!

CUM SĂ ELIMINI AUTOSABOTAREA DIN VIAȚA TA

— ZOLTAN VERES —

01. INTRO

Salutări! Numele meu este Zoltan Veres, și în acest curs îți voi explica de ce spun că nu
există autosabotare. Mai exact, o să te ajut să înțelegi prin mecanismele creierului tău, ce
înseamnă acest fenomen care se numește autosabotare, de ce el este un fenomen perfect
natural și ce poți face tu în fiecare situație ca să elimini acest fenomen din viața ta, dacă
se poate, de tot.

Ce vom face concret?

● Am să te conduc pas cu pas prin elaborarea unui cadran, de unde o să reiasă

toate blocajele pe care le ai într-un proiect sau într-un obiectiv pe care vrei să îl
realizezi.

● Îți explic după aceea cum elimini acele blocaje, să te asiguri că proiectele tale,
obiectivele tale se realizează, se împlinesc exact așa cum îți dorești tu.

Ce se întâmplă de fapt în viața oamenilor este un fenomen ciudat. Probabil și ție ți s-a
întâmplat să citești o carte sau să mergi la un curs, așa cum este acest curs de exemplu,
iar la final să ajungi la final la concluzia: “AHA, am găsit soluția, acum știu ce am de
făcut!”. Majoritatea oamenilor știu exact ce ar avea de făcut sau cel puțin, știu ce și-ar dori
în mod conștient în viața lor, în afacerea lor, în relațiile lor.

Cu toate acestea, nu se întâmplă în viața nimănui exact acele lucruri pe care și le-ar dori.
Adică, îți propui un nou obiectiv, îți dorești anumite lucruri, știi clar ce ai de făcut și culmea
este, ori nu ajungi la obiectiv, ori deviezi pe drum, ori nici măcar nu te pornești. Acest
fenomen creează o grămadă de frustrare, în viața diferitelor persoane. Cu siguranță că și
tu ai avut momente în care puneai presiune pe tine: “Trebuie să ajung, trebuie să reușesc,
trebuie să obținut un rezultat”. Și totuși, nu reușeai să îți îndeplinești obiectivul.

Nu asta este soluția! Se pare că presiunea nu este o soluție, frustrarea nu va fi o soluție în

niciun caz. Dar, în acest curs, vei afla care sunt, de fapt, soluțiile.

În cazul în care nu ne-am intersectat la vreuna din conferințele sau training-urile mele,
numele meu este Zoltan și sunt trainer și coach în dezvoltarea inteligenței emoționale. Ce
înseamnă asta? Știu că sună foarte sofisticat! De fapt, în practică înseamnă că de-a lungul
ultimilor ani m-am plimbat peste tot prin țară și în diverse forme am urmărit să îi ajut pe
oameni să se înțeleagă mai bine ce e cu această lume emoțională care pare să nu aibă
niciun fel de logică.

Fiecare dintre noi avem tot felul de stări, frustrări, nemulțumiri, răzvrătiri, tristeți și nu ne
plac. Am vrea să scăpăm de ele, iar multă lume nu știe cum să facă asta. Prin diverse
training-uri, conferințe, prin programe online și diverse cursuri, am urmărit să îi ajut pe
oameni să înțeleagă matematica din spatele acestei lumi emoționale.

!1
!

Iar astăzi discutăm despre cum se aplică această matematică în eliminarea acestui
fenomen care se numește autosabotare.

Ce o să înveți concret în acest curs:

❏ o să înțelegi cum se formează acest fenomen numit autosabotare în creierul tău

❏ o să știi cum să deblochezi anumite proiecte în care poate ești împotmolit

❏ o să știi cum să elimini de la început, de dinainte să începi un proiect, acel

fenomen care se numește autosabotare, pentru că vei înțelege mecanismele
matematice care se află în spatele ei

❏ și, o să îți ofer soluții concrete, punctuale, pentru fiecare din blocajele cu care te
confrunți

Câteva detalii logistice legate de cum să parcurgi acest curs:

➔ Alocă timp. Nu fugi prin curs, nu doar alerga, iar la final spui: “Gata, acum
înțeleg!”, pentru că nu te va ajuta.
➔ Ia un pix și o hârtie. Pregătește-le, ia-ți notițe și aplică concret pe o situație. Am
să îți zic imediat exact cum să faci treaba asta.
➔ Pune pe pauză. De câte ori îți spun să pui pe pauză, pune pe pauză, fă exercițiul
concret, pentru că altfel nu o să te ajute. Altfel, o să fie un alt curs pe care l-ai
cumpărat, de care ești foarte mândru, care o să-ți ofere o anumită înțelegere, dar
nu te va ajuta concret în viața ta.

Respectă aceste reguli, și îți garantez că vei vedea rezultatele.

Sistemul de analiză pe care ți-l propun este format din patru cadrane. O să iau fiecare
cadran, îți explic ce ai de completat la fiecare, cum funcționează fiecare și apoi specific
pentru fiecare din aceste patru cadrane ce ai de făcut să elimini blocajele și fenomenul de
autosabotare.

De-a lungul vieții mele, am trecut de foarte multe ori prin acest fenomen pe care îl numim
autosabotare. Adică, am avut enorm de multe proiecte pe care mi le-am propus și pe care
nu am reușit să le duc la bun sfârșit. Am trecut prin patru falimente, am pierdut foarte
mulți bani și de-a lungul anilor în care am avut diverse eșecuri, m-am tot întrebat:

“Oare de ce eu îmi propun foarte clar un obiectiv, în viața mea, în afacerea mea, iar în loc
să merg pe drumul pe care știu că ar trebui să merg, deviez de la drum, apoi mă opresc?
Sau uneori nici măcar nu mă pornesc.”

A fost un proces destul de lung de autoevaluare, de studiu, iar apoi, în momentul în care
am înțeles cum funcționează creierul, care sunt mecanismele care ne guvernează deciziile
și lumea interioară subconștientă, am înțeles de ce ajungem să ne propunem lucruri și să
nu ajungem acolo.

De ce în viața ta se întâmplă lucrurile diferit față de ceea ce știi în mod conștient că ar

trebui să se întâmple? Ne vom folosi de matematica din creierul nostru, pe care eu am
studiat-o ani de zile, pe care am aplicat-o în relația cu diverse persoane, cu diverși clienți
de-ai mei și au obținut rezultatele pe care și le-au propus.

