Inteligenta emotionala

Inteligenta emotionala reprezinta un dar care da sens vietii, ii aduce omului multumirea si
bucuria de a trai ii dau revelatia lucrurilor esentiale din viata, il ajuta sa distinga intre ce ii trebuie
pentru a supravietui si mofturile trecatoare, il ajuta sa-si fixeze standarde proprii nu doar sa se
multumeasca a se incadra in stardardele altora, il ajuta sa faca alegeri corecte in viata, sa distinga
intre ce e important pentru el si ce este important pentru ceilalti, ii ofera capacitatea de a ramine el
insusi.
Emotiile reprezinta cele mai puternice resurse curative , “ cele mai puternice resurse cu
care este inzestrata fiinta umana”, prin care omul poate ajunge la implinirea de Sine.
Inteligenta emotionala ofera o posibilitate, o sansa oricui de a-si schimba viata, oricind,
prin infinita capacitate de a iubi si a fi iubit, de a oferi si de a primi . Inteligenta emotionala este
elementul care ajuta omul in atingerea intregului lui potential constructiv , emotiile sporesc
inteligenta au “mare importanta in marirea capacitatii intelectuale”, motiveaza, dau elan energie,
vitalitate omului il imping la actiune scotindu-l din pasivitate si paralizie. Poate evita “exploatarea
din partea celorlalti”, “evita manipularea din partea persoanelor iubite”, poate ajunge sa ignore
presiunile externe fara sa-si reprime emotiile anesteziindu-le cu tigari, exces de mincare, alcool,
droguri, privit la televizor (obsesii, comportamente dependente) in incercarea disperata de a evita
durerea emotionala (acestea sint citeva dintre ideile lui Jeanne Segal in cartea sa Dezvoltarea
inteligentei emotionale )
Impotriva durerii emotionale Segal isi centreaza terapia pe emotie (constientizata si traita).
Omul tinde sa ajunga la o cunoastere mai buna de sine nu doar rational la nivel de intelect prin ceea
ce crede despre el ci altfel decit facea pina acum, simtind, adica la nivel emotional prin 'ce simte ca
este si poate fi', ajunge sa accepte ca 'este cu adevarat ceva doar daca este el insusi'.
Societatea in care traim ne invata ca a fi obiectiv si rational e calea ce trebuie urmata. In
acelasi timp simtim ca nu sintem numai fiinte rationale si instinctul ne spune ca ceva nu e in regula
sa folosim opozitia ratiune-simtire sa opunem mintea trupului. Astfel, majoritatea cauta instinctiv
cam acelasi lucru (prin filozofie, religie ..etc) , 'o modalitate de a face din trup, minte si spirit un tot'.
De fapt intuim ca trebuie sa `ne intoarcem la adevarul fundamental potrivit caruia intregul este
alcatuit din mai multe parti la fel de importante fiecare.' De aproximativ 2000 de ani a avut nevoie
omul a pricepe ca pentru a atinge armonia interioara, implinirea de sine, sanatatea, succesul in viata
trebuie sa invete sa traiasca din nou conform acestui principiu, holism numit.`De armonie depinde
sanatatea emotionala, fizica si spirituala a fiintei umane, privita ca un un intreg cu mai multe fatete`
considera Asclepiade (medic grec sec al II-lea i..Hr.) motiv pentru care antai supunea pacientul unor
ritualuri pt invingerea temerilor irationale abia apoi il trata fizic. In timp omul occidental si-a
pierdut armonia interioara si capacitatea de a stabili legaturi intime cu cei din jur (divizind in entitati
separate mintea trupul si spiritul). Omul isi separa sufletul, trupul si spiritul atunci cind isi inabusa
emotiile. Dimpotriva cind si le elibereaza adica in masura in care isi mareste inteligenta emotionala
omul evolueaza in plan fizic, mental, emotional si spiritual concluzioneaza Segal abordind holistic
(viziune cu din ce in mai multi adepti, caracteristica psihologiei transpersonale din care se reclama
si Goleman D. cel care impune conceptul de EQ). In ghidul ei practic (Seagal -unul dintre primii
practicieni ai medicinei holistice), partea a treia `Invata sa fii tu insuti` indica zece trepte de urmat
pentru a dobindi inteligenta emotionala ce acopera nu doar una din dimensiuni ci intreaga
personalitate umana cu toate laturile ei :

