Exercitiile Kegel

Acestea sunt exercitii pentru muschii vaginului, numite astfel dupa doctorul care le-a introdus pentru prima data ca
practica recomandata femeilor. Orice femeie poate sa le faca si nu poti fi observata de nimeni daca le faci chiar si in
public.

Modalitatea prin care le poti invata cel mai simplu este atunci cand urinezi. Pentru a indentifica muschii ce trebuie
stimulati, incearca sa opresti fluxul urinei de cateva ori, mentine cateva secunde si apoi elibereaza-l din nou.

Dupa ce te-ai prins cum functioneaza, poti incerca si “pe uscat”, spre exemplu chiar acum, in fata calculatorului.

Incearca sa contracti muschii si apoi relaxeaza-i din nou. Repeta de 10 pana la 20 de ori, dar cel putin de cinci ori pe
zi. Poti sa iti stabilesti propriul ritm si propria metoda de actiune.

Variante de exercitii Kegel

Contracta muschii vaginali incet si gradual, iar cand ajungi la cea mai mare tensiune, elibereaza-i incet. Repeta acest
exercitiu de cel putin cateva ori pe zi.

Un alt mod este sa iti mentii musculatura incordata pentru cel putin cinci secunde, apoi o eliberezi. Dupa cum
spuneam, poti face exercitiile Kegel si in locurile publice, cand te uiti la televizor, cand iesi cu prietenii in oras sau
inainte sa adormi.

Margele erotice
Scopul margelelor erotice nu este numai sa te excite si sa te stimuleze. Ele ajuta si la intretinerea si fermitatea
muschilor vaginali.

Tot ce trebuie sa faci este sa introduci margelele in vagin si sa stai relaxata pe pat. Prinde cordonul bilelor si trage
usor de el, dar cu grija, astfel incat bilele sa nu iasa din vagin. Ai putea chiar sa te plimbi putin prin casa cu bilele
erotice introduse in vagin. In timp ce faci aceste exercitii s-ar putea sa te exciti destul de puternic. Asa ca nu fi
surprinsa daca va interveni si un orgasm.

Exercitii in timpul actului sexual

Acum, ca stii cum sa-ti incordezi si sa-ti relaxezi muschii vaginali, poti avea mult mai multa distractie si in timp ce faci
dragoste cu partenerul tau. El va simti o placuta presiune pe penis, iar tu il vei simti mult mai intens.

Sentimentul ca ii blochezi drumul in timp ce incearca sa te penetreze te va excita si mai mult. Nu doar fizic, ci si
psihologic, pentru ca vei avea impresia ca el se straduieste si mai mult sa te aiba. Daca faci exercitiile dupa orgasm,
in timp ce el se odihneste in vaginul tau, ii vei starni o senzatie placuta.

Crema ce contracta muschii vaginali

Industria cosmetica a descoperit un nou mod de stimulare a muschilor vaginali ce necesita mai putin efort. Astfel,
exista pe piata mai multe creme ce promit un vagin mai ingust si faptul ca sunt facute doar din plante medicinale.
Insa, pentru siguranta ta, ar trebui sa consulti un ginecolog inainte de a utiliza orice astfel de produs.

Tonifică-ţi muşchii vaginului şi senzaţiile intense nu vor întârzia să apară

publicat: 8 Iulie 2008

marime text:

Pentru a avea o viaţă sexuală satisfăcătoare trebuie, înainte de toate, să te afli în perfectă armonie
cu trupul tău. Chiar dacă nu eşti mulţumită de felul în care arăţi, încearcă să scapi de complexe,
să te accepţi aşa cum eşti şi te vei simţi în al nouălea cer alături de iubitul tău.

În general, plăcerea din timpul actului sexual se datorează în mare parte unei psihologii
personale precum şi relaţiei pe care o ai cu partenerul. Dacă practici exerciţii speciale, vei putea
să ai parte de senzaţii extraordinare în dormitor. Gimnastica sexuală înseamnă să-ţi antrenezi
musculatura vaginului, ceea ce îţi poate asigura orgasmul.

Muşchiul perineului este cel care înconjoară şi susţine organele sexuale feminine. Dar cum să
lucrezi această parte a corpului ? Înainte să începi, încearcă să efectuezi două teste: unul îţi va
spune dacă ştii sau nu despre ce muşchi este vorba, iar celălalt îţi va arăta dacă vei putea să
începi exerciţiile.

Testul 1: Dacă poţi opri fluxul în timp ce urinezi, înseamnă că eşti pregătită să treci la cel de-al
doilea test.

