CONTRACT SUICID

Multe persoane experimentează de-a lungul vieții gânduri legate de moarte . Aceste
gânduri reflectă mai degrabă faptul că suferința ta emoțională este mai mare decât îi
poți face față în acest moment. Poate că ești copleșit de un eșec personal, te simți
fără valoare sau poate că ți-ai pierdut speranța. Dar oare sinuciderea nu e de fapt o
soluție permanentă pentru niște probleme sau dureri temporare?
Foarte mulți oameni care ajung să încerce să se sinucidă nu-și doresc cu adevărat să
moară (dovada o reprezintă mărturiile celor care au recurs la acest gest și au reușit să
supraviețuiască). De cele mai multe ori ei își doresc de fapt să pună capăt durerii sau
să găsească soluții la problemele cu care se confruntă.
Impulsul suicidar este ceva trecător, chiar dacă în timpul crizei emoționale ai
impresia că acesta stare este pentru totdeauna. Poate că ai nevoie de timp să iei o
decizie bună pentru tine. De multe ori, pacienții care se adresează unui cabinet de
psihiatrie cu această problemă, după ce urmează un tratament ajung să creadă că
viață este prețioasă și își manifestă mulțumirea că și-au dat o șansa.
Din cauza unor probleme de viață este posibil ca tu să nu reușești să gândești corect
în momentul acesta și vezi doar o fațetă negativă a realității. Este posibil să se fi
produs un dezechilibru în creierul tău. Fă un pas înapoi și analizează-te !
A avea gânduri trecătoare de moarte este diferit de a-ți planifica în mod activ
sinuciderea. Dacă ești în cea de-a două fază, împărtășește cuiva apropiat intențiile
tale și cere ajutor. Riscul este mai mare dacă ai încercat și în trecut să îți iei viață.
Cere sprijinul unui psihiatru , a unui psihoterapeut sau apelează la numere pentru
intervenție în criză suicidară. Suicidul nu este niciodată soluția potrivită, iar a cere
ajutor poate fi ceea ce te poate salva.

Reamintește-ți lucrurile pentru

care merită să lupți
Scrie pe o foaie toate acele lucruri pentru care îți dorești să trăiești. Scrie toate
lucrurile și persoanele pe care le iubești, care îți plac, care îți aduc mulțumire,
satisfacție, toate dorințele și obiectivele tale. Poate că în ultima vreme ai pus aceste
lucruri în umbră, însă le poți scoate la lumină.

Promite-ți că nu vei face nimic

care să te pună în pericol
Ia acest angajament față de ține. Poți să o faci în scris, dându-i formă unui contract cu
propria persoană. Poți alege să faci acest contract în prezența cuiva (a unui
psihoterapeut, a unui prieten, rude, etc), astfel angajamentul tău să crească.

Fă distincția între gânduri și

acțiuni
Gândurile și comportamentele tale sunt două lucruri diferite. Ajută-te să pui distanță
între gândurile legate de moarte și acțiunile tale. Folosește-te de rațiune pentru a te
îndepărta de gândurile negative!

Evită consumul de alcool sau

droguri
Consumul acestora îți pot intensifica gândurile și impulsurile suicidare și te pot face
să iei decizii pe care să le regreți ulterior. De asemenea, ai în vedere să îți faci casa
cât mai sigură pentru tine. Îndepărtează armele, pastilele și oricare alte mijloace care
ar putea să conducă la moarte (astfel vei putea preveni luarea unei decizii greșite în
timpul unei crize).