Exercitiu harta mentala 2

Exercitiu (Suprascrierea hartilor mentale)

Stim cu totii ca evenimentele din trecut nu putem sa le modificam, insa ce putem face e sa
ne modificam modul in care privim experienta. In exercitiul urmator vei invata cum sa iti
modifici o amintire neplacuta. Aceasta tehnica functioneaza cel mai bine in cazul
problemelor cotidiene de intensitate scazuta si medie. Urmeaza pasii exercitiului de mai jos
(Preluat din „NLP si Succesul” Steve Andreas&Charles Faulkner):
1.Urmareste filmul situatiei problema.
Aminteste-ti de o ocazie cand ai fost dezamagit sau ai fost jenat, o situatie cand nu aveai o
stare foarte buna. Alege-ti un anumit eveniment real din trecut. In timp ce te gandesti la
acest eveniment particular, observa ce imagini si sunete iti vin in minte si urmareste cum se
desfasoara in fata ta, filmul evenimentului.

2.Cand ai terminat, observa cum te simti.. Pe o scala de la 1....10

3.Alege tema muzicala
Alege acum o tema muzicala care NU se potriveste cu sentimentele pe care ti le-a transmis
filmul de- abia vizionat. Amintirea ta e probabil grava si apasatoare. Alege, atunci, ceva
dinamic, saltaret cum ar fi muzica de circ sau de desene animate. Unii oameni aleg muzica
vesela, in timp ce altii prefera muzica dramatica sau de opera.
4.Reia filmul insotit de muzica
Dupa ce ai selectat muzica, las-o sa iti cante tare in minte, in timp ce urmaresti inca o data
filmul. Fa in asa fel incat sa auzi muzica pana la sfarsitul filmului.

5.Deruleaza filmul in sens invers,repede, de la sfarsit la inceput, fara muzica.

6.Proiecteaza-l acum fara muzica . Verifica reactia. Care este acum starea? Pentru unii evenimentul a
devenit mai nostim sau mai absurd, la altii s-au diminuat emotiile. Daca starile nu sunt
satisfacatoare, refa exercitiul cu diferite teme muzicale.

Tocmai ti-ai modificat harta ta mentala, actualizand-o si oferindu-i mai multe variante.
Mintea e doar un creator consecvent care te va impinge sa actionezi si sa iti creezi viata
bazata pe harta ta. In fiecare zi acumulezi noi experiente cu noi decizii si alte perspective care
duc la schimbarea frecventa a hartii tale. Imagineaza-ti cum erai in urma cu cinci ani? Esti la
fel? Dar acum zece ani? Asta inseamna Evolutie!