Aplicând cunoștințele din acest curs, la rândul tău vei putea să oprești procesele tale de
autosabotare, vei putea să le elimini de tot și să obții în viața ta ceea ce îți dorești cu
adevărat.

!2
!

Dacă vrei într-adevăr să obții rezultate cu ajutorul acestui program, atunci îți recomand să
respecți următoarele trei reguli:

❏ Ia un pix și o foaie.

❏ Ia un caz concret pe care vei lucra.

❏ Și alocă timp. Ia-ți timp măcar 2-3 ore în care să faci acest exercițiu. Dacă nu o să
faci asta, îți garantez că nu o să te ajute.

Procesul prin care vei trece este unul care se bazează pe matematica din creierul tău.
Există o biologie, o matematică pe care nu avem cum să o ignorăm. Putem să o ignorăm
dar dacă facem acest lucru, iese cu autosabotare la final.

Procesul se bazează pe 4 pași foarte importanți:

1. Pasul 1 este să definești un obiectiv foarte clar.

2. Pasul 2 e să definești cadranele care îți creează de fapt autosabotarea.
3. Pasul 3 este să găsești soluții pentru ceea ce ai scris la pasul 2.
4. Pasul 4 este să aplici soluțiile în viața de zi cu zi.

Pentru fiecare din acești pași, am să-ți dau exact mecanismele, exact ce ai de făcut, și îți
explic pe parcurs modul în care funcționează creierul tău și de ce ajungi la acea
autosabotare despre care discutăm.

O să ai nevoie pe parcurs de două foi — două foi A4, pe care să le împărți în 4 părți, pe
verticală, pe orizontală, cum îți este ție mai ușor.

Și acum să trecem la treabă!

!3
!

02. PASUL 1 — IDENTIFICAREA OBIECTIVULUI TĂU

Pasul 1 este definirea obiectivului tău. De ce e atât de important acest pas? Pentru că,
dacă nu îți definești obiectivul suficient de clar, nu ai cum să-ți dai seama ce te va încurca
pe drum.

Pentru asta, e nevoie să răspunzi la următoarea întrebare:

Care este schimbarea pe care vrei să o faci?

Îți dau câteva exemple:

● “Vreau să-mi cresc cifra de afaceri cu x%”

● “Vreau să-mi dublez veniturile”

● “Vreau să-mi cresc echipa la y număr”

● “Vreau să-mi armonizez relațiile în echipă”

E nevoie să definești cât mai clar posibil acest obiectiv. Cât mai în detaliu și cât mai
măsurabil. Nu este nevoie încă să încadrezi în timp, să pui toate elementele SMART, doar
să definești obiectivul cât mai clar posibil. Evită, te rog frumos, să definești obiective vagi
de genul:

● “Aș vrea să-mi fie mai bine în business (sau, aș vrea să-mi meargă mai bine
business-ul)”

● “Aș vrea să-mi fie mai bine echipa”

● “Aș vrea să-mi măresc echipa”

Sunt obiective foarte vagi, care nu te ajuta absolut deloc, și din start te-ai autosabotat prin
definirea obiectivului.

La fel, evită să îți pui obiective care sunt cumva combinate. Când întrebi majoritatea lumii
ce vrea să obțină în perioada următoare, îți va răspunde că vrea și casă, și mașină, și toate
sunt la un loc. Nu ai cum să faci toate schimbările deodată și la un loc.

Așa că, ia-ți un obiectiv cât mai măsurabil posibil, definește-l, pune pe pauză acum și
revin imediat!

!4
!

03. PASUL 2 — CADRANUL VERES AL AUTOSABOTĂRII

Acum că ți-ai definit foarte clar obiectivul, putem să trecem la pasul 2. În acest pas vei
defini acei factori care, de fapt, te încurcă în împlinirea acelui obiectiv, în realizarea viselor,
planurilor tale.

De ce e atât de important acest pas? Fără acest pas ai să vezi că multe lucruri ți se vor
părea ciudate de-a dreptul, nu ai cum să îți dai seama ce se întâmplă în adâncurile
creierului tău și, astfel, tu te vei comporta ca și cum nu s-ar întâmpla acele lucruri. Adică
vei crede, cel puțin, că iei deciziile potrivite pentru obiectivul tău. Iar în timp îți dai seama
că ai deviat de la drum.

O să trecem acum la pasul 2, să completăm cele 4 cadrane. O să trec la un flipchart, îți

desenez și te rog desenează și tu alături de mine, iar apoi îți spun exact ce ai de făcut la
fiecare cadran. Pentru că m-a întrebat cineva la un moment dat la un curs cum se
numește acest cadran, pentru că este fascinant și foarte util, l-am denumit “Cadranul
Veres al autosabotării”. Așa că, am scris acest titlu și aici: Cadranul Veres al
autosabotării. Te va ajuta să îți dai seama cum te împotmolești.

Împarți în 4 o foaie A4, exact cum ți-am spus. O să completăm pentru fiecare din aceste 4
cadrane o listă. Ce ai de făcut este să iei foarte în serios acest exercițiu. Adică, o să ți se
pară ciudat, îți zic de pe acum. Am făcut exercițiul acesta cu zeci de oameni. O să ți se
pară ciudat în prima fază ce îți voi spune să scrii în fiecare dintre ele. Unele o să ți se pară
foarte firești, dar multe dintre ele o să ți se pară ciudate, cel puțin 3.

Așa că, începem cu cadranul numărul 1, unde o să treci lucruri plăcute, lucruri pe care ți
le dorești, care o să apară în urma schimbării pe care vrei să o faci. Adică, ți-ai propus un
obiectiv. În momentul în care vei împlini acel obiectiv, se vor schimba niște lucruri în viața
ta. Se vor schimba multe lucruri de care îți dai seama, și multe de care nu îți dai seama,
ajungem imediat și acolo. Treaba ta e să te gândești foarte bine care sunt acele lucruri
plăcute pe care ți le dorești în urma acelei schimbări.

Îți dau un exemplu: îți dublezi cifra de afaceri. Care sunt acele lucruri pe care ți le dorești,
care apar în sau din momentul în care ai obținut acel rezultat?

● o să ai bani de investit în proiectele pe care ți le dorești

● o să poți da salarii mai mari

● o să poți să îți iei vacanțe mai multe

● o să ai poate mai mult timp liber, pentru că poți să-ți permiți să plătești oameni
care să te înlocuiască

● … etc.

