Aveți alimente bogate în vitamina E – semințe de floarea soarelui, migdale, nuci de pin,

arahide, spanac, rădăcină de taro, ulei de semințe de in, soia, fistic. Broccoli, morcovi,
mătgul, muștar și verdeață de nap, mango, nuci, papaya, dovleac, ardei roșu

Aveți alimente bogate în acizi grași Omega 3 – semințe de in, nucă, sardine, somon,
soia, tofu, creveți, varză de Bruxelles, conopidă, dovleac de iarnă, ulei de pește, ulei de
ou, ulei de krill, semințe de chia, ulei de canola, camelie

Aveți alimente bogate în vitamina D – iaurt, brânză, suc de portocale, dovlecei, roșii,
somon, ton, ulei de ficat de cod, pește, cereale fortificate, stridii, produse din soia
fortificate, șuncă, produse lactate, ou, ciuperci,

Plante:

1. Triphala Kashaya – 20 ml, amestecat cu o lingurita de miere, de 2 ori pe zi, inainte de

masa. Aflați cum să pregătiți Triphala Kashaya

2. Giloy Kashaya: Decoctul de Tinospora cordifolia – 30 ml, amestecat cu o lingurita de

miere si se administreaza o data pe zi.

3. Consumul regulat a 2 grame de pudră de ardei lung împreună cu o linguriță de miere, o

dată sau de două ori pe zi timp de o lună.

4. Guduchi Churna (Giloy – pulbere de Tinospora cordifolia) + Musta Churna (Pudra de

Cyperus rotundus) – 2 grame din fiecare dintre aceste două amestecate și administrate o
dată pe zi, împreună cu apă fierbinte.

5. 3 grame de Pastă de rădăcini de Sharapunkha (Tephrosia purpurea) se amestecă într-o

cană de zară și se administrează o dată pe zi.

6. 20 ml decoct de apă (Kashayam) preparat prin încălzirea cu abur a florilor arborelui

Shalmali (Bombax malabaricum) se administrează după amestecarea acestuia cu pudră de
muștar.

7. Pulberile de cardamom, semințe de chimen, Bhumyamalaki (Phyllanthus niruri) și

Zahăr – luate în cantități egale – 3 grame, amestecate cu o jumătate de linguriță de ghee
trebuie luate dimineața devreme

8. Pulberea de usturoi uscat, rădăcină lungă de ardei și Haritaki (Terminalia chebula) – 3

– 5 grame pe zi trebuie consumată pe o perioadă de 2 luni.

9. Pastă de turmeric – 2 grame, amestecată cu 3 lingurițe de suc de Amalaki (Emblica

officinalis) se administrează o dată sau de două ori pe zi.
Tratați excesul de Kapha în FLD:
alimente care sunt antagoniste Kapha -

 Katu – Iute / Condiment / Gust iute

 Tikta – gust amar
 Kashaya – gust astringent
 Ushna – Fierbinte
 Ruksha – Uscat
 Teekshna – Ascuțit, pătrunzător, intens
 Laghu – Lumină
 Anabhisyandi – cele care nu provoacă blocaje în pasajele corpului

Activități antagoniste lui Kapha –

 Vyayama – Exercițiu
 Vyavaya – Activități sexuale
 Jagarana – Privegherea sau ținerea trează noaptea
 Dhavana – Alergare
 Plavana – Sărind
 Langhana – Sărituri / zguduire
 Niyuddha – Lupte
 Unmardana – Frecarea și lovirea corpului
 Snana – Baie fierbinte
 Parisarana – Mers, Mers rapid
 Ushna Vasa – Starea în locuri calde
 Sukha pratisheda – Abstinenta de la confort

Terapeutic:

 Vamana – Emesis terapeutic

 Teekshna Ushna Samshodhana – Curățare intensă și viguroasă a corpului prin
administrarea de Vamana (emeză terapeutică) și Virechana (purgație terapeutică)
 Utsadana – Aplicarea pastelor reducătoare Kapha pe corp și frecarea acestora
 Dhoomapana – Fumatul (cu medicamente pentru atenuarea kapha)
 Upavasa – Post
 Pipașa – reține dorința de sete (nu bea prea multă apă)
 Atapa – expunerea la soare
 Pachana – Medicamente care au Katu, Tikta rasa, fierbinți și intens în acțiune
pentru a îmbunătăți digestia și pentru a digera ama (metaboliții) și pentru a scăpa
de excesul de lichid / umiditate / toxine din celule
 Udwartana – Masarea cu pulberi și paste medicamentate în sens invers firului de
păr

Notă: evitați și Kapha prakopaka hetu menționat mai sus