O m`sur` con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 85.000 lei;
2,2 kg - 169.000 lei
Energocarb-R
Este un supliment energetic din car-
bohidra]i (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti) [i se recomand`
pentru refacerea rezervelor energetice ale
organismului. Se administreaz` 30 g
\nainte de antrenament (pentru a avea
energie) [i 40-60 g dup` antrenament,
pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
1 kg - 45.000 lei; 2,5 kg - 85.000 lei
Nutrifort-R
Este un concentrat de carbohidra]i,
proteine, vitamine [i minerale (cu
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti)
recomandat pentru cre[terea rapid`
\n mas` muscular`. O por]ie repre-
zint` 90 g de produs [i pentru o
cre[tere accelerat` a masei muscu-
lare se recomand` dou`-trei por]ii pe
zi. O m`sur` con]ine 35g.
Se prezint` la cutii de:
1 kg - 70.000 lei; 2,5 kg - 139.000 lei
CONCENTRATE
PROTEICE
Prot-R 65
Este un supliment (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \n
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
produsele “Redis” cunoscu]ii culturi[ti: Irina
Muntean, Alexandru Costache, Costel Torcea,
Felicia [i Petri[or Popa, Cristian Zlatanovici, Drago[
Popescu, Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae,
Robert Ianici, Ionu] Iana, Alexandru ßotae, Gabriela
Mihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, Octavian Can`,
Silviu Breahn`, Marian Manole
proteine (65%) [i este recomandat
celor care vor s`-[i asigure o cantitate
mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a
cre[te stratul adipos. Se recomand`
tuturor culturi[tilor, c~te o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50 g de
produs). O m`sur` con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 90.000 lei; 2,2 kg - 179.000 lei
Prot-R 85
Are acelea[i recomand`ri ca [i
Prot-R 65, doar c` are un con]inut
mai mare de proteine (85%), iar o
por]ie reprezint` 40 g de produs. Cu
arome de vanilie, ciocolat`, tutti frutti.
O m`sur` con]ine 25g.
Se prezint` la cutii de:
900 g - 99.000 lei; 2,2 kg - 199.000 lei
Super Protein-R 90
Este un concentrat proteic de
calitate superioar`, ob]inut din lapte.
Cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti. Se administreaz` c~te o por]ie
de 40 g de mai multe ori pe zi, \n
limita a 1,5-2 g protein`/kg corp. Se
amestec` cu lapte, sucuri sau ap`. O
m`sur` con]ine 30g.
Se prezint` la cutii de:
C
900 g - 155.000 lei
VITAMINE
P
ßI MINERALE
Complex R
O
Este un supliment alimentar vitami-
no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor
fizice mari, \n avitaminoze, \n
T
profilaxia [i tratarea unor boli [i
viroze; stimuleaz` sistemul imunitar,
regenereaz` ]esuturile, favorizeaz`
metabolizarea calciului, fierului, ame-
lioreaz` hipocalcemia, scade coles-
terolul sanguin, reduce LDL-coles-
terolul, m`re[te permeabilitatea
]esuturilor [i elasticitatea vaselor de
s~nge, accelereaz` fluxul sanguin. Se
prezint` sub form` de capsule gelati-
NOU
ilie,
de van
Arome olat`
cioc
frutti
[i tutti
noase de 500 mg. Se administreaz`
dou` p~n` la patru capsule/zi.
IS
Se prezint` la cutii de:
50 capsule - 45.000 lei
BATOANE PROTEICE
R
Protein-R
Un baton proteic este echivalentul
U
nutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu
un gust excelent de ciocolat`, de 70g,
av~nd urm`toarea compozi]ie
LT
nutritiv`: proteine - 18g, carbohidra]i -
27g, gr`sime vegetal` - 17g, vita-
mina C - 28 mg, lecitin` - 17 mg,
vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2
mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg.
Valoare energetic`: 350 calorii. Se
U
recomand` culturi[tilor pentru cre[tere
\n mas` [i for]`, c~t [i altor categorii
de sportivi ca suport proteic, vitami-
nic, energetic [i mineral. Nu are
contraindica]ii, fiind un excelent
supliment alimentar. Se fac comenzi
de minim 5 buc. 25% reducere
pentru minimum 50 buc`]i.
9.000 lei/buc
PRODUSE
PENTRU SLåBIT
Siluet-R
Supliment alimentar care ajut` la
sl`bire stimul~nd arderea gr`similor
[i eliminarea colesterolului din
organism. Înl`tur` senza]ia de foame
datorit` con]inutului mare de fibre
naturale, care ajunse \n stomac, \n
contact cu sucul gastric, \[i m`resc
volumul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“.
Ajut` sistemul imunitar [i are efecte
anticancerigene datorit` con]inutului
de antioxidan]i. Produsul se prezint`
sub form` de pudr`, administr~ndu-
se câte o m`sur` \n amestec cu 200-
250 ml ap` sau sucuri hipocalorice,
de dou`-trei ori pe zi, \n locul
meselor, sau ori de câte ori apare
O
senza]ia de foame. Pe ntr u s c `de re
r ap id` \n gre u tate SILUET-R poate
\nlocui cu succes toate mesele din zi,
.R
deoarece aduce organismului toate
substan]ele nutritive necesare
(vitamine, minerale, proteine etc.).Se
recomand` o cur` de cel pu]in patru
M
s`pt`m~ni.
400 g - 75.000 lei
AMINOACIZI
AMINO-R
Este un produs de calitate
superioar`, natural, cu un procent [i
raport optim de aminoacizi esen]iali
[i dipeptide, care asigur` o nutri]ie
proteic` complet` [i este asimilat
total. Formula produsului asigur` un
echilibru stabilit [tiin]ific pentru a
avea o cre[tere muscular` optim` [i
o recuperare rapid` dup` antrena-
ment. Cre[te rata metabolic`, asigur`
o mai bun` oxigenare a mu[chilor [i
folose[te gr`simile pentru energie. Nu
con]ine zaharuri [i gr`simi. Este
100% natural. Se recomand` ser-
virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de
trei ori pe zi, dintre care o por]ie, ime-
diat dup` antrenament. Pentru spor-
tivii de performan]`, se recomand`
dublarea dozelor.
Se prezint` la cutii de:
300 tablete -105.000 lei;
500 tablete - 159.000 lei
Comenzile se fac \n scris pe
adresa redac]iei sau la telefoanele
01/792.25.54; 01/792.24.98
094.63.22.94; 092.24.47.83
094.324.645
(inclusiv s~mb`ta [i duminica)
Plata se face la primirea coletului
cu produsul comandat,
pre]urile incluz~nd
[i taxele po[tale
CULTURISM ★ 3
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
NOU pir~nd se deshidrateaz` [i pierd
minerale [i vitamine, care sunt
esen]iale pentru func]ionarea \n
bune condi]ii a organismului,
ISOTONIC-R altfel instal~ndu-se o stare de
Este o b`utur` isotonic` re- oboseal`.
Produsul se prezint` sub for-
confortant` care con]ine [i cele
m` de pudr`.
mai importante vitamine [i
Se pune con]inutul unei m`suri
minerale. Acest produs \nlocuie[-
(45 g) \ntr-un recipient, se adau-
te rapid lichidele [i mineralele g` 1 000 ml ap` plat` sau mine-
pierdute prin transpira]ie, fur-
ral` [i se amestec` pân` la di-
nizeaz` energie, ajut~nd la
zolvare. Se poate consuma \n
recuperarea rapid` dup` efort [i special dup` antrenament, dar [i
\nl`tur` oboseala.
\n orice perioad` a zilei.
Este indicat \n special spor- Dintr-o cutie pute]i prepara 11 litri
tivilor, pentru refacere [i m`rirea de b`utur` isotonic`.
performan]elor, dar [i persoa-
nelor care lucreaz` \n condi]ii de Se prezint` la cutii de:
temperatur` ridicat` unde, trans- 500g - 75.000 lei
viva fitness
Str. Orhideelor 3-5,
sector 6, Bucure[ti
(cartier Regie, aceea[i
cl`dire
cu Discoteca R2).
Mijloace
de transport:
metrou - sta]ia
Groz`ve[ti; autobuzele
105, 601; tramvaiele 2,
● Cea mai mare ● 100 de posturi de
11, 35, 37 (sta]ia
sal` din Bucure[ti lucru simultan
Fabrica
● Aparatur` de ● Du[uri, saun`, de ¥igarete)
ultim` genera]ie vestiare separate
„Daso-Cado“ pentru b`rba]i PROGRAM
[i femei luni - s~mb`t` 8-22
pentru toate
grupele musculare ● Bar sportiv duminic` 8-16
Un nou magazin unde g`si]i suplimentele
„Universal”
NOU
[i „Redis Nutri]ie”
s-a deschis în cadrul s`lii „Viva Fitness”
 Interviu cu
Nicolae
Giurgi

O
G i ur g i , ul t i mu l di n dr e a p t a

tricou. Am trecut peste scepti- etc. ca acum. Cariera mea închipui ce se putea înt~mpla

.R
Cristian Dulgheru cismul oamenilor [i am înfiin]at sportiv` era plafonat` pentru dac` eram prins. Puteam fi
primul club de culturism din c` singurul succes pe care îl chiar împu[cat pe loc.

D
up` marele succes pe Cavnic [i din Maramure[, “Mi- puteam avea era titlul de Rep.: Ce s-a înt~mplat în
care l-a avut la Masters nerul Cavnic”. Primul concurs campion na]ional, pe care îl Ungaria? Ai fost tratat ca un

M
Olympia, calificarea în la care am participat a fost în c~[tigasem deja de 10 ori sau mare campion, ]i s-au oferit
final` pe locul 6, Nicolae 1979, c~nd am luat locul 4, iar s` mai c~[tig singurul concurs contracte, ai concurat?
Giurgi a hot`r~t s`-[i ia o mic` din anul 1980 am c~[tigat toa- interna]ional la care aveam N.G.: Nici vorb`! Am muncit

IS
vacan]`, venind din Ungaria,
unde locuie[te acum, pe
litoralul rom~nesc. Profit~nd
de trecerea lui prin Bucure[ti,
te concursurile la care am par- voie s` particip`m, “Trofeul din greu ca muncitor necalifi-
ticipat, at~t la juniori c~t [i la Bonsist” din Bulgaria. Deci, în cat, înc`rc~nd [i desc`rc~nd
seniori. aceste condi]ii, am riscat tot [i vite la un abator. Am conti-
Rep.: În ce condi]ii ai plecat am hot`r~t s` trec grani]a în nuat antrenamentele, dar nu

R
în drum spre litoral, l-am din ]ar`? Ungaria. La 30 septembrie 1989 puteam concura în Ungaria
convins s` fac` o escal` de o N.G.: În 1989 se ajunsese, am trecut grani]a prin p`dure. pentru c` nu aveam cet`]e-
zi [i s`-mi acorde un interviu. dup` cum [tiu to]i, la o situa]ie Mi-aduc aminte c` zona prin nie. M` g~ndeam s` m` întorc

U
Rep.: Chiar dac` în anii 80 ai disperat`. Foarte greu reu- care am trecut era foarte în ]ar`, dar în situa]ia econo-
fost cel mai bun culturist din [eam s` îmi procur alimen- s`lbatic`, plin` de tufi[uri [i mic` [i în haosul de dup` Re-

LT
]ar`, cei care au f`cut cuno[- ta]ia de care aveam nevoie, spini. C~nd am ajuns în partea volu]ie, nu aveam mari [anse.
tin]` cu sportul nostru dup` iar despre suplimenta]ie nici nu cealalt` eram plin de zgîrieturi Norocul a venit pe nea[tep-
1990 [tiu foarte pu]ine lucruri putea fi vorba, nu existau con- [i hainele îmi erau p`tate cu tate, c~nd m-am înt~lnit cu
despre tine. Deci, pentru înce- centrate proteice, aminoacizi s~nge. Nici nu vreau s` îmi ni[te arbitri de culturism italieni
put o s`-]i pun întreb`rile de
U
rutin`: data [i locul na[terii,
c~nd ai început practicarea
culturismului, c~nd ai concurat
C

