Exercitiu Igiena mentala

1. Te rog sa alegi o situatie din trecutul tau care inca te

deranjeaza cand te gandesti la ea. Pe o scala de la 0-10,
unde 0 e deloc, iar 10 o intensitate maxima, situatia respectiva
te deranjeaza peste 5 si acum.
2. Poti sa-mi povestesti pe scurt?
3. Acum inchide ochii si reprezinta-ti mental acea situatie: e ca
un film sau o fotografie?
4. Foarte bine.
5. Daca e film, te rog sa faci un stop-cadru.
6. Acum vreau sa-ti imaginezi o telecomanda. Fa culorile alb-
negru ( pauza)
7. Acum vreau sa te uiti din exterior la poza sau la stop cadru si
sa indepartezi imaginea la o distanta de 10 m in fata ta. (
pauza) . Observa cum te simti.
8. Acum te rog sa faci imaginea foarte mica, cat un pachet de
carti de joc.
9. Cat de mult te mai deranjeaza de la 0-10 aceasta intamplare?
10. Parcurge aceeasi pasi si cu intamplarea de azi.