= APĂ

= VIAȚĂ
 22 MARTIE
ZIUA MONDIALĂ A APEI
 Consumul adecvat de apă este o necesitate absolută pentru a avea un
stil de viață sănătos.

Necesarul zilnic de apă este influențat de mai mulți factori,

inclusiv greutatea corporală, nivelul de activitate fizică, clima și
sănătatea generală a persoanei.
În general, se recomandă ca adulții să consume între 2 și 3 litri de
apă pe zi, în timp ce copiii au nevoie de o cantitate mai mică, în jur
de 1,5 litri.
menține temperatura corporală;

lubrifiază încheieturile;

protejează coloana vertebrală și țesuturile moi;

contribuie la asigurarea unei digestii sănătoase;

contribuie la eliminarea toxinelor din corp;

ajută la transportarea oxigenului și substanțelor

nutritive către toate celulele organismului;

ajută la menținerea unei presiuni sangvine normale

și stabilizează bătăile inimii;

asigură producerea normală a salivei;

umezește membranele mucoase din plămâni și

cavitatea bucală;

asigură menținerea unui nivel optim de electroliți

Consumul a cel puțin 5 pahare de apă pe
zi scade cu 45% riscul de cancer de colon
și cu 79% riscul de cancer la sân.

Lipsa apei din organism este principala

cauză a oboselii din timpul zilei.

O scădere de doar 2% a procentului de

apă din organism poate duce temporar la
pierderea memoriei.

Un pahar de apă înainte de culcare ajută

la evitarea unui atac cerebral.

Două pahare de apă imediat după trezire

ajută la activarea organelor interne.
 ȘTIAI
CĂ...

Senzaţia de sete apare în momentul în care pierdem

1% din apa din organism?
Apa ar trebui consumată la o temperatură de circa 5
grade Celsius pentru ca organismul să beneficieze de
toate calităţile sale?
Dacă bei prea multă apă, poţi să intri în comă?
Supraalimentarea cu apă se numeşte hiponatremie,
duce la scăderea nivelului de sodiu din organism, iar
celulele încep să se umfle.
Greutatea pierdută de o persoană după activități
fizice intense provine din apă și nu din grăsime.
Apa în corpul nostru
HIDRATEAZĂ-
TE!