Poti face de asemenea si exercitii:

Exercitii pentru
imbunatatirea actului sexual
Cresterea potentei
Exercitiile si procedeele prezentate vor actiona cu precadere pe grupele de muschi amintite.
Autostimularea si presarea punctului P
Scopul acestui procedeu este obtinerea unei stari intense de excitatie si pastrarea erectiei timp
de de cel putin 30 de min. Cele 30 de min. reprezinta intervalul minim necesar producerii
dilatatiei vaselor de snge si a unei tensiuni musculare care sa determine orgasmul prelungit.
n tot acest rastimp, va trebui sa prentmpini ejacularea de fiecare data prin presarea
punctului P.
Acest antrenament este necesar minim o saptamna.
Urinarea cu contractiile puncutului P
Denumirea antica a acestui procedeu este "strngerea anusului". Acest procedeu ti va
dezvolta un control deosebit al mecanismelor sexuale, prin constientizarea anumitor procese
care au loc n momentul ejacularii, astfel nct acesta sa poata fi anticipat si evitat. Astfel, de
fiecare data cnd mergi la toaleta stopeaza intentionat jetul n timpul urinarii, de cel putin 10
ori.
Avantajul acestui exercitiu este ca, fiind discret poate fi practicat oriunde. Aminteste-ti de
fiecare data cnd urinezi sa stopezi jetul de cteva ori. Exercitiile care vor urma sunt variante
ale procedeului antic "strngerea anusului". Ele pot fi realizate n toate momentele "moarte"
ale zilei (n timp ce mergi cu masina, n autobuz, cnd stai la televizor, dimineata cnd te
trezesti, seara nainte de culcare etc.). Desi aceste exercitii par simple, au efecte uluitoare n
obtinerea unui control foarte bun.
Varianta 1
Se ncoarda muschii pubo-coccigieni cu putere maxima, fara interventia muschilor abdominali
si se mentine ct mai mult timp posibil aceasta contractie. Este bine daca contractia poate fi
retinuta minim 30 de sec.
Varianta 2
Aceasta varianta se poate efectua n fiecare dimineata nainte de a te ridica din pat si n fiecare
seara nainte de a adormi. Exercitiul consta n contractia rapida a muschilor pubo-coccigieni si
relaxarea la fel de rapida. Se executa 100 de miscari.
Varianta 3
Are scopul de a mentine tensionati muschii pubo-coccigieni un timp ct mai ndelungat. n
acest scop se realizeaza contractia lor, dar nu cu toata puterea, urmata de o relaxare
incompleta, astfel nct, ciclul de contractii si relaxari sa fie sub o permanenta tensiune.
Varianta 4
Este un exercitiu putin mai complex care are si efecte de marire a penisului prin cresterea
fluxului de snge n corpii cavernosi. Se ia penisul n stare flasca n mna si se maseaza prin
frictionari scurte pna la obtinerea erectiei. n acest moment se cuprinde penisul de la baza cu
degetele mari si aratatoare mpreunate si se trage pielea n jos, iar cu celelalte degete se apasa

punctul P. Se ncoarda muschii pubo-coccigieni ritmic de 10 ori pentru a forta patrunderea

sngelui n corpii cavernosi, apoi se ncearca mentinerea pna la 30 de sec. a erectiei obtinute
n acest mod.
Ridicarea testicolelor
Acest exercitiu dezvolta muschii cremaster, si abilitatea de ai relaxa n momentul premergator
ejacularii.
Se sta seznd pe un scaun, cu picioarele departate astfel nct testicolele sa atrne liber. n
aceasta pozitie se urmareste sa se realizeze ridicarea testicolelor spre bazin, fara a ncorda
muschii abdominali. Se executa 100 de astfel de repetari.
O alta varianta a acestui exercitiu este ridicarea testicolelor retinnd usor pielea dintre
testicole cu doua degete, sau pur si simplu tragnd n jos testicolele cuprinse cu degetele n
forma de inel. Aceasta tractiune sau retinere trebuie realizata cu o forta moderata pentru a nu
mpiedica circulatia sanguina.
Penetrarea lenta
Aceasta metoda, utilizata pentru prelungirea actului amoros, se practica n timpul acestuia si
presupune penetrarea partenerei ntr-un ritm lent si controlul ritmului respirator.
Tendinta inferioara si vanitoasa de a accelera ritmul si de a te lasa prada instinctului animalic,
care de cele mai multe ori se manifesta cu putere si cu neputinta de controlat, si are sediul n
subconstient si produce n peste 90% din cazuri o ejaculare prematura. Penetrarea lenta,
practicata cu regularitate, este un medicament adevarat, care nlatura cu timpul toate
problemele legate de ejaculare si mbunatateste calitativ si cantitativ actul sexual.
Daca n timpul penetrarii, excitatia creste foarte mult, este necesar sa-ti retragi penisul astfel
nct sa nu ramna n vagin decat 1-2 cm. Daca ejacularea este iminenta iesi afara complet cu
o miscare brusca si inspira profund, tinndu-ti apoi respiratia. n acest timp se realizeaza
contractia punctului P. Iminenta ejacularii va disparea n cel mult 30 de sec.
Dupa realizarea retentiei spermei o data sau de mai multe ori dupa caz, se observa disparitia
excitatiei puternice, moment n care se poate schimba ritmul penetrarii. Un lucru deosebit de
important, care trebuie retinut n cadrul penetrarilor este ritmul dezordonat. Un ritm
dezordonat va mpiedica, n primul rnd aparitia senzatiei de amorteala la femeie, care apare
n cazul unui ritm regulat si va avea un efect benefic asupra tendintei de ejaculare.
Strngerea penisului (squeezing)
Aceasta metoda de a prelungi placerea erotica era cunoscuta din cele mai vechi timpuri n
traditiile orientale. Redescoperita de dr. William Masters si Virginia Johnson, metoda strgerii
penisului a vindecat multe cazuri de ejaculare precoce.
Metoda consta n strngerea penisului cu putere n timpul actului amoros, naintea aparitiei
ejacularii. Strngerea se poate realiza n mai multe puncte ale penisului. Dintre acestea cel
mai cunoscut punct este coroana glandului, multi sexologi recomandnd strngerea ntregului
gland. n India, n timpurile stravechi se utiliza strngerea ntregului penis.