1. Faceti din ingrijirea corpului o prioritate

2. Simtiti cu trupul nu cu mintea
3. Constientizati-va mereu senzatiile
4. Acceptati sentimentele
5. Fiti deschisi in relatia cu ceilalti
6. Actionati astfel incit sa va simtiti folositor
7. Fiti empatic
8. Nu ascundeti ceea ce simtiti
9. Folositi schimbarea pentru a evolua ( pasiunea..)
10.Orice ati face, nu uitati doza de umor
Segal dupa ce tine sub observatie (si) un grup de persoane sanatoase ( intr-un centru de
sanatate holistic din Los Angeles ) constata ca sansa de a nu se imbolnavi era mai mare la cele ce
isi acceptau si exteriorizau emotiile intense comparativ cu cele ce si le ignorau sau le era teama de
ele. `Daca nu ne lasam libere trairile sufletesti ne afecteaza , de obicei, in timp, din punct de vedere
fizic` zice Segal.
Asemenea durerii fizice, durerea emotionala este o informatie, un avertisment important care
desconsiderat poate deveni durere fizica cronica. De exemplu cind oamenilor suferinzi de migrene li
se recomanda sa-si aminteasca ce evenimente incarcate emotional i-au marcat, durerile adesea
dispar.`Interventia la nivel psihologic poate cauza schimbari in biochimia pacientului` (Acest lucru
se intimpla doarece biochimia noastra, personalitatile noastre si procesele noastre de gindire ca si
comportamentele noastre sociale sint atit de intrepatrunse, incit fiecare il poate afecta pe celalalt atit
in mod pozitiv cit si in mod negativ`
`Psihoterapia se concentreaza foarte mult pe modul in care sa-i ajute pe oameni , sa recunoasca,
sa eticheteze (in sensul de a diferentia, identifica emotia ) cu precizie si sa-si controleze emotiile
mai bine`. Uneori tehnicile folosite pentru a-si imbunatati sanatatea sint aceleasi si pentru a-i ajuta
pe pacientii cardaci sa-si controleze mai bine furia, stresul si in eliminarea a numeroase tulburari
psihice ( unde terapia este eficienta dupa cum arata studiile)
Desi nu exista reguli universal valabile (oamenii confruntindu-se cu probleme foarte diferite), ca
generale din experienta terapeutilor se desprind urmatoarele sugestii :
1.Acceptati-va sentimentele
2.Aflati-va punctele vulnerabile
3.Dezvoltati-va talentele si preocuparile
4.Implicati-va in relatii cu alte persoane
Furia, tristetea, frica sentimentul de a fi ramas fara scopuri si idealuri in viata sint citeva exemple
de emotii neplacute. De obicei in incercarea de a evita, de a se feri de (anxietate) starea provocata
de ele, omul le neaga si ajunge sa se confrunte cu anumite situatii fara a trai vreo emotie, care
conduce la o falsa modalitate de detasare sau `raceala` ce poate fi distructiva. Cind incearca sa-si
suprime toate emotiile omul isi pierde capacitatea de a accepta ca normale bucuriile si tristetile.
Emotiile neplacute sint reactii normale in multe situatii (de exemplu :sa ne suparam pe cineva care
ne-a dezamagit este anormal ? sa ne fie rusine ca ni se rupe inima de dor ?) In consecinta emotiile
fiind normale e mai bine sa le recunoastem decit sa le negam. Mai mult e absolut necesar sa le
eliberam exprimindu-le direct cind e posibil ( sa tipi la sef n-ar fi tocmai intelept) sau indirect
printr-un debuseu in scopul eliberarii tensiunii acumulate.
Sa-si accepte dreptul de a simti si exprima emotiile`cum trebuie` ar fi una din modalitatile prin care
omul isi poate influenta starea de bine. Nu este deloc usor cu acest `cum ‘pe care il regasim in
mottoul `Inteligentei emotionale` alaturi de :`pe cine trebuie, cit trebuie, cind trebuie, pentru ceea ce
trebuie` (sa te infurii), pe care Daniel Goleman, autorul il preia ca citat din Aristotel.
Una din cele mai importante chei pentru sanatatea si succesul in viata este intelegerea si
controlul emotiilor noastre - sustine Goleman in cartea sa (aparuta in 1995 ce popularizeaza
termenul de inteligenta emotionala) bazata pe lucrari importante ale psihologilor Peter Salovey,
John Mayer si Reuven Bar-On care aratau ca o anumita `istetime emotionala` dau un avantaj
oamenilor care o au. (`A trebuit sa astept pina acum pentru ca recolta stiintifica sa fie suficient de
bogata ca sa scriu aceasta carte` explica Goleman motivul pentru care aceste puncte de vedere au
aparut atit de tirziu, la nivelul psihologiei stiintifice emotiile fiind neglijate `
In cartea sa Goleman descrie si cercetarile lui Howard Gardner `spiritul vizonar si caluzitor al
proiectului Spectrum ` psiholog la Harvard care in 1983 publica Frames of Mind un manifest
impotriva IQului. In lista inteligentei multiple `apar doua fatete a ce Gardner numeste inteligentele
personale : capacitatile interpersonale si intrapsihice( intrapersonala ). La zece ani dupa publicarea
teoriei sale Gardner a oferit aceste rezumari pentru inteligentele personale : Inteligenta
interpersonala este capacitatea de a-i intelege pe ceilalti, ce anume ii motiveaza, cum lucreaza ,cum
se poate coopera cu ei si intelienta intrapersonala este o capacitate corelata , orientata spre interior.
Este acea capacitate de forma un model plin de acuratete si de veridicitate a sinelui si de a fi in stare
sa folosesti acest model pentru a actiona eficient in viata. Intr-o alta interpretare, Gardner observa
ca miezul inteligentei interpresonale presupune capacitatile de a discerne si de a raspunde in modul
cel mai nimerit la starile, temperamentele, motivatiile si dorintele altora.La inteligenta
intrapersonala, cheia cunoasterii de sine , el mai include accesul la propriile sentimente, capacitatea
de a discerne intre ele si de a le stapini in calauzirea comportamentului.
Goleman spune ca desi societatea moderna idolatrizeaza inteligenta, intelectul , (unitatea de masura
in virsta de aproape 100 de ani ) IQ ul - tiranicele teste cu popularitatea lor aproape mistica nu sint
capabile sa prevada cine va reusi in viata. Cu toate ca regula este :
IQ-ul determina succesul adica exista o legatura intre IQ (coeficientul intelectual) si performanta in
viata s-au constat foarte multe exceptii de la regula ( ajungindu-se la mai multe cazuri de exceptii
decit de regula). In cel mai bun caz, IQ ul contribuie cam cu 20% la factorii care determina reusita
in viata, fapt care ii lasa pe ceilalti 80 prada altor forte.Cea mai mare parte a locurilor pe care si le
gaseste cineva in societate este determinata de alti factori care nu au legatura cu IQ ul .
Aceste `alte forte`, `alti factori`,`alte caracteristici` (din Curba lui Bell), cheia lor este ideea centrala,
(preocuparea lui Goleman) conceptualizata ca EQ.
In celebra sa Working with Emotional Intelligence impune si conceptul si metodologia EQ.