Testul 2: Plasează un deget în vagin şi, dacă simţi o presiune în jurul acestuia, poţi trece la
nivelul următor, aceasta fiind mişcarea pe care trebuie să o faci. Antrenează-te până obţii
rezultatele scontate.

Exerciţiu:
Ceea ce urmează este foarte simplu şi are avantajul că poate fi efectuat în diverse locuri: acasă, la
birou, în maşină sau în metrou. Ce poate fi mai bun decât nişte exerciţii care trec neobservate?

Nu-ţi mai rămâne decât să contracţi cât poţi de mult vaginul şi să numeri până la cinci. Apoi,
relaxează-te şi numără din nou până la cinci. Repetă acest gest de 15-20 de ori, de 4-5 ori pe zi.
Astfel, rezultatele aşteptate nu vor întârzia să apară. Pentru eficacitate maximă, poţi dubla sau
chiar tripla acest exerciţiu.

Trucuri ale gimnasticii sexuale:

În timpul raportului sexual, poţi practica contractarea vaginului în jurul penisului partenerului,
acţiune cunoscută şi sub denumirea de „mângâiere interioară”. Orgasmul este asigurat într-un
procent de 90% datorită faptului că, în urma exerciţiilor, vaginul tău va fi mai ferm şi mai
sensibil.

De ce să te privezi de un lucru aşa de simplu care, în plus, îţi garantează intensificarea plăcerii
sexuale? Cu un antrenament regulat şi asiduu, te vei putea numi o expertă în gimnastica sexuală.
Este o practică nu foarte curentă, dar pe care ar trebui să o cunoască orice femeie. Profesionistele
reuşesc să-şi aducă partenerul pe culmile plăcerii folosindu-şi doar muşchii vaginali, o
performanţă într-adevăr remarcabilă.

 Exercitii Kegel

Ce trateaza exercitiile kegel?!

1.Incontinenta urinara

Incontinenta urinara datorata stresului

Incontinenta urinara datorata stresului este problema comuna care afecteaza multe
femei in ziua de azi. Poate aparea la o varsta frageda, in special dupa nasterea unui
copil. Multe femei sufera fara motiv pentru ca nu-si dau seama de cauza problemei, si
anume slabiciunea muschilor pelvini. O intreaga industrie s-a dezvoltat pe seama
acestui lucru, facand din incontinenta datorata stresului o problema majora, si nu e
chiar asa.

Daca antrenati si intariti acest muschi slabit, problema nu mai exista- e chiar asa de
simplu. Daca va ganditi un pic, nu e logic?

Este atat de logic, incat e cunoscut din secolul trecut. Dr. Arnold Kegel, un chirurg
ginecolog american, care a studiat mai bine de 32 de ani pelvisul feminin si terenul
muscular, a descoperit ca exista o cale mai buna decat interventia chirurgicala de a
trata slabiciunile musculare al podelei pelvine- exercitiile cu rezistenta.

Dr. Kegel nu a mai realizat interventii chirurgicale pentru incontinenta datorata

stresului deoarece rezultatele exercitiilor folosind o rezistenta erau fantastice.

Multe femei au suferit interventii chirurgicale pentru incontinenta datorata stresului

care le-au adus intr-o stare mai rea decat cea initiala deoarece nu aflasera despre
KEGELMASTER sau cum sa realizeze exercitii folosind o rezistenta. Nu lasati sa se
agraveze situatia dumneavostra. Luati masuri acum, incepeti de azi exercitiile cu
rezistenta progresiva oferita de KEGELMASTER. Ar putea fi una dintre cele mai bune
decizii din viata dumneavoastra.

Incontinenta urgenta

Incontinenta de urgenta este, asa cum se intelege si din denumire, o senzatie de

urgenta de a ajunge la toaleta imediat. Alt nume pentru aceasta afectiune este
"vezica prea activa". Incontinenta urgenta este cauzata de peretele muscular al
vezicii urinare care intra in spasm muscular. Realizarea de exercitii folosind
rezistenta oferita de KEGELMASTER nu numai ca intareste muschii podelei pelvine,
dar are si un efect de usurare substantiala a incontinentei urgente.

Multe femei care nu au avut probleme de incontinenta urinara toata viata lor, se pot
trezi ca sufera de asa ceva in timpul anilor de menopauza. Acest lucru se datoreaza
nivelului scazut de estrogen produs de organism. Solutia nu este sa luati estrogen
sintetic, pentru ca toata lumea stie ca apar efecte secundare notabile, ci sa realizati
exercitii folosind rezistenta progresiva a KEGELMASTER.
Femei de toate varstele au relatat succese folosind KEGELMASTER pentru alinarea
problemelor de incontinenta urgenta, intr-un mod natural.