Zincul, stimulator al dorinei sexuale, potenei i fertilitii masculine

Renumitul psihanalist Sigmund Freud a susinut c 90 la sut dintre problemele psihice au ca
substrat sexualitatea. Tehnologia i cercetrile recente au fcut posibil s afle exact ce
determin organismul s funcioneze sexual mai bine sau mai ru.
Mare parte din deficienele de poten, fertilitate i dorina sexual snt cauzate de trei
probleme... Mai nti, toi brbaii au nevoie de o cantitate suficient de testosteron,
hormonul masculin principal n organism. Dac nivelul de testosteron este sczut, dorina
sexual este sczut i nu exist capacitatea de a obine o erecie. n al doilea rnd, nivelul
crescut de colesterol este asociat cu impotena. Pentru fiecare cretere de 10 puncte a
nivelului de colesterol apare o mrire cu 32 la sut a riscului de impoten. n al treilea rnd,
exist n creier nervi numii receptori alfa-2-adrenergici. Dac aceti receptori snt
activai, ei vor mpiedica valvele sanguine din penis s se deschid. Pe msur ce oamenii
nainteaz n vrst, aceti receptori rmn tot mai mult i mai frecvent n stare de alert,
probabil din cauza deteriorrii fireti a creierului n procesul de mbtrnire (oxidare celular).
Dac aparatul sexual nu funcioneaz bine, exist un ajutor la ndemn. Cercettorii au
descoperit modaliti foarte eficiente de a corecta aceste trei cauze principale, n contextul n
care nu snt necesare prescrieri de substane chimice, injecii sau operaii. Unul dintre
rspunsuri este legat strict de regimul alimentar. Zincul este prezent n cantiti
importante n aparatul genital masculin, prostat i testicule. Acest mineral este implicat
n sinteza lichidului seminal. El particip i la sinteza testosteronului. Organele sexuale
masculine folosesc mai mult zinc dect oricare alt parte a organismului.
Nu este de mirare c att de muli brbai au probleme sexuale. Studiile arat c aproximativ
90 la sut din populaie are un regim alimentar srac n zinc. Motivul este epuizarea solului.
Plantele pe care le consumm extrag zincul din sol, dar ngrmintele comerciale nu
nlocuiesc zincul. Dup cteva decenii de cultivare, n sol nu mai rmne zinc, aa c hrana pe
care o consumm este lipsit de acest element nutritiv important.
Dac exist ct de puin zinc n alimente, mare parte se pierde n sistemele de prelucrare a
hranei. Deficiena de zinc la copii determin dezvoltarea sexual ntrziat. Nivelul de
testosteron al brbailor crora li se administreaz suplimente cu zinc crete spectaculos.
Brbailor infertili crora li s-au administrat suplimente de zinc timp de 4-8 sptmni
au produs cu 45 la sut mai mult lichid seminal dect nainte. Legtura dintre zinc, ca
amplificator al masculinitii (prin stimularea secreiei de testosteron) i inteligen a
fost pus n eviden de cele mai recente studii n domeniu. Creterea secreiei de
testosteron i-a dovedit efectul benefic n stimularea funciilor cerebrale i n
tratamentul schizofreniei. n plus, cu toii tim c testosteronul, hormonul sexual masculin,
este implicat direct n dezvoltarea aparatului muscular.
Metoda cea mai bun de cretere a cantitii de testosteron din organism este cea n care
fiina uman este ajutat s i mbunteasc singur capacitatea de a-i produce
necesarul. Acest ajutor vine din administrarea zincului alturi de folosirea unei
alimentaii potrivite scopului polenul de albine i apilarnilul fiind cu precdere
indicate. De un real ajutor snt i duurile scrotale, alternana rece-cald (nu fierbinte!) ducnd
la o mai bun irigare a zonei i, n final, la eliberarea de hormoni masculini.

