Totul despre

anxietate:
simptome, cauze și tratament

GHIDUL DOC.ro
Anxietatea și stresul

Stresul și anxietatea sunt trăiri legate între ele, dar sunt diferite. Stresul
este o reacție tipică și sănătoasă la un eveniment cunoscut care îți pro-
voacă neliniște, cum ar fi un interviu, o prezentare, o nuntă sau un alt
eveniment important din viața ta.
Stresul va dispărea odată ce declanșatorul dispare. Anxietatea, pe de
altă parte, persistă dincolo de orice eveniment și poate exista fără un
declanșator cunoscut. Mai mult, pentru ca anxietatea să dispară, poate fi
nevoie de tratament.
Atât anxietatea, cât și stresul răspund bine la activitatea fizică, la o bună
igienă a somnului și la o dietă bine echilibrată. Însă, dacă aceste metode
nu au niciun efect de ameliorare, este indicat să apelezi la un profesionist
în domeniul sănătății mintale pentru a stabili un plan de acțiune.

Anxietatea și frica

Anxietatea seamănă cu frica, fiind emoții percepute în cazul unui pericol

imediat. Totuși, anxietatea este o emoție mai complexă și elementul ei
cheie este incertitudinea pericolului. Iar în cazul fricii, amenințarea este
imediată, cum ar fi o mașină care vine cu viteză în direcția ta sau un foc
izbucnit în casă. Astfel, frica cere un răspuns imediat, de tipul luptă sau
fugi.
Atunci când pericolul pe care îl percepem ne apare atât de mare încât ne
copleșește, este vorba despre panică. Panica este similară fricii, doar că
ne face să reacționăm dezorganizat în fața amenințării.
Anxietatea, prin urmare, este o emoție care durează mai mult decât frica
și este mai dificil de controlat prin acțiuni imediate.

