IKIGAI

Secretul unei
vieți împlinite

Curs Integrative Coaching

Bright Goals
Ikigai - termen
japonez care
desemnează
semnificația pe care
o dăm vieții, motivul
de a fi
ikiru = a trăi
kai - realizarea
pentru care sperăm

IKIGAI - CURS INTEGRATIVE 2022

COACHING
Ce înseamnă IKIGAI?
Ikigai, fără traducere directă în română sau engleză, înseamnă descoperirea
scopului în viață. El nu se rezumă la un simplu termen, ci este un stil de
viață, petrecută în acord cu ce ne inspiră, cu ceea ce ne oferă motivație, cu
lucrurile la care suntem buni, cu binele făcut celor din jur.

Ikigai reprezintă un stil de a fi și a gândi profund, de la cele mai mici

activități până la cele cu cel mai mare impact.

Instrumentul dezvoltat după gândirea japoneză facilitează cunoașterea de

sine, explorarea semnificațiilor și, conform studiilor, susține creșterea
motivației, reducerea anxietății și îmbunătățirea rezilienței.

Pentru coaching este un instrument atât de eficient pentru că susține

motivația în toate cele patru planuri
pasiune
misiune
vocație
profesie
 Ikigai pentru clienți
Lucrând acest exercițiu, vei
vedea cât este e util pentru
clienții tăi. Pe de o parte, susține
conștientizarea în toate cele
patru planuri, în al doilea rând
poate aduce în lumină elemente
noi, necunoscute sau aspecte
uitate care aduc bunăstare.

Conceptul susține și reconcilierea

activităților aflate în contradicție,
sublinierea lucrurilor importante,
urmărirea aspectelor în acord
sau investigarea celor în
dezacord. Te invit să folosești acest
instrument de câte ori ai un client
Susține clientul să exprime ce care are nevoie să afle care este
este cu adevărat important motivația lui pentru viață, cum se
pentru el, ce îi aduce satisfacție, întrepătrund ceea ce îi place cu
ce îi dă sens sau la ce se pricepe binele celor din jur sau cu
punctele sale forte, dacă ai un
foarte bine.
client ce are nevoie de claritate
sau de o stare mai bună
Prin acest exercițiu, puteți avea
parte de multe momente aha sau
niciunul, dar mai multă claritate.
0
Desenul cercurilor
Desenează 4 cercuri mari ce se intersectează între ele. Fiecare
cerc are un punct comun cu vecinii săi, toate cele 4 cercuri au
un punct comun în mijloc. Pe această pagină vei completa, așa
că ai grijă ca cercurile să fie cât mai mari (recomand
landscape)
1 What you love?
În primul cerc de sus scrie lucrurile pe care le iubești.
Pentru a putea găsi cât mai multe idei, poți răspunde la
întrebările
Ce te pasionează, în general?
Ce îți place, în toate aspectele vieții? (muncă, familie,
voluntariat, activități personale, hobby)
2 What does the world need?
De ce are lumea, în general nevoie? La nivel global, în
comunitatea în care trăiești, în grupurile sociale din care
faci parte. Te poți gândi la cei din jur - prieteni, familie sau
vecini. Te poți referi la servicii, produse, sau simple lucruri
cum ar fi ajutor. Posibile întrebări
De ce au oamenii din societatea din care faci parte
nevoie?
Ți-ar plăcea să schimbi ceva la lumea în care trăiești?
Cum poți contribui la binele comun?
3 What can you get paid for?
Pentru ce meriți sau ai merita să fi plătit? Care sunt lucrurile în
care investești talent, pasiune sau la care ești bun? Excelezi la
ceva în mod deosebit? Gândește-te la acele abilități pe care
le ai și care te ajută să câștigi. Posibile întrebări
Pentru ce ai mai fost plătit(ă) înainte?
Ce te ajută să câștigi bani?
Pentru ce ești apreciat la locul de muncă?
Ce ți se cere să faci cu înceredere?
Ce te-a ajutat să obții un job?
4 What are you great at?
Care sunt acele lucruri pe care le faci cu ușurință, care simți
că-ți ies? La care simți că te pricepi sau în care îți demonstrezi
punctele forte, abilitățile? Ce faci bine? Posibile întrebări
Care sunt lucrurile pentru care oamenii îți cer ajutorul?
Căror activități le oferi devotament sau ore de învățare?
Ce îți iese bine, în mod natural?
Cu ce realizări te mândrești?
Ce te face să te simți bine cu tine?
 5 Găsirea punctelor comune
Identifică punctele comune - aceleași cuvinte și sinonime între
două sau mai multe cercuri.