Secretul potentei
"Cine se hrnete ca o maimu nu va avea niciodat probleme" (dr. Bartsch)
Numeroi brbai din ntreaga lume sufer de probleme ale ereciei. Muli dintre ei caut
soluiile salvatoare n medicamente sau n afrodisiacele oferite de sex-shopuri i, de cele mai
multe ori, rateaz.
Biologul Walter Bartsch din Brelan, Germania, a elaborat un tratament inedit bazat numai pe
remedii naturale care au efecte ne mai ateptate i surprinztoare asupra organismului
masculin. ns naintea nceperii acestui tratament, lucru valabil n orice alt boal, trebuie
depistat cauza organic care determin tulburrile de erecie: dereglri hormonale, boli ale
prostatei, afeciuni serioase ale nervilor i vaselor de snge.
Consumarea hranei n mod corect i corespunztor constituie secretul nr.1 al potenei. El
recomand renunarea la grsimile animale, la carnea de porc i rntauri, acestora lundu-le
locul fructele, cerealele, legumele, alunele i nucile.
Aceste cruditi conin enzime care sunt cele mai important elemente necesare organismului.
Salatele, dar n mod special cele de varz murat (se tie c zeama de varz murat conine
acetilcolina - substan necesar dezvoltrii sistemului nervos central - cerebral i care
amplific funciile sexuale), asortate cu ulei de floarea-soarelui conin toate substane minerale
energizante i vitamina E, supranumit vitamina potenei.
Cel mai surprinztor este faptul c doctorul Bartsch recomand consumarea zilnic, n cantiti
mari a seminelor de floarea-soarelui (care conin arginin).
A doua regul important este renunarea la tutun, care ngroa pereii vaselor de snge,
mpiedicnd buna funcionare a sistemului circulator n zona bazinului.
n alt ordine de idei, naturalistul ndeamn sexul puternic s gndeasc pozitiv, s nu spun
niciodat "nu pot" i s fie convini c a iubi nseamn a nvinge teama.
Ctlin B., rev. Paranormal

Cum imbunatatim performanta sexuala?

Metode de crestere a potentei sexuale
Performanta sexuala implica multe sisteme ale corpului uman, nu doar simpla
functie erectila. De asemenea daca performanta sexuala este slaba, scade si
libidoul, satisfactia sexuala este puternic diminuata, iar implicatiile psihologice nu
sunt nici ele de neglijat.
Raspunsul erectil este un proces complex ce implica impulsuri fizice la nivelul
creierului, hormonii din sange, raspunsuri ale sistemului nervos si organe genitale
sanatoase si functionale. Gandurile, trairile, sentimentele permit relaxarea
musculaturii genitale si patrunderea fluxului sangvin in zona genitala (corpii
cavernosi ai penisului se umplu cu sange, muschii se contracta si mentin sangele
si deci erectia).

Tratamente medicale
Amplificatorii de performanta sexuala sunt utilizati in special de catre
barbatii cu disfunctii erectile si care doresc si sa imbunatateasca experienta
sexuala a partenerei. Exista o gama foarte variata de astfel de amplificatori
sexuali, suplimente pentru performanta sexuala ridicata, in comert, insa
majoritatea sunt create pentru a ajuta barbatii sa obtina si sa mentina o
erectie puternica un timp suficient inainte de a ejacula (sa detina controlul
asupra ejacularii).
Un aspect important pe care barbatii trebuie sa-l inteleaga este ca problemele
lor sexuale nu trebuie sa le conditioneze masculinitatea. Daca un barbat simte ca
problemele sale sexuale ii conduc viata atunci ar trebui sa apeleze la o opinie de
specialitate pentru a a determina tipul si cauza disfunctiei sexuale (de ordin fizic,
mental sau o combinatie de ambele).
In timp ce diversi medici si cercetatori incearca sa gaseasca tratamentul perfect
pentru a le oferi barbatilor experienta sexuala pe care si-o doresc, acestia trebuie
sa tina cont si de anumite caracteristici individuale, cum ar fi varsta, starea de
sanatate in luarea unei decizii si asteptarile privind solutia salvatoare. Odata cu
inaintarea in varsta barbatii sunt predispusi la un anumit grad de deteriorare
sexuala ce nu poate fi intodeauna ameliorata indiferent de amplificatorii sexuali
utilizati, suplimentele sexuale sau medicatiile administrate. Ei trebuie sa invete
sa aiba grija de ei, sa-si mentina un stil de viata sanatos care sa
promoveze o atitudine sexuala sanatoasa. Acest lucru inseamna o dieta
sanatoasa, exercitiu fizic regulat si o minte sanatoasa.
Medicamente pentru performanta sexuala
Efectele unor medicatii precum Viagra sunt artificiale si multe dintre ele au
efecte secundare (dureri de cap, dificultati de respiratie pe nas, supraincalzirea
organismului, dureri musculare, etc). De asemenea exista si o serie de injectii
penile cu efect de amplificare artificiala a erectiei, cu riscuri mari de infectie,
pompe cu vacuum ce pot cauza vatamari penile sau tumefiere. Pana in prezent
medicina moderna nu a reusit sa ofere un remediu 100 % sigur pentru tratarea

