Mindfulness pentru

oamenii ocupați
ACUM Atenția

Unde îți este

îndreptată atenția?

Alege o activitate de câteva

minute pe care să o faci
conștientizând momentul prezent. Conștientizarea
Spre exemplu, poți bea un ceai, poți merge
la o plimbare sau spăla vasele.

Orice ai alege să faci, fii prezent în acel moment.

Observă, ascultă, miroase, simte, atinge și respiră Realizează ceea ce
în mod conștient în acele minute. faci și numește în gând
acțiunea. „Respir.” „Umblu.”
Observă gândurile și senzațiile care îți vin „Mănânc.” „Conduc.”
în minte și lasă-le să dispară fără a le
analiza. Apoi, întoarce-ți atenția spre
Urmarea
activitatea mindfulness aleasă. Minții
Ai răbdare și înțelegere față de
tine. Te descurci minunat! Ce vei face în
continuare?
Totul merge în ritmul potrivit. Numește
următoarele
acțiuni pentru a
rămâne ancorat
în prezent.
„Totul curge,
nimic nu
stă pe loc.”
- Heraclit

vizitează twinkl.ro