E foarte important în acest cadran să scrii lucrurile afirmativ-pozitive. Ce o să dispară

când nu o să mai fiu frustrat este un alt cadran. Acum discutăm doar despre acele lucruri
pe care ți le dorești în mod conștient să le ai, să le realizezi, să le trăiești, și care vor
apărea în urma schimbării.

Pune pe pauză acum și scrie această listă. Scrie măcar 5 sau 10 asemenea schimbări.
Oprește acum și scrie-le!

!5
!

Bine ai revenit! Sper că ai oprit cursul și ai completat acel cadran. Acum vom trece la un
alt cadran și anume, discutăm despre lucrurile neplăcute care o să dispară în urma
schimbării pe care o vei face.

Adică, dacă faci schimbarea în bine, o să se schimbe următoarele lucruri:

● cifra de afaceri mai mare

● mai mulți angajați

● salarii mai mari

● sediu nou

● mașină de firmă

● … etc.

Dacă faci schimbarea o să dispară niște lucruri negative. Aici vorbim despre : nu o să mai
fiu frustrat că nu am bani, nu o să mă mai cert cu angajații că nu am bani să le dau , nu o
să am tensiuni cu furnizorii deoarece nu le pot plăti la timp ș.a.m.d. Lucruri neplăcute pe
care nu ți le dorești în acest moment și fac parte din viața ta, dar care vor dispărea în
momentul în care vei împlini acel obiectiv, sau cel puțin atunci când te vei apropia de
realizarea lui.

Închide, oprește, pauză, scrie lista, iar între timp scriu și eu lista mea ca și exemplu pentru
a avea ce să te inspire.

Sper că ai scris măcar 5 sau 10 lucruri și în acest cadran. S-ar putea să fie mai greu și
unele dintre ele o să fie un fel de reformulare de la cadranul cu lucrurile plăcute care o să
apară. Și anume, de exemplu: dacă o să ai mașină de firma ( în sens pozitiv), s-ar putea să
se “transforme” în neplăcut-dispărut cu închirierea de mașini, adică nu o să mai fiu nevoit
să tot sun la închirieri de mașini și să negociez închirierea de mașini. Se poate să fie un fel
de complementar, dar e important să formulezi exact ce o să dispară. Ce o să fie acel
lucru neplăcut: frustrarea negocierii închirierii mașinii, sau dispare limitarea pe care o ai în
proiecte, nu dispar proiectele. Dacă cumva ai scris altfel, oprește-te acum, revezi încă o
dată toată lista și ne vedem după aceea.

Deja avem două cadrane completate.

Acum vom trece la al treilea cadran, care s-ar putea să fie și mai distractiv — și anume,
vom discuta despre lucrurile neplăcute care o să apară în urma schimbării pe care vrei
să o faci. Știu că pentru multă lume e aproape absurdă această întrebare, dar aici intrăm
în profunzimile creierului tău și în profunzimile blocajelor de la nivel subconștient.

Pe mulți, dacă îi întrebi ce lucruri nasoale s-ar întâmpla dacă ți-ai dubla cifra de afaceri,
vor zice că: “Nimic, cum adică să se întâmple lucruri nasoale? Se vor întâmpla doar lucruri
pozitive!”. Unii nu sunt conștienți nici măcar de lucrurile negative care o să dispară și se
focalizează doar pe acele aspecte pozitive.

Aici va trebui să găsești acele lucruri neplăcute care o să apară în urma, de exemplu, a
dublării cifrei de afaceri. Și îți dau câteva exemple care par să fie banale pentru unii, dar
pot să conteze.

● dacă îți dublezi cifra de afaceri, va trebui să plătești mai multe taxe, s-ar putea să
ieși în evidență și să ajungi în vizorul organelor de control —e un lucru care se
poate întâmpla

!6
!

● dacă o să ai cifra de afaceri mai mare, s-ar putea ca unii angajați să aibă pretenții
mai mari

● s-ar putea să crești echipa, și asta să aducă conflicte sau tensiuni mai mari decât
până acum

O listă cu acele lucruri neplăcute care o să apară sau ar putea să apară în urma acelei
schimbări. Nu te lăsa, scrie minim 5 până în 10 asemenea lucruri. Nu te amăgi că nu
există, este foarte important să explorezi în acest moment și la acest cadran dedesubturile
minții tale. Am să-ți explic mai încolo , când căutăm soluții pentru fiecare, de ce este atât
de important acest cadran.

Îți dau câteva exemple legat de ceea ce am scris eu: ar putea să apară controale, ar putea
să apară conflicte în echipă, taxe mai mari, pretenții de la angajați sau s-ar putea să fiu
mai ocupat (multă lume se teme de acest lucru, dacă ai cifra de afaceri mai mare
înseamnă că ești mai ocupat și nu vei mai avea atât de mult timp liber). Acestea sunt
lucruri neplăcute care ar putea să apară.

Acum vom trece la cadranul numărul 4, care este și mai greu, cel mai greu cadran, pentru
că multă lume nu se gândește la el. Și anume, vom discuta despre ce lucruri plăcute o
să dispară din viața ta în urma schimbării, lucruri care în acest moment fac parte din viața
ta și îți plac.

Un exemplu banal: dacă îți cresc veniturile, s-ar putea să schimbi magazinele de unde îți
faci cumpărături. Și s-ar putea să îți placă acele magazine unde îți faci acum cumpărături,
și acelea nu te vor mai atrage așa mult. Sau poate vei schimba restaurantul preferat sau
locurile unde mănânci, lucruri care îți plac în acest moment, lucruri de care te simți într-un
fel sau altul atașat și care s-ar putea să se schimbe.

Acest cadran este mai greu, dar insistă. Nu există nicio schimbare pe care o vei face, care
să nu facă lucruri plăcute să dispară.

De exemplu: creșterea unei firme duce la dispariția stării de familie. Atunci când sunt
10-12 angajați într-o firmă, există starea de familiaritate, toată lumea se cunoaște cu toată
lumea, dar în momentul în care crești echipa și ajungi la 20-25 persoane, deja distanțele
cresc. Deci dispare un lucru plăcut care îți plăcea. Dacă îți dezvolți afacerea, s-ar putea să
dispară plăcerea ta de a sta poate pe Facebook, sau să citești o știre, lucruri pentru care
înainte aveai timp liber pe care s-ar putea să nu îl mai ai în urma producerii schimbării.

