Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
evoluia personal
- Florin Rooga -
Emoional
Cum s-i generezi emoii pozitive
1. F-i un jurnal de succese. Scrie n el zilnic micile lucruri pe care le-ai realizat. Nu
e nevoie s fie o mplinire mrea ca s fie succes. Tu alegi ce e succes i ce nu.
2. Practic zilnic 1 minut de emoii pozitive. n acel minut strduiete-te s vezi
lucrurile pozitive de lng tine. Dac nu poi un minut, ncearc cu 30 de
secunde.
3. Gsete un partener de evoluie, care s te susin i s-i ofere feedback. De
preferat s fie la un nivel apropiat ie, astfel nct s putei evolua n paralel i s
v susinei reciproc.
3|Pagina
4|Pagina
F-i ordine n lucruri. Druiete-le pe cele care nu-i mai sunt necesare.
12.
13.
5|Pagina
15.
Vezi filme care te pot inspira, filme n care te poi regsi sau te ajut s
devoli emoii pozitive. Gseti o list imens de filme bune cu trailere cu tot n
lista cu 101 filme motivaionale care trebuie vzute ntr-o via.
16.
17.
antrenament la sal, caut s faci 20-30 de minute micare n fiecare zi. Citete
i 33 de motive pentru care merita sa faci miscare zilnic.
18.
care te afli.
19.
nva s rzi de tine nsui. nva s te iei singur peste picior, cu umor. Nu
6|Pagina
21.
bani unei cauze bune, ajuta un prieten etc. Dac e posibil s fie anonime, i mai
bine.
22.
23.
24.
Cnd nu tii dac s faci ceva sau nu, imagineaz-i ce se poate ntmpla n
cel mai ru caz posibil. Dar n cel mai bun? i acum ntreab-te ce e cel mai
probabil s se ntmple?
26.
Apeleaz la coaching. Gsete pe cineva care s-i fie coach. Poi ncepe
7|Pagina
27.
cauzat? Este reacia ta justificat? Dac da, eti sigur? Dac se poate, scrie totul
pe hrtie.
28.
29.
Du-te la un masaj.
31.
ias.
32.
33.
Petrece timp n ap. Stropete-i faa cu ap, f un du sau baie ori mergi la
34.
Spune Mulumesc.
35.
Acord atenie modului n care ari. Un aspect ngrijit pe care-l vei observa
n oglind sau n ochii celorlali, te va ajuta n relaiile cu cei din jur. Poi ncepe
pe blogul Dianei Sucal (pentru femei), iar pentru brbai Stil Masculin sau Fii Cu
Stil.
36.
37.
39.
9|Pagina
gsete oameni care-i pot fii model. Ai aici i o list cu oameni interesani pe
care merit s-i urmreti pe Facebook.
40.
41.
42.
job.
44.
i stabileti un mic obiectiv zilnic pe care s-l realizezi. Citete Cum imi stabilesc
un obiectiv care sa dea tonul zilei i Ghidul practic de realizare a unui obiectiv.
10 | P a g i n a
45.
ncurajator
46.
ele. Apoi redu numrul de angajamente personale pe care le-ai luat. Citete
aceste articole despre valorile, rolurile i angajamentele personale.
48.
emoii pozitive.
49.
11 | P a g i n a
50.
12 | P a g i n a
Fizic
Sau cum s i respeci corpul
51.
minute alege s alergi uor. Dac nu poi zilnic, f-o de 2-3 ori pe sptmn.
52.
54.
noat. Este una dintre cele mai bune forme de micare i suplimentar
14 | P a g i n a
Respect numrul celor 3 mese zilnice i nu sri peste micul dejun. Pentru
mai multe detalii despre cum s alegi un regim alimentar sntos i energizant
i recomand i cartea Sntate optim n 8 sptmni, de Dr. Andrew Weil.
59.
respect cteva lucruri simple ca s te poi odihni bine. Pentru mai multe detalii,
citete Cum s ai un somn uor i de calitate ncepnd de mine.
60.
61.
62.
63.
situaia ta. Vezi dac i ce nu a ieit bine i corecteaz, conform sfatului su.
16 | P a g i n a
Mental
Mens sana in corpore sana
65.
