S6-Autocunoaștere și dezvoltare personală

Data……………….

S6- Strategii de dezvoltare a eficacităţii personale. Programe personalizate

Eficacitatea presupune sa faci lucruri care te apropie de obiectivele tale in timp ce eficienta inseamna sa indeplinesti
o sarcina, importanta sau nu, in cel mai rapid si economic mod posibil.Actiunea fara un scop anume este de cele mai
multe ori la fel de inutila ca inactiunea.Cu alte cuvinte, atunci cand faci ceva doar pentru a te afla in treaba este ca si
cand nu ai face nimic.
 Stabileste-ti un scop si de fiecare data cand intreprinzi o actiune pune-ti intrebarea: Indeplinirea acestei
sarcini ma apropie mai mult de scopul meu final?Daca raspunsul este “DA” atunci cu siguranta vei fi eficace
daca indeplinesti acea sarcina, iar daca raspunsul este “NU” sunt sanse mari sa fie pierdere de timp in
ciuda faptului ca tu esti eficient.Ce faci este cu mult mai important decat cum faci. Eficienta ramane in
continuare importanta dar daca nu este aplicata actiunilor potrivite nu are o valoare prea mare.

Sarcina de lucru: Cum iti petreci timpul?Alege cadranul potrivit si descrie activitățile!

 cu activitati Importante si Urgente – cadranul I

 cu activitati Importante si Non-Urgente – cadranul II
 cu activitati Neimportante si Urgente – cadranul III
 cu activitati Neimportante si Non-Urgente – cadranul IV
 Cadranul IV – în fiecare zi îmi împart timpul astfel încât să am o zi productivă
 În zilele mai aglomerate mă trezesc la 07:30, când am cursuri de la 08:00,
la finalul cursului îmi iau micul dejun și în restul timpului liber mă ocup
de ordonarea casei
 Conversațiile telefonice sunt de scurtă durată , nu pierd mult timp
conversânt telefonic
 Aloc timp și relaxării( vizionez un serial , îmi petrec timp cu familia)

Eficienta presupune sa rezolvi orice activitate din cele patru cadrane cat mai rapid si economic posibil in timp ce
eficacitatea presupune sa te ocupi de activitatile importante (urgene si non-urgente).
Eficienta fara eficacitate are nevoie de un obiectiv spre care sa se indrepte in timp ce eficacitatea fara eficienta
necesita dezvoltarea unor abilitati.

 Curba performantei
 Calitati vs. defecte
 Stilul personal – identificare si optimizare
 Sabloane de comunicare. Construirea unei punti de comunicare cu alte stiluri
 Dezvoltarea atitudinii de problem solver
 Stabilirea obiectivelor - personale si profesionale
 Depasirea situatiilor conflictuale prin recadrarea afirmatiilor
 Plan de actiune pentru cresterea eficacitatii personale

SCALA DE AUTOEFICACITATE (RALF SCHWARZER ŞI MATTHIAS JERUSALEM)

Instrucţiuni: Mai jos sunt enumerate o serie de afirmaţii referitoare la activitatea dumneavoastră profesională. Citiţi cu
atenţie afirmaţiile de mai jos şi evaluaţi măsura în care sunteţi de acord cu fiecare dintre ele. Faceţi în permanenţă
referire la activitatea dumneavoastră profesională. Notaţi răspunsurile dvs. Pe foaia de răspuns, punând un “x” în
dreptul răspunsului care vă reprezintă cel mai bine.
Analizaţi fiecare afirmaţie pe următoarea scală:
1-Complet neadevărat în ceea ce mă priveşte
2-În cea mai mare parte neadevărat în ceea ce mă priveşte
3-În cea mai mare parte adevărat în ceea ce mă priveşte
4-Perfect adevărat în ceea ce mă priveşte
 Itemii scalei 1 2 3 4
Întotdeauna reuşesc să rezolv problemele dificile dacă mă străduiesc x
suficient de mult.
Chiar dacă cineva mi se opune, reuşesc să identific modalităţile şi mijloacele x
necesare pentru a obţine ceea ce vreau.
Este uşor pentru mine să fiu consecvent cu obiectivele mele şi să îmi ating x
scopurile
Am încredere că aş putea face faţă cu succes evenimentelor neprevăzute x
Datorită resurselor mele ştiu cum să fac faţă situaţiilor neaşteptate. x
Pot rezolva majoritatea problemelor dacă investesc efortul necesar. x
Pot să rămân calm/ă când mă confrunt cu dificultăţi pentru că mă pot baza x
pe abilităţile mele de apărare.
Când mă confrunt cu o problemă pot de regulă să identific mai multe soluţii. x
De regulă, când am o problemă, pot să mă gândesc la o soluţie x
De obicei pot să mă descurc în orice situaţie şi cu orice fel de probleme cu x
care sunt confruntat/ă.

Scala cuprinde 10 itemi care descriu eficienţa personală auto-percepută.Scorul autoeficacităţii percepute se obţine
prin însumarea punctajului de la cei 10 itemi. Scorul poate fi cuprins între 10 şi 40. Cu cât scorul este mai mare, cu
atât acesta indică un nivel mai ridicat.

Etalon
Clasa 1 Clasa 2 Clasa 3 Clasa 4 Clasa 5
Scoruri ≤ 25 26-29 30-33 34-37 ≥ 38

Semnificaţia scorurilor este următoarea:

Clasa 1 – nivel foarte scăzut al autoeficacităţii
Clasa 2 – nivel scăzut al autoeficacităţii
Clasa 3 – nivel mediu al autoeficacităţii
Clasa 4 – nivel ridicat al autoeficacităţii
Clasa 5 – nivel foarte ridicat al autoeficacităţii