prima oar`?
Nicolae Giurgi: M-am n`scut
în 10 martie 1960 la Cavnic,
P

jude]ul Maramure[. Primul

sport pe care l-am practicat a
O

fost boxul. çn decembrie 1978

am început practicarea cultu-
rismului. Exerci]iile le f`ceam
T

într-o sal` improvizat`, acas`,

pe ascuns. Îmi era team` c`
dac` se va afla c` eu practic
acest sport lumea va r~de de
mine. Nu am putut ]ine prea
mult secretul [i dup` un timp,
c~nd mergeam pe strad`,
oamenii m` priveau ca pe o \ m pr e u n ` c u
ciud`]enie, mai ales vara \ m p re un ` c u R i c k G a sp a r i
\ m pr e u n ` c u F l a vi o B a c ci a ni A n j a S ch r e i n e r [ i E m e ri c De l cz e g
c~nd eram obligat s` merg în
6 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
\ mp r e un ` cu M i k e Qu i n n
care m` cuno[teau de la
concursul interna]ional din
Bulgaria. Ace[tia m-au ajutat
s` fac lucrul pe care îl doream
cel mai mult - s` concurez! Am
concurat la campionatul
mondial versiunea ILBB unde
am cucerit medalia de aur [i
am devenit campion mondial.
Am primit un trofeu unic în
lume, în valoare de 12.000 DM,
pe care am fost îns` nevoit s`-l
v~nd pentru a-mi putea
continua preg`tirile [i s` intru în
mici afaceri, s` deschid un
magazin. Am continuat s`
concurez la aceast` federa]ie
[i am mai c~[tigat înc` 5 titluri
de campion mondial. Am
concurat [i la NABBA, o alt`
federa]ie interna]ional` de
culturism, unde, de asemenea
am reu[it s` c~[tig titlul de
campion mondial. La toate
aceste concursuri
interna]ionale eu am repre-
zentat Rom~nia [i nu Ungaria,
cum au zis unii din ]ar`.
Rep.: Cum ai ajuns s` con-
curezi la Masters Olympia?
N.G.: Îmi pare r`u c` nu am
putut s` concurez la Mr. Olym-
pia. Poate c` dac` puteam
merge la concursuri interna-
]ionale [i aveam acces la supli-
mente nutritive în perioada
c~nd eram în plin progres, anii
1983 - 1984, aveam acela[i
succes la cel mai important
concurs din lume, Mr. Olympia.
Gi u rg i , D e l c z e g [i Da n n i Pa d i l a
Dar nici a[a nu este r`u. Am
concurat la Masters Olympia
pentru c` am împlinit 40 de ani
[i pentru a dovedi c` pot
aduce un rezultat de prestigiu
Rom~niei.
Rep.: Cum a fost acolo?
N.G.: A fost greu, mai ales
c` a fost prima oar` c~nd am
pus piciorul pe continentul
american, concursul a avut loc
în statul Virginia. Cred c` pu-
team ob]ine o medalie, dar
emo]iile, arbitrii, faptul c` nu
m` cuno[tea nimeni, au f`cut
s` ocup dec~t locul 6, dar ori-
cum, s` te califici în finala unui
concurs Olympia este un mare
rezultat.
Rep.: Ce impresii ai în urma
acestui concurs?
N.G.: Am fost foarte bucuros
C
c` am concurat cu sportivi
celebri ca Vince Taylor, Jim
Qinn, Danny Padilla, Flavio
P
Baccianini, Robby Robinson.
Am înt~lnit multe personalit`]i
O
ale culturismului profesionist
printre care [i pe Rich Gaspari,
locul doi la Mr. O, acesta fiind
T
aici în calitate de arbitru. I-am
spus c` atunci c~nd concura
era idolul meu. Dup` ce s-a
g~ndit pu]in mi-a zis: “m` bucur
s` aud asta, dar ast`zi, dup`
cum ar`]i tu, s-ar putea s` fie
invers”.
Am avut noroc c` acolo m-
am înt~lnit cu Emeric Delczeg,
cel`lalt reprezentant al ]`rii
noastre, care a concurat de
mai multe ori la acest concurs,
el tr`ind de mai mul]i ani în
S.U.A. Acesta m-a ajutat foarte
mult cu sfaturi [i prin faptul c` îi
IS
cuno[tea pe majoritatea con-
curen]ilor [i oficialilor, f`c~n-
du-mi si mie cuno[tin]` cu ei.
Rep.: Ce ai de g~nd pe
R
viitor?
N.G.: Vreau s` concurez din
nou anul viitor la Masters
U
Olympia c~nd sper s` iau o
medalie.
LT
Rep.: În momentul de fa]` ai
semnat vreun contract de pu-
blicitate sau sponsorizare?
N.G.: Nu, dar a[tept oferte!
Rep.: Ce ai zice dac` ]i-a[
U
propune un contract de repre-
zentare a revistei “Culturism” [i
a suplimentelor pe care le
comercializ`m noi.
N.G.: Depinde de ofert`. Si-
tua]ia mea material` nu este
chiar a[a de rea înc~t s`
accept orice ofert`. Pot s` m`
descurc cu banii mei cum am
f`cut p~n` acum. Dar dac`
propunerea este interesant`
m` g~ndesc [i, cine [tie, poa-
te c` vom colabora. Eu voi
veni la Campionatele Na]iona-
le de la Oradea [i acolo vom
putea semna un contract
dac` oferta este bun`.
Rep.: Sper s` putem colabo-
ra, dar, oricare ar fi situa]ia, î]i
doresc succes în continuare!
N.G.: Mul]umesc!
CULTURISM ★ 7
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Durerea
de antrenamentul agresiv.
Acest tip de durere muscular`
se manifest` la 24-48 ore dup`
muscular`
antrenament [i are v~rful
maxim la 24-78 ore. Descre[te
p~n` la dispari]ie în 7-10 zile.
de “a doua zi”
Sunt afecta]i doar mu[chii
scheletici [i poate ap`rea la
O
orice atlet, indiferent de nivelul
de preg`tire fizic`.
dr. ßerban Damian tractil din mu[chi. Pe de alt` Aceast` durere nu este pro-
.R
parte exist` [i contrac]ii con- vocat` de o cre[tere a ni-
C
u to]ii cunoa[tem senza- centrice (sau statice), care velului muscular de acid lactic
]ia care apare de obicei produc scurtarea mu[chiului (cre[terea acidului lactic d`
în diminea]a de dup` an- împotriva unei for]e statice ce senza]ia de “arsur`” care înso-
M
trenament intens... acea du- opune rezisten]`. Aceste con- ]e[te [edin]ele de antrena-
rere muscular`, uneori de ne- trac]ii nu produc at~t de multe ment). Utilizarea unor antiinfla-
suportat. Unii o numesc “febr` probleme la nivelul celulei matoare, precum ibuprofenul,
muscular`”. musculare. poate fi util` numai în cazuri
Oamenii de [tiin]` au ajuns Cercet~ndu-se la nivelul extreme.
la un acord: aceast` criz` microscopic celulele muscu- Durerea nu este un indicator
dureroas` este produs` de lare supuse la contrac]ii ex- al calit`]ii antrenamentului.
contrac]iile musculare dinami- centrice, au fost descoperite Mul]i au impresia c` dac` nu
ce (sau excentrice). O con- nenum`rate microleziuni care au dureri musculare dup`
trac]ie excentric` este definit` constituie cauza durerii. O cau- antrenament [i-au pierdut tim-
prin scurtarea [i alungirea unui z` a durerii este [i supraîntin- pul în sal`. Este o concep]ie
mu[chi împotriva unei forme derea ]esuturilor conective gre[it`, iar ace[ti oameni ar
dinamice de rezisten]` (greu- (tendoane, ligamente) care trebui s` [tie c` exist` al]i
t`]i sau gravita]ie, de exem- sunt ata[ate mu[chiului. parametri care arat` dac`
plu). S-a dovedit c` aceste O alt` teorie atribuie dure- antrenamentul a fost eficient.
contrac]ii dinamice produc le- rea procesului de vindecare a Numai c` acesta se cuantific`
ziuni la nivelul ]esutului con- inflama]iei musculare produs` dup` mult timp. ■
Campionatului Na]ional de Culturism
- seniori, senioare, perechi [i fitness
9-10 septembrie 2000 - Oradea
Organizatori: AS Gym Mar Strong - Oradea [i FRCF Bucure[ti
Programul de desf`[urare:
S~mb`t` 09 septembrie 2000 ora 900-1100 - c~ntarul la Sala Sporturilor
1100-1200 ßedin]` Tehnic` - Sala Sporturilor
1600 - Semifinalele - Sala Sporturilor
Duminic` 10 septembrie 2000 ora 1100 - Finala - Sala Sporturilor
Condi]ii de cazare: Cazarea sportivilor se va face \n B`ile Felix, la pre]uri negociabile,
iar rezerv`rile se vor face numai la AS Gym Mar Strong - Dl. Marin Ion,
la tel: 059/121.520.
La Campionatele Na]ionale de la Oradea, FRCF invit` to]i arbitrii califica]i (carnet de arbitru),
care doresc s` arbitreze! Arbitrajul se va face prin tragere la sor]i la fiecare categorie.
Transportul, cazarea [i masa se asigur` de c`tre fiecare participant.
V` rug`m confirma]i la FRCF Tel./fax: 324.91.25

