Tehnici pentru Marirea Penisului

18+
 Cuprins
• 1 Introducere
• 2 Avertismente
• 3 Ce se produce fiziologic
• 4 Prezentarea metodelor
• 5 Recomandari finale
 Introducere
• Fiecare dintre noi, trebuie sa recunoastem, ca , inca din
timpurile stravechi, pentru toata omenirea , sexul, cu toate
aspectele sale, au preocupat oamenii generand controverse
legate de aspect,calitatea actului sexual, mijloace de
imbunatatire, practici din diverse culturi, si nu in ultimul
rand , in cazul barbatilor legate de durata si mai ales
marimea organului sexual.
• Trebuie sa recunoastem , ca, macar o data in viata , fiecare
din noi si-a pus macar o data intrebarea -,,oare e suficient
de mare?,,.
• Dorinta de a avea un penis mai mare, mai ferm, mai lung,
mai gros , mai puternic , o avem in noi, iar acum se poate
adeveri pentru toti barbatii-DA, cresterea penisului este
posibila!
 Avertisment!
• Te rugam sa citesti cu atentie , cele ce urmeaza.
• Aceasta lucrare , cu intreg continutul ei este adresata persoanelor adulte, care au depasit varsta de
18(optasprezece )ani.
• Continutul prezentarilor trebuie luat strict ca si informatie.
• Metodele si tehnicile prezentate in continuare, nu pot fi considerate sfaturi sau prescriptii
medicale.
• Toate metodele prezentate in aceasta lucrare, si-au dovedit eficacitatea de-a lungul anilor, fiind
transmise din generatii in generatii.
• In aceasta lucrare vor fi prezentate doar tehinici naturale, care se pot efectua cu mana libera, fara a
fi nevoie de alte asocieri medicinale , aparaturi, medicamente etc.
• Pana in prezent , nimeni nua avut de suferit dupa urma tehnicilor prezentate in aceasta lucrare.
• Toate exercitiile sunt usor de efectuat , iti vor lua o perioada scurta de timp, aprox, 10-20 minute
zilnic, nedureroase si placute la practicare, dovedindu-si eficienta pe un interval de timp repetat.
• Va aducem la cunostiinta ca nu suntem raspunzatori de anumite probleme medicale sau de ranirea
dvs, in urma practicarii acestor exercitii.

• Daca doriti sa va mariti penisul pe cai medicale, atunci va sfatuim sa consultati un medic specialist
in domeniu.

• Va dorim succes
 Ce se produce fiziologic
• In ceea ce urmeaza vom prezenta cum se produce cresterea din
punct de vedere fiziologic, adica in interiorul organului sexual, in
cazul de fata-penisul.
• Penisul =organul sexual masculin, unic, format din cap , corp si baza
(radacina, portiunea de implantare , legatura de corp)
• Ca si dimensiuni, in portiunea sa exterioara(cea care se vede ) ,
penisul poate ajunge de la o lungime de cativa cm(4-5) pana la
cativa zeci(25-30) de cm.
• In urma unor studii efectuate de-alungul anilor, s-a stabilit
dimensiunea medie in lungime a penisului ca fiind intre 14-17 cm,
acesta diferind in functie de rasa,varsta, etc.
• In interior , penisul este alcatuit din 3 componente organice(2 corpi
cavernosi si 1 corp spongios).
 CONTINUARE

• In momentul cand penisul intra in erectiendividului(cand se umfla),

corpii componenti din interiorul penisului se umplu cu sange,
propulsat de catre centrii nervosi, determinati de catre trairile
sentimentale ale individului, adica dorinta sexuala, transformand
penisul , marindul si intarindu-l.
• In momentul cand sangele patrunde in penis, acesta trebuie sa fie
sufiecient de sanatos, pentru a putea retine cantitatea de sange
propulsata.
• Astfel , prin exercitiile prezentate in cele ce urmeaza, vei invata cum
sa faci , sa maresti presiunea de sange exercitata in penis, astfel
incat , in momentul patrunderii sangelui, penisul sa fie apt de a
retine o presiune si o cantitate cat mai mare , pentru a se mari.
• Cu fiecare exercitiu efectuat, penisul tau va capata noi abilitati.
 continuare