Fiecare cuvânt comun sau similar găsit între două sau mai
multe cercuri trebuie trecut în căsuța din intersecția celor
două cercuri

Ce iubești?

De ce au oamenii
La ce ești bun?
nevoie?

Pentru ce ești plătit?

 5 Găsirea punctelor comune
Identifică punctele comune - aceleași cuvinte și sinonime între
două sau mai multe cercuri.

Fiecare cuvânt comun sau similar găsit între două sau mai
multe cercuri trebuie trecut în căsuța din intersecția celor
două cercuri.

Ce iubești?

Pasiune Misiune

Profesie Vocație De ce au oamenii

La ce ești bun?
nevoie?

Pentru ce ești plătit?

6 IKIGAI
Identifică ce este comun între cele 4 căsuțe formate.
Formulează sau identifică punctul comun între Misiune,
Vocație, Profesie și Pasiune.

Punctul comun reprezintă secretul pentru o viață fericită și

plină de semnificație

Pasiune Misiune

IKIGAI
Profesie Vocație
Ce ai descoperit?

Care din puncte era deja clar

pentru tine?

Care din puncte a adus un

element nou?

Ce-ți spun lucrurile comune

dintre cercuri?

Ce înseamnă IKIGAI pentru

tine? Cum l-ai putea integra în
viața ta?
 7 Puzzle of IKIGAI
După ce ai aflat care este IKIGAI-ul, probabil ai observat că sunt și aspecte care lipsesc
pentru a îl folosi în totalitate.
Unele puncte au fost comune în cazul a două sau trei cercuri, dar poate nu s-au regăsit în
toate patru. Pentru că nu întotdeauna suntem pasionați sau iubim acțiunile pentru care
suntem plătiți sau care fac bine unei întregi lumi.
Sau dacă suntem buni la ceva, dar nu suntem plătiți pentru asta, nu pare că valorificăm
întregul potențial, nu?
Pentru a identifica punctele lipsă, trece mai jos elementele comune găsite în cele 4
cadrane și analizează în ce categorie se regăsesc, dar și de unde lipsesc.

S-a regăsit în cercul

Temă comună A lipsit din cercul/rile
corespondent ...

 8 Adresează cercurile lipsă

Pentru temele comune importante pentru tine (cele regăsite în două sau mai multe
cercuri), care contează, adresează cercurile în care nu se regăsesc.

Ce este important pentru tine și nu se regăsește în cercul

Iubesc să?

Ce este important pentru tine și nu se regăsește în cercul

Oamenii au nevoie?

Ce este important pentru tine și nu se regăsește în cercul

Pentru ce sunt plătit(ă)?

Ce este important pentru tine și nu se regăsește în cercul

La ce sunt bun(ă)?
 Ce decizi să nu schimbi și ce decizi să schimbi în legătură cu
diferențele de mai sus?

Sunt lucruri la care ești bun, care îți plac sau care sunt bune
pentru ceilalți, dar din care ai putea și face bani?

Sunt lucruri de care oamenii au nevoie sau pentru care te plătesc,

care nu sunt în categoria Iubesc să? Dacă da, ce alegi să faci cu
ele?

Sunt acțiuni la care te gândești și care te-ar ajuta să extinzi

raza de acțiune a unor teme importante pentru tine?
 9 Follow your IKIGAI
Spuneam că Ikigai înseamnă un mod de a trăi în acord cu pasiunea, misiunea, vocația și
profesia, îndeplinind, în fiecare zi, această uniune într-un mod complet,

Ce ai putea face pentru a-ți pune în valoare Ikigai-ul?

Pe termen lung....

Ce ai putea face pentru a-ți pune în valoare Ikigai-ul?

În perioada care urmează...

Ce ai putea face pentru a-ți pune în valoare Ikigai-ul?

În următoarea săptămână....

Ce ai putea face pentru a-ți pune în valoare Ikigai-ul?

De mâine?