8 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet:
www.culturism.freeservers.com
Di n lu mea c ul tu ris mul ui
rom~nesc
Cristian Dulgheru
C
u ceva timp în urm` l-am
declarat pe Eugen Dun-
ca, datorit` celor 140 kg
si a bra]ului de 57 cm, cel mai
masiv culturist rom~n. Iat` c`
acum îl putem declara [i cel
mai rapid rom~n. Asta nu
pentru c` alearg` suta de
metri în 10 secunde ci pentru
c` de]ine una dintre cele mai
rapide automobile din lume,
Lamborghini Diablo Sport Velo-
ce, care poate atinge viteza
de 100 km/or` în numai 3,5 se-
cunde. Iat` datele tehnice ale
acestui automobil: motor de
12 cilindri, 5.700 cm3, 604 CP.
Are camer` video pentru a ve-
dea în spate, sistem de navi-
gare, sistem super stereo cu 13
boxe, radiator de r`cire pentru
diferen]ial (acest accesoriu
este reg`sit numai la ma[inile
de curse). Poate atinge u[or vi-
teze de peste 300 km/or`. A-
cest automobil este unic în lu-
me pentru c` fa]` de modelul
ie[it pe por]ile fabricii italiene
(se fabric` anual numai apro-
E ug e n Du n c a
[ i n o ul s `u au t om ob i l
ximativ 250 de astfel de auto-
mobile) a fost mult îmbun`-
t`]it, puterea fiindu-i m`rit` de
la 458 CP la 604 CP, datorit`
modific`rilor f`cute la motor [i
la cutia de viteze. Ne bu-
cur`m c` un culturist rom~n
de]ine o asemenea ma[in`
mai ales c` pre]ul ei nu este
accesibil oricui - 200.000 $
pre]ul oficial plus 100.000$
îmbun`t`]irile aduse ulterior.
■ Fiind prezent pe litoral, la
Costine[ti, Rare[ ßuteu a par-
ticipat la concursul Mister Cos-
tine[ti, pe care l-a c~[tigat de-
ta[at. Concursul la care au
participat 12 concuren]i a avut
loc pe data de 26 iulie. Iat` c`
sportivii care practic` cul-
turismul sunt din ce în ce mai
aprecia]i [i în alte locuri dec~t
scena competi]iilor.
■ Alexandru ßotae, 23 de ani,
un culturist care a progresat
C
foarte mult în ultimul timp, fiind
prezent pe podium la ultimele
concursuri, are o mare diversi-
P
tate de activit`]i; este student
O
T
A l e x a n d ru
ß ot a e
IS
la dou` facult`]i - ANEFS [i Bio-
terra, a absolvit o [coal` de
manechini [i fotomodele [i are
din c~nd în c~nd c~te un an-
R
gajament, este antrenor per-
sonal la sala Miramar din Bu-
cure[ti, s~mb`ta [i duminica lu-
U
creaz` pentru o firm` de paz`
[i protec]ie, iar ocazional prac-
LT
tic` dansul exotic (un fel de
streptease masculin). ßotae
face toate aceste activit`]i
pentru a c~[tiga banii necesari
între]inerii [i preg`tirii sportive.
U
Dintre toate muncile pe care le
presteaz` se pare c` cea de
dansator îI aduce cei mai mul]i
bani. El, împreun` cu al]i c~]iva
dansatori, face program în
baruri, discoteci sau res-
taurante, dar mai ales la pe-
treceri private ale unor
doamne cu dare de m~n`.
Pentru c~teva minute de pro-
gram este pl`tit cu sume
cuprinse între 1.000.000 -
2.000.000 lei. çn meseria de
dansator se pare c` este destul
de bun pentru c` este solicitat
s` semneze un contract pentru
a sus]ine programe în Austria [i
Japonia.
■ Florin Uceanu a fost pr`dat
de ho]i. C~nd s-a întors de la
antrenament [i-a g`sit apar-
tamentul spart si mai multe o-
biecte din cas` furate. Curios,
ho]ii au furat multe articole de
îmbr`c`minte. Cred c` au
avut o mare surpriz` c~nd au
vrut s` le v~nd` pentru c`
probabil foarte pu]ini pot s`
O
poarte hainele care îi veneau
bine lui Florin. Din fericire ho]ii
nu au luat nici un cup` sau
.R
medalie din vitrina cu trofee a
campionului nostru. Florin mi-a
spus c` furtul trofeelor ar fi fost
adev`rata pierdere [i nu
M
obiectele [i hainele furate pe
care le poate înlocui oric~nd.
■ Despre activitatea în do-
meniul culturismului a lui Cons-
tantin Ionescu, corespondentul
nostru din S.U.A., am publicat
mai multe articole în 1991 -
1992. Se pare c` foarte mul]i nu
au citit acele articole [i sunt
interesa]i s` afle am`nunte
despre el. Constantin Ionescu a
fost pre[edintele Comisiei Mu-
nicipale de Culturism pun~nd
bazele organiz`rii compe-
ti]ionale care este în vigoare [i
ast`zi. Pe plan profesional a
lucrat ca infomatician. Dac`
F l or i n U c e a n u [ i
C on s t a n t i n I o n e s cu
R ar e [
ßu t eu
pe planul activit`]ii în domeniul
culturismului Costel a p`strat
numai calitatea de redactor al
revistei noastre, pe plan
profesional a progresat foarte
de mult. Iat` cartea sa de vizit`:
titlul de Profesor Doctor, mana-
ger la Jet Propulsion Laboratory
NASA, profesor de matematic`
[i [tiin]a computerelor la cole-
giul [i universitatea Southern
California, pre[edinte la
Information Technology Con-
sulting Group (ITCG). Cred c`
atunci c~nd era în ]ar` nici el,
în cele mai optimiste visuri, nu
credea c` va ajunge vreodat`
s` lucreze la NASA sau s` fie
profesor la o universitate
american`.
■ Cu toate c` se antre-
neaz` din greu [i arat` mai
bine ca niciodat` (vezi co-
perta revistei), Virgil Buruian`
nu va mai concura o perioa-
d`. Principalul motiv este c`
vrea s` devin` mai masiv în
vederea concursurilor interna-
]ionale de anul viitor. Iat` ce
mi-a declarat el: “în ]ar` nu
prea mai am ce demonstra,
sunt campion na]ional [i i-am
CULTURISM ★ 9
www.culturism.freeservers.com
invins cel pu]in o dat` pe to]i
culturi[tii de valoare din
circuitul competi]ional rom~n,
iar, pe de alt` parte, m-am
cam s`turat s` fac regimuri de
sl`bire pentru a intra în form`,
s` c~[tig concursuri, iar în
momentul premierii s` primesc
o sum` care de multe ori nici
nu acoper` costul deplas`rii la
un concurs”. Virgil va participa
îns` la demonstra]ii dac` va fi
invitat în condi]ii acceptabile.
Men]ionez c`, chiar dac` nu
va mai concura o perioad`,
Virgil va fi sponsorizat în
continuare de Natural Plus [i
Redis Nutri]ie.
■ Octavian Can` c~ntere[te
în perioada de mas` 105 kg.
Dar nu asta îl face unic în
peisajul competi]ional ro-
m~nesc. El este surdo-mut. Cu
toate c` are acest defect se
antreneaz` intens [i arat`
foarte bine. Cel mai greu se
descurc` la concursuri c~nd
este chemat pentru programul
liber sau la compara]ii, c~nd,
neauzind nimic, este ghidat de
semnele pe care i le fac prie-
tenii din culise sau din sal`.
O c t a vi an
Can`
10 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
O controvers` nesf~r[it` \n culturism:
Mi[care exploziv`
sau mi[care lent`?
Dr. ßerban Damian
Motto: “Accident`rile nu se
produc datorit` metodei de
antrenament, ci prin aplicarea
incorect`, prematur` sau
excesiv` a acelei metode.”
D
e foarte mul]i ani exist`
în lumea sportului [i cu
prec`dere în lumea cul-
turismului, o aprig` disput` de
idei, care are ca punct central
controversa: ce este mai efi-
cient pentru dezvoltarea mus-
cular` mi[carea exploziv` sau
cea lent`?
Este adev`rat c` repet`rile
efectuate prin mi[c`ri explozi-
ve sunt poten]ial mai pericu-
loase dec~t mi[c`rile lente,
a[a cum nimeni nu poate ne-
ga c` greut`]ile mari, cres-
c~nd tensiunea în sistemul
musculo-scheletal, sunt po-
ten]ial mai nocive dec~t greu-
t`]ile mai u[oare.
S` ne amintim c` pentru a
antrena un sistem biologic, tre-
buie s` supunem acel sistem
unui stres. Prea mult stres va
conduce la accident`ri; prea
pu]in stres va avea prea pu]in
efort sau nu va avea deloc;
numai “cantitatea” corect`
va conduce la efectul de
antrenare.
Dar ce este antrenamentul?
Antrenamentul implic` expu-
nerea unui sistem biologic la
aplicarea unui stres sistematic
[i cresc`tor ale c`rui frecven-
]`, intensitate [i durat` sunt
sub limita maxim` tolerabil` a
sistemului [i care, dup` un timp
va duce la cre[terea limitei
toleran]ei acestui sistem.
Metode de antrenament di-
ferite produc adapt`ri diferite.
De exemplu, seturile cu durata
între 20 [i 70 de secunde, par
s` ini]ieze hipertrofia muscu-
lar` mai bine dec~t seturile cu
durata mai mic` sau mai mare
dec~t aceasta.
Seturile efectuate cu perioa-
de de odihn` incomplete,
dezvolt` capacitatea anaero-
b` printr-o mai accentuat`
proliferare a capilarelor în mu[-
chii supu[i efortului respectiv.
Seturile cu multe repet`ri
dezvolt` fibrele de tip l (cu
contrac]ie lent`), în timp ce
seturile cu pu]ine repet`ri, dar
cu greutate mare, favorizeaz`
dezvoltarea fibrelor de tip ll (cu
contrac]ie rapid`).
C
Folosirea timp îndelungat a
unui exerci]iu care nu implic`
mi[carea complet` a unui
P
mu[chi va duce la scurtarea
acelui mu[chi, în timp ce utili-
O
zarea cronic` a unui exerci]iu
care oblig` mu[chiul s` fac`
mi[carea complet` va stimula
T
alungirea acelui mu[chi.
Aceste exemple au ar`tat
c` sistemul neuromuscular [i
cel musculo-scheletal sunt
capabile s` se adapteze la
mi[c`ri explozive, la fel cum
pot s` se adapteze la orice tip
de stimuli, îns` ace[tia trebuie
s` survin` în serii progresive,
care permit expunerea sec-
ven]ial` la cre[teri gradate.
Dac` se sare peste orice parte
a acestei progresii, sau dac`
se progreseaz` prea repede,
pot s` apar` accidente prin
dep`[irea pragului maxim tole-
rabil la acel stimul specific.
Înainte de a trece mai de-
IS
parte, trebuie s` observ`m c`
exist` mai multe feluri de a
ridica o greutate.
De exemplu, powerlifting-ul
R
nu este în mod normal consi-
derat tipul”exploziv”, pentru c`
bara se mi[c` foarte încet da-
U
torit` masei sale. Cu toate a-
cestea, sportivul încearc` în
LT
timpul mi[c`rii s` impun`
halterei o accelera]ie maxim`.
Deci vom discuta despre vite-
za observabil` a halterei în tim-
pul exerci]iului sau despre în-
U
cercarea sportivului de a ac-
celera la maxim greutatea?
De asemenea, trebuie s`
facem distinc]ia între ridicarea
de greut`]i într-un ritm rapid [i
ridicarea printr-o mi[care ac-
celerat` (ceea ce înseamn`
cre[terea vitezei pe durata
repet`rii).
La executarea îndrept`rilor
cu bara, dac` se folose[te o
mi[care rapid` [i greutate
pu]in` vor fi reduse at~t ten-
siunea în mu[chi, c~t [i timpul
petrecut sub tensiune, ceea
ce va conduce la compromi-
terea efectului de antrenare.
Totu[i, atunci c~nd executa]i
îndrept`ri cu o greutate impor-
tant`, ve]i avea mai multe
[anse s` face]i repet`rile dac`
ve]i încerca s` impune]i halte-
rei o mi[care accelerat`. Este
important de în]eles c` aceas-
ta este o accelerare lent` (da-
c` smuci]i bara ave]i mai mul-
te “[anse” s` v` accidenta]i).
Atunci c~nd începe]i un
antrenament, trebuie s` ave]i
O
stabilit` în minte o serie de
parametrii referitor la num`rul
de seturi [i repet`ri, tempo-ul,
.R
pozi]ia corpului, tipul de mi[-
care (complet` sau par]ial`),
durata perioadelor de odihn`,
iar dac` v` încadra]i în limitele
M
acestor parametri, înseamn`
c` utiliza]i “forma corect`” a
acelor exerci]ii. De exemplu,
trebuie s` utiliza]i la un exerci-
CULTURISM ★ 11
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
]iu un ritm de 2 secunde, care
este relativ rapid ([i poate fi
sau nu sigur din punct de ve-
dere al accident`rii, asta de-
pinz~nd de experien]a dum-
neavoastr`, greutatea utilizat`
[i al]i factori). Totu[i, ve]i face
mi[carea într-un ritm de 4 se-
cunde [i datorit` oboselii [i
lipsei de concentrare ve]i aj-
unge p~n` la urm` la ritmul de
2 secunde; acest fapt dove-
de[te o lips` de control, ceea
ce cre[te substan]ial posibili-
tatea unei accident`ri.
Fenomenul cunoscut în fizio-
logie ca ciclul “scurtare - în-
tindere” subliniaz` faptul c` or-
ganismul uman a fost adaptat
pentru stres de tip balistic sau
accelerativ.
Pentru a ilustra acest con-
cept, s` ne imagin`m arunca-
rea clasic` din baseball sau oi-
n`. Se apuc` mingea, se întin-
de bra]ul deasupra ([i în spa-
tele) capului [i, c~nd se ajun-
ge la extensie complet` (par-
tea excentric` a arunc`rii) se
va relua mi[carea rapid în sens
invers (faza concentric`) [i se
va elibera mingea. Acum în-
cerca]i un experiment: extin-
de]i bra]ul în spate [i face]i o
pauz` de 3 secunde înainte
de a o arunca. Intuitiv pentru
oricine este evident c` în
acest caz, în afar` de faptul
c` senza]ia este cu totul artifi-
cial`, cursa bra]ului va fi mai
scurt`, iar aruncarea va fi mult
mai slab`.
Atunci c~nd arunca]i (sau
s`ri]i, lovi]i, etc.) corect, unit`-
]ile musculo-tendinoase acu-
muleaz` energie kinetic` po-
ten]ial` în timpul fazei excen-
trice a mi[c`rii.
La întinderea maxim`, mu[-
chiul î[i începe mi[carea in-
vers` într-o faz` concentric`.
Dac` temporizarea este adec-
vat` (schimbarea fazei excen-
trice în cea concentric` tre-
buie s` fie foarte rapid`) se
poate recupera toat` energia
poten]ial`, care va fi astfel
utilizat` în faza concentric`.
Dac` se opre[te mi[carea
m`car pentru o secund`, e-
nergia va fi disipat`.
Dac` ve]i observa oamenii
în diverse situa]ii, ve]i remarca
un lucru obi[nuit: de c~te ori
este posibil s` se accelereze
mi[carea de deplasare a unei
greut`]i, ei vor prefera a-
ceast` op]iune.
De exemplu, c~nd trebuie ri-
dicat` o cutie grea de pe sol,
fiind a[ezat` pe un raft, cel
care o ridic` va accelera mi[-
12 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
carea în timpul ridic`rii. O ex-
plica]ie ar fi faptul c` acea
parte din creierul nostru care
se ocup` cu mi[carea (corte-
xul motor) va alege un model
de mi[care ce implic` în efort
mai multe grupe musculare,
pentru a conserva energia [i a
evita nivelul periculos de stres
pentru fiecare mu[chi implicat
în mi[care.
Dup` tot ce am spus, apare
întrebarea: “dac` astfel lu-
creaz` mu[chii în activit`]ile
zilnice obi[nuite, ar trebui s` ne
antren`m la fel?”. Un principiu
al culturismului spune c` “mai
înt~i izoleaz` [i apoi integrea-
z`”. Ce se în]elege prin a-
ceast` aser]iune?
O mi[care complex` este
realizat` prin punerea în func-
]iune a unui lan] kinetic, adic`
mai multe grupe musculare
care folosesc articula]iile [i
oasele cu p~rghii. Pentru ca
acest lan] kinetic s` dezvolte o
for]` important`, trebuie ca
fiecare “za” (adic` mu[chi) s`
fie puternic` [i rezistent`.
C~nd se antreneaz` în mod
preferen]ial o “za”, aceasta
trebuie izolat`, cu alte cuvinte
La magazinul
g`si]i o gam` larg` de aparate [i accesorii
pentru practicarea culturismului [i fitnesului [i suplimente nutritive.
se creeaz` o mi[care în care
al]i mu[chi nu pot interveni
pentru a prelua din efort.
Cele mai multe mi[c`ri de
ridicare a greut`]ilor sunt ac-
celerative, ceea ce nu implic`
un mare num`r de mu[chi.
Astfel, dac` vom aduce fieca-
re mu[chi în parte la un nivel
maxim de dezvoltare a for]ei,
înainte de a trece la mi[c`ri
accelerative ce implic` mai
multe articula]ii, în mod sigur
sportivul va fi mai bine protejat
împotriva accidentelor.
Dac`, îns`, chiar un singur
element al lan]ului kinetic este
relativ sl`bit, poten]ialul de ac-
cidentare în timpul mi[c`rilor
explozive, accelerative, va fi
crescut.
Ca o ilustrare a celor afirma-
te: un atlet care vrea s` exe-
cute stilul aruncat de ridicare a
halterei (la competi]iile de hal-
terofili), va trebui s`-[i pe-
treac` 6-9 s`pt`m~ni pentru
dezvoltarea cvadricepsului,
mu[chilor gambei, mu[chilor
spinali erectori, mu[chilor fe-
sieri, mu[chilor retractori scapu-
