Programa colar a fost aprobat prin ordinul ministrului educaiei naionale cu nr.

4237 din
23.08.1999.

EDUCAIE FIZIC
Clasele a V-a a VI-a

NOT DE PREZENTARE
Curriculum-ul colar de educaie fizic pentru nvmntul gimnazial reflect concepia care st la baza
reformei sistemului romnesc de nvmnt, urmrind realizarea finalitilor prevzute de Legea
nvmntului, referitoare la dezvoltarea complex a personalitii autonome i creative a elevilor.
Prin obiectivele specifice disciplinei sunt urmrite cu precdere: ntreinerea i mbuntirea strii de
sntate, dezvoltarea fizic armonioas, dezvoltarea capacitii motrice generale i a celei specifice unor
ramuri i probe sportive, educarea unor trsturi pozitive de caracter.
La elaborarea programei s-au avut n vedere finalitile exprimate prin standardele de performan ale
nvmntului primar, necesitatea obiectiv de reluare n sens concentric a principalelor elemente de
coninut predate din ciclul anterior, experiena i tradiiile educaiei fizice din ara noastr ct i condiiile
medii de dotare material a colilor generale.
Acest curriculum se adreseaz profesorilor de educaie fizic, directorilor de coli, elevilor, prinilor,
specialitilor n evaluare i autoritilor locale interesate de procesul educaional.
Prin acest curriculum se realizeaz creterea posibilitilor de opiune, premisele determinrii unor
parcursuri individuale de nvare i creterea autonomiei unitilor colare n elaborarea propriului
curriculum.
Concepia despre predare vizeaz urmtoarele aspecte metodico-organizatorice:
adoptarea unei scheme orare care s asigure realizarea obiectivelor cadru;
stabilirea coninuturilor potrivit schemei orare adoptate, condiiilor materiale, tradiiilor i opiunilor
elevilor;
asigurarea prin orar a valorificrii integrale a bazei sportive i a posibilitilor de demixtare a
claselor;
omogenizarea nivelului de pregtire al elevilor ncepnd din cl. a V-a i reluarea coninuturilor
nvate pe parcursul unui an colar i de la o clas la alta, realiznd caracterul concentric al predrii;
acionarea constant, n fiecare lecie, asupra dezvoltrii fizice i calitilor motrice ale elevilor;
coninuturile prevzute la capitolele capacitate de organizare, deprinderi motrice de baz i
utilitar-aplicative vor fi exersate n structuri complexe, de regul sub form de ntrecere, fr a se
constitui n teme de lecie;
predarea probelor i a ramurilor de sport va fi permanent nsoit i de practicarea global a acestora;
valorificarea n plan educativ a fiecrei lecii.
Fa de variantele de coninuturi prevzute n program, profesorii vor preda obligatoriu:
una din cele dou srituri prevzute la atletism;
unul din cele patru jocuri prevzute la capitolul jocuri sportive;
una din sriturile prevzute la capitolul gimnastic;
una din cele trei ramuri ale gimnasticii (acrobatic, ritmic, aerobic).
La capitolul ramuri sportive alternative, n cazul opiunii pentru predarea oinei, badmintonului sau
rugbiului, acestea vor nlocui jocul din capitolul jocuri sportive. n cazul predrii unui sport de sezon,
acesta va nlocui probele i ramurile de sport prevzute n segmentul obligatoriu, pe perioada existenei
condiiilor de practicare.
Coninuturile marcate cu asterisc reprezint posibiliti de extindere a coninuturilor obligatorii.

Educaie fizic Clasele a V-a a VI-a

1. Dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor, necesare desfurrii

activitilor sportive
2. Asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii
diferitelor sporturi de ctre elevi, n coal i n afara acesteia
3. Favorizarea

ntreinerii

mbuntirii

strii

de

sntate

conform

particularitilor de vrst i de sex ale elevilor

4. Dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale

OBIECTIVE CADRU

Educaie fizic Clasele a V-a a VI-a

CLASA A V-A
OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE
1. Dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor necesare desfurrii activitilor
sportive

1.1
*1.2
1.3

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s adopte poziiile corecte ale corpului i
ale segmentelor acestuia n efectuarea
aciunilor motrice
s foloseasc adecvat exerciiile specifice
pentru dezvoltarea musculaturii spatelui,
a abdomenului i a membrelor
s realizeze aciuni motrice cu structuri i
eforturi diferite

