Recomandări pentru lectură:

Revista ”Formula sănătății”

 http://www.sets.ro/ro/mananc/
oiembrie, 2021. Numărul 1
 ”ABC-ul sănătății”, de Natalia Ciub, Editura Litera, București, 2012
 Igiena orală pe înțelesul copiilor, Adelaida Bică, 2017
 Să învățăm să ne tratăm fără medicamente - Alex Clergue, 2013 ”Sănătatea în Bucate” vă va da sfaturile
potrivite pentru o alimentație corectă și
informații despre produsele folositoare
Noutăți și sănătoase.
În următorul număr al revistei ”Formula sănătății” vă propunem:
Interviu cu Micu Ecaterina, medic endocrinolog la Spitalului din orașul Criuleni,
Poezii despre sănătate compuse de redactorul-șef, Nicolae Savciuc, ”Curiozitățile”, ”Talentele despre
Remedii naturiste pentru îmbunătățirea memoriei și a sistemului imunitar,
sănătate” și ”Ghicitorile” vă
și multe alte lucruri și articole folositoare și hazlii despre sănătatea voastră și a celor dragi
vouă. vor pune creierul în mișcare, aducând
claritate în multe detalii despre care
nici nu v-ați gândit vreodată că vizează

Vă dorim multă sănătate, bucurie în toate, realizări frumoase și iubire

sănătatea voastră și a celor din jur.
față de tot omul, frumosul ce ne înconjoară și toate câte ne mențin
”Remediile naturiste” vă vor trata cu
sănătatea. Cu mult drag și dăruire, Echipa redacției
grijă și în mod natural, folosind
plantele, florile, frunzele, rădăcinile,
semințele plantelor, florilor și ale
arborilor care ne pot curăța nu doar
Editura Traianus, Republica Moldova, Orașul Criuleni, str.Ștefan cel Mare 2 aerul pe care-l respirăm și ci corpurile
Redactor șef: Nicolae Savciuc, nicu40@gmail.com noastre.
Redactori colaboratori: Dolgu Ludmila, Savciuc Rodica, Catrinescu Tatiana
Grafică: Pavel Savciuc, Daniilă Ion
”Prietena mea Igiena” ne va învăța să ne
Distribuție: Sofia Plăcintă
îngrijim singurei, cu mult drag și abnegație
de mintea, corpul și mediul nostru, precum și de cei care ne
iubesc și pe care noi îi iubim nespus de mult.
Curiozități
Drag cititor,
Omul cît trăiește învață.
știu că te preocupă sănătatea ta și a familiei tale, de aceea îmi face plăcere să te
Ştiaţi că:
îndemn să citești revista noastră, în care îți vom prezenta cele mai interesante și
 două pastile cu ulei de peşte zilnic
importante sfaturi despre menținerea unui stil de viață echilibrat și a unei stări
impulsionează creierul copiilor să se dezvolte în
generale de bine.
trei luni cât s-ar dezvolta în trei ani?
Te invit să afli:
 singurul aliment care nu se deterioriază
 Cele mai valoroase soluții și trucuri despre sănătate;
este mierea?
 Cum să capeți mai multă energie fără prea mult un efort;
 mierea de salcîm naturală şi mierea de
 Cum să adopți, cu ușurință, un stil de viață sănătos, dar deloc restrictiv;
pădure (închisă la culoare) nu se cristalizează (solidifică) niciodată?
 Cum să ai parte de echilibru în relația de familie;
 merele, nu cofeina (cafeaua), sunt mai eficiente să ne trezească dimineaţa?
 Remedii naturiste;
 uleiul de cătină îmbunătăţeşte funcţia de detoxifiere a ficatului?
 Rețete, medicamente și loțiuni cosmetice din regatul plantelor.
 bananele au un conţinut bogat în potasiu şi vitamină A, au mari cantităţi
Fericirea, frumusețea, sănătatea și vitalitatea sunt câteva dintre elementele
de fosfor, magneziu şi vitamină C?
esențiale care determină existența unei stări de bine pentru fiecare dintre noi.
 în timpuri îndepărtate, boabele de cacao erau folosite ca monedă?
Îți recomand să acorzi atenție acestor subiecte care ne influențează viața de
 cel mai scump fruct din lume este un pepene galben vîndut în Japonia, la
zi cu zi, și pe care le vei afla în revista ”Formula sănătății”.
licitaţie, pentru 23.000 de dolari?
Descoperă de ce este important să prețuim și să valorificăm timpul, energia
 unul dintre cele mai hidratante alimente este castravetele, conține 96%
și resursele pe care le investim pentru îngrijirea noastră și a celor dragi.
apă?
În fiecare ediție a ”Formulei de sănătate” afli teme care vizează: frumusețea,
 există peste 7500 de soiuri de mere în toată lumea?
îngrijirea personală, stilul sănătos de viață, nutriția corectă, alimentația
 francezii consumă 500.000.000 de melci în fiecare an?
echilibrată, activitățile sportive, remedii naturiste, rețete, sfaturi utile și multe
 în fiecare minut sunt mîncate 4000 de sandvisuri McDonald's?
altele.
 fast-food-urile și restaurantele folosesc cu precădere galbenul, roșul și
Cu drag și prețuire, Nicolae Savciuc, redactor-șef portocaliul întrucît aceste nuanțe stimulează pofta de mîncare?
 cafeina e făcută din: carbon, hidrogen, nitrogen și oxigen? Ei bine, acestea
se găsesc și în cocaină, heroină și nylon, bineînțeles în alte cantități?
 cafeina este cel mai folosit "drog" din lume?
 Coca-Cola ar fi verde dacă nu ar conține coloranți alimentari?
 căpșunile sunt singurul fruct la care semințele se dezvoltă în exterior, nu în
interior? 
 zahărul rafinat creează dependență mai mare decît cocaina?
 cea mai veche legumă din lume este mazărea?
  în Africa se bea bere de banane? 8. Importantă este sănătatea și fericirea familiei. Nu-mi pot imagina
 pîinea proaspătă este cel mai vîndut aliment? momentul în care copilului meu să-i dai o ciocolată și el să n-o împartă în trei.