Scrie o listă acum legată de obiectivul tău pe care ți l-ai propus. Dacă faci schimbarea ,
care vor fi lucrurile plăcute de care ești într-un fel sau altul atașat care vor dispărea? Ne
vedem după ce ai terminat lista. 5–10 lucruri minim!

Hai să vezi câteva exemple pe care le-am scris eu, legate de acest cadran, lucrurile
plăcute care vor dispărea. Am spus așa — dacă îți dublezi cifra de afaceri, o să dispară:

● starea de familiaritate

● timpul liber, respectiv lălăiala… acum nu îți vei mai permite

● controlul personal — faptul că nu vei putea controla toți oamenii din subordine

● game night — eu și echipa ne permitem în momentul de față să ne adunăm într-un

apartament și să ne jucăm diverse jocuri… dacă ajungem la 30-40 persoane,
probabil că o să fie puțin mai greu să ne întâlnim

!7
!

● relaxarea de a face greșeli — în momentul în care firma este la un anumit nivel, poți
să îți permiți să faci greșeli; dar pe măsură ce firma crește, o să dispară această
relaxare, pentru că fiecare greșeală costă mai mult)

Acestea sunt cele 4 cadrane, și sper din tot sufletul că ai completat cu câte minim 5
asemenea blocaje. Îți explic acum ce reprezintă fiecare din acest cadran la nivel
subconștient, de ce creierul tău te oprește să faci schimbarea.

Lucrurile plăcute care o să apară sunt evidente pentru toată lumea și se numesc dorințe.
Problema cu dorințele este că de aceea ți le dorești, pentru că nu le ai. Aici sunt lucruri cu
care creierul tău nu este obișnuit, sunt lucruri pe care nu le-ai avut, de care nu ai avut
parte, care nu fac parte din obișnuințele tale. De asta ele se numesc dorințe și de asta
pentru creierul tău este ceva necunoscut. Tot ce înseamnă necunoscut pentru creier este:
“Hai să nu mergem acolo!”. Fără să îți dai seama, creierul tău te va ajuta în deciziile tale să
respingi aceste lucruri, pentru că ele nu fac parte din obișnuințele tale.

Acest cadran [cadranul 2] în schimb, reprezintă niște elemente cu care creierul tău este
foarte obișnuit. Adică sunt obișnuințele tale subconștiente, ceea ce ai trăit cam o viață
întreagă. Creierul nostru este o mașinărie absolut genială, funcționează pe baza unor
principii matematice, și anume, dacă repeți ceva de suficiente ori, devine un obicei. Așa ai
învățat să mergi, să scrii, să citești, să conduci mașina, toate lucrurile pe care acum le faci
la un nivel foarte firesc, din reflex, din rutină, toate le-ai învățat prin repetiție. Stările,
reacțiile pe care le avem se antrenează și ele pe bază de repetiție, pe bază de șabloane
emoționale. Cadranul acesta — toate lucrurile negative, neplăcute, dureroase pentru tine,
care ar dispărea, fac parte de fapt din obișnuințele tale. Acesta este felul tău de a fi, că
vrei să accepți, că nu vrei să accepți, așa funcționează creierul nostru. Ca urmare, creierul
tău va avea grijă ca tu să repeți aceste lucruri.

Bănuiesc că ai văzut oameni care au început o afacere din frustrarea de a nu avea bani,
nu aveau suficienți bani pentru diverse lucruri și au început o afacere, poate chiar au avut
succes, dar au rămas la fel de frustrați în legătură cu banii. Pentru că, ce credeți că este
mai frustrant: să gestionezi un buget de câteva mii de lei pe lună, sau să gestionezi un
buget de câteva sute de mii de euro pe lună sau pe an? Să dai la stat banii, la salariați, și
tu rămâi cu niște bani ce-i drept, dar frustrarea poate să fie aceeași. Dacă tu ești obișnuit
cu aceste lucruri, degeaba încerci să scapi de ele, deoarece creierul tău nu funcționează
așa. Va trebui să îl educi.

Axa aceasta pe care o vezi, lucrurile plăcute care apar, lucrurile neplăcute care dispar,
este ceea ce își dorește lumea în mod conștient. Problema este că ești obișnuit să ai
anumite lucruri și nu ești obișnuit să ai altele. Imediat îți voi spune cum inversăm procesul,
după ce îți explic și celelalte două cadrane.

Mai este un cadran aici jos, legat de lucruri neplăcute care apar. Putem să le spunem frici.
Orice schimbare vei face, nu există niciuna care să aducă doar lucruri plăcute, pozitive.
Inclusiv, dacă începi să câștigi mai mulți bani, s-ar putea să atragi invidie din partea altora.
Dacă o să arăți foarte bine, te apuci de un program de slăbit, arăți genial de-a dreptul,
pentru femei acest lucru s-ar putea să aducă niște dezavantaje precum: să fie fluierate sau
agasate de către bărbați. Deci, nu există nicio variantă în care să nu existe lucruri
neplăcute.

!8
!

Acestea sunt fricile noastre și nu trebuie să fie frici de genul: “Ce groază mi-e de treaba
asta!”, ci sunt doar un gând undeva în adâncurile creierului tău care se întreabă: “Dar
dacă se întâmplă chestia asta?”. Acestea sunt fricile pe care le avem.

Ultimul cadran este cel mai subtil, pentru că aici se află atașamentele pe care le ai. Adică,
sunt acele lucruri mai mari, mai mărunte, depinde de fiecare, cu care te-ai obișnuit și la
care n-ai vrea să renunți. Magazinul tău preferat, restaurantul tău preferat, o anumită stare
în firmă, în echipa ta. De exemplu, sunt oameni care nu pleacă de la un loc de muncă în
care sunt frustrați, dar așa e de făină atmosfera de acolo că n-ar vrea să piardă chestia
respectivă. Aici sunt plăcerile pe care le ai, aici sunt durerile pe care ai putea să le ai în
momentul în care faci schimbarea. Și acum, fii atent la mine ce se întâmplă în creierul tău
legat de acest cadran.

Tu îi spui creierului tău: “Fă schimbarea asta, pentru că mie așa îmi va fi bine”. Asta
gândești tu în mod conștient.

