Cum îi ajuți să treacă peste divorțul părinților

1. Găsește pe cineva în care să ai încredere

„Indiferent de vârstă, te-ai putea simți asaltat de sentimente contradictorii care amenință să te
copleșească la un moment dat și din cauza cărora să te simți trist sau furios. Găsește pe cineva cu care să
poți împărtăși aceste sentimente, care să te asculte și să înțeleagă prin ce treci”, spune Susan Stiffelman,
psihoterapeut din Malibu, California.

2. Nu deveni confidentul părinților

„Unul dintre părinți, sau chiar amândoi, ar putea încerca să stea de vorbă cu tine ca să-ți spună, din
punctul lui de vedere, motivul pentru care s-a ajuns aici sau ca să-ți câștige simpatia și să te aliezi cu el.
Spune-le cu calm că nu vrei să fii implicat: este drama lor, nu a ta. Sugerează-le eventual să meargă la
un consilier marital care să-i ajute să ia cea mai bună decizie” – e sfatul lui Rosalind Sedacca, autoare a
cărții „Cum să-i spun copilului despre divorț?”

3. Nu te teme să impui limite și să ceri ce ți se cuvine

„Mulți dintre adolescenții ai căror părinți divorțează simt un amestec de furie, vinovăție și trădare. Chiar
dacă nu mai ești copil, ai nevoie de informații, empatie și asigurări din partea părinților. Mai mult, ai
dreptul să-ți exprimi liber sentimentele – inclusiv furia – fără să te simți vinovat, să ți se ceară să ții
partea unuia sau altuia sau să alegi între ei” – susține Kate Scharff, psihoterapeut și mediator de
divorțuri.

4. Trăiește-ti viața așa cum crezi că e mai bine pentru tine

„Distrează-te, ieși cu prietenii și ai grijă de tine. Nu le putem fi de folos celorlalți dacă nu suntem într-o
stare fizică și psihică bună”, e de părere Barbara Desmarais, specialist din Vancouver, British Columbia.

5. Cere-le părinților să se gândească la viitorul lor

„Încă de când s-au căsătorit, mama și tata s-au sprijinit unul pe celălalt. Acum, dacă se vor îmbolnăvi
sau vor avea nevoie de ajutor, vor apela la copii. Chiar dacă vrei să le fii alături, trebuie să conștientizezi
că viața ta se va schimba și, în scurt timp, vei avea responsabilități față de propria familie. Înainte să
devină un obicei să-ți ceară ajutorul, ar fi bine să stai de vorbă cu ei despre planurile lor de viitor. Ce vor
face la pensie? Ce se va întâmpla dacă se vor îmbolnăvi? Vorbind despre aceste lucruri, toți cei implicați
pot lua decizii în cunoștință de cauză și se poate evita situația în care tu devii singurul sprijin al
părinților” – susține Christina McGhee, autorul cărții „Părinți despărțiți”.

6. Arată-le că-i sprijini. Asta te va ajuta să te simți mai bine

”Divorțul este un proces tulburător și dureros. Părinții se vor simți mai dacă văd că-i înțelegi, dar ai grijă
să trasezi limite!” – Peggy Kruger Tietz, psiholog și asistent social în Austin, Texas.

7. Nu-ți presa părinții ca să afli mai multe informații

„Este normal să vrei să înțelegi ce s-a întâmplat și care este cauza problemelor din familia ta. Din
păcate, informațiile pe care le vei primi vor fi trecute prin filtrul fiecăruia dintre părinți și asta nu va face
altceva decât să te deruteze sau să te îndurereze. Relațiile sunt complicate și nu se încheie pur și simplu.
Nu contează cantitatea de informații pe care o primești, atâta timp cât nu vei înțelege cu adevărat ceea ce
s-a întâmplat. Indiferent ce-ți vor spune, în acest moment nici măcar ei nu știu exact ce s-a întâmplat” –
M. Gary Neuman, psihoterapeut, autor al cărții „Cum să-l ajuți pe copil să treacă peste divorț”.
8. Ai grijă de sănătatea ta

„Rezistă ispitei de a te îndopa cu mâncare, băutură sau de a te refugia în lumea virtuală. Cu cât accepți
mai repede ceea ce se întâmplă și lași să te copleșească tristețea și sentimentul de pierdere, cu atât mai
repede vei găsi soluții cu ajutorul cărora să depășești acest moment” – Susan Stiffelman.