De vorbă cu medicul

Doctor Komarovski: sfaturi pentru părinți Talentele despre sănătate

Doctor Komarovski, doctor în științe medicale, prezentator TV și autor al SĂNĂTATE DE LA TOATE Este bine să consumi,
unei serii de cărți despre cum îngrijim corect copiii, este unul dintre cei mai de Anca Ciobanu Şi din laptele de vacă,
cunoscuți și valoroși medici pediatri. Pe lîngă recomandările medicale pe care le De la mere Calciul tu să ţi-l aduni.
oferă părinţilor cu referire la sănătatea celor mici, doctorul vine adesea şi cu Iau putere. Mierea este foarte bună
multe sfaturi înţelepte. De la cele Dacă ceaiul îndulcim.
Mai jos găseşti afirmații ale medicului, sfaturi care au fost de folos multor Căpșunele Iar sucul făcut din fructe,
mămici și tătici, dar și copiilor: Se fac dulci Zi de zi să-l folosim.
Buzele mele. Să nu uiţi că sănătatea
1. Toți știu cum se fac copiii, doar că puțini știu ce să facă apoi cu ei.
De la miezul Este bunul preţios,
2. Luni este ziua în care copiii se îmbolnăvesc cel mai des. Motivul e De harbuz Ce te face vesel, harnic,
simplu! Duminică ei merg la bunici, iar dragostea față de nepoți, din păcate, se Iau avînt Totdeauna bucuros.
demonstrează prin cantitatea și diversitatea bucatelor. Și cresc în sus,
C-un zemos DESPRE VIAŢĂ
3. Un copil fericit este cel care este sănătos, în primul rînd. După aceea, cel
Mă fac frumos,
care poate citi și cînta la vioară.
Ei dar poama, Despre viaţă-am scris în proză
4. Copilul fericit este cel al cărui părinți găsesc timp nu doar să-l iubească Îmi dau seama, Că nu-i gri şi nici nu-i roză.
pe el, ci să dăruiască dragoste unul altuia. Ea e dulce În versuri, precum se vede,
5. La școală, dacă acele 15 minute de pauză ar fi pentru copii și nu pentru Cum e mama! Am să scriu că este verde.
profesori, și în tot acest timp să se facă aerisirea clasei, vă asigur, numărul Mîncăm fructe Viaţa atunci este bună,
virușilor va scădea considerabil, respectiv, și numărul îmbolnăvirilor. Și legume Când o trăieşti cu măsură.
Nu-i nimic mai bun pe lume Traiul bun să nu-ţi lipsească,
6. Atunci cînd părinții vin cu spusele „Copilul meu se îmbolnăvește des", O știu bine Dar nici să îţi prisosească.
eu vin cu replica – „Cumpărați-vă un cîine, atunci la sigur veți ieși la plimbare Că au multe vitamine. Viaţa este mai frumoasă
de două ori pe zi împreună cu copilul, măcar pentru a scoate cîinele la aer". Vitaminele măi frate, Când ai mintea sănătoasă.
7. Anume așa trebuie să fie un copil – slab și activ. Ne dau multă sănătate! Când pui ordine în toate,
Să mîncăm sănătos Când în viaţă curge lapte.
Ca să fii sănătos. Ca s-o trăieşti cu plăcere,
Ca să ai un trup frumos Trudeşte, să ai şi miere. De la întreținere, întărirea sistemului imunitar și lupta împotriva obezității, pînă la
Şi o minte luminoasă, Atunci toată lumea vede adevărate boli cronice, foarte multe probleme de sănătate își găsesc rezolvarea cu ajutorul
acestor tratamente.
Trebuie ca să consumi, Că viaţa ta este verde.
Nu uita: produsele naturiste îți oferă o mulțime de beneficii pentru organism, însă
Zilnic hrană sănătoasă. Verdele-ţi dă sănătate
trebuie să acorzi o mare importanță cauzei, dacă îți dorești să tratezi eficient efectele.
Fructe şi legume multe Şi multă prosperitate.
