Etapa 2

2. Pregătire pentru Curățarea

ficatului & vezicii biliare

Durata: 4 zile
La alegere poți alterna din rețetele pe care
le-am pregătit special pentru această etapă.

Indiferent de ora de trezire

până în ora 10:00

Curăță limba și dinții

Bea apă conform planificare
calendaristică

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Mic dejun
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare

Fresh de fructe (rețete 7-12)

7. mere și afine
8. mere și zmeură
9. mere
10. mere și lămâie
11. mere și ghimbir
12. amestec de fructe de pădure

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Mic dejun
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare

Fresh de legume (rețete 7-12)

7. mere și morcov
8. mere și sfeclă roșie
9. mere și varză
10. mere, pătrunjel și lămâie
11. mere și pătrunjel
12. mere și apio

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 ATENȚIE
În această etapă facem pregătirea pentru
curățarea ficatului & vezicii biliare!!!
Bea minim 900 de ml de suc de mere pe zi pe toată
durata acestei etape.

Poți bea mai mult decât atât, dacă te simți confortabil să faci
asta. Acidul malic din sucul de mere înmoaie calculii biliari și
face ca trecerea lor prin canalele biliare să fie netedă și
ușoară. Sucul de mere are un puternic efect de curățare. Unii
oameni sensibili pot experimenta balonare și, ocazional,
diaree, în primele câteva zile de consum a sucului de mere.
Este recomandat să se bea sucul de măr combinat cu apă de
izvor sau apă plată în cantități egale.

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 ATENȚIE
În această etapă facem pregătirea pentru
curățarea ficatului & vezicii biliare!!!
O parte din diaree este de fapt bilă stătută, eliberată de ficat și vezica
biliară (indicată de o culoare galben-maronie). Efectul de fermentare a
sucului ajută la lărgirea canalelor biliare. Dacă acest lucru devine incomod,
poți dilua sucul de mere cu orice cantitate de apă sau poți folosi alte
opțiuni: acid malic pulbere, suc de merișoare, cidru, oțet de mere.

*Acidul malic din sucul de mere pare să aibă cele mai bune proprietăți
pentru a pregăti ficatul și vezica biliară să elimine ușor și eficient calculii
biliari. Încearcă să bei sucul de mere foarte încet și/sau pune apă în el.
Dacă tot nu poți tolera sucul de mere, îl poți înlocui cu 1.500 până la
2.000 de mg de acid malic praf, dizolvat în două pahare cu apă. Sucul de
merișor, planta iarba grasă și oțetul din cidru de mere sunt alte alternative
bune.

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 CUM BEM?
În această etapă facem pregătirea pentru
curățarea ficatului & vezicii biliare!!!

Bea sucul de mere încet, pe tot parcursul zilei, între mese.

!!! Evită să bei sucul în timpul, chiar înainte și în primele două

ore după mese, precum și seara.

!!! Menține consumul normal de apă de 6 până la 8 pahare pe zi,

conform planificării.

Notă: De preferat, bea suc de mere organic, deși în scopul detoxifierii, orice marcă
bună de suc de mere din comerț, concentrat de mere sau cidru de mere funcționează la
fel de bine. Poate fi folositor să îți clătești gura cu bicarbonat de sodiu și/sau să te
speli pe dinți de câteva ori pe zi pentru a împiedica acizii să îți deterioreze dinții.

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 recomandări
În această etapă facem pregătirea pentru
curățarea ficatului & vezicii biliare!!!

Recomandări alimentare:
În timpul întregii săptămâni de pregătire și curățare, evită
alimentele și băuturile care sunt reci sau de la gheață; ele
răcesc ficatul și, prin aceasta, reduc eficiența curățării.
Toate alimentele și băuturile ar trebui să fie calde sau cel
puțin la temperatura camerei. Pentru a ajuta ficatul să se
pregătească de cea mai importantă parte a detoxifierii, se
recomandă evitarea totală a alimentelor din surse animale,
produsele lactate și alimentele prăjite.
Se evită, deasemenea, supraalimentarea.

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Prânz
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare
Meniu fără proteină vegetală (retete 1-3)

1. Salată din următoarele ingrediente: salată verde, conopidă,

ardei roșu, morcov, ceapă, castravete, nuci - 1 pumn hidratate
în prealabil 12 ore, fulgi de drojdie inactivă, lămâie, ulei de
măsline, sare, cimbru

2. Salată de țelină, morcov, pătrunjel și sfeclă roșie cu migdale

sau nucă hidratate min 12 ore

3. Salată verde, avocado, ceapă, morcov, germeni de ovăz /

lucernă, semințe de cânepă 1 lingură, ulei de cânepă - 1
linguriță, lămâie, ulei de măsline

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Prânz
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare
Meniu fără proteină vegetală (retete 4-6)

4. Salată cu apio, castraveți, praz, morcovi, semințe de in

și de susan măcinate proaspăt, chimion, lămâie, ulei de
măsline

5. Salată de hrișcă hidratată timp de 30 min în apă

fierbinte cu rucola, pătrunjel, țelină / apio, lămâie, ulei de
măsline

6. Fasole verde, morcov și țelină gătite la abur cu avocado,

lămâie, ulei de măsline

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Cină
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare
Supe (retete 1-6)

1. Supă de conopidă (conopidă, pătrunjel, ceapă, usturoi, sare,

ulei de măsline)
2. Supă de brocoli (brocoli, morcov,pătrunjel, ceapă, usturoi,
sare, ulei de măsline)
3. Supă cremă de rădăcinoase (morcov, țelină, păstârnac,
ceapă, verdeață, ulei de măsline)
4. Supă de gulie (gulie, ceapă, morcov, suc de roșii, verdeață,
ulei de cânepă)
5. Supă de dovlecel (dovlecel, morcov, ceapă, ulei de măsline,
cimbru și mărar)
6. Supă de varză (varză, morcov, țelină, pătrunjel, ulei de
măsline)

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Gustare
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare

La nevoie, între mese poți consuma

3-4 migdale/ nuci românești/ nuci
caju/ alune de pădure (hidratate
în prealabil) sau 3-5 bucăți de
fructe uscate (curmale, caise,
smochine, merișoare, prune)

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Ceaiuri
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare

Urzica,
Păpădia,
Sparanghelul,
Anghinarea,
Pătlagina

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Atenție
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare
Una dintre cele mai importante funcții ale ficatului
este producerea de bilă, aproximativ 1 până la 1,5 litri
pe zi. Bila ficatului este un lichid vâscos, galben maro
sau verde care este alcalin (versus acid) și are un
gust amar. Fără destulă bilă, majoritatea alimentelor
mâncate de obicei rămân nedigerate sau parțial
digerate.
De exemplu, pentru a permite intestinului subțire să
digere și să absoarbă grăsime și calciu din mâncarea
pe care o consumi, mâncarea trebuie mai întâi să se
amestece cu bilă.

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate
 Încheiere etapă
2. Pregătire pentru Curățarea
ficatului & vezicii biliare

Această etapă este parte componentă din

programul
Detox pentru Viață
Maraton 30 zile 100% sănătate
©Program Recomandat Și Susținut De
RAWLIFE
Aplicarea lui se realizează sub directa îndrumare și suținere
a autorilor
Iulia Cimbru - Master Trainer
Luiza Ramona - Trainer & Psihoterapeut

Detox pentru viata

Apa Vie -sănătate prin post
Maraton 30 zile, 100% sanatate