9. Nu te implica în proces

„Chiar dacă ai tendința de a ține cu unul dintre părinți, să nu accepți să participi la procesul de divorț.
Discuțiile din sala de tribunal sunt o experiență stresantă și ar trebui să le eviți pe cât posibil. Eventual,
poți face o declarație scrisă sau, dacă vrei să-ți împărtășești părerea, poți vorbi cu avocații părinților,
subliniind însă că nu depui mărturie la tribunal” – Rosalind Sedacca.

10. Ia în considerare consilierea

„În funcție de circumstanțe, caută îndrumarea unui specialist care te-ar putea ajuta să-ți pui în ordine
anumite gânduri și sentimente. Dacă afli la 25 de ani că tatăl tău nu e persoana care ai crezut că e, asta îți
poate da viața peste cap. Dacă, pe de altă parte, înțelegi că e mai bine pentru toată lumea ca ei să se
despartă, s-ar putea să nu ai nevoie de terapie, ci doar de timp ca să te acomodezi cu noua configurație a
familiei. Indiferent de situație, acordă-ți timp să plângi, să-ți exprimi tristețea sau furia. Timpul rezolvă
multe” – Barbara Desmarais.

11. Înțelege că procesul de divorț va dura

„Va dura mult până te vei obișnui cu schimbarea, dar o vei face în cele din urmă. Caută ajutor, învață să
te bazezi pe prieteni, tine legătura cu ambii părinți și ai grijă de tine. Așa vei găsi calea să depășești
furtuna din viața ta” – Susan Stiffelman.

Întrebări pentru părinții care divorțează

Întreabă-ți fiecare părinte în parte ce așteptări are acum, în această situație, de la tine.

Încearcă să înțelegi cât mai clar ce își dorește de la tine și ce are nevoie acum de la tine și comunică-le,
la rândul tău, dacă simți că poți sau nu să le oferi ceea ce îți cer.

Nu ezita să le comunici și tu ce îți dorești de la fiecare dintre ei! Formulează-ți mesajul clar și
asigură-te că îl transmiți asertiv.

Întreabă direct ce se va întâmpla cu tine și orice curiozități ai cu privire la felul în care se vor derula
evenimentele și transmite-le clar și asertiv opinia ta legată de deciziile lor.

Înțelege că divorțul lor privește relația lor de cuplu pentru care ei sunt responsabili, iar legătura
ta cu fiecare în parte este important să continue așa cum aveți nevoie.

Mijloace de coping eficiente pentru un adolescent

Divorțul părinților în perioada adolescenței rănește sentimentul de siguranță și apartenență al

adolescentului.
Acesta poate fi mult mai pregătit să iasă din relații decât să investească efort pentru a le susține și
dezvolta și poate decide mai ușor să se îndepărteze de părinți prin căutarea propriei independențe. În
aceste condiții, adolescenții trebuie să știe că:

Pot căuta sprijinul unei persoane care să înțeleagă situația prin care trec. Un consilier școlar, o
rudă sau un prieten apropiat îți pot fi resurse valoroase în această perioadă.

Pot intra în contact cu alți adolescenți care trec prin divorțul părinților prin intermediul rețelelor de
socializare sau site-urilor dedicate acestei problematici.

Grupurile de suport pentru adolescenți ajută enorm în înțelegerea faptului că nu ești singur și, în
plus, îți oferă un cadru de siguranță și stabilitate emoțională.

Pot să se orienteze în direcțiile care simt că îi ajută să treacă prin perioadă dificile: ascultă muzică
preferată, scrie într-un jurnal, pictează, participă la cursuri de dans: ai grijă de tine, de sănătatea ta și
orientează-te spre ceea ce în mod normal te relaxează.

Adolescentul care are nevoie de susținere emoțională poate cere ajutorul unei rude care simte că îl
înțelege, consilierului școlar sau a unui psihoterapeut care se poate implica, la solicitarea
părinților, în clarificarea relațiilor din familie pentru detensionarea perioadei pe care adolecentul
o trăiește.