MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI CERCETĂRII AL REPUBLICII MOLDOVA

MINISTERUL SĂNĂTĂȚII AL REPUBLICII MOLDOVA

I.P.COLEGIUL DE MEDICINĂ CAHUL

APA ȘI SĂNATATEA

Realizat: Boboc Uliana

Grupa: AM-13
Profesor chimie: Perju Margareta
 Cuprins:

1.Ce este apa?

2. Conținutul apei din organism

3.Care sunt principalele beneficii pentru

organism ale consumului de apa?

 CE ESTE APA?
Apa este un lichid inodor, insipid și incolor, de cele mai
multe ori, sau ușor albăstrui. Apa este o substanță
absolut indispensabilă vieții, indiferent de forma acesteia,
fiind unul dintre cei mai universali solvenți. Apa este un
compus chimic al hidrogenului și al oxigenului, având
formula chimică brută H2O. Apa este una din substanțele
cele mai răspândite pe planeta Pământ, formând unul din
învelișurile acesteia, hidrosfera.

 Conținutul apei din organism

Apa este necesară pentru fiecare funcție a corpului omenesc si
trebuie consumata zilnic pentru a fi sanatosi. Continutul de apa
din corpul omenesc este de aproximativ 70%
•sângele - 90%
•inima-75%
• mușchi - 75%
• creier -83%
• plămâni - 85%
• rinichi - 83%
• ochi - 95%
 Principalele beneficii pentru organism ale
consumului de apa
Apa este un compus majoritar al corpului omenesc, fiind
esentiala pentru mentinerea sanatatii celulelor si
faciliteaza o multime de proces ale corpului, printre care
transportul eficient al oxigenului catre celule, reglarea
temperaturii corpului, lubrifierea articulatiilor sau
mentinerea sanatatii gastrointestinale.

Tocmai de aceea, cel mai bun dozator de apa este acela care iti ofera o apa
pura, perfect filtrata, indiferent de momentul din zi sau de locul in care te afli.
Apa este un element vital al corpului omenesc, mo
tiv pentru care hidratarea corespunzatoare nu trebuie sa fie influentata de
activitate pe care le intreprinzi in anumite momente ale zilei.

Apa este importanta pentru corp din

urmatoarele puncte de vedere:
– mentine temperatura corporala;
– lubrifiaza incheieturile;
– protejeaza coloana vertebrala si tesuturile moi;
– contribuie la asigurarea unei digestii
sanatoase;
– contribuie la eliminarea toxinelor din corp;
– ajuta la transportarea oxigenului si
substantelor nutritive catre toate celulele
organismului;
– ajuta la mentinerea unei presiuni sangvine
normale si stabilizeaza bataile inimii;
– asigura producerea normală a salivei;
– umezeste membranele mucoase din plamani si
cavitatea bucala;
– asigurarea mentinerea unui nivel optim de
electroliti in corp.
 Apa te menține tânăr/ă!
Apa ne ajută foarte mult să ne păstrăm
sănătatea tenului și vitalitatea corpului.
Dacă nu bei suficientă apă, pielea ta va
prezenta semne de uscăciune. Aplicarea
de creme si loțiuni nu poate să înlocuiască
sursa de apă din interior, care
alimentează celulele cutanate și
încetinește apariția ridurilor. Mai mult
decât atât, deficitul de apă determină
organismul să rețină mai multe lichide,
ceea ce înseamnă o predispoziție crescută
la formarea pungilor de sub ochi,
balonare, picioare umflate.
 Consumul de apă te ajută
să slăbești!
Apa ne ajută să ne păstrăm silueta sau să
slăbim. De aceea, foarte multe diete ne
recomandă, pe lângă consumul unor
alimente, și consumul unei cantități
importante de apă. Apa te ajută să arzi
grăsimile acumulate. Dacă nu bei apă
suficientă în timpul unei diete, nu iți ajuți
deloc ficatul în procesul de detoxiere al
corpului. Atunci când bei destulă apă, ficatul
reușește să metabolizeze grâsimea stocată
în organism, mult mai eficient. Consumul de
apă ajută la eliminarea toxinelor din corp și
previne constiparea.
 Apa are efect energizant!
Oboseala accentuată este o problemă
foarte des întalnită în zilele noastre, însă
din fericire există un remediu, care este la
îndemâna oricui, un pahar cu apă.
Deshidratarea organismului poate duce la
instalarea senzației de epuizare, de aceea
suplimentarea aportului de apă are un
efect energizant rapid. Mai mult decât atât,
cantitatea suficientă de apă de care
beneficiază organismul ajută inima să
pompeze sângele mai bine. Tot apa este
cea care ajutâ sângele să transporte
oxigenul și nutrienții esențiali către celule.
Aceste două roluri importante ale apei îi
justifică efectul revigorant.
 Apa menține sănătatea Articulațiile au nevoie de apă
articulațiilor! pentru a-și menține
flexibilitatea, o caracteristică
Durerile de articulații apar de obicei
esențială pentru funcționalitatea
când cartilajul a fost slăbit sau
lor. Un aport corespunzator de
deteriorat, ceea ce conduce la
simptome tipice precum inflamația,
lichide înseamnă articulații mai
durerea sau rigiditatea. Cum aproape puternice, mai sănătoase și mai
60% din cartilaj este compus din apă, bine lubrifiate.
este esențial să ne păstrăm
hidratarea mai ales în perioadele în
care cartilajul suferă, altfel producția
de lichid sinovial este redusă ceea ce
mărește fricțiunea în cartilaj, durerea
și chiar apare riscul de deteriorare a
cartilajului.
Menținerea sănătății Menținerea sănătății
sistemului digestiv! rinichilor!
Apa este un component Rinichii curață organismul
vital ce asigura de toxine, atâta timp cât
functionarea normala a există un aport adecvat de
tractului gastrointestinal. lichide. Calculii renali sunt
Astfel, consumul adecvat de favorizați de consumul
apa imbunatateste eficienta insuficient de apă, care are
corpului in digerarea rolul de a dilua excesul
mancarii si separarea săruri și mineralele din
nutrientilor, asigurand o urină, ce pot ajunge să se
functionare optima a solidifice, sub forma
sistemului digestiv. pietrelor la rinichi.

