Sucuri pentru accelerarea tranzitului intestinal

Din fericire, constipatia poate fi usor de evitat daca este urmata o dieta echilibrata bogata in
sucuri naturale de fructe, cereale integrale, fructe, legume verzi, fasole, linte, fructe uscate,
migdale, nuci, supe, ciorbe si multe salate. Daca obisnuiesti sa mananci foarte uscat si multa
carne fara o garnitura de legume, nu ar trebui sa te miri ca ai frecvent stari de constipatie.

1. Suc de verdeturi si fructe

Incearca sa iti prepari in fiecare dimineata un suc din verdeturi (spanac, varza, salata verde,
patrunjel, sparanghel, urzici, telina) si 1-2 fructe cu efect laxativ. Fructele care au efect laxativ
sunt merele, perele, strugurii, fructele de padure, curmalele, portocalele, bananele, pepenele
galben, capsunile, ciresele, caisele, piersicile, ananasul, papaya, kiwi.

2. Iaurt cu seminte de in

Iaurtul este una dintre cele mai prietenoase bauturi cu stomacul si intestinele. El iti accelereaza
tranzitul intestinal si te scapa de problemele de digestie. In combinatie cu semintele de in, iaurtul
se transforma intr-o bautura cu efect rapid laxativ. Deoarece nu trec digerate prin sistemul
digestiv, semintele de in trebuie rasnite. Este suficient sa adaugi o lingurita de seminte de in in
iaurt si sa bei aceasta bautura de 2 ori pe zi.

3. Suc cu sfecla rosie si iaurt

Iti poate suna dubios aceasta combinatie, insa este foarte buna cand vine vorba de constipatie.
Pentru a prepara acest smoothie ai nevoie de un pahar de iaurt, o sfecla rosie taiata cuburi si
curatata de coaja, o lingura de miere si o lingurita de otet de mere. Pune toate ingredientele in
blender si amesteca-le bine.

4. Suc de prune

Sucul de prune este foarte eficient cand vine vorba de stimularea musculaturii intestinale si
marirea contractiilor colonului. Prunele contin sorbitol care are efect laxativ si accelereaza
tranzitul intestinal. Daca nu ai rabdare sa iti prepari suc, sunt la fel de eficiente si prunele
simple.

5. Suc de portocale cu ulei de ricin

Uleiul de ricin este unul dintre cele mai eficiente remedii impotriva constipatiei. Deoarece are un
gust foarte neplacut, el trebuie combinat in niste sucuri pentru a putea fi baut. Pune o lingurita de
ricin intr-un pahar de suc de portocale si consuma-l in fiecare dimineata, timp de 3 zile. Uleiul de
ricin trebuie consumat cu moderatie, deoarece poate avea efecte adverse (crampe abdominale,
diaree, ameteala, greata s.a.).

6. Suc cu castravete, mar si ceai de musetel sau de galbenele

O alta bautura eficienta pentru un tranzit intestinal accelerat este cea preparata dintr-o mana de
salata verde, 2 mere, 2 morcovi, 1 castravete, sucul de la o jumatate de lamaie sau portocala, o
cana de ceai de musetel sau de galbenele si putin ghimbir. Consuma in fiecare dimineata un
asemenea suc si o sa scapi de problema.