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
adoptarea posturii corecte a corpului n
poziiile stnd, eznd i pe parcursul deplasrilor;
executarea de micri analitice,
localizate, libere, n regim izotonic;

precis

exersarea mecanismului de baz al fie-crei

deprinderi motrice (de baz i aplicativ-utilitare);
exersarea de structuri motrice coninnd doutrei deprinderi;
efectuarea exerciiilor specifice de dez-voltare
a vitezei de reacie, de execuie i de deplasare;
efectuarea exerciiilor specifice de dez-voltare
a coordonrii segmentelor i a corpului n spaiu i
timp;
efectuarea de exerciii specifice, libere, pentru
dezvoltarea forei dinamice (izoto-nice) a
principalelor grupe musculare;
realizarea de eforturi aerobe, cu durate
progresive, n tempo uniform-moderat;
tafete i jocuri desfurate sub form de
ntrecere.

2. Asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii diferitelor

sporturi de ctre elevi, n coal i n afara acesteia

2.1

2.2

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s aplice procedeele tehnice i aciunile
tactice nsuite, n structuri simple

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
exersarea tehnicii fiecrui procedeu pn la
nsuirea mecanismului de baz;
exersarea de structuri tehnice cuprin-znd 1-2
procedee;
exersarea aciunilor tehnice individuale simple;
aplicarea procedeelor tehnice i aciu-nilor
tactice nsuite n jocuri dinamice i pregtitoare;
tafete, ntreceri;
participarea la ntreceri desfurate n lecii,
sub form de jocuri dinamice, pre-gtitoare i
tafete.

s realizeze aciuni motrice specifice ramurilor de sport i s se integreze n activitile desfurate sub form de ntrecere

Educaie fizic Clasa a V-a

3. Favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate conform particularitilor de

vrst i de sex ale elevilor

*3.1

3.2

3.3

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s cunoasc principalii indici morfologici i funcionali i s-i determine
indicii morfologici proprii

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
identificarea elementelor schemei corporale;
determinarea principalilor indici mor-fologici
proprii;
observarea reaciei funciilor cardio-vasculare
i respiratorii la eforturi cu in-tensiti diferite;
echipri corespunztoare pentru lecii;
verificarea strii igienice i funcionale a
echipamentului;

s cunoasc i s respecte regulile de

igien personal i s utilizeze echipamentul adecvat pentru activitile de
educaie fizic i sport
s evite pericolul de accidentare respectnd regulile stabilite

exersare n condiii de respectare a structurilor

motrice stabilite, a formaiilor de lucru, a ordinii
de realizare a execu-iei, a reperelor, direciilor i
sensurilor de deplasare.

4. Dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale

Obiective de referin

4.1

*4.2

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s se integreze i s acioneze eficient
ntr-un grup prestabilit

s-i depeasc inhibiia i s execute

structurile motrice stabilite

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
ocuparea i pstrarea sistematic a lo-cului
stabilit n formaiile de adunare, de mar i de lucru;
ndeplinirea exact a sarcinilor indivi-duale
stabilite;
execuii n relaie cu unul sau mai muli
parteneri;
acordarea sprijinului i ajutorului re-ciproc;
ncurajarea coechipierilor n aciune;
ndeplinirea, prin rotaie, a unor atrbuii care
presupun conducerea i subordona-rea (cpitan de
echip, arbitru, observa-tor, executant etc.);
execuii individuale, iniial asistate i apoi
realizate independent, cu grade de risc progresive;
exersarea procedurilor de autoasi-gurare i
protecie care pot fi utilizate n execuiile care
implic risc.

CONINUTURI
I. CAPACITATEA DE ORGANIZARE

formaii de adunare, n linie pe unul i dou rnduri;

poziiile: drepi, pe loc repaus;
alinierea n linie i n coloan;
ntoarceri de pe loc;
*pornirea i oprirea din mers;
formarea i strngerea coloanei de gimnastic.
*treceri dintr-o formaie n alta.

Educaie fizic Clasa a V-a

II. DEZVOLTAREA FIZIC ARMONIOAS

prelucrare analitic a aparatului locomotor;

mobilitate articular;
reflexul de postur;
*prevenirea instalrii atitudinilor deficiente;
*educarea actului respirator.