Remedii naturiste
Ghicitori și proverbe despre sănătate
În ultimul timp, din ce în ce mai multe persoane se
îndreaptă spre produse naturiste pentru a se trata de
Face spumă și clăbuc
anumite boli. Motivația care stă în spatele acestei alegeri
Și se dă pe la năsuc. (nupăs)
variază de la om la om, însă există ceva comun tuturor
celor care aleg acest tip de tratament: beneficiile pe care
Dimineața se dă huța
le resimt în urma respectării sale.
Ca să fugă căriuța. (ițnid ed airep)
Varietatea de produse naturiste care există pe piață în
acest moment completează această listă de beneficii,
E micuț și are dinți
deoarece ele oferă un remediu pentru aproape orice afecțiune existentă.
Faci cu el cărări pe munți. (elenetpeip)
Tu știi cît de mult te ajută acestea? Tratamentele naturiste au marele avantaj de a fi
extrem de accesibile. Pe lângă faptul că poți găsi peste tot în natură plante de care să te
Un dreptunghi moale, plușat
folosești pentru a-ți crea singur produsele, chiar și extractele sau suplimentele naturiste sunt
Te ajută la zvântat. (luposorp)
prezente în multe magazine.
În plus, pentru a urma un tratament cu produse naturale nu ai nevoie de o rețetă,
deoarece acestea nu prezintă riscuri. Medicamentele naturiste sunt chiar mai eficiente decît
cele alopate sau cele farmaceutice. Ele acționează pentru o gamă foarte largă de afecțiuni, dar
Păstrează-ți sănătatea de tînăr.
contribuie și la funcționarea normală a organismului.
Mai mult de atât, starea generală de bine și rezistența organismului sunt îmbunătățite Nu întreba omul de sănătate, uită-te la fața lui.
vizibil, deoarece plantele și ciupercile naturale, aflate în compoziția acestor medicamente, sunt
Doctorul nu are ce căuta la omul care se trezește devreme și se culcă la timp.
benefice pentru un spectru larg de simptome.
Tratamentele naturiste sunt considerate ca fiind sută la sută naturale. Există momente, Bolile sunt dobînda plătită plăcerilor.
totuși, în care la crearea acestora se intervine cu alte ingrediente. Într-o lume în care compușii
Curățenia este mama sănătății.
chimici ne atacă din toate părțile, prin aproape toate alimentele pe care le consumăm, un
medicament realizat numai din plante devine o adevărată mină de aur! Dă-ne, Doamne, sănătate că belele curg.
Deși tratamentele naturiste acționează pentru un număr mare de afecțiuni,
Sănătatea e cel mai de preț bun al omului.
administrarea lor trebuie supravegheată.
Tocmai pentru că sunt naturale, ele prezintă un risc ridicat de a provoca alergii, iar în Cine mănâncă fără să muncească își distruge sănătatea.
acest caz pacientul trebuie să fie foarte atent înainte de a consuma produsele.
Întotdeauna, atunci cînd iei un tratament, trebuie să știi care este cauza afecțiunii. Există
Nu trebuie să lași nici o urmă a focului, a datoriei și a bolii.
multe persoane care aleg tratamentele naturiste sperînd că ele vor rezolva orice problemă, însă Sănătatea e mai bună decît toate.
fiecare problemă își are propriile sale rădăcini, iar fiecare trebuie tratată în parte. Numai
tratînd cauza cea corectă, vei reuși să vindeci efectele sale. Sănătatea nu are preț, nu poți să o cumperi.
Boala o simți, dar sănătatea nu.
Cel care nu a cunoscut boala, nu știe să prețuiască sănătatea.
