Top Tip

Pentru a beneficia de caracteristicile interactive ale acestei prezentări PowerPoint, vă

recomandăm să o vizualizați în modul „Expunere diapozitive” sau „Slide Show”.
Ce este sănătatea mintală?
Sănătatea mintală este definită ca starea unei persoane,
din perspectiva bunăstării sale psihologice și emoționale.

Problemele care afectează sănătatea mintală determină felul în care se

simte, gândește și se comportă o persoană. În medie, unu din patru adulți și unu
din zece copii suferă de probleme care afectează sănătatea mintală.
 Te poți gândi la probleme care
afectează sănătatea mintală?
Aici sunt doar câteva dintre problemele pe care le pot avea unii oameni:

anxietate și
tulburări de
furie atacuri de depresie
alimentație
panică

Apasă pe o problemă de sănătate mintală pentru a afla

mai multe despre ea.

Continuă…
Furie
Ai simțit vreodată furie?
Furia este o emoție normală, pe care o are toată lumea. Ea devine o
problemă când îți face rău ție sau altor oameni.

Câteva moduri prin care poți controla furia sunt:

consiliere/psihoterapie/intervenție cognitiv-comportamentală;

programe pentru managementul furiei (online sau în ședințe private);

discuții cu medicul de familie;

informează-te prin intermediul unor programe cum

ar fi Educație pentru sănătate susținut de organizația
Salvați Copiii.
 Anxietate și atacuri de panică
Cum crezi că te simți atunci când suferi de anxietate?

Răspunsul de luptă sau fugi este modul în care reacționăm când suntem
în fața unui pericol, pregătind corpul fie să se lupte cu pericolul sau să fugă din fața
lui. O astfel de situație poate provoca un atac de panică. Ai putea simți bătăile inimii
mai rapide decât de obicei, ai putea începe să transpiri, să te simți slăbit de puteri
sau să ți se facă rău.
Te poți gândi la situații care să provoace anxietate în societatea de astăzi?
ai un test sau un examen;
mergi la o școală sau la un loc de muncă nou;
te cerți cu o persoană la care ții;
te muți într-o nouă casă;
te căsătorești sau divorțezi.
Anxietatea și atacurile de panică continuă…
 Anxietate și atacuri de panică
Când devine o problemă?

Pentru că este un răspuns normal al corpului, este foarte posibil să fii

experimentat cu toții sentimentul de anxietate sau de panică.
Cu toate acestea, el devine o problemă când se repetă zi de zi.

Câteva moduri prin care să controlezi

anxietatea și atacurile de panică sunt:

exerciții de
respirație, gândire
consiliere medicație
meditație, pozitivă
yoga
Depresie
Cum crezi că se diferențiază depresia de o
stare de oboseală sau de tristețe?

La fel ca în cazul anxietății și

al atacurilor de panică, depresia devine
o problemă atunci când afectează viața
de zi cu zi a unei persoane. Pentru unii
oameni, activitățile zilnice devin foarte
dificil de realizat și pot să aibă chiar și
gânduri suicidale.

Depresia continuă…
Depresie
Câteva moduri prin care să controlezi depresia sunt:

consiliere/psihoterapie/intervenție cognitiv-comportamentală;

programe pentru managementul emoțiilor (online sau în ședințe private);

yoga/meditație/exerciții pentru starea de bine;

medicație.
Tulburări de alimentație
Mâncarea reprezintă o parte foarte importantă a vieții noastre, dar, uneori,
în funcție de cum ne simțim, atitudinea noastră față de mâncare se poate schimba.
Acest lucru se întâmplă când suntem stresați sau anxioși sau când luăm decizia
conștientă de a avea grijă ce mâncăm. Cu toate acestea, o dietă neregulată poate avea
efecte negative asupra corpului.
Multe dintre tulburările de alimentație au început ca o încercare de a controla alte
probleme stresante.
Câteva moduri prin care să
controlezi tulburările alimentare sunt:

consiliere/psihoterapie/intervenție cognitiv-comportamentală;

consultarea unui nutriționist sau a unui psihoterapeut;

medicație.
 Celebrități
Oricine poate experimenta probleme care afectează sănătatea mintală.
Următoarele celebrități au împărtășit experiențele lor:

Justin Bieber Kendall Jenner

depresie anxietate

Lady Gaga Dwayne Johnson

depression stres depresie
post-traumatic

“Justin Bieber” by iloveJB123 is licensed under CC BY 2.0 “Lady Gaga” by ana_lora is licensed under CC BY 2.0 “Kendall Jenner” by Walt Disney Television is licensed under CC BY 2.0 “Selena Gomez” by SGForeverC7 is licensed under CC BY 2.0
Celebrități

Brad Pitt Prințul Harry

depresie trăiește cu
durerea pierderii
mamei lui

Jade Thirlwell
anorexie
depression

“Brad Pitt” by GabboT is licensed under CC BY 2.0 “Prince Harry” by E.J. Hersom is licensed under CC BY 2.0 “Jade Thirlwell” by Emmacmd is licensed under CC BY 2.0
O bună sănătate mintală
Discută despre modurile în care poți controla și trata o problemă
mintală. Încearcă una dintre activitățile de mai jos și discută despre felul în care te-
ai simțit lucrând la ea.

Pagini de colorat mindfulness

Încrederea în sine – Fișă de lucru
Cum mă simt acum? – Fișă de activitate
Jurnalul meu cu afirmații pozitive
Pe scurt
La cine ai putea apela dacă te îngrijorează sănătatea ta mintală?