Incontinenta combinata

Din numarul mare de femei care sufera de incontinenta, multe vor avea simptome de
incontinenta de stress si urgenta deopotriva. Aceasta este, dupa cum si numele
sugereaza, incontinenta combinata. De ce sa suferiti? Viata este ca sa o traiti.
Indiferent de varsta dumneavoastra, tanara sau nu, nu exista nici un motiv sa treceti
prin viata suferind de incontinenta urinara.

Luati masuri astazi, comandati KEGELMASTER si incepeti sa experimentati usurarea pe

care au trait-o sute de femei inaintea dumneavoastra. Nu meritati nimic mai putin- si
dumneavoastra stiti asta!

2.Prolaps pelvin

Prolapsul pelvin are loc cand muschii podelei pelvine devin prea slabi sa sustina
organelle din pelvis: uterul, vezica urinara sau rectul.

Daca femeilor li s-ar spune adevarul in timpul cursurilor prenatale sau postnatale- ca
realizand exercitii pentru intarirea muschilor podelei pelvine folosind o rezistenta ar
reduce, fara dubii, riscul la aproape zero de a experimenta vreodata prolaps pelvin-
nu am mai vedea cantitatea mare de interventii si operatii care se realizeaza astazi
pentru prolapsul pelvin.

Realizand exerctii impotriva unei rezistente progresive ca a KEGELMASTER este

asigurarea dumneavoastra impotriva prolapsului pelvin si a posibilei interventii
chirurgicale.

Faceti ce fac femeile care stiu adevarul despre exercitiile Kegel si comandati astazi
KEGELMASTER si apoi folositi-l cu regularitate.

Este bine stiut ca dupa o histerectomie unele femei vor avea probleme cu
incontinenta dupa operatie. Prolapsul vaginal, atunci cand tavanul vaginului cade in
vagin, poate avea loc la multi ani dupa operatie. Este esential sa realizati exercitii ale
muschilor pelvini pentru a preveni prolapsul organelor pelvine sau incontinenta
urinara.

Important: trebuie sa asteptati cel putin 6 saptamani dupa operatia dumneavoastra

sau pana la urmatorul control postoperator inainte de a folosi KEGELMASTER.

3.Uscaciune vaginala si atrofie

Uscaciunea vaginala si atrofia sunt conditii care afecteaza femeile in timpul

menopauzei. Realizand exercitii cu KEGELMASTER este una dintre cele mai bune
metode de a usura aceste conditii.

Pe masura ce realizati exercitii impotriva unei rezistente progresive precum cea a

KEGELMASTER, va veti intari si tonifia muschii vaginului, sa va revigorati tesuturile si
sa recastigati tonul si senzatiile din tinerete.

Uscaciunea vaginala poate face actul sexual dureros si veti fi surprinse ca acest lucru
se va modifica semnificativ dupa o scurta perioada de timp de folosire a
KEGELMASTER. Este neobisnuit pentru femei sa descopere ca pot sa se bucure de sex
cu partenerul, desi au inceput la un moment dat sa creada ca nu vor simti aceeasi
satisfactie vreodata. Multe femei relateaza ca sunt mult mai increzatoare in cadrul
relatiilor dupa ce aceste conditii au fost inlaturate.

Cateodata, femeile foarte active fizic vor descoperi spre disperarea si frustarea lor ca
uscaciunea vaginala le va opri sa simta acea satisfactie care o aveau in timpul
activitatilor sportive. Folosirea regulata a KEGELMASTER pentru 5-6 minute pe zi este
tot ce aveti nevoie sa reduceti semnificativ, daca nu complet, uscaciunea vaginala.

4.Menstruatia
Exercitiile regulate impotriva unei rezistente progresive precum cea a
KEGELMASTER, poate sa reduca considerabil crampele menstruale.
Realizarea de exercitii pentru oricare muschi, duce la expulzarea toxinelor
si cresterea cantitatii de sange si de oxigen. Cresterea cantitatii de sange si
de oxigen la nivelul regiunii pelvine poate duce la o scadere marcata a
crampelor menstruale.
Sfatul standard oferit pentru a reduce crampele menstruale este sa realizati un aport
crescut de oxigen in sistem. Acest lucru se poate realiza prin utilizarea
<KEGELMASTER, crescand in acest mod cantitatea de sange si oxigen care ajunge in
zona pelvina si va duce la reducerea crampelor menstruale.