• Fiecare exercitiu va vea rolul de a mari penisul prin variante

de crestere in lungime sau in grosime , prin cresterea
continua a presiunii sangvine in penis, ceea ce va duce la
marirea calibrului venelor penisului, acumularea treptata a
unei cantitati de sange mai mare, ceea ce va duce in final la
marirea corpilor penieni, astfel ca ei sa retina mai mult
sange , sa se intareasca si sa produca marirea penisului.
• Penisul va incepe sa creasca treptat , de la cativa mm, in
primele saptamani , pana la cativa cm (2-3), in luna a doua ,
respectiv a treia de practicare.
• Este normal , sa se intample asa, intrucat, ca orice organ ,
penisul are intai nevoie de o periaoda de acomodare cu
exercitiile, apoi perioada de tensiune si apoi perioada de
efect , adica modificarea dimensiunilor.
 continuare

• Practic , se intampla aceleasi fenomene care au loc in cresterea masei

musculare, itrucat , atat penisul cat si muschii, in cazul unor exercitii
fizice(efort), se umplu cu sange si se maresc.
• Iar daca umplerea se realizeaza in sistem repetat si continuu, atunci se va
produce un efect pe termen indelungat ce va duce la cresterea
muschilor(penisului).
• Cel mai bun exemplu , este cel al unui culturist, care merge regulat la o
sala de forta pentru a-si lucra trupul , deci pentru a-si mari musculatura.
• La inceputul primelor exercitii, culturistul , nefiind acomodat cu miscarile ,
nu se va produce nimic, adica muschii nu vor creste.
• Insa , dupa o perioada de repetare continua, cu pauze prestabilite intre
exerciitii, muschii , dupa aprox 2-3 luni vor creste, se vor mari si se vor
intari.
• Ca si in cazul musculaturii , la fel e si cu penisul.
• La fel , pentru a va creste penisul , va trebui se efectuati exercitii diferite ,
care combinate , vor da rezultatele dorite.
 Prezentarea Metodelor
• Metoda 1-Exercitii de Alungire
• Metoda 2-Exercitii de Ingrosare
• Metoda 3-Exercitii de Intarire

• NOTA-va rugam , ca , inainte de a incepe practicarea exercitiilor

prezentate in ceea ce urmeaza, sa va masurati intai penisul, in
ambele stari, atat in erectie cat si in stare flasca.
• Masurati lungimea si grosimea(circumferinta).
• Noteazale si dupa 60-70 zile masuara-le iar.
 Metoda 1
In cadrul acestei metode , vor fi prezentate exercitii de alungire a penisului,
adica acele exercitii care duc la cresterea penisului in lungime.
Exercitiile se vor realiza cu mana libera , prin tractiunea penisului, eventual
puteti unge penisul cu o crema inainte.
ATENTIE! Penisul trebuie sa fie in stare flasca , si NU erect(adica nu SCULAT)!

1 2

Priza la Priza la
Cap Baza

Priza Dubla
-cap si baza
 Metoda 1

• Exercitiul 1

4 5

Tragere Tragere
In Fata In jos

6 7

Tragere Tragere
In Sus Spre Stanga
 Prezentare exercitiu 1
• Primul exercitiu de crestere a lungimii penisului se va realiza in felul urmator
• -apucati cu una din maini baza penisului(vezi fig.2)
• -cu cealalta mana , apucati capul penisului(vezi fig 1)
• -apucarea , atat la baza cat si la cap,trebuie sa se realizeze atat de tare cat sa nu
scape penisul din maini, fara a crea presiune in penis si fara a bloca circulatia
sangelui
• -tinand penisul de la baza , incepeti sa efectuati alungiri(trageri) ale penisului , in
fata, spre stanga , spre dreapta , in sus si apoi in jos(vezi figurile 4, 5,6 si 7 de mai
sus)
• -trageti astfel cate 2 minute incontinuu in fiecare directie, cu pauze de cate 30 de
secunde intre alungiri, timp in care scuturati usor penisul (vezi figura alaturata)

• Astfel
 continuare
• Astfel, veti trage de penis 2 minute spre fata
• Veti face o pauza de 30 de secunde , timp in care scuturati usor
penisul
• Veti trage apoi 2 minute spre stanga
• Scuturati din nou 30 de secunde penisul
• Apoi trageti 2 minute spre dreapta
• Scuturati din nou
• Astfel efectuati pana ce efectuati trageri in toate directiile precizate
• NOTA-targerile trebuiesc efectuate in asa fel incat sa resintiti in
timpul tragerii o stare de tensiune in penis, dar Nu durere.
• Ultima data , repetati din nou, tragerea penisului spre fata, dar cu o
intensitate mai puternica decat anterior, si daca puteti , timp de 3
minute continuu
 Metoda 1
• Exercitiul 2