Obiceiuri sănătoase pe care fiecare copil trebuie să le deprindă
Micul dejun, în fiecare zi
Este masa care te pregătește pentru prima parte a zilei și care îți dă energia necesară
pentru școală.
Spălatul mîinilor trebuie să fie obligatoriu de fiecare dată după ce vii de afară,
indiferent dacă ai fost la joacă sau la școală, dar și înainte de masă și după ce ai folosit toaleta.
Să îți acoperi gura atunci cînd strănuți
Prin strănut sau prin tuse se pot împrăștia viruși și bacterii care pot duce la apariția
unor infecții respiratorii, dar și a altor boli.
Să nu mănînci pînă te simți plin pentru că pot apărea dureri de burtică și crampe
abdominale. Ideal este ca să mănînci puțin și des, să ai trei mese regulate pe zi și două gustări.
Copilul trebuie, de asemenea, să mănînce de fiecare dată cînd îi este foame.
Să te joci în aer liber pentru că este sănătos și un mod excelent de a socializa cu alți
copii de vîrsta ta. Prietenia este importantă!
Timp petrecut în familie
Un studiu a aratat că copiii care iau cina în familie, alături de părinții lor, sunt mai
fericiți și sunt mai puțin predispuși la obezitate.
Fără băuturi carbogazoase
Învață să bei apă plată, pentru că este cea mai sănătoasă băutură.
Cititul
În fiecare seară, înainte de culcare, formează-ți un obicei din a citi măcar cîte 2-3 pagini
din cartea ta preferată. Te vei relaxa și te vei putea deconecta de la stresul zilnic.
Spălatul dinților
Igiena orală este esențială pentru sănătate și de aceea trebuie să ne spălăm pe dinți cel
puțin de două ori pe zi.
Un somn odihnitor
Somnul te ajută sa te dezvolți sănătos, fiind esențial pentru sănătate. Un somn suficient
pentru un copil cu vîrsta între 8 și 12 ani este de 10-11 ore. Ora potrivită de culcare trebuie să
nu fie mai tîrziu de 22:00.
Fericirea se învață
Optimismul este un alt mod de a fi fericit. Dacă înveți de la vîrstă fragedă să vezi partea
plină a paharului, îți va fi mai simplu să treci peste momentele grele din viața ta. Să înveți să
te bucuri de fiecare moment. Este foarte important ca în familie să existe armonie.
Sportul are un rol esențial în dezvoltarea fizică și psihică. Mersul pe bicicletă, alergatul,
înotul, sporturile de echipă (fotbal, baschet, handbal) sunt doar cîteva idei. Trebuie să ne
obișnuim să facem în fiecare zi mișcare.
Fără televizor, computer sau telefon în exces
S-a demonstrat faptul că copiii care se uita mai mult de 2 ore pe zi în telefon, tabletă, pe
laptop sau la televizor, au performanțe mai scăzute la școală, prezintă tulburări de atenție și de
comportament precum și tulburări de somn.
Remedii naturiste pentru curățarea colonului
Este important să ai grijă de sănătatea colonului, deoarece acest organ joacă un rol
important în sistemul digestiv. Colonul preia vitaminele, sarea și nutrienții din alimentele
nedigerabile, elimină toxinele din organism și digeră alimentele care nu pot fi digerate de
intestinul subțire.
Atunci cînd colonul nu funcționează cum trebuie, corpul va rămîne cu un exces de
toxine care conduc la oboseală, constipație, dureri de cap și diverse boli. Pentru a te asigura că
acest organ funcționează corespunzător, trebuie să elimini toxinele. Există multe metode de
curățare a colonului, îți propunem mai jos câteva remedii naturiste.
