Totul despre…

Anxietate
 Informațiile pe care le prezentăm în acestă broșură pot fi utile. Cu toate
acestea, te rugăm să rețineții că au doar caracter informativ și nu trebuie niciodată
tratate ca sfat medical.
În schimb, dacă te îngrijoreză sănătatea sau bunăstarea ta ori a altei persoane,
discută mereu cu o persoană calificată în domeniul medical.

Introducere
Anxietatea poate fi un sentiment de frică sau
panică. Să te simți anxios atunci când treci printr-o
situație dificilă este în regulă, însă aceste sentimente ar
trebui să dispară atunci când situația dificilă a luat
sfârșit.

1 Totul despre… anxietate

Informații
Există multe lucruri ce pot provoca anxietate.
Acestea pot varia de la probleme în familie, la școală sau
la locul de muncă, la întâlnirile cu oameni noi sau chiar
îngrijorările legate de lumea care ne înconjoară.
Anxietatea poate deveni inconfortabilă dacă persistă și
după ce situația dificilă a luat sfârșit, sau dacă
sentimentele anxioase se agravează. Anxietatea este foarte
des întâlnită. Una din șase persoane va
fi afectată de anxietate într-un
moment al vieții. De asemenea,
există și mulți adulți care
experimentează anxietatea.

vizitează twinkl.ro 2
 Semne pe care le poți observa
Dacă o persoană manifestă unul sau a mai multe
din simptomele următoare, înseamnă că este posibil ca
aceasta să se confrunte cu sentimente neplăcute de
anxietate.

• senzația de frică, panică sau

nervozitate este adesea prezentă;

• senzație de greutate în stomac;

• senzația de amețială, leșin sau tremur;

• pofta de mâncare redusă;

• prezența insomniilor;

• concentrare îngreunată;

• senzație de oboseală și
posomorâre;

• prezența permanentă a
gândului că ceva rău se va
întâmpla.

3 Totul despre… anxietate

Ne simțim mai bine
Există multe activități ce pot fi încercate și care
pot ajuta o persoană anxioasă să se simtă mai bine.
Comunicarea și împărtășirea grijilor unui prieten
sau unei rude, poate îndepărta ulterior sentimentul de
teamă pe care o persoană anxioasă îl trăiește constant.
Activitățile relaxante cum ar fi ascultatul muzicii
sau chiar practicarea unui hobby, pot face gândurile
anxioase mai ușor de gestionat.
Respirația lungă, lentă și profundă poate ajuta la
calmarea corpului dacă acesta este tensionat sau
tremură.

vizitează twinkl.ro 4
Cum se obține ajutorul
Dacă cineva se confruntă cu sentimente anxioase
o periaodă mai lungă de timp, sau dacă acestea se
agravează și nu mai pot fi ținute sub control, este foarte
important ca persoana afectată să vorbească cu un adult
în care poate avea încredere, precum un părinte, un
profesor, un consilier, un prieten sau o rudă.
Un adult poate ajuta persoana anxioasă să ceară
sfatul medicului. Medicul ar putea recomanda mai multe
soluții cum ar fi: consilierea, terapia sau medicamente
care pot readuce starea de bine.
Obținerea ajutorului este primul pas pentru a te
simți mai bine.

5 Totul despre… anxietate

Cum îmi pot ajuta prietenii?
Sunt foarte multe modalități prin care prietenii
ar putea fi de ajutor.
• Întreabă-ți prietenii cum se simt.

• Ascultă-i cu răbdare – tratează-le grijile cu

seriozitate.

• Sugerează-le să vorbească cu un adult de încredere

și oferă-te să îl însoțești dacă îi liniștește acest lucru.

• Tratează-ți prietenii cu blândețe și ajută-li să se

simtă bine cu ei înșiși.

vizitează twinkl.ro 6
Ajutor suplimentar:
Telefonul copilului:
Ajutor prin telefon disponibil de luni până vineri
de la 8.00 la 20.00 și sâmbătă și duminică de la 10:00
la 14:00.
Telefon: 166 111
Website: http://www.telefonulcopilului.ro/contact