8
9

Impingere de
Impingere
la Baza in Jos
in Fata

10 11

Impingere Impingere
de la Baza Prin masaj
In Jos in jos
 Prezentare Exercitiul 2-varianta1
• Un alt exercitiu de tragere este cel prezentat in continuare ,
si afisat in imaginile de mai sus(8,9,10,11).
• Acest exercitiu contribuie la realizarea elasticitatii pielii
penisului si totodata determina si cresterea corpilor interni
penieni.
• Prindeti penisul de la baza , cu ambele maini.
• Efectuati apoi impingerea cu apasare a penisului de la baza
spre cap cu una din maini, cealalta mana sustinand penisul
de baza , in momentul cand mana opusa realizeaza
impingerea spre capul penisului. (vezi fig.9)
• Deasemenea se poate efectua si miscarea in jos, astfel
-in locul impingerii infata sau catre inainte, puteti sa impingeti
prin masaj , de la baza spre cap, in jos (vezi fig. 8,10,11)
 Prezentare exercitiul2 -varianta 2
O alta varianta de realizare a exercitiului 2, o
reprezinta impingerea inelara,continua, de la
baza in jos, spre cap, a pielii penisului, cu una
din maini si trecerea imediata a celeilalte la o
distanta de 2-3 cm (vezi fig de mai jos)
 continuare
• In acest caz, mainile vor trece alternativ, peste penis.
• Se repeta timp de 3-5 minute incontinuu
• In cadrul Aceastei variante este recomandat a se utiliza o crema de
maini, pentru ungerea penisului si facilitarea impingerii.
• Exercitiul se executa in mod normal pana la aparitia erectiei(adica
pana in momentul cand penisul incepe sa se umple cu sange=lucru
care dureaza in mod normal 3-5 minute)
• Deci trebuie sa efectuati una din cele doua variante pana la aparitia
erectiei.
• Daca intr-un interval de cca 5 minute , nu apare erectia, inseamna
ca nu ai efectuat cum trebuie , si iti recomandam sa faci o pauza de
alte 5 minute dupa care sa reiei exercitiul.
 Metoda 1
Exercitiul 3

13
12

Dirijare sange
Dirijare
sange
in Jos

14 15

Mentinerea
presiunii in Penis
 Prezentare Exercitiul 3
• NOTA-exercitiul prezentat in cele ce urmeaza este
recomandat a fi utilizat cel mai des, itrucat este un exercitiu
esential in cresterea lungimii penisului
• Se recomanda in practicarea acestuia, folosirea unei creme
de masaj, sau ulei lubrifiant.
• Practicare
• -se apuca baza penisului cu una din maini, formand un inel
in jurul penisului(vezi fig 13)
• -se impinge prin apasare spre in jos cu cealalta mana, si se
dirijeaza astfel sangele spre cap(vezi fig 12)
• -se face acest lucru alternativ, cu ambele maini,pana de
aprox . 3-4 repetari cu fiecare mana, astfel incat capul
penisului trebuie sa devina plin de sange(isi schimba
culoarea)
 continuare
• -in acest moment, impingeti (dirijati) sangele spre
inainte .Incepeti sa impingeti in fata in acelasi
mod, dar acum impingeti exact identic, alternativ
cu ambele maini, pana in momentul cand penisul
devine erect, adica pana se intareste complet, si
devine vascularizat.
• -in acest moment , continuati sa tineti cateva
secunde(5-10 sec) penisul strans cu ambele
maini, pentru a mari presiunea in penis si a
contribui astfel si la intarirea acestuia.(vezi fig.14
si 15)
 Metoda 2
In cadrul acestei metode vor fi prezentate exericitii de ingrosare a
penisului.
ATENTIE! Penisul trebuie sa fie in stare flasca, si NU in erectie, in
momentul cand se incepe efectuarea exercitiior!

