9 moduri prin care îţi poţi îmbunătăţi vederea

Dacă stai mult la calculator, aceste tehnici de relaxare îţi vor restabili vederea şi te vor ajuta să ai
ochi sănătoşi!
Orice muşchi pe care nu îl foloseşti se slăbeşte, acelaşi lucru fiind valabil şi în cazul muşchilor
ochiului. Descoperă câteva exerciţii de relaxare care îţi vor proteja vederea:

1. Evită suprasolicitarea ochilor pe parcursul zilei. Închide ochii pentru câteva minute cel puţin o
dată la 2-3 ore.

2. Aceste 16 exerciţii de bază îţi antrenează muşchii ochiului şi trebuie făcute zilnic în ordinea
indicată pentru rezultatele aşteptate.
3. Dacă porţi ochelari, încearcă să reduci timpul de folosire.
Scoate-i mai des!

4. Masează-ţi ochii cu mişcări circulare uşoare şi deplasează degetele mijlociu şi arătător de la

punctul 1 la 6 aşa cum vezi în imagine. Degetele ar trebui să apase pe ochi astfel încât să simţi o
uşoară presiune, însă cu siguranţă nu durere.
5. Atunci când eşti afară, încearcă să te uiţi mai des în depărtate, şi nu să te concentrezi pe
propriile picioare sau pe ce ai în imediata apropiere a ta.

6. Bea suc de morcovi cât mai des posibil, de preferat în fiecare zi.
Pentru mai multe beneficii, adaugă în acest duc una sau două picături de ulei de măsline.  

7. Când îţi simţi ochii obosiţi, spală-te pe faţă cu apă caldă.

8. Încearcă să nu te uiţi la TV, să nu stai la calculator sau să foloseşti telefonul înainte cu cel
puţin două ore înainte de culcare.

9. Încearcă exerciţiul indian Trataka pentru o mai bună concentrare a ochilor şi a minţii. Stai în
faţa unui mic obiect fix amplasat într-un spaţiu deschis (o lumânare spre exemplu) şi
concentrează-ţi ochii şi toată atenţia asupra lui. 
Încearcă să nu clipeşti şi să ai ca obiectiv formarea unei imagini ferme şi detaliate. Apoi închide
ochii şi concentrează-ţi atenţia asupra spaţiului dintre sprâncene, încercând să păstrezi în cap
 imaginea acestui obiect pentru cât mai mult timp. Fă acest lucru timp de 10 minute. Scopul
exerciţiului este de a realiza o imagine clară a ceea ce ai în faţă înainte ca ochii tăi să obosească.

O imbunatatire a vederii necesita o aprobare holistica si generala:

1. Petreceti cel putin o ora pe zi afara in miscare fara ochelari
2. Renuntati la repetarea afirmatiilor de genul: vederea mea este proasta, nu vad la distanta si
inlocuitile cu vederea mea este pe cale de imbunatatire
3. Nu purtati ochelarii decat atunci cand este absolut necesar
4. Cand lucrati la calculator sau la distante mici luati pauze regulate si priviti in departare
Reflexiologie: 
Masati degetele aratator si mijlociu de la picioare.
Masati punctele din jurul ochilor.
Exercitii chinezesti pentru ochi
1. Foloseste degetul mare pentru a maza punctul de sub sprancene din imagine de 8 ori
2. Folositi degetul mare si aratatorul pentru a masa punctele din imagine. Apasati in jos si apoi in
sus de 8 ori
3. Maseaza punctele din imagine cu degetelul aratator. Degetele mari stau pe partea de jos a
maxilarului ca in imaginea din dreapta jos, puneti degetele aratator si mijlociu langa nari, apoi
strangeti degetul mijlociu si masati cu degetele aratatoare punctul din imagine
4. Strangeti degetele in palma si le sprijiti cu detele mari de tample ca in imagine. Apoi masati cu
partea laterala a degetelor aratatoare punctele in ordinea 2-3-4 – 6-5
Exercitiile se fac de 8 ori fiecare de 2 ori pe zi.
Suplimente pentru sustinerea functiei vizuale
Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi foarte concentrați în retina ochiului uman. Luteina și
zeaxantina au de asemenea efecte protectoare si neutralizeaza radicalii liberi.
Acestia sustin sanatatea retinei si previn degenerarea retinei.
De multe ori suplimentele ce contin doar o singura substanta nu dau efectele dorita deoarece
lipsesc alti nutrienti necesari. Eye factors contine un amestec natural de plante bogate in factori
biodisponibili ce previn degenerarea maculara, reduc photosensibilitatea si sustin sanatatea
ochilor.
8 exercitii shaolin pentru imbunatatirea vederii
Exercitiul 1 — Numara frunze. Stai la o distanta la care vezi comfortabil fara ochelari, fata de un
copac sau planta, si numara frunzele verzi. Incepe cu 50 de frunze si mareste numarul periodic
pana la 300, adaugand cateva frunze dupa fiecare cateva zile.
Exerciciul 2 — Invarte ochii. Cu ochii deschisi, roteste ambii ochi in cercuri mari (cat de mari
posibile)de 10 ori intro parte si apoi de 10 ori in cealalta parte.
Exerciciul 3 — Angry eyes. Deschide ambii ochi cat de mult posibil, apoi inchidei cat mai strans
posibil. Repeta de 10 ori.
Exerciciul 4 — Departe si aproape. Uitate la un punct in distanta, ca un nor sau un copac pe un
munte in departare, pentru cateva secunde apoi uitate la un obiect apropiat, ca varful nasului sau
niste nisip pentru cateva secunde. Repeta de 10 ori.
Exerciciul 5 — Concentreaza-te pe un punct. Priveste fix intr-un punct la 2-3 metri in fata ta cat
timp poti. Poate dura cateva secunda pana la cateva minute. La inceput iti vor obosii ochii si
lacrimi pot aparea. Este parte din exercitiu si din procesul de recuperare. La inceput cand timpul
cat privesti fix este mic poti repeta exercitiul de cateva ori, dar pe masura ce vederea ti se
imbunatateste o sa poti sa priveste un punct timp de mai multe minute comfortabil.
Exerciciul 6 — Hraneste ochii. Inchide ochii usor si concentreaza-te asupra globilor oculari
incercand sa ii relaxezi. La inceput poti simtii o senzatie de mancarime. Aceste este un semn bun
ce indica ca tensiunea incepe sa se disipe. Pe masura ce progresezi ochii vor devenii relaxati si
odihniti si mintea limpede.
Exerciciul 7 — Maseaza ochii. Maseaza fata cu ambele palme si apoi maseaza cu degetele in
jurul ochilor, la baza nasului, tamplele (aici foloseste baza palmelor) si in spatele urechilor.
Exerciciul 8 — Bate toba. Acopera complet urechile cu palmele si loveste spatele capului cu
degetele de 24 de ori. Ar trebui sa auzi sunele in interiorul capului ca intr-o toba.