 Reglează

temperatura corpului!
Apa care este stocată în straturile mijlocii
ale pielii iese la suprafața pielii sub formă de
transpirație atunci când corpul se încălzește.
Pe măsură ce se evaporă, răcește corpul.
Unii oameni de știință au sugerat ca sursă
de încredere atunci când există prea puțină
apă în organism, stocarea căldurii crește și
individul este mai puțin capabil să tolereze
solicitarea termică.
A avea multă apă în corp poate reduce
efortul fizic dacă stresul termic apare în
timpul exercițiilor fizice.
Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale!

O digestie buna si o functionare eficienta a tuturor sistemelor din

corp ajuta la gestionarea greutații. In plus, consumul de apa mai
ofera cateva beneficii persoanelor care sunt interesate de silueta:
– consumul de apa îmbunatașește metabolismul;
– un pahar cu apa la momentul potrivit poate reduce apetitul
alimentar, oferind senzatia de satietate si conducand la o scadere a
numarului de calorii pe care le consuma la o masa;
– apa ajuta la spargerea si metabolizarea celulelor grase;
– apa poate inlocui cu succes bauturile cu continut ridicat de
zaharuri si calorii.
Astfel, daca vrei sa mentii sanatatea si aspectul corpului, cel mai
bun dozator de apa este unul la care ai acces nelimitat.

 Apa îți menține sistemul

cardiovascular sănătos!

Apa este o mare parte din sângele

nostru. Dacă te deshidratezi, sângele
devine mai concentrat, ceea ce poate
duce la un dezechilibru al mineralelor
electrolitice pe care le conține ( sodiu
și potasiu). Acești electroliți sunt
necesari pentru funcționarea corectă
a mușchilor și a inimii. Deshidratarea
poate duce, de asemenea, la scăderea
volumului sanguin și, prin urmare, a
tensiunii arteriale.
 Apa vă ajută
creierul să
funcționeze optim!
Te-ai simțit vreodată cețos? Ia o
înghițitură de apă. Cercetările arată
că deshidratarea este un obstacol
pentru memorie, atenție și energie.
Nu este de mirare, având în vedere că
H2O reprezintă 75-83 la sută din
creier. Echilibrul electrolitic adecvat
este vital pentru menținerea
funcționării optime a corpului.
Electroliții scăzuti pot provoca
probleme, inclusiv slăbiciune
musculară, oboseală și confuzie.
 Apa ajută la menținerea
nivelului de salivă!
Saliva, formata
din 90% apa,
faciliteaza absorbtia, transportul si
digestia alimentelor ingerate. Prin
transformarea alimentelor prin
mestecare, saliva favorizează
absorbția nutrienților pentru
digestie. De aceea este important să
păstrați un volum suficient de salivă
în gură pentru a-i permite să
îndeplinească această funcție.
 Apa amelioreaza