16 17

18
 Metoda 2
• Exercitiul 1-Prezentare

• Exercitiile de ingrosare se realizeaza prin masarea continua a

penisului in timpul realizarii exercitiilor
• Pentru realizare puteti utiliza diverse uleiuri sau creme de
masaj(RECOMANDAT)
• Atentie!-practicarea exerciului urmator a produs in peste 99% din
cazuri, o ingrosare a penisului cu aprox 1,5 cm in 2
luni(circumferinta)
• Prindeti de la baza penisul cu ambele maini(vezi fig 16)
• Formati cu una din maini un inel intre degetul mare si aratator.
• Creati acum o usoara strangere a penisului si apasati
(masati)inainte (vezi fig 17)
• Faceti in acest mod aprox 150-200 de miscari alternativ, cu ambele
maini
 continuare

• Strangeti in acest mod penisul in timpul miscarii de masare,

suficient cat sa simtiti o usoara tensiune in penis
• Mariti ritmul(apasarea) cu fiecare sedinta, sau saptamanal
• Rezultatul va fi ingrosarea puternica a penisului, cresterea
vascularizatie , iar la finalul celor aprox 200 de repetari se va mari
capul penisul si se va inrosi
• Daca in timpul practicarii acestui exercitiu penisul intra in erectie
sau iti vine sa ejaculezi, opreste efectuarea exercitiului timp de 3-5
minute si reia apoi pana ajungi la 200 repetari.

• NOTA-daca aveti timp, puteti efectua acest exercitiu de 2 ori pe zi,

dar la intervale NU mai mici de 5 ore , itrucat penisul are nevoie sa
se relaxeze!
• Va reamintim ca acest exerciu este esential in ingrosarea
penisului!!!
 Metoda 2
• Exercitiul 2

19 20

21
 Metoda 2
• Exercitiul 2-Prezentare

• Acest exercitiu realizeaza ingrosarea penisului prin directionarea

sangelui in peretii laterali ai acestuia.
• Se prinde baza penisului cu una din maini, formand un inel cu
degetele
• Cu cealalta mana apuca penisul pe lateral, asemeni ca in figura 19.
• Apasa in acest mod in 4-5 locuri pe penis, pornind de la cap spre
baza, sau invers, suficient de tare incat sa simti o usoara tensiune in
penis.
• Fiecare apasare sa nu dureze mai mult de 5 secunde
• Apsarea se poate face , cu 1, 2 sau 3 degete (vezi fig 20 , 21), in
functie de dimensiunile penisului.
 Metoda 3
• Exercitii de intarire a penisului

22 23

Apasari
Ridicari testiculare
subtesticulare

24

Apasari si
trageri de gland
 Metoda 3
• Exercitiul 1-Prezentare

• -se efectueaza cu penisul in stare flasca

• -se prinde penisul cu o mana si se maseaza usor pana in
momentul cand se simte o usoara tensiune in penis,si
devine usor semierect.
• -cu cealalta mana se apasa subtesticule(vezi fig 22) atat cat
sa se simta o usoara incordare in penis si testicule
• -se apasa timp de aprox 10 ori incontinuu, ritmic, cu
aceeasi intensitate, pana in momentul cand penisul devine
erect
• - apoi efectuezi cateva repetari cu penisul erect pentru a
favoriza mentinerea circulatiei ce favorizeaza intarirea
 Metoda 3
• Exercitiul 2-Prezentare

Acest exercitiu consta in ridicarea testiculelor(vezi fig 23)

Este un exercitiu ce favorizeaza de altfel si intarzierea
ejacularii
-in picioare sau sezand pe un scaun, se lasa testiculele sa
atarne liber
-fara a se incorda muschii abdominali si fesieri stand
relaxat, trage testiculele spre in jos ,timp de 100-120
ori , fara a –ti provoca durere(vezi fig 23)
 Metoda 3