2/9
2/8 www.doc.ro
Ce este, de fapt,
anxietatea?
Anxietatea este emoția pe care o trăiești
atunci când percepi un potențial pericol sau
când anticipezi că ceva grav se poate
întâmpla și nu poți acționa în mod direct
asupra sa. Altfel spus, anxietatea este
răspunsul natural al organismului la stres.
Este un sentiment de teamă sau de
neliniște în legătură cu ceea ce urmează să
se întâmple.
Anxietatea te motivează să verifici anumite
lucruri sau locuri, să te pregătești pentru
diverse scenarii grave, să eviți anumite
situații, persoane sau chiar și gânduri
legate de eșec, rușine sau pericole.
Dacă sentimentele tale de anxietate sunt
extreme, durează cel puțin 6 luni și
interferează cu viața ta, este posibil să ai o
tulburare de anxietate.
Tulburările de anxietate
Există mai multe tipuri de tulburări de
anxietate, printre care se numără:
Agorafobia
Persoanele care suferă de agorafobie se
tem de anumite locuri sau situații care le
fac să se simtă prinse în capcană,
neputincioase ori jenate. Aceste
sentimente duc la atacuri de panică și se
recomandă ca persoanele cu agorafobie să
evite aceste locuri și situații pentru a
preveni atacurile.
Tulburarea de anxietate generalizată
(GAD)
Persoanele cu tulburare de anxietate
generalizată se confruntă cu anxietate și
îngrijorare constantă în legătură cu diverse
activități sau evenimente, chiar și cu cele
obișnuite sau de rutină. De cele mai multe
ori, îngrijorarea este mai mare decât ar
3/8
trebui să fie, având în vedere realitatea
situației. În plus, această îngrijorare
provoacă simptome fizice în organism, cum
ar fi: dureri de cap, afecțiuni ale stomacului
sau probleme de somn.
Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
Tulburarea obsesiv-compulsivă este
experiența continuă a gândurilor și
îngrijorărilor nedorite sau intruzive care
provoacă anxietate. Persoana știe că
aceste gânduri sunt banale, dar va încerca
să își aline anxietatea prin efectuarea
anumitor ritualuri sau comportamente.
Acestea pot include spălarea mâinilor,
numărarea sau verificarea unor lucruri
(dacă au încuiat sau nu casa, dacă au stins
focul de la aragaz etc.).
și tradiției de credință pot modela, de
asemenea, modul în care îți percepi corpul.
Imaginea corpului poate fi problematică
pentru mulți oameni. Nu este de mirare,
având în vedere complexitatea imaginii
corporale și presiunea societății de a se
conforma standardelor sale în continuă
schimbare.
Tulburare de panică
Tulburarea de panică provoacă crize bruște
și repetate de anxietate severă, frică sau
teroare care ating apogeul în doar câteva
minute. Această experiență este cunoscută
sub numele de atac de panică.
www.doc.ro
Atacurile de panică pot determina o
persoană să se îngrijoreze cu privire la
faptul că acestea se vor repeta. De
asemenea, persoana poate să încerce să
evite situațiile în care atacurile au avut loc
anterior pentru a nu declanșa un nou
episod. Cei care se confruntă cu un atac de
panică pot experimenta:
● sentimente de pericol iminent
● dificultăți de respirație
● dureri în piept
● bătăi rapide sau neregulate ale inimii,
care se simt ca niște fluturași sau palpitații
sau tutorii săi. Majoritatea copiilor o
Tulburarea de stres posttraumatic depășesc în jurul vârstei de 18 luni. Cu
(PTSD) toate acestea, unii copii se confruntă cu
Simptomele tulburării de stres versiuni ale acestei tulburări care le
posttraumatic includ probleme de relaxare, perturbă activitățile zilnice.
vise deranjante sau trăiri retrospective ale
evenimentului sau situației traumatice. Fobii specifice
PTSD-ul apare după ce o persoană Fobia este o frică de un anumit obiect,
experimentează un eveniment traumatizant eveniment sau situație care are ca rezultat
major, cum ar fi: o anxietate severă, poate chiar un atac de
panică, atunci când persoana este expusă
● război la acel lucru. Este însoțită de o dorință
● agresiune sau abuz puternică de a o evita. Există mai multe
tipuri de fobii, cum ar fi arahnofobia (frica
● dezastru natural de păianjeni), germofobia (frica de germeni
● accident și bacterii) sau claustrofobia (frica de spații
mici).
Mutism selectiv
Aceasta este o tulburare întâlnită în rândul
copiilor și este caracterizată de
Cauzele anxietății
incapacitatea continuă a unui copil de a Medicii nu înțeleg pe deplin ce cauzează
vorbi în anumite situații sau locuri. De tulburările de anxietate. În prezent, se
exemplu, copilul poate refuza să vorbească crede că anumite experiențe traumatice pot
la școală, chiar dacă poate vorbi în alte declanșa anxietatea la persoanele
situații sau locuri, cum ar fi acasă. Mutismul predispuse la aceasta. Genetica poate
selectiv poate interfera cu viața și juca, de asemenea, un rol în anxietate. În
activitățile de zi cu zi. unele cazuri, anxietatea poate fi cauzată de
o problemă de sănătate subiacentă și ar
Tulburarea de anxietate de separare
putea fi primele semne ale unei boli fizice,
Anxietatea de separare este o parte
mai degrabă decât ale unei tulburări
normală a dezvoltării copilăriei. Aceasta
mintale.
este o afecțiune marcată de anxietate
atunci când un copil este separat de părinții