III.CALITI MOTRICE DE BAZ

1. Viteza
viteza de reacie:
*la stimuli vizuali;
la stimuli auditivi.
viteza de execuie:
n aciuni motrice singulare;
*n aciuni motrice cu obiecte portative.
viteza de deplasare:
pe direcie rectilinie;
*cu schimbri de direcie.
1. ndemnarea
coordonarea segmentelor fa de corp;
*manevrarea de obiecte.
2. Fora
for dinamic segmentar;
*for segmentar n regim de rezisten.
3. Rezistena
rezisten cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
*rezistena muscular local.

IV. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ, APLICATIV-UTILITARE I SPORTIVE

DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ
1. Mersul
pe vrfuri;
pe clcie;
pe prile laterale ale labei piciorului;
ghemuit;
*cu pas adugat;
*cu pas ncruciat.
2. Alergarea
fazele alergrii;
pe direcii diferite;
*cu schimbri de direcii;
*cu ocoliri de obstacole;
*pe perechi.
3. Srituri
cu desprindere de pe unul i ambele picoare:
n lungime;
n nlime;
Educaie fizic Clasa a V-a

 n adncime;
*srituri peste obstacole joase;
*srituri de pe obstacole.
4. Aruncarea i prinderea
aruncri azvrlite la int;
aruncri lansate cu dou mini de jos, la distan;
prindere cu dou mini de pe loc.

DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE
1. Crare
la scara fix;
*pe banca de gimnastic nclinat.
2. Escaladare
prin apucare i pire pe aparat;
*prin apucare i rulare pe partea anterioar a corpului.
3. Traciuni
pe banca de gimnastic;
*pe perechi, la baston.
4. mpingeri
din culcat dorsal pe banca de gimnastic;
*pe perechi, din eznd spate n spate.
5. Transport de obiecte
individual;
*pe perechi.

DEPRINDERI SPORTIVE
Atletism
1. Alergri
Elemente din coala alergrii:
alergare cu joc de glezn;
alergare cu genunchii sus;
alergare cu pendularea gambei napoi.
Alergarea de vitez:
pasul alergtor de accelerare;
pasul alergtor lansat de vitez;
*startul de jos i lansarea din start.
Alergarea de rezisten:
pasul alergtor lansat de semifond;
startul de sus i lansarea din start.
2. Srituri
Elemente din coala sriturii:
pasul sltat;
pasul srit;
*srituri succesive cu desprindere de pe unul sau ambele picioare.
Sritura n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer:
exerciii pregtitoare;
*fazele sriturii (elanul, btaia-desprinderea, zborul i aterizarea).
3. Aruncri
Elemente din coala aruncrii;
Educaie fizic Clasa a V-a

 Aruncarea mingii de oin de pe loc la distan.

Gimnastica
1. Gimnastic acrobatic
Elemente statice:
cumpna pe un genunchi i pe un picior;
semisfoara i sfoara (fete);
podul de jos;
stnd pe omoplai;
stnd pe cap (biei);
*stnd pe mini cu sprijin.
Elemente dinamice:
rulri napoi;
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n ghemuit;
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
*rsturnare lent nainte (fete);
*roata lateral;
rostogoliri laterale.
Linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)
2. Srituri la aparate
elemente pregtitoare pentru srituri;
sritur n sprijin deprtat peste capr;
*sritur n ghemuit pe lada aezat transversal.

Jocuri sportive
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac:
prinderea, inerea i pasarea mingii cu dou mini de la piept, de pe loc i urmat de deplasare;
oprirea ntr-un timp;
*pivotarea prin pire i ntoarcere;
dribling mediu;
aruncarea la co cu dou mini de la piept;
*aruncarea la co din dribling.
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziia fundamental n aprare;
deplasrile cu pai adugai;
*lucrul de brae i jocul de picioare.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul;
depirea.
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul normal.
Joc de baschet cu aplicarea procedeelor nvate, cu reguli adaptate:
2 x 2 i 3 x 3 la un panou;
*5 x 5, la dou panouri.
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac:
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului i cu iretul plin, de pe loc;
utul la poart;
conducerea mingii cu piciorul ndemnatic;
Educaie fizic Clasa a V-a

 *lovirea mingii cu capul, de pe loc;

*preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;
aruncarea mingii de la margine, de pe loc.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deposedarea adversarului de minge, din fa.
Aciuni de joc fr minge:
alergri variate;
schimbri de direcie;
srituri;
opriri.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul;
depirea.
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul.
Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate.
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac:
alergare cu schimbarea direciei;
pasa n doi de pe loc, cu o mn de la umr;
*pasa din alergare ntre 2-3 juctori, n acelai plan i n adncime;
*pasarea mingii din lateral, oblic, nainte i napoi;
*prinderea mingii venite din lateral i din urm;
dribling simplu i multiplu;
aruncarea la poart din alergare cu pas adugat.
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziia fundamental i deplasarea;
*opriri, porniri, ntoarceri.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul;
aezarea pe teren n cadrul sistemului de atac n semicerc;
repunerea mingii n joc de ctre portar.
Aciuni tactice folosite n aprare:
aezarea pe teren n sistemul de aprare 6 : 0.
Joc de handbal bilateral cu respectarea regulilor nvate.
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac:
poziia fundamental i deplasrile specifice;
pasa cu dou mini de sus, de pe loc;
*pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire;
serviciul de jos din fa sau din lateral.
Procedee tehnice folosite n aprare:
poziia fundamental i deplasrile specifice;
preluarea mingii venit de la adversar, cu dou mini de sus;
*preluarea mingii venit de la adversar, cu dou mini de jos.
Aciuni tactice folosite n atac:
trecerea mingii n terenul advers precedat de minimum dou lovituri.
Aciuni tactice folosite n aprare:
aezare pe culoare.
Joc bilateral:
1 x1 pe teren cu dimensiunile 3/3 m.
Educaie fizic Clasa a V-a

 2 x 2 pe teren cu dimensiunile 3/4 m.

Ramuri sportive alternative

1. Oina
Procedee tehnice i aciuni tactice:
prinderea i pasarea mingii n perechi;
servirea i btaia mingii;
"intirea" adversarului prins la mijloc;
alergarea prin culoare;
*blocarea (oprirea mingii);
aprarea individual;
intrarea n joc;
*aezarea pe posturi.
Joc bilateral cu aplicarea regulilor nvate.
2. Badminton
Procedee tehnice i aciuni tactice:
priza la rachet;
poziia fundamental i deplasrile specifice;
lovitura de sus din fa;
lovitura de jos din fa;
lovitura de jos din lateral;
serviciul lung;
Joc bilateral cu aplicarea regulilor nvate:
1 x 1;
2 x 2.
3. not
Procedee tehnice:
jocuri de acomodare cu apa
respiraia specific (expiraia cu faa n ap i inspiraia cu faa nainte i lateral);
plutirea i alunecarea pe piept;
not cu obiecte plutitoare;
not prin procedeul bras;
*clcarea apei.
startul.
4. Schi alpin
Procedee tehnice:
mers pe teren plat;
urcare pe pant;
poziia n coborrea direct;
*frnarea i ocolirea n plug;
*trecerea peste denivelri prin adaptare i amortizare;
coborri directe;
jocuri specifice.
5. Schi fond
Procedee tehnice:
deplasare cu un pas i impingere simultan cu braele;
*deplasare cu doi pai i impingere simultan cu braele;
*deplasri pe trasee variate.
ntreceri.
6. Patinaj
Educaie fizic Clasa a V-a

10

 Procedee tehnice:
alunecarea pe patine n dublu sprijin;
pasul de alunecare nainte;
*ntoarceri i opriri pe ambele picioare.
Jocuri specifice.
7. Sanie (obinuit)
Procedee tehnice:
poziia de baz pe sanie, individual;
*poziia de baz pe sanie, n doi;
poziia de frnare i aciunea picioarelor;
conducerea saniei n linie dreapt;
*conducerea saniei n viraje.
Jocuri specifice.
8. Gimnastic ritmic
Elemente de echilibru:
stnd pe vrfuri;
stnd pe un picior, cu cellalt ndoit nainte;
stnd pe un picior, cellalt ntins napoi (arabesque);
ntoarceri cu pai succesivi i arcuii.
Val de corp nainte.
Sritur nchis-deschis.
Pai de dans clasic i modern.
9. Gimnastic aerobic
Elemente tehnice pe fond muzical.
Legri de 2-3 elemente pe fond muzical.
Program cu coninut impus.

