Rolul apei pentru organismul uman

APA. Rolul apei în organismul uman - YouTube

ROLUL APEI PENTRU ORGANISMUL UMAN

Apa este componenta principală a tuturor țesuturilor și organelor.

Lacrimile, saliva și transpirația conțin apă.

Organismul uman este în proporție de 60-70% apă : Partea care conține cea mai
mare cantitate de apă, 99,7% este corpul vitros ocular, 75% din compoziția
creierului este apa, 80% din compoziția celulelor de sânge este apa, cea mai mică
cantitate de apă este în dinți, de 2% apă.

Necesarul zilnic de apă depinde de masa omului, de efortul depus și de climă.

Un om poate trăi minim trei zile fără apă.

Rolul apei in organism – de ce ar trebui sa bei apa acasa si la

birou?

1. Mentinerea sanatatii sistemului digestiv

Apa este un component vital ce asigura functionarea normala a tractului gastrointestinal. Astfel,
consumul adecvat de apa imbunatateste eficienta corpului in digerarea mancarii si separarea
nutrientilor, asigurand o functionare optima a sistemului digestiv.

2. Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale

O digestie buna si o functionare eficienta a tuturor sistemelor din corp ajuta la gestionarea
greutatii. In plus, consumul de apa mai ofera cateva beneficii persoanelor care sunt interesate de
silueta:

– consumul de apa imbunatateste metabolismul;

– un pahar cu apa la momentul potrivit poate reduce apetitul alimentar, oferind senzatia de
satietate si conducand la o scadere a numarului de calorii pe care le consumi la o masa;
– apa ajuta la spargerea si metabolizarea celulelor grase;

– apa poate inlocui cu succes bauturile cu continut ridicat de zaharuri si calorii.

Astfel, daca vrei sa mentii sanatatea si aspectul corpului, cel mai bun dozator de apa este unul la
care ai acces nelimitat.

3. Contribuie la functionarea normala a rinichilor

Pentru a functiona eficient, rinichii au nevoie de fluide adecvate pentru a elimina toxinele si
reziduurile din corp. Din acest punct de vedere, apa este elementul perfect pentru a elimina
toxinele din organism prin transpiratie si functia renala.

Multiple studii  au demonstrat faptul ca un consum corespunzator de apa reduce riscul aparitiei
afectiunilor renale cronice si a pietrelor la rinichi. Mai multe informatii pot fi consultate  aici .

4. Ingrijeste pielea

Sanatatea pielii si a tenului este un detaliu asupra caruia ne concentram adesea, motiv pentru care
exista o gama deosebit de larga de uleiuri, creme si produse de ingrijire corporala.

Din acest punct de vedere, trebuie sa stii ca o hidratare adecvata mentine pielea hidratata si
imbunatateste circulatia sangelui la nivelul capilarelor, mentinand un tonus sanatos si un aspect
tanar al pielii. In acelasi timp, deshidratarea ingroasa sangele si usuca pielea, conferindu-i un
aspect imbatranit.

5. Amelioreaza migrenele si starile de oboseala

Desi probabil ca nu te-ai fi asteptat, multe dureri de cap sunt cauzate de scaderea volumului de
apa din corp. Din aceasta perspectiva, consumul corespunzator de apa te va ajuta sa te
concentrezi mai bine, sa pastrezi controlul asupra activitatilor pe care le intreprinzi si sa fii mai
productiv.

Odata cu scaderea procentului de apa din organism, volumul de sange descreste. Rezultatul direct
este ca pomparea sangelui oxigenat in corp devine mai dificila si mai putin eficienta, iar aceasta
“munca in plus” a organismului va contribui la o stare de oboseala, potrivit  studiilor .
CE ROLURI ÎNDEPLINEȘTE APA ÎN ORGANISM?

Apa este un element vital al corpului omenesc, motiv pentru care hidratarea
corespunzătoare nu trebuie să fie influențată de activitățile pe care le întreprinzi
în anumite momente ale zilei. Astfel, trebuie să te hidratezi constant, întrucât apa
este importantă pentru corp din următoarele puncte de vedere:

– menține temperatura corporală;

– lubrifiază încheieturile;

– protejează coloana vertebrală și țesuturile moi;

– contribuie la asigurarea unei digestii sănătoase;

– contribuie la eliminarea toxinelor din corp;

– ajută la transportarea oxigenului și substanțelor nutritive către toate celulele

organismului;

– ajută la menținerea unei presiuni sangvine normale și stabilizează bătăile inimii;

– asigură producerea normală a salivei;

– umezește membranele mucoase din plămâni și cavitatea bucală;

– asigură menținerea unui nivel optim de electroliți în corp.