Cu toții avem domenii în viața noastră pe care PASUL 1: ADUNAȚI (1-2 minute) PASUL 2: REFLECȚIE

am dori să le vedem schimbându-se. Nu putem

Deveniți conștienți de mediul și gândurile CONCENTRATĂ
sta deoparte și să așteptăm să fim fericiți și sănătoși (1-2 minute)
voastre.
și să avem o viață minunată; Trebuie să decidem
Du-te adânc cu gândirea ta.
să-l facem stilou.
Acest pas este despre creșterea gradului de
Tot ceea ce facem și spunem începe ca un gând. conștientizare a mediului extern și a ceea ce Acest pas este despre prinderea gândurilor și
Romani 12.2 ne spune că putem fi transformați într- permiteți să intre în creierul vostru prin cele cinci intrarea în odihnă direcționată și gândire
o persoană nouă schimbându-ne modul de gândire. simțuri. De asemenea, îți permite să recunoști disciplinată. Puteți alege să acceptați sau să
mediul intern al minții tale și ceea ce iese din respingeți orice gând care vă vine. Gândurile
Planul de detoxifiere a creierului de 21 de zile este sănătoase și toxice sunt construite prin repetarea lor
interior (adică atitudinea ta).
o modalitate deliberată, disciplinată și intenționată
în mintea ta. Cu cât gândești mai profund, cu atât
de a ne înșelagândurile și de a schimba modul în
Cum se face: schimbi mai mult peisajul terestrual creierului tău.
care gândim.
Puneți-vă următoarele întrebări: Acest proces intelectual profund vă poate ajuta să
Reînnoirea minții este un stil de viață, nu o • Ce experimentez prin cele cinci simțuri ale mele veniți cu propriile răspunsuri.
activitate unică, așa că acest plan este menit să fie chiar acum?
refăcutpe tot parcursul anului. • Ce gânduri clocotesc în mintea mea? Care este Cum se face:
atitudinea din spatele acestor gânduri? • Concentrează-te în mod specific pe un singur
Începeți prin a aborda un gând negativ pe care
• Ce sentimente generează aceste gânduri atât în gând.
doriți să îl schimbați. În fiecare zi, veți lucra la
• Controlează-ți atenția și împiedică gândurile
descompunerea gândului negativ, construind în corpul meu, cât și în mintea mea? (pace,
îngrijorare, mușchi tensionați, confort, stres, bătăi haotice să se miște prin mintea ta.
același timp un gând sănătos de înlocuire.
ale inimii, adrenalină etc.) • Fiți conștienți de corpul, emoțiile și sentimentul
Ioan 16.13 spune că El ne va călăuzi în tot • Mă simt dominat de sentimentele care au apărut de sine în timp ce faceți acest lucru.
adevărul, așa că lasă-L pe Duhul Sfânt să-ți arate în din aceste gânduri? Mă fac să mă simt ca o victimă • Integrați gândurile sănătoase reflectând asupra
ce domeniu să lucrezi mai întâi. pozitivului, nu doar asupra negativului.
sau ca un învingător?
• Vreau ca aceste sentimente și gânduri să fie o • Exersează mental gândul pozitiv din mintea ta.
Pentru o lectură mai aprofundată, vă rugăm să
parte permanentă din mine? Ea devine mai puternică de fiecare dată când o
consultați Porniți creierul de Dr. Caroline Leaf.
• Când identifici gândul negativ, măgândesc faci.
Plan în cinci pași: imediat și cu rugăciune la gândul deplasare. (adică
Repetarea acestor pași zilnic timp de șapte până la un verset care se aplică situației)
zece minute va elimina în cele din urmă gândurile
toxice și le va stabiliza pe cele sănătoase.
PASUL 3: SCRIE (1-2 minute) PASUL 4: REVIZITAȚI (1-2 minute) PASUL 5: REACH ACTIV (1-2
Pune-ți creierul pe hârtie. Creați schimbarea dorită. minute) Faceți ceva.

Scrisul îți consolidează gândurile și adaugă claritate Acesta este un pas interesant, progresiv, "în mișcare Acest pas vă cere să ajungeți dincolo de locul în
la ceea ce te-ai gândit. Vă ajută să vizualizați zona
care trebuie detoxifiată.
Cum se face:
• Păstrați un jurnal de gândire.
• Revarsă impresiile din mintea ta pe pagină. Nu
vă faceți griji cu privire la sortarea lor.
• Fii creativ cu el. Nu te limita doar la a scrie în
linii drepte. Desenați imagini saudi agrame.
Grupați cuvintele împreună. Adăugați culoare și
textură.
• Adăugați mai multe informații scriind positive
alături de negativ.
pentruepiscopie", care vă permite să evaluați unde care vă aflați în prezent. Vă permite să practicați
ați fost și încotro vă îndreptați. Aici veți reproiecta, noul gând sănătos până când vineautomat, ca un
reorganiza și recrea gândul specific la care ați obicei bun. Vă ajută să vă aliniați gândurile cu
lucrat. acțiunile și cuvintele care ies din gură. Aceasta este
cea mai provocatoare și distractivă parte a planului,
Cum se face: deoarece include exerciții pe care le veți face pe tot
• Uită-te la modul în care te-ai descurcat cu parcursul zilei. Tu decizi care sunt exercițiile.
circumstanțele tale. Gândește-te din nou la
reacțiile tale. Există zone care sunt încă Cum se face:
negative? Care este o posibilă soluție? Cum poți • Găsiți o acțiune (ceva ce veți spune și / sau face)
reorganizasau reproiecta aceste gânduri pentru a care vă va ajuta să întăriți gândul sănătos la
ajunge acolo unde vrei să fii? care ați lucrat pentru a înlocui gândul toxic.
• Vizualizați care doriți să fie rezultatul final. • Este întotdeauna util să citezi un verset din
• Nu încercați să ajungeți acolo dintr-o dată. scripturăcare se aplică situației tale.
Luați-o pe rând.

Puncte de cotitură: De exemplu:

Mulți oameni tind să renunțe până în ziua 4 sau 5 și gândul sănătos la care au lucrat este uitat. • Dacă încerci să înlocuiești un gând negativ de
Rezistă tentației de a renunța! Continuă! Meriti! regret, ai putea alege să spui: "Las asta în urmă"
și să vizualizezi situația dispărând într-un puf de
Schimbările de vârf au loc până în zilele 7 și 14. Repetiția face ca noul tău gând sănătos să devină o fum. Apoi, încheiați citând un verset care se aplică.
amintire pe termen lung. • Dacă continui să încerci să schimbi trecutul prin
redarea scenariilorîn capul tău, ai putea alege să
Până în ziua 21, ai început să-ți integrezi noul gând sănătos în stilul tău de viață. Prin repetarea spui: "Opresc filmul" și să te comporți ca și cum ai
ciclului de 21 de zile de încă două sau trei ori, gândul tău sănătos va deveni un obicei sănătos și va face-o. Apoi, încheiați citând un verset care se
împiedica revenirea gândului negativ. aplică.
• Alte exerciții ar putea include pur și simplu să
zâmbești sau să râzi cu voce tare, să stai drept în
timp ce te vizualizezi încrezător și puternic sau să-
ți întinzi brațele în timp ce îți imaginezi că primești
vindecare sau dovadăspecifică de la Dumnezeu.