Terapia prin ras este denumirea oferita procesului terapeutic de obtinere a unor

efecte benefice pentru sanatate prin stari emotionale asociate cu amuzamentul.

Umorul si rasul s-au dovedit a avea o influenta pozitiva asupra sistemului imuni
tar, nivelului de energie si combatere a stresului, in urma cercetarilor derulat
e in acest sens. Insa impactul pozitiv al terapiei prin ras nu se opreste aici.
Istoria
Terapia prin ras nu are la baza un concept nou, fiind mentionata inca din timpur
ile biblice in raport cu vindecarea trupului si a sufletului. Interesul pentru a
cest tip de terapie alternativa a inceput sa creasca la nivel global in anii '70
, cand jurnalistul, profesorul si scriitorul Norman Cousins a inceput sa poveste
asca in detaliu cum si-a tinut sub control spondilita anchilozanta (o forma de a
rtrita), razand copios la emisiuni televizate de comedie. Cousins sustinea ca do
ar 10 minute de amuzament erau suficiente pentru a scapa de dureri timp de doua
ore.
Beneficiile rasului sunt mentionate chiar si in Biblie, in Pildele lui Solomon,
la Capitolul 17: "O inima vesela este un leac minunat, pe cand un duh fara curaj
usuca oasele". In secolul al XIV-lea, chirurgul francez Henri de Mondeville uti
liza terapia prin ras pentru a ajuta pacientii sa se recupereze mai usor dupa op
eratie.
In secolul al XVI-lea, Robert Burton, un pastor englez, ajuta persoanele care su
fereau de "melancolie" (n.r. depresie), facandu-le sa rada. Tot in aceeasi perio
ada, Martin Luther utiliza terapia prin umor in cadrul consilierii sale pastoral
e pentru persoanele depresive, pe care le sfatuia sa nu se izoleze, ci sa se inc
onjoare de rude si prieteni care i-ar putea face sa rada.
In secolul al XVII-lea, sociologul Herbert Spencer promova rasul ca pe o forma d
e eliberare de tensiune, iar in secolul al XVIII-lea, filosoful german Emanuel K
ant spunea ca umorul este o cale excelenta de echilibrare psihica. In anii '30,
cand terapia moderna prin ras a inceput sa prinda contur, erau adusi clovni in s
pitalele din SUA pentru a inveseli copiii suferinzi. In 1972, a fost fondat Inst
itutul Gesundheit de catre medicul Hunter Adams, o unitate spitaliceasca gratuit
a, care vrea sa readuca distractia, prietenia si bucuria in domeniul sanatatii.
Beneficiile terapiei prin ras
Cercetatorii Universitatii din Standford sustin ca rasul stimuleaza productia de
hormoni ai starii de alerta, numiti catecolamine, care declanseaza secretia de
endorfine. Acestea din urma induc o stare profunda de relaxare si bunastare emot
ionala, avand si un efect natural de anesteziere a durerilor.
Recent, Fundatia de Umor (Humour Foundation) a promovat activitatea unui centru
de sanatate din Brazilia, in care pacientii diagnosticati cu depresie, anxietate
si diabet sunt tratati cu terapia prin ras, fiind incurajati sa rada in hohote
la unison. Medicii spitalului spun ca acest tip de terapie ajuta la reducerea co
sturilor pentru ingrijirea medicala, arde calorii, imbunatateste sanatatea arter
iala si stimuleaza circulatia sangelui.
De-a lungul anilor, s-au raportat numeroase beneficii pentru sanatate de catre m
edici si alti experti in sanatate. Cele mai importante dintre acestea sunt:
- reducerea nivelului de hormoni ai stresului in organism;
- intarirea sistemului imunitar;
- relaxarea musculara;
- ameliorarea durerilor;
- scaderea tensiunii arteriale;
- prevenirea si controlul bolilor cardiovasculare;
- prevenirea si tratarea depresiei;
La nivel mental, terapia prin ras imbunatateste starea de spirit, combate anxiet
atea, elibereaza psihicul de stres, inlatura teama si creste rezistenta psihica.
Tot umorul are efecte pozitive si in plan social, consolidand relatiile interum
ane, crescand nivelul de atractie intre doua sau mai multe persoane, solutionand
conflicte si facilitand adeziunea grupurilor.
Trairile pozitive stimulate de ras continua sa produca efecte si dupa ce amuzame

ntul se incheie. Umorul ajuta pe oricine sa adopte o perceptie optimista asupra

situatiilor dificile, dezamagirilor si pierderilor semnificative din viata. In p
lus, rasul:
- Dizolva emotiile negative (anxietatea, furia sau tristetea nu exista in timpul
rasului);
- Elimina stresul si creste nivelul de energie, imbunatatind capacitatea de conc
entrare;
- Naste noi perspective, ajutand o persoana sa priveasca lucrurile intr-o lumina
mai realista, nealterata de teama sau pesimism. Aceasta distanta psihologica fa
ta de factorii stresanti ai vietii previne aparitia sentimentelor coplesitoare d
e neputinta.
Cum sa apelati la terapia prin rasSus
Terapia prin ras este disponibila oricui, intrucat rasul face parte din natura u
mana. Nou-nascutii incep sa zambeasca inca din primele lor zile de viata, semn c
a acest proces natural vine de la sine si are un rol important pentru bunastarea
fizica si emotionala.
Stimularea rasului se poate realiza prin metode specifice, usor de dedus si reco
mandate de medicii care cred in puterea terapiei prin umor.
- Zambiti. Primul pas catre un ras copios este zambetul, la fel de contagios pre
cum rasul in hohote. Cautati motive sa zambiti in fiecare zi, fie ca va amuza un
animal sau propria grimasa in oglinda.
- Gasiti motive de fericire. Faceti o lista cu toate lucrurile bune din viata, a
stfel incat sa va distantati de gandurile negative care creeaza o bariera masiva
in fata umorului si rasului.
- Socializati cu persoane vesele. Petreceti mai mult timp in compania persoanelo
r optimiste si jucause, care stiu sa rada copios chiar si de ei insisi. Perspect
iva din care acesti oameni privesc viata este una sanatoasa, asadar aveti repere
utile in a adopta o atitudine similara.
- Cautati umorul in toate aspectele vietii. Chiar si situatiile dificile ascund
o ironie de care va puteti amuza si care sa va ajute sa nu supraestimati gravita
tea lor. Zambiti in fata norilor de furtuna si soarele se va arata din nou, foar
te curand.
- Copiati comportamentul copiilor. Cei mici sunt experti in a privi viata cu och
i buni si in a gasi motive de bucurie si amuzament in tot ceea ce ii inconjoara.
Imprumutati din cand in cand aceasta atitudine a copiilor si va veti obisnui cu
beneficiile sale incontestabile.
http://www.sfatulmedicului.ro/Psihologie-si-psihoterapie/terapia-prin-ras-si-efe
ctele-sale-asupra-sanatatii_12773