5.Uter retrovers
Un uter retrovers poate cauza durere in timpul actului sexual. Folosirea
regulata a KEGELMASTER poate usura aceasta durere. Muschi podelei
pelvine sunt responsabili pentru mentinerea organelor din pelvis in pozitie
normala. Fortifierea acestor muschi poate duce la prevenirea miscarilor
uterului in timpul actului sexual. Pe masura ce muschii fortifiati mentin
uterul mai ferm in pozitia corecta, este mai putin susceptibil sa aveti dureri
in timpul activitatii sexuale.

Remodelarea vaginala sau vaginoplastia

publicat pe 4 Iunie 2009

Vaginoplastia este interventia prin care se doreste aducerea diametrului lumenului vaginal la
o dimensiune normala.

Vaginul este un canal muscular aflat intre vezica urinara si rect, masurand intre 7 si 15 cm. Organ
elastic, vaginul are proprietatea de a-si modifica relativ diametrul, acomodandu-se penetrarii sau
nasterii unui prunc. Uneori insa, din cauze ereditare, dupa o nastere sau din cauza deformatii in
timp, diametrul vaginal se mareste excesiv, iar muschii vaginali isi pierd din rezistenta lor elastica. 

Viata sexuala a unei femei are de suferit de pe urma acestei probleme deoarece placerea resimtita
in timpul actului sexual. Exista insa o anumita proceduri chirurgicale menite sa intareasca muschii
vaginului si sa refaca tesuturile care ii sustin. Una dintre acestea este vaginoplastia, interventie prin
care se doreste aducerea diametrului lumenului vaginal la o dimensiune normala. Prin vaginoplastie,
vaginul este stramtat, iar capacitatea de contractie a acestuia este reabilitata. Daca este cazul,
vaginoplastia poate fi completata si de alte procedee de reconstructie si remodelare. Nu putine sunt
femeile care apeleaza si la alte interventii precum cele de miscorare a labiilor sau de reconstructie a
himenului.

Ce presupune insa interventia de vaginoplastie si ce trebuie sa stii despre aceasta? In cazul unei
astfel de interventii, spitalizarea este obligatorie, iar anteoperatie trebuie sa efectuezi anumite
analize ale sangelui si ale urinei. Procedura in sine nu dureaza mai mult de doua ore si se
efectueaza de regula sub anestezie locala sau, la cerere si in functie de caz, sub anestezie
generala. Inainte de inteventie, este interzisa administrarea oricarui medicament. Practic, in timpul
interventiei, este redus surplusul de piele, iar muschii vaginului sunt stramtati prin legaturi
dizolvabile.Ca in cazul oricarei operatii exista insa si anumite efecte secundare si riscuri. Trebuie sa
stii ca postinterventie, aparitia unor anumite umflaturi sau dureri nu este deloc exclusa. Acestea au
insa o durata temporala relativ scurta si se vindeca sub actiunea anumitor medicamente.
Complicatiile ce pot surveni imediat dupa operatie sunt reprezentate de sangerarile abundente si de
aceea operatia trebuie efectuata de catre un medic competent si experimentat. Activitatile obisnuite
pot fi reluate dupa 7-8 zile de la efectuarea interventiei, iar contactele sexuale sunt permise dupa o
perioada de aproximativ 40 de zile de la operatie.