Educaie fizic Clasa a V-a

11

CLASA A VI-A
OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE
1. Dezvoltarea capacitii motrice generale a elevilor necesare desfurrii activitilor
sportive

1.1
1.2
*1.3

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a VI-a elevul va fi

capabil:
s adopte n toate mprejurrile poziia
corect a corpului
s cunoasc principalele procedee pentru
dezvoltarea musculaturii i s le utilizeze
sistematic
s realizeze aciuni motrice cu grad progresiv de complexitate i solicitare la
efort

Pe parcursul clasei a VI-a se recomand

urmtoarele activiti:
meninerea posturii corecte a corpului pe
parcursul exersrii;
aciuni n regim izotonic;
nvarea deprinderilor motrice noi (de baz i
aplicativ utilitare);
executarea de structuri motrice variate;
dezvoltarea formelor principale de ma-nifestare
a vitezei;
exersarea deprinderilor nvate, cu indici
crescui de rapiditate;
exersarea de structuri motrice cu grad
progresiv de complexitate, libere i cu manevrarea
unor obiecte;
efectuarea de exerciii analitice i globale
pentru dezvoltarea forei generale i a celei
explozive (libere, cu greuti mici, cu parteneri);
tafete,
jocuri
pregtitoare,
parcursuri
aplicative desfurate cu sau fr ntrecere.

2. Asimilarea procedeelor tehnice i a aciunilor tactice specifice practicrii diferitelor

sporturi de ctre elevi, n coal i n afara acesteia
Obiective de referin

2.1

2.2

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a VI-a elevul va fi

capabil:
s aplice procedeele tehnice i tactice
nsuite, respectnd regulile cunoscute

Pe parcursul clasei a VI-a se recomand

urmtoarele activiti:
exersarea procedeelor nsuite n struc-turi
variate;
jocuri pregtitoare, concursuri, ntre-ceri;
s se integreze n activiti de practicare a ntreceri i concursuri cu reguli adapta-te,
ramurilor de sport la nivelul clasei, colii i n organizate n lecii i la nivelul colii.
timpul liber

3. Favorizarea ntreinerii i mbuntirii strii de sntate conform particularitilor de

vrst i de sex ale elevilor

*3.1

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s cunoasc formele de manifestare ale
funciilor organismului n efort i s le
determine

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
determinri funcionale;
analize, comparaii i aprecieri ale evo-luiei

Educaie fizic Clasa a VI-a

12

3.2

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

s desfoare activitile practice fr a

periclita integritatea corporal a partenerilor i a adversarilor

individuale;
ntreceri individuale i pe echipe, mani-festnd
grij pentru protecia individual, a partenerilor i a
adversarilor.

4. Dezvoltarea trsturilor de personalitate favorabile integrrii sociale

4.1

*4.2

Obiective de referin

Exemple de activiti de nvare

La sfritul clasei a V-a elevul va fi

capabil:
s se integreze i s acioneze ntr-un grup
constituit spontan

Pe parcursul clasei a V-a se recomand

urmtoarele activiti:
exersri pe subgrupe constituite ad-hoc;
activiti cu asumarea de atribuii i
responsabiliti dirijate;
exersarea unor forme de colaborare variate;
ntreceri pe grupe i pe echipe;
realizarea
sistematic
a
programelor
individualizate stabilite, privind dezvoltarea
calitilor motrice, perfecionarea unor procedee
tehnico-tactice sau de dezvoltare fizic.

s manifeste iniiativ i perseveren n

ameliorarea capacitilor proprii

CONINUTURI
I. CAPACITATEA DE ORGANIZARE

formaia de adunare n linie pe dou rnduri;

ntoarceri de pe loc;
opriri din mers;
*trecere din mers n alergare i invers.

II. DEZVOLTAREA FIZIC ARMONIOAS

prelucrarea analitic a aparatului locomotor;

*mobilitate i stabilitate articular;
educarea actului respirator;
*prevenirea instalrii atitudinilor deficiente.

III.CALITI MOTRICE DE BAZ

1. Viteza
viteza de reacie:
la stimuli vizuali;
la stimuli auditivi;
*la stimuli tactili.
viteza de execuie:
n aciuni motrice singulare;
*n relaie cu parteneri i adversari.
viteza de deplasare:
pe direcia rectilinie;
cu ocoliri de obiecte;
*cu manevrarea unor obiecte.
2. ndemnarea
coordonarea aciunilor corpului n spaiu i timp;
Educaie fizic Clasa a VI-a

13

 coordonarea aciunilor cu obiecte i la aparate;

*coordonarea aciunilor cu partener i adversar.
3. Fora
for dinamic segmentar;
for segmentar n regim de rezisten.
*for exploziv.
4. Rezistena
rezisten cardio-respiratorie la eforturi aerobe;
rezistena muscular local;
*rezisten cardio-respiratorie la eforturi variabile.