impotentei si a performantei sexuale slabe.

In aceeasi masura si printre femei apare declinul performantei sexuale, datorita
diminuarii nivelului de estrogen la menopauza, ceea ce reduce lubrifierea
vaginala si face actul sexual dureros, sau poate determina atrofia organelor
sexuale. In prezent companiile producatoare de suplimente sexuale incearca sa
ofere pe piata solutii pentru a rezolva aceste disfunctii sexuale feminine: inele
cu estrogen, lubrifianti vaginali speciali, creme care amplifica fluxul
sangin in zona genitala si acutizeaza senzatiile, creme cu estrogen
pentru femeile cu vaginita atrofica. Chiar si tratamentele de substitutie
hormonala nu sunt suficiente pentru amplificarea performantei sexuale decat
daca sunt adaugate si anumite doze de testosteron (hormonul sexual
responsabil cu manifestarea dorintei sexuale).
In general medicatiile ce se ofera ca si supliment sexual au proprietati
revigorante, antiastenice, protejeaza vasele sanguine si fluidizeaza
sangele pentru o mai buna circulatie in zona genitala (erectie mai buna, mai
puternica).
Hipnoza si NLP
Hipnoza si programarea neurolingvistica par sa fii ultimele descoperiri in materie
de tratare a disfunctiilor erectile ce au cauze determinante psihologice: acestea
doua stiinte combinate asigura un tratament eficient pentru anxietatea de
performanta sexuala, iar tratamentele sunt sutinute de vitamine de
amplificare a performantei sexuale (medicamente naturale din ierburi,
minerale) - o metoda naturala de tratament pentru a experimenta din nou o
erectie puternica, sanatoasa.
Dispozitive pentru amplificarea erectiei
Exercitiile aplicate folosind aceste tipuri de dispozitive antreneaza vasele de
sange si arterele penile pentru a imbunatati fluxul sangvin la nivelul organelor
genitale. Combinand aceste exercitii cu alte terapii alternative pentru impotenta
persoana in cauza poate beneficia de avantajul unui tratament eficient pentru
imbunatatirea performantei sexuale.
Psihoterapie sexuala - terapia de cuplu
Aceasta va poate ajuta la descoperirea problemelor care afecteaza
performanta sexuala, iar cu ajutorul psihoterapeutului puteti elimina teama,
anxietatea, sentimentul de vinovatie, inhibitiile, precum si alte tulburari
emotionale ce afecteaza performanta sexuala. O schimbare de atitudine, de
gandire fata de sex, creste dorinta sexuala, disponibilitatea si satisfactia sexuala.
Terapia de cuplu va poate ajuta sa treceti impreuna cu partenerul/a peste
anumite probleme din viata voastra intima, va imbunatateste comunicarea,
gradul de cunoastere a partenerului/ei si performanta sexuala odata cu acestea.
Chirurgia genitala plastica si estetica
Cu ajutorul chirurgiei genitale plastice sunt tratate chirurgical anumite afectiuni
genitale grave, iar chirurgia estetica genitala are rolul de remodelare,
reintinerire a organelor genitale. Pentru o performanta sexuala mai buna se
pot administra injectii cu acid hialuronic pentru amplificarea punctului G,
sensibilizarea clitorisului la placerile sexuale prin clitoroplastie si alte