Curiozitatea este una dintre multele calitati cu care ne-a inzestrat mama natura, asa ca atunci cand
se discuta despre un subiect atat de fierbinte cum sunt sexercitiile Kegel, noi, femeile trebuie sa
stim tot!
Ce sunt exercitiile Kegel?
Aceste sexercitii au fost puse la punct de doctorul Arnold Kegel in urma cu aproape 60 de ani pentru
a ajuta la intarirea muschilor din jurul platformei pelviene. Initial, scopul acestor exercitii era unul
ortodox: ajutarea femeilor care aveau probleme cu mictiunea. Ulterior, s-a dovedit ca ele sunt o
veritabila binecuvantare pentru viata sexuala.
De ce exercitiile Kegel?
Pentru ca sunt prea bune, prea eficiente, prea usoare pentru a nu te tine de ele… si pentru ca iti vei
imbunatati orgasmele (da, chiar este loc de mai bine) atat ca intensitate cat si ca frecventa. Mai
mult, iti vei innebuni prietenul cu acest tratament 2 in 1: masaj + frictiune. In timp ce faceti
dragoste vei putea pune la lucru muschii vaginali pentru a ii oferi senzatii de neuitat.
Ce muschi voi exersa?
Femeile au doua grupe de muschi sexuali si ambele pot fi dezvoltate. Prima grupa este formata
dintr-o pereche externa de muschi ce se face responsabila pentru inchiderea orificiul vaginal si din
muschii sfinctero-uretrali responsabili pentru contractarea vaginului chiar inauntrul orificiului. A
doua grupa de muschi, grupa levator ani inconjoara partea mai profunda a vaginului. Cand acesti
muschi sunt contractati, vaginul se comprima pe toata lungimea sa.
Cum imi dau seama daca fac exercitiile corect?
Sunt multe femei care contracta muschii abdominali sau muschii din zona coapselor, crezand ca
exerseaza… O modalitate de a iti dai seama care sunt muschii pe care trebuie sa ii pui la treaba este
de a te opri in mijlocul mictiunii. Muschii pe care ii contracti in acel moment sunt, de fapt muschii
pe care ai datoria de a-i pune la punct. Un sfat suplimentar ca sa iti dai seama daca nu pierzi vremea
este sa introduci un deget in vagin si sa monitorizezi activitatea. Daca simti cum acesta este "strivit"
de pereti, atunci esti pe drumul cel bun.
Cum fac exercitiile Kegel?
Poti incepe prin a face cate 5 minute de exercitii de doua ori pe zi. Nu trebuie decat sa contracti
muschii vaginali, sa mentii timp de 1-2 secunde, sa relaxezi si apoi sa continui. Pe parcurs, poti
incerca sa contracti cat mai puternic acesti muschi sau poti incerca diverse variatii ale exercitiilor.
De exemplu, poti incerca sa contracti de jos in sus sau sa "impingi". Cand te simti mai sigura pe tine,
poti opta pentru exercitiul "lift". Imagineaza-ti ca vaginul tau este un lift. Incepi sa contracti pornind
de la parter, de la orificiu, apoi avansezi incet si facand pauze intre etaje, pana cand ajungi la etajul
10. Relaxezi si te intorci la parter.
Unde si cand?
Chiar aici si acum in timp ce citesti acest articol. Cea mai frumoasa parte a acestor exercitii este ca le
poti face oriunde si oricand. Fie ca esti la birou si vrei sa te destinzi, fie ca porti o discutie
plictisitoare si nu vrei sa pierzi aiurea timpul, Kegel iti vine in ajutor. Nimeni nu va observa ceea ce
faci...
Cat timp dureaza pana se vad rezultatele?
Primele imbunatatiri le vei simti dupa 3-6 saptamani sau chiar mai devreme daca esti perseverenta.
Cum pun in aplicare?
Simplu, nu trebuie decat sa contracti acesti muschi si in timpul actului sexual. Cu cat vei pune in
miscare mai multe grupe de muschi, cu atat va veti simti amandoi mai bine.

Bonus
Cu ajutorul exercitiilor Kegel se pot inregistra performante demne de Cartea Recordurilor. In unele
tari asiatice, femeile se pot mandri cu un vagin multi-functional cu care pot fuma o tigara sau chiar
pot arunca sageti catre o tinta aflata la cativa metri distanta (nimerind-o) si pot scrie... Aceste
exemple sunt menite sa iti arate ce forta nebanuita zace in tine asteptand sa fie descoperita iar si iar...

Asaaaa... deci, va dati seama adica, muschii aia sunt in interior. Cam pe unde se joaca Iubi. :) Cum ii
antrenam? Foarte usor, dar e nevoie de perseverenta. Stiu ca asta nu e o calitate, asa, pentru noi,
fetele, dar vorbesc serios ca rezultatele sunt spectaculoase. Sincer, pe suvitele mele blonde, Iubi nu
s-a mai suparat pe mine cand i-am luat cardul de cand "il strang" asa tare!

Trebuie pur si simplu sa contractam si sa relaxam muschii vaginali. Ca si cand am vrea sa mergem
la baita, dar ne razgandim. Gandeste-te ca esti intr-un loc public si vrei sa mergi la toaleta, dar nu
poti atunci. Ce faci? Pai incordezi muschii, sa nu picure nimic. Asa si la antrenament.

La inceput, faci asta de 50-100 ori si, daca poti, repeti de 2-3 ori/zi. Nu dureaza mult, adica depinde
cat poti tu sa tii muschii incordati. E bine sa-i tii macar cateva secunde si sa cresti treptat perioada
de contractie. Adica la inceput tii muschii incordati 1-2 secunde, apoi 5-6, apoi 10-15. O sa vezi ce
bine e!

