1 ACADEMIA DE NUTRIȚIE „SĂNĂTATE, TE IUBESC!

”
Master de Psihonutriție. Modulul 3

Chestionar LAB & Nutrition COACHING Profile

TIPARE MOTIVAȚIONALE

Dinspre - Către
Ce anume îți dorești în legătură cu:

➢ sănătatea ta
➢ stilul tău de viață și de alimentație?

De ce este asta important pentru tine?

Intern - Extern
Cum știi / Cum vei ști că ai făcut o treabă bună în legătură cu

➢ sănătatea ta
➢ stilul tău de viață și de alimentație?

TIPARE DECIZIONALE

Canalul de convingere
Cum știi că cineva este pe drumul cel bun în ceea ce face?

➢ Vede – trebuie să vadă o dovadă, citește,

➢ Aude – va asculta sau va auzi ce îi spune cineva

➢ Citește – va citi testimoniale, prezentări, cărți

➢ Face – trebuie să lucreze ceva, să facă ceva (kinestezic)

Modalitate de convingere
Număr de exemple/ Timp/ automat/ Consecvent

➢ Ce ar trebui să se întâmple pentru ca tu să schimbi ceva?

➢ De câte ori ar trebui să se întâmple ca să fii convins?

www.academiadenutritie.ro contact@academiadenutritie.ro 0722.15.16.00

2 ACADEMIA DE NUTRIȚIE „SĂNĂTATE, TE IUBESC!”
Master de Psihonutriție. Modulul 3

TIPARE DE LUCRU

Proactiv/ Reactiv = Nivelul de energie

Ce te gândești să faci în legătură cu:

➢ sănătatea ta
➢ stilul tău de viață și de alimentație?

Opțional / Procedural
➢ De ce ai ales în trecut să ții dietele pe care le-ai ținut?
➢ De ce alegi acum să ții dietă?

General / Detaliu
➢ Ce fel de dietă crezi că ți s-ar potrivi?
➢ Cum ar arăta dieta perfectă pentru tine?

Asemănare / Diferență
➢ Care este relația dintre stilul tău de viață de acum un an și cel de acum?
➢ Ce diete ai mai tinut? Ce ti-a placut si ai vrea sa repeti?
➢ Ce ai vrea sa fie diferit de data asta?
➢ Ce ai avea nevoie sa fie in plus de data aceasta?

Independent / Cooperativ
➢ Povestește-mi despre cum ai reușit în trecut să slăbești?

Persoană / Lucru
➢ Ce anume ți-a plăcut atunci când ai slăbit ?
➢ Cum te-ai simțit atunci când ai slăbit ?
➢ Ce ai făcut atunci când ai slăbit?

Emoțional/ mental
➢ Povestește-mi despre o situație dificilă în trecut atunci când ai mai ținut diete

www.academiadenutritie.ro contact@academiadenutritie.ro 0722.15.16.00

3 ACADEMIA DE NUTRIȚIE „SĂNĂTATE, TE IUBESC!”
Master de Psihonutriție. Modulul 3

Ce tip de comportament alimentar te reprezintă

Bifează răspunsul care te caracterizează în dreptul fiecărei afirmații, după cum urmează:

Niciodată = (0), Câteodată = (1), Deseori = (2).

Afirmații Niciodată Câteodată Deseori

0 puncte 1 punct 2 puncte

1 Mănânc mai mult când iau masa împreună cu familia sau prietenii
2 Mănânc mai mult la mesele de sărbătoare
3 Mănânc mai mult la evenimente sau când ies cu colegii în oraș.
4 Mănânc mai mult când sunt în concediu.
5 Mănânc mai mult când sunt în compania altor oameni care mănâncă
6 Mănânc atunci când văd sau miros anumite feluri de mâncare
7 Mănânc datorită gustului foarte bun al mâncării
8 Mănânc pentru că poftesc anumite mâncăruri
9 Consum mult timp și efort pentru a procura alimentele de care mi-e poftă
10 Mă uit frecvent la emisiuni despre mâncare și mă pasionează să testez
rețete noi
11 Când mă pun pe mâncat, uneori simt că nu mă mai pot opri
12 Mi se întâmplă să mănânc cantități mari de mâncare într-un timp foarte
scurt
13 Ronțăi câte ceva și după ce mă ridic de la masă, fiindcă nu simt că m-am
săturat
14 Când iau o înghițitură din ceva care îmi place foarte mult, pofta devine
incontrolabilă
15 Uneori mă îngrijorez, fără nicio justificare, că nu voi avea destulă mâncare
16 Nu am mese regulate, mănânc ce apuc, de unde apuc, unde apuc
17 Ciugulesc mereu între mese
18 Mănânc în timp ce gătesc sau ce rămâne de la ceilalți, ca să nu arunc
mâncarea
19 Mă satur repede, înainte să-mi termin porția din farfurie
20 Mi se întâmplă câteodată să mi se facă atât de foame, încât să simt că
leșin
21 Mănânc mai mult când am o stare de bine
22 Mănânc mai mult când mă copleșesc grijile sau problemele
23 Mănânc mai mult în singurătate, când am o stare depresivă
24 Am tendința să mănânc de câte ori apare plictiseala
25 Mănânc mai mult când trec printr-o perioadă stresantă

www.academiadenutritie.ro contact@academiadenutritie.ro 0722.15.16.00

4 ACADEMIA DE NUTRIȚIE „SĂNĂTATE, TE IUBESC!”
Master de Psihonutriție. Modulul 3

Calculează-ți scorul!
Afirmațiile 1-5. Dacă ai un scor peste 5, înseamnă că mănânci social.

Afirmațiile 6-10. Dacă ai un scor mai mare de 5, te caracterizează mâncatul senzorial.

Afirmațiile 11-15. Dacă ai un scor peste 5, înseamnă că ai mai degrabă un tipar compulsiv de a te
alimenta.

Afirmațiile 16-20. Dacă scorul tău depășește 5, te confrunți cu mâncatul dezordonat.

Afirmațiile 21-25. Dacă ai însumat peste 5 puncte, te încadrezi în tiparul mâncatului emoțional.

! Dacă ai descoperit că ai scoruri mari la mai multe secțiuni și te întrebi dacă poți avea mai multe
tipare de comportament alimentar, răspunsul este da, acestea coexistă.

www.academiadenutritie.ro contact@academiadenutritie.ro 0722.15.16.00