cosmetizari ale organului penian. Rezultatul: o excitabilitate crescuta in

timpul raportului sexual, cresterea intensitatii orgasmului, a placerii, un control
mai bun asupra ejacularii si a orgasmului si deci o performanta sexuala mai
ridicata.
Tratamente cu ultrasunete pentru a creste performanta sexuala
O echipa de cercetatori israelieni au descoperit efectele benefice ale terapiei cu
ultrasunete la nivelul organelor genitale pentru o performanta sexuala mai buna:
stimularea irigarii cu sange a zonelor genitale, stimularea dezvoltarii
unor noi vase de sange in zona genitala.
Pe parcursul monitorizarii subiectilor ce prezentau impotenta si au fost supusi
tratamentului cu ultrasunete nu au aparut reactii adverse, iar acestia au renuntat
la alte metode de amplificare a performantei sexuale in urma terapiei.
Tratamentul a avut rezultate benefice si in cazul persoanelor cu afectiuni
cardiovasculare.
Terapia cu ultrasunete amplifica performanta sexuala prin tratarea impotentei,
mentinerea erectiei suficient timp pentru atingerea orgasmului si are la baza
perpetuarea undelor prin piele ce actioneaza asupra vaselor sangvine.
Tratamente hormonale (HGH)
HGH reprezinta hormonul uman de crestere ("human growth hormone"),
cunoscut si sub numele de Somatropin. Efecte pozitive ale tratamentului HGH:
energie, tinerete, vitalitate, cresterea masei musculare, cresterea
performantei sexuale.
Acest hormon, produs in mod natural de organism se diminueaza ca si nivel
odata cu varsta: pe masura ce individul se dezvolta si creste, corpul dminueaza
productia de hormoni de crestere (acesta este principalul motiv pentru care copiii
sunt atat de energici, spre deosebire de adulti). Pierderea energiei corporale este
unul dintre motivele pentru care activitatea sexuala este din ce in ce mai putin
frecventa saudin cauza caruia indivizii maturi nu se mai bucura in egala masura
de sex ca in tinerete, fie nu mai sunt apti din punct de vedere fizic sau mental sa
participe la activitati sexuale energice. Tratamentul cu HGH poate ajuta aceste
categorii de persoane cu disfunctii sexuale si poate amplifica performanta
sexuala, pe langa amplificarea starii de buna dispozitie si energizare
corporala.
Tratamentul HGH este o optiune buna pentru cuplurile ale caror parteneri au
imbatranit, si desi sunt inca sanatosi pentru a se angaja in diverse activitati
sexuale, le lipseste energia si rezistenta fizica pentru a finaliza orgasmic raportul
sexual.

Exercitiul fizic
Exercitiul fizic regulat functioneaza ca un factor de protectie pentru organism
impotriva a numeroase boli cronice cardiace (boli cardiovasculare, atac cerebral,
boli coronare si arteriale, hipertensiune). Activitatea fizica are un rol foarte
important in reducerea riscului de osteoporoza (reducerea masei osoase
usoare), osteopenie (reducerea masei minerale osoase) si sarcopenie (reducerea
masei musculare), precum si in prevenirea unor boli metabolice precum diabetul
si obezitatea.

Efectele benefice ale exercitiilor fizice asupra performantei sexuale

- exercitiul fizic va face sa va simtiti sexy, ofera o a numita armonie si
coordonare in miscari a corpului, care va face mai senzuali/e;
Este foarte important pentru atitudinea dvs perceptia asupra propriei imagini sa
va simtiti sexy, atragator/oare iar exercitiul fizic va poate da acest sentiment
deoarece va ajuta sa va simtiti mai confortabil in propriul corp si sunteti
mult mai relaxat/a in atitudinea fata de sex. Intr-un studiu realizat printre
femeile si barbatii activi si relatia dintre o conditie fizica buna si dorinta sexuala,
dezirabilitatea sexuala s-a constatat ca subiectii care practicau de 2-3 ori/sapt.
exercitii fizice si-au evaluat oportunitatile sexuale ca fiind peste medie.
- exercitiul fizic imbunatateste performanta sexuala;
Un studiu efectuat in randul femeilor care au o forma fizica buna a aratat ca
acestea isi evalueaza performanta sexuala la un nivel mai ridicat decat cele care
au viata sedentara. Unul dintre motivele acestor declaratii este si nivelul de
incredere mai crescut in legatura cu propria imagine dar si motive de ordin
fiziologic (o circulatie sangvina mai buna, oxigenarea celulara mai buna, intensa).

- exercitiul fizic creste intensitatea si rapiditatea raspunsului sexual (in

special la femei) ;
- exercitiul fizic intens si de scurta durata este corelat cu un nivel
crescut al testosteronului, ce stimuleaza interesul si comportamentul sexual;
- exercitiul fizic incetineste imbatranirea sexuala - exercitiul fizic sustinut
reduce ani buni din varsta dvs sexuala comparativ cu varsta cronologica
(frecventa sexuala si rata de suuces in obtinerea orgasmului poate sa se mentina
la un nivel constant pe o perioada mai lunga de timp) ;
- exercitiul fizic reduce disfunctia erectila (adesea cauzata de probleme ale
sistemului cardiovascular) - artere blocate, o presiune arteriala ridicata ce
interfereaza cu procesul de erectie peniana dezavantajat de fluxul sangvin
insuficient in zona genitala; exercitiile fizice mentin inima si arterele sanatoase
reducand astfel riscul de disfunctie erectila;
- exercitiul fizic (exercitiile cardio: alergatul, plimbatul alert, innotul)
imbunatatesc rezistenta fizica si cardiaca in timpul actului sexual;
- exercitiul fizic contribuie la scaderea/ mentinerea greutatii un aspect
important pentru o performanta sexuala ridicata (obezitatea fiind un factor de
risc major ce ameninta performanta sexuala atat la femei cat si la barbati;
- exercitiul fizic va imbunatateste flexibilitatea cu o gama mai variata de
pozitii si tehnici sexuale la dispozitie datorita unei flexibilitati ridicate, impreuna
cu efectele de reducere a oboselii fizice si psihice si de relaxare musculara,
performanta sexuala va creste considerabil.