Pana te obisnuiesti, stai intr-o pozitie comoda, de exemplu in patut, uitandu-te pe canalul de
fashion la tv, cu picioarele un pic desfacute si indoite. Sau, si mai simplu sa intelegi ce-i cu ei, cand te
duci sa faci... hihihi... pisulica... la toaleta, incearca sa faci... asa, in reprize. Pic-pic-pic. Adica faci
putin, tii putin, mai faci putin, mai tii. La inceput e greu, dar te obisnuiesti tu. Se numeste urinare
fractionata, da. Si asta e bine sa faci mereu, adica sa te obisnuiesti sa nu dai totul repede afara. :)
Rezultatele sa stiti ca nu se simt imediat, adica ce, cand va duceti la sala slabiti dintr-o sedinta?
Trebuie muncit, fetelor! In fiecare zi si abia dupa doua-trei luni Iubi o sa se bucure de ce vorbea
domnul Kegel acum foarte multi ani. Sa stiti ca atunci cand va obisnuiti, puteti sa faceti miscarile
astea oricand! Si in masina, si pe scaun la birou, si la mall cand probati o rochie, si in timp ce sunteti
la manichiura. Nimeni n-o sa stie ce faceti voi acolo!
Cica in Thailanda sunt fete care au fost asa perseverente cu fitness-ul asta incat au ajung sa fie
halterofile. Reusesc sa sparga nuci cu muschii vaginali, sa desfaca sticle sau sa tina greutati. Serios,
va dati seama ce Iubi fericiti au! Chestia e ca pentru Iubi e un masaj, asa, foarte senzual, si sa stiti ca
tipa de placere dupa ce v-ati antrenat mai tare!
Muschii vaginali sunt numiti si muschii dragostei

Am dat peste un articol interesat scris de Loredana Groza si asa mi-am zis ca trebuie sa-l prezint si
celor care calca pragul site-ului nostru.

Loredana: Nu vreau sa iau apararea barbatilor, dar nu mi se pare corect ca doar ei sa fie supusi
acestui stres permanent cum ca marimea conteaza. Ei bine, marimea conteaza si in cazul femeilor.

Gata cu leneveala, fetelor, a sosit timpul sa ne aratam muschii! Nu bicepsii, nu tricepsii, nici gemenii,
ci muschii dragostei. Daca si dragostea are muschi, inseamna ca si tristetea, de pilda, ar trebui sa aiba
muschii aferenti, nu-i asa? De muschii nefericirii n-as prea vrea sa stiu, dar de cei ai dragostei pot sa
va spun ca sunt localizati foarte precis, si anume in minunatia pe care Dumnezeu a daruit-o femeii si
care se numeste vagin, sau ceasca magica, camera obscura, paradisul barbatilor sau mai stiu eu ce
epitete o mai avea. Nu vreau sa iau apararea barbatilor, dar nu mi se pare corect ca doar ei sa fie
supusi acestui stres permanent cum ca marimea conteaza. Da, intr-adevar, marimea conteaza nu doar
in cazul lor, ci si in cel al femeilor. A devenit o obsesie culturala marimea penisului, in reclame
, in reviste, s.a.m.d.

Cum de aproape nimeni nu vorbeste de marimea femeii? Orice barbat stie, chiar daca nu comenteaza
cu prietena lui sau sotia, ca pachetele doamnelor vin in marimi diferite. Ca asa cum, la picior, unele
poarta 36 sau 42, acelasi lucru se intampla si cand e vorba de… vagine. O discutie intima intre femei
poate continua la nesfarsit avand ca subiect marimea penisului, dar niciodata despre marimea
camarutelor lor secrete. Totul cade pe barbati si chestia asta mi se pare nedreapta pentru ei.

Sunt barbati care zboara din floare in floare, considerati usuratici si, deodata, ii vezi ca niste catelusi
cu ochelari de cal, lipiti de o femeie care nu are nici cupa D la sani si nici o silueta de invidiat. Prietenii
care-l stiau ca prefera doar blondele botoase cu craci lungi se intreaba stupefiati ce o fi gasit la aia.
Poate ca teaca potrivita pentru pusca lui istovita de atata inotat in pahare de apa, cum caracteriza
odata un barbat un contact sexual in care avusese parte de dimensiunea nepotrivita a unei tipe. Daca,
pentru barbati, este mult mai greu sau aproape imposibil sa-si mareasca muschii, pentru femei vestile
sunt bune.

