Somnul...

Somnul consta in mai multe lucruri...

Ce credeti voi ca este somnul??

Noi putem sa dormim sau trebuie sa dormim?

Si cam cate ore in medie? La adulti, la adolescenti?

Bun perfect. La adolescenti, in cazul nostu vreo 8-10 ore.

V am intrebat mai devreme daca este necesar sa dormim. Voi ati raspuns da. v-ati intrebat vreodata de
ce? Uitati de exemplu noi mancam... De ce mancam?

Da. Exact. Bun. Somnul nu poti sa il faci... Trebuie sa il faci si v-om vedea imediat de ce.

Haideti pe baza unui exemplu sa pornim acest drum al somnambulilor...

Teza la mate

E 12 noaptea. Esti toropit de somn, de oboseala. Totusi piciorul tau fiind legat cu un bolovan prin tot
oceanul asta de oboseala, tu nu te scufunzi inca. Ai mai baut un energizant eventual...

Tu nu te simti nici pe departe pregatit pentru teza. Ce alegi sa faci? Sa te culci sau sa lucrezi in
continuare?

Va intrebati de ce e un creier desenat pe tabla, nu? Acum intervine frumosul asta...

Pentru retine eventualele formule, in joc intra memoria ta. Exista 2 tipuri de memorie si pe 2 tipuri de
"stocari"

Au niste denumiri ciudate asa ca doar va explic in linii mari: memoria -informatii, aptitudini

Haideti sa vedem cum trece memoria pe cea de termen lung...

ORA 0 Adormi...

In primele 10 minute somnul tau este foarte usor, poti fi trezit foarte rapid, bataile inimii sunt regulate
asemenea respiratiei. La cat de obosit erai e posibil chiar sa fi mai treaz

20min Intram in al 2 lea stagiu somnul usor. Acesta, cu isusinta pregateste terenul pentru somnul
profund. Impulsurile electrice la nivelul creierului incep a scadea...

Intri in somnul profund. Activitatea creierului este la un nivel foarte scazut. Esti foarte greu de trezit si
incep a se regenera, forma noi conexiuni neuronale. Multumiti-i fenomenului de neuroplasticitate. Astfel
informatiile sunt transmise de la Hippocampus la cortex unde este memoria de termen lung.

Somnul profund are foarte multe implicatii in sistemele vitale.

De asemenea in timpul somnului profund somnambulii isi fac de cap...

Creierul tau, in scopul sigurantei secreta o subsanta care iti blocheaza muschii neputand sa se mai miste.
La somnambuli, aceasta substanta nu este secretata in cantitati obisnuite asta permitandu-le sa se merga
prin casa dormind... Exista cazuri in care conduceau dormind,dar asta nu e neaparat important acum...

Urmeaza somnul REM. Aceasta apare dupa vreo 90 de minute de somn non-rem, adica stagiile
anterioare.Creierul tau este foarte activ, aproapre asemenea cu trezitul. Aici iei parte la vise.Acesta de
asemenea sustine invatatul, conturand mai proeminent memoria, care tine de aptitudini.

Toate aceste cicluri se repeta in somn, durata somnului REM crescand cu fiecare ciclu in parte.

Somnul are de asemenea inca o implicatie vitala: ritmul circadian. Asta e ceasul tau biologic care dicteaza
momentele cele mai energice ale tale. Cand temperatura corpului scade, intervine somnolenta. Cand
temperatura e mai mare, tinzi sa fii mai activ.
Daca este asa important somnul de ce este asa neglijat de toata lumea? Oamenii gasesc somnul nu ca pe
o necesitate, ci ca pe o forma de odihna, dupa ce si-au terminat treaba. Dar precum ei nu pot lucra cand
le chioraie matele de foame, nici productivitatea lor nu atinge cote maxime cu un somn neglijat.

Cum putem sa avem un somn mai eficient? Un lucru foarte important este temperatura camerei. Ca sa
adormi corpul isi scade din temperatura. Daca in camera sunt 50 de grade, pai mult noroc sa adormi...

De asemenea ecranele inaintea somnului dechilibreaza ritmul circadian. Lumina este asociata cu ziua, cu
trezire.

Trebuie sa fie cat mai multa liniste in camera.

Puteti eventual sa faceti si o baie fierbinta si apoi sa mergeti la culcare. Scaderea temperaturii impune
corpului somnul.

Luand in considerare aceste sfaturi, alaturi de altele va puteti eficientiza somnul...

Sper ca am reusit, poate desi nu a parut,sa prezint in linii mari acest proces foarte complex, numit
somn...