3 tehnici de

supraviețuire
pentru primele
sărbători
după divorț
Sezonul sărbătorilor de iarnă a început și
așteptările sunt la cote maxime: să fii fericit, să te
bucuri de cadouri, să împodobești bradul, să
petreci de Revelion…

Însă, dacă ai divorțat de curând, s-ar putea ca

sezonul acesta colorat să pară foarte gri și
mohărât prin ochii tăi.

Ce e posibil (și e foarte normal) să simți în

această perioadă?

- Să nu ai chef de musafiri, de cadouri sau să fii

social în vreun fel; să simți că preferi să te izolezi.
- Să te enerveze colindele, tradițiile și alte
activități specifice acestei perioade care cândva îți
aduceau bucurie.
- Să consumi în exces mâncare, alcool, țigări sau
alte substanțe care “te relaxează”.
- Să fii irascibil, să zâmbești mai rar, să nu mai ai
răbdare.
- Să crezi că ceva e în neregulă cu tine și să te temi
că așa te vei simți mereu.
Ei bine, am o veste bună și una mai puțin bună…

Vestea bună e că e normal să te simți așa. Divorțul

este a doua cea mai intensă traumă, după decesul
cuiva drag. Așadar e normal ca fizic, psihic și
emoțional să fii slăbit, să nu mai poți duce, să ai
nevoie de o pauză.

Vestea mai puțin bună e că nu e ceva ce poți

evita.

Nicio cantitate de alcool, mâncare sau afirmații

pozitive nu te va scoate din această stare. Soluția
pentru revenirea după divorț este o combinație de
răbdare, timp și terapie.

Însă pentru că înțelegem că ai nevoie de ajutor

acum, hai să vedem…
 CE POȚI FACE CONCRET PENTRU A
SUPRAVIEȚUI ACESTUI SEZON DE
SĂRBĂTORI

1. Renunță la tot ce nu e esențial, pentru

moment

Ce-ai face dacă ai fi bolnav?

Din fericire nu ești (fizic), însă sistemul tău emoțional

suferă de o traumă asemănătoare cu o gripă urâtă.

Așadar, gândește-te ce ai face dacă ai fi bolnav:

Te-ai hrăni corespunzător;

Te-ai odihni;
Nu te-ai forța să participi la toate obligațiile
specifice acestei perioade;
Nu te-ai simți prost că n-ai chef să ieși din casă;
Ai avea grijă de tine la maximum, ca să-ți revii cât
mai repede.
Probabil că te gândești “da, dar când sunt bolnav pot să-mi
iau bilet de la medic, să-mi iau concediu, acum nu…”.

Nimic mai adevărat! În funcție de responsabilitățile tale

de zi cu zi, e posibil să nu ai luxul să lași tot ca să ai grijă
de tine.

Însă amintește-ți că dacă tu nu ai grijă de tine acum,

starea ta se poate înrăutăți și ai putea ajunge la
capătul puterilor.

Nu înseamnă că renunți pentru totdeauna la ambițiile și

proiectele tale - doar acum, cât rana emoțională încă e
deschisă.

Găsește 3 lucruri non-esențiale la care poți renunța în

următoarea lună și prioritizează-ți sănătatea mintală.
 2. Recunoaște-ți nevoile și comunică-le
celorlalți

Divorțul poate părea rușinos pentru unii dintre noi. Am

fost învățați că divorț = eșec și că ar trebui să ne
ascundem suferința de lume, că ne-o merităm.

Nimic mai fals!

Divorț = lipsă de compatibilitate între cei doi

parteneri.

Ai divorțat pentru că ai simțit că acest parteneriat

romantic nu mai e benefic pentru tine și/sau pentru
copiii tăi, sau partenerul tău și-a dorit asta.

Vei avea nevoie de o perioadă de reajustare, însă la fel

ca orice durere, va trece.

Acum, cât rana încă este deschisă, ai nevoie de timp, de

răbdare și de înțelegere.

Identifică-ți nevoile și scrie-le pe o hârtie. Apoi,

comunică persoanelor apropiate din viața ta de ce ai avea
nevoie de la ei, pentru a te ajuta în aceste momente.
 3. Scrie-ți rezoluțiile pentru noul an

Suferința divorțului arareori dispare de la sine. Și când

dispare, poate lăsa cicatrici urâte, care pot sta în
permanent în calea fericirii tale.

La fel ca o traumă fizică, ai nevoie să apelezi la

specialiști pentru a depăși (cu adevărat) trauma
divorțului.

În funcție de peisajul tău psihologic, expertul în

divorț poate fi:
Psihologul;
Psihiatrul;
Preotul;
Coach-ul de divorț;
Un grup de suport după divorț.
Indiferent de peisajul tău psihologic, expertul în
divorț NU poate fi:
Copilul tău;
Părinții tăi;
Prietenii.

Caută soluțiile potrivite pentru tine și setează-ți

programul pentru ianuarie 2023 astfel încât să te asiguri
că prioritizezi vindecarea ta după divorț.
 Primele sărbători după
divorț pot fi dificile, dar
niciodată imposibile.

Folosește-te de aceste metode

și ai încredere că va veni o zi
în care vei fi din nou bine.

Noi suntem aici, alături de

tine.

Echipa Divorce Journey