Exista mai multe solutii pentru a-ti intari muschii dragostei si a-ti transforma vaginul intr-un loc din
care sa nu-i mai vina sa mai plece nici chiar unui mascul mai putin dotat. In afara de exercitiile Kegel,
care au oferit de zeci de ani solutii mai mult sau mai putin dovedite femeilor care au probleme dupa
nastere sau chiar din nastere si care constau in exercitii zilnice de cateva minute de incordare si
relaxare a muschilor vaginali, se pare ca alte remedii isi fac loc, mai nou.

Nu numai muschii pelvisului trebuie antrenati, ci si cei din interiorul vaginului, de-a lungul tractului
vaginal si care sunt raspunzatori si in obtinerea orgasmelor vaginale, de care foarte multe femei se
plang ca nu au avut parte. S-au inventat tot felul de aparate care, folosite corect, pot schimba
calitatea vietii sexuale si, implicit, relatia cu partenerul.
S-a dovedit recent ca mersul pe tocuri este benefic in intarirea si tonifierea muschilor pelvisului. Tot in
Beverly Hills a aparut si doctorul care opereaza vagine in schimbul a circa 7.000 de dolari pe operatia
care se numeste rejuvenating vagina, adica operatie de intinerire a vaginului.

Operatie, se pare, la fel de revolutionara cum a fost cea de marire a sanilor in trecut. Asa ca, daca vrei
sa fii iubita antreneaza-ti muschii dragostei! Nu vei fi, va fi in al noualea cer!

Cum sa incepeti exercitiile Kegel

Inainte de a deveni un maestru al exercitiilor Kegel, trebuie sa stiti unde sunt situati muschii pelvini. Este important sa
va asigurati ca lucrati muschii potriviti, altfel puteti face mai mult rau decat bine. Medicul va poate ajuta sa identificati
muschii pelvini daca va este greu.

Exista doua moduri de a identifica muschii pelvini:

 Stati pe veceu si incercati sa opriti fluxul de urina. Daca puteti face asta, inseamna ca ati contractat muschii
plafonului pelvin.
 Intindeti-va pe podea si introduceti-va degetul in vagin. Strangeti ca si cum ati dori sa opriti urinarea. Daca
simtiti o strangere in jurul degetului, inseamna ca ati determinat pozitia muschilor plafonului pelvin

Cum se fac exercitiile Kegel

Efectuarea unui exercitiu Kegel este foarte usoara. Dupa ce ati identificat muschii pelvini, trebuie doar sa-i
contractati. Mentineti aceasta contractie pana numarand pana la trei, apoi relaxati muschii. Relaxati-i numarand pana
la trei inainte de a continua. Aveti grija sa nu strangeti fesele, picioarele, sau muschii stomacului. Asta nu va va ajuta
sa intariti muschii pelvini, de fapt ar putea mari presiunea asupra muschilor pelvini.

Cum sa deveniti maestru Kegel

Exersand in mod regulat, veti deveni in scurt timp experta in exercitiile Kegel. Este mai bine sa incepeti usor: exersati
la inceput cinci minute zilnic, timp ce cateva zile pana cand sunteti gata sa mariti durata exercitiilor. Mariti treptat
durata exercitiilor la 15 minute zilnic.

Puteti face exercitiile Kegel oriunde!

Partea cea mai buna a exercitiilor Kegel este ca le puteti face oriunde. Fie ca sunteti la dus, va uitati la un film, sau
stati in fata calculatorului la serviciu, exercitiile Kegel va stau la dispozitie. Nu uitati sa le faceti in continuare si dupa
ce se naste copilul, ca parte dintr-un program de fitness pe termen lung..

Sfaturi importante de la Desprecopii

1. Inainte de a va hotari cum veti naste, cel mai bine este sa discutati cu medicul si sa aflati care
este calea cea mai sigura pentru ca atat bebelusul cat si dumneavoastra sa fiti in deplina
siguranta.
2. Intrati din timp pe forumul specializat Odiseea sarcinii in 40 de saptamani ... si luati legatura cu
alte "colege de generatie". Tot acolo veti gasi multe informatii utile despre medicul care va
monitorizeaza sarcina si va fi la nastere.

3. Cititi pe forumul Nasterea unei stele povestirile altor mamici care isi povestesc experienta
nasteriii si momentele post-partum.

4. Nu uitai sa cititi toate articolele despre nastere

Satisfactia sexuala maxima, generic cunoscuta sub numele de “orgasm”, imbraca nu mai putin de zece forme, potrivit
sexexpertei de serviciu de la FoxNews, Yvonne K. Fulbright.
Denumirile celor zece tipuri de orgasm tin de reactiile pe care partenerul le are, precum si de diferitele forme de
stimulare, scrie Click. Cu alte cuvinte, pentru acelasi scop - satisfactia, mijloacele difera de la caz la caz.