Adică: “Creează-mi mie lucrurile cu care nu sunt obișnuit, scapă-mă de lucrurile cu care
sunt obișnuit și care fac parte din mine, chiar dacă se vor întâmpla niște lucruri nasoale,
timp în care mai renunț și la plăcerile pe care le am.”

Zi-mi dacă ai vrea să faci o schimbare în acest context! Iar aici este secretul acestui
proces care se numește autosabotare. Faptul că oamenii zic: ”Ce fain, fac schimbarea aia,
totul va fi bine”.

Nu, nu va fi doar bine!

Vor fi niște lucruri bune cu care nu ești obișnuit, nu le-ai trăit pentru o perioadă suficient
de lungă de timp ca să fie parte din tine, de aceea ți le dorești.

O să scapi de niște frustrări. Ca să scapi de frustrări trebuie să știi cum să o faci, nu ține
de ceea ce realizezi în viață sau nu. Nu ne gândim la frici, nu vreau să mă gândesc la
chestia asta pentru că nu vreau să gândesc negativ. Nu este despre gândire negativă, este
despre înțelegerea mecanismelor creierului tău, și să ai grijă să nu iei jucăriile de la creierul
tău. Dacă, în acest moment, există în viața ta niște plăceri și bucurii pe care tu le ai, nu
încerca să le schimbi cu niște posibile neplăceri, timp în care creezi o situație total
neobișnuită, pentru că nu va funcționa.

Dar, la următorul pas, îți spun exact ce ai de făcut pentru fiecare cadran, ce ai de făcut cu
fiecare liniuță de aici pentru a te asigura de dinainte să începi un proces... sau, după ce
te-ai încurcat, că vei merge mai departe și vei putea să faci acea schimbare pe care ți-ai
propus-o.

Îți mai dau două exemple legate de cum se aplică și cum poți aplica în fiecare situație
același cadran. E foarte important să înțelegi cum se completează fiecare cadran în acest
pas, pentru diverse tipuri de schimbări pe care vrei să le faci. De exemplu: vrei să faci o
schimbare în alimentația ta. Ai citit un articol pe net, ai vorbit cu câteva persoane și în
mintea ta apare ideea.

Rațional vorbind, primul lucru care îți apare este cadranul în care zici că vei fi mai sănătos,
vei avea mai multă energie, beneficiile, ce anume se schimbă în bine. O să arăt mai bine,
lucrurile pozitive.

Apoi, de ce vrei să scapi este poate greutatea cu care te trezești dimineața, lipsa de
energie, frustrarea atunci când te uiți în oglindă, lucruri negative care dispar.

!9
!

Apoi, lucruri neplăcute care s-ar putea să apară, deși unii spun că nu există. De exemplu:
o schimbare de traseu în cumpărăturile tale. Dacă vrei să mănânci mai multe verdețuri, va
trebui să le cumperi. Dacă nu ești obișnuit să cumperi acele lucruri, vor fi niște schimbări
care s-ar putea să nu îți placă. Va trebui să renunți la anumite lucruri la restaurant, nu mai
poți să ieși în același restaurant deoarece acolo nu mai ai ce mânca, o să apară poate
invidii din partea prietenelor/prietenilor tăi. S-ar putea să apară gelozia, de exemplu, dacă
vorbim despre relația de cuplu, în momentul în care începi să arăți cum vrei. S-ar putea să
apară conflicte cu mama în momentul în care tu zici că nu mai mănânci carne.

O să apară niște lucruri neplăcute și o să dispară niște lucruri plăcute cum ar fi: mâncarea
preferată, sucurile, înghețata pe care o mănânci cu atât de mult drag vara, lucruri plăcute
care dispar.

Sper că înțelegi cum se aplică, sunt aceleași cadrane, aceleași reguli pentru fiecare
schimbare pe care vrei să o faci. De exemplu: dacă vrei să fii promovat, vrei să ajungi să
conduci un departament.

Aparent, sunt doar avantaje, te gândești că vei avea salariu mai mare, respect din partea
celorlalți, mama o să mă aprecieze mai mult, o să pot să-mi cumpăr vacanțe, toate
lucrurile pozitive.

Lucruri neplăcute care dispar: nu o să mai îmi spună nimeni ce să fac, nu o să mai am
șeful acela care este într-un anumit fel, nu o să mai trebuiască să ascult de acei colegi
care sunt la același nivel ca și mine. Acestea sunt lucrurile neplăcute care dispar.

În același timp, o să fie lucruri neplăcute care apar: invidia colegilor din cadrul cărora ai
ieșit, dificultatea când vine vorba de gestionarea banilor (nu știi ce să faci cu banii),
impozite și taxe mai mari, poate îți schimbi stilul de viață și vei cheltui mai mulți bani,
lucruri neplăcute care pot să apară pe parcurs.

Ce o să dispară va fi starea de colegialitate, faptul că vă întâlniți în pauză și bârfiți despre

management, poate alții te vor bârfi pe tine. Alte lucruri plăcute care s-ar putea să dispară:
pauzele de cafea s-ar putea reduce din cauza responsabilității.

În orice schimbare vrei să faci sunt aceleași 4 cadrane, același creier al tău care va vedea
lucruri cu care este și cu care nu este obișnuit, lucruri de care îi este teamă și lucruri la
care nu vrea să renunțe.

Orice decizie — aceleași cadrane!

Orice plan, orice proiect — aceleași cadrane, cu alte liniuțe.

O să trecem la pasul 3, în care vorbim despre soluțiile pe care le vei aplica pentru a putea
schimba aceste lucruri. Poți să spui:

“Bine Zoltan, am înțeles, creierul meu este scurtcircuitat, obișnuit cu frustrările și

nemulțumirile, nu este obișnuit cu lucrurile pozitive, are anumite frici, se agăță de plăceri!
Dar ce fac cu toate aceste lucruri pentru a putea ieși din blocaj? Ce pot face cu ele
dinainte de începerea unui proiect, ca să nu mă împotmolesc pe drum?”

La pasul 3 discutăm exact despre asta, ce ai de făcut concret pentru a schimba aceste
blocaje, pentru a le elimina din calea proiectului tău.

!10
!

04. PASUL 3 — GĂSIREA SOLUȚIILOR PENTRU BLOCAJELE TALE

Pasul 3 este despre soluții. Te voi ghida cadran cu cadran, ca să poți găsi soluțiile pentru
fiecare din acea liniuță care te încurcă în schimbarea pe care vrei să o faci.

