Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLAN DE PREGĂRIRE ANUAL

Disciplina sportivă de specializare: ___________________
(FORMA CADRU*)

Unitatea de învăţământ: …………………………….

Anul școlar/ anul competițional: ……………………
Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) ………..
Cadrul didactic: ………………………..…………... Nivel valoric: ÎNCEPĂTORI

OBIECTIVE DE PERFORMANȚĂ: ______________________________________________________ Dotări materiale utilizate: ______________

_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
01. 02. 03.
Pregătirea  Indici somato-funcționali generali
fizică  Deprinderi și priceperi motrice
 Calități motrice de bază
 Indici somato-funcționali specifici
 Calități motrice specifice
 Metode și mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creștere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate
individual

1
 01. 02. 03.
Pregătirea  Acțiuni tactice recomandate
tactică individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
 Acțiuni tactice individuale în
apărare
 Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
Pregătirea  Protecție individuală
metodică/  Randament sportiv
teoretică  Prevederi regulamentare
 Reguli de comportament
 Culturalitate

CALENDARUL COMPETIȚIONAL
PERIOADA DE LOCUL DE
COMPETIȚII
DESFĂȘURARE DESFĂȘURARE

Oficiale interne

Oficiale internaționale

Amicale

2
 STRUCTURA ȘI CONȚINUTUL PREGĂTIRII PE ANUL DE PREGĂTIRE ȘI CONCURS
Număr de
Loc de Număr de zile Număr de lecții Număr de zile concursuri
Etapa Mezostructuri
desfășurare de pregătire de antrenament libere (oficiale sau
amicale)
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Perioada pregătitoare I – durata: ………………………………….
MZC 1- de acomodare
Perioada: ……………………………….
MZC 2- de bază
Perioada: ……………………………….
Etapa pregătirii de MZC 3- de bază (dezvoltare)
bază Perioada: ……………………………….
MZC 4- de bază
Perioada: ……………………………….
MZC 5- pregătire și control
Perioada: ……………………………….
MZC 6- precompetițional
Etapa Perioada: ……………………………….
precompetițională MZC 7- precompetițional
Perioada: ……………………………….
Perioada competițională I – durata: ………………………………….
MZC 8- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 9- intermediar
competițională Perioada: ……………………………….
MZC 10- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 11- refacere
de refacere Perioada: ……………………………….
Perioada pregătitoare II – durata: ………………………………….
Etapa pregătirii de MZC 12- de bază
bază Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 13- precompetițional
precompetițională Perioada: ……………………………….

3
 01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Perioada competițională II – durata: ………………………………….
MZC 14- competițional
Perioada: ……………………………….
MZC 15- intermediar
Etapa Perioada: ……………………………….
competițională MZC 16- precompetițional
Perioada: ……………………………….
MZC 17- competițional
Perioada: ……………………………….
Perioada de tranziție – durata: ………………………………….
Etapa MZC 18- odihnă activă
de refacere Perioada: ……………………………….

SOLICITĂRILE DE ANTRENAMENT
Număr ore Din care:
MEZOCICLUL de pregătire Număr ore Număr ore Număr ore Indicatori motrici care condiționează performanța
sportivă de pregătire fizică de pregătire tehnică de pregătire tactică
MZC -1
MZC -2
MZC -3
MZC -4
MZC -5
MZC -6
MZC -7
MZC -8
MZC -9
MZC -10
MZC -11
MZC -12
MZC -13
MZC -14
MZC -15
MZC -16
MZC -17
MZC -18
MZC - …..n

4
 PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTUĂRII CONTROLULUI MEDICAL

NR.
DATA LOCUL
CRT.

Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

5
 PLAN DE PREGĂRIRE ANUAL
Disciplina sportivă de specializare: ___________________
(FORMA CADRU*)

Unitatea de învăţământ: …………………………….

Anul școlar/ anul competițional: ……………………
Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) ………..
Cadrul didactic: ………………………..…………... Nivel valoric: AVANSAȚI

OBIECTIVE DE PERFORMANȚĂ: ______________________________________________________ Dotări materiale utilizate: ______________

_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
01. 02. 03.
Pregătirea  Indici somato-funcționali generali
fizică  Deprinderi și priceperi motrice
 Calități motrice de bază
 Indici somato-funcționali specifici
 Calități motrice specifice
 Metode și mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creștere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate
individual

6
 01. 02. 03.
Pregătirea  Acțiuni tactice recomandate
tactică individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
 Acțiuni tactice individuale în
apărare
 Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
Pregătirea  Protecție individuală
metodică/  Randament sportiv
teoretică  Prevederi regulamentare
 Reguli de comportament
 Culturalitate