1. Orgasmul spontan/ extragenital - este exclusiv feminin si se produce fara penetrare. Nu necesita prezenta unui
partener, poate fi declansat fie si doar de simple fantezii sexuale, chiar si in timpul unor activitati de rutina. Cele mai
fericite beneficiare sunt femeile cu o imaginatie bogata.
2. Orgasmul clitoridian/ vulvic/ vulval - este cel mai usor de atins, prin stimularea clitorisului. Se manifesta la
aproximativ 90 % dintre femei, prin contractii ritmice involuntare ale muschilor pelvieni.

3. Orgasmul vaginal/ al punctului G/ intern/ uterin - obtinut prin stimularea punctului G. Se manifesta prin
contractii ale uterului, vaginului si zonei pelviene si este urmat adesea de o puternica stare emotionala de lunga
durata.
4. Orgasmul mixt - reprezinta o reactie la stimularea simultana a cel putin doua zone erogene majore. Aceste zone
sensibile pot fi oricare, diferind de la caz la caz (gatul, lobul urechii, podul palmei, coapsa, glezna etc).
5. Orgasmul nocturn - se poate manifesta in cazul ambelor sexe, are loc noaptea, in timpul somnului. In acest caz,
creierul este activ si face ca organismul sa treaca prin intregul ciclu sexual.
6. Orgasmul emotional - nu tine de stimularea sexuala propriu-zisa, ci reprezinta o eliberare a mintii, corpului si
sufletului.
7. Orgasmul sanilor - apare (de cele mai multe ori) in cazul femeilor. Potrivit conceptiei taoiste, zona sanilor este
epicentrul placerii, stimuland toate energiile sexuale.
8. Orgasmul tantric - obtinut de cei care practica sexul tantric. Este un orgasm “universal”, obtinut odata cu
patrunderea in “energiile Cosmosului”. Se manifesta sub forma unor valuri de placere, similare orgasmelor multiple.
Practicantii acestuia vorbesc si despre existenta unui “orgasm al inimii”, obtinut prin eliberarea energiilor inimii.
9. Orgasmul auditiv/ al urechii - ii are ca exclusivi beneficiari pe cei pasionati de muzica. Este determinat de o
auditie muzicala extrem de emotionanta, care determina o placerea care “inunda” pur si simplu ascultatorul.
10. Paraorgasmul/ orgasmul-fantoma - reprezinta o senzatia stranie, cand el sau ea nu-si mai simte zona
respectiva sau cand simte intepaturi/ furnicaturi pe sira spinarii.

Author: Scoancsa

Este cea amai obisnuita pozitie de sex, deoarece este comfortabila, permite un mare contact corporal
si o buna penetrare. Partenerii se pot saruta si strange in brate in acelasi timp.

Aceasta pozitie este destul de usoara. Femeia se asaza, fie in maini si genunchi, fie cu burta pe
cearsaf, iar barbatul in spatele ei. El sta in genunchi, sau, cateodata, in picioare si se foloseste de
corpul ei, tragand cu mainile de solduri, pentru a obtine miscarea.
Cel mai important aspect al pozitiei "Femeia deasupra" este ca femeia este cea care are controlul
profunzimii si ritmului penetrarii. Si ea este cea mai activa.

In aceasta pozitie penetrarea este adanca.

Femeia poate sa isi maseze clitorisul de osul pubian al barbatului, in timpul actului sexual, dar nu
foarte comod si usor. Daca are suficient de multa forta intr-un singur brat, poate sa se tina cu un brat
de ceafa partenerului si, departandu-se, sa isi maseze clitorisul cu celalalt. Partenerii se pot saruta.
Barbatul nu are nici o posibilitate de a stimula zonele erogene ale pertenerei, mainile lui fiind mai
preocupate cu sustienerea ei si ajutorul
dat in imprimarea ritmului penetrarii.

Barbatul se asaza in sezut pe pat cu picioarele fie turceste, fie trase sub el. Femeia sta deasupra
barbatului, in poala lui, cu fata spre el, cu picioarele stranse in jurul mijlocului acestuia. Barbatul o
ajuta pe femeie sa-si miste bazinul, punandu-si mainile pe soldurile ei. Pentru a se putea misca,
femeia isi pastreaza picioarele sprijinite, in spatele lui, de pat sau pe sol, putand sa se impinga in ele
astfel. Barbatul se poate apleca in fata, sprijinindu-se in picioare.