La An Nou, obiceiuri noi si - de ce nu un Corp Nou

Cum sa-ti detoxifici organismul de de cofeina, zahar si faina alba in 7 zile

Dr. Mark Hyman, autor al cartii UltraMetabolism ne impartaseste cateva trucuri utile pentru un corp curat, fara toxine.

Cofeina, zaharul si faina alba sunt substante care interfereaza cu metabolismul si sanatatea creierului - si majoritatea oamenilor au probleme cand vine vorba sa renunte la acestea. Va recomandam eliminarea acestor elemente din dieta intr-un mod sistematic, cu o detoxifiere. Acest lucru va poate ajuta sa evitati potentialele simptome de sevraj, sa va simtiti mai bine, si va relansa procesul de functionare a creierului mai bine iar starea generala de sanatate se va imbunatati. Urmati pasii de mai jos pentru a face tranzitia cat mai simplu si nedureros cu putinta. Cum sa eliminati cofeina Daca ati baut cafeina pentru o lunga perioada de timp, va trebui sa o eliminati in mod treptat, pe parcursul a doua-trei zile. Pentru a minimiza durerea si dificultatea de a renunta la dependenta, urmati acesti pasi de detoxifiere. Pasul 1: Porniti intr-un week-end Este posibil sa doriti sa incepeti intr-o duminica. Acest lucru va va permite sa trageti cate un pui de somn dupa cum este necesar, deoarece corpul va resimti lipsa cofeinei si sunt sanse mari sa va simtiti obositi. Pasul 2: Reducerea consumul de cofeina Pentru primele trei zile (duminica, luni si marti), reduceti aportul zilnic de cafea, cola, ceai negru sau alte bauturi cofeinizate la jumatate. Asta inseamna ca daca beti, de obicei, patru cesti de cafea de dimineata, ati avea doua cesti de cafea in dimineata de duminica, o cana luni si o jumatate de cana marti. Facand acest lucru va ajuta corpul sa se dezvete de cofeina si ar trebui sa reduca simptomele de sevraj. Pasul 3: Beti ceai verde Pentru urmatoarele patru zile (restul saptamanii), se poate bea o cana de ceai verde cu cafeina infuzatat timp de cinci minute in apa clocotita. Puteti continua consumul de ceai verde pentru

toate beneficiile sale pentru sanatate si pentru o greutate optima. (Retineti se recomanda ceaiul verde, ca parte a ritualului de dimineata.) Este bine sa beti o ceasca de ceai verde organic in fiecare dimineata. Cofeina este minima, iar beneficiile pentru sanatate sunt mari. Pasul 4: Luati Vitamina C De-a lungul acestui proces, recomandam sa luati 1,000-2,000 mg de acid ascorbic pur tamponat (vitamina C), pulbere sau capsule. Acest lucru va va ajuta in procesul de detoxifiere si va echilibra organismul dumneavoastra. Pasul 5: Beti multa apa curata Indicat este sa beti cel putin sase-opt pahare de apa filtrata/plata pe zi. Oricum ar trebui sa faceti asta, indiferent daca sunteti sau nu in procesul de renuntare la cofeina, dar este deosebit de important pentru acest proces, deoarece acest obicei va mentine corpul bine hidratat si poate reduce eventualele dureri de cap sau constipatie. In plus va ajuta sa eliminati eficient toxinele din organism.

Cum scapam de zahar si faina alba

Eliminarea zaharului este grea pentru ca este o dependenta.. Dar poftele fizice dispar rapid odata ce-l eliminati. Iata cateva sfaturi despre cum puteti face acest lucru cu succes impreuna cu o purificare a intrgului corp.

Va recomandam sa eliminati zaharul incepand din aceeasi zi din care reduceti cofeina la jumatate. Eliminati total produsele ce contin faina alba si zaharul. (Nu trisati - va fi doar mai rau!) Includeti proteine la micul dejun, cum ar fi oua, nuci, seminte, unt de arahide sau un shake de proteine. Combinati proteine "bune", grasimi "bune" sau carbohidrati "buni" la fiecare masa. (Grasimile bune se gasesc in peste, ulei de masline extravirgin, masline, nuci, seminte si avocado; carbohidratii buni sunt fasole, legume, cereale integrale si fructe.. Proteine de calitate sunt cele din peste, oua ecologice, cantitati mici de pasari de curte slaba, nuci, soia, intregul spectru de cereale si leguminoase.)

Nu recomandam alimentele cu continut scazut de grasime. Consumati ulei de masline, masline, nuci, seminte si avocado in fiecare zi. In ciuda convingerilor frecvente, aceste grasimi bune nu ingrasa. Mancati la fiecare trei ore. Gustari din nuci si seminte, cum ar fi migdale, caju sau seminte de dovleac (crude sau uscate-prajite numai). O portie este o mana sau zece doisprezece nuci. Beti cel putin sase-opt pahare de apa filtrata pe zi.

Cum atenuam simptomele de sevraj

Realitatea nefericita este ca in urma acestor modificari in dieta dumneavoastra pot sa apara cateva simptome de sevraj. Acestea includ: halena constipatie oboseala dureri de cap foame iritabilitate senzatie de mancarime a pielii greata transpiratie urat mirositoare dificultati de somn (prea mult sau prea putin)

Aceste simptome sunt de fapt un semn bun. Corpul si mintea dumneavoasta sunt in procesul de eliminare a toxinelor stocate si sunt pe drumul lor catre echilibru. Cei ce abuzeaza de cofeina, alcool si zahar si cei care au alergii alimentare, vor avea dificultati mai mari cu detoxifierea. In orice caz, simptomele de sevraj dispar, de obicei, dupa trei sau patru zile.

Ce sa faceti daca simptomele de sevraj devin inconfortabile:

Asigurati-va ca beti cel putin sase-opt pahare de apa filtrata pe zi. Pentru a preveni durerile de cap, asigurati-va un colon curat. Daca sunteti obosit, permiteti-va mai mult timp pentru somn. Faceti exercitiile zilnice sau o plimbare pentru a ajuta la lupta impotriva oboselii. Daca va este foame, mancati cateva proteine dupa-amiaza, cum ar fi un pumn de nuci sau de seminte, cum ar fi migdale, nuci pecan, nuci sau seminte de dovleac, fasole fiarta, sau o bucata de peste fiert sau la cuptor. Daca aveti un stomac deranjat, beti ghimbir sau ceai de menta. Puneti un plic de ceai in apa clocotita timp de 10 minute, si puteti bea pana la patru cesti pe zi, ori de cate ori este nevoie.

Sursa: http://drhyman.com http://life.gaiam.com/article/how-detox-caffeine-sugar-and-white-flour-7-days Dr.Mark Hyman, Ultrametabolism, editura IRECSON, Bucuresti, 2010