Terapie vocala

De fiecare dată când vă folosiți vocea, vă solicitați corpul. Acest aspect trebuie luat în
considerare înainte de a susține un discurs lung sau înainte de a cânta. Se recomandă în
mod deosebit încălzirea corzilor vocale înainte de aceste tipuri de performanțe vocale.

1. Întregul corp
Îndoiți
Întindeți
Faceți fețe
Bateți-vă pe piept
2. Relaxarea mușchilor cranieni și activarea plămânilor dvs.
Acoperiți nara dreaptă
Inspirați adânc prin nara dvs. stângă
Acoperiți nara stângă
Inspirați prin nara dvs. dreaptă
Acoperiți nara stângă și repetați procedura în ordine inversă
3. Respirații lungi
Inspirați pe nas și ridicați brațele pe lateral
Atunci când expirați, produceți un sunet „S” și coborâți brațele din nou
4. Exerciții pentru diafragmă
Spuneți câteva litere individuale cu intensitate: F – S – T – SH
Limba și diafragma: spuneți câteva silabe individuale cu intensitate: da – de – di – do –
du
Sunetele palatale și diafragma: ridicați palatinala și vârful capului: ga – ge – gi – go –
gu
Mandibula și diafragma: lăsați mandibula liberă: ja – je – ji – jo – ju
5. Lăsați buzele libere
Spuneți “brrrrrrr” de mai multe ori și permiteți buzelor să vibreze
Următoarele măsuri pot ajuta înainte de utilizarea vocii:
Beți ceai
Faceți gargară cu ceai de salvie
Nu consumați cafea, ciocolată sau orice alte produse lactate înainte
Nu permiteți corpului să se relaxeze prea mult (de ex. saună sau meditație)
Kinetoterapia si masajul corzilor vocale
Masajul sau manipularea corzilor vocale reprezinta o tehnica cu care foarte putini
specialisti sunt familiarizati in Romania, in ciuda rezultatelor fantastice obtinute in tari
ca si SUA sau Canada. Aceasta tehnica consta in manipularea directa a muschilor
gatului cu miscari reduse in amplitudine. Aceste manipulari musculare, bazate pe reguli
de fizica pura, sunt menite sa intinda si sa incalzeasca zona unde sunetele se dezvolta
prin apasari gentile si intoarceri pasive ale capului dintr-o parte spre cealalta. Pentru
ochii publicului, aceste manevre ar parea foarte similare unui masaj comun pe scaun.
Manipularile sunt precedate de exercitii vocale ce se concetreaza in prima faza pe
sunetele ascutite, cum ar fi „i” lung, acompaniate de masajul umerilor si al gatului, atat
a partii frontale, cat si a celei dorsale. Pasii urmatori sunt direct legati de repetitia
intensa a unor cuvinte cu fonetica dechisa dar plata, cum ar fi „oaie” intr-o maniera
cantata, si chiar daca la inceput sunetele vor suna putin neclare si surde, in multe dintre
cazuri se va observa un progres semnificativ.
Disfonia functionala este cauzata mecanic atunci cand muschii care controleaza corzile
vocale se contracta si se blocheaza, astfel incat aerul din plamanii pacientului va trece
pe langa corzile vocale, neproducand vibratii ale acestora si implicit sunet. Prin
masajul de relaxare al corzilor vocale se poate obtine o eliberare a corzilor, astfel si
reaparitia sunetului, rezultatele diferind de la caz la caz, in functie de gravitate si de
intarzierea interventiei unui specialist.
Terapia conservatoare: implica in principal identificarea si eliminarea factorilor de
risc, precum fumatul, consumul de alcool si stresul. Se indica consumarea de lichide
pentru a evita senzatia de uscaciune a gatului.
Terapia medicala: majoritatea infectiilor tractului respirator superior, cum este si cazul
laringitelor sunt cauzate de infectii virale. In aceasta situatie specialistii recomanda
pacientilor repaus la pat si tratament simptomatic, adesea doar cu paracetamol.
Utilizarea antibioticelor se recomanda doar in cazul infectiilor bacteriene.
Găseşte-ţi rezonanţa firească a vocii. Spune „mmm-hmm“. Aşa îţi dai seama ce mod de
vorbire îţi este mai confortabil