Sarea de mare. Adaugă o lingura de sare de mare într-un pahar cu apă. Fierbe această
soluție și bea-o dimineața, pe stomacul gol (rece sau caldă). Așază-te după cîteva minute după
ce ai băut soluția și masează-ți stomacul. Această metodă ajută la reglarea digestiei și la
detoxificarea organismului. Efectuează acest procedeu de 5 ori pe lună, cu excepția cazului în
care suferi de boli cardiovasculare.
Apa. Una din cele mai bune metode de detoxificare este consumul de apă. Bea între 10 și
12 pahare cu apă zilnic pentru a elimina toxinele și a stimula digestia. Poți încerca și sucuri
naturale de fructe.
Sucul de lămîie este recomandat pentru buna funcționare a sistemului digestiv, deoarece
conține foarte mulți antioxidanți.
Sucul proaspăt de legume. Poți începe o cură cu suc proaspăt de legume. Evită consumul
de alimente solide timp de 2-3 zile și bea doar sucuri de legume de cîteva ori pe zi.
Alimente bogate în fibre. Fibrele ajută la eliminarea toxinelor din colon și la
îmbunătățirea digestiei. Consumă alimente bogate în fibre, precum legumele proaspete,
nucile, cerealele integrale, fasolea și fructele proaspete, evitînd alimentele procesate și
grăsimile nesănătoase.
Semințele de in conțin antioxidanți, acizi grași Omega-3 și fibre, care ajută la
îmbunătățirea digestiei și a funcțiilor colonului. Adaugă semințele în iaurt, cereale, supe,
smoothie-uri și alte preparate.
Iaurtul este bogat în bacterii bune, care contribuie la buna funcționare a colonului și a
stomacului. Acesta ajută la digestie și protejează împotriva inflamației. Consumă 2 căni de
iaurt zilnic pentru sănătatea sistemului digestiv.
 Ghimbirul îmbunătățește digestia și elimină toxinele din organism. Acesta poate fi
consumat ca atare sau sub formă de ceai. Nu consuma ghimbir dacă suferi de o boală gravă sau
dacă ești însărcinată.
Aloe vera îmbunătățește sănătatea colonului, prevenind constipația, durerile gastrice,
infecțiile la nivelul pielii și durerile de cap. Combină suc de aloe vera și suc de lămîie în
blender și consumă această băutură de 4-5 ori pe zi, timp de cîteva zile, pentru curățarea
colonului.
Sănătatea în bucătărie
Vă prezentăm o listă a celor mai sănătoase
alimente care se găsesc în lume, bogate din punct de
vedere nutrițional, indicate în echilibrarea alimentației
și care previn apariția unor afecțiuni grave.
Un stil de viață sănătos nu presupune doar
consumul alimentelor sănătoase, la fel de importante
sunt și modul de preparare al alimentelor, respectarea
unui program de exerciții fizice și o igienă riguroasă.
taninuri, afinele sunt un puternic antiseptic intestinal, au efect astringent și
antidiareic. 
Stafidele. Informații nutriționale:
- fier, vitaminele din complexul B;
- contribuie la oxigenarea sîngelui, îmbunătățesc sănătatea mentală și previn căderea
părului.
Lămîie și lime. Informații nutriționale:
- limonen și vitamina C;  fortifică sistemul imunitar și previn apariția cancerului.
Prietena mea Igiena
A fost odată ca niciodată un dințișor prieten cu o
bombonică. Pentru că petreceau mult timp împreună și
se întâlneau cu orice ocazie, dințișorul și bombonica
ajunseseră prieteni de nedespărțit. Într-o zi, dințișorul se
simțea rău și a mers la medic. Acesta i-a spus că ar trebui să își