Primul cadran despre care discutăm este cel cu lucrurile plăcute pe care ți le-ai dori. Dacă
vrei să faci schimbarea, dorești să îți obișnuiești creierul cu aceste lucruri.

Ce se întâmplă în viața majorității este: observi pe cineva care a obținut aceste lucruri și
inevitabil, pentru că în cazul tău este doar o dorință, apare o stare de frustrare, de
nemulțumire. Adică, instantaneu avem tendința când vedem aceste lucruri pozitive, să ne
mutăm în obișnuințele noastre. Pentru că nu ești obișnuit să îți fie îndeplinite dorințele,
creierul tău nu a trăit treaba asta, nu știe cum este, iar din cauza aceasta le respinge.
Când apar aceste lucruri în jurul tău la alți oameni, instant ce apare este acel ceva cu care
ești obișnuit: frustrările, nemulțumirile, sentimentul de limitare, senzațiile care te țin pe loc
de la schimbare pe care vrei să o faci.

Așa că, atunci când apar lucrurile în jurul tău... de exemplu, îți dorești o mașină nouă.
Când vezi mașina respectivă la cineva, și vine partea cu care ești obișnuit—frustrarea că
nu ai mașina pe care ți-o dorești—oprește-te și mută-te înapoi. Pentru că tentativa
automată a creierului tău e să te mute acolo unde ești obișnuit. Să vezi mașina respectivă
și să zici: “Ce fain, se poate!”. Schimbă-ți instantaneu modul de a gândi, pentru că ai să
vezi o schimbare inclusiv la nivelul corpului fizic, când vezi acele lucrurile pe care ți le
dorești.

La fel, când vezi afaceri care sunt la nivelul la care îți dorești, sau sunt în domeniul pe care
ți-l dorești, sau vezi concurența care prosperă, nu te uita cu invidie, pentru că invidia te
mută instantaneu în obișnuințele tale. Și ce se întâmplă, te vei antrena în continuare în
aceste aspecte negative. Ce ai de făcut este să te muți de fiecare dată când apare
această obișnuință, frustrare, nemulțumire, răzvrătire, revoltă, judecata, invidie, gelozie, va
trebuie să te muți aici. Adică să îți aduci aminte că: “Se poate, că mai devreme sau mai
târziu o să pot și eu! Tot ce am de făcut e să mă țin de treabă!”.

Dar dacă tu de fiecare dată mergi înapoi, ghici ce? Vei alimenta acest scurtcircuit, pentru
că așa funcționează creierul nostru. El vine cu obișnuință și spune: “Nu, nu, nu, tu nu ești
aici, tu nu funcționezi așa, tu aici trebuie să fii!”, și îți aduce înapoi toate aceste lucruri cu
care ești obișnuit. Tu va trebui în mod conștient, intenționat, de fiecare dată când observi
că ai ajuns aici, să te muți și să spui: “Nu asta îmi doresc!”. Ceea ce îmi doresc este să mă
simt bine în viața mea, să admir oamenii respectivi, bine că există.

Aveam un unchi, care era foarte simpatic. Când vedea în magazin niște lucruri foarte
scumpe, pe care și le dorea, dar nu putea să și le permită, îl auzeam cum spunea:

“E bine că există!”

Adu-ți aminte că e bine că există și că vei putea să ajungi mai devreme sau mai târziu
acolo. Condiția este să nu îți lași creierul să te tot ducă în acest cadran. Schimbă-ți stările!

!11
!

De exemplu, dacă ești frustrat că nu ai suficienți bani când ai de plătit ceva, și scoți banii
din portmoneu, efectiv poți să-ți formulezi un fel de mantră în care să spui: “Ce fain că îi
am!”, în loc să spui că iar nu îți ajung. Când te uiți la extrasul tău, la soldul din cont, adu-ți
aminte ce bine e că totuși ai. Ce bine că există. Mută-te înapoi cu starea în direcția asta,
pentru că altfel va fi greu să ieși din aceste obișnuințe, și cadranul acesta te va ține acolo
unde ești obișnuit să fii.

De ce sunt un promotor atât de înflăcărat al dezvoltării inteligenței emoționale? Pentru că

stările pe care le ai îți spun exact unde te afli într-un anumit moment. Adică, oricând îți
apare o stare de frustrare, nemulțumire, lipsă de încredere, îndoială, stres, orice stare
neplăcută, tu ești de fapt în cadranul lucrurilor neplăcute care ai vrea să dispară. Dacă nu
știi să îți schimbi stările acestea neplăcute, nu știi să ieși din aceste obișnuințe, vei rămâne
în această zonă. Însemnând că va trebui să schimbi starea de frustrare într-una de
mulțumire, apreciere, recunoștință. Să îți schimbi o stare de agitație, dacă de asta vrei să
scapi, într-o stare de relaxare, liniște, detașare. Când apar aceste stări, va trebui să înveți
să le gestionezi. De aceea inteligența emoțională este atât de importanță. Pentru că îți
spune unde te afli, și te ajută să te muți dintr-un cadran în altul, nu există altă variantă.
Dacă tu retrăiești toate stările negative, ele te vor ține aici.

Suntem în continuare la pasul 3, în continuare suntem la soluțiile pentru aceste cadrane.

Am discutat despre această axă a dorințelor și a obișnuințelor tale, și ți-am spus că va
trebui să ieși de acolo, din obișnuințele tale negative, să ajungi să îți împlinești dorințele.

Să vedem ce facem cu celelalte două cadrane. Acesta este cadran lucrurilor neplăcute
care o să apară, adică al fricilor tale. Pentru fiecare liniuță de aici, va trebui să găsești un
plan de rezervă. Va trebui să ai acțiuni concrete prin care vei gestiona orice situație de
aici. Multă lume spune, când vine vorba de frici, că nu vor să se gândească la asta.

De exemplu: “Dar dacă nu reușesc să plătesc furnizorii / dacă nu am bani pentru salarii /
dacă nu reușesc să fiu promovat / dacă nu trec testul?”.

Iar eu întreb: “Dacă se întâmplă acel lucru, ce vei face?”. De vreme ce deja a ajuns pe lista
asta, înseamnă că te-ai gândit. Dacă creierul tău a reușit să se gândească la asta, îți
recomand ca, folosind cortexul tău prefrontal, conștient, intenționat, să găsești soluții
pentru ele. Singurul mod în care vei putea să îți liniștești creierul când vine vorba de frici
este prin soluții.