lari [i al]ii [i abia apoi s` treac`
la metode de antrenament
C
P
O
T
KETTLER din Bucure[ti, calea Mo[ilor 292,
Tel. 01/2102280
CULTURISM ★ 13
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
care implic` mi[carea com-
plet` (dar [i în aceast` perioa-
d` trebuie s` lucreze pentru
grupele musculare în parte la
U
un volum mai redus, 30-50%).
Statistic s-a ar`tat c` practi- NO
can]ii de haltere [i culturism
sunt mai în siguran]` din punct
O
de vedere al accidentelor
dec~t cei de la alte sporturi, in-
cluz~nd aici fotbalul [i chiar
.R
dac` nu v` vine s` crede]i,
badmintonul.
Concluzia ce se desprinde
din acest studiu poate fi c`
M
organismul uman este adaptat p rima fir m` rom ~nea s c` ca re p roduce
pentru mi[c`ri de tip accelera- echipa ment [ i ha ine tip s p ort l a nive l
tiv [i deci este normal ca [i în o ccide nta l. Ma teria lel e s unt de cea ma i
IS
timpul antrenamentului de cul- bun` ca litate, ce a mai mar e p a rte fiind
turism acestea s` fie prezente
imp or ta te. O ga m` la rg ` din aces te
într-o oarecare m`sur`.
Disputa “mi[care exploziv` - echip ame nte (banda je e la stice, bre tele,
R
mi[care lent`” este înc` nere- pa ntalo ni, trico ur i) le g `s i]i \n Bucur e[ ti,
zolvat` în lumea culturismului. numai la mag a zinul nos tr u des chis \n
Cei mai mul]i sunt îns` de cadrul s` lii „VIVA Fitnes s“.
U
accord c` cel mai bun tip de
mi[care este acela care te
LT
ajut` s`-]i dezvol]i musculatura
în func]ie de specificul indivi-
dual.
(dup` “American Journal
U
of Sport Medicine”)
Benzi elastice Bretele (chingi)
pentru \ncheieturi reglabile
125.000 lei 75.000 lei
Comenzile se fac \n scris pe adresa redac]iei sau la telefoanele
Bretele
01/792.25.54; 01/792.24.98; 094.63.22.94; (chingi)
092.24.47.83; 094.324.645 50.000 lei
Plata se face la primirea coletului cu produsul comandat,
pre]urile incluz~nd [i taxele po[tale
 14 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
CU PA FAR UL
a X V I- a e d i ]i e
2 6 . 0 8. 2 0 0 0 - C o n s ta n ] a
Cristian Dulgheru
C
a [i în trecut, edi]ia din a-
cest an a concursului
“Cupa Farul” [i-a men]i-
nul standardul ridicat: organi-
zare bun` [i participare destul
de numeroas`. Desf`[ur~ndu-
se cu numai dou` s`pt`m~ni
înaintea Campionatelor Na]io-
nale de seniori perechi [i fitness
a fost pentru cei mai mul]i con-
curen]i o ultim` verificare a ni-
velului preg`tirii. ßi la acest
concurs s-a v`zut clar tendin-
]ele pe care le are culturismul
rom~nesc: la seniori concu-
ren]ii de la categoriile de greu-
tate mai mici (65 kg, 70 kg, 75
kg) au fost mai pu]ini, pe c~nd
la categoriile mai mari, 80 kg,
dar mai ales la 90 [i +90 kg
num`rul sportivilor a fost dublu.
Aceasta este un lucru bun
pentru c` sportivii no[trii încep
s` fie din ce în ce mai masivi.
La partea feminin` se manifes-
I o ne l M a i oru , F l or i n R om a n [ i C r i s t i a n M i h ` i l e s cu
t` acela[i lucru care este vala-
bil pe plan mondial - fitnesul
c~[tig` teren în fa]a culturis-
mului feminin. çn timp ce la
concursul de culturism feminin
num`rul sportivelor a fost
destul de mic, iar spectatorii nu A na - M a ri a Zv ~ nc ` -
prea p`reau interesa]i, la con- L i c . S p i ru H a re t
IS
cursul de fitnes participarea a B uc u re [t i /
F a ru l C on st a n ] a
fost numeroas`, iar spectatorii
au urm`rit cu mare entuziasm Sponsori:S.C. Royal Shiping
evolu]ia sportivelor. Partnerships, S.C. Infcon S.A.,
R
Dup` valoarea ar`tat` de Casa de Cultur` a Sindicatelor
sportivi la acest concurs se Constan]a, Amet Dilber, S.C.
pare c` la C.Na]ionale din Util Trans, Natural Plus, Redis
U
acest an va fi o lupt` foarte Nutri]ie.
str~ns` pentru ob]inerea unei Iat` clasamentul medalia-
LT
medalii [i cred c` un sportiv de ]ilor:
mare valoare poate fi consi-
derat [i acela care se calific` FITNESS
în final` [i ocup` locul 6.
Principalii organizatori au fost CAT. 1.60 CM
U
Cristian Mih`ilescu [i Ilie Floroiu, 1. Cosac Lumini]a - ANEFS Bu-
care datorit` seriozit`]ii de cure[ti
care dau dovad` de ani de 2. Necula Cristina - ANEFS Bu-
C
zile îI consider veritabili oameni cure[ti
de sport. 3. Ciurea Aurelia - Farul Cons-
tan]a
P
CAT. +1.60 CM
O
1. Zvînc` Ana Maria - Lic. Spiru
Haret Bucure[ti / Farul Cons-
tan]a
T
2. Hegedu[ Imola - CSU Tg.
Mure[
3. Glodeanu Angela - Farul
Constan]a
SENIOARE
CAT. 52 KG
1. Roven]a Florina - Farul Cons-
tan]a
O
Fi t ne ss 1, 6 0 m
.R
M
Fi t ne ss + 1 , 60 m
2. David Judit - Atlanta 96 CAT. 57 KG
Gala]i 1. Meca Corina - Petrolul Br`ila
2. Popa Liliana - Farul Cons-
C or i n a M e c a -
P e t ro l u l B r `i l a
I o a n M ol do va n -
L a c t a E u ro t r a c i a
T g . M ur e [
Eurotracia Tg. Mure[
2. Pîrîu Octavian - Mister Olym-
pia Tulcea
3. Buretea Dan CSO Bu[teni
CAT. 75 KG
1. Oros Liviu - Farul Constan]a
2. Bold Marian - CSU Tg. Mure[
3. Nov`cescu C`lin - Redis
Buftea
tan]a
CAT. 80 KG
CAT. +57 KG 1. Mih`ilescu Cristian - Farul
1. Popa Alina - Atlanta 96 Constan]a
Gala]i 2. R`ducanu Lauren]iu - ANEFS
2. Petre Laura - Farul Cons- Bucure[ti
tan]a 3. ßotae Alexandru - Redis
3. Popa Georgeta - Olympus Buftea
Mangalia
CAT. 90 KG
OPEN FEMININ: Meca Corina 1. Roman Florin - CSM One[ti
- Petrolul Br`ila 2. Alexa Angelo - Expres Dumi-
fitness Gherla
SENIORI 3. Stavarache Costic` - Farul
Constan]a
CAT. 65 KG
1. Carolea Nicolae - Titan CAT. +90 KG
Bucure[ti 1. Maioru Ionel - Farul Cons-
2. Duru Bogdan - Farul Cons- tan]a
tan]a 2. Mih`i]` Octavian - Post`-
3. Manea Cezar - CSO varul BB Bra[ov
Bu[teni 3. Suciu Paul - CSU Tg. Mure[
CAT. 70 KG OPEN MASCULIN: Roman Florin
1. Moldovan Ioan - Lacta - CSM One[ti.
16 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Produse pentru sl`bire
Fat Burner Plus
Este folosit pentru arderea stratului de
gr`sime aflat sub piele. Se adminis-
treaz` dou` tablete cu una-dou` ore
\naintea antrenamentului [i dou`
tablete \nainte de culcare.
100 tablete - 95.000 lei
L-Carnitine
Produs care con]ine 250 mg carnitin`/
pastil`, foarte eficient \n timpul progra-
melor de sl`bire. Se administreaz` una-
dou` capsule/zi.
60 capsule -
145.000 lei
Aminoacizi [i produse stimulatoare
Amino 2700
Acest produs con]ine 19 aminoacizi,
printre care [i cei opt esen]iali. Are influ-
en]` [i ac]iune foarte puternice.
Con]ine arginin [i ornitin \n propor]ie de
2:1 [i vitamina B6. Se administreaz` la
\ncep`tori trei tablete/zi [i la avansa]i
[ase-nou` tablete/zi.
120 tablete - 150.000 lei
350 tablete - 375.000 lei
700 tablete - 715.000 lei
Cromium
Prin administrarea acestui produs se
accelereaz` producerea insulinei \n
corp, cu efect \n cre[terea for]ei [i a
masei musculare. Se administreaz` o
capsul`/zi, la una din mese.
100 capsule - 95.000 lei
Cromium Picolinate
100 capsule - 180.000 lei
Uniliver
Acest produs este un extract natural
din ficat de taur argentinian cu efect \n
stimularea cre[terii musculare. Con]ine
importante cantit`]i din vitaminele A,
D, K, B complex, C [i mai con]ine Fe,
Cu, Zn, aminoacizi [i enzime. Se admi-
nistreaz` patru-[ase tablete pe zi, la
mese.
250 tablete - 175.000 lei
Natural Sterol
Este un puternic anabolizant natural,
extras din plante, f`r` efecte secun-
dare. Se recomand` pentru cre[terea
\n mas` [i for]` muscular`. Se iau [ase
tablete/zi \n trei reprize. Tabletele se iau
cu ap`, dup` ce se rup \n dou`.
90 tablete - 310.000 lei
Animal Pak
Acest produs con]ine vitamine,
minerale, aminoacizi, agen]i anabolici
[i substan]e ajut`toare ca inosine, pro-
togin, dibencoside, enzime pentru
digestie, choline, inositol. O cutie
con]ine 44 de pache]ele care au fie-
care c~te 11 tablete. Se ia un pa-
chet/zi, dup` mas`.
44 pache]ele/11 tablete -
670.000 lei
Yucca
Este un extract din planta yucca care
este un puternic efect antioxidant [i
are ca principal rol eliminarea toxinelor
din organism. Se administreaz` una-
dou` tablete/zi.
100 capsule - 115.000 lei
Produse
pentru mas` muscular`
Mega Mass
Produs excelent pentru cre[terea \n
mas` muscular`. Con]ine proteine,
carbohidra]i, aminoacizi, vitamine. Se
administreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-trei
reprize (o repriz` de administrare tre-
buie s` fie dup` antrenament), ames-
tecat cu ap`, lapte sau sucuri.
1,5 kg - 215.000 lei
Giant Mass 4100
Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` mus-
cular`, care, pe l~ng` proteine,
carbohidra]i, vitamine, minerale, aminoacizi,
con]ine creatin` [i glutamin`, asigur~nd
energie [i cre[tere rapid`. Se administreaz`
100 g/zi.
1,3 kg - 235.000 lei
Gain Fast
C
Este unul din cele mai puternice
produse realizate pentru cre[terea
masei musculare. Con]ine proteine,
carbohidra]i, aminoacizi, vitamine [i
P
diferi]i agen]i anabolici care contribu-
ie la cre[terea rapid` \n mas` muscu-
lar`. Se administreaz` dou`-trei m`-
O
suri/zi, dup` antrenament. Se prezint`
la cutii de:
0,9 kg - 180.000 lei
1,36 kg - 315.000 lei
T
Concentrate proteice
Milk & Egg
Concentrat proteic de mare calitate,
concentra]ia de proteine fiind de 84%.
Prin administrarea acestui produs se re-
zolv` problema proteinelor din ali-
menta]ie. Se consum` dou` m`suri/zi
(56 g) amestecat cu ap`, lapte sau
sucuri.
907 g - 285.000 lei
U
NdOe c ` pe[ u
ni CULTURISM ★ 17
me nan www.culturism.freeservers.com
Aro [i ba
Urm`torii culturi[ti
rom~ni sunt sponsoriza]i
[i folosesc \n preg`tire
Firma Natural Plus srl unic importator al firmei americane Universal v` pune la suplimentele nutritive
dispozi]ie o nou` gam` de suplimente nutritive realizate cu materii prime de cea
mai înalt` calitate, importate din USA, Germania, Belgia, procesul de dozare [i „Universal“:
ambalare fiind realizat de Natural Plus, urmând o testare riguroas` a calit`]ii
produselor în laboratoare avizate de Ministerul S`n`t`]ii.
Virgil Buruian`
campion mondial,
O
Aceste noi produse pot fi secretul reu[itei dumneavoastr`, NaturalPlus
garantând calitatea [i eficien]a lor.
Florin Uceanu
Masiv Mass Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei
musculare [i refacerii rapide dup` efort. Datorit`
multiplu
.R
campion na]ional,
con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i
minerale. Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia
oric`rui sportiv. Se recomand` administrarea a 2-4 m`suri campion balcanic,
Vitamine [i minerale pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat în Ioan Orian
lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament.
multiplu
M
Vitamina C 1000 mg Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de
ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 70.000 lei.
Are rol important \n regenerarea celu- campion na]ional,
lelor [i a \ntregului organism [i este indis-
pensabil` \n alimenta]ia sportivului, Creatin Creatin Rapid Mass este Cristian Ra[c`
Rapid Mass recomandat celor care
IS
prevenind \mboln`virile, deteriorarea
doresc ob]inerea unei mari
vicecampion na]ional
articula]iilor. Se administreaz` o tablet`
mase musculare de cali- Cristian Russ
dup` masa de diminea]`. tate într-un timp foarte
100 tablete - 125.000 lei campion balcanic
scurt aceasta fiind posibil
datorit` con]inutului echi-
R
Vitamina B Complex librat de proteine, carbo-
U
NO
hidra]i [i creatin`. Creatina
Este un stimulator al puterii de con- folosit` în acest produs este
centrare [i al memoriei. Folosit` regulat, de cea mai bun` calitate Comenzile
U
vitamina B \nl`tur` oboseala [i d` s`- fiind ob]inut` de Creapure. se fac \n scris
n`tate pielii, p`rului, unghiilor [i nu \n ul- Se recomand` administra- pe adresa:
timul r~nd stimuleaz` cre[terea masei rea a 2 m`suri/zi (90 gr) din
musculare. Se administreaz` o produs amestecat cu NATURAL PLUS,
LT
tablet`/zi. lapte, ap` sau sucuri. Pro-
dusul se prezint` sub form`
Str. M.Kog`lniceanu 2,
100 tablete - 175.000 lei bloc J, ap. 49,
de pudr` cu arome de
ciocolat` [i vanilie, am- ora[ Dej,
Mega Minerale balate la cutii de 900 gr. Jud. Cluj, cod 4650
Produs complex de minerale. Pre]: 100.000 lei. sau la telefoanele
Acest produs asigur` necesarul de 064/432.562
U
minerale care este eliminat \n urma an-
Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated
094/696.280
trenamentelor prin transpira]ie, revigo- fax: 064/432.562
Soy Protein [i Proteina de lapte, cele dou` elemente fiind
r~nd organismul. Administrare: 1-2 email:
a[a combinate încât rezult` o super protein` cu
tablete dup` servirea mesei.
100 tablete - 125.000 lei
caracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se natural@codec.ro
poate ob]ine o cre[tere a masei musculare împreun` cu
accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a 2
Plata se face la primirea
Spa Pak m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, coletului cu produsul
mixat în lapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` comandat, pre]urile
Con]ine minerale [i vitamine naturale \n
propor]ii ideale pentru corpul
Max Protein antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu incluz~nd
arome de ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 [i taxele po[tale
omenesc. Se prezint` la plicule]e care 90% gr. Pre]: 100.000 lei.
con]in cinci tablete. Se recomand` DISTRIBUITORI
administrarea unui plicule] zilnic, la una ZONALI:
din mesele principale. Antioxidant PITEßTI:
30 plicule]e Este un produs, av~nd o calitate deo- Creatine Monohydrate
☎ 21.69.79;
a 5 tablete - 270.000 lei sebit`. Este destinat prevenirii Supliment care ajut` la cre[terea
PRAHOVA-PLOIEßTI:
for]ei [i a masei musculare.
deterior`rii celulelor musculare [i \nceti- ☎ 12.35.03
nirii \mb`tr~nirii lor. Con]ine sulfat de
çn timpul administr`rii mu[chii
suport` un antrenament greu [i de MIERCUREA CIUC:
Calciu - Magneziu glucosamin`, vitamina C, vitamina E [i
Calciul \nt`re[te sistemul osos, men]ine
durat`, creatina absorbind acidul ☎ 094/535.370
selenium. Se administreaz` o capsul` lactic din mu[chi. IAßI:
s`n`tatea din]ilor [i intervine \n pe zi. Administrare: faza de \nc`rcare,
7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi, ☎ 21.67.69; 092/876.311
asimilarea alimentelor. Magneziul este 100 capsule - 95.000 lei BRAßOV:
de ne\nlocuit \n buna func]ionare a \n func]ie de greutatea corporal`;
faza de men]inere, 5-10 g/zi. ☎ 094/513.810
mu[chilor [i a sistemului nervos. Se Creatina Monohydrat, Se prezint` la cutii de: ORADEA:
administreaz` trei tablete pe zi, dup`
a firmei nem]e[ti Creapur, este cea mai 300 g - 215.000 lei; ☎ 059/132.556
servirea mesei concentrat` din lume, este produs original 500 g - 315.000 lei; BAIA MARE:
cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n ]ar` 900 g - 495.000 lei
100 tablete - 95.000 lei ☎ 094/510.006
numai de Natural Plus [i Redis.
Creapur furnizeaz` creatina monohidrat
pentru multe firme cunoscute: Twinlab,
Universal etc.
18 ★ CULTURISM CULTURISM ★ 19
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

