Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUAL

Disciplina sportiv de specializare: ___________________

(FORMA CADRU*)
Unitatea de nvmnt: . Anul colar/ anul competiional: Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) .. Cadrul didactic: .....

Nivel valoric: NCEPTORI

OBIECTIVE DE PERFORMAN: ______________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

Dotri materiale utilizate: ______________ ______________________________________ ______________________________________ ______________________________________ ______________________________________

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN UNITATEA DE NVARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE 01. 02. Pregtirea Indici somato-funcionali generali fizic Deprinderi i priceperi motrice Caliti motrice de baz Indici somato-funcionali specifici Caliti motrice specifice Metode i mijloace de dezvoltare Metode/ procedee de cretere Pregtirea Procedee tehnice de baz tehnic Procedee tehnice recomandate individual

OBIECTIVE DE REFERIN 03.

Pregtirea tactic

01. Aciuni tactice recomandate individual Aciuni tactice individuale n atac Aciuni tactice individuale n aprare Aciuni tactice colective de atac Aciuni tactice colective de aprare Sisteme de joc Protecie individual Randament sportiv Prevederi regulamentare Reguli de comportament Culturalitate

02.

03.

Pregtirea psihologic Pregtirea metodic/ teoretic

Trsturi psihice dominante

CALENDARUL COMPETIIONAL COMPETIII PERIOADA DE DESFURARE LOCUL DE DESFURARE

Oficiale interne

Oficiale internaionale

Amicale

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

Etapa 01. Mezostructuri 02. Loc de desfurare Numr de zile de pregtire Numr de lecii de antrenament Numr de zile libere 06. Numr de concursuri (oficiale sau amicale) 07.

Etapa pregtirii de baz

Etapa precompetiional

Etapa competiional

Etapa de refacere Etapa pregtirii de baz Etapa precompetiional

03. 04. 05. Perioada pregtitoare I durata: . MZC 1- de acomodare Perioada: . MZC 2- de baz Perioada: . MZC 3- de baz (dezvoltare) Perioada: . MZC 4- de baz Perioada: . MZC 5- pregtire i control Perioada: . MZC 6- precompetiional Perioada: . MZC 7- precompetiional Perioada: . Perioada competiional I durata: . MZC 8- competiional Perioada: . MZC 9- intermediar Perioada: . MZC 10- competiional Perioada: . MZC 11- refacere Perioada: . Perioada pregtitoare II durata: . MZC 12- de baz Perioada: . MZC 13- precompetiional Perioada: .

01.

Etapa competiional

Etapa de refacere

02. 03. 04. 05. Perioada competiional II durata: . MZC 14- competiional Perioada: . MZC 15- intermediar Perioada: . MZC 16- precompetiional Perioada: . MZC 17- competiional Perioada: . Perioada de tranziie durata: . MZC 18- odihn activ Perioada: . SOLICITRILE DE ANTRENAMENT Din care: Numr ore Numr ore de pregtire tehnic de pregtire tactic

06.

07.

MEZOCICLUL MZC -1 MZC -2 MZC -3 MZC -4 MZC -5 MZC -6 MZC -7 MZC -8 MZC -9 MZC -10 MZC -11 MZC -12 MZC -13 MZC -14 MZC -15 MZC -16 MZC -17 MZC -18 MZC - ..n

Numr ore de pregtire sportiv

Numr ore de pregtire fizic

Indicatori motrici care condiioneaz performana

PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL NR. CRT. DATA LOCUL

Disciplina: PREGTIRE SPORTIV PRACTIC

PLAN DE PREGRIRE ANUAL

Disciplina sportiv de specializare: ___________________

(FORMA CADRU*)
Unitatea de nvmnt: . Anul colar/ anul competiional: Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) .. Cadrul didactic: .....

Nivel valoric: AVANSAI

OBIECTIVE DE PERFORMAN: ______________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

Dotri materiale utilizate: ______________ ______________________________________ ______________________________________ ______________________________________ ______________________________________

OBIECTIVE DE INSTRUIRE I OBIECTIVE DE REFERIN UNITATEA DE NVARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE 01. 02. Pregtirea Indici somato-funcionali generali fizic Deprinderi i priceperi motrice Caliti motrice de baz Indici somato-funcionali specifici Caliti motrice specifice Metode i mijloace de dezvoltare Metode/ procedee de cretere Pregtirea Procedee tehnice de baz tehnic Procedee tehnice recomandate individual

OBIECTIVE DE REFERIN 03.