Sexexercitiile pentru performanta sexuala

Sexexercitiile au rolul de a intari musculatura pelvina si a organelor
genitale, de a va ajuta sa va controlati si coordonati mai bine miscarile, de
a creste rezistenta fizicapentru un act sexual prelungit si a de a permite
controlul asupra orgasmului, ejacularii. Toate acestea asigura o performanta
sexuala ridicata.
La un nivel de baza a intelegerii fenomenului, orgasmul reprezinta o contractie
rapida, consecutiva a unor anumiti muschi corporali, inclusiv muschiul pubococcigian (PC), astfel incat o mai buna dexteritate in controlul contractiei
musculare va permite sa controlati atat intensitatea cat si durata orgasmului.

Plantele potentei
Sint multe cupluri care isi doresc copii dar au probleme ce tin de infertilitate. Cauzele pot tine
atat de barbat cat si de femeie.
Daca doriti sa concepeti un copil eviti urmatorii factori care scad potenta si reduc apetitul
sexual:
- fumatul si alcoolul (cu masura, functioneaza ca relaxante, peste masura dauneaza)
- plictiseala din cuplu, rusinea de a incerca ceva nou (studiile arata ca femeile au cu pana la
65% mai multe fantezii decat barbatii)
- Problemele de cuplu (discutiile aprinse REDUC tensiunea daca se gasesc si solutii)
- Chilotii prea stransi (doar boxeri din bumbac, NU acryl; testiculele produc sperma atunci
cand temperatura lor este putin sub temperatura corpului, nu la rece, nici la foarte cald)
- mersul pe bicicleta
Studiile arata ca femeile au nevoie de o durata a actului sexual intre 20 si 45 de minute ca sa
ajunga la orgasm. Este concluzia mai multor studii realizate in ultimii 10 ani in SUA. Aceleasi
studii arata ca frecventa orgasmului modifica in proportie de 77,3% atitudinea fata de barbati partenerii lor de cuplu.
Studii complementare arata ca peste 87% dintre barbati au incredere in ei daca sunt apreciati

de partenerele lor. Lipsa aprecierii partenerelor duce la stress, depresie, scaderea apetitului
sexual si, implicit, scaderea nivelului de testosteron din corp. Corpul raspunde psihicului.
Plante ce imbunatatesc potenta
Naprasnic
Recomanda ambilor, barbat si femeie, sa incerce cu ceai de naprasnic (Geranium
robertianum), baut cu inghitituri mici, cite o cana pe zi. Mai multe femei casatorite care aveau
probleme de fertilitate au folosit acest tratament. Fiecare a ramas insarcinata dupa circa 4-6
saptamini. Toate au nascut copii frumosi si sanatosi, devenind peste masura de fericite.
Ceaiul se prepara astfel: o priza de naprasnic (cit se ia intre 3 degete) se pune la o cana de apa
clocotita si se lasa la infuzat citeva minute. Daca acest ceai nu ajuta, atunci este o situatie mai
mult sau mai putin fara speranta.
La fel de eficient este si sucul de naprasnic obtinut prin zdrobirea plantei verzi si diluat in apa
sau lapte.
Asociata cu o alimentatie echilibrata, care sa cuprinda multe fructe si legume, griu, ovaz, praz,
preparate sub orice forma, se mai poate utiliza infuzia de salvie 20 g frunze si flori la 1 litru
de apa clocotita cite 2 cani pe zi.

Cu foarte bune rezultate, contribuind deseori la

vindecarea sterilitatii feminine, este ceaiul de ventrilica (Veronica officinalis). Peste 3
lingurite de ventrilica se toarna 500 ml de apa clocotita si se lasa sa stea 5 minute. Se
strecoara si se beau, zilnic, 3 cani de ceai cald. Cura poate sa dureze si timp mai indelungat,
acest ceai nefiind agresiv pentru alte functii ale organismului. In acelasi scop, se poate bea un
ceai in amestec din cicoare, creasta cocosului si catusnica.
In caz de sterilitate feminina se recomanda tinctura 10 la suta, cite 10-50 de picaturi, de 2-3
ori pe zi, intre mese, in cure de 1-2 luni pe trimestru, din catusnica (Herba Nepetae catariae),
radacina de lemn dulce (Radix Liquiritiae), fructe de fenicul (Fructus Foeniculi), limbarita
(Alisma plantago), piperul broastei (Herba Polygoni hidropiperis), inchegatoare (Teucrium
polium) si frunze de tuia, in parti egale. In paralel, se recomanda consumul de laptisor de
matca si polen.
Sterilitatea masculina se poate trata cu tinctura 10 la suta, cite 30-50 de picaturi, de 2-3 ori
pe zi, intre mese, in cure de 1-2 luni pe trimestru, din radacina de roiba (Radix Rubiae), frunze
de tuia si saschiu mic (Herba Vincae minoris), in parti egale. In paralel, este indicat consumul
de apilarnil si polen.
In ambele situatii, se vor consuma, in special, alimente care contin vitamina E (nuci, alune,
mazare, unt, peste).

