Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Publicat la data de: 22 Octombrie 2020 | Actualizat la data de: 22 Octombrie 2020
Medic psihiatru
Viata este presarata de incertitudine, mai ales in timpuri ca acestea. In timp ce multe
lucruri sunt in afara controlului nostru, mentalitatea pe care o avem si ne-am format-o de-
a lungul timpului este esentiala pentru a face fata circumstantelor dificile si pentru a
infrunta necunoscutul.
Cuprins articol
1. Despre teama si nesiguranta
2. Sfaturi care te vor ajuta sa iti schimbi mentalitatea cu privire la nesiguranta
3. Infrunta-ti nevoia de siguranta
4. Gestioneaza stresul si anxietatea
5. Citeste pe aceeasi tema
-0:00
Sfaturi care te vor ajuta sa iti schimbi mentalitatea cu
privire la nesiguranta
Sus
Spre exemplu, chiar daca ti-ai pierdut slujba sau ti s-au diminuat semnificativ veniturile in
aceasta perioada, poti sa controlezi cantitatea de energie si timp pe care o poti investi in
gasirea unei alte surse de venit, unui loc de munca la distanta sau sa discuti cu prietenii
sau colegii despre posibilitati de colaborare.
Un alt exemplu similar este cel al raspandirii virusului. Nu vei putea stopa de unul singur
aceasta pandemie si nu ai cum sa controlezi comportamentul celor din jur. Insa ce poti
face este sa pastrezi tu regulile de igiena, protectie si distantare sociala. Puterea
exemplului ii va determina si pe altii sa faca la fel.
Cand totusi nu poti face nimic pentru a evita o situatie neplacuta, infrunta-ti activ emotiile
– chiar si cele negative. Nu le lasa se se adune, fortandu-te sa fii pozitiv si ignorand ceea
ce simti. In felul acesta vei ajunge sa fii mai vulnerabil la depresie, anxietate si burnout.
Permite-ti sa experimentezi nesiguranta in mod controlat, constient. Astfel vei putea sa
gasesti un echilibru pentru dificultatile viitoare.
Infrunta-ti nevoia de siguranta
Sus
Facand anumiti pasi pentru a reduce stresul si nivelul de anxietate, poti intrerupe ciclul
gandurilor negative si vei putea face fata mai usor nesigurantei din viata ta.
1. Excercitiul fizic este un tratament natural eficient pentru stres si anxietate.
2. Fa-ti timp sa te relaxezi. Fa un obicei din asta.
3. Dormi suficient. Desigur, griijile excesive si incertitudinea pot sa iti deranjeze tiparul
de somn. Iar lipsa de somn accentueaza anxietatea si stresul. Pentru a evita acest cerc
vicios, incearca sa pastrezi pe cat posibil regulile de igiena a somnului.
4. Mananca sanatos. Evita alimentele bogate in zahar si grasimi, mai ales cele
procesate. Alege alimente sanatoase care sa te ajute sa iti mentii un nivel de energie
optim si care sa nu-ti provoace schimbari de dispozitie. Poti adauga la dieta acizi grasi
Omega-3 din surse naturale precum somon, nuci si seminte.