IV. DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ APLICATIV-UTILITARE I SPORTIVE

DEPRINDERI MOTRICE DE BAZ
1. Mersul
mers cu variante;
cu schimbri de direcii;
n formaii diferite;
*cu diferite poziii de brae;
*cu purtare de obiecte.
2. Alergarea
cu schimbri de direcie;
pe perechi i n grup;
*cu purtri de obiecte;
*cu variaii de ritm;
*precedat i urmat de alte deprinderi.
3. Srituri
srituri succesive, pe loc i cu deplasare;
srituri peste obstacole;
*srituri precedate i urmate de alte deprinderi.
4. Aruncarea i prinderea
aruncri lansate cu dou mini de jos, la distan i la partener;
prinderi cu dou mini de pe loc i din deplasare;
aruncri i prinderi la perete sau cu partener, de pe loc i din deplasare.

DEPRINDERI APLICATIV-UTILITARE
1. Escaladare:
prin apucare i nclecarea obstacolului;
*prin apucare i rulare pe piept i abdomen.
2. Traciuni
pe banca de gimnastic orizontal i nclinat;
n grup la frnghie.
3. mpingeri
din stnd pe perechi, fa n fa, spate n spate i spate-fa.
4. Transport de obiecte, aparate i partener
individual;
pe perechi;
*n grup.

DEPRINDERI SPORTIVE
Educaie fizic Clasa a VI-a

14

Atletism
1. Alergri
Elemente din coala alergrii:
alergare cu pendularea gambei napoi;
*alergare cu pendularea gambei nainte.
Alergarea de vitez:
pasul alergtor de accelerare;
pasul alergtor lansat de vitez;
startul de jos i lansarea din start.
Alergarea de rezisten:
pasul alergtor lansat de semifond;
startul din picioare i lansarea din start;
*alergare pe teren variat.
2. Srituri
Elemente din coala sriturii:
pasul sltat;
pasul srit;
*srituri cu atingerea unui obiect suspendat;
*srituri cu trecere peste obstacole joase.
Sritura n lungime cu elan, cu 1 1/2 pai n aer
*Sritura cu btaie n zon precizat
Sritura n nlime prin pire
3. Aruncri
Elemente din coala aruncrii
Aruncarea mingii de oin de pe loc, la distan
*Aruncarea mingii de oin cu elan, la distan

Gimnastica
1. Gimnastic acrobatic
Elemente statice:
cumpna pe un picior;
podul de jos (biei) i de sus (fete);
stnd pe mini;
Elemente dinamice:
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n ghemuit;
*rsturnare lent nainte i napoi (fete);
roata lateral;
*stnd pe mini rostogolire.
Linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)
2. Srituri la aparate
sritur n sprijin ghemuit pe lada aezat transversal, urmat de sritur cu extensie;
*sritur n sprijin deprtat peste capr cu ntoarcere de 90o.

Jocuri sportive
1. Baschet
Procedee tehnice folosite n atac:
prinderea, inerea i pasarea mingii cu dou mini de la piept, din deplasare;
*oprirea ntr-un timp;
pivotarea;
dribling cu variaii de ritm;
Educaie fizic Clasa a VI-a

15

 aruncarea la co de pe loc cu o mn din fa sau cu dou mini de la piept;

aruncarea la co din dribling.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deplasri specifice n poziie fundamental;
lucru de brae i jocul de picioare.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul;
depirea;
*ptrunderea.
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul normal;
*marcajul agresiv.
Joc de baschet cu aplicarea procedeelor nvate i respectarea regulilor fault i dublu dribling:
2 x 2 i 3 x 3 la un panou;
*5 x 5, la dou panouri.
2. Fotbal
Procedee tehnice folosite n atac:
lovirea mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc i din deplasare;
utul la poart de pe loc i din deplasare;
lovirea mingii cu iretul plin;
*lovirea mingii cu iretul exterior i interior;
conducerea mingii, alternativ cu piciorul drept i stng;
*lovirea mingii cu capul din deplasare;
*preluarea mingii cu interiorul labei piciorului;
*preluarea mingii cu piciorul, din deplasare.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deposedarea adversarului de minge, din fa.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul;
depirea.
Aciuni tactice folosite n aprare:
marcajul adversarului fr minge;
marcajul adversarului cu minge.
Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate.
3. Handbal
Procedee tehnice folosite n atac:
pasa din alergare;
prinderea mingii venite din urm;
dribling multiplu cu mna stng i mna dreapt;
aruncare la poart din alergare cu pas ncruciat;
*aruncare la poart din sritur.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deplasrile specifice n poziie fundamental;
opriri, porniri, ntoarceri;
*blocarea mingiilor aruncate spre poart.
Aciuni tactice folosite n atac:
demarcajul fa de aprtorul care se repliaz;
depirea;
aezarea n atac n sistemul fr juctor pivot.
Aciuni tactice folosite n aprare:
Educaie fizic Clasa a VI-a