Adică, dacă apar controalele, ce se întâmplă? Păi dacă apar controalele, va trebui să te
pregătești din timp. Adică, pe măsură ce îți crești cifra de afaceri, să pui în ordine toate
actele și tot ce înseamnă parte legală, pentru a te asigura că dacă vine controalele vei
putea gestiona situația.

Ce se întâmplă dacă vor apărea tensiuni în echipă? Păi atunci va trebui să te antrenezi în
coaching pe parcurs, sau va trebui să înveți medierea conflictelor… pentru ca, dacă se
ajunge în acea situație, să poți gestiona lucrurile.

Ce se întâmplă dacă alți oameni vor fi invidioși?

Va trebui să găsești o soluție concretă, acțiuni concrete, adică ce vei face dacă se
întâmplă aceste lucruri? Nu doar că “nu vreau să mă gândesc la asta|”, va trebui să te
gândești intenționat. Pentru că, atunci când va apărea vreo idee, vreo umbră din fricile
acestea, să poți să explici umbrei respective că este în regulă, avem un plan pentru asta.
Adică să ai grijă ca acest creier, care este o mașinărie genială, să nu te împiedice prin frica

!12
!

asta, prin respingerea asta. Dacă apare ceva, o să gestionăm lucrurile și vom putea merge
înainte.

Al patrulea cadran este despre plăcerile tale, despre bucuriile la care nu ai vrea să renunți,
pe care nu ai vrea să le pierzi. Este în regulă, exact asta e și ideea. Înainte să schimbi un
obicei de exemplu, ar trebui să îți dai seama care sunt beneficiile acestui obicei, ce lucruri
bune o să-mi aducă.

Îți dau un exemplu banal: mulți încearcă să renunțe la fumat și nu reușesc, pentru că
momentele acelea în care fumează sunt singurele momente în care ei au pauza, de fapt.
Unii vor să renunțe la fumat, dar nu reușesc, pentru că în pauzele acelea este singurul
moment în care chiar au o conexiune cu ceilalți oameni. Nu încerca să îți iei plăcerile.
Dacă tu ai nevoie de timpul respectiv, momente de pauză în lucru, planificăți-le, ai grijă ca
această listă să îți rămână prin stările de plăcere pe care le trăiești. Adică, dacă tu știi că ai
nevoie de pauze și asta îți oferă o anumită relaxare și liniște, planifică-le, convinge-ți
creierul prin strategia și planul pe care îl faci, că va fi în regulă.

Noi încercăm să ne împingem creierul într-o situație necunoscută, pe care oricum o

respingem. Pe lângă asta, faptul că apar niște posibile neplăceri este o tensiune în plus,
iar tu mai vrei să te privezi și de plăcerile, bucuriile cu care ești obișnuit. Îți dai seama că
nu va funcționa. Așa că, asigură-te pentru fiecare dintre aceste liniuțe, că bucuria care ți-o
aduce această liniuță o vei putea trăi în continuare. Găsește activități, acțiuni, înglobează-
le cumva în strategia ta, astfel încât să te asiguri că vei aduce înapoi aceste stări, că vei
păstra cumva bucuriile și plăcerile pe care le-ai avut înainte de acea schimbare.

05. PASUL 4 — APLICAREA SOLUȚIILOR ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI

La pasul 4, unde am ajuns acum, vine viața, te lovește, și acolo se termină toate
obiectivele tale. Să nu te amăgești cu faptul că ai trecut prin acest curs și gata, ți-ai
rezolvat toate problemele, și de acum încolo totul va fi perfect, obiectivul tău este pe linie
dreaptă și nu te va opri nimic.

Din contră, acesta este momentul din care toate acele cadrane pe care le-am desenat și
le-am scris împreună o să intre în vigoare. Ele vor rămâne de o importanță majoră, știi
până când? Până când obiectivul acela pe care ți l-ai propus la primul pas este bifat exact
așa cum ai scris acolo. Până când nu ai ajuns acolo, înseamnă că încă la nivelul creierului
tău ești în scurtcircuit și că el nu te lasă din cauza acelor blocaje pe care le-ai identificat,
să ajungi la obiectivul tău.

Ce ai de făcut concret în viața de zi cu zi? Ai patru liste de soluții. Ele nu sunt definitive,
să știi, îți recomand ca periodic, pe măsură ce te apropii de obiectivul tău, să mai reiei și
pasul 2. Adică, să completezi lista cu posibilele blocaje — știi exact ce ai de făcut, ai în
continuare materialul de la pasul 2. Să completezi acele blocaje și să găsești soluțiile.

!13
!

Apoi, în viața de zi cu zi îți recomand să îți afișezi lista cu soluțiile pe care le-ai găsit.
Adică, să ai lista cu toate acele lucruri pozitive pe care ți le dorești, care se vor schimba în
bine, să le urmărești în viața de zi cu zi și să îți cultivi o stare de recunoștință, de liniște
interioară, de entuziasm, de câte ori vezi acel ceva în jurul tău pe care ți-l dorești, sau de
câte ori te gândești la acel rezultat.

De câte ori aluneci în cadranul din dreapta jos, adică acele lucruri neplăcute de care vrei
să scapi, adu-ți aminte că ești în proces, ești în grafic, ești obișnuit cu ele și că ele treptat
vor dispărea, dacă reușești să ai o stare cât se poate de constructivă.

Apoi, ai lista cu fricile tale, ține-le în atenția ta! De câte ori îți aduci aminte de ceva
neplăcut de acolo care ar putea să se întâmple, repetă planul de rezervă, planul de
acțiune pe care sper că ți l-ai scris. Repetă mental acel plan de acțiune. Este în regulă, și
dacă se întâmplă, să ai o stare de calm și de liniște legată de acel subiect.

Pe măsură ce te apropii de obiectivul tău, îți recomand cu mare drag și căldură să îți
găsești plăcerile și bucuriile de la acel cadran numărul 4 (dreapta sus), pentru că, dacă vei
renunța la ele sau le vei pierde pe parcurs, o să te autosabotezi din nou.

Acestea sunt lucrurile pe care le vei face începând de acum în viața de zi cu zi. Afișează-le
undeva, urmărește-ți stările, gândurile legate de obiectiv, iar pe măsură ce faci câte un
pas, re-evaluează situația, schimbă-ți starea, schimbă-ți gândurile, și mută-te în primul
cadran, unde îți dorești să fii.