• Exercitiul 3-Prezentare
• Este o metoda foarte recomandata pentru efectul de
intarire a penisului
• Ea se poate realiza mai cu predilectie , in timpul actelor
sexuale, sau si mai recomandat , la sfarsitul actului
sexual, inainte de ejaculare,dar nu numai.
• -se apuca penisul cu una din maini
• -cu cealalta mana, se apuca baza capului penisului sau
chiar capul si se starnge acesta, creand o tensiune
suficienta ce sporeste cresterea penisului in capul
penisului, determina o ejaculare puternica si mentine
sangele in corpii penieni(vezi fig 24)
 Metoda 3
• Exercitiul 4-Prezentare
• Este exercitiul , de departe , cel mai benefic pentru intarirea penisului,
intrucat poate fi realizat oricand, oriunde, la orice ora , fara a fi nevoit sa
te ,,ascunzi,, pentru a-l efectua
• -consta in urinarea oprita cu jet prin starngerea anusului
• -astfel, cand simti nevoia de a urina, incearca sa te abtii, pentru mai multe
minute
• -apoi inceraca sa nu urinezi dintr-o data, ci fractionat
• -lasa primul jet sa curga, apoi strange din anus si opreste pentru 2-3
secunde
• -apoi dai al doilea jet
• -te opresti iar 2-3 secunde
• -repeta asta de cel putin 3 ori la fiecare urinare, de cel putin 2 ori pe zi
• -dupa vreo 60 de zile, vei avea un penis tare ca piatra, de nu o sa iti vina sa
crezi
 Recomandari finale
• Daca ai citit pana aici totul , cuvant cu cuvant, inseamna ca esti un
barbat care doreste cu adevarat sa aiba penisul mare,puternic si
gros, sa fii un barbat adevarat si VEI FI!
• Insa, inainte de a te apuca sa pui in practica cele descrise anterior,
avem de precizat cateva recomandari , de care ar fi bine sa tii cont
in efectuarea exercitiilor
• Astfel iti vom prezenta in cele ce urmeaza un program adecvat
pentru fiecare din cele 3 aspecte(alungire, ingrosare, intarire) si
pentru toate 3 la un loc, astfel incat , dorinta ta , de a avea un penis
mare, sa devina realizabila.
• Probabil ca in timp ce ai citit aceasta lucrare te-ai gandit si la timpul
zilnic pe care sa il dedici efectuarii exericiilor
• Tocmai de aceea , iti vom oferi in continuare, cele mai bune
combinari ale exercitiilor pentru ca succesul tau sa fie deplin.
 Recomandari
• Program 1
• Acest program este adresat acelora care doresc strict
alungirea penisului, adica acelora care au un penis gros, dar
scurt.
• Astfel , daca te incadrezi in aceasta categorie,vei efectua
toate cele 3 exercitii pentru alungire, o data pe zi, de 3-5 ori
pe saptamana, exact in ordinea enumerata.
• ATENTIE! Niciodata sa nu efectuezi 3 zile la rand si 4 pauza!
Nu da roade!
• Dupa efectuare, e bine ca in ziua a doua sa faci pauza, daca
nu , cel mult a treia zi, sa fie libera, fara sa mai faci vreun tip
de exercitiu.
 Recomandari
• Program 2
• Cresterea in grosime-se realizeaza prin cele 2 exercitii prezentate
anterior.
• Important! Trebuie efectuat impreuna cu cel putin unul din exerciile
de la Intarire.
• De ce?-Pentru ca, cresterea in grosime se produce destul de
repede, daca exerciitiile sunt efectuate corespunzator, si sangele
propulsat in penis va avea nevoie de tesuturi puternice de
sustinere, tesuturi pe care nu le vei putea obtine altfel decat prin
exercitii de intarire , care favorizeaza acest lucru.
• Recomandam deasemenea efectuarea de cel putin 3 ori pe
saptamana, o data pe zi, sau daca puteti chiar de 2 ori pe zi.
• Dar atentie! NU 2 zile la rand! Intrucat aceste exercitii sunt
solicitante pentru penis si acesta va avea nevoie de relaxare dupa
efectuare.
 Recomandari
• Program 3-este adresat acelora care doresc un penis puternic , lung
si gros , fara a dedica prea mult timp exercitiilor.
• Penisul incepe sa creasca din luna intai , dar rezultate vizibile ,
referind o crestere de 1-2cm , in luna a treia
• Se efectueaza 3 exercitii dupa schema de mai jos, de 4 ori pe
saptamana
• -exercitiul 1 de alungire, plus
• -exercitiul 1 sau 2 de ingrosare ,plus
• -unul din exerciile de intarire