mod`, f`r` gr`sime [i cu ceva multe s`li din Rom~nia nu au

„urme“ de mu[chi, iar 72% ar at~tea discuri de 20 de kg, iar
vrea s` arate, undeva la mij- unele nu au în total at~tea kg.
loc, între aceste dou` extre- De discuri cu totul.
me de culturi[ti [i au ales foto- Don Long, supranu-
grafia lui Shawn Phillips (con- ••• mit [i “Mr. Biceps”
curent la noua înfiin]at` fede- datorit` bicep[ilor s`i foarte
ra]ie a culturi[tilor naturali de mari, nu reu[e[te s` se afirme

O
peste ocean). Unul din princi- în culturismul profesionist. El a
palele motive pentru alegerea reu[it doar vreo c~teva clas`ri
f`cut` a fost c` dincolo de un pe locurile 3-4 la concursuri

musculos a]I vrea s` fi]I?”, cele
Pa u l D e M a yo
r`spuns astfel: 22% au dorit s`
.R
anumit punct al dezvolt`rii se mai pu]in importante, nereu-
distruge estetica [i atractivita- [ind nici m`car s` se califice la
tea corpului. Un lucru a reie[it participarea de la Mr. Olympia
îns` cu claritate: to]I cei ches- în ultimii ani. Se pare c`, doar

M
1645 de persoane chestionate fie “mari c~t casa” aleg~nd tiona]I se antrenau din greu cu o pereche impresionant`
(dintre cititorii revistei), av~nd fizicul unui culturist profesionist - încerc~nd s`-[i îmbun`t`- S ha q u i l l e O ’N e a l de bra]e nu mai po]I r`zbi spre
de ales între 3 variante oferite Paul De Mayo, 6% ar vrea s` ]easc` aspectul fizic [i cu to]ii v~rful piramidei în ziua de azi.

IS
sub form` de fotografii, au arate ca un prezentator de chiar [i bascketbal- Desigur c` Don nu va muri
••• i[tii profesioni[ti fac s`rac pentru c` el se poate
culturism pentru a-[i îmbun`- întoarce oric~nd la vechea sa
S i l v e s t e r St a l l on e
t`]I performan]ele la sportul meserie de striper, unde se

R
[ i S h a w n Ph i l l i p s
lor. Iat`-l pe Shaquille O’Neal, c~[tig` foarte bine.
pentru a fi în form` [i starul forma]iei Orlando Magic, I.F.B.B. a stabilit deja
••• pentru a ar`ta bine f`c~nd trac]iuni frontale la un ••• locul de desf`[urare

U
pe ecran, Silvester Stallone aparat Hammer Strenght. a celei mai importante com-
face culturism. Asta [tiam cu Dean Tornabene, peti]ii din culturismul amator
•••
LT
to]ii de mult timp. Ce nu [tiam culturist american de pentru urm`torii trei ani. Astfel,
este c` cel care se ocup` de cur~nd trecut la profesionism, dup` ce în 20 noiembrie 2000,
preg`tirea lui este Shawn lucreaz` cu greut`]I foarte la Malacca - Malayezia), vom
Phillips, redactor la revista mari, în ciuda faptului c` este - afla cine sunt noii campioni
“Muscle Media 2000”, care ca s` zicem a[a - un culturist mondiali la amatori, în 2001
U
antreneaz` multe V.I.P. - uri de “de buzunar”, la cei 1,60 m campionatul C.M. pentru se-
la Hollywood. A[a se explic` în`l]ime. Iat`-l în plin efort la un niori va avea loc în Yangon
prezen]a lui la mai multe antrenament pentru coapse. (Mynamar), în anul 2002 în
C

evenimente mondene la care Eu am num`rat nu mai pu]in Auckland (Noua Zeeland`), iar
particip` vedete: petrecerea de 13 discuri pe o parte a în anul 2003 în Egypt. Poate va
surpriz` organizat` pentru presei plus înc` dou` puse pe poposi [i în Rom~nia prin 2004 -
P

Whoopi Goldberg la care au Do n L o n g centru. Adic` un total de 28 2005 dac` federa]ia noastr`
participat printre al]ii Jean de discuri de 20 kg. Cele mai g`se[te un sponsor. ■
O

Claude Van Damme, Clint

Eastwood, Linda Evanghelista, î[i doreau un fizic cu mu[chi
Tom Selleck, Silvester Stallone; mai mari dec~t aveau în acel
T