Griffonia Simplicifolia
Extractul din seminte de Griffonia Simplicifolia este un extract dintr-o planta naturala, care se
regaseste in Africa de Vest. 5-HTP este precursorul metabolic neocolit al serotoninei si joaca
un rol important in producerea melatoninei. Serotonina este o substanta chimica importanta,
care este responsabila pentru buna dispozitie, atitudine, pofta si somn. 5- HTP este un
supliment natural care in creierul uman se transforma in serotonina. Serotonina obtinuta din
Griffonia nu se depune pe sistemul nervos, unde poate sa se acumuleze si sa dea nastere unor
efecte secundare.
Surplusul se dizolva si este eliminat de organism. Crescand nivelul serotoninei prin produsele
din plante medicinale naturale, cum ar fi si Graffiti-ul, se imita efectele inhibitorilor pe baza
de serotonina, fara efecte secundare adverse. Produsele secundare importante, de obicei
asociate cu inhibitorii pe baza de serotonina selectiva, amana ejacularea si producerea
orgasmului. Au fost raportate probleme in privinta dorintei sexuale si a erectiei, totusi
asocierea directa cu folosirea inhibitorilor pe baza de serotonina selectiva nu s a aratat in mod
consistent.
Cistanche (fruct)
Extractul de fructe de Cistanche, planta medicinala chinezeasca "Rou Cong-rong" (Herba
Cistanchis) este un medicament foarte des folosit de medicina traditionala chinezeasca, care
se foloseste pentru intarirea functiei rinichilor, in mod deosebit pentru functia organului
sexual in tratamentul impotentiei, in tratamentul ejacularii premature, si pentru sterilitate.
Vitamina B6
Vitamina B6 contine: Piridoxin, piridoxal si piridoxamin, si esterul lor fosfat. Forma
coenzimei, active din punct de vedere metabolic aflata in vitamina B6 este piridoxal-5-fosfat.
Cercetarile efectuate pe animale arata ca lipsa vitaminei B6 duce la dezvoltarea hipertensiunii,
care se normalizeaza prin administrarea vitaminei B6 in 24 de ore. Lipsa vitaminei B6 apare
la 79% la oamenii depresivi (in compartie cu 29% la alti oameni). Se pare ca lipsa vitaminei
B6 impiedica celulele nervoase sa creeze cantitatea corespunzatoare de serotonina si a altor
substante chimice vitale pentru functionarea normala a sistemului nervos; fapt care poate avea
ca rezultat insomnie, depresie, iritabilitate si nervozitate. Lipsa vitaminei B6 poate impiedica
formarea neuronilor transmitatori. Vitamina B6 este o coenzima necesara pentru
transformarea amino acizililor numite tryptophan in serotonina si fenilalanina totodata a
tirozinei in norepihenphrine. Acesti neuroni transmitatori sunt asociati in intregime cu
depresia. Suplimentarea vitaminei B6 are ca efect de obicei imbunatatirea starii de spirit.
Acidul folic
Acidul folic este o vitamina solubila in apa, care apartine familiei B-complex. Vitamina B
lucreaza cel mai bine in "echipa", tocmai de aceea este recomanadat sa se ia un supliment B
complex, decat vitamine B6 individual. Intr-o analiza publicata recent, efectuat asupra a 127
de pacienti care au fost tratati cu Prozac, si in plus au primit ori placebo ori 500 de mg de acid
folic, s-a observat o imbunatatire semnificativa la grupa tratata cu acid folic fata de cealalta
grupa, care a fost tratata cu placebo. Studiile ulterioare au aratat, ca acidul folic poate sa
contribuie la o mai buna calitate si cantitate a spermei, si de aceea poate sa ajute la conceperea
unor copii mai sanatosi.
Vitamina B3 (ca Niacina)
Niacina (vitamina B3) este o vitamina esentiala pentru organismul uman, si poate fi gasita in