CALENDARUL COMPETIȚIONAL
PERIOADA DE LOCUL DE
COMPETIȚII
DESFĂȘURARE DESFĂȘURARE

Oficiale interne

Oficiale internaționale

Amicale

7
 STRUCTURA ȘI CONȚINUTUL PREGĂTIRII PE ANUL DE PREGĂTIRE ȘI CONCURS
Număr de
Loc de Număr de zile Număr de lecții Număr de zile concursuri
Etapa Mezostructuri
desfășurare de pregătire de antrenament libere (oficiale sau
amicale)
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Perioada pregătitoare I – durata: ………………………………….
MZC 1- de acomodare
Perioada: ……………………………….
MZC 2- de bază
Perioada: ……………………………….
Etapa pregătirii de MZC 3- de bază (dezvoltare)
bază Perioada: ……………………………….
MZC 4- de bază
Perioada: ……………………………….
MZC 5- pregătire și control
Perioada: ……………………………….
MZC 6- precompetițional
Etapa Perioada: ……………………………….
precompetițională MZC 7- precompetițional
Perioada: ……………………………….
Perioada competițională I – durata: ………………………………….
MZC 8- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 9- intermediar
competițională Perioada: ……………………………….
MZC 10- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 11- refacere
de refacere Perioada: ……………………………….
Perioada pregătitoare II – durata: ………………………………….
Etapa pregătirii de MZC 12- de bază
bază Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 13- precompetițional
precompetițională Perioada: ……………………………….

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.

Perioada competițională II – durata: ………………………………….
8
 MZC 14- competițional
Perioada: ……………………………….
MZC 15- intermediar
Etapa Perioada: ……………………………….
competițională MZC 16- precompetițional
Perioada: ……………………………….
MZC 17- competițional
Perioada: ……………………………….
Perioada de tranziție – durata: ………………………………….
Etapa MZC 18- odihnă activă
de refacere Perioada: ……………………………….

SOLICITĂRILE DE ANTRENAMENT
Număr ore Din care:
MEZOCICLUL de pregătire Număr ore Număr ore Număr ore Indicatori motrici care condiționează performanța
sportivă de pregătire fizică de pregătire tehnică de pregătire tactică
MZC -1
MZC -2
MZC -3
MZC -4
MZC -5
MZC -6
MZC -7
MZC -8
MZC -9
MZC -10
MZC -11
MZC -12
MZC -13
MZC -14
MZC -15
MZC -16
MZC -17
MZC -18
MZC - …..n

9
 PROBE DE CONTROL

DATELE EFECTUĂRII CONTROLULUI MEDICAL

NR.
DATA LOCUL
CRT.

Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

10
 PLAN DE PREGĂRIRE ANUAL
Disciplina sportivă de specializare: ___________________
(FORMA CADRU*)

Unitatea de învăţământ: …………………………….

Anul școlar/ anul competițional: ……………………
Clasa/ grupa: (se scrie clasa sau nr. grupei) ………..
Cadrul didactic: ………………………..…………... Nivel valoric: PERFORMANȚĂ

OBIECTIVE DE PERFORMANȚĂ: ______________________________________________________ Dotări materiale utilizate: ______________

_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
_______________________________________________________________________________________ ______________________________________
OBIECTIVE DE INSTRUIRE ȘI COMPETENȚE SPECIFICE
UNITATEA DE ÎNVĂȚARE OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENȚE SPECIFICE
01. 02. 03.
Pregătirea  Indici somato-funcționali generali
fizică  Deprinderi și priceperi motrice
 Calități motrice de bază
 Indici somato-funcționali specifici
 Calități motrice specifice
 Metode și mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creștere
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
tehnică  Procedee tehnice recomandate
individual

01. 02. 03.

Pregătirea  Acțiuni tactice recomandate
11
tactică individual
 Acțiuni tactice individuale în atac
 Acțiuni tactice individuale în
apărare
 Acțiuni tactice colective de atac
 Acțiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
Pregătirea
 Trăsături psihice dominante
psihologică
Pregătirea  Protecție individuală
metodică/  Randament sportiv
teoretică  Prevederi regulamentare
 Reguli de comportament
 Culturalitate