Practic brain fitness. Aa cum te duci la sal sau iei la jogging ca s-i
antrenezi corpul, poi practica jocuri cerebrale pentru a-i antrena i menine n
form creierul. Lumosity este una dintre cele mai eficiente metode. Mai multe
despre brain fitness n articolul Ce este brain fitness sau antrenamentul
cerebral?.
17 | P a g i n a
66.
s mergi mai departe atunci cnd dai de greuti? Unde te vezi peste ani sau pe
patul de moarte. Uit-te peste materialul acesta despre cele mai comune
regrete ale oamenilor pe patul de moarte i cred c o s gseti cteva idei
interesante.
68.
menin n form i ascult-le cnd simi c ai nevoie de ele. Poi alege cteva din
lista cu 71 cele mai bune melodii motivaionale.
69.
efecte benefice din acest punct de vedere. Poi juca pe clasica tabl de ah, cu
18 | P a g i n a
un prieten sau online. Exist o sumedenie de site-uri unde poi juca, Yahoo
Chess e unul dintre ele.
70.
rezolvarea de puzzle-uri.
71.
72.
19 | P a g i n a
73.
nva o limb nou. Sau ceva nou. Care s fie o provocare pentru creier,
20 | P a g i n a
Citete cartea The Talent Code a lui Daniel Coyle. Coyle i-a petrecut
civa ani cltorind n lume pentru a analiza care sunt factorii comuni ai top
performerilor, indiferent c e vorba de matematicieni, muzicieni, dansatori sau
fotbaliti. i las plcerea de a descoperi rezultatele studiilor sale, i spun doar
c ntr-o mare msur talentul acestor oameni este legat de plcerea lor de a
aborda provocri noi i de a le soluiona. Gseti mai multe detalii i poi
comanda cartea aici.
79.
imagini mentale i s depun efort pentru a nelege. O list de cri cu care poi
ncepe este 11 cri de dezvoltare personal care m-au influenat definitiv
21 | P a g i n a
80.
concentrezi.
82.
pierde (verific s fie o pierdere suportabil). Apoi odat intrat n hor, lupt ca
s depeti situaia. Contientizeaz de la bun nceput riscul pe care i-l asumi.
22 | P a g i n a
Contientizeaz i faptul c dac nu-i asumi acel risc (sau altele) nu vei afla
niciodat cum i-ar fi putut fi schimbat viaa.
84.
Cere feedback de la alii despre tine. Poi face un chestionar 360%, n care
nva. nva mereu. Pentru restul vieii tale, educ-te pn n ultima clip.
23 | P a g i n a
87.
care puiul devine adult. Asta nseamn c-i pstreaz spiritul copilriei, dar i
asum vrsta cronologic. Tu unde te afli? Te simi n momentul de care aparii?
Dac acest punct e ceva important pentru tine, caut s afli mai multe
informaii pe google. Se gsesc.
88.
24 | P a g i n a
Spiritual
Cteva idei ca s-i dezvoli viaa spiritual
89.
Arat gratitudine. Poi face asta mulumind cnd ai primit ceva, o poi face
implementa.
91.
93.
Urmrete astfel ca viaa ta s aib un sens. Caut acel sens. Poate sun
imposibil, ncearc s te gndeti de-a lungul timpului care e sensul vieii tale. Nu
trebuie s fie ceva mre. Poate nu-l vei gsi vreodat, conteaz s-l caui.
94.
Citete crile lui Mitch Albom: nc o zi, The five people you meet in
heaven,Have a little faith. Sau vezi filmul Tuesdays with Morrie. Uit-te la film
sau citete una dintre cri i o s nelegi de ce.
95.
97.
98.
99.
Fii modest.
26 | P a g i n a
100.
Citete cri religioase, care te pot ghida pe calea spiritual a religiei tale.
Printre cele mai cunoscute sunt Biblia, Coranul, Talmudul sau Vedele.
101.
27 | P a g i n a
Aici lista se termin. Nu poi da like la acest ebook. Nu poi nici lsa
comentarii. Poi ns s faci altceva, mai important:
1. Folosete-l. Ia idei care simi c i se potrivesc i aplic-le. Pune-le
n aciune. nva apoi pe alii
2. D-l i altora. Trimite-l pe email prietenilor la care ii. Sau d-i share pe
Facebook, Twitter sau Google +. Rspndete acest ebook. Ajut i pe alii.
Mult succes!
Florin Rosoga
florinrosoga.ro
28 | P a g i n a