ceremonia deschiderii restau- moment. Iar`[i, interesant de

rantului “Hollywood Planet” din men]ionat, cei mai tineri (între
Beverly Hills; ceremonia de- 18-24 ani) vroiau s` arate mai
cern`rii premiilor Oscar, c~nd mult ca Paul De Mayo, iar cei
s-a aflat undeva în primile peste 24 de ani vroiau s` arate
r~nduri. mai mult ca Shawn Phillips,
potrivit unui sondaj e- probabil realiz~nd din expe-
••• fectuat de revista rien]a deja acumulat`, c` un
“Muscle Media 2000”, la între- fizic ca al lui Paul este în cazul D e a n T o rn a b e n e
barea: “c~t de masiv sau de lor imposibil de atins.
S ha w n P h i l l i ps
20 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
D
in nou Lee Labrada, unul
dintre cei mai populari
culturi[ti ai anilor ‘90
r`spunde unor întreb`ri ce au
leg`tur` cu practicarea cultu-
rismului [i care v-ar putea ajuta:
Î: Încerc s` mai c~[tig ceva
mas` muscular` pentru fotbal
american, dar nimic parc` nu
merge. Po]i s`-mi recomanzi un
antrenament [i un regim alimen-
tar în acest sens?
R: C~nd eram
t~n`r am trecut
prin aceea[i
problem`. Fot-
balul a fost pri-
ma mea iubire [i,
la fel ca [i
tine, tre-
buia s`
i a u
mai
mult` greutate [i din acest motiv
am început antrenamentele de
culturism. Foarte cur~nd fotbalul
a devenit a doua mea pasiune [i
am r`mas culturist pentru tot-
deauna.
Haide s` lu`m cazul t`u [i s`
încerc`m s` g~ndim problema
din punctul de vedere al culturi[-
tilor [i vom g`si o solu]ie simpl`:
pentru ca s` iei în greutate, este
necesar s` m`n~nci mai multe
calorii dec`t consumi în ac-
tivit`]ile zilnice. Pentru un om t~-
n`r, cu un metabolism rapid,
asta ar putea s` însemne c`teva
mii de calorii pe zi. Pentru ca s`
consumi at~ta, ai putea avea
nevoie de o suplimenta]ie de
calitate [i-n acest sens î]i
recomand Twinlab Mass Fuel (nu,
nu am un contract cu firma
Twinlab, am chiar propria mea
linie de suplimenta]ie, dar v`
sf`tuiesc s` folosi]i acest produs
deoarece eu l-am încercat [i am
ob]inut rezultate foarte bune).
Un lucru îns` s` v` fie clar; supli-
mentele nu sunt substituent pen-
tru m~ncare, trebuie s` consu-
ma]i mult` hran` de calitate
cum ar fi protein` din carne
slab` de pe[te, pui, curcan sau
vit`, din albu[uri de ou` sau
lactate f`r` gr`sime. Pe l`ng`
C
asta trebuie s` v` asigura]i
energia din carbohidra]i com-
plec[i precum orez, cartofi cop]i,
P
cereale sau maz`re [i fasole.
„P`stra]i distan]a“ fa]` de dul-
O
ciuri, m~ncare gras` sau pr`jit`.
Din punct de vedere al antre-
namentului, concentra]i-v`
T
aten]ia asupra mi[c`rilor care
produc mas` muscular`. Exerci]ii
precum genuflexiunile, îndrep-
t`rile, ramatul aplecat cu bara,
împins de la umeri [i de la piept
COL¥UL
trebuie s` fac` parte din
programul dumneavoastr`. Ele
stimuleaz` grupele mari [i
produc cre[tere în mas` mus-
cular`. Antrenamnetele trebuie
f`cute cu greut`]i mari (care s`
v` permit` s` efectua]i maxim 6-
10 repet`ri corecte). Antrena-
mentul s` dureze maxim o or` [i
ca frecven]` s` nu dep`[easc`
patru zile pe s`pt`m`n`.
Asigura]i-v` opt ore bune de
somn noaptea [i chiar jum`tate
de or` dup`-amiaza [i ve-]i reu[i
s` ob]ine]i ceea ce v-a]i propus.
Î: Cum te-ai sim]it concur~nd
la Olympia? Ai fost intimidat de
prezen]a „gigan]ilor” pe scen`?
IS
R: Pot s` î]i spun, [i te rog s`
m` crezi pe cuv~nt, c` a con-
cura pentru un concurs de nive-
lul lui Mr. Olympia este foarte
R
asem`n`tor cu a concura într-
un oricare alt concurs, de orice
nivel. Crede]i c` sunt nebun?!
U
Nici vorb`! L`sa]i-m` s` v`
explic: competi]iile sunt toate la
LT
fel. Am fost foarte entuziast c~nd
am concurat în primul concurs
de amatori (AAU Teenage Mr.
Jacksonville) [i exact la fel a fost
[i c~nd am mers la primul Mr. O.
U
Desigur c` la Mr. O au fost ceva
mai mul]i oameni în sal`, mai
multe blitzuri [i camere de luat
vederi, dar emo]iile [i adrenalina
concuren]ilor este aceea[i
indiferent de concurs. Pe m`sur`
ce progresezi, miza va fi mai
mare, cerin]ele vor fi [i ele mai
mari [i deci vei avea de înfruntat
greut`]i tot mai mari. Dar con-
sider`m c`, dac` mergi la un
concurs de nivel mai mare, îns-
eamn` e[ti „utilat“ cu „echi-
pamentul“ necesar pentru a
face fa]` unei astfel de com-
peti]ii. Iat` de ce spun eu c`
totul este relativ. La nivelul
profesioni[tilor exist` îns` ni[te
beneficii pe care la amatori nu
le vei înt~lni. Toat` lumea î]i z~m-
be[te, vrea s`-]i str`ng` m`na [i
s` se fotografieze cu tine, plus
aspecte financiare. Mai ales c`,
dac` ai avut (sau ai) succes,
O
reviste precum Muscular Deve-
lopment Fitnesss & Health te vor
ruga s` scrii o rubric` lunar`
.R
pentru ei. Am uitat s`-]i spun c`
mama î[i va cump`ra fiecare
num`r în care vei ap`rea pe
copert`?
M
C~t despre tipii mari din
culturism trebuie s` spun c` am
reu[it s` „bat“ destui în compe-
ti]ii. Eu am renun]at la ideea de
a fi cel mai mare tip de pe
scen` dup` primul meu concurs
[i de atunci m-am hot`r~t s` fiu
estetic [i rafinat astfel înc~t s`
pun în umbr` m`rimea celolal]i
concuren]i. În toat` istoria
culturismului foarte pu]ini se pot
l`uda c` au avut propor]iile,
simetria [i calitatea musculaturii
mele. C~nd am stat l~ng` tipi
ca Lee Haney, nu m-am sim]it
mai intimidat ca un m`r care st`
l`ng` o portocal`. Fiecare are
puncte forte [i puncte slabe [i la
fel au chiar [i concuren]ii de la
nivele mai mari.
Î: M` preg`tesc pentru primul
meu concurs [i nu reu[esc s`
CULTURISM ★ 21
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
deprind arta poz`rii. Nu am nici
un pic de inspira]ie. Cum s` înv`]
s` fiu un bun poseur?
R: Pozarea poate ap`rea
foarte dificil` înainteade a ]i se
p`rea ceva banal. C`nd înve]i
s` conduci o biciclet` pentru
prima oar`, este mai greu,
trebuie s` fii mereu atent la
ceea ce faci, dar o dat` ce ai
reu[it s` porne[ti cu ea activi-
tatea respectiv` devine o a
doua natur`. A[a este [i cu
pozarea. O bun` cale de a
înv`]a s` pozezi este s` începi
cu înv`]area pozi]iilor obligatorii.
Acestea pun în eviden]` ma-
joritatea grupelor musculare [i
pe baza lor se stabilesc criterii de
apreciere a concuren]ilor. Pentru
asta e nevoie s` ruga]i un
culturist experimentat din
regiune s` v` înve]e cum se
efectueaz` aceste pozi]ii
obligatorii. Nu este deloc greu s`
le înv`]a]i [i, o dat` ce le-a]i
înv`]at efectua]i-le p`n` c`nd
v` ve]i obi[nui cu ele.
Dup` ce a]i înv`]at aceste
pozi]ii, încerca]i s` înv`]a]i tran-
zitoriile, adic` mi[c`rile care v`
pot muta dintr-o pozi]ie în alta.
Acest lucru îl pute]i face gra]ios
ca o balerin` sau ca un Tira-
nozaur Rex care se-nv~rte prin
Jurassic Park. S` [ti]i c` unii
culturi[ti chiar nu reu[esc s`
înve]e fine]ea aceasta [i, dac`
urm`ri]i c~teva casete cu Mr.
Olympia, ve]i g`si (chiar [i acolo)
destule exemple. Arbitrii urm`-
resc felul în care se face tranzi]ia
între pozi]ii fiindc` astfel pot s`
aprecieze corpul aflat în cu totul
alte pozi]ii dec~t cele obligatorii,
s` descopere alte calit`]i
musculare, [i chiar arta pe care
o prezint` fiecare concurent.
LABRADA
Unii culturi[ti privesc casete vi-
deo la viteze reduse cu con-
curen]i de la diferite competi]ii [i
pur [i simplu „copiaz`“ progra-
mele acestora. Le repet` p~n`
le înva]`.
Eu priveam la casete vechi cu
Mr. Olympia [i studiam fiecare
stil de prezentare liber`. Îmi
alegeam elementele de trecere
[i pozi]iile care-mi pl`ceau mai
mult [i îmi compuneam progra-
mul cu tot ceea ce mi se p`rea
c` mi se potrivea mie.
Dac` vrei s` fii bun, du-te la
un profesor de dans, las` orice
team` sau neîncredere acas`.
Dup` c~teva ore bune, vei
înv`]a cu adev`rat s` te mi[ti
între pozi]ii cu gra]ie.
ßi acum, în final, uit`-te prin
reviste de culturism [i decupeaz`
din ele pozele cu pozi]ii care î]i
plac. Repet`-le pe acestea
p~n` le înve]i [i po]i s` le execu]i
lejer. Acum grupeaz` pozele din
fa]`, pe cele din laterale [i pe
cele din spate [i pune-le pe
pere]i indiferent de ordinea lor, în
trei locuri diferite. Încerca]i acum
s` lega]i pozi]iile pe care le-a]i
înv`]at prin elemente de tranzi]ie
[i astfel ve]i avea un program de
prezentare. Bineîn]eles c` atunci
c`nd efectua]i mi[carea între
pozi]ii, trebuie s` v` aduce]i
aminte de ce a]i înv`]at la
lec]iile de balet.
Sunt convins c` vei reu[i s`
înve]i repede tehnica de pozare
pentru ca s` po]i s`-]i alc`tuie[ti
propriul program pentru con-
cursul t`u.
Succes!
Gabriel Bodean
dup` Muscular Developement
22 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Rezisten]a fizic`
la efort îndelungat
o nou` limit` pe care fiziologii [i culturi[tii se preg`tesc s` o dep`[easc`
dr. ßerban Damian
V
isul oric`rui culturist este
s` se antreneze c~t mai
mult [i mai eficient f`r`
s` oboseasc`. Dar oare este
posibil s` se prelungeasc` re-
zisten]a organismului la efort
fizic, timp îndelungat?
Fiziologii au încercat s` r`s-
pund` acestei provoc`ri [i au
început s` studieze mediul op-
tim pentru activit`]ile fizice ce
impun rezisten]`, perioade
lungi de timp. Ei au ajuns la
concluzia urm`toare: cheia
pentru a alimenta energetic
musculatura este manipularea
biochimic` a pH-ului [i tempe-
raturii interne a celulei muscu-
lare. Energia provine din subs-
traturile elementale [i este pro-
dus` în mitocondrii la nivelul
celulelor musculare. Aceste
organite celulare transform`
depozitele de glicogen, acizi
gra[i [i mici cantit`]i de amino-
acizi în adenozintrifosfat (ATP),
care este “combustibilul” de e-
lec]ie aerob [i anaerob at~t
pentru activit`]ile fizice bazate
pe for]`, c~t [i pentru cele
bazate preponderent pe
rezisten]`.
Conversia acestor compu[i
în energie este posibil` cu aju-
torul enzimelor [i coenzimelor
produse de organism [i/sau
g`site în alimente sau diverse
suplimente nutritive. Mediul op-
tim în care trebuie s` se afle a-
ceste substructuri pentru a pu-
tea fi transformate în energie
este reprezentat de o tem-
peratur` tisular` de 38-40° C,
la un pH u[or alcalin cu limitele
7,35-7,45.
Dac` mu[chiul este “rece”
sau sub 37°C, enzimele reac-
]ioneaz` încet [i au o ac-
tivitate limitat` de a favoriza
producerea energiei în mito-
condrii.
Astfel atletul trebuie s` se în-
c`lzeasc` înainte de antrena-
ment (atunci c~nd apare
transpira]ie pe frunte înseamn`
c` în interiorul organismului
temperatura a atins 38° C).
Mul]i culturi[ti “de ocazie” ig-
nor` cu înc`p`]~nare impor-
tan]a înc`lzirii, fie din igno-
ran]`, fie din comoditate.
Activitatea enzimatic` ac-
celereaz` transformarea subs-
tan]elor în energie, cel mai
eficient la o temperatur` de
40,5° C. Peste aceast` tem-
peratur`, rata de transformare
C
devine prea rapid` [i apar me-
taboli]i de tip lactat, care
creeaz` un mediu acid, ceea
P
ce duce la stoparea activit`]ii
enzimatice, cu apari]ia cram-
O
pelor musculare.
Înc`lzirea corect` [i un ritm
aerobic adecvat trebuie s` fie
T
primele dou` griji ale unui spor-
tiv implicat într-o activitate fizi-
c` de rezisten]`. A treia pro-
blem` de baz` este înlocuirea
depozitelor celulare de nutri-
en]i consumate în timpul efor-
tului, care au rolul de a tam-
pona cre[terea acidit`]ii me-
diului intracelular [i de a po-
ten]a transportul oxigenului
spre grupele musculare în tim-
pul antrenamentului de re-
zisten]`.
Observa]iile cercet`torilor
au scos la ramp` patru subs-
tan]e care au un rol important
în men]inerea în condi]ii opti-
me a metabolismului celular în
IS
timpul exerci]iilor de andu-
ran]`:
1. citocromul c
2. trimetilglicina
R
3. calciu gluconat
4. coenzima Q10
Citocromul c este o enzim`
U
care se g`se[te în concentra]ii
mari în mu[chi. El are rolul de
LT
transportator al oxigenului din
fluxul sanguin la mu[chi, unde
O 2 este utilizat în reac]iile de
oxido-reducere ce transform`
“combustibilii” în energie.
U
Citocromii se g`sesc în ]esu-
turile vegetale [i animale [i se
disting prin grup`ri prostetice
notate cu a, b, c [i d. Citocro-
mul c este o protein` mic` ce
joac` un rol vital în respira]ia
celular`. Are o structur` he-
licoidal`, bazat` pe histidin`
(aminoacid) [i este foarte activ
în timpul producerii aerobe de
energie. Contribuie la înt~rzie-
rea apari]iei lactatului [i cre[-
terii acide în ]esuturi, ceea ce
favorizeaz` producerea de
energie [i deci posibilitatea
men]inerii unei activit`]i fizice
mai îndelungate.
Deci acest simplu compo-
nent intracelular, format din
aminoacizi [i fier poate cre[te
performan]a muscular`, ac]io-
CULTURISM ★ 23
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
neaz` ca transportator al oxi- xerci]iile fizice amelioreaz` utili- m`ri eficien]a produc]iei de
genului la mitocondrii [i partici- zarea [i absorb]ia calciului. La energie contractil` muscular`.
p` esen]ial în lan]ul metabolic atle]i, s-a dovedit c` exerci]iile Calciul gluconat este starea
ce face posibil un efort fizic practicate timp îndelungat de calciu a acidului gluconic [i
prelungit.
Dac` acest sistem devine
ineficient, atunci metabolismul
cresc masa osoas`. La seden-
tari, se constat` diminuarea
masei osoase (un sedentar
se prezint` ca o pudr` crista-
lin` f`r` miros sau gust [i care
are capacitatea de a sus]ine
celulelor musculare se comut` poate pierde p~n` la 200-300 necesit`]ile organismului în
O
pe o alt` cale metabolic` ae- mg/zi). timpul celui mai dificil stres fizic
rob` în care se produce acid La polul opus, activit`]ile fi- de rezisten]`.
lactic, ceea ce conduce în fi- zice de rezisten]` necesit` un Iat` cum aceste substan]e
.R
nal la crampe musculare, cre[- aport constant de calciu ab- simple pot îmbun`t`]i capaci-
terea presiunii arteriale [i mo- sorbit, pentru a reduce schim- tatea de efort [i pentru prac-
dific`ri ale contractibilit`]ii car- bul de calciu os - s~nge, pen- tican]ii de culturism, un sport în
diace (cu tendin]` la fibrila]ie). tru a regla frecven]a cordului [i care rezisten]a fizic` este un
M
Multe studii au ar`tat c` e- presiunea arterial` [i pentru a factor foarte important. ■
Magazinul “OLIMPIC”
din Bucure[ti” str. Lipscani nr.21, sect. 3,
v` ofer` pentru practicarea sportului urm`toarele articole:
- înc`l]`minte, îmbr`c`minte, diverse articole pentru tenis, ping - pong,
volei, înot;
- gantere, haltere, m`nu[i, centuri, aparate multifunc]ionale;
- costume aerobic, costume de baie, slipuri;
- suplimente nutritive “Universal” [i “Redis Nutri]ie”
Pentru informa]ii telefon 313.99.63
Iat` localit`]ile [i adresele:
D A S O - C A DO
- Craiova – „Sport Club Oltenia“, Calea Bucure[ti nr. 81
(\n incinta clubului cultural S.L.E.P.). tel.: 092.814.410
- Bra[ov – „Alfa Center“, Bd. Grivi]ei nr. 73-75 (\n spatele
magazinului ONIX), tel.: 068.417.655
- Pite[ti – „Bazinul Olimpic“, Str. Costache Negri, tel.:
048.22.14.00
- Ploie[ti
– „Milenium“, cartier Nord, str. Cameliei (\n incinta
gr`dini]ei 34), tel.: 095.020.799;
- str. Eminescu 7 (fostul club “1 Mai”
- T~rgovi[te – „Daso-Cado Club“, str. G`rii nr.6 (\n incinta
PAVCOM et. 2), tel.: 092.665.743
- Reca[, jud Timi[ – C`minul Cultural, str. Principal`, tel.:
056.241.246
- Sf~ntu Gheorghe - str. Oltului 2 (cl`direa Romtelecom,
et.2)
- Bucure[ti
– Clubul sportiv Dinamo (sub tribuna bazin de \not)
– Viva Fitness
– Centrul S`n`tate MIRAMAR (Pantelimon), tel.:
cel mai important produc`tor de aparatur` 01/255.04.36
- Andreea Fitness - Liceul “Dimitrie Bolintineanu -
de culturism [i fitness din ]ar`, de]ine \n Calea Rahovei 311, sector 5
proprietate, chirie sau asociere, cea mai - AFISOS Club - zona Prim`verii, \n incinta Complex
Floreasca, \n cadrul Hotelului Floreta de Aur (numai
mare re]ea de s`li din ]ar`. pentru doamne), tel: 231.51.34
 24 ★ CULTURISM CULTURISM ★ 25
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com

cele par]iale, pân` când vei Borogan Lucian Emil - R: Vitaminele sunt
în]elege pe deplin c` aceste jud. Teleorman importante [i necesare.
metode trebuie folosite de Dac` nu consuma]i
Pîsl` Mihai - N`vodari fapt pentru a face repetarea R: Într-adev`r, foarte rar a- Olteanu Marian - suficiente fructe [i le-
mai greu de executat [i nu mai pare la tv un reportaj despre Mangalia gume proaspete, este o
R: Toate tipurile de execu]ie u[or sau pentru a putea conti- culturism, de[i sportul nostru a idee bun` s` le lua]i din
a unei repet`ri au valoarea lor nua o serie atunci când altfel devenit foarte popular. Alte R: Energocarb-R con]ine suplimente. Mai ales
fie c` sunt : lente sau în vitez`, nu se mai poate. sporturi, când organizeaz` doar carbohidra]i. iarna când nu prea ave]i

O
stricte sau tri[ate, complete Primii doi ani v` recomand competi]ii las` intrarea gra- Este necesar s` cump`ra]i [i unde s` g`si]i fructe [i
sau par]iale, cu ajutor sau f`r` s` executa]i repet`rile lent, tuit`, în speran]a c` doar, un produs ce con]ine proteine. legume proaspete.
etc. cursa s` fie complet`, iar du- doar, vor veni ceva spectatori, Este un fapt dovedit [tiin]ific c`

.R
Având în vedere experien]a p` 6 repet`ri efectuate singur pe când la noi sunt de obicei sportivii ce consum` un a- Antic` Eusebiu -
ta limitat`, la numai câteva s` mai face]i dou` foarte lente s`lile pline, de[i trebuie s`-]i mestec de carbohidra]i [i pro- jud.Neam]
luni de antrenament, cred c` cu ajutorul unui partener. cumperi bilet la intrare. teine imediat dup` antrena-
este bine s` evi]i repet`rile în R: Pentru bicep[i, cele mai Ceva trebuie s` facem cu ment, progreseaz` cu 23% mai R: Abdominalii nu

M
vitez`, pe cele tri[ate [i pe eficiente exerci]ii sunt: flexia to]ii, dar în special Federa]ia repede decât în cazul în care trebuie lucra]i mai des
antebra]elor pe care ar trebui s` notifice con- nu ar mânca nimic în prima ca celelalte grupe
bra]e cu bara din cursurile posturilor tv. or` de dup` antrenament. musculare.