multe tipuri de alimente. Organismul uman foloseste Niacina in mai mult de 50 de reactii
chimice. Are rolul de a dilata capilarele facilitand circulatia mai abundeta a sangelui spre
periferii. Niacina este componentul vital al coenzimelor care furnizeaza energie celulelor
corpului uman. Aceasta vitamina importanta este necesara si pentru sinteza hormonilor care
raspund de excitarea sexuala.
Vitamina E (d-Alpha Tocopheryl Succinate)
Vitamina E protejeaza membranele celulelor corpului uman. Este cel mai puternic antioxidant,
patrunde in membrana celulelor neutralizand radicalii liberi. Nu este distrus de procesele de
antioxidare (ca vitamina C) si functioneaza in mod repetitiv. Vitamina E creaza o bariera
impotriva impuritatilor din aer si protejeaza celulele de efecte distrugatoare. Este un
antioxidant care poate ajuta la prevenirea cancerului, a problemelor de inima, a infarctului,
reduce colesterolul si previne cheagurile de sange. Vitamina E creste imunitatea si incetineste
procesul de inbatranire.
Hawthorn (Crataegus pinnatifida) (fruct)
Hawthorn este bogat in bioflavonoide, care au efect de relaxare si de dilatare a vaselor
sanguine, si este liderul remediilor pentru hipertensiune. Reduce efortul depus de inima pentru
a mentine circulatia sanguina, si reduce stresul si presiunea sanguina asupra inimii.
Substantele bioflavonoide fortifica vasele sanguine si maresc fluxul sanguin spre diferitele
parti ale corpului.
Horny Goat (Epimedium sagittatum) (planta intreaga)

Este un afrodisiac recunoscut pentru cresterea libidoului atat la barbati cat si

la femei, si pentru imbunatatirea functiilor erectile la barbati. Cunoscut si ca Epimedium,
planta a fost mentionata deja in carti medicinale chinezesti antice. In zilele noastre, Horny
Goat are un loc important in Medicina Traditionala Chineza si incepe sa castige popularitate si
in restul lumii. De asemenea este cunoscut ca avand efect de testosteron, de stimulare a
inervatiei sensitive si de refacere a dorintei sexuale. A fost dovedit ca stimuleaza glandele
supra-renale si declanseaza marirea secretiei hormonale. Cercetarile efectuate au demonstrat
ca aceasta planta mareste substantial cantitatea de sperma ejaculata si densitatea ei.
Catuaba (as Erythroxylum catuaba) (coaja)
Originar din Brazilia, Catuaba a fost folosit de a lungul istoriei medicinei naturiste drept un
afrodisiac, actionand asupra sistemului nervos, fiind folosit cu succes impotriva impotentei
sexuale, a nevrozitatii si a oboselii.
Saw Palmetto (Serenoa repens) (fruct):
Saw Palmetto, descoperit de indienii Maya, numit de ei leacul iubirii, este utilizat in Statele
Unite si in Europa pentru efectele terapeutice asupra prostatei si asupra tractului urinar. Este
utilizat si pentru cresterea dorintei sexuale si pentru efectul stimulator in formarea tesuturilor
organelor.
Muira Puama (Ptychopetalum olacoides) (radacina)
Una dintre cele mai recunoscute plante care sunt folosite pentru disfunctii erectile. Nativa in

Brazilia, este folosita de foarte mult timp ca afrodisiac puternic si stimulator nervos din
medicina populara din America de Sud.
Ginkgo (Ginkgo biloba) (frunza)
Supranumit arborele tineretii vesnice, este folosita de peste 5000 de ani in medicina naturista
chineza. Este recunoscuta ca un tonic cerebral care imbunatateste functionarea memoriei,
datorita efectelor pozitive asupra sistemului vascular la nivel cerebral. Imbunatateste
circulatia sangelui si mareste cantitatea de oxigen care ajunge la inima, la creier si la penis. In
plus, se comporta ca un anti-oxidant, adica are efecte de anti-imbatranire. La barbati mareste
fluxul arterial catre tesuturile erectile fara a schimba presiunea stimuland functiile sexuale si
puterea erectiei.
Chinese Ginseng (as Panax Ginseng) (radacina)
Cea mai cunoscuta planta medicinala din China, Panax Ginseng, sau radacina vietii, este
folosita pentru efectele de revitalizare mentala si fizica. Aceste efecte anti-oboseala ajuta la
refacerea energiei si la imbunatatirea starii de spirit. Ginseng combate pe toate planurile lipsa
de vitalitate si da un plus de energie. mbunatateste functia glandelor endocrine si sexuale.
Utilizata pentru a combate impotenta fara cauza medicala si ejacularea prematura prin
normalizarea presiunii sanguine. Participand si la marirea performantelor atletice, Panax
Ginseng intinereste si contribuie la longevitate. Stimuleaza de asemenea regenerarea celulelor
nervoase.
Tribulus (Tribulus terrestris)
Extractul de Tribulus Terrestris, originar din Europa de Est (Bulgaria), actioneaza direct
asupra glandelor responsabile de secretia de testosteron si asupra metabolismului acestui
hormon.
Piper Cayenne (Capsicum species) (fruct)
Piperul stimuleaza circulatia sanguina, find un tonifiant pentru inima, pentru vasele capilare si
pentru celulele nervoase.