4/8 www.doc.ro
O persoană se poate confrunta cu una sau
mai multe tulburări de anxietate în același
timp. De asemenea, aceasta poate însoți și
alte afecțiuni din sfera sănătății mintale, cum
ar fi depresia sau tulburarea bipolară. Acest
lucru este valabil mai ales în cazul tulburării
de anxietate generalizate, care însoțește cel
mai frecvent o altă formă de anxietate sau o
altă afecțiune mintală.
Unele persoane consideră că următoarele
pot declanșa anxietatea sau un atac de
panică:
● evenimente sociale
● vorbitul în public
● conflicte
● situații care vă amintesc de stresul
trecut sau actual
Factori de risc
Cu fiecare tip de anxietate, există diferiți
factori de risc. Dar există câteva aspecte
generale de luat în considerare, inclusiv:
● Trăsături de personalitate, cum ar fi
timiditatea și emotivitatea în copilărie.
● Istoricul personal, cum ar fi
expunerea la evenimente traumatice sau
stresante.
● Genetica - 25% dintre persoanele
diagnosticate cu anxietatea au o rudă de
gradul I cu același diagnostic.
● Alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi
problemele cu glanda tiroidă și alte
afecțiuni de sănătate care te predispun la
anxietate.
● Chimia creierului, deoarece
psihologii definesc numeroase tulburări
de anxietate sub forma unor dezechilibre
ale hormonilor și semnale electrice în
creier.
● Stimulante: consumul de cofeină,
anumite substanțe și medicamente pot
agrava simptomele anxietății.
5/8
Simptome legate de
anxietate
Anxietatea este resimțită diferit în funcție de
persoana care o trăiește. Sentimentele pot
varia de la fluturi în stomac până la bătăi
bruște ale inimii. De asemenea, poți simți că
totul scapă de sub control, ca și cum ar
exista o deconectare între minte și corp.
Simptomele anxietății pot include:
● gânduri sau convingeri anxioase care
sunt greu de controlat
● neliniște
● probleme de concentrare
● dificultăți la adormire
● oboseală
● iritabilitate
● dureri (inexplicabile)
Atunci când vă confruntați cu simptome de
anxietate, acestea se pot manifesta și sub
formă de simptome fizice, cum ar fi:
● amețeli
● oboseală
● palpitații ale inimii
● dureri și tensiuni musculare
● tremurături
● gură uscată
● transpirație excesivă
● dureri de stomac
● dureri de cap
● insomnie
www.doc.ro
Nici stresul, nici anxietatea nu sunt
întotdeauna rele. Ambele pot oferi un
impuls sau un stimulent pentru a îndeplini
sarcina sau provocarea cu care urmează
să te confrunți. Dar, dacă aceste
sentimente devin persistente, pot interfera
cu viața de zi cu zi. În acest caz, este
important să iei măsuri, iar uneori este
recomandabil chiar să urmezi un tratament.
Tratament
Nu este întotdeauna ușor să delimităm clar
granița dintre anxietate ca problemă
medicală serioasă sau un fel de a fi mai
predispus la îngrijorare ori o perioadă mai
solicitantă care generează simptome
anxioase. Însă, dacă îngrijorarea sau
simptomele anxioase încep să controleze
aspecte ale vieții tale obișnuite, este posibil
ca anxietatea să nu dispară fără tratament,
iar situația s-ar putea agrava în timp.
Tratarea anxietății și a altor afecțiuni de
sănătate mintală este mai ușoară la
început decât după agravarea simptomelor.
Ar fi bine să discuți cu un terapeut dacă:
● ai impresia că îți faci griji atât de mult
încât acestea interferează cu viața ta de zi
cu zi (inclusiv cu igiena, școala sau locul de
muncă și viața socială)
● anxietatea, frica sau îngrijorarea
provoacă atât de mult stres încât îți este
dificil să te controlezi
● te simți deprimat, consumi alcool sau
droguri pentru a face față situației sau ai
alte probleme de sănătate mintală în afară
de anxietate
● ai sentimentul că anxietatea este
cauzată de o altă problemă de sănătate
mintală
● ai gânduri sinucigașe sau
comportamente suicidale (în acest caz,
solicită asistență medicală imediată la 112)
Psihoterapie
Terapia cognitiv-comportamentală este un
6/8
tip de psihoterapie și este folosită în mod
obișnuit pentru a trata anxietatea. TCC te
învață diferite moduri de gândire, de
comportament și de a reacționa la situații
pentru a te simți mai puțin anxios/anxioasă
și îngrijorat(ă).
Terapii diferite funcționează pentru tipuri de
personalități diferite. Așa că poate fi util să
discuți cu un psihoterapeut despre forma
de terapie care poate fi cea mai potrivită
pentru tine.
Metode alternative
Exercițiile de respirație, aromaterapia și
yoga sunt doar unele din soluțiile
alternative care pot ajuta la atenuarea
anxietății, dar acestea nu înlocuiesc
ajutorul profesional. Anxietatea poate
necesita terapie sau medicamente
prescrise, de aceea este important să
discuți cu un profesionist despre situația ta
particulară.
Medicamente
Medicamente utilizate frecvent pentru a
trata anxietatea includ:
● Inhibitori selectivi ai captării
serotoninei (ISRS)
● Inhibitori selectivi ai recaptării
norepinefrinei (IRSN)
● Antipsihotice
● Benzodiazepine
● Anxiolitice
www.doc.ro
Benzodiazepinele se folosesc pentru ameliorarea simptomelor pe termen scurt, dar
acestea sunt evitate dacă este posibil din cauza riscului ridicat de dependență. Există și
medicamente anti-anxietate sau antidepresive care modifică în mod eficient chimia
creierului pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce stresul.