migrenele
si starile de oboseala!
Multe dureri de cap sunt cauzate de scaderea
volumului de apa din corp. Din aceasta perspectiva,
consumul corespunzator de apa te va ajuta sa te
concentrezi mai bine, sa pastrezi controlul asupra
activitatilor pe care le intreprinzi si sa fii mai
productiv. Odata cu scaderea procentului de apa din
organism, volumul de sange descreste. Rezultatul
direct este ca pomparea sangelui oxigenat in corp
devine mai dificila si mai putin eficienta, iar aceasta
“munca in plus” a organismului va contribui la o stare
de oboseala, potrivit studiilor. Astfel, nu trebuie sa
interpretezi hidratarea ca un consum de lichide alese
aleatoriu, ci este vital sa oferi corpului tau apa
proaspata in fiecare moment al zilei.
 Apa face minuni pentru coloana vertebrală!
Consolidează coloana vertebrală *Înotul este un mod excelent
Fata de celelalte sporturi practicate „pe uscat”, inotul de a-ți lucra întregul corp și
este considerat un sport sigur pentru coloana, sistemul cardiovascular. O
intrucat aceasta nu va suferi socuri, lovituri sau oră de înot arde aproape la
cazaturi.De asemenea, pentru ca inotul stimuleaza fel de multe calorii ca
dezvoltarea musculara, acest lucru este foarte benefic alergatul, fără impactulul
si pentru coloana vertebrala. Muschii paravertebrali, puternic asupra oaselor și
aflati de o parte si de alta a coloanei, se dezvolta articulațiilor.

uniform, creand un aliniament si o ancorare mai buna

a coloanei.
Nu in ultimul rand, inotul este un sport
recomandat si pentru cei care sufera de vicii
posturale. Acesta ajuta la corectarea hipercifozei,
hiperlordozei, scoliozei, sau problemelelor
asociate herniei de disc.
 Fructele și Alimente care
legumele cu cea conțin o cantitate
mai mare cantitate mare de apă
de apă includ : includ:
pepene galben iaurt
căpșune brânză de vacă
pepene paste
salată verde creveți
varză,castraveți somon
țelină piept de pui

*Consumul de alimente bogate în apă va ajuta la prevenirea deshidratării.

alimentele în sine nu sunt probabil să ofere o cantitate
Cu toate acestea,
adecvată de apă pentru a vă susține pe termen lung.
 Curiozități interesante despre apă
Apa trebuie consumată la o temperatură de 5 grade
Celsius pentru a fi benefică organismului.
Consumul unui pahar de apă înainte de a face baie
ajută la menținerea unui ritm cardiac sănătos.
Cea mai mare afacere din domeniul alimentar este
reprezentată de apa âmbuteliată.
Când o persoană simte că îi e sete, a
pierdut 1%
din volumul apei în organism.
Pe parcursul vieții, un bărbat consumă aproximativ
35 de tone de apă.
Cu cât este mai rece apa pe care o bem în timpul
meselor, cu atât mai încet va fi procesul digestiv.
Consumul insuficient de apă este cauza principală a
oboselii din timpul zilei.
 Câtă apă ar trebui să consumăm zilnic?
A fi atent la cantitatea de apă pe care o bei în fiecare zi este important
pentru o sănătate optimă. Majoritatea oamenilor beau atunci când le
este sete, ceea ce ajută la reglarea aportului zilnic de apă.
Consumul general de apă care satisface nevoile majorității oamenilor
sunt:
aproximativ 15,5 căni de apă zilnic pentru bărbați

femei
aproximativ 11,5 căni zilnic pentru
Oamenii obțin aproximativ 20% din aportul zilnic de apă din alimente.
Restul depinde de apa potabilă și de băuturile pe bază de apă.
 Sfaturi pentru a bea

mai multă apă!
Poartă cu tine o sticlă de apă oriunde te duci.
Congelați câteva sticle de apă sigure pentru
congelator. Luați unul cu dvs. pentru apă rece ca
gheața toată ziua.
Alege apa in locul bauturilor zaharoase.
Optează pentru apă atunci când mănânci afară.
Veți economisi bani și veți reduce caloriile.
Serviți apă în timpul meselor.
Adăugați o bucată de lămâie sau lămâie în apă.
Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea gustului
și vă poate ajuta să beți mai multă apă decât o
faceți de obicei.
 Bibliografie:

1. https://aquaphor.com/ro-ro/blog/beneficiile-apei

2. https://ro.scribd.com/doc/192570843/Apa-Vie-Si-Sanatatea-
Omului
3.https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-
healthier-drinks.html

4.https://www.sfatulmedicului.ro/Educatie-pentru-
sanatate/care-este-cantitatea-de-apa-necesara-unui-omi_16158
 " Apei i-a fost dată
puterea de a deveni seva
vieţii pe pământ."
Leonardo da Vinci
 Vă
mulțumesc
frumos
pentru
vizionare!