• Acest program realizeaza toate cele 3 aspecte(ingrosare, alungire,

intarire)
 Recomandari

• Program 4-este destinat celor care doresc

cresterea penisului pe o durata
indelungata(executat corect, acest program va
determina o crestere in medie de 0,5 cm /luna),
incepand cu luna a doua.
• Schema
• -un exercitiu de alungire
• -un exercitiu de ingrosare
• -doua sau toate exercitiile de intarire
• Se realizeaza de cel putin 3 ori pe saptamana
 Recomandari
• Programul 5
• Acesta este cel mai recomandat program daca va doriti o crestere atat in lungime , cat si ingrosime
si bineinteles si o putere deosbita a penisului.
• Programul se va realiza in cate 2 sedinte pe zi, timp de cate 4-5 zile pe saptamana.
• Schema A
• -exercitiul 1 de ingrosare
• -exercitiul 1 de alungire
• -exercitiul 1 de intarire
• -exercitiul 4 de intarire
• Timp dedicat –maxim 15 minute
• Mod de efectuare=exact cum sunte prezentate, in ordinea de mai sus

• Schema B(se efectueaza in aceeasi zi, la un interval de peste 5 ore de la schema A)

• -exercitiul 2 de alungire
• -exercitiul 1 sau 2(la alegere) de ingrosare
• -3 din exercitiile de intarire(la alegere)
• Timp necesar=15 minute
 Recomandari
• Recomandari speciale
-Intrucat programul 5 de efectuare este cel mai productiv,
l-am lasat ultimul.
Astfel va recomandam acest program , daca va doriti un penis lung,
gros si tare, prin care sa impresionati si sa va satisfaceti partenera.
Programul 5 va produce o crestere incepand cu primele 50-60 de zile,
dupa caz, cu 2-5 cm , in functie de cat de bine il respectati, atat
efectuarea exercitiilor cat si asigurarea unei alimentatii
corespunzatoare, care sa asigure nutrientii necesari cresterii
tesuturilor.
-Un alt aspect foarte important , asa cum am specificat la punctul de mai sus,
il reprezinta o alimentatie buna, si diversificata daca este posibil
Astfel va recomandam 1 program de alimentatie mai jos
-cu minim 3-5 fructe pe saptamana(de preferat , mere,banane si/sau portocale)
-lactate, de genul branza de vaca sau lapte
-minim cateva oua /sapt(de preferat fierte)
 continuare
• -consum de dulciuri(de preferat ciocolata),dar nu in exces
• -incercati sa beti cat mai multe lichide, de preferat apa
• -evitati excesul de sare! Blocheaza cresterea
• (asta nu inseamna sa mancati nesarat, ci sa nu abuzati)
• -evitati consumul de alcool, si tigari( -va blocheaza dezvoltarea tesuturilor
penisului, si , automat, duc la incetinirea cresterii penisului)
• -nu in ultimul rand, nu uitati de stimularea psihica
• EXACT!!! Este de o importanta deosebita pentru a obtine rezultate maxime!
• Cum sa faceti?
• -ganditiva la cat de mult va doriti sa creasca penisul dvs pe o periaoda anume-sa
spunem 3luni
• -deci dupa 3 luni , sa zicem ca iti doresti sa ai penisul de x lungime si y grosime si
tare ca piatra
• -gandeste-te la dimensiunile propuse , in timp ce practici exerciile
• -fii realist! Daca ai un penis in erectie de 15cm si tu il vrei de 25 dupa 3 luni, e
foarte putin probabil sa se si intample!
 continuare
• -dar este foarte probabil sa iti ajunga la 18 cm , sa spunem dupa 3 luni
• -aduti aminte ca de fiecare data cand efectuezi exerciile sa te gandesti cat de mare va fi
• -nu uita ca, de ficare sedinta, cu urmatoarea sa urmaresti sa realizezi o tractiune/alungire/apasare
cat mai corecta si mai tensionata, dar fara durere, pentru a ajunge la efectul dorit
• -trebuie sa crezi ca poti reusi sa ai penisul mare si acesta va creste
• -nu este nevoie sa iei suplimente sau aparate scumpe si care intrun final iti vor da ,,ca si bonus,, o
carte cu exercitii de marirea a penisului, deci risti sa platesti pentru informatii de acest gen , poate
de sute de ori mai mult
• Acum , la final , nu ne ramane decat sa iti dorim mult succes in practicarea exercitiilor si desigur si la
rezultate.
• Aminteste-ti mereu! Respecta cele 4 reguli de baza

• -fa exercitiile corect

• -respecta intervalele de timp
• -respecta cat de cat un regim alimentar
• -crede in cresterea penisului tau
• Arata ca ai penisul mare!

Fii Barbat Adevarat!