06. OUTRO

Sper că ai trecut prin acest curs exact așa cum ți-am indicat — adică, pix și hârtie, pauze
și lucrat pe caz concret.

În tot acest curs despre cadranul autosabotării, ai avut patru pași de urmat.

1. Să identifici un obiectiv.

2. Să desenezi acel cadran, respectiv să completezi cu blocajele care te țin pe loc,

sau care ar putea să te țină pe loc în realizarea acelui obiectiv.

3. Să găsești soluții pentru acele blocaje, ce ai de făcut exact.

4. Să aplici soluțiile în viața de zi cu zi

Ți-am mai pregătit două lucruri: o listă de greșeli pe care oamenii le fac atunci când
încearcă să aplice acest proces pe care l-ai învățat, și un check-list, pentru ca data
viitoare când aplici procesul, să îți fie mult mai ușor să mergi pas cu pas, să treci prin
proces mult mai eficient.

Greșelile (îți garantez că cel puțin una dintre ele și tu le-ai comis) sunt următoarele:

● Să fii superficial, adică să te oprești, să te mulțumești cu primele răspunsuri care îți

vin. Cadranul — care sunt acele lucruri care dispar, care apar, și să scrii 2-3 lucruri
care îți vin rapid și apoi să vezi ce se întâmplă. Dacă ai făcut această greșeală, reia

!14
!

procesul, nu te mulțumi cu 2-3 elemente care îți vin în minte. Acesta este un
proces de auto-explorare, insistă puțin! De aceea am spus 5-10 lucruri care sunt
într-unul dintre cadrane.

● Să te oprească vreo revelație care te lovește. Am avut un asemenea fenomen, un

domn a pus jos pixul, nu a mai scris nimic și îl tot întrebam care e problema.
Domnul a zis că e șocat, pentru că el și-a dat seama care a fost acel blocaj
principal care l-a oprit în realizarea obiectivului respectiv. Nu te opri! Chiar dacă ai
avut o revelație sau ai înțeles ceva, mergi mai departe, fă toate cadranele,
completează-le.

● După ce cineva a făcut acest cadran și este completat perfect, se așteaptă ca de

atunci încolo totul se va rezolva de la sine. Faptul că ai avut anumite înțelegeri, că
ți-ai dat seama de ce te-ai oprit pe drum sau ce te-ar putea opri pe drum, nu
înseamnă că nu o să te oprești. Ce ai de făcut este pasul 4— adică, aplică mai
departe în viață ceea ce știi că ai de făcut, în situații concrete. Dacă nu faci acest
lucru, vei comite greșeala pe care o fac foarte mulți — ajung la o înțelegere, iar
apoi nu mai fac nimic.

Ce ai de ținut minte pentru data viitoare când ai de pus în practică acest Cadran Veres al
autosabotării: un pix, două foi. Cele două foi le împărți în 4, pe verticală sau pe orizontală.

❏ Pasul 1 : stabilești un obiectiv clar, cât mai măsurabil posibil. Adică o schimbare pe
care vrei să o faci în viața ta.

❏ Pasul 2 este să completezi cele 4 cadrane. Adică, primul cadran: lucruri bune,
plăcute, pozitive care vor apărea în urma schimbării. Cadranul 2: lucrurile
neplăcute, nedorite care o să dispară în urma schimbării. Mai apoi: lucrurile
neplăcute care o să apară în urma schimbării. Și, într-un final, în cadranul 4: lucruri
plăcute care s-ar putea să dispară atunci când vei reuși să faci schimbarea.

❏ După ce ai completat aceste cadrane, va trebui să găsești soluții pentru fiecare

cadran. Pentru cadranul 1 : admirația, frazele pe care ți le repeți. Pentru cadranul
2: cum ieși din stările neplăcute cu care te confrunți. Cadranul 3: planurile de
rezervă pentru fricile tale. Și cadranul 4: strategia de a păstra bucuriile și plăcerile
de care ai parte în acest moment.

❏ Apoi urmează ceea ce faci în viața de zi cu zi. După ce ai cele două foi completate,
afișează-le undeva. Fă-ți un plan de a le pune în aplicare, în practică. Puneți-le pe
telefon, fă-le o poză, să le ai în vedere, pentru că atunci când apare orice din cele
4 cadrane în viața de zi cu zi, să știi concret ce ai de făcut.

Acum știi exact ce ai de făcut, în orice situație în care te-ai împotmolit într-un proiect și nu
știi de ce nu reușești să avansezi. Sau vrei să faci o schimbare și vrei să previi
autosabotarea de la început. Acum știi că nu există autosabotarea și că, de fapt, toate
blocajele de care te lovești în viața ta sunt niște scurtcircuite în creierul tău . Știi că la
nivelul creierului funcționăm perfect matematic, există o explicație și există niște soluții.

Există inteligența emoțională care te ajută să înțelegi ce se află în spatele ochilor tăi, ce se
petrece în creierul tău, și te ajută să transformi acele șabloane emoționale, reacții,
comportamente, atitudini, ca apoi într-adevăr în viața ta să se întâmple ceea ce îți dorești,
ceea ce vrei și intenționezi în mod conștient.

Inteligența emoțională este acel set de abilități care te ajută să îți dai seama ce se petrece
în stările tale, în gândurile tale, practic te ajută să completezi cele 4 cadrane. Dacă nu ai

!15
!

abilitățile de inteligență emoțională, nu îți dai seama ce simți, ce gândești, cum

reacționezi, cum te comporți.

Dacă ți-a fost dificil să completezi cele 4 cadrane, înseamnă că e nevoie să explorezi mai
mult. Tot inteligența emoțională te va ajuta în situațiile de zi cu zi, pentru a-ți schimba
starea. Să îți dai seama când îți vin acele gânduri care te blochează sau care te sabotează,
și să le și înlocuiești. De asta inteligența emoțională este singura soluție pe termen lung
pentru a elimina autosabotarea în viața ta.

Aplică acest Cadran, pune în practică, adu-ți aminte că este un proces în care ești la
început... iar pe măsură ce aplici din ce în ce mai mult, vei deveni din ce în ce mai
performant, și te vei înțelege din ce în ce mai bine, și te vei înțelege cu tine.

Să ai succes în aplicarea Cadranului Veres al autosabotării, să ai succes în tot ceea ce

întreprinz,i și să ne vedem cu bine!

!16