caute prieteni care să nu îl facă să se simtă rău.

Caisele. Informații nutriționale:
- beta-caroten, vitamina A, fosfor, vitamina C, magneziu, fier, calciu; De atunci, dințișorul s-a împrietenit cu mărul și para, doi
- mențin sănătatea ochilor.
prieteni care îl ajută să se mențină mereu în formă.
Avocado. Informații nutriționale:
- acid oleic; contribuie la scăderea colesterolului din sînge și creșterea nivelului de Vă aducem mai jos câteva sfaturi de igienă dentară:
colesterol bun. 1. Odată ce apar primii dinți de lapte, aceștia trebuie periați de
Zmeura. Informații nutriționale:
două ori pe zi, dimineața și seara, cu o periuță cu peri moi, specială
- acid elagic, vitamina C și fibre alimentare;
- previne distrugerea membranei celulare, dezvoltarea celulelor cancerose și pentru copii. Curățarea limbii, din spate în față, este și ea importantă
apariția bolilor cardiovasculare. 
pentru eliminarea bacteriilor adunate în timpul nopții.
Pepene galben. Informații nutriționale: 
- vitamina C și beta-caroten, vitamina A, potasiu; 2. După ce copilul are deprinderea de a scuipa singur pasta de dinți
- protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi, contribuie la scăderea tensiunii (de obicei în jurul vârstei de 2 ani), puteți folosi o cantitate de pastă de dinți
arteriale. 
destinată copiilor, de dimensiunea unui bob de mazăre. Deși nu există un
Afinele. Informații nutriționale:
- vitamina A, complexul de vitamine B;  timp optim pentru periaj, dacă îl execuți corect, ar trebui să dureze 2-3 minute.
- combate infecțiile vezicii urinare și prevenirea dezvoltării bacteriilor dăunătoare;
3. Spălarea dinților cu regularitate nu este singurul lucru care contează
- datorită conținutului ridicat în substanțe bactericide (acid citric, acid benzoic) și în
pentru o bună igienă orală. Alimentația bogată în calciu și lipsită de
alimente prea dulci, prea reci sau prea fierbinți este și ea un factor

important în menținerea sănătății dentare.

Nu aștepta apariția cariilor sau a unei dureri de dinți ca să ajungi la

stomatolog. Este important ca igiena dentara la copii sa includă

curățarea dinților și o alimentație optimă — cât mai multe cereale

integrale, fructe, legume și produse lactate.