LICEUL CU PROGRAM SPORTIV BAIA MARE

Cadrul didactic: prof.SUSANA POP

Disciplina: Pregtire sportiv teoretic

Clasa a X-a

PLANIFICARE CALENDARISTIC ANUAL

ANUL COLAR 2013-2014
Timp: 2 ore/sptmn
Structura anului colar 2013 2014 are 35 de sptmni de cursuri = 70 de ore/an
Semestrul I: 18 sptmni x 2ore/sptmn = 36 ore
Semestrul al II-lea: 17sptmni x 2ore/sptmn = 34 ore

Unitatea de nvare

Competene
Coninuturi
specifice
Prezentare programei i a manualului; Recapitulare noiuni clasa a IX-a

Numr de
ore alocate
3

Sptmna*)

TESTUL INIIAL CL a IX-a

S2

Originea JO antice
Olimpia
Atleii
Jocurile
Evaluare
Renaterea JO moderne

S3

1
2

S4
S5

Evaluare
Spiritul olimpic; Toleran; Fair-play
Evaluare

2
2
1

S6
S7
S8

Numr de
ore alocate

Sptmna*)

I. Jocurile Olimpice antice

II. Jocurile Olimpice moderne

III. Olimpismul

Unitatea de nvare

1.1

1.1
1.2

Competene
specifice

Coninuturi
1

Observaii/
Semestrul

S1-2

Observaii/
Semestrul

IV. Elementele de coninut ale

antrenamentului sportiv

V. Principiile i cerinele
antrenamentului sportiv

VI. Metode i procedee

metodice utilizate n educaie
fizic i sport

TEZ

2.1
2.2

3.1
3.2

3.3
3.4

Pregtirea tehnic
Pregtirea tactic
Pregtirea fizic
Pregtirea psihologic
Pregtirea teoretico-metodic
Note comune i difereniale ale elementelor de
coninut specifice antrenamentului sportiv
Evaluare

S8-9

S9-10

S10

Principiul adaptrii la solicitri progresive

Principiul compensrii i supracompensrii
Principiul ciclicitii antren
Principiul individualizrii
Principiul motivaiei
Specializarea aprofundat a pregtirii i
orientarea spre nalta performan
Asigurarea polivalenei antrenamentului
Meninerea nivelului de pregtire
Adaptarea la tipul de solicitare programat
Programarea eforturilor cu tendin spre intens i
maxim
Evaluare
Metode verbale
Metode nonverbale
Metode bazate pe relaia efort odihn
Metode bazate pe relaia parte-ntreg
Evaluare

S11

S12-13
I

1
1

S13
S14

S14+S15

S15

Recapitulare pentru tez

S16

TEZ

S17

 Discutarea tezei

Or la dispoziia profesorului

S17
S18

VACANA INTERSEMESTRIAL:3.02 -9.02.2014

VII. Bioritmul i performana
sportiv

4.1

VIII. Consumul energetic i

tipuri de raii alimentare

4.2

IX. Igiena materialelor,

instalaiilor i a bazelor sportive

4.3

Descrierea bioritmurilor
Zilele critice
Formula de calcul
Evaluare
Alimentaia raional
Raia alimentar
Evaluare
Igiena bazelor sportive deschise i nchise

S19
II

1
4

S19
S20-21
II

2
2

S22
S23
II

Evaluare
2
S24
4
S25-26
Primul ajutor pentru traumatisme uoare
Primul ajutor pentru traumatisme medii
Evaluare
1
S25
XI. Teoria i metodica
5.1
2
S25-26
Definiia forei
dezvoltrii calitilor motrice
Factorii care condiioneaz fora
SPTMNA ACTIVITILOR EXTRACURRICULARE I EXTRACOLARE : 02-06.04.2012
X. Msuri de prim ajutor n
cazul traumatismelor uoare i
medii

4.4

II
II

VACANA DE PRIMVAR: 07.04-22.04.2012

XI. Teoria i metodica
dezvoltrii calitilor motrice

5.1

Forme de manifestare
Metodica dezvoltrii forei
Procedee metodice de dezvoltare a forei
Instrumente i teste pentru msurarea forei
Evaluare

S26-28
II

S29

Unitatea de nvare
TEZ

XII. Unitile organizatorice ale

sportului colar la nivel naional

Competene
specifice

Coninuturi

Recapitulare pentru tez

TEZ
Discutarea tezei
6.1
Structura organizatoric naional a micrii
sportive
Uniti organizatorice atribuii
Sistemul de relaii dintre ele
Evaluare
Recapitulare final
Or la dispoziia profesorului

*) Sptmnile sunt numerotate n raport cu structura anului colar 2013-2014.

Numr de
ore alocate
2
1
1
2

Sptmna*)

1
4

S32
S33-34-35

II

S35

II

S30
S31
S31
S32

Observaii/
Semestrul
II

II