CALENDARUL COMPETIȚIONAL
PERIOADA DE LOCUL DE
COMPETIȚII
DESFĂȘURARE DESFĂȘURARE

Oficiale interne

Oficiale internaționale

Amicale

STRUCTURA ȘI CONȚINUTUL PREGĂTIRII PE ANUL DE PREGĂTIRE ȘI CONCURS

12
 Număr de
Loc de Număr de zile Număr de lecții Număr de zile concursuri
Etapa Mezostructuri
desfășurare de pregătire de antrenament libere (oficiale sau
amicale)
01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.
Perioada pregătitoare I – durata: ………………………………….
MZC 1- de acomodare
Perioada: ……………………………….
MZC 2- de bază
Perioada: ……………………………….
Etapa pregătirii de MZC 3- de bază (dezvoltare)
bază Perioada: ……………………………….
MZC 4- de bază
Perioada: ……………………………….
MZC 5- pregătire și control
Perioada: ……………………………….
MZC 6- precompetițional
Etapa Perioada: ……………………………….
precompetițională MZC 7- precompetițional
Perioada: ……………………………….
Perioada competițională I – durata: ………………………………….
MZC 8- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 9- intermediar
competițională Perioada: ……………………………….
MZC 10- competițional
Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 11- refacere
de refacere Perioada: ……………………………….
Perioada pregătitoare II – durata: ………………………………….
Etapa pregătirii de MZC 12- de bază
bază Perioada: ……………………………….
Etapa MZC 13- precompetițional
precompetițională Perioada: ……………………………….

01. 02. 03. 04. 05. 06. 07.

Perioada competițională II – durata: ………………………………….
Etapa MZC 14- competițional
13
 Perioada: ……………………………….
MZC 15- intermediar
Perioada: ……………………………….
competițională MZC 16- precompetițional
Perioada: ……………………………….
MZC 17- competițional
Perioada: ……………………………….
Perioada de tranziție – durata: ………………………………….
Etapa MZC 18- odihnă activă
de refacere Perioada: ……………………………….

SOLICITĂRILE DE ANTRENAMENT
Număr ore Din care:
MEZOCICLUL de pregătire Număr ore Număr ore Număr ore Indicatori motrici care condiționează performanța
sportivă de pregătire fizică de pregătire tehnică de pregătire tactică
MZC -1
MZC -2
MZC -3
MZC -4
MZC -5
MZC -6
MZC -7
MZC -8
MZC -9
MZC -10
MZC -11
MZC -12
MZC -13
MZC -14
MZC -15
MZC -16
MZC -17
MZC -18
MZC - …..n

PROBE DE CONTROL

14
 DATELE EFECTUĂRII CONTROLULUI MEDICAL
NR.
DATA LOCUL
CRT.

*) NOTĂ:
01. Planificarea se face pentru anul școlar 2011-2012 sau pentru anul competițional care urmează.
15
02. În „Planul de pregătire anual”, la rubrica „obiective de performanță” se trec acele obiective de performanță specifice disciplinei
sportive pentru care se face documentul (obiective cifrice/ de clasament/ de promovare în eșalon superior/ etc).
03. În „Planul de pregătire anual”, la rubrica „dotări materiale utilizate” se trec cele de care beneficiază profesorul în activitatea de
pregătire sportivă practică. Grupul de lucru va trece necesarul optim pentru pregătire.
04. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „unitatea de învățare” se trec, conform programei școlare,
unitățile de învățare și subunitățile acestora (așa cum sunt trecute de către NOI, cu specificația că subunitățile de învățare sunt
scrise cu ROȘU și diferă de la o disciplină sportivă la alta).
05. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „unitatea de învățare” subunitățile de învățare scrise cu
ROȘU le veți înlocui cu cele prevăzute de programa școlară pentru disciplina sportivă respectivă.
06. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „obiective de instruire”, grupul de lucru elaborează pentru
fiecare subunitate de învățare obiective de instruire.
07. La „obiective de instruire și obiective de referință”, la rubrica/poziția „obiective de referință”, grupul de lucru grupul de lucru
trece INDICATORII specifici acestora (1.2/ 1.3/ 2.2/ 2.4, etc), și sunt cei stabiliți pentru unitatea de învățare.
08. La „calendarul competițional” se completează pentru anul școlar/competițional în curs.
09. La „structura și conținutul pregătirii pe anul de pregătire și concurs” trebuie să țineți cont de faptul că numărul
MEZOCICLURILOR nu este obligatoriu să fie 18!!! Dumneavoastră stabiliți numărul perioadelor pregătitoare/ competiționale/
de tranziție și numărul mezociclurilor. NOI v-am dat un exemplu (scris cu ROȘU).
10. La „solicitările de antrenament”, la „indicatorii motrici care condiționează performanța”, se trec acei indicatori specifici
disciplinei/ probei sportive și valorile stabilite (nr. tone, nr. kilometri, nr. execuții, etc).
11. La „probele de control” se trec cele specifice disciplinei și stabilite la nivel de federații / MECTS, dar și alte probe pe care le
considerați importante.

16