De boli de inima sufera oamenii care nu isi canalizeaza furia in mod adecvat arata multe
cercetari .Deci modul in care ne canalizam furia e esential pentru sanatate si pentru relatiile noastre
cu ceilalti .
In speranta de a reduce violenta in scoli , in SUA exista acum multe programe prin care ii invata pe
tineri cum sa-si recunoasca si controleze mai bine furia . Evaluari ale programelor arata ca ele pot fi
eficiente`( 2000 Graczyk, Topping, Holmes, Bremer) Exista deasemenea, scoli in domeniul
emotional, cu programe destinate directorilor executivi ai firmelor, in care ei invata cum sa simta o
mai mare empatie pentru angajati si sa reactioneze mai sensibil. Deci inteligenta emotionala se
poate invata si cei ce s-au nascut cu dificultati in identificarea emotiilor pot deveni in acest sens mai
inteligenti .
Exista deci dovezi din ce in ce mai multe ca inteligenta emotionala este importanta pentru succesul
si bunastarea individului .Cercetarea empirica este inca la inceput si ` sintem siguri ca vom invata
mai multe in anii care vor veni`( Mayer sa..2000)

Bibliografie :

Dezvoltarea inteligentei emotionale -Jeanne Segal

Inteligenta emotionala -Daniel Goleman
Introducere in psihologie editia XIV - Atkinson & Hilgard