IS
picioare, flexia R: Cre[terea pe care ai ob- R: A[ zice c`, la
alternativ` a an- ]inut-o este excelent` (+11 cm nivelul la care
tebra]elor pe bra- la bra] în mai pu]in de 2 ani). sunte]i acum,
]e cu gantere, R: Având în vedere rezultate- ar fi mai bine s`

R
trac]iuni cu priz` le, este clar c` programul de face]i 8-10 serii
supina]ie la l`r- antrenament este potrivit pen- pentru bicep[i
gimea umerilor tru tine [i nu trebuie schimbat. [i tot atâtea

U
f`r` s` înclina]i Cel pu]in deocamdat`. pentru tricep[i.
corpul spre în Nu cred c` N i c o l a e C a ro l e a -
Sabo Cosmin -

LT
spate. Alege]i 2 ave]i for]a [i T i t a n Bu c ur e [ t i
exerci]ii [i efec- jud. Timi[ experien]a ne-
tua]i câte 4 serii cesar` pentru
din fiecare. R: Dorian Yates s-a retras din a stimula cre[terea corp. Dac` începe]i s` v` în-
R: Eu nu am f`cut competi]ii dup` Mr. Olympia din doar cu 3-4 serii. gr`[a]i, mai reduce]i din canti-
U
niciodat` aceas- 1997. Deci nu ve]i g`si noi ca- tatea de carbohidra]i.
t` faz` de în- sete video cu el sau programe Nistor Liviu - R: Majoritatea campionilor
c`rcare când de antrenament mai recente. Bucure[ti acestui sport se încadreaz`
C

am început folo- Am v`zut câteva poze cu el [i între 30 secunde [i 3 minute în

sirea creatinei. este u[or de observat c` nu se R: Trebuie s` con- ceea ce prive[te pauza dintre
R: Dou` linguri]e mai antreneaz` ca pe vremuri. suma]i zilnic 2 g de dou` serii. Unii prefer` o pauz`
P

de creatin` pe zi De altfel, din moment ce nu mai protein` pe kilocorp mai scurt`, al]ii mai lung`.
este doza op- concureaz`, nici nu ar avea (adic` pe kg. cor- În general cei ce prefer`
O

tim`. sens „s` trag` ca un nebun“ [i poral), adic`142 g greut`]ile mari, 3-8 repet`ri,
R: Imediat dup` s` ri[te noi accident`ri. de protein` prove- fac pauze mai lungi (între 2-3
antrenament es- R: Lee Labrada s-a retras cu nind din: carne, brân- minute), iar cei ce fac peste 8-
T

