Cultivarea energiei

Poziia de exersare: Tehnica se execut n poziia eznd, palmele se aeaz n dreptul abdomenului inferior, centrul palmelor este suprapus, palmele sunt uor lipite de abdomen (brbaii au palma stng n interior, dreapta n exterior, femeile au palma dreapt n interior, stnga n exterior), vrful limbii n cerul gurii, fruntea este destins, pe fa apare un uor surs. Ochii se nchid uor-uor, se relaxeaz ntregul corp, respiraia este natural. Execuia tehnicii: Retragei atenia uor-uor ctre interiorul corpului, ctre interiorul capului, ctre zona aflat la nivelul frunii (n interiorul capului). Contemplai pentru cteva minute aceast zon (n acest mod atenia contempl zona unde se afl centrul "spiritului originar", al incontientului). Cobori atenia pe linia median a corpului, ctre interiorul abdomenului inferior. Atenia contempl interiorul abdomenului inferior. Observai i nu observai, contemplai i nu contemplai. Acesta este pasul cultivrii energiei. Este posibil ca dup un timp s avei diferite senzaii (de cldur, de ceva care se mic, .a.m.d.). Uneori, pe durata practicii nu apar nici un fel de senzaii, dar ele survin dup oprirea cultivrii. Forma de ncheiere: Deschidei uor-uor ochii, frecai palmele, masai faa, zona prului, btei capul avnd palmele relaxate, masai urechile, masai zona cefii, zona umerilor, rotii capul, btei braele, prile laterale ale trunchiului, zona rinichilor, picioarele. O modalitate de combinare a cultivrii energiei cu viaa de zi cu zi const n aezarea palmelor n dreptul abdomenului inferior, centrul palmelor suprapus, atenia contempl i nu contempl interiorul abdomenului inferior. Acest lucru l putei face stnd cu ochii deschii i uitndu-v la televizor, discutnd cu o alt persoan, eznd n metrou sau n main, .a.m.d. Nu trebuie s fii foarte absorbii de practic. Aceasta este de fapt atitudinea corect pe durata cultivrii energiei.
Aceste rnduri au fost preluate din cartea Maestrului Cezar Culda; "Medicina Tradiional Chinez i Qigong-ul Terapeutic"