Pregtirea tactic

01. Aciuni tactice recomandate individual Aciuni tactice individuale n atac Aciuni tactice individuale n aprare Aciuni tactice colective de atac Aciuni tactice colective de aprare Sisteme de joc Protecie individual Randament sportiv Prevederi regulamentare Reguli de comportament Culturalitate

02.

03.

Pregtirea psihologic Pregtirea metodic/ teoretic

Trsturi psihice dominante

CALENDARUL COMPETIIONAL COMPETIII PERIOADA DE DESFURARE LOCUL DE DESFURARE

Oficiale interne

Oficiale internaionale

Amicale

STRUCTURA I CONINUTUL PREGTIRII PE ANUL DE PREGTIRE I CONCURS

Etapa 01. Mezostructuri 02. Loc de desfurare Numr de zile de pregtire Numr de lecii de antrenament Numr de zile libere 06. Numr de concursuri (oficiale sau amicale) 07.

Etapa pregtirii de baz

Etapa precompetiional

Etapa competiional

Etapa de refacere Etapa pregtirii de baz Etapa precompetiional

03. 04. 05. Perioada pregtitoare I durata: . MZC 1- de acomodare Perioada: . MZC 2- de baz Perioada: . MZC 3- de baz (dezvoltare) Perioada: . MZC 4- de baz Perioada: . MZC 5- pregtire i control Perioada: . MZC 6- precompetiional Perioada: . MZC 7- precompetiional Perioada: . Perioada competiional I durata: . MZC 8- competiional Perioada: . MZC 9- intermediar Perioada: . MZC 10- competiional Perioada: . MZC 11- refacere Perioada: . Perioada pregtitoare II durata: . MZC 12- de baz Perioada: . MZC 13- precompetiional Perioada: .

01.

Etapa competiional

Etapa de refacere

02. 03. 04. 05. Perioada competiional II durata: . MZC 14- competiional Perioada: . MZC 15- intermediar Perioada: . MZC 16- precompetiional Perioada: . MZC 17- competiional Perioada: . Perioada de tranziie durata: . MZC 18- odihn activ Perioada: . SOLICITRILE DE ANTRENAMENT Din care: Numr ore Numr ore de pregtire tehnic de pregtire tactic

06.

07.

MEZOCICLUL MZC -1 MZC -2 MZC -3 MZC -4 MZC -5 MZC -6 MZC -7 MZC -8 MZC -9 MZC -10 MZC -11 MZC -12 MZC -13 MZC -14 MZC -15 MZC -16 MZC -17 MZC -18 MZC - ..n

Numr ore de pregtire sportiv

Numr ore de pregtire fizic

Indicatori motrici care condiioneaz performana

PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTURII CONTROLULUI MEDICAL NR. CRT. DATA LOCUL

10

*) NOT:
01. Planificarea se face pentru anul colar 2011-2012 sau pentru anul competiional care urmeaz. 02. n Planul de pregtire anual, la rubrica obiective de performan se trec acele obiective de performan specifice disciplinei sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare n ealon superior/ etc). 03. n Planul de pregtire anual, la rubrica dotri materiale utilizate se trec cele de care beneficiaz profesorul n activitatea de pregtire sportiv practic. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregtire. 04. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia unitatea de nvare se trec, conform programei colare, unitile de nvare i subunitile acestora (aa cum sunt trecute de ctre NOI, cu specificaia c subunitile de nvare sunt scrise cu ROU i difer de la o disciplin sportiv la alta). 05. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia unitatea de nvare subunitile de nvare scrise cu ROU le vei nlocui cu cele prevzute de programa colar pentru disciplina sportiv respectiv. 06. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia obiective de instruire, grupul de lucru elaboreaz pentru fiecare subunitate de nvare obiective de instruire. 07. La obiective de instruire i obiective de referin, la rubrica/poziia obiective de referin, grupul de lucru grupul de lucru trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), i sunt cei stabilii pentru unitatea de nvare. 08. La calendarul competiional se completeaz pentru anul colar/competiional n curs. 09. La structura i coninutul pregtirii pe anul de pregtire i concurs trebuie s inei cont de faptul c numrul MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu s fie 18!!! Dumneavoastr stabilii numrul perioadelor pregtitoare/ competiionale/ de tranziie i numrul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu ROU). 10. La solicitrile de antrenament, la indicatorii motrici care condiioneaz performana, se trec acei indicatori specifici disciplinei/ probei sportive i valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execuii, etc). 11. La probele de control se trec cele specifice disciplinei i stabilite la nivel de federaii / MECTS, dar i alte probe pe care le considerai importante.

11