Tratamente de anxietate la domiciliu

În timp ce administrarea de medicamente și discuțiile cu un terapeut pot ajuta la tratarea
anxietății, a face față anxietății este o sarcină de 24 de ore din 24 și 7 zile din 7. Din
fericire, există multe schimbări simple ale stilului de viață pe care le poți face pentru a
mai ameliora anxietatea.

Fă exerciții fizice. Stabilirea unei rutine de exerciții fizice pe care să o urmezi în

majoritatea zilelor săptămânii te poate ajuta să reduci stresul și anxietatea. Dacă în mod
normal ești o persoană sedentară, începe cu doar câteva activități și continuă să adăugi
mai multe în timp.
Evită alcoolul și drogurile recreaționale. Consumul de alcool sau de droguri îți poate
provoca sau crește anxietatea. Dacă ai probleme să renunți la acestea, cere ajutorul
unui medic sau caută un grup de sprijin.

Nu mai fuma și redu sau elimină

consumul de băuturi cu cofeină. Nicotina
din țigări, dar și băuturile cofeinizate, cum
ar fi cafeaua, ceaiul și băuturile
energizante, pot agrava anxietatea.
Învață tehnici de relaxare și de
gestionare a stresului. Meditația,
repetarea unei mantre, practicarea
tehnicilor de vizualizare și yoga îți pot
aduce relaxarea și pot reduce anxietatea.
Dormi suficient. Lipsa somnului amplifică
sentimentele de neliniște și anxietate. Dacă
ai probleme cu somnul, consultă medicul
pentru ajutor.
O dietă sănătoasă. Mâncă multe fructe,
legume, cereale integrale și proteine slabe,
cum ar fi puiul și peștele.

Bibliografie:
Anxiety Disorders - https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders
Generalised anxiety disorder in adults -
https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/
Generalised anxiety disorder - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441870/
Anxiety - https://medlineplus.gov/anxiety.html

7/8 www.doc.ro
Ai grijă
de sănătatea ta!
Îți reamintim că în calitate de membru înregistrat
în comunitatea DOC ai acces prin contul DOC ID
la o mulțime de beneficii:

● Vei avea acces la informații de specialitate

dedicate comunității DOC, la studii și noutăți
medicale de ultimă ora sau conținut video în
exclusivitate.
● Vei putea adresa întrebări experților DOC
atunci când nu știi cum să interpretezi sau să
abordezi problemele tale de sănătate
● Înregistrarea ca utilizator îți va aduce automat
un card de fidelitate cu discounturi permanente, la
fiecare comandă de produse sau servicii, începând
de la 5%, pe Health-Shop și DOC Time
● De fiecare dată când vei cumpara produse
sau servicii, vei primi puncte promoționale, pe care
le poți utiliza pentru achiziții ulterioare.
● În plus, vei fi răsplătit cu puncte status pentru
activitatea ta pe platformă:
- Pentru fiecare produs comandat (10 puncte
status/produs) și finalizarea comenzii (30 puncte
status/comandă);
- Pentru fiecare lună în care ești activ (ai plasat o
comandă) - 20 de puncte status.
- Pentru fiecare 100 de lei cheltuiți - 5 puncte status;
● Codurile și voucherele de reducere îți vor oferi
acces la beneficii alternative pentru produsele și
serviciile selectate.

GHIDUL DOC.ro www.doc.ro