te bine s` folosi]i câ]iva ani mai devreme, deci z`, lapte, ou`, su- 10 repet`ri, fac pauze de 30
Mugurel Ilie, un concentrat ce v` va fi cu atât mai greu s` plimente concen- sec.-2 minute.
revenit \n competi]ie con]ine atât pro- g`si]i casete video sau progra- trate, etc., pentru R: Nu trebuie s` lucrezi piep-
dup` 9 ani de pauz`, teine cât [i car- mul de antrenament, ori ali- cele 71 de kg. ale tul cu tricepsul în superserie,
este un candidat serios, bohidra]i : Mega mentar al acestuia. dumneavoastr`. deoarece pentru un bun an-
la podiumul Mass, Gain Fast, Recent am publicat o adre- Ir in a R: Având în vedere trenament de piept ai nevoie
campionatelor na]ionale, Giant Mass, Masiv s` pe Internet a lui Lee Labra- M u n t ea n c` vre]i s` cre[te]i de un triceps odihnit, ori dup`
din acest an Mass, Nutrifort R, da. Este probabil singura posi- rapid, trebuie s` con- o serie pentru triceps, nu v`d
Super Mass- R. bilitate s` ob]ine]i noi in- suma]i zilnic 4 g de cum mai po]i face împins
forma]ii. carbohidra]i pe kilo- pentru piept.
 26 ★ CULTURISM
revist` difuzat` [i pe internet
Po]i face superserii, îns`
combin` grupe musculare
antagonice, cum ar fi: biceps
cu triceps, spate cu piept etc.
R: Imediat dup` antrena-
ment po]i s` bei lapte, dar nu
în timpul antrenamentului.
De asemeni, dup` antrena-
ment po]i s` consumi miere,
dar nu în timpul antrenamen-
tului.
R: Revista noastr` este plin`
de informa]ii despre cum s`
acumulezi mas` muscular`.
Nu trebuie decât s` cite[ti
lunar revista.
R: Nu exist` a[a ceva ca:
„cel mai bun concentrat pro-
teic care s` asigure o cre[tere
M i r ce a
Si b i c ea n u
satisf`c`toare a masei muscu-
lare“.
Concentratul ideal pentru o
persoan` se alege în func]ie
de : obiectivul acestuia, tipul
s`u somatic, ora din zi la care
este folosit, bugetul acestuia
etc.
De aceea firmele produc o
asemenea varietate de con-
centrate proteice, altfel to]i ar
fabrica doar un tip de con-
centrat, conform unei
combina]ii: protein`-
carbohidra]i- gr`simi, stabilit`
ca fiind ideal`.
R: Masa muscular` va sc`-
dea dac` nu este antrenat` în
continuare sau se va diminua
m`rimea greut`]ilor folosite.
Pentru a o men]ine este sufi-
cient s` faci serii cu greutatea
maxim` cu care obi[nuiai s`
lucrezi, dar nu este necesar s`
faci fiecare serie pân` la epui-
zare. Te po]i opri voluntar, du-
p` câteva repet`ri, înainte s`
obose[ti.
R: Nu este obligatoriu s`
consumi suplimente în conti-
nuare pentru a-]i men]ine
masa muscular`. Proteinele [i
carbohidra]ii pot proveni
foarte bine [i din alimente.
C
Adrian Ionic` - Tg. Jiu
R: Este clar c` nu ai cuno[-
P
tin]e suficiente pentru a-]i al-
c`tui singur un program
O
eficient de antrenament; altfel
ai [ti c` fand`rile cu gantere
nu sunt pentru piept ci pentru
T
picioare.
Cite[te cu aten]ie revista
noastr`, câteva numere [i vei
g`si toate informa]iile nece-
sare.
Nu mai fac de câ]iva ani
programe individualizate de
antrenament pentru cei care
au nevoie.
[i mul]i ne solicit` ajutor
material pentru a-[i îm-
cre[terea în mas` muscular` [i plini visul de a face cul-
greutate, dar mai devreme v` turism.
interesa]i de „Siluet-R“ care S` nu crede]i c` nu am
este pentru sl`bit. mil`, dar ar fi imposibil s`
V` atrag aten]ia c` nu pu- îi ajut pe to]i cei ce nu î[i
te]i, în acela[i timp, s` cre[te]i pot cump`ra proteine,
O
în greutate, dar s` sl`bi]i în haltere etc.
gr`sime. Teoretic se poate, dar Sper ca în urma orelor
practic extrem de pu]ini reu- de rug`ciune la biseric`,
.R
[esc. Ar trebui s` ave]i cuno[- s` apar` un om bun [i
tin]e vaste despre alimenta]ie pentru dumneavoastr`,
[i experien]`, ceea ce nu este dar pân` atunci noi te
cazul. Concentra]i-v` doar pe putem sprijini cu sfaturi [i
M
cre[tere un timp [i apoi doar informa]ii despre antre-
pe sl`bire. nament. Dac` ai nevoie,
desigur.
IS
Boiciuc Adrian - Nu trebuie decât s`
jud. Suceava ne scrii [i noi î]i vom s`ri
în ajutor a[a cum o fa-
Li vi u O r os -
R: Foarte mul]i români au cem pentru to]i cititorii
R
Fa r ul C on s t a n ] a
probleme în aceast` perioad` revistei.
Iu lia n
M a n ol e ,
DUMSIL GYM
U
c a mp i o n
n a ] i o na l
d e j un i o ri
LT
Cojocaru Ionu] - B-dul Basarabia 110 (vis-a-vis de lic. Dimitrie Leonida); tel: 092.227.048
Câmpina
- sal` fitness-
U
R: Distan]a ([an]ul) dintre
culturism cu
pectorali difer` de la per-
soan` la persoan` [i nu poate
asisten]`
gratuit`
fi modificat` prin antrena-
ment, forma mu[chilor [i lun- Instructori:
gimea tendoanelor fiind Lupu Ciprian,
mo[tenit` genetic. David Ion
R:“ Siluet-R“ este un produs
- cabinet
care te va ajuta s` sl`be[ti.
R: Stratul adipos va cre[te fizioterapie,
sau va sc`dea în func]ie de re- masaj, (sportiv
anticelulitic,
gimul pe care îl ]ii [i de efor-
turile fizice pe care le faci în relaxant, etc.)
cursul zilei. - magazin
Deci [i dac` întrerupi folo-
sirea Siluet-R-ului po]i men]ine
desfacere
definirea ob]inut` cu condi]ia toat` gama
s` ]ii un regim alimentar a- produselor
decvat. Redis [i
R: „Creatin Rapid Mass“ este Universal
un produs excelent pentru
28 ★ CULTURISM
PROBLEME MEDICALE ßI MEDICAMENTE
revist` difuzat` [i pe internet: www.culturism.freeservers.com
Pentru eventualele probleme
medicale, pute]i beneficia de
consult cu plat` la Laboratorul
de Dezvoltare Fizic` al I.N.M.S.
Bucure[ti program~ndu-v` la
telefon 01.324.91.78/ 160.
Zuga R`zvan - Turda
Varicele reprezint` ectazia
(dilatarea) vaselor sangvine
superficiale [i ele apar dilatate
datorit` defectului peretelui
vascular, ortostatismul [i efortul
reprezent~nd numai factori
favorizan]i. Ar fi bine de [tiut
cine mai are varice în familia
ta. Efortul fizic cu înc`rc`tur`
medie stimuleaz` contrac]ia
muscular` [i favorizeaz` în-
toarcerea venoas`, deci ame-
lioreaz` circula]ia.
Din punct de vedere soma-
toscopic, din datele pe care
mi le-ai furnizat, pari a fi mezo-
morf-mediosom spre limita su-
perioar`, cu exces adipos. Nu
ai scris câ]i ani ai, ca s` putem
aprecia mai corect dez-
voltarea ta fizic`, pentru c`
aceasta este legat` de vârst`
M`nescu Florin - Re[i]a
La v~rsta ta, hemoroizii
trebuie s` se rezolve prin regim
alimentar. Dac` nu este nece-
sar` interven]ie chirurgical`,
înseamn` c` este vorba de
hemoroizi interni.
Teoretic, dac` po]i s` te
alimentezi corespunz`tor, nu
exist` contraindica]ii pentru
practicarea culturismului.
La Centrul Medical Proctolo-
gic po]i face o consulta]ie de
D r. An ca-I leana G UR åU
principiu, dar nu trebuie s` ac-
cep]i cu u[urin]` interven]ia
chirurgical`.
D`nu] B. - Hu[i
Afirmi c` ai dureri în globii
oculari la orice curent de aer [i
la efort. Î]i recomand controlul
tensiunii arteriale, mai ales
dup` efort. Sensibilitatea fa]`
de curentul de aer ar putea fi
diminuat` de tratamentul cu
medica]ie antialergic` de tip
Ketotifen- din care se ia 1 tb la
apari]ia simptomelor. Efectul
se instaleaz` în aproximativ 10
minute. Acest medicament
poate da somnolen]` dup`
administrare, dar este foarte
eficient. În timpul administr`rii
lui, poate apare cre[tere pon-
deral`. Controleaz`-]i tensiu-
nea arterial` [i mai scrie-mi.
Dragot` Ionic` - Tg. Jiu
E[ti încep`tor în sport [i ai
C
tendin]a s` execu]i exerci]ii
peste posibilit`]ile tale. Acesta
este motivul pentru care ]i-au
P
ap`rut tot felul de dureri de su-
prasolicitare musculo-ligamen-
O
tar`. Dac` lucrezi a[a de in-
tens, speran]a de cre[tere sta-
tural` se reduce.
T
Exerci]iile din at~rnat la spa-
lier pot favoriza întinderea liga-
mentelor [i tendoanelor, [i teo-
retic, cre[terea statural` cu 2-3
cm (dac` acest cartilaj de
cre[tere nu este închis).
Cred c` ai în]eles gre[it le-
g`tura între gr`simi [i ami-
noacizi. Gr`simile se topesc în
efortul aerob (alergare de
Pentru a procura unul
din modelele de tricou
prezentate al`turat,
trebuie s` da]i un telefon
la num`rul 092.487.429
sau s` trimite]i o scrisoare
pe adresa Bucure[ti,
OP 27,CP 6.
Tricourile sunt de calitate foarte
durat` - peste 20-30 minute, iar
bun`, sunt gri sau albe, cu
O
aminoacizii contribuie la
m~neci sau f`ra m~neci.
refacerea post efort.
C~nd face]i comanda
.R
Atanasiu Dan - Ia[i specifica]i modelul dorit
(1 sau 2) culoarea, tipul
Varicocelul se rezolv` prin [i m`rimea tricoului.
tratament chirurgical [i efortul Pre]ul unui tricou
M
exagerat în zona abdominal` este de 150.000 lei
a reprezentat un factor favo- ➊ ➋ inclusiv taxele po[tale.
rizant pentru producerea lui.
IS
Dac` varicocelul este mare,
trebuie operat. În orice caz,
trebuie s` fii atent, pentru c`
strangularea lui poate fi un CLUB FORCE M&D Fitness Club
R
motiv de prezentare urgent`
Sal` cu dot`ri complete de culturism O nou` sal`
pentru opera]ie. Sfatul meu
este urm`torul: dup` ce te vei
[i fitness, saun`, masaj, bar sportiv cu aparatur` modern`
U
opera, va trebui s` faci timp str. Armeni[ nr. 2 (zona Macaralei), Daso Cado s-a deschis \n
de 2-3 luni exerci]ii de tonifiere Rela]ii la tel. 345.25.90 Bucure[ti, bd. Timi[oara 27
LT
abdominal`, care s` constru-
iasc` un perete abdominal
OLYMPUS GRUP - Ia[i
puternic, care s` nu-]i mai
creeze probleme.
un nou magazin cu articole pentru practicarea culturismului s-a deschis în
NOU
U
Rotaru Andrei - comuna Ia[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu, între magazinele Avalon [i Avatti).
Ude[ti, Suceava Aici pute]i g`si suplimente nutritive Universal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie.
De obicei, hernia apare uni-
lateral (adic` într-o singur`
parte a abdomenului inferior).
Dac` analizele de s~nge
sunt în limite normale [i nici
echografia nu eviden]iaz`
nimic, atunci consider c` este
vorba de o for]are a muscula-
turii abdominale, pentru c` tu
folose[ti înc`rc`turi prea mari.
Ar trebui controla]i [i gan-
glionii inghinali care se pot in-
flama [i pot deveni durero[i din
cauza efortului.
Renun]` o lun` la exerci]ii cu
înc`rc`tur` exagerat` [i vezi I r im i a D an i e l [i K üs módi La j os I n c` u M u gur e l
ce se înt~mpl`. B `l a n , H a rgh i t a B\ n ce n i , B oto [a ni
Mai scrie-mi.
 F.R. Culturism [i fitne s s orga nize a z`
\n pe rioa da 2 2- 24 s e pte mb rie
POW ER ZO NE
- 2 s`li \ntr-una singur` (250m ) 2 Vindem prin po[t` BARE Z,
C u r s d e in s tr u c t o r i
- Liceul Nichita St`nescu
- Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3
c ult ur ism [ i f it ne ss - Culturism [i fitness (150m2)
- 35 posturi de lucru simultan
Depunerea dosarului se face \n data de 22.09.2000 ora 900,
- 175.000 lei pe lun` 00- acces nelimitat
de luni p~n` vineri 9 -2100;
la sediul FRCF din Bd Basarabiei 37-39 00 00
s~mb`ta 9 -15 ; duminica \nchis
(\n incinta stadionului na]ional Lia Manoliu). - Aerobic [i gimnastic` de \ntre]inere (100m2)
Dosarul trebuie s` cuprind`: cerere de \nscriere - 12 [edin]e - 195.000 lei
(se completeaz` pe loc), - 8 [edin]e - 165.000 lei
2 foto tip pa[aport, copie diplom` bacalaureat sau 10 clase,
adeverin]` medical` - apt pentru efort fizic. Taxa este 500.000 lei
Tel.: 313.32.23; 092.522.022;
340.30.90 int: 179 - p~n` la ora 13oo
Informa]ii la tel.: 01-32.49.125; 092.52.12.98
Ofert` special`
S`li de culturism
CSS 5 - Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) -
C u n u ma i 9 0 0 0 l e i l~ng` turnul de para[utism
telefon: 092.697.522
pute]i procura urm`toarele trei lucr`ri: antrenor Dan Enu]`
G.T. GYM BUCUREßTI
☞ cartea „Culturism de performan]`”,
autor Florin Uceanu
Str . Valer ian Pre sc ure a 26
T elefon: 09 2.7 6.5 0.8 2
suplimentele revistei: TORA CLUB
Stadionul T inere tului culturism [i ae robic,
☞ „Din secretele campionilor”
re duce re pentru studen]i.
☞ „Alimenta]ie [i suplimenta]ie Te lefon 65 0. 91. 21
LICEUL AUREL VLAICU
\n culturism”
Z ona bd. 1 Mai - Parc ul Cire [arii;
LT
tel.: 092 .9 5.1 6.9 1; 01/ 66 .58 .4 51
antr enor Ale xandr u Cos tache
çn Bucure[ti, la
O nou` sal`
IDM Regie, stand G 17, \n cadrul c omplex ului „L ia Manoliu“
(l~ng` metrou Sem`n`toarea), (fos t 23 August) .
toat` gama suplimentelor nutritive Antre nor Ilie C onstantin.
U
Te l.: 2 50 .03 .37 ; 0 92. 45 5.3 30
“UNIVERSAL” [i “REDIS”,
[i alte accesorii POWER SEBASTIANO-GYM
P arc ul Tiner etului, Re ghin; tel: 094 .5 91. 97 5
pentru practicarea culturismului.
C
CHRIS GYM
Program zilnic: 11-17, s~mb`ta: 11-14 Str. Alex andru Obre ja 3A ([ c oala nr. 1 94 ),
B ucure [ti, s ec tor 4 . Antre nor: prof. Cris tian
P
Vindem pentru practicarea culturismului Ne agu Te l.: 6 84 .93 .21 ; 0 92 .76 .23 .4 0
( progr am di mi nea] a [ i dup`-am iaz a)
tricouri, pantaloni, fond de ten,
produse nutritive, bare olimpice SALA SPORTURILOR
O
„DACIA“ BUZÅU
Antrenor : S`nde l M~ndr u]`
MåNUßI
NOU BODYBUILDING XXL
T
DE ANTRENAMENT, Cartier Mic alaca - Ar ad
Antre nor: Mihai Dehe leanu
CENTURI DE PIELE
Marca REDIS P O W E R H O U SE G YM
de cea mai bun` calitate, O nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti,
comandate special \n str`in`tate Bulevardul Ghencea
(sta]ia G~rleni, vis-a-vis de biseric`).
U
NO Dot`ri complete pentru culturism [i fitness.
Comenzi prin telefon: Program: luni-vineri 800-2100
062/220614; 0945100 06; 094828833 s~mb`t` 1000-1500
Informa]ii la tel.: 093.52.95.99; 094.38.32.54; 745.25.67
MICå PUBLICITATE
N OU
nichelate, produse \n
Germania, având grosimea
ø30 mm, la pre]ul de
550.000 lei inclusiv taxe
po[tale. Comenzile se pot
face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str. Petru Maior
56, loc. Reghin, jud. Mure[ sau la telefonul
094.156.614
V~nd videocasetele Mr. Olympia ‘97; Mr. Olympia ‘98;
O
Mr. Olympia ‘99; Antrenamentul lui Lee Priest; Blood
and Guts cu Dorian Yates; To the extreme cu Shawn
Ray; Antrenamentul lui Ronnie Coleman.
Nou! Antrenamentul lui Flex Wheeler; antrenamentul
.R
lui Kevin Levronela pre]ul de 100.000 lei/buc.
Comenzi la telefon 092.626.944
V~nd banc` orizontal` -
1.350.000 lei (foto),
M
bare populare, m~nere, gantere,
discuri, multifunc]ionale, prese
picioare 45°, b`nci reglabile [i
alte accesorii. Tel.: 069/222.821
IS
Kinoterepeut execut masaj
medical de recuperare [i
gimnastic` medical`, cu presopunctur`, masaj pentru
eliminarea celulitei, masaj relaxare [i pentru
eliminarea durerilor lombare [i articulare.
R
Tel.: 092.254.905
V~nd Gain Fast 4,5 kg, HMB, glutamin`.
Tel.: 092.876.311
U
Magazin de suplimente nutritive \n Dr. Tr. Severin,
SAM srl, Bd. Tudor Vladimirescu (vis-a-vis de
Farmacia veterinar`),
cart. Cet Nord. Informa]ii la tel.: 095.410.728.
V~nd tricouri cu imprimeuri, \n una sau mai multe
culori (maxim 8 culori), cu diferite modele din
domeniul culturismului. 60.000 lei bucata
Tel.: 093.741.672
V~nd un aparat de culturism pe scripete pentru 7 grupe
musculare, la pre]ul de 1.300.000 lei - discutabil;
biciclet` semicursier` - 650.000 lei.
Bucure[ti - tel.: 094.487.276
V~nd aparet fitness „Spartacus“ b`ncu]` abdominal`,
haltere, gantere, bar` Z, nichelate, noi, reducere 40%.
Tel.: 094.123.135
Firma DASO CADO caut` antrenori
[i instructori pentru s`lile din Bucure[ti.
Informa]ii la tel.: 092.259.968
V~nd aparate „Atlas“,
dotare complet` pentru o sal` - 4.500$. Variante.
Tel.: 094.705.334 Oradea
V~nd urgent aparatur` culturism, gam` complet`
plus b`ri, discuri, gantere - ieftin (schimb, variante)
Tel.: 094.375.488
V~nd banc` „Scott“, banc` \mpins culcat, banc`
extensii spate - 1.250.000 lei bucata.
Tel: 093.495.432
V~nd aparatur` sal` Fitness, banc` abdomene, aparat
zon` lombar`, banc` \mpins, flexor extensii, banc`
\mpins reglabil`, pres` piciore, discuri, gantere, bare
populare. Totul la 10.000.000 lei. Tel.: 095/524.538
FALCON GYM
O nou` sal` cu antrenament de culturism,
aerobic, fitness s-a deschis în Bucure[ti, Pia]a
Unirii, cupola KM0, etaj 1.
De aici pute]i cump`ra [i suplimente nutritive.
D
Doorrii]]ii oo ssaall`` ccuu ddoott``rrii ccoom
mpplleettee??
O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrou
Groz`ve[ti (cap`tul \nchis al sta]iei),
cu posibilit`]i de antrenare
la culturism [i fitness.
Program zilnic 10-20; s~mb`ta 10-15
(vii c~nd vrei, stai c~t vrei).
Rela]ii la telefon: 686.00.23 - dup` ora 20
„ PR O D IN A M IC “ 20 0 0
SALå DE FITNES ßI CULTURISM
v` ajut` s` fi]i
SåNåTOßI, PUTERNICI ßI FRUMOßI.
Pasajul COLEUS - Bucur Obor,
aparate moderne. Condi]ii deosebite.
Aici se v~nd [i suplimente nutritive.
Zilnic: 800-2200; Duminic`: 800-1400
Rela]ii la telefon: 094.68.49.77; 242.30.26
To]i cei care doresc numerele
Abonamente din urm` ale revistei noastre le
pot procura trimi]~nd pe
adresa redac]iei un mandat
Cei ca re do resc s` s e ab on eze la
po[tal cu suma de 4.000 lei
revi st a „Cu lt uri sm” po t co nt ract a
pentru fiecare revist` solicitat`.
a bo na men te l a o rica re of ici u Redac]ia mai dispune de
po [t al , p ~n ` p e da ta de 15 a numerele:
f iec` rei l un i. Fa cem preci zarea c` 29,
de la 32 la 46,
p ub li ca ]i a est e \n scri s` \ n
Ca ta lo gu l Presei In te rn e l a po zi ]i a de la 48 la 53,
4025. Dac ` do ri] i v` p ut e]i ab on a de la 55 la 79,
de la 81 la 100.
d irec t l a red ac] ie, t rim i] ~n d u n
OFERTå EXCEP¥IONALå
m an da t p o[t al cu su ma de Pute]i ob]ine toate revistele
30.000 lei pen tru [ase apa ri] i i enumerate mai sus la pre]ul
sau 60.000 l ei p ent ru 12 a pa ri ] ii . de numai 65.000 lei
Dac` nu de]ine]i colec]ia revistei "Condi]ia fizic`",
v` facem o ofert` avantajoas`:
Pu te] i p rocu ra n um erele : 1, 2, 3, 10, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33
p l` ti n d nu ma i 15.000 lei la pri mi rea co let u lu i.
Re vist ele v` p arvi n \ n t rei- pa tru z il e de c~ nd pri mi m cererea ,
ca re se po at e fa ce \ n scri s sau te lef on ic.
Editura Redis Co
str. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1
Buftea, jud. Ilfov, cod 78910
Tel.: 01/792.25.54; 792.24.98;
094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45
Colectiv de redac]ie: Florin Uceanu, Gabriel Bodean,
Anca Gur`u, ßerban Damian, Virgil Buruian`, Cristian
Neagu, Paul Dumea, Constantin Ionescu (corespondent
SUA), Lucian Horotan (corespondent Fran]a)
Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
Pretip`rire: Dana Kolesnicov
CAT Press - tel: 01/659.73.24, 092.831.011
www.catpress.freeservers.com
 PRODUSE

O
.R
M
IS
R
U
LT
U
C
P
O
T

Arome [i gusturi

nou
deosebite realizate
în colaborare lider mondial
cu firma german` în domeniu

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 5.900 lei