16

 marcajul adversarului fr minge;

*marcajul adversarului cu mingea;
*intercepia;
aezarea n sistemul de aprare 6 : 0.
Joc bilateral cu respectarea regulilor nvate.
4. Volei
Procedee tehnice folosite n atac:
pasa cu dou mini de sus, precedat de deplasare i oprire;
*pasa peste cap;
serviciul de jos din fa;
*serviciul de sus din fa.
Procedee tehnice folosite n aprare:
deplasri specifice n poziie fundamental;
preluarea cu dou mini de jos, din serviciu.
Aciuni tactice folosite n atac:
trecerea mingii n terenul advers precedat de 3 lovituri;
dispunerea pe dou linii n cadrul jocului 4 x 4 i rotaie regulamentar.
Aciuni tactice folosite n atac:
aezarea pe culoare cu dispunerea unui juctor n zona 3.
Joc bilateral:
3 x 3 pe teren cu dimensiunile 4/6 m.
4 x 4 pe teren cu dimensiunile 9/7 m.

Ramuri sportive alternative

1. Oina
Procedee tehnice i aciuni tactice:
prinderea i pasarea mingii n perechi;
servirea i btaia mingii;
alergarea prin culoare;
"intirea" adversarului;
blocarea (oprirea mingii);
intrarea n joc;
aezarea pe posturi;
aprarea individual.
Joc bilateral cu aplicarea regulilor nvate.
2. Badminton
Procedee tehnice i aciuni tactice:
deplasri specifice n poziie fundamental;
lovitura de sus din fa;
lovitura de jos din lateral;
serviciul lung;
*lovitura de atac de sus.
Joc bilateral cu aplicarea regulilor nvate:
1 x 1;
2 x 2.
3. not
Procedee tehnice:
respiraia specific;
plutirea i alunecarea pe piept;
*plutirea pe spate;
not cu obiecte plutitoare;
Educaie fizic Clasa a VI-a

17

 not prin procedeul bras;

startul;
clcarea apei.
4. Schi alpin
Procedee tehnice:
mers pe teren plat;
urcare pe pant;
coborrea direct n poziie specific;
*ocolirea n n plug;
ocolirea n jumtate plug;
trecerea peste denivelri prin adaptare i amortizare;
*cristiane spre vale cu deprtare.
Jocuri specifice.
5. Schi fond
Procedee tehnice:
deplasare cu un pas i impingere simultan cu braele;
mers alternativ cu mpingere n bee;
deplasare cu doi pai i impingere simultan cu braele;
*pasul de patinaj pe teren plat;
*deplasri pe trasee variate.
6. Patinaj
Procedee tehnice:
pasul de alunecare nainte;
alunecarea pe patine cu sprijin pe un picior;
ntoarceri i opriri pe ambele picioare.
Jocuri specifice.
7. Sanie (obinuit)
Procedee tehnice:
poziia de baz pe sanie, individual i n doi;
poziia de frnare i aciunea picioarelor;
conducerea saniei n linie dreapt i n viraje.
Jocuri specifice.
8. Gimnastic ritmic
Elemente de echilibru:
stnd pe vrfuri;
stnd pe un picior, cu cellalt ndoit nainte;
stnd pe un picior, cellalt ntins napoi (arabesque);
ntoarceri cu pai succesivi i arcuii
Val de corp nainte i lateral
Sritur nchis-deschis
Pai de dans clasic, sportiv i modern
Piruete pe un picior, cu cellalt ndoit nainte i sprijinit (pass)
*Sritura pas
9. Gimnastic aerobic
Programe pentru fete i biei, pe fond muzical, cuprinznd exerciii pentru principalele segmente i
regiuni musculare
*